inzicht krijge ninje ze lf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.

nl/psycho lo gie/5-kenmerken-van-een-go ede-mentale-gezo ndheid/

5 kenmerken van een goede mentale gezondheid

admin

Geen leven verloopt helemaal vlekkeloos. Hoewel de problemen die we tegenkomen op ons levenspad allemaal verschillen in soort en mate, kennen we ze allemaal. Iedereen gaat op verschillende manieren om met grote en kleine problemen. Waar de een ontredderd in achterblijf t, komt een ander er moeiteloos doorheen. Waarom treden er bij de een psychische problemen op en bij de ander niet? Welke eigenschappen of capaciteiten heb je nodig om in mindere tijden overeind te kunnen blijven? Wat zijn de kenmerken van een goede mentale gezondheid? Realistische blik op wat er gebeurd Als je een realistische blik hebt, zul je dingen zien zoals ze zijn en de betekenis hiervan goed kunnen inschatten. Hierdoor ben je in staat om dat wat anderen zeggen en doen juist in te schatten en je eigen capaciteiten niet te over- of onderschatten. Hierdoor voorkom je dat je kleine problemen als levensgrote en onoverkomelijke problemen gaat ervaren. Je weet immers waar je eigen grenzen liggen en zal daardoor niet te snel te veel hooi op je vork nemen. Als je de trein mist kun je deze situatie prima hanteren. Misschien dat je wat boos of teleurgesteld bent, maar je weet dat er strak weer een trein komt en dat zoiets je kan overkomen. Z elfkennis Als je een goede zelf kennis hebt, zul je niet snel door je eigen reacties worden overrompeld. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt emotioneel te reageren op bepaalde gebeurtenissen, is het prettig te weten dat dit nu eenmaal je manier van reageren is. Het voorkomt dat je door deze emoties wordt overvallen. Mogelijkheid om je eigen gedrag te beheersen Als je je goed kunt beheersen is het niet moeilijk voor je om je aan de omgeving aan te passen. Dit wil uiteraard niet zeggen dat je je altijd beeldig zult gedragen. Of dat je de normen niet een keer overschrijdt, maar daar kies je dan voor. Het gebeurt niet op basis van onbeheersbaarheid. Een keer buiten zinnen dansen op een f eest kan heerlijk zijn, maar als de situatie dat niet toelaat (bijvoorbeeld op een def tige receptie) kun je je wel inhouden. Z elfwaardering en acceptatie Soms is een gezonde dosis zelf kritiek en evaluatie van je eigen gedrag nodig. Dit hoef t niet meteen te resulteren in een gebrek aan zelf waardering of zich door niemand meer geaccepteerd te voelen. Even een simpel voorbeeld. Als je vindt dat je een f later slaat, betekent deze zelf kritiek niet dat je niets kunt.

Op dat moment en in die situatie ging het mis, maar je ben je er zelf van bewust dat het niet altijd zo gaat. Dus naast het besef van deze misser, besef je ook wel dat het vaak wel goed gaat en daardoor kun je jezelf waarderen. Deze miskleun zie je als een levensles waar je weer wijzer van geworden bent. Mogelijkheid om duurzame relatie aan te gaan Als je de ruimte hebt om open te staan voor gevoelens van anderen, kun je ook duurzame relaties aangaan. Je wordt niet in beslag genomen door je eigen problemen. Omdat je je geaccepteerd voelt en jezelf waardeert, durf je je te bewegen tussen anderen en uit deze contacten kunnen duurzame relaties ontstaan. Bijvoorbeeld als je piekert over een probleem en er komt iemand bezoek, dan kun je het even vergeten en je met het bezoek bezighouden. Het aangaan van duurzame relaties betekent ook dat je je kunt verdiepen en verplaatsen in de situatie van een ander. Productiviteit Als je een realistische blik op hebt op je eigen capaciteiten, ben je in staat deze om te zetten in productiviteit. Als je al je energie zou besteden aan gebieden buiten jezelf , dan zou dit niet leiden tot productiviteit maar eerder tot f rustratie en een gevoel van f alen. Z o zal ook iemand die al zijn energie in problemen stopt niet productief zijn. Mentale gezondheid kenmerkt zich juist door niet volledig opgaan in problemen, maar ondanks deze problemen toch productief te blijven. Misschien heb je wel iets van jezelf herkend in deze 5 kenmerken van mentale gezondheid. Natuurlijk zijn niet alle kenmerken bij iedereen voor 100% aanwezig. Het belangrijkste is natuurlijk dat je je lekker in je vel voelt zitten, zelf je problemen op kunt lossen en wijzer wordt van alle ervaringen die je in je leven op doet. En wat is jou sterkste kenmerk waardoor je mentaal gezond blijf t? Geef gerust je reactie!