inzicht krijge ninje ze lf .

nl

http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho lo gie/5-tips-vo o r-een-mentale-gezo ndheid/

5 tips voor een mentale gezondheid

admin

Niet iedereen is altijd in een opperbeste stemming of heef t altijd een opgewekt en vrolijk humeur. Er zijn altijd wel momenten dat het even wat minder met je gaat. De problemen die we als mens in ons leven mee kunnen maken zijn heel gevarieerd. Hier bestaan geen standaard oplossingen voor. Maar als je met bepaalde zaken gewoon rekening houdt en deze ook in wilt zien, dan heb je hier een goed houvast aan als het even wat minder met je gaat. 1. Accepteer je gevoelens Sterke emoties kunnen plezierig zijn (bijvoorbeeld als je verlief d bent), maar er zijn ook zeer sterke onplezierige emoties. Hieronder vallen onder andere verdriet, woede, spijt, angst, het gevoel te kort schieten, schaamte, schuld, enzovoort. Deze emoties zouden we het lief st niet hebben. Het is heerlijk om verlief d te zijn, maar het is zeer onplezierig om geconf ronteerd te worden met extreme woede of verdriet. Vaak hebben we daarom de neiging om deze onplezierige emoties weg te drukken of ze te vermijden. Toch is dit niet de beste oplossing. Dat weg drukken kan op den duur destructieve gevolgen hebben. Door situaties niet meer emotioneel te ervaren, verlies je ook de mogelijkheid om plezierige emoties te ervaren. Denk even terug aan de dualiteit van onze levenslessen. Bij vreugde hoort verdriet, bij een lach hoort een traan en bij woede hoort vrolijkheid. Een leven zonder pieken en dalen bestaat voor niemand niet. Het is dus belangrijk om te besef f en dat onplezierige emoties normale reacties zijn in bepaalde situaties. Laat ze daarom gewoon toe. 2. Ken je kwetsbaarheden Van levenservaringen kunnen we leren. Naarmate je meer mee maakt, ontdek je ook welk soort situaties en welke mensen je onplezierige emoties geven. Nu kun je deze situatie en deze mensen vermijden, maar je kunt ook proberen om erachter te komen waarom je je onplezierig voelt. Door te proberen de oorzaken van de onplezierige emoties te achterhalen, kan het zijn dat je de situatie hierdoor anders gaat zien. Misschien ontdek je wel dat je je niet zozeer stoort aan de arrogantie van de ander, maar aan je eigen onzekere gevoelens die de ander bij je teweegbrengt. Het is dus mogelijk dat je kwetsbaarheden bij jezelf ontdekt, die je vervolgens kunt proberen te verminderen. Iemand anders kun je niet veranderen, maar jezelf wel als het moet. Als je inzicht hebt in je manier van reageren in deze situaties, hoef je ze voortaan niet meer uit de weg te gaan. 3. Ontwikkel je talenten en interesses Als je ongelukkig bent kan het zijn dat je je verveelt en/of te weinig interesse in iets hebt. Het is dus

belangrijk om een hobby te hebben of iets te zoeken waar je plezier in hebt. Veel dingen worden meestal leuker en interessanter als je er meer van af weet of het beter onder de knie hebt. Dit betekent dat interesses en talenten moeten worden ontwikkeld wat uiteraard een zekere inspanning vergt. Soms moet je er zelf s eerst veel tijd en energie in investeren voordat je er pas plezier aan beleef d. De eerste pianoles gaat ook niet altijd van een leien dakje. Toch weet iedere volhouder dat de investering zeer de moeite waard is. Een andere reden om interesses en talenten te ontwikkelen is het positieve ef f ect dat dit heef t op je zelf beeld. Als je vaardigheden ontwikkelt of kennis op doet, draagt dit bij aan je gevoel van zelf waardering. Z ou je niet trots zijn als je na een week skiles heelhuids van de berg af kunt glijden? Voor je gevoel van eigenwaarde is het ontwikkelen van interesses dus belangrijk. Het is een plezierig tijdverblijf , je krijgt waardering uit de omgeving en het is een remedie om verveling tegen te gaan en jezelf een schouderklopje te geven. 4. Raak betrokken bij anderen De mens is een sociaal dier die zo nu en dan iemand anders nodig heef t om goed te kunnen f unctioneren. Je hebt iemand nodig als steun en voor geruststelling. Z eker in tijden waarin het even iets minder met je gaat. Het lief ste heb je dan te maken met iemand die op dezelf de manier in het leven staat als jij, waardoor je eerder begrip en steun zult krijgen. Ook kun jezelf de steun zijn voor iemand anders. Door naar de ander te luisteren en met de ander te praten kun je helpen de lucht weer wat te klaren. Dat zal niet alleen de ander ten goede komen, maar ook jouw gevoel van zelf waardering. Vandaar dat wederzijdse betrokkenheid met anderen je positieve energie geven. Dit komt zeker je geestelijke gezondheid ten goede. 5. Weet wanneer je hulp moet zoeken Hoewel alle voorgaande tips je goed kunnen helpen om je geestelijke gezondheid te verbeteren en te versterken, heef t iedereen zijn grens. Sommige problemen zijn te moeilijk of te groot om zelf op te kunnen lossen. Misschien schaam je jezelf om hulp te vragen en denk je dat het allemaal wel meevalt en niet zon vaart niet zal lopen. Door deze houding aan te nemen is het moeilijk de problemen objectief te bekijken en ze op te lossen. Je bent lang niet in staat om alle mogelijke oplossingen te zien. Als er bij het oplossen van een probleem geen vorderingen worden gemaakt en wanneer de controle over je leven niet terugkeert, dan is het verstandig om hulp in te roepen. Als je op het punt staat om een blad met volle glazen te laten vallen is het toch ook slim om even om hulp te vragen voordat het valt. Je zult toch ook niet wachten met het naar de tandarts gaan totdat al je tanden en kiezen het niet meer redden. Daarom zul je psychische klachten ook op tijd bij de kraag moeten vatten om ongewenste gevolgen te voorkomen. Schaam je niet en zoek gewoon hulp. Je kunt er uiteindelijk alleen maar beter van worden. Mocht je je een keer even niet zo lekker in je vel zitten, denk dan terug aan een van de bovenstaande 5 tips. Je zult je zeker beter gaan voelen. Heb jij nog een extra tip voor om je mentaal in conditie te houden? Geef gerust je reactie hieronder.