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Le Vajroli Mudra est dcrit dans le Siva Samhita avec deux mthodes : Sahajoli, par laquelle le yogi est capable de retenir son jaculation alors quil est port au paroxysme de lorgasme. Amaroli, o ljaculation a lieu et o lAmrita, cest--dire les fluides sexuels fminins et masculins conjoints, est aspir par le lingam (le pnis). Les pratiques prliminaires de chacun de ces types de Vajroli sont identiques & je vais essayer de les expliquer le plus clairement possible. Le Vajroli est simplement la contraction des muscles de lurtre du lingam les mmes muscles sont utiliss afin de couper le flot durine dans certaines occasions. En outre de pouvoir retenir ljaculation, et/ou daspirer lamrita, le Vajroli rveille le Chakra Swadisthana et fortifie la puissance sexuelle. Le sphincter de lurtre est localis vers la base du lingam, mme si lon peut le ressentir plus haut. Afin de se familiariser avec la manipulation de ce Chakra, on peut sexercer { arrter et { permettre { nouveau le flot lorsque lon urine. Ensuite, la pratique de base est trs simple : asseyez-vous dans la posture padmsana. Concentrez votre attention sur les muscles du sphincter, ceux prs du pubis la base du lingam. Inspirez, retenez votre respiration, et simultanment contractez les muscles. Ensuite, aspirez dans le bas de labdomen et repoussez vers le haut, comme si vous essayiez de pousser votre estomac vers les ctes. Relchez la contraction et, ensuite, rptez la procdure aussi souvent que possible en retenant toujours le mme souffle. Expirez alors, inspirez et relaxez-vous. Le Mula Bandha est le complment du Vajroli et devrait tre pratiqu simultanment. Cest un exercice similaire qui se concentre sur la zone du prine. Les deux types de muscles devront tre renforcs afin de pratiquer lAmaroli et le Sahajoli. Afin de pratiquer le Mulabandha, asseyez-vous dans la position du lotus, avec le dos bien droit. Concentrez votre attention sur la zone pelvienne, inspirez, retenez votre souffle et contractez la zone anale. Poussez cette contraction vers lavant jusqu{ ce que vous la sentiez dans le scrotum. Retenez-vous aussi longtemps que possible, expirez et relaxez-vous. Cet exercice est utile pour retenir ljaculation et rveille le Chakra Muladhara. On doit essayer de pratiquer le Mula Bandha et le Vajroli Mudra lun aprs lautre, en commenant avec cinq ou dix sries de chacun et en augmentant graduellement, tout en veillant ne pas dpasser les 60 sries. Ensuite, traditionnellement, on poursuit la pratique du Vajroli en utilisant un bol deau ou de lait afin de vrifier que lon est capable de pousser lorsque lon dsire pousser et daspirer lorsque lon dsire aspirer. Ces exercices peuvent galement tre utiliss afin dveiller la Kundalini.

Je recommande fortement que personne ne sessaye { ce genre dexercices sans le contrle et la supervision dun matre. Les dgts physiques peuvent se rvler dsastreux en cas de mauvaises pratiques. Texte original sur le site Bouddicas Bard. Spartakus FreeMann, Nadir de Libertalia, septembre 2006 e.v. Notes : 1 Ce geste, ou position de yoga, fait rfrence { lutilisation de lnergie sexuelle, et concerne donc le centre du pubis et des organes gnitaux. 2. Ce terme se dcompose en sv-adhi-sthana, lieu ou pouvoir qui se tient, qui demeure, qui est. Ce Chakra correspond { la soif physique et spirituelle, { lenvie et au dsir sexuel, { lhyperactivit non canalise. Le svadhisthana chakra correspond au plexus hypogastrique ou bien au plexus sacr. On lui accorde la gestion de lnergie sexuelle. La divinit directrice en est Ravini Shakti. 3 La position du lotus est une posture de hatha yoga ainsi quune position utilise dans la mditation bouddhiste. Elle se pratique : les jambes croises pied droit sur la cuisse gauche, pied gauche sur la cuisse droite ; le dos droit mais sans creuser les reins ; les mains reposant sur les genoux ; la tte lgrement incline. 4 Le centre de la base correspond au plexus sacro-coccygien. Il est situ la base de la colonne vertbrale ({ lextrmit du filum terminale) entre lanus et les parties gnitales. 1- la force de cohsion de la matire physique 2- le tanmtra de lodeur, lorgane de perception du nez avec lodorat et daction des pieds avec la locomotion 3- le souffle Apana 4- le systme osseux Centre de Brahmah et de sa Shakti.

Maintenant je vais t'enseigner quelque chose d'un trs grand intrt pour tout tudiant gnostique et tu l'enseigneras ton tour dans tous les pays o tu iras en mission. Ainsi donc, tu dois porter la plus grande attention. Nous allons traiter du sixime rite, qui est en relation avec le Vajroli Mudra : il s'agit de la transmutation sexuelle ; l'nergie sexuelle est le type d'nergie le plus fin que puisse fabriquer l'organisme, c'est la force la plus subtile avec laquelle puisse travailler le corps. Le vhicule humain a des canaux trs fins par o circule l'nergie, et si cette nergie vient sortir de ces canaux, faire irruption dans d'autres canaux, alors c'est la catastrophe. L'nergie sexuelle est une force explosive merveilleuse que nous devons apprendre manier et diriger sciemment si vraiment nous voulons l'Auto-Ralisation intime de l'Etre. Le Vajroli Mudra est destin tout spcialement aux clibataires, bien qu'il puisse aussi, indubitablement, tre utile aux gens maris ; nous pourrions dire, plus prcisment, que les clibataires disposent, avec le Vajroli Mudra, d'une mthode fondamentale, d'un systme spcifique pour se maintenir en tat de Brahmacharya, c'est--dire de chastet. Ceux qui n'ont pas de femme, ou les femmes qui n'ont pas de mari, doivent se conformer l'tat de Brahmacharya, sans faillir, jusqu'au jour o les hommes auront leur prtresse et les femmes leur mari. Beaucoup de clibataires voudraient accomplir l'union sexuelle ici et l avec diffrentes femmes ; c'est de la fornication, c'est dfendu aux aspirants l'Adeptat. L'individu qui aspire vraiment atteindre l'Adeptat ne peut s'unir avec plusieurs femmes, parce qu'alors il viole la Loi, il va l'encontre du sixime Commandement de la Loi de Dieu.

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Le clibataire doit se maintenir avec fermet dans le Brahmacharya jusqu' ce qu'il ait une pouse, il doit pratiquer rigoureusement le Brahmacharya, ce qui n'est pas possible si l'on ne sait pas transmuter son nergie sexuelle. Celui qui veut apprendre transmuter doit connatre parfaitement le Vajroli Mudra, sinon il ne sait pas, il ne connat pas, il ne possde pas la science de la transmutation. Le Vajroli Mudra, entre autres avantages, permet au clibataire, mme s'il est seul, de conserver sa puissance sexuelle, de ne pas perdre sa virilit ; normalement, un organe non utilis s'atrophie, si l'on cesse de se servir de notre main elle s'atrophie, si l'on cesse d'utiliser l'un de nos pieds, il ne sera plus en mesure de fonctionner ; de la mme faon, si l'on cesse de faire usage de nos organes crateurs, ils s'atrophieront tout simplement et l'homme deviendra impuissant et alors il marchera mal sur la Voie. Mais avec le Vajroli Mudra on peut conserver sa puissance sexuelle pendant toute sa vie. Je ne veux pas dire, et je tiens le prciser, qu'avec le Vajroli Mudra un individu va crer ses Corps existentiels de l'Etre, non, jamais je ne ferais ce genre d'affirmations, et je ne prtends pas, non plus, qu'avec cela on va parvenir l'Auto-Ralisation intime de l'Etre, non !. Celui qui veut s'autoraliser devra travailler dans la Forge des Cyclopes (l'union sexuelle), est-ce clair ?. Il se produit qu'avec le Vajroli Mudra on travaille avec une seule force, dans le cas de l'homme avec la force masculine et rien d'autre, et dans le cas de la femme, avec la force fminine, sans plus. Pour crer les Corps Existentiels Suprieurs de l'Etre, il faut quelque chose de plus, il faut travailler avec les trois forces de la Nature et du Cosmos, 1 la force masculine, 2 la force fminine qui est dans la femme et, 3 la force neutre qui rconcilie les deux autres. Comme je te l'ai dit dj en d'autres occasions, la force masculine est la SainteAffirmation, la fminine est la Sainte-Ngation et la force neutre est la SainteConciliation. Il est indubitable que pour qu'il y ait cration, les trois forces sont ncessaires : voil pourquoi le Mathuna est indispensable pour pouvoir crer les Corps Existentiels Suprieurs de l'Etre. Les gens communs et ordinaires ne possdent pas les corps astral, mental ou causal ; ces corps, il faut les crer et ils ne peuvent tre crs que par le moyen du Mathuna ou du Sahaja Mathuna, c'est--dire, de la Magie Sexuelle. Cependant, le Vajroli Mudra sert, je le rpte, aux hommes qui n'ont pas de femme, aux femmes qui n'ont pas d'homme, de mme qu'aux couples qui travaillent avec le Sahaja Mathuna, car il les aide tous sublimer et transmuter leur nergie sexuelle. Le Vajroli Mudra est donc trs utile aux clibataires des deux sexes et aux gens maris.

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Bon, aprs ces quelques explications prliminaires, je vais maintenant donner la technique du Vajroli Mudra. Prte bien attention tout le droulement de l'exercice, car c'est trs important. Tout d'abord je me mets debout, bien droit, les talons joints, et je place mes mains sur mes hanches. Puis je pose mes mains plat sur mon ventre, de chaque ct du nombril, et je les fais glisser lentement vers le bas, le long de mes cuisses, en me penchant vers l'avant, comme pour faire une profonde rvrence, jusqu' rejoindre mes genoux. En abaissant mes mains et en m'inclinant lentement, sans plier les jambes, j'expire fond, afin de vider mes poumons de tout l'air qu'ils contiennent, de telle sorte qu'au moment o mes mains peuvent saisir mes genoux, je n'ai plus d'air dans les poumons. Ensuite, je relve lentement mon corps, je me redresse peu peu, sans bouger les pieds, les talons toujours colls, je fais remonter mes mains le long de mes cuisses et je les remets sur mes hanches, au moment o mon corps se trouve nouveau bien droit ; dans cette position, mes bras ressemblent aux deux anses d'une jarre. Je n'ai pas encore repris mon souffle, mes poumons sont tout fait vides. Maintenant, je poursuis l'exercice en faisant descendre mes mains vers mes organes crateurs, mais je n'ai toujours pas rempli mes poumons d'air ; je fais prsent un massage au niveau de la prostate, pour que la vibration atteigne la prostate et qu'il y ait une transmutation sexuelle. Ce massage, je le fais non seulement sur la prostate, mais je peux et je dois aussi le faire sur les organes sexuels, avec une certaine fermet. Aprs avoir effectu ce massage sur mes organes gnitaux crateurs, je pose nouveau mes mains sur mes hanches, en gardant le corps droit. Ayant ramen les mains sur les hanches, j'inspire alors profondment, je remplis mes poumons d'air, en dirigeant, en faisant monter l'nergie cratrice jusqu'au cerveau, par les canaux subtils Ida et Pingala, l'aide de l'imagination. Puis, j'exhale trs lentement, en m'inclinant vers l'avant, et je rpte tout l'exercice de transmutation jusqu' ce que je l'aie accompli trois fois. Je t'ai donn cette explication pour que ceux qui liront ton livre sachent comment pratiquer le Vajroli Mudra, qui sert la transmutation pour les clibataires, pour ceux qui n'ont pas encore d'poux ou d'pouse . Le Matre fit l'exercice trois fois, puis il me demanda de l'excuter mon tour pour voir si j'avais bien compris comment faire le Vajroli Mudra. Lorsque j'eus termin, il poursuivit en ces termes : Quant au massage sur la prostate et sur les organes gnitaux, nous pouvons dire qu'il y a trois types de massages : 1 Le massage trs doux sur la prostate et les organes sexuels 2 Le massage moyen, un peu plus fort, sur la prostate et les organes sexuels 3 Le massage fort sur la prostate et les organes crateurs.
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Il va de soi que ce massage fort produit l'rection du phallus, c'est une chose certaine, et il doit en tre ainsi ; c'est pour cela que ce troisime type de massage est conseillable tout spcialement pour les clibataires, pour ceux qui n'ont pas d'pouse. Nous suggrons ceux-l ce troisime type de massage. Ainsi, lorsque le phallus se trouve tre en rection, il se produit la transmutation du Semen en nergie que l'on fait monter jusqu'au cerveau pendant qu'on inspire. Les gens maris, pour leur part, se limiteront au premier et au deuxime types de massage, sans plus, et mme, le premier type est plus que suffisant, puisqu'ils ont une femme et qu'ils peuvent amener leur phallus sa totale rection au moyen du Sahaja Mathuna. Voil donc en ce qui concerne ce qu'on appelle en Orient le Vajroli Mudra . J'avais une question poser au Matre : dans le cas de la femme, lui demandai-je, est-ce que le massage se fera sur la rgion des ovaires et sur le sexe proprement dit ?. Le Matre me rpondit : Dans le cas de la femme, le Vajroli Mudra est pareil, si ce n'est que la femme doit effectuer le massage sur les ovaires droit et gauche et sur ses organes sexuels, c'est-dire, pour tre plus prcis, sur le vagin ou la Yoni. La femme peut alors transmuter l'nergie sexuelle produite dans la pratique du Vajroli Mudra. La femme marie, tout comme l'homme mari, n'a pas besoin d'un massage fort, un massage doux suffit ; mais la femme clibataire a besoin d'un massage un peu plus fort afin d'accomplir la transmutation de sa propre nergie sexuelle ; il est ncessaire de faire monter cette nergie jusqu'au cerveau. Nous devons donc faire preuve d'une grande force de volont durant le Vajroli Mudra, et viter qu'une pense luxurieuse traverse notre mental ; il faut contrler les sens, il faut subjuguer le mental. Lorsqu'on pratique le Vajroli Mudra, on doit tre concentr sur la Mre Divine Kundalini ou sur le Troisime Logos ; si, durant notre pratique, nous nous concentrons uniquement sur nos organes sexuels et oublions notre Mre Divine, et oublions le Troisime Logos, alors l'nergie n'est pas sublime et nous allons l'encontre de la Loi cosmique. Nous devons en outre considrer que si l'tre humain n'a pas suffisamment de puret dans ses penses, il peut dgnrer et devenir un masturbateur ; pour les impurs et les masturbateurs, il y aura l'abme et la deuxime mort , o l'on entend seulement des pleurs et des grincements de dents. Ainsi donc, le Vajroli Mudra est pour les hommes totalement chastes qui sont vraiment disposs suivre le chemin de la chastet la plus absolue, et pour les femmes galement prtes suivre le sentier de la chastet absolue.

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Le Vajroli fort est trs puissant et l'individu, entendons le clibataire, ne devra le pratiquer qu'une seule fois par jour, il devra tre trs srieux, et respectueux de son propre corps. L'individu mari n'a pas besoin de pratiquer le Vajroli fort, car l'rection, il l'a avec son pouse-prtresse. De mme, une femme qui est marie n'a pas besoin de pratiquer le Vajroli fort, car pour produire et transmuter son nergie sexuelle, elle a son poux ; dans ce cas, les hommes et les femmes maris feront leurs massages d'une faon trs douce ; ce qu'ils chercheront, par le Vajroli Mudra, c'est d'lever leur nergie cratrice subtile et divine jusqu'au cerveau. Donc, en ce qui concerne l'homme mari seulement, un lger massage sur la prostate et les organes sexuels sera suffisant ; la femme marie se limitera galement un lger massage sur les ovaires, l'utrus et les parties sexuelles ; ce massage, trs subtil et trs doux n'est aucunement dommageable et pourra tre pratiqu chaque fois que l'on travaille avec les six rites enseigns plus haut, sans le moindre prjudice. C'est ainsi que l'on sublime son nergie sexuelle constamment, incessamment, et qu'on l'utilise pour la rgnration. Je t'ai parl de faon trs claire pour qu'il ne subsiste aucune ambigut dans ton esprit ; je t'ai enseign la technique tibtaine telle qu'elle est montre l-bas. Je rpte qu'il faut de la puret, aucune luxure, pas de mauvaises penses passionnelles ; s'il fait un mauvais usage de ces enseignements, l'tudiant pourra tomber du Chemin du Tranchant de l'pe et rouler l'abme. Je crois que les frres gnostiques comprendront le but du Vajroli Mudra et qu'il ne sera pas ncessaire de rpter que c'est le systme le plus pratique et le plus prcis de transmutation pour les clibataires, je veux dire de transmutation sexuelle, videmment. Mais en prenant la responsabilit d'enseigner le Vajroli Mudra, j'ai aussi le devoir de prciser ce qui suit : l'antithse fatale du Vajroli Mudra, c'est le vice rpugnant, le vice abject de la masturbation. Ceux qui pratiquent la masturbation vont l'abme, vont la deuxime mort dont parle l'Apocalypse, pour avoir profan leur propre corps, pour avoir insult et profan, par leurs agissements, l'Esprit-Saint, le Troisime Logos. Prenez bien garde, frres et surs gnostiques qui allez pratiquer le Vajroli Mudra, de tomber dans ce vice abominable et infect de la masturbation ; le Vajroli Mudra est quelque chose de trs saint, de trs sacr, qui requiert une suprme chastet, une grande saintet et un amour sans bornes pour le sublime Esprit-Saint et pour la Divine Mre Kundalini. Cela ne signifie pas, comme je l'ai dit antrieurement, qu'avec le Vajroli Mudra on va veiller la Kundalini ou qu'on pourra crer les Corps Existentiels Suprieurs de l'Etre, non !. La seule chose qu'on fait, c'est transmuter le Semen en nergie, c'est tout. Pour veiller la Kundalini, on a besoin assurment de la coopration des trois forces de la
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Nature et du Cosmos : nous avons dj parl de cela aussi, mais il vaut la peine de le rappeler une fois de plus pour que ce soit trs bien grav dans l'esprit. De l'union de la premire force, la Sainte-Affirmation, avec la seconde force, la Sainte-Ngation, rsulte la troisime force, la Sainte-Conciliation, qui runit les deux premires et qui amne l'veil de la Kundalini. La Kundalini ne peut donc tre veille qu' l'aide de la Magie Sexuelle ou du Sahaja Mathuna, c'est--dire, que par la coopration des trois forces : l'homme reprsente la force positive, la femme la force ngative, et l'Esprit-Saint concilie ces deux forces positive et ngative ; par la fusion des trois forces, la Divine Princesse Kundalini s'veille. Les Corps Existentiels Suprieurs de l'Etre ne pourraient pas tre crs l'aide d'une force seulement. L'homme n'a qu'une seule force : la Sainte-Affirmation ; la femme possde uniquement la force ngative : la Sainte-Ngation. Il faut donc l'union des trois forces : la positive ou masculine, la ngative ou fminine, et la neutre qui les coordonne, les fond l'une dans l'autre. C'est la condition sine qua non pour accomplir une Cration. La transmutation de l'nergie sexuelle est une chose indispensable, c'est une ncessit organique, fondamentale. Le Vajroli Mudra, cet admirable systme de transmutation pour clibataires, est pratique en Inde, au Tibet, et dans cette lamaserie appele la Fontaine de l'Eternelle Jeunesse (ou la Fontaine de Jouvence). Ce systme a pour but de faire monter l'nergie cratrice jusqu'au cerveau, ou de sminiser le cerveau et de crbraliser le Semen . A la suite de cet expos sur la technique du Vajroli Mudra, le Matre a dvelopp un aspect trs intressant, soit la manifestation de l'nergie sexuelle aux diffrents ges de l'homme. Je voudrais consigner ici, l'intention du lecteur, un large extrait de son explication : La meilleure nergie pour rgnrer l'homme, c'est, indubitablement, l'nergie sexuelle ; cette nergie potentielle a sa source dans le laboratoire gonadique, et c'est de ceci, prcisment, que nous devons parler de faon concrte. Le testicule en lui-mme est compos de trois couches : la couche centrale, qui se forme en mme temps que l'enfant, est le noyau, le centre de production cellulaire chez le petit enfant inconscient de son sexe. La seconde couche produit des cellules sminales, elle se dveloppe entre l'ge de sept et quatorze ans, prparant le passage de l'enfance l'adolescence. La troisime couche, la couche extrieure, qui se dveloppe aprs quatorze ans, produit des spermatozodes mrs et une grande puissance, de l'nergie en abondance ; partir de cet ge commence, de faon alterne, le dveloppement des spermatozodes dans les testicules, un mois dans l'un et l'autre mois dans l'autre, et ainsi de suite, tout

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comme chez la femme, qui met un gamte mr, un mois de l'ovaire droit et l'autre mois de l'ovaire gauche. A vingt-et-un ans, on remarque, chez le jeune homme, une forme diffrente de perception, il aspire l'indpendance, il pense diffremment, il labore de grands projets et possde une grande capacit d'action, une intelligence alerte, beaucoup de dynamisme et une grande puissance sexuelle, mais voil, l'homme, rendu cet ge, a besoin d'une orientation prcise pour orienter et utiliser sagement sa force sexuelle, orientation qui, la plupart du temps, fait dfaut. Il serait souhaitable de commencer ds l'ge de sept ans duquer l'enfant de faon progressive sur les questions sexuelles. Par son libertinage excessif et sa vie agite et dsordonne, l'homme gaspille de manire absurde sa force sexuelle, laquelle abandonne son corps, et ce gaspillage sexuel amne l'atrophie de la troisime couche testiculaire ; l'homme se convertit alors en un fornicateur passionn dgnr. A mesure qu'il avance vers la maturit, son capital de valeurs vitales ne cesse de dcrotre et toute son existence s'en ressent, son horizon mental se rtrcit et son exprience humaine s'amenuise ; en vieillissant. il est vite atteint d'impuissance sexuelle, la couche intermdiaire et la couche extrieure de ses testicules ne produisent plus de spermatozodes, et alors la machine humaine tombe en dcrpitude. La dperdition de l'nergie sexuelle, que l'homme ignorant gaspille pour les plaisirs vains du corps, est la causa causorum des maladies, de la vieillesse prmature, de la dgnrescence des fonctions vitales, de la perte de mmoire, de la dcrpitude et de la mort. C'est pour cette raison que, tandis que le jeune homme est dynamique, ouvert au nouveau, rvolutionnaire, le vieillard est toqu, ferm, il a un mental de pierre, il n'accepte pas ce qui est nouveau, il ne peut plus changer, etc. Ceci est d ce que ses glandes sexuelles ne produisent plus de spermatozodes capables d'veiller en lui l'intelligence ncessaire pour analyser, discerner, et surtout, pour transformer la substance en nergie, l'nergie en feu, le feu en Conscience et la Conscience en Esprit. Lorsque l'homme conserve ses spermatozodes et les absorbe l'intrieur de son propre corps par induction lectrique au moyen de la transmutation, cet homme ne tombera jamais dans la dcrpitude, son mental et ses valeurs intellectives et conscientes ne cesseront pas de s'enrichir, il manifestera une constante progression mystique et spirituelle, il sera toujours ouvert au nouveau et toujours prt investiguer ; ce sera un vieillard avec un esprit jeune et une grande capacit d'action, parce que ses couches testiculaires n'auront jamais cess de produire de nouveaux spermatozodes mrs qu'il transformera quotidiennement en intelligence, en sagesse, en feu, en conscience, en dynamisme, etc., par le moyen de la transmutation sexuelle.

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C'est pour cela que l'homme chaste est diffrent en tous points du fornicateur, car la plus puissante source de rnovation constante des valeurs de conscience, y compris les valeurs vitales, est, sans aucun doute possible, la force sexuelle : tandis que l'homme chaste conserve ses valeurs nergtiques, le fornicateur les perd continuellement ; alors que le chaste gravit les chelons de la sagesse, le fornicateur s'gare et rgresse dans l'chelle de la vie, son corps se dtriore et se ruine. Tandis que le fornicateur met son corps au service du diable, des tentations et des passions sexuelles, tandis que le sombre imbcile dilapide son propre fluide vital qui est la force sexuelle, le chaste met son corps au service de Dieu, au service de la Grande Cause, de l'humanit, et toute sa puissance, toutes ses capacits, sont le rsultat indubitable de la conservation de son nergie sexuelle. Nous pourrions parler encore et encore sur ces divers aspects, mais il est ncessaire maintenant que tu analyses, tudies et mdites sur tout ce que je t'ai enseign aujourd'hui afin que tu puisses le transmettre aux frres gnostiques de faon pratique et prcise, tel que tu viens de l'entendre . Il tait dj trs tard ; le Matre avait consacr la totalit de sa journe m'enseigner tous les exercices, les six merveilleux rites que je vous livre mon tour, cher lecteur. L'image du grand Matre est encore vive dans mon esprit, et ses paroles, imprgnes d'amour et de sagesse, rsonnent encore dans ma mmoire, avec ce mme timbre nergique qui caractrisait le fondateur de l'Association Gnostique Internationale. Ce furent rellement des moments inoubliables, d'une intensit et d'une plnitude de bonheur indescriptibles. Je ne comprends pas encore comment un misrable pcheur comme moi, sans aucun mrite aux yeux de Dieu, a pu jouir du privilge, avoir l'opportunit, de vivre pendant quelques jours auprs de ce Grand Sage, et de recevoir ces enseignements extrmement prcieux de la bouche mme du Grand Avatar de l'Ere du Verseau, le Vnrable Matre Samal Aun Weor.

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Par Sienna , traduction Artus

Dgager votre nergie

Il y a plusieurs tapes quun tudiant doit dpasser avant de pouvoir apprendre le Tantra. La plupart de ses tapes doivent tre effectues seul et la plupart impliquent le dgagement de lnergie du bagage pass que nous supportons pour la plupart dentre nous. Cela { lair simple, oui mais comme nimporte quelle mthode dautorajustement, cest assez dcevant au dbut. La majeure partie de notre bagage vient directement de notre ducation, avec un petit plus issu de notre premire grosse relation. Souvent, nous ne reconnaissons pas notre bagage pour ce quil est, et nous nous disons cest juste que je suis comme a. Nous appelons notre bagage nos caprices personnels et nous dtestons les abandonner par peur de perdre ce qui nous rend intressant en tant quindividu. Mais rflchissez assez longtemps { ce concept et vous pourriez dcouvrir que le vrai VOUS, { lintrieur, est infiniment plus intressant que nimporte quel bagage/caprice que vous pouvez mettre au-dessus. Que la peur des sommets pourrait juste tre ce que vous tes en surface, mais pas le vrai VOUS. En Tantra, il y a un concept appel la "Flamme Nue". Cette Flamme est { lintrieur de vous, cest votre tincelle divine. Quand vous enlevez tous les masques, les peurs et les limites que lon simpose, elle est Nue pour que tout le monde la voit. Cest ce que nous appelons la "Flamme Nue" et cest un tat dtre qui est trs puissant. Aucune nergie nest perdue pour maintenir en place des parties de nous qui ne sont pas vraies. Alors si vous essayez ces exercices ou dautres dune autre origine, et quils ne font pas ce que vous pensez quils devraient faire, cest peut tre que vous bloquez vos progrs avec votre propre nergie ngative. Jetez un il { lessai nomm la marche au fond de labme (ndt : voir parmi les exercices suivants). Agap ! http://www.spiralrhythms.org

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Par Sienna , traduction Artus

Exercice de respiration Pranayama

Asseyez-vous confortablement dans une position droite, sur une chaise ou un sofa. Mettez vos pieds sur le sol et vos mains prs de vous. Ne croisez pas vos jambes et ne collez pas vos mains ensemble. Commencez par respirer trs profondment, emplissez vos poumons compltement et alors videz vos poumons compltement. Soyez attentif votre diaphragme et vos muscles abdominaux. Quand vous inspirez, gonflez votre ventre afin que votre diaphragme sabaisse et laisse plus de place pour remplir vos poumons. Quand vous expirez, rentrez vos abdominaux, ce qui poussera le diaphragme vers le haut et vous aidera { vacuer tout lair. Cela pourrait sembler comme si lon respirait { *lenvers*, mais ceci est fait pour vous permettre daccepter plus doxygne { chaque respiration. Quand vous avez rgl le problme des abdominaux, ralentissez le processus. Inspirez aussi lentement et doucement quil est humainement possible. Expirez aussi lentement, gardant le temps dinspiration et dexpiration gal. Lide est de garder cet oxygne en surplus assez longtemps dans vos poumons pour tre entirement mtabolis. Alors maintenant, vous respirez lentement, rgulirement et profondment. Vous pouvez relaxer lgrement vos muscles en bougeant avec un rythme confortable (mais lent). Permettez tous les muscles de votre corps de se relaxer Vrifiez vos orteils, votre visage, vos mains, vos paules. Commencez { visualiser lair dans la pice autour de vous comme de la lumire respirable. Alors que vous inspirez, vous inspirez de la lumire. Alors que vous expirez, la lumire change de couleur et sort avec toute la ngativit dans votre systme. Donc vous respirez dans la lumire frache, et expirez ce dont vous avez besoin de vous dbarrasser. Voyez la lumire scouler dans votre corps, voyager { travers votre systme nerveux et faire lchange avec toute lnergie aux extrmits de votre corps. En entre avec le frais, en sortie avec le vieux. Faites ceci pendant au moins 28 minutes. Pourquoi 28 minutes ? Le cerveau humain utilise ses deux hmisphres pour des raisons diffrentes et se connecte dans les deux sens rgulirement. Le temps moyen que nous passons dans chaque hmisphre est de 28 minutes. Si vous pouvez maintenir votre relaxation pendant au moins ce temps la, les deux cots de votre cerveau en profiteront. Parfois, alors que votre cerveau fait le saut, si nous sommes dans cet tat de relaxation, cela peut permettre de faire un voyage astral. Parfois, nous arrivons simplement rsoudre un problme long terme. Cette mthode est sans danger daucune sorte et devrait tre pratique rgulirement pour la sant et le bien tre.

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Par Sienna , traduction Artus

Masturbditation :

Un de mes tudiants a invent le terme pour cet exercice et il colle vraiment bien Cet exercice doit tre fait quand vous tes seul. Placez-vous dans un endroit sacr o vous ne serez pas drang pendant au moins 30 minutes. Votre chambre est un endroit parfait pour cette mditation. Allumez des bougies et de lencens pour vous rappeler que ceci est un acte sacr. Allongez-vous sur votre lit, nu. Relaxez chaque muscle de votre corps ; devenez mou comme une poupe de chiffons. Commencez la respiration pranayama (ndt : voir exercice 2). Concentrez-vous sur ici et maintenant. En faisant un effort physique lger, commencez vous masturber. Relaxez-vous et sentez seulement la sensation de votre main sur votre sexe. Ne tombez pas dans vos fantasmes habituels et nessayez pas dimaginer que vous tes avec une autre personne dans la pice. Sentez juste votre propre main vous donner du plaisir et dites vous ceci est une exprience de masturbation . Quand vous vous sentez devenir excit, gardez { lesprit que vous devez tre relax, laissez tous vos muscles tre mous. Lnergie gnre au niveau de votre sexe sera diffuse dans tout votre corps si vous restez relax. Maintenez aussi le pranayama. Quand vous vous sentez tre distrait, concentrez-vous sur une petite partie de votre sexe et ramenez-vous dans lexercice. Relaxation et concentration sont les noms de ce jeu. Relaxez-vous et respirez tandis que votre dsir se dveloppe. Si vous sentez que vous tes au bord de lorgasme, arrtez de bouger votre main et respirez profondment. Essayez de rester excit, mais nayez pas dorgasme, restez sur le bord de la falaise pendant au moins 28 minutes. Une stratgie qui fonctionne est de dvelopper et de faire reculer votre dsir plusieurs reprises pendant 28 minutes. Une autre stratgie que je recommande est de mettre une horloge dans un endroit o vous ne pouvez pas la voir autrement quen vous levant. De cette manire vous savez que vous avez prolong la mditation aussi longtemps que possible. Si vous avez un orgasme avant les 28 minutes cibles, laissez votre nergie se propulser dans votre imagination aussi longtemps que possible. Ceci est un bon entranement pour le voyage astral. Si vous arrivez dpasser cette fentre des 28 minutes, votre corps changera et lorgasme ne sera plus un problme. Vous-vous trouverez en train de flotter dune trange faon qui ne peut tre dcrite ici. Mais ce flottement est utile pour recevoir des informations psychiques et dautres choses importantes. Ne soyez pas press de revenir
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(pour une explication sur le seuil des 28 minutes, voir lessai prcdent). Une fois que vous aurez lhabitude dtre "ici et maintenant" quand vous vous masturbez, vous serez capable de faire la mme chose avec un amant. Souvent, nous avons peur que notre amant ne nous sente pas nous tendre et nous lancer quand il/elle nous caresse ainsi, nous avons peur que notre amant ne reoive pas le message que ce quil fait est plaisant. Quand vous utilisez cette mthode en couple, cest plus facile de verbaliser ce que vous voulez. Vous vous rendez compte que lnergie veut sortir par des oooh et des ahh plutt que dune autre manire. Cette mditation demande de la pratique et de la patience. Je ne connais pas grand monde qui ait russi { tenir 28 minutes en moins de 3 fois. Personnellement cela ma pris 5 fois. Alors soyez patient. a en vaut la peine. http://www.spiralrhythms.org

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Par Sienna , traduction Artus

Exercice de Respiration Kundalini

Pour cet exercice, il faut tre seul pendant au moins une heure. Assis sur le sol dans un cercle projet, face au Nord ou { lEst, bras et jambes non croiss. Ecoutez le son de votre souffle. Pouvez vous entendre Hahm { linspiration et Sah { lexpiration ? Cest le mantra de cet exercice. Ne le dites pas coutez le dans votre souffle. Quand je dis Hahm , je fais rfrence { linspiration, et Sah { lexpiration. Essayez pendant quelques minutes. Hahm Sah Hahm Sah. Soyez sur que vous tes dtendu et que vous ne forcez pas votre respiration. Ensuite visualisez lair dans la pice comme de la lumire respirable. Avec chaque Hahm , vous devez imaginer la lumire entrer par votre nez, passer par votre troisime il, faire le tour { lintrieur de votre crane, et descendre par la colonne vertbrale jusqu'au bas de votre coccyx. Vous ne devriez pas sentir le saut dnergie ou vitez les points de chakra. Retenez votre souffle aussi longtemps que cela reste confortable, alors expirez Sah. Alors que vous expirez, vous devez visualiser la lumire dun ton lgrement diffrent remonter dans votre colonne vertbrale, expulsant la lumire que vous avez inspir. Cette seconde lumire est votre nergie Kundalini personnelle. La lumire doit suivre le mme chemin, monter dans votre colonne vertbrale, faire le tour par le haut de votre tte, et sortir par votre nez. Pendant quelle schappe, vous devriez entendre la partie Sah de votre respiration qui stire pendant quelques longues secondes. Continuez ainsi pendant environ 20 minutes. Haaahhhhm pause saaaahhh. Vous remarquerez que vous tes relax physiquement la fin des 20 minutes, si vous le faites correctement. Une fois que vous avez fini cette partie, et vous pouvez le faire confortablement, ne retenez pas votre respiration la base de votre colonne vertbrale, mais faites seulement une pause pendant un moment. Alors, en utilisant vos muscles stomacaux, vous devriez relcher votre souffle en petits coups et entendre sah sah sah sah sah , autant de fois quil le faut pour que vos poumons soient vides. Gardez la visualisation de la lumire. La lumire va sauter avec la respiration. Faire cela pendant 20 autres minutes. Haaahhhhm, sah sah sah sah sah sah. Il se peut que vous ressentiez votre nergie augmenter chaque respiration. Si vous commencez { trembler et sursauter, sachez que cest une raction normale { laugmentation dnergie dans votre systme, et vous ne devez pas le combattre. (Comme un frisson dans le bas du dos, cest tout { fait involontaire et naturel). Ne vous effrayez pas et narrtez pas lexercice { ce moment. Bientt les mouvements de sursaut sarrteront, et vous commencerez { bouger de manire trs fluide. Vous ne serez pas capable de retenir les choses partir de ce moment,et vous ne devriez pas essayer.
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Lnergie va augmenter { un point o elle va atteindre le Chakra du Troisime il. Une fois que vous avez ce flot sa capacit maximale, CONTINUEZ AUSSI LONGTEMPS QUE VOUS POUVEZ. Quand finalement vous relchez lnergie dans le Courrant Universel, SOYEZ SUR DE VOUS CONCENTRER SUR LAMOUR PUR. Cest la chose la plus facile { faire et cest une bonne cible de sort par dfaut. Si vous navez aucun blocages, vous aurez lexprience dune vie entire { travers cet exercice. Ne soyez pas choqu par ce que votre corps physique peut faire, ou, o votre esprit va quand vous relchez lnergie. Cela va vous ouvrir { ressentir lnergie comme vous ne lavez jamais ressentie auparavant. Noubliez pas de remettre { la terre toute nergie rsiduelle avant de bannir le cercle. Si vous avez des chakras coincs ou des nuds, vous abandonnerez aprs un certain temps, en ayant seulement fait monter lnergie jusquau chakra ou le nud se situe. Cest vital pour les magickiens davoir son nergie qui circule librement. Tous les nuds doivent tre dnous. Quand vous sentez le nud, ou le chakra coinc, ARRTEZ lexercice, laissez lnergie sapaiser, et remettez le reste { la terre. Alors souvenez-vous du chakra o lnergie sest arrte. Cest celui l{ qui est bloqu. Je conseille quiconque arrive cela de demander conseil un prtre ou une prtresse. http://www.spiralrhythms.org

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Exercices pour renforcer le prine : "Ces exercices de yoga permettent la prise de conscience et l'entranement des muscles du prine. On peut les apprendre dans certains cours de yoga. " Mula bandha C'est l'exercice principal; il consiste contracter les muscles du prine, le groupe musculaire pubo-coccygien (le PC pour les hommes, ce sont les muscles situs entre l'anus et la base du pnis). Faire quotidiennement et plusieurs fois par jour une vingtaine de contractions-dcontractions pour commencer, pendant 15 jours. Prenez garde de ne pas contracter le reste du corps, mchoire, abdos, cuisses... et relaxez les autres muscles. La principale difficult de cet exercice provient du fait que ce muscle n'a pas d'action antagoniste contrer. Aprs cette priode d'apprentissage, on augmente la difficult en marquant un temps d'arrt de 10 secondes pendant les contractions. On peut associer le souffle ces exercices avec une rtention vide ou plein pendant les contractions. Ne jamais aller au-del de ses limites, mais pratiquer rgulirement. Ashwini mudra : Dans cet exercice, on contracte et on dcontracte alternativement les muscles de l'anus. ; Vajroli mudra : On actionne les muscles qui permettent de se retenir d'uriner, le muscle sollicit est celui qui vous fera soulever volontairement votre pnis en rection ou le fera se rtracter lgrement vers l'intrieur quand il est au repos. Vous pouvez le pratiquer aussi lorsque vous urinez en fractionnant la miction. Une puissante musculature cet endroit vous permettra de retenir parfaitement l'jaculation lors de vos rapports, elle agira comme un poing qui jugulera avec force la monte spermatique au moment voulu. Uddiyana bandha : Cet exercice passe moins inaperu que les prcdents. Il est trs efficace pour stopper l'jaculation en cas d'alerte, on l'effectue en conjonction avec les prcdents. Le dos vot, on vide les poumons et on rtracte l'estomac vers le haut, l'intrieur de la cage thoracique. Ne pas prolonger la rtention vide au del de vos capacits. Si vous ne parvenez pas faire ces exercices -S'accroupir nu au dessus d'un miroir pos sur le sol. Contracter l'anus puis pousser alternativement, c'est ashwini mudra, le geste de la jument. On peut appliquer un doigt sur l'anus pour s'aider. Pratiquer cet exercice au moins une vingtaine de fois. -contracter ensuite les muscles situs entre l'anus et la base du pnis, c'est un peu plus difficile. On pourra encore s'aider d'un doigt pour pousser ces muscles vers l'intrieur pour le repousser aussitt avec les muscles du prine. Pratiquer encore cet exercice au moins une vingtaine de fois. -Pour le troisime exercice, la base du pnis se rtracte un peu comme lorsqu'une tortue
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rentre sa tte dans sa carapace, on peut essayer de dissocier ces 3 mouvements qui ont une tendance trs prononce se produire simultanment mais ce n'est pas indispensable pour le dbut. Pratiquer galement cet exercice au moins une vingtaine de fois. -Lorsque vous pratiquerez la masturbation-rducation, vous percevrez ce mouvement de retraction et de sortie du pnis sous l'action des muscles du PC, la contraction du prine sera alors autonome, votre pnis rpondra au mouvement de va et vient de votre main. Rptez souvent cet exercice devant le miroir, il vous permettra de visualiser votre groupe musculaire et d'en prendre conscience. Pour certains hommes, le simple fait de contracter les muscles du prine l'approche de l'jaculation provoque l'effet inverse et la prcipite. Que se passe-t-il ? Le PC permet d'expulser le sperme hors du mat urinaire au cours du processus de l'jaculation et il est donc logique qu'une contraction puisse dclencher l'jaculation plutt que de la stopper, ce processus disparatra avec la pratique de la rducation. Stop and go : La technique du stop and go permet une prise de conscience du processus de l'excitation sexuelle, du dbut de l'excitation jusqu' l'orgasme. Elle consiste fractionner cette priode d'excitation par des pauses pour stabiliser le niveau d'excitation ou le faire redescendre. La respiration : Le souffle joue un rle important dans la matrise de l'jaculation, plus particulirement la phase d'expiration. Si la respiration est haletante au cours du cot, il sera plus difficile de contenir la monte de l'jaculation, la prise de conscience du souffle est une habitude prendre. Pour marquer un palier en cas d'alerte, si vous tes parvenu un point trs proche de l'jaculation, il faut respirer lentement et profondment, sans forcer, en vitant de respirer par la bouche (donc par le nez), en gardant les yeux ouverts car un rflexe nous pousse les fermer au moment de l'orgasme. L'expiration doit tre surveille de prs car elle favorise l'jaculation si elle n'est pas controle. Exercices en trois phases : Une information essentielle graver dans votre mmoire : vous disposez de 2 secondes entre le moment o vous ralisez que vous vous allez jaculer et le point de non-retour qui prcde l'jaculation. Avec de l'exprience ce dlai augmente, on devient conscient du processus de l'jaculation et de ses signes avant-coureurs. Voici les tapes qui prcdent l'jaculation : -parvenu un certain degr d'excitation, le gland va agir sur la prostate comme un dtonateur en lui envoyant des impulsions, c'est le dbut de la priode des deux secondes fatidiques ; -le rflexe jaculatoire se transmet dans la zone de la prostate, je ressens ce moment un
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picotement particulier intense dans cette zone se diffusant dans tout le prine et mme au-del. S'il s'intensifie, il annonce le point de non-retour. Il faut agir immdiatement ce stade pour retarder l'jaculation ; -le gland devient rapidement hypersensible et intensifie ses signaux vers la prostate si elle ne s'est toujours pas mise en uvre. Les sensations de plaisir qu'il procure attirent toute l'attention sur lui ; -enfin le sperme se libre au niveau de la prostate dans le canal de l'urtre, des spasmes agitent le pnis, le sperme est expuls : c'est l'jaculation. Je n'tais pas bien conscient de la deuxime tape avant ma rducation, car sa dure tait trop brve, ce qui explique que je ne pouvais pas me retenir. Avec l'habitude vous anticiperez la premire tape en vitant que le gland atteigne son niveau d'excitation en marquant un pic. La technique expose agit au plus prs de la prostate, contrairement d'autres qui agissent au niveau du gland (le clbre squeeze de Seemans repris par Master et Jonhson). Toutes les deux coupent en quelque sorte les impulsions que le gland envoie vers la prostate. Une pratique rgulire vous permettra de dcomposer ce processus. Elle permet de se dconditionner du rflexe jaculatoire et comporte 3 phases successives chelonnes dans le temps : -1-compression manuelle la base du gland plusieurs reprises pendant la masturbation pour permettre au patient de raliser qu'il a un moyen de faire redescendre le niveau de son excitation ; -2-aprs une certaine priode, on passe la rducation des muscles du prine qui prennent le relais de la compression manuelle pendant la masturbation ; -3-lorsque la phase masturbatoire est bien matrise, on passe au rapport sexuel o l'on met en pratique l'exprience acquise dans les exercices prcdents pour se retenir plusieurs fois avant d'jaculer. On peut alterner cette sance avec la prcdente. Respectez le rythme minimum de trois sances par semaine. Phase 1 : Mettez-vous dans un endroit dans lequel vous ne serez pas drang et accordez tout le temps ncessaire ce moment de plaisir que vous vous offrez. Commencez par vous masturber lentement, sans prcipitation. Pendant les premiers jours, lorsque vous sentirez monter l'excitation, serrez fortement la base du pnis (serrer fortement la base du pnis entre le pouce et le majeur sous les testicules, donc assez bas, ces dernires doivent remonter et s'carter de part et d'autre du pnis) bien avant l'jaculation pour fermer le canal de l'urtre, n'attendez pas le dernier moment mme si vous pensez que vous pourriez tenir un peu plus longtemps ; vous pouvez le faire au niveau 5 par exemple (voir stop and go) . Le but est de vous faire raliser comment retarder la monte de l'excitation. Aprs quelques sances, on effectue la compression beaucoup plus tard pour se rapprocher
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peu peu du point critique, vers le niveau 7 ou plus. Si vous sentez que vous tes all trop loin (spasmes importants du pnis pendant la compression) relchez immdiatement votre pnis pour ne pas jaculer dans votre vessie. Vous ferez mieux la prochaine fois. Cette mthode va vous permettre de ralentir la pression spermatique et de retarder le rflexe jaculatoire. Prenez bien conscience des sensations, l'image mentale du reflux de cette pulsion vers sa source est une aide importante. Effectuez un pic ou un palier puis reprenez la masturbation. Rptez encore deux fois ou plus ce qui prcde. Vous pouvez jaculer ensuite. Croiser les jambes en contractant les muscles des fessiers et ceux du prine, en comprimant ainsi la base du pnis, permet de contrler efficacement le processus jaculatoire pendant la masturbation et pourra tre substitue progressivement la compression manuelle avant de passer la phase 2. Le jeu consiste se rapprocher du point limite (niveau 10) sans succomber l'envie d'jaculer. Vous vous rendrez vite compte quen la prolongeant plus longtemps, vous obtiendrez une rection puissante, le plaisir s'intensifiera, les sensations ne se limiteront plus au gland pour se propager dans le bassin et mme au-del. A faire pendant quinze jours, au minimum trois fois par semaine. Pour complter la technique, si vous avez encore quelques difficults stabiliser la monte de l'orgasme, vous pouvez certains moments ne plus exciter le gland en limitant vos mouvements masturbatoires la hampe du pnis pour maintenir ainsi l'rection un palier. Aprs une semaine de pratique, il faut imprativement rsister la tentation d'jaculer avant les 15 premires minutes. Tous les moyens seront bons pour parfaire votre endurance. Perfectionner l'exercice en le pratiquant tous les jours. Amliorez votre self contrle par des caresses plus appuyes sur la couronne du gland et sur le frein. Recherchez aussi les zones les plus sensibles de votre pnis: le frein, la couronne du gland mais aussi la zone situe sous le frein c'est la zone de sparation des deux prpuces sur la figure ci-dessus. La compression au niveau du gland : la zone situe sous le frein peut aussi donner de bon rsultats; il faut alors localiser le point prcis qui donne la meilleure efficacit (ongles coups raz). Si vous utilisez cette technique, il ne faudra pas abandonner compltement la compression au bas du pnis car vous ne pourriez pas passer la phase 2. Masser le pnis: La zone sous le frein indique sur l'illustration ci-dessus peut tre masse de temps en temps pendant votre sance. Prendre le pnis en main comme un gros crayon en l'entourant du pouce et de l'index sous le gland et en effectuant de la sorte les mouvements masturbatoires sans remonter jusqu'au gland, on va stimuler cette zone trs
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sensible avec le majeur. Il est possible aussi de masser les cts du pnis. On peut aussi lubrifier le pnis avec un produit base d'eau; il permet de simuler la sensation du contact avec une vulve et donc de lutter contre le rflexe jaculatoire lors d'un cot. Masturbation: Pour tre efficace, le mouvement de la main doit sensiblement reproduire celui du sexe de la femme sur le pnis. Prendre votre pnis en rection dans la main et maintenir le poignet immobile. Seul le pouce va se dplacer du bas du pnis jusqu'au sommet du gland en dcrivant un mouvement lgrement elliptique : si vous avez utilis la main droite, le pouce monte du ct gauche et descend du ct droit du pnis mais en restant assez prs de l'axe. Vous allez ensuite y ajouter les mouvements du poignet : il montera et descendra en mme temps que le pouce mais ce dernier aura un mouvement relatif par rapport au poignet et sera donc plus rapide. Quand vous y parviendrez, l'index son tour remontera le long du frein et rejoindra le pouce au sommet du pnis, puis le majeur le suivra de peu. Cela doit donner un mouvement d'ensemble trs harmonieux qui vous procurera beaucoup de plaisir. Phase 2 : Cette deuxime phase est identique la premire mais au signal de ljaculation, vous contracterez les muscles du plancher pelvien la place du pincement manuel en prenant bien conscience des sensations. Reprendre la masturbation une fois l'alerte passe. Vous allez peu peu constater que vous pratiquerez ces contractions de faon continue et sans peine pendant vos mouvements masturbatoires, prvenant ainsi la monte du sperme que vous allez refouler en quelque sorte au niveau de la prostate. Avec la pratique, vous n'aurez mme plus d'alerte malgr un trs grand plaisir. Si vous n'arrivez pas encore bien substituer la contraction au pincement manuel, vous pouvez revenir pour un temps une mthode mixte qui consiste appuyer sur la base du pnis mais cette fois sous les testicules, l'endroit mme o vous faites cette contraction. Vous pouvez aussi vous masturber debout, les jambes en ciseaux, muscles fessiers bands, ce qui aura pour effet de provoquer la contraction du prine et d'amliorer aussi votre rection (cette position permet aussi de se retenir de dfquer). Dans cette position, vous devez sentir nettement les muscles du prine remonter vers l'intrieur du corps pendant vos contractions. Une variante consiste s'asseoir et s'adosser une chaise, les muscles du fessier contracts et poss sur le rebord du sige, le corps raidi reposant sur le dos et les fessiers, les jambes croises. A faire pendant quinze jour ou plus, au moins trois fois par semaine. Le frein est une partie gnralement trs sensible du gland, et par consquent du pnis, car il est trs innerv. Il agit comme le dtonateur de l'jaculation et il captive gnralement
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notre attention. En prenant l'habitude de prolonger notre jeu masturbatoire, nous allons veiller d'autre zones, pour y amener notre conscience et donc la dtourner partiellement de la rgion du gland. Votre attention va se porter ncessairement sur le prine lorsque vous allez le contracter (c'est la zone comprise entre les testicules et l'anus). Accentuez cette conscience du prine qui se contracte rgulirement, sur la sensation particulire que cela produit (picotement) et surtout ne vous concentrez que furtivement sur le gland. Au point limite, les sensations vont se ramener invariablement sur le gland. N'oubliez pas que vous avez deux secondes pour agir, soyez donc vigilant et ramenez votre attention immdiatement sur le prine et vos contractions, oubliez totalement le gland qui va captiver votre attention, vitez de le fixer de votre regard. Ne cdez pas encore la petite voix intrieure qui vous dira tant pis je jouis maintenant, c'est trop bon . Cessez vos caresses s'il le faut ou limitez-les la hampe du pnis. Si le prine est encore une zone trop sensible pour vous, il est possible de se concentrer sur les sensations prouves dans une autre partie du corps pour faire redescendre votre excitation en dessous du seuil limite. Par la suite, l'objectif a atteindre est de ne pas cesser les mouvements, de les moduler, de crer une rupture de rythme pour revenir un niveau d'excitation moindre. Reprenez plusieurs fois ce qui prcde. Le jeu consiste ensuite anticiper en provoquant volontairement cette concentration sur le gland avant de la subir pour s'en dfaire ds que l'excitation atteint la limite et se concentrer de nouveau sur le prine. A ce petit jeu votre cerveau va finir par se lasser ; la premire raction qu'il vous donnera, la seule qu'il connaisse jusqu' prsent, sera de faire chuter l'rection. Il faudra lui faire comprendre qu'elle doit tre maintenue en le stimulant (penses, photos, films) mais sans jaculer. Vous pourrez conclure au bout d'un certain temps en vous abandonnant votre plaisir. Le bon rythme: Lorsque vous aurez une certaine matrise, le rythme sera d'environ 25 mouvements d'aller-retour en 10 secondes, ce qui est assez rapide, beaucoup plus qu'un cot. En 30 minutes vous aurez dpass les 4000 aller-retours, ce qui constitue un excellent entranement pour la matrise de votre sensibilit et un excellent massage des tissus du pnis qui seront ainsi trs bienirrigus. A ce moment il devient trs facile de contrler la phase du plateau. En activant le rythme ou en regardant une image rotique ; on prend conscience que l'excitation remonte. Il suffit alors de contracter temps les muscles du prine pour se retrouver au niveau prcdent. Si cette phase du plateau a t maintenue pendant un certain temps, le pnis pourra alors prsenter une coloration virant au rouge longtemps aprs l'jaculation. Phase 3 : Lorsque vous pntrerez votre partenaire, faites-le sans prcipitation, c'est un moment important. Habituez-vous la douce chaleur du vagin de votre partenaire, au contact de son humidit que vous aurez appris connatre en utilisant un lubrifiant dans les phases prcdentes. Ne regardez pas trop longtemps votre pnis en train de s'enfoncer dans son
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sexe car c'est une puissante image rotique qui risque de vous faire draper, rservez cela pour les jours suivants. Certaines femmes trop fougueuses ont l'habitude de donner de grands coups de reins lors du cot ; si c'est votre cas, il faudra calmer le jeu pour vos dbuts. Prenez un mouvement de va et vient assez lent et concentrez-vous sur vos sensations. Si vous n'tes pas stress, essayez de ne pas vous arrter la premire alerte mais continuez en changeant de rythme et en contractant le prine, ou encore en changeant de position. Avec l'exprience acquise dans les phases 1 et 2, vous aurez ce moment la capacit de faire le point dans votre excitation longtemps l'avance. Vous pourrez jaculer aprs avoir retenu la monte de l'orgasme trois fois en tout. Il faut un minimum de trois rapports par semaine pour constater des progrs. En cas d'jaculation imminente indsire: -traction sur les bourses : l'approche du point critique, les testicules remontent vers la base du pnis pour favoriser l'jaculation ; votre partenaire peut la retarder efficacement en les saisissant et en les tirant fermement vers le bas. A cet effet, on trouve en sex shop des lacets qui se lient autour des bourses pour les maintenir en position basse - l'approche de l'jaculation on peut effectuer la compression dcrite dans la phase 1 ou bien presser avec l'index et le majeur la zone situe entre le scrotum et l'anus en cherchant le meilleur point d'efficacit. La position d'Andromaque pratique sur un divan est bien adapte (l'homme est adoss et a une partie des fessiers dans le vide pour qu'il puisse pratiquer la compression). Conclusion On reprendra la phase 2 de temps en temps par la suite pour s'entretenir. Sa taille est trop souvent synonyme de virilit et ce fantasme masculin n'a pas de fondement comme l'ont prouv Master et Jonhson dans une enqute ralise auprs des femmes : dans leur majorit, sauf de rares exceptions, elles n'accordaient pas autant d'importance que leur partenaire la longueur du pnis. [...] Si certaines ne jurent que par les grandes tailles, il s'agit principalement d'un fantasme. (une ponceuse vibrante peut convenir mais veillez ne pas vous blesser et surtout enlevez la bande abrasive) Si vous tes au contraire trop excit, fixez votre esprit sur autre chose. On peut feuilleter attentivement quelques instants un magazine quelconque mais il est prfrable de rester centr sur les sensations corporelles : on pourra par exemple se concentrer sur une partie du corps telle que le genou.

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