B1 DJ2 E1

NAMA : TINGKATAN: TARIKH:

TAJUK : Prinsip Latihan DESKRIPTOR (B1 DJ2 ): Mengetahui tentang konsep kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan. EVIDENS (B1 DJ2 E1) :Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan

Arahan : Padankan aktiviti dan kekhususan yang sesuai.

AKTIVITI AKTIVITI

KEKHUSUSAN/OTOT KEKHUSUSAN/OTOT

1.1. Larian 2.4 KM Larian 2.4 KM

Deltoid Deltoid

2.2. Bicep Curl Bicep Curl

Daya Tahan Daya Tahan Kardiovascular Kardiovascular

3.Tekan Tubi 3.Tekan Tubi

Rectus Abdominis Rectus Abdominis

4.4. Bangkit Tubi Bangkit Tubi 5.5. Mendagu Mendagu

Kekuatan Otot Kekuatan Otot Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot

Catatan : perlu diperbaiki dengan menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban!!!

Pengesahan Guru : NAMA : TINGKATAN: TARIKH:

B2 DJ2 E1

TAJUK : Prinsip Latihan DESKRIPTOR ( B2 DJ2) : Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan. EVIDENS (B2 DJ2 E1) : Mengenalpastikan pembolehubah latihan dalam prinsip tambah Beban

ARAHAN : Murid dikehendaki kenalpasti dan isikan tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.

Intensiti latihan

Bisep

Set

Kekuatan otot

Kuasa

Ulangan

Kelajuan

1. .. bermakna isipadu atau jumlah beban yang digunakan semasa melakukan latihan. 2. Aidil dan Zaquan melakukan aktiviti tekan tubi sebanyak 30 kali. Perbuatan ini dikenali sebagai . 3. Rooney telah melakukan latihan mendagu sebanyak lapan kali, kemudian lakukan semula sebanyak lapan kali lagi. Ini dikenali sebagai .

Catatan :

Pengesahan Guru :