MATA PELAJARAN MASA KELAS BIL MURID TUNJANG TAJUK/KEMAHIRAN

: PENDIDIKAN JASMANI : 7.40 8.10 PAGI (30 MINIT) : 4 BESTARI : 30 ORANG (L 16 / P 14) : 2. KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING E. Kemahiran Asas Mengelecek bola : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat, : Psikomotor melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10 percubaan. : Kognitif : Afektif menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling. bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti.

OBJEKTIF

PENGETAHUAN SEDIA ADA PENGGABUNGJALINAN KESEPADUAN PENERAPAN NILAI MURNI ALATAN

: Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini. : Pendidikan Sivik dan Matematik : Koordinasasi : Bekerjasama, dedikasi. : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)

FASA/MASA Permulaan ( + 5 minit )

AKTIVITI Memanaskan badan 1. Regangan

BUTIRAN MENGAJAR

ORGANISASI KELAS

CATATAN

i.

Otot sisi leher - berdiri tegak dan letakkan tapak tangan kanan di bahagian sisi kiri kepala. - bengkokkan leher ke sisi kanan dan tarik perlahan-lahan. - regang selama 8 saat - ulang sebelah kanan Otot belakang leher - berdiri tegak dan jeraitkan tangan di belakang kepala - bengkokkan kepala kehadapan dan kebawah - tarik dagu ke dada - regang 8 saat

Alatan Tiada Nilai Berdisiplin

ii.

iii.

Otot di lengan, dada dan bahu - Berdiri tegak dengan tangan berjerait di belakang - Luruskan tangan di belakang dan angkat tangan keatas - Regang 8 saat

iv.

Otot bahu dan otot lengan - Berdiri tegak dangan tangan berjerait di belakang. - Luruskan kedua-dua tangan dan pusingkan siku kearah dalam. - Regang 8 saat

v.

Otot trisep dan otot bahu - Bengkokkan lengan tangan kanan dengan siku ke atas - Pegang siku dengan tapak tangan kiri dan tarik siku sehingga terasa tegang - Regang 8 saat Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi - Hulur kedua-dua tangan ke atas dengan tapak tangan bertemu - Regang keatas dan kebelakang - Regang 8 saat Aduktor paha - Duduk dengan kaki bengkok dan tapak kaki bersentuhan - Pegang pergelangan kaki dengan siku berhampiran lutut - Tekan bahagian lutut dengan siku kearah lantai - Condongkan badan kehadapan - Regang 8 saat Bahagian hadapan pinggul(iliopsoas) - Bengkokkan kaki kanan kehadapan denganm merapatkan dada kelutut. - Unjur kaki kaki kiri ke belakang supaya lutut berada di atas lantai - Rendahkan bahagian hadapan pinggul ke lantai sehingga tegang - Regang 8 saat - Ulang kaki kaki kiri

vi.

vii.

viii.

ix.

Kuardrisep - Duduk dengan kaki kanan dilipat ke belakang - Tumit kaki kanan harus rapat dengan pinggul kanan - Kaki kiri diluruskan - Dengan perlahan condongkan badan ke belakang hingga tegang, gunakan tangan untuk menyokong - Regang 8 saat Otot bahagian bawah kaki (betis dan otot soleus) - Duduk belunjur dengan kaki kanan dan bengkokokan kaki kiri supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha - Condongkan badan ke hadapan dan terik hujung jari kaki kea rah badan (jika tangan tak sampai boleh gunakan kain/tuala - Regang 8 saat Otot bahagian atas tapak kaki (ekstensor) - Duduk berlunjur, bengkokkan kaki kanan dan silangkan di atas kaki kiri - Pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan - Pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik kea rah tumit kaki (fleksor) - Regang selama 8 saat - Ulang dengan kaki kanan

x.

xi.

FASA/MASA

AKTIVITI Melantun bebas pada garis lurus sambil berjalan dan berlari perlahan. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

BUTIRAN MENGAJAR Lantun bola pada jari. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Kawal bola dengan sebelah tangan. Bengkokkan tangan. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan tangan. Badan dibongkokkan sedikit. Fokuskan pandangan pada arah pergerakan. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang) Lantun bola sedikit ke hadapan.

ORGANISASI KELAS

CATATAN Alatan Bola(30) Skitel(2) Wisel(1) Nilai Berdisiplin Bersunguhsungguh

Perkembangan ( + 18 minit)

Langkah 1

Melantun bebas pelbagai arah sambil berjalan dan berlari perlahan dalam kawasan.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Langkah 2

Lantun bola pada jari. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Kawal bola dengan sebelah tangan. Bengkokkan tangan. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan tangan. Badan dibongkokkan sedikit. Fokuskan pandangan pada arah pergerakan. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang) Lantun bola sedikit ke hadapan.

Alatan Bola(30) Wisel(1) Skitel (4) Nilai Bertoleransi

FASA/MASA Langkah 3

AKTIVITI Menggelecek di antara rakan sambil berjalan atau berlari perlahan. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

BUTIRAN MENGAJAR Lantun bola pada jari. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Kawal bola dengan sebelah tangan. Bengkokkan tangan. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan tangan. Badan dibongkokkan sedikit. Fokuskan pandangan pada arah pergerakan. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang). Lantun bola sedikit ke hadapan.

ORGANISASI KELAS

CATATAN Alatan Bola(4) Wisel(1) Nilai Berusaha Bertoleransi

Kemuncak ( + 5 minit)

Permainan

Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. - Kumpulan membentuk satu bulatan besar. - setiap peserta perlu menggelecek di celahcelah rakan sepasukan yang membentuk bulatan sehingga berada ditempatnya semula. - peserta pertama yang telah menamatkan gilirannya perlu menghantar bola kepada rakan sebelahnya dan terus duduk ditempatnya. - Peserta lain mengulangi perlakuan yang sama sehingga semua peserta menamatkan giliran masing-masing. - Pasukan yang paling cepat menamatkan giliran ahli pasukan masing-masing akan dianggap sebagai pemenang.

Alatan Bola(2) Wisel(1) Nilai Berusaha

FASA/MASA Penutup ( + 2 minit )

AKTIVITI 1. Aktiviti gerak kendur sambil bersoal jawab mengenai kemahiran mengelecek. 2. Murid mengambil lembaranb kerja untuk kerja rumah. Gerak kendur - ulangan aktiviti regangan

BUTIRAN MENGAJAR Soalan dan jawapan secara lisan 1. Bagaimanakah kedudukan badan semasa menggelecek sambil melantun bola? (bongkokkan sedikit badan) 2. Bahagian manakah yang perlu disentuh untuk melantun bola baling? (bahagian atas bola) 3. Anggota badan yang manakah yang dapat mengawal bola semasa melantun dan mengelecek bola? (jari dan pergelangan tangan)

ORGANISASI KELAS

CATATAN

KAMPUS SULTAN ABDUL HALIM SUNGAI PETANI, KEDAH

RANCANGAN PELAJARAN HARIAN

MENGGELECEK

NAMA

: MOHD ROSDI BIN ZAINAL ABIDIN MD. ROSIDI BIN SAAD

PROGRAM M. PELAJARAN PENSYARAH

: PGSR (PJ) AMBILAN NOVEMBER 2008 : PJM 3111 (BOLA BALING) : ENCIK JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM