LISTA DE CHEQUEO PARA LA DETECCIN DE RIESGOS ERGONMICOS Manual de uso

Inscripcin de Registro de Propiedad Intelectual N 167.163 Mutual de Seguridad C.Ch.C., 2007 Derechos Reservados No est autorizada su reproduccin total o parcial.

1. FUNDAMENTOS

OBJETIVOS La lista de chequeo est diseada para obtener un perfil de las condiciones ergonmicas de un puesto de trabajo, en trminos generales. Se analizan las siguientes categoras: Lugar de trabajo Carga mental Uso de herramientas, utensilios de trabajo y maquinaria Gasto energtico Condiciones ambientales Posturas y movimientos de trabajo Manipulacin de cargas

Cada categora recibe una puntuacin de 1 a 5. Esta puntuacin depende de la desviacin de las condiciones de trabajo respecto a las condiciones ptimas o de las recomendaciones comnmente aceptadas. Una puntuacin de 4 5 indica que la condicin o entorno de trabajo podra ser daino para la salud del trabajador, y por tanto se debera mejorar.

PUNTUACIN 1 2 3 4 5

VALORACIN DEL APARTADO Muy buena Buena Aceptable Mala Muy mala

USO DE LA LISTA DE CHEQUEO El perfil de las condiciones ergonmicas de un puesto obtenido con la lista de chequeo puede utilizarse para conocer los problemas ergonmicos del puesto, comparar puestos de trabajo diferentes en los que se realice la misma actividad o como seguimiento para comprobar la influencia de mejoras implementadas. Los pasos a seguir para realizar el anlisis son los siguientes: 1. Definir el puesto de trabajo: Cul es el lugar o lugares de trabajo y qu tarea o tareas se realizan en el mismo. Si se desempean varias tareas es necesario conocer qu porcentaje del tiempo de la jornada representa cada tarea. Es necesario conocer qu herramientas y elementos de trabajo se usan, qu pesos se manipulan, cmo es el entorno de trabajo, as como datos de la organizacin del trabajo, tale como: turnos, horarios de trabajo, horas extras, rotaciones entre tareas, pausas programadas y no programadas, existencia de das peak de produccin, tipo de remuneracin (a trato, fijo, por produccin). 2. Aplicar la lista de chequeo a la o las tareas principales cuya duracin sea mayor a dos horas anotando en la plantilla de la lista lo observado. Las tareas que involucren Manejo Manual de Carga debern ser evaluadas mediante las metodologas exigidas por la Ley 20.001. Cada categora consta de uno o ms tems a evaluar. Las anotaciones de lo observado (estado, postura, tiempo que se mantiene o deficiencia encontrada a simple vista, impresin que da, etc.), sern tiles para ofrecer una puntuacin objetiva y para proponer a posteriori posibilidades de mejora y recomendaciones. Cuantos ms datos se registren sobre las condiciones existentes, ms exacta ser la puntuacin obtenida. En funcin de lo observado, se dar una puntuacin a cada tem segn los criterios explicados ms adelante en esta Gua. 3. Calcular la puntuacin de cada categora, a partir de las puntuaciones de cada uno de sus tems. La calificacin final de la categora es la mxima de las encontradas en los tems. 4. Todos los factores de riesgo cuya puntuacin resulte de 4 5 para cada tarea evaluada, sern considerados de riesgo, por lo tanto se deber revisar qu tems de qu tareas son los problemticos para proponer posibilidades de mejora. A continuacin se detallan cules son las condiciones recomendadas para cada factor ergonmico y cmo asignar la puntuacin correspondiente a las tareas analizadas.

2. GUA DE APLICACIN
2.1. LUGAR DE TRABAJO En esta categora se consideran los tems: Postura general de trabajo Altura de trabajo Accesibilidad Alcance manual y visual

2.1.1. Postura general de trabajo SITUACIN RECOMENDADA Dependiendo de la postura de trabajo adoptada, deben respetarse las siguientes condiciones: Puesto de pie: debe existir espacio suficiente para las piernas, manteniendo una postura erguida, sin obstculos que entorpezcan el movimiento. Puesto sentado: se debe disponer de silla con asiento de altura regulable para adaptarla a la altura del plano de trabajo, con la espalda bien apoyada en el respaldo y los pies bien apoyados en el suelo o reposapis. Puesto de pie/sentado: debe haber posibilidad de variar cmodamente de postura, alternando posicin de pie y posicin sentado, y disponer de buen apoyo. PUNTUACIONES Puntuacin 1: se respetan las condiciones recomendadas para la postura de trabajo adoptada. Puntuacin 3: en ocasiones no se cumplen las condiciones recomendadas para la postura de trabajo adoptada. Puntuacin 5: no se cumplen las condiciones recomendadas para la postura de trabajo adoptada.

2.1.2. Altura de trabajo SITUACIN RECOMENDADA El plano de trabajo debe respetar las siguientes alturas segn que el trabajo realizado requiera apoyo de las manos, movimientos libres de las mismas, manipulacin de objetos pesados o alta precisin visual:

Trabajo que requiere apoyo de las manos

Trabajo que requiere movimientos libres de las manos

5-6 cm. sobre la altura de codo

Ligeramente debajo de la altura de codo altura de codo

altura de codo

Manipulacin de objetos pesados (slo en postura de pie)

Trabajo que requiere alta precisin visual

10-30 cm. por debajo de la altura de codo altura de codo

10-20 cm. sobre la altura de codo

altura de codo

PUNTUACIONES Puntuacin 1: se respetan las alturas indicadas para trabajos que requieran tener las manos libres, que requieran apoyo de las manos, manipulacin de objetos pesados o requieran alta precisin visual. Puntuacin 3: en ocasiones hay actividades que no respetan las alturas recomendadas. Puntuacin 5: no se cumplen las alturas recomendadas (se observan fuertes inclinaciones de espalda o elevacin de los brazos).

2.1.3 ACCESIBILIDAD Este punto comprueba como es el acceso al puesto de trabajo, si hay que salvar obstculos para acceder a l, si hay demasiadas personas fluyendo por las mismas zonas de paso, si hay limitaciones que no permiten moverse libremente por el puesto, si el espacio es insuficiente para las tareas que se realizan o los trabajadores que lo ocupan. PUNTUACIONES Puntuacin 1: las vas de acceso al puesto estn libres de obstculos, hay suficiente espacio para desplazarse de un lado a otro y es suficiente para las tareas que se realizan y para los trabajadores que lo ocupan. Puntuacin 3: las vas de acceso son poco satisfactorias pues hay algn obstculo, o el espacio es algo justo para las tareas que se realizan o los trabajadores que lo ocupan. Puntuacin 5: el puesto es poco accesible, hay varios obstculos en las vas de acceso, el espacio es insuficiente para desplazarse de un lado a otro o para efectuar cmodamente las tareas o para el nmero de trabajadores que lo ocupan simultneamente. 2.1.4 ALCANCE MANUAL Y VISUAL Situacin recomendada - Alcance manual Todos los materiales, herramientas y equipos deberan ubicarse conforme a las siguientes reas:

rea 1: rea habitual de trabajo rea 2: actividades breves, tales como coger objetos rea 3: actividades no frecuentes, cuando el rea 2 est ya llenas 60 40 20

90 cm 70 cm

Situacin recomendada - Alcance visual Los ngulos de visin recomendados para tareas frecuentes y para tareas no frecuentes son los siguientes:
50

25 15 0

rea 1: rea habitual de visin. Tareas frecuentes

25

30 50 25

rea 2: rea aceptable de visin. Tareas menos frecuentes

50

Los objetos observados ms frecuentemente deben colocarse enfrente del trabajador, para evitar posturas con la cabeza inclinada hacia atrs, hacia delante o girada hacia los lados. La distancia de visin debe estar en proporcin al tamao del objeto. 12-25 cm 25-35 cm 35-50 cm Ms de 50 cm

Tareas con demanda visual especial. Montajes de partes pequeas

Tarea con demanda visual. Coser, dibujar

Tarea normal. Leer

Tarea sin gran demanda visual. Empaquetado

Los objetos comparados continuamente a menos de 1m deben estar a igual distancia. PUNTUACIONES Puntuacin 1: si se cumplen las recomendaciones, tanto para los alcances manuales (rea habitual de trabajo para actividades frecuentes, rea mas alejada para actividades breves poco frecuentes) como para los alcances visuales (los objetos observados se encuentran en las zonas recomendadas). Puntuacin 3: en ocasiones hay alcances manuales o visuales que estn fuera de las regiones recomendadas. Puntuacin 5: no se cumplen las recomendaciones para los alcances manuales (alcances fuera de las zonas indicadas, observndose posturas con la espalda inclinada o girada) y/o no se cumplen las recomendaciones para los alcances y distancias visuales (se observan inclinaciones excesivas de la cabeza hacia atrs, hacia delante o girada hacia los lados).

PUNTUACIN TOTAL PARA LUGAR DE TRABAJO = LA MXIMA DE LOS 4 ITEMS

2.2 CARGA MENTAL Se evala la carga mental que supone efectuar la tarea. PUNTUACIONES Puntuacin 1: la tarea exige un nivel de atencin normal, no hay gran probabilidad de error ni se exige una respuesta rpida, el trabajador tiene posibilidad de relajarse. Puntuacin 3: la tarea exige algo de atencin pues hay cierta posibilidad de error o se tiene que dar una respuesta rpida aunque la persona tiene posibilidad de relajarse. Puntuacin 5: la tarea exige mucha atencin pues la posibilidad de error es alta y se ha de responder rpidamente, la persona no tiene posibilidad de relajarse. PUNTUACIN TOTAL PARA CARGA MENTAL = LA PUNTUACIN DE LA CARGA MENTAL

2.3. USO DE HERRAMIENTAS, ELEMENTOS DE TRABAJO Y MAQUINARIA Esta categora evala la utilizacin de:
Herramientas o utensilios manuales: cuchillos, tijeras, llaves inglesas, etc. Herramientas o mquinas automticas (con fuente de energa externa): taladros,

atornilladores neumticos, etc., o equipos como compresores, soldadoras, etc. Maquinaria: camiones, retroexcavadoras, gras, montacargas, etc. SITUACIN RECOMENDADA PARA HERRAMIENTAS MANUALES Y AUTOMTICAS Se deben tener en cuenta los siguientes aspectos: Posturas: se deben evitar posturas forzadas en dedos, manos o brazos, tales como muecas dobladas y codos levantados.

NO

SI

NO

SI

Hundimiento en la piel (estrs por contacto): se debe evitar que las herramientas creen presin sobre dedos, manos o brazos.

NO

SI

NO

SI

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Vibraciones - golpes: hay ciertas herramientas automticas que pueden producir vibraciones y/o fuerzas de reaccin en la persona que las utiliza. Se debe utilizar la herramienta adecuada a cada actividad y con los mecanismos necesarios de absorcin de vibraciones y golpes. Esfuerzos para accionar o sujetar los elementos o herramientas: el peso de un elemento o herramienta manejada habitualmente no debe sobrepasar los 2kg. Deben utilizarse las herramientas adecuadas y disponerse de forma tal que el esfuerzo para accionarlas sea mnimo. SITUACIONES RECOMENDABLES PARA MAQUINARIA No deben inducir vibraciones y deben contar con sistemas que absorban la vibracin (buena amortiguacin, asientos con suspensin, etc.). Debe disponer de espacio suficiente para que no se adopten posturas forzadas y, adems, contar con asiento regulable en altura y profundidad, y que brinde apoyo a la columna lumbar. No deben requerir el uso mantenido de pedales, ni provocar posturas forzadas de dedos, manos o brazos, ni piernas. PUNTUACIONES - HERRAMIENTAS MANUALES Puntuacin 1: las herramientas o elementos de trabajo nunca inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, ni producen hundimientos en la piel, ni requieren gran uso de fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Puntuacin 3: las herramientas o elementos de trabajo en ocasiones inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, o producen hundimientos en la piel, o requieren algo de fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan ocasionalmente (en total durante menos de dos horas por jornada). Puntuacin 5: las herramientas o elementos de trabajo siempre inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, o producen hundimientos en la piel, o requieren bastante fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan de forma habitual (en total durante ms de dos horas por jornada). PUNTUACIONES - HERRAMIENTAS AUTOMTICAS Puntuacin 1: las herramientas o elementos de trabajo nunca inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, no producen vibraciones ni golpes, no requieren gran uso de fuerza para utilizarlas o sostenerlas.

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Puntuacin 3: las herramientas o elementos de trabajo en ocasiones inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, o producen vibraciones o golpes, o requieren algo de fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan ocasionalmente (en total durante menos de dos horas por jornada). Puntuacin 5: las herramientas o elementos de trabajo siempre inducen posturas forzadas en dedos, manos o brazos, o producen vibraciones o golpes, o requieren bastante fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan de forma habitual (en total durante ms de dos horas por jornada). PUNTUACIONES - MAQUINARIA Puntuacin 1: la maquinaria no induce vibraciones, ni provoca posturas forzadas por espacio insuficiente. Dispone de asiento con suspensin en buen estado, regulable en altura y profundidad, y apoyo a la columna lumbar. No requiere el uso continuado de pedales ni origina posturas forzadas de dedos, manos o brazos, ni piernas. Puntuacin 3: en ocasiones induce vibraciones y provoca posturas forzadas por espacio insuficiente. Asiento deficiente, con dficit en sistemas de regulacin y suspensin. En ocasiones se requiere el uso continuado de pedales o se inducen posturas forzadas de dedos, manos o brazos y/o piernas (en total durante menos de dos horas por jornada). Puntuacin 5: la maquinaria induce vibraciones y posturas forzadas por espacio insuficiente. El asiento es muy deficiente, no cuenta con sistemas de regulacin y suspensin, o estos no cumplen el objetivo. Se requiere el uso continuado de pedales y/o se inducen posturas forzadas de dedos, manos o brazos y/o piernas, de forma habitual (en total durante ms de dos horas por jornada). PUNTUACIN PARA HERRAMIENTAS, TILES DE TRABAJO Y MAQUINARIAS = LA MXIMA DE LOS 3 TEMS 2.4. GASTO ENERGTICO Esta categora evala el gasto energtico que supone la realizacin de las actividades del puesto de trabajo. Depende del gasto energtico que demande la actividad y de la frecuencia con la que se realice en la jornada. Trabajo ligero: no hay grandes manipulaciones de peso, ni adopcin de posturas forzadas, ni se efectan grandes esfuerzos. Por ejemplo, en postura sentada, manejar utensilios

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pequeos y ligeros, conducir vehculos, trabajos a ritmo bajo. Por ejemplo, en postura de pie, taladrado de piezas o tabiques, trabajo con tiles de pequea potencia en posturas adecuadas. Trabajo moderado: se manipula algo de peso, se adopta alguna postura forzada y/o se efecta algn esfuerzo. Por ejemplo, trabajo continuado con manos y brazos, o con brazos y piernas, o con brazos y tronco, empujar o tirar de carretillas ligeras, caminar a paso lento. Trabajo pesado: se realizan grandes manipulaciones de peso, se efectan grandes esfuerzos y/o se adoptan posturas muy forzadas. Por ejemplo, trabajo intenso de brazo y tronco, transportar materiales pesados, empujar o tirar de carretillas manuales con mucho peso, subir escaleras o rampas, andar rpido o correr.

PUNTUACIONES - GASTO ENERGTICO

Trabajo ligero Trabajo moderado Trabajo pesado

Ocasional 1 2 3

Habitual 1 3 5

Nota: Ocasional: menos de cuatro horas por jornada. Habitual: se refiere a ms de cuatro horas por jornada

PUNTUACIN TOTAL PARA GASTO ENEREGTICO = LA OBTENIDA DE LA TABLA

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2.5. CONDICIONES AMBIENTALES Evala las condiciones en el entorno ambiental del puesto de trabajo:
Iluminacin Ruido Temperatura Humedad Polvo

SITUACIN RECOMENDADA 2.5.1. Iluminacin El nivel de iluminacin debe ser suficiente para que la persona perciba sin esfuerzo todos los detalles requeridos por la tarea. Los puntos de luz y la disposicin de los elementos del puesto deben ser tales que el trabajador no sufra reflejos ni deslumbramientos. 2.5.2. Ruido En interior: el ambiente debe ser suficientemente tranquilo para permitir el estado de concentracin requerido por la tarea y para poder mantener una conversacin sin necesidad de elevar la voz. En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin indicados (protectores auditivos). El ruido no impide la comunicacin hablada a un metro de distancia. 2.5.3. Temperatura En interior: el trabajador se encuentra en situacin de confort, en cuanto a temperatura y ventilacin y/o tiene posibilidad de controlar la del lugar que ocupa. No manipula objetos de temperatura extrema. En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin oportunos. (Protector solar, vestimenta adecuada para altas o bajas temperaturas, etc.) 2.5.4. Humedad En caso necesario se disponen de los medios de proteccin oportunos. (Vestimenta impermeable, botas de agua, etc.) 2.5.5. Polvo La atmsfera de trabajo debe permanecer sin polvo o vapores en suspensin.

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PUNTUACIONES - ILUMINACIN Puntuacin 1: nivel muy bueno para percibir todos los detalles requeridos por la tarea. El trabajador no sufre reflejos ni deslumbramientos. Puntuacin 3: nivel de iluminacin bueno en general, aunque el trabajador sufre algunos reflejos o deslumbramientos. Puntuacin 5: nivel de iluminacin insuficiente para percibir todos los detalles requeridos por la tarea y/o el trabajador sufre muchos reflejos o deslumbramientos. PUNTUACIONES - RUIDO Puntuacin 1: en interior, ambiente tranquilo que permite mantener un estado de concentracin adecuado. Es posible mantener una conversacin sin necesidad de elevar la voz. En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin oportunos (protectores auditivos). Puntuacin 3: en interior, ambiente algo ruidoso que dificulta la concentracin en la tarea y/o necesidad de elevar la voz para mantener una conversacin. En exterior: se dispone de material de proteccin poco efectivo, se observa dificultad para la comunicacin a un metro de distancia. Puntuacin 5: en interior, ambiente muy ruidoso que no permite la comunicacin verbal y/o la concentracin que requiere la tarea. En exterior: no se dispone del material de proteccin adecuado o la comunicacin a un metro de distancia es muy difcil. PUNTUACIONES - TEMPERATURA Puntuacin 1: en interior, el trabajador tiene posibilidad de controlar el clima del espacio que ocupa y/o se encuentra en situacin de confort trmico, y en exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin oportunos (protector solar, protecciones para el fro, etc.). Puntuacin 3: en interior, se percibe cierta sequedad / humedad en el ambiente y/o corrientes de aire y/o el trabajador se encuentra en situacin de cierto disconfort trmico por fro o calor, y en exterior: en caso necesario se utilizan medios de proteccin, pero no son los adecuados. Puntuacin 5: en interior, el clima es extremo (muy caliente o muy fro) y afecta al rendimiento

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del trabajador y/o se manejan materiales muy fros o muy calientes sin las prendas de proteccin adecuadas. El trabajador se encuentra en situacin de gran disconfort trmico, y en exterior: en caso necesario no se utilizan los medios de proteccin oportunos. PUNTUACIONES - HUMEDAD Puntuacin 1: en caso necesario se ponen los medios de proteccin oportunos (vestimenta impermeable, botas para agua, etc.) Puntuacin 3: en caso necesario se utilizan medios de proteccin poco adecuados. Puntuacin 5: en caso necesario no se utilizan los medios de proteccin oportunos. PUNTUACIONES - POLVO Y/O VAPORES Puntuacin 1: la atmsfera de trabajo est libre de polvo y/o vapores en suspensin. Puntuacin 3: en la atmsfera de trabajo se observa polvo y/o vapores en suspensin en cantidades menores. Puntuacin 5: en la atmsfera de trabajo se observa polvo y/o vapores en suspensin en grandes cantidades.

PUNTUACIN PARA CONDICIONES AMBIENTALES = LA MXIMA DE LOS 5 TEMS

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2.6. POSTURAS Y MOVIMIENTOS DE TRABAJO En este apartado se evala la exigencia de las posturas y los movimientos de trabajo. La puntuacin obtenida depende de las posturas o movimientos que se adopten y del tiempo durante el que se mantienen o repiten. Se diferencian las posturas y movimientos de los distintos segmentos corporales:
Cuello Hombros - brazos Codos, manos y dedos Espalda Piernas

En cuanto a tiempo durante el que se mantiene o repiten las posturas y movimientos, se distingue entre: Puntual: la postura o el movimiento se da muy de vez en cuando; en total representa menos de una hora de la jornada laboral. Ocasional: la postura o el movimiento se da ocasionalmente; en total representa entre una y cuatro horas de la jornada laboral. Habitual: la postura o movimiento se da habitualmente, representando ms de cuatro horas de la jornada laboral.

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PUNTUACIONES BRAZOS Y HOMBROS

BRAZOS Postura natural Puntual Ocasional Habitual

1 2 3

1 3 4

1 4 5

Levantados sin apoyo, en flexin o abduccin (por debajo del nivel de los hombros)

Levantados por encima del nivel de los hombros, brazos hacia atrs

PUNTUACIONES ESPALDA
ESPALDA Postura natural Sentado: espalda apoyada De pie: espalda erguida Puntual Ocasional Habitual

1 2 3

1 3 4

1 4 5

Ligeramente inclinada o girada

Muy inclinada o girada

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PUNTUACIONES PIERNAS
PIERNAS Postura natural Sentado: pies bien apoyados De pi: posibilidad de caminar o cambiar de postura Puntual Ocasional Habitual

1 2 3

1 3 4

1 4 5

Postura tensa de piernas o tobillos Sentado: pies mal apoyados De pi: postura esttica sin variar de posicin.

Postura penosa (de rodillas, en cuclillas, gateando, etc.)

PUNTUACIONES CUELLO
CUELLO Postura natural Puntual Ocasional Habitual

1 2 3

1 3 4

1 4 5

Ligeramente inclinado o girado

Muy inclinado (hacia delante, hacia atrs o lateralmente) o muy girado.

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PUNTUACIONES CODOS, MANOS Y DEDOS

CODOS, MANOS y DEDOS Postura natural Puntual Ocasional Habitual

Postura tensa de codos, manos o dedos Flexiones o desviaciones laterales de mueca, pinzas con los dedos o giros de antebrazo, sin esfuerzo

Postura penosa de codos, manos y dedos Flexiones o desviaciones laterales de mueca, pinzas con los dedos o giros de antebrazo, con esfuerzo

PUNTUACIN PARA POSTURAS Y MOVIMIENTOS DE TRABAJO = LA MXIMA DE LOS 5 TEMS

2.7. MANEJO MANUAL DE CARGA

Las tareas de alzamiento, descenso o transporte de carga deben ser analizadas mediante metodologa MAC. Las tareas de empuje o arrastre de carros deben ser analizados mediante Tablas Liberty Mutual. Las tareas que impliquen manejo manual de pacientes deben ser analizadas mediante metodologa REBA. Estas metodologas se encuentran disponibles en el CD Interactivo: Software de Manejo Manual de Cargas, creado por el Departamento de Ergonoma de la Mutual de Seguridad de la C.Ch.C.

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