Dieta Disociada A adelgazar!

Esta es la dieta disociada tradicional modificada para poder ser extendida a 10 das. Slo es recomendable para personas sanas. Reitero: no debe prolongarse su seguimiento ms de 10 das ni realizarse ms de una vez cada 3 meses. Con un poco de disciplina, la prdida de peso es bastante importante. No consumas jugos (ni siquiera light), bebidas alcohlicas ni azcares. Slo pods beber infusiones, soda, gaseosas dietticas, agua tnica y agua mineral. Da 1: Frutas. Ideas: frutas al horno, al vapor, frescas, en pur, en compota, licuado de frutas, jugo de frutas, ensalada de frutas, gelatina diet con frutas. Pods agregarle edulcorante pero nada de azcar, lcteos ni cereales. Pods consumir libremente gelatina diet saborizada. Da 2: Vegetales. Ideas: vegetales al horno, al vapor, salteadas (con roco vegetal), ralladas, procesadas, licua-das. Pods hacer brochettes al horno o la parrilla. Tambin pods (excepcionalmente) procesar la verdura hervida (espinaca, acelga, calabaza, ce-bolla), mezclarla con clara de huevo y colocarlo en una fuente al horno, a modo de budn. No le agregues condimentos grasos (mayonesa, manteca, margarina, aceites, etc.) En todo caso, us roco vegetal. Los condimentos permitidos son hierbas de todo tipo, sal y (sin abusar) salsa de soja y vinagre. Pods consumir hasta 3 platos de caldo de verduras desgrasado. Da 3: Lcteos. Ideas: yogur, leche, queso duros cortados en cubitos, con escarbadientes. Intent comerlos descremados (por supuesto, sin combinarlos con nada) y evit los ms grasosos. Pods consumir, adems, gelatina diet libremente (si quers agregle leche o yogur para hacerla ms espesa, pero no le agregues frutas) Da 4: Pollo. Ideas: pollo al horno, hervido, a la parrilla, etc. Consum slo leche o yogur descremado de desayuno y merienda. No comas los lcteos en la misma comida que el pollo. Evit toda clase de aderezos, slo condiment con hierbas. Da 5: Frutas. dem Da 1. Da 6: Vegetales. dem Da 2. Da 7: Pescado. Ideas: pescado a la plancha, al horno, hervido, etc. Consum slo leche o yogur descremado de desayuno y merienda. No comas lcteos en la misma comida que el pescado. Da 8: Frutas. dem Da 1. Da 9: Vegetales. dem Da 2. Da 10: Arroz integral, lentejas o garbanzos. Consum slo leche o yogur descremado de desayuno y merienda. No comas lcteos durante el almuerzo ni la cena.

* No comiences un plan dietario sin consultar a un nutricionista