Bundeva dijeta

Ova dijeta je pogodna za jesenji period obzirom da u to vreme bundeva ima u izobilju i preporuuje se onima koji ele brzo da smraju. Trajedve nedelje i u tom periodu moete smrati 6-8 kg. Ovom dijetom ne samo da ete skinuti viak kilograma ve ete oistiti, isceliti i podmladiti telo. Strunjaci kau da je bundeva idealna namirnica za mravljenje. Sadri proteine, masnoe, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvoe, cink), vitamine B grupe, C, E, PP, A.

Bundeva je jedinstvena po tome to sadri vaan vitamin K koji regulie gustinu krvi, i T koji regulie metabolizam a oba se veoma retko nalaze u ostalim vrstama povra.

U toku sprovoenja ove dijeta svaki obrok se mora uzimati tano na vreme. To vreme odreujete vi u skladu sa dnevnim obavezama. U dijetu su ukljuene uine, koje se sastoje od nezaslaenog voa, aja ili kafe bez eera, mineralne vode.

Primer jelovnika bundeva dijete

Prvi dan

Doruak: bundeva sa argarepama i sokom od limuna, kaa od bundeve sa dodatkom itarica, (pirina, proso ili ovas) Ruak: supa od povra sa bundevom (paprika, argarepa, crni luk, mala koliina krompira, zelenog lisnatog povra i biljno ulje) Veera: bundeva peena u rerni Drugi dan

Doruak: salata od bundeve, kaa Ruak: pasirana bundeva, supa od povra Veera: voe po izboru Trei dan

Doruak: kaa od bundeve, salata od povra Ruak: supa od povra i nodle (bez krompira) Veera: dva pareta tosta i salata od bundeve sa ananasom etvrti dan

Doruak: kaa od bundeve, salata od povra Ruak: supa od povra i dinstana slatka paprika Veera: ragu (bundeva, povra i peurke) Petog dana dijete ponovite jelovnik od poetka.

Bundeva dijeta nema kontraindikacija, ali bi trebalo da je izbegavaju ljudi koji imaju neku bolest digestivnog trakta.

Fizika aktivnost

Svakodnevna etnja brzim korakom u trajanju od trideset minuta e znaajno pomoi efikasnosti dijete.