Japanska dijeta

Tokom ove dvonedeljne dijete moete raunati na gubitak do 7 kg. Prva 2 - 3 dana su malo tea, ali posle sve ide prilino dobro. Moe se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice ukljuene u ovu dijetu - dostupne preko cele godine.

Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja posle odreenog perioda - u zagradi moete videti kojeg dana:

Prvi dan (13. dan)

Doruak: crna kafa Ruak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, aa soka od paradajza bez soli Veera: riba sa rotilja ili kuvana

Drugi dan (11. dan)

Doruak: crna kafa, komad crnog hleba Ruak: riba sa rotilja ili kuvana, salata od povra ili kupusa sa biljnim uljem Veera: 200 g kuvane govedine, aa jogurta

Trei dan (8. dan)

Doruak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba) Ruak: velika peena tikvica, jabuke Veera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od sveeg kupusa sa biljnim uljem

etvrti dan (9. dan)

Doruak: crna kafa Ruak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane argarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira Veera: voe

Peti dan (10. dan)

Doruak: Svea argarepa sa sokom od limuna Ruak: velika kuvana ili peena riba, aa soka od paradajza bez soli Veera: voe

esti dan (14. dan)

Doruak: crna kafa Ruak: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili argarepe sa biljnim uljem Veera: 2 kuvana jajeta, salata od povra

Sedmi dan (12 dan)

Doruak: aj bez eera Ruak: 200 g kuvane govedine, voe Veera: izaberite veeru od bilo kojeg dana izuzev od treeg.

Dodatne napomene:

- obavezna lagana etnja bar 30 minuta dnevno - 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osetite glad a nije vreme obroku)