PRCTICA LA LECCIN OCULTA DETRS DE LA ANSIEDAD

Naciste con potencial. Naciste con confianza y bondad. Naciste con grandeza. Naciste con ideales. Naciste con alas. No ests destinado a arrastrarte; Tienes alas. Aprende a usarlas y vuela. Rumi.

Trae a tu mente la imagen de un evento o situacin que te cause ansiedad, ahonda unos momentos en este sentir, con serenidad, respirando profundamente observa sus caractersticas. Es una emocin que gira acelerando nuestro pulso, es como entrar fcilmente en un espiral del que es difcil salir. Nos torna rgidos e impenetrables, el pensamiento se fuga hacia imgenes y relatos que nos anticipan problemas, desgracias, accidentes o finales desastrosos. Respira profundamente para poder tan solo observar esta sensacin de ahogo, donde parece que la vida planeada y construida se derrumba sin que podamos hacer nada ms que mirar con nuestro corazn encogido. De nuevo haz una respiracin profunda para ahondar en las caractersticas de la emocin, es sbito, ahogante, genera movimiento interno intenso, y pasividad externa. Qudate ah con tu sensacin y observa esta caracterstica, elegir, equivocarse, ser rechazado, sufrir, temores que te hacen DECIDIR no moverte, no actuar, no hacer, no ser. Observa que la emocin es tan intensa que no se plantea la posibilidad de dar un s a la alegra, al amor, a las cosas bellas de la vida. La emocin detiene tu crecimiento. De nuevo retorna a tu respiracin, toca tu vientre para observar la manera en como estas respirando, y de nuevo permite que tu respiracin sea serena, inhala profundamente y al inhalar observa si tu vientre se expande, y al exhalar se contrae, y concentrate un minuto en que tu respiracin lleve este ritmo, inhala, expande, exhala contrae. Ahora sigue aprendiendo ms de tu ansiedad, observa como trae de la mano las SENSACIONES de inseguridad, incertidumbre, duda, impotencia y miedo. Respira

profundo y recuerda que solo son sensaciones emocionales que van y vienen, que se agotan, que cambian. Imaginate que cada emocin es como un color que descubres con tus pupilas, no lo calificas como bello o no hermoso, solo es un color, as las emociones son un estmulo que ingresa en tu cuerpo y adquiere una tonalidad. En tu cuerpo generan reacciones qumicas al producir grandes cantidades de substancias que aumentan la frecuencia con que tu corazn late, la fuerza con que se contrae, elevan la presin arterial, generando mayor calor en la piel, dilatando las pupilas, aumentando la frecuencia respiratoria y hacindola ms corta, incluso puede bloquearse la sensacin del dolor. As las emociones son un proceso de reacciones fisiolgicas, aspectos de tu ser, ms no tu ser. Ahora observa profundamente la emocin del miedo, Es parte de la naturaleza humana e instintiva de cada ser vivo sentir miedo? en la naturaleza animal el miedo previene de algo que se detecta como amenazante? el miedo te ha informado la posibilidad de que las personas que amas, tus proyectos o tu mismo estn en peligro o pudieran sufrir algn dao? qu pasara si el miedo dejara de informarte que existe algn peligro?. El miedo es un husped que viene a decirte despacio. Reflexionar sobre tu miedo podra ayudarte a elegir? Alguna vez eliges sin reflexionar en el miedo que te produce tal accin? Algunos miedos son innatos? Se han quedado guardadas en tu interior emociones atemorizantes como un diario interno que te impide moverte hacia alguna accin u objetivo? Las expectativas catastrficas han creado en tu interior frmulas que sin saber aseguras se cumplirn? Existe en el fondo de tu ser algn sentimiento de incapacidad que te genera miedo? Aquello que temes podra ser positivo para tu desarrollo mental, emocional, relacional y espiritual? Hoy podras hacer de la reflexin un juego emocionante donde no importa obtener la verdad sino mayor luz sobre tu interior? Podras dejar a un lado tu temor a no encontrar la respuesta? De qu manera te imaginas podras crear un equilibrio entre reflexionar para preparar el camino antes de correr y actuar lo mejor posible aunque implique equivocarte? Respira profundo y permite que las respuestas surjan o permite que no aparezcan, tan solo crea un espacio para una nueva confianza que surge al atreverte a buscarla ms all de la certidumbre, la conciencia es como un rompecabezas que se completa tan solo al observar y observar las piezas, as cada pregunta o palabra puede abrir o cerrar tu corazn y con l la sabidura. Respira suavemente y ancla tu conciencia en tu respiracin, no te esfuerces por comprender, la comprensin llega como llega cada estacin, por ser parte de su naturaleza, es parte de tu

naturaleza la sabidura, ms no la busques, solo respira y observa. Imagina que vas en un barco sacudido por la tempestad, te mueves de un lado a otro, te golpeas, te lastimas, sin embargo descubres que tienes un timn lo tomas y mantienes tu mano firme en l. El timn es la tranquilidad de la mente, tu mano en el es el arte del esfuerzo paciente para comprenderte a ti mismo como un ser que cambia desde su pensamiento. El hombre sereno es como un rbol que brinda sombra a una tierra sedienta, o una roca en la que resguardarse de una tormenta. Es por eso que un gran maestro dijo la paz sea contigo. Respira profundo y sigue observndote, y preguntando: Tu miedo se asocia a un deseo de que la vida no te tome desprevenido? De alguna manera has intentado dominar las situaciones de tu vida? Cmo te la vives con la incertidumbre y la necesidad de asumir el caos como parte de la vida? El miedo muchas veces se acompaa del deseo de control, y este deseo se convierte en una lucha contra la naturaleza cambiante del universo Qu pasara si no creyeras que lo que es y ocurre en este momento no debera ser? Es tuya esta creencia? Las creencias tu las haces tuyas? Las creencias vienen de alguna parte? De dnde viene esta creencia? Tu transformas tus creencias? Comprendes tu propia creencia de cmo deben ser las cosas? Podras modificarla para aprender algo ms de la vida? Todos tenemos creencias de todo tipo, bellas, profundas, ingenuas, chistosas, rgidas, las creencias surgen y se instalan, hacerte estas preguntas es tan solo para ser consciente de lo que pasa en tu mente, para examinar de dnde vienen y el valor que les das, saber si puedes desconfiar en su veracidad, y darte cuenta que puedes aferrarte a ella en la medida que generan belleza y serenidad en tu existencia Cmo puedes tener la certeza de que haciendo lo que crees que debes hacer sers ms pleno? Puedes estar equivocado? Basta con que alguien lo haya hecho de esa manera para saber que ese es el camino para la plenitud? Pueden los dems estar equivocados? Podemos darnos una idea de qu es la felicidad observando y hablando con los dems? No es demasiado misteriosa la vida para poder comprenderla?

La imaginacin nos ayuda a comprender y conocer algo?

La felicidad la comprendemos a travs de nuestro sentir, a veces nos gua hacia ella lo que nos cuentan los dems, a veces nos aleja, ms siempre existe chispas que iluminan parcialmente el gran misterio que es la felicidad y la vida y nos conducen por sus veredas. Hoy termina este trabajo de consciencia, abriendo un espacio para mirar la vida con ojos nuevos, para descubrir que cada instante es diferente. Hoy has trabajado para plantar las semillas de la confianza en ti mismo, para permitir vivir de nuevo el instante de otra manera. Hoy has prendido una luz en tu consciencia para ir ms all de una definicin de ti mismo, atento a tu imaginacin, a tus pensamientos, a tus palabras, a tus acciones, entonces comienzas a crear. Permite simplemente que en medio del miedo, lata la compasin infinita del Universo.