MEDITACIÓN

Quizás aprender a meditar te intimida un poco. Es muy cierto

que resulta difícil encontrar el momento y el lugar correctos para
meditar. La solución para ambos problemas es practicar lo que
yo llamo "meditación fácil". Tu puedes aprenderla ahora mismo y
solo te tomará un minuto de cada día para practicarla.

Meditación Fácil
Cuando tu respiras a través de tu boca tu pecho se expande y si
respiras a través de tu nariz notarás como tu abdomen se
extiende. La respiración a través de la nariz causa que el
diafragma empuje el aire hasta el fondo de los pulmones, esto
lleva una buena dosis de oxigeno a la sangre y al cerebro,
además, hace que te relajes.

Respirar a través de la nariz es más saludable y es la base de la

"meditación fácil". Simplemente cierra tus ojos, deja que la
tensión abandone tus músculos, deja ir pensamientos (tanto
como sea posible) y toma cuatro lentas y profundas inhalaciones
a través de la nariz. Mientras lo haces concéntrate en tu
respiración, concéntrate en ese aire entrando y regándose
adentro de tu cuerpo, en ese aire que te va llenando de energía
y de poder.

Con esta "meditación fácil" probablemente no lograrás un

estado meditativo profundísimo como el que practican los
grandes maestros pero con seguridad sí vas a calmarte, vas a
obtener energía positiva, aclarar tu mente y reducir el estrés.

Trata de crear una rutina para tu meditación, trata de hacerlo a

un mismo tiempo y lugar cada día, al designar un momento
específico para tu práctica vas a crear un hábito y a no olvidarlo
fácilmente.
Ejemplos:
Listo (a) para salir al trabajo, antes de hacerlo detente y medita.
Listo (a) para ir a dormir, acuéstate y antes de dormirte medita.
Listo (a) para la hora del almuerzo, toma un momentito y
medita.
Solo te tomará un minuto, un minuto de tu día, sí, solo un
minuto, el cual va a contribuir enormemente a tu paz mental, a
toda tu superación personal.

Esta "meditación fácil", no es una meditación profunda, tu

siempre puedes aprender esa con el tiempo. Pero ahora lo
importante es aprender herramientas que te sirvan para tu día a
día. Recuerda que no todo debe ser difícil para poder valorarlo.
A veces prácticas simples son las más efectivas para tu
desarrollo personal. Valora esta meditación fácil, practícala y
relájate.