EFT untuk menghilangkan nafsu ingin merokok

EFT atau Emotional Freedom Technique merupakan sebuah teknik psikoterapi alternatif yang memanipulasi energi dari tubuh dengan menggunakan tapping pada acupuncture point (titik akupuntur). Teknik EFT ini memiliki banyak cabang seperti SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) yang menambahkan faktor Spiritual dalam EFT. Semuanya didasarkan oleh teknik EFT ini, saya sendiri dalam pelatihan saya membahas sedikit mengenai EFT dan bagaimana penggunaan EFT di perkuat dengan hypnosis sehingga lebih efektif, ini dapat dikategorikan sebagai waking hypnosis (hypnosis tanpa induksi formal atau hypnosis dalam kondisi sadar). Langkah-Langkah EFT: 1. Persiapan - Pikirkan masalah anda, misalnya dlm kasus merokok, seberapa anda ingin merokok sekrg, antara 1 sampai 10. - Jawab pertanyaan berikut 1. Sudah berapa lama anda merokok 2. Bagaimana kualitas hidup anda selama anda merokok 3. Apa kerugian telah anda alami mempertahankan kebiasaan ini. (minimal 5) 4. Apa kerugian akan anda alami bila tetap merokok. (minimal 5) 5. Bayangkan semua pengaruh negatif tersebut telah mengganggu hidup anda selama ini. 6. Putuskan dengan sungguh2 untu melepas emosi ingin merokok ini. 7. Tulis minimal 5 keuntungan bila menghentikan kebiasaan 8. Bayangkan dan rasakan pengaruh positif yg anda tulis seakan-akan telah terjadi di hidup anda. 2. Set up - Baca afirmasi sebanyak 3 kali sambil menurut tender spot di dada (pilih salah satu kiri atau kanan) - Sambil mengurut katakan "meskipun saya merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepaskan semua keinginan negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya" - Dalam SEFT anda bisa menambahkan faktor Tuhan (Allah) sehingga menjadi "Ya Tuhan (Allah), meskipun saya merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepas semua keinginan negatif ini sekaran dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya. Saya yakin dan percaya, berkat kemurahan dan anugerah, dan kekuatan yang Engkau limpahkan kepadaku, semua masalah ini berhasil saya atasi dengan cepat, mudah dan permanen." 3. Urutan - Tapping atau ketuk titik titik seperti pada gambar dibawah, anda katakan "keinginan merokok".

- Tapping "Gammut Point" lakukan: 1. Pejamkan mata dengan kuat 2. Buka mata dengan melotot 3. Lirik ke kanan bawah, (keras) 4. Lirik ke kiri bawah (keras) 5. Putar mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros 6. Putar mata berlawanan jarum jam satu kali dengan hidung sbg poros 7. Bergumam lagu "Happy Birthday" selama tiga detik (mata lurus kedepan) 8. Hitung dengan cepat 1, 2, 3, 4, 5 9. Bergumam lagu "Happy birthday" selama tiga detik (mata lurus kedepan) 4. Ulangi tahap 3 sekali lagi. 5. Setelah selesai tahap 1 sampai 4, tanyakan pada diri anda - Bagaimana perasaan anda saat ini? sudah lebih baik atau sama saja? - Apakah ada penurunan intensitas keinginan? - Kalau ada, sekarang turun ke skala berapa? 6. Jika belum sisa 1 - 2 atau 0 Ulangi kembali tahap 1 sampai 5. Dengan mengganti afirmasi menjadi "meskipun masih ada sisa keinginan untuk merokok, saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya," dan afirmasi saat tapping "sisa keinginan merokok" 7. Jika sisa 2 atau 1 tidak perlu mengulangi tahap 1 sampai 5 lagi dan cukup lakukan : - Arahkan wajah lurus kedepan, tidak bergerak - Ketuk titik gammut terus menerus (tanpa kata kata) - Hitung 1 , mata menatap lantai - Hitung 2 , mata mulai naik - Hitung 3, mata semakin naik (tatapan ke depan) - Hitung 4, mata semakin naik - Hitung 5, mata menatap atas/plafon. Proses ini dapat diulangi sampai skala turun ke 0. Teknik ini juga dapat dicampurkan dengan hypnosis untuk meningkatkan efektivitasnya. Karena memang terkadang masalahnya belum diselesaikan makanya keinginan kembali terus. Anda bisa melakukan EFT untuk orang lain dengan jarak jauh. Caranya sama persis dengan petunjuk diatas dan hanya ditambahkan 2 points : Sebelum EFT dimulai, Berdoa dalam hati : Tuhan, ijinkan aku menggantikan tubuhkan dengan BUDI Setelah EFT selesai, Berdoa kembali dalam hati : Tuhan, terima kasih. Aku kembali menjadi diriku sendiri. INGAT!!! AGAR EFT BENAR BENAR EFEKTIF, MAKA SAKIT YANG DIDERITA HARUS DIUNGKAPKAN SECARA SPESIFIK DAN JELAS. MISALKAN : SAKIT KEPALA DI BAGIAN KIRI ATAS !!! BUKAN : TUBUH KURANG SEHAT, GAK ENAK BADAN !!!

Keuntungan dari berhenti merokok secara kesehatan

1 menit setelah anda berhenti merokok jantung anda membaik, 20 menit setelah anda berhenti merokok tekanan darah dan detak jantung menjadi normal 8 jam setelahnya nikotin & CO2 dalam tubuh berkurang 50%, dan kadar oksigen dalam tubuh menjadi normal. Beberapa hari setelah anda berhenti merokok, paru-paru anda menjadi lebih bersih, indera perasa, pembau anda kembali menjadi normal dan nafas menjadi lebih segar. Dan anda akan menyadari efek lainnya beberapa minggu setelah berhenti, anda dapat menjadi sesehat

bila anda tidak pernah merokok. Bayangkan bagaimana kulit anda akan menjadi lebih bagus, baju anda akan memberikan hawa lebih segar, mobil anda menjadi lebih segar dll.

TERAPI PIKIRAN & RELAKSASI (TEPI-REL)

1. ETIKA Tidak Tidak Tidak Tidak untuk dipamerkan dan tidak untuk sombong. untuk dibuat main main. menetapkan tarif atau bayaran. untuk membongkar rahasia orang.

2. SYARAT UNTUK MENJADI TERAPIS Rasa percaya diri yang baik dalam berkomunikasi. Kemampuan berkomunikasi yang baik, sederhana dan lancer. Memiliki kreativitas dalam berkomunikasi dengan lawan bicara. Mampu menyesuaikan diri dalam berkomunikasi dengan tingkatan lawan bicara. 3. SYARAT CLIENT YANG BISA MENGIKUTI TERAPI Memiliki konsentrasi yang baik. Sehat secara mental dan jasmani. Dalam keadaan sadar (tidak mabuk atau dalam pengaruh obat obatan). Tidak dalam keadaan stress berat atau paranoid. Memahami proses komunikasi (tidak ada gangguan telinga dan satu bahasa). Mau mengikuti terapi ini secara sadar. 4. CARA KERJA OTAK MANUSIA

5. CARA PROGRAM ULANG PIKIRAN BAWAH SADAR Emosi. Repetisi / Pengulangan. Kepercayaan. Fokus atau Konsentrasi. Relaksasi :

o Beta : Kondisi Sadar Penuh. o Alfa dan Theta : Kondisi Relax. o Delta : Kondisi Tidur tanpa mimpi. 6. TAHAP TAHAP TERAPI PIKIRAN & RELAKSASI Pra Induksi , menciptakan suasana yang mendukung keberhasilan proses terapi. Induksi, membawa client dari Beta ke Alfa atau Theta. Deepening, memperdalam kondisi Alfa ke Theta. Depth Level Test, adalah untuk test kedalaman. Sugesti Termination, mengakhiri terapi. PRA INDUKSI : (Untuk menjalin hubungan dengan client dan mencari data sebanyak mungkin) Tanya Apa masalah client. Tanya Kapan awal terjadinya permasalahan itu. Tanya Kenapa ingin sembuh dari permasalahan itu. Tanya kerugian dengan adanya permasalahan itu. Tanya keuntungan dengan selesainya permasalahan itu. Tanya hobby, warna kesukaan, tempat kesukaan, aroma kesukaan, lagu atau musik kesukaan dari client. Tanya apa ada ketakutan terhadap sesuatu misalnya ketinggian, air, tempat yang gelap dll. Tanya apa saja yang paling tidak disukai client, misalnya : Pahit sayur pare? Bau bangkai? Jelaskan ke client tentang terapi ini. Intinya tidak pakai ilmu hitam atau ilmu gaib. Ini murni ilmu komunikasi dengan pikiran bawah sadar. Buat client merasa nyaman dan tenang dengan terapi ini sehingga dia bersedia untuk di terapi. Lakukan Test Sugestivitas : 1. KELOPAK MATA TERKUNCI. Katakan, sekarang..., saya ingin Anda tutup mata Anda .... dan kerahkan konsentrasi Anda ... dan perintahkan kepada mata Anda, agar kelopak mata Anda terkunci dengan sangat rapat...., sangat kuat...!, katakan pada mata Anda ....MATA..., aku perintahkan kamu terkunci dengan sangat kuat ... sangat rapat... dan tidak ada seorangpun bisa membukamu....! semakin kamu berusaha membuka.... semakin kamu terkunci lebih kuat lagi...! Baiklah, sekarang saya akan mulai menghitung mundur dari angka tiga ke satu, dan rasakan setiap kali saya menghitung ....terasa mata Anda semakin terkunci dengan rapat... Ya... Tiga... semakin rapat...Dua...semakin kuat... Satu...kini mata Anda benar benar terkunci.... Dan sekarang, walaupun Anda mencoba untuk membukanya...maka mata Anda akan semakin terkunci...! ya coba lebih kuat dan rasakan bahwa mata Anda semakin lebih kuat lagi terkunci... Ok, Bagus Sekali. Sekarang normalkan kembali mata anda dan rasakan mata anda sudah lemas seperti semula. 2. TANGAN KAKU SEPERTI BESI BAJA. Ulurkan tangan anda kedepan dan bayangkan tulang anda menjadi keras seperti logam. Rasakan bahwa tangan anda sekarang kaku dan keras bagaikan besi baja yang sangat lurus tidak ada seorang pun yang dapat membengkokkan tangan Anda.. termasuk anda sendiri.. karena semakin Anda mencoba untuk membenkokkannya maka semakin tangan Anda menjadi lurus dan keras bagaikan besi baja yang sangat keras dan lurus. Ok, bagus sekali. Sekarang normalkan kembali tangan anda dan rasakan tangan anda sudah lemas seperti semula.

INDUKSI : Relaksasi Progresive

Tempat Favorit Nyaman Saya akan menghitung mundur dari 3 ke 1 bersamaan dengan tarikan nafas anda......dan pada hitungan ke 1 nanti.... bayangkan anda berada di suatu temapat yang sangat nyaman dan aman bagi diri anda sendiri......boleh saja suatu tempat yang pernah anda kunjungi. Boleh saja tempat imajinasi anda.......atau boleh saja rumah atau kamar anda sendiri ............ terserah anda ...... 3.. tarik nafas yang dalam hembuskan perlahan lahan... rasakan lebih santai dan semakin santai....... bayangkan tempat itu dengan jelas .......... 2.. tarik nafas lebih dalam lagi... rasakan lebih santai lagi hembuskan perlahan .... bagus sekali. bayangkan anda sudah sangat dekat dengan tempat itu. 1.. rasakan diri anda benar benar berada di situ............amati suasananya ........suasananya sangat menyenangkan ............ membuat diri anda semakin santai lebih dalam lagi .............. semakin dalam ...... semakin nyenyak....temukan kedamaian dalam diri anda sendiri di tempat ini.. anda semakin mudah merasakan kedamaian ini...... ketenangan yang luar biasa ... lebih dalam..... lebih santai....... lebih damai........ nikmatilah ....dan hayati .... semkain santai..... semkain nyenyak ..... semakin damai .............

DEEPENING : Saya akan menghitung dari 10 hingga 5... dan rasakan bahwa setiap kali saya menghitung....maka Anda akan semakin rileks... santai... dan ketika hitungan saya sudah mencapai angka 1.... maka Anda akan benar benar memasuki relaksasi yang sangat total..... Baiklah .....10... Anda mulai lebih rileks .... 9... Anda semakin santai ...8...rasakan bahwa tubuh Anda benar benar telah beristirahat 7... Anda semakin dalam..., semakin nyaman... 6 ....Anda semakin menikmati relaksasi ini.... 5.... semakin dalam .... semakin lelap...4.... biarkanlah tubuh Anda tertidur.... 3..... Tubuh Anda semakin lepas... santai....bebas....2.....lepaskan semuanya....dan 1....tubuh Anda benar benar rileks ....nyaman....santai....beristirahat...... dalam... semakin dalam.......dan silahkan Anda menikmatinya........ DEPTH LEVEL TEST : Tanyakan apakah dia masih bisa mendengarkan kamu atau tidak dan lihat respon jarinya. Jika sudah sangat perlahan berarti sudah dalam. Lihat seluruh tubuhnya apakah sudah tenang atau belum. Lihat matanya apakah sudah cekung atau tidak. Lihat pernafasannya masih dada atau sudah perut. Jatuhkan tangannya dan perhatikan apakah sudah lemas atau masih kaku. SUGESTI STOP MEROKOK : Bayangkan didepan kamu ada banyak bangkai tikus yg busuk, banyak ulat, belatung dan sangat bau. Semakin lama semakin jelas, semakin nyata. Sangat jelas sekali dan nyata sekali. Rasakan semakin lama bangkainya semakin busuk dan semakin bau. Untuk menghindari bau tersebut, bayangkan kamu kemudian merokok. Bayangkan kamu sedang merokok sekarang. Namun anehnya, rokok kamu juga terasa sangat bau seperti bangkai. Asap dari rokok membuat kamu ingin muntah dan mual. Mulai saat ini dan seterusnya, rokok adalah benda yang sangat bau, menjijikkan dan membuat kamu mual serta muntah. Rokok bau, menjijikkan, membuat mual serta muntah. Sekarang katakan dalam hati : Mulai saat ini dan seterusnya, saya berhenti merokok. Keinginan saya terhadap rokok menjadi hilang sepenuhnya. Setiap kali saya melihat rokok atau bau rokok, secara otomatis diri saya langsung MENOLAK karena Rokok dan asapnya membuat saya mual dan muntah. TERMINATION : Sebentar lagi kita akan akhiri relaksasi ini. Saya akan menghitung dari 1-5. Pada hitungan ke 5 nanti, anda sadar dan bangun dlm keadaan segar. 1, Tarik nafas dan hembuskan 2, Silahkan gerakkan jari jari tangan dan jari jari kaki anda 3, Rasakan anda semakin segar dan semakin bersemangat 4, Rasakan seluruh tubuh dan pikiran anda normal kembali 5, Buka mata dan silahkan bangun dlm keadaan yg sangat segar