RETETA SLABIRE DIETA N A S A Daca vom elimina din alimentatie substantele hidrocarbonate, se va stimula producerea unui hormon care

e va orienta metabolismul spre producerea insulinei. Astfel se poate slabi pana la 8 kg, mancand mult cantitativ fara sa apara senzatia de foame si fara a se ingrasa. Acest regim se va aplica si la tratarea diabetului, reducerea colesterolului, la tratarea ulcerului, migrenelor, bolilor cardiace si arteriale. A. REGULI PREMERGATOARE - nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare - nu se vor folosi pilule diuretice -este absolut necesar sa se ia polivitamine, o fiola de vitamina C, si o fiola de vitamina D? Complex - totul se va indulci cu zaharina - nu se va reduce cantitatea de mancare, fiecare va manca atat cat doreste si cat poate - ceaiul si cafeaua maxim 6 cesti pe zi - cura va dura intre 4 zile si 2 saptamani in functie de cat se doreste a se slabi. Daca se doreste a se slabi numai 5 10 kg se va alege cura cea mai scurta. - nu este indicat a se slabi prea brusc. Cu cat se slabeste mai incet, cu ata este mai usor a se pastra echilibrul chimic al organismului. B. REGULI DE BAZA - nu se vor numara caloriile - se va manca numai din alimentele permise dar pe saturate - nu mancati daca nu va e foame - se bea apa/apa minerala atat cat va este necesar - este preferabil a se manca putin si des - se iau zilnic polivitamine - se controleaza zilnic greutatea - in nici un caz nu se va renunta la micul dejun, se va manca incet ETAPA a I-a, rata 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg pe saptamana Se poate manca: - carne de orice fel - oua in numar nelimitat, preparate oricum - grasimi: slanina, unt, margarina, ulei - salate: 2 cesti pe zi cu telina sau ridichi, muraturi in otet sau saramura (castraveti) - branza numai uscata - bauturi : apa, apa minerala exclus sifonul Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim Se slabesc 500 grame pe zi in prima etapa Daca se slabeste prea repede, senzatia de foame si oboseala se combate printr-un continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu (2 picaturi intr-un pahar cu apa) ETAPA a 2-a , se slabesc 2-5 kg pe saptamana Se folosesc aceleasi alimente la care se adauga 40-50 g/saptamana din cele care lipsesc cel mai mult: branza de vaci, 3 felii rodii, ceapa.

ETAPA a 3-a , se slabesc 1-2 kg pe saptamana Se folosesc aceleasi alimente, in plus se pot adauga 80 g hidrocarbonate, marind cantitatea de legume. ETAPA a 4-a : aceleasi alimente la care se pot adaauga fructe, nu se recomanda capsuni sau coacaze. Sunt interzise merele. Alcool: se vor evita bauturile dulci, cat mai fara hidrocarbonate: vin alb sec, vodca. 50 grame cu taria de 50 grade= 20 hidrocarbonate. Smantana 2 linguri/zi sau 150 grame paine graham sau secara. In aceasta etapa se va ajunge la 40 hidrocarbonate/zi. Se va observa cantarul zilnic. Se vor varia alimentele impotriva monotoniei. In 8 saptamani se vor slabi 20 kg. Limita de 40 hidrocarbonate/zi se mentine toata viata. Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati, treceti pentru 2-3 zile la etapa mai puternica, iar apoi la normal la 40 hidrocarbonate/zi. Legume: vinete, conopida, salata verde, ciuperci, varza, dovlecei, ardei, spanac, rosii. ALIMENTE INTERZISE: paine, cartofi, praz, porumb, clatite, iaurt, cereale, paste fainoase, fructe uscate, mazare, stafide, ciocolata si toate dulciurile in general, Pepene galben si verde, sirop, inghetata. A nu se confunda hidrocarbonatele cu caloriile. EXTRAS DIN COMUNICATUL NASA PRIVIND ALIMENTATIA COSMONAUTILOR - pentru slabire 40 puncte/zi - pentru mentinere 60 puncte/zi - pentru ingrasare 80 puncte/zi GUSTARI - sarmale 3buc......1 punct - icre 100g. ...............1 punct - sunca 100g. ............1 punct - pate de ficat 100g. ...1 punct - oua umplute 1 buc. 2 puncte - masline 10 buc. .........1 punct - ton in ulei ...................0 puncte - oua 2 buc. 1 punct - smantana 1 lingurita 1 punct - lapte 250 g. .6 puncte - frisca1 punct - lapte batut 250 g. ...1 punct - branza 100g. .0,5-1 punct - iaurt 250 g ..13 puncte - unt 250 g .1 punct - ulei vegetal 250 g. .........0 puncte - margarina 250 g ............. 1 punct - otet 1 lingura ................... 1 punct SUPA IN CEASCA - supa de gaina 0 puncte - supa de vaca ..0 puncte

- supa de legume .......20-30 puncte FRIPTURI 1 PORTIE - inima 1 punct - creier fiert 1 punct - creier pane 12 puncte - gaina la cuptor 0 puncte - gaina fiarta 0 puncte - gaina pane 12 puncte - snitel 12 puncte - snitel natur 0 puncte - ficat 3 puncte - vaca rasol gratar 0 puncte - vaca prajita cu sos 4 puncte FRUCTE - mar 1buc. 13 puncte - caisa 1 buc 6 puncte - banana 1 buc 25 puncte - pere 1 ubc 25 puncte - mure 250 g 25 puncte - zmeura 250 g 15 puncte - smochine 10 buc 15 puncte - grape fruit 1 buc 20 puncte - cirese 250 g 13 puncte - portocale - 1 buc 7 puncte - suc de portocale 20 g 26 puncte - prune 1 buc 7 puncte - pepene verde 1 felie 20 puncte - pepene galben felie 20 puncte - lamaie 1 buc 6 puncte - must 1 pahar 20 puncte - pune uscate 4 buc 19 puncte PESTE - peste fiert, gratar 0 puncte - fript, prajit 12 puncte SALATE - castraveti 1 buc 6 puncte - varza 250 g 5 puncte - salate 1 buc 6 puncte - ardei 1 buc 4 puncte - rosii 1 buc 9 puncte - cartofi fierti 1 buc 13 puncte - cartofi piure 250 g 30 puncte - cartofi prajiti 10 buc 20 puncte - cartofi copti 1 buc 20 puncte - vinata 1 buc 4 puncte