Nom: Brbara Trenado Charneco Data: 10-12-10 Curs: 3r B.

ACTIVITATS DAMPLIACI I REFOR 1R TRIMESTRE ED.FSICA

1. Escriu a sota de cadascun dels moviments esportius quin tipus de fora estn desenvolupant: a) b) c) d) e) f) Mxima Explosiva Resistncia Mxima Explosiva Resistncia

2. Ens poden servir per millorar la fora de resistncia els multisalts o multillanaments? No, perqu al fer tants multisalts o multillanaments ens esgotem massa i per aix no podria ser de resistncia perqu durem molt poc realitzant aquests exercicis.

3. Digues si es veritat o mentira. Per treballar la fora explosiva... a) F.. Loposici a vncer ha de ser mxima/mnima b) C.. La velocitat del moviment ha de ser molt elevada c) F.. Hem de realitzar lexercici durant un perode de temps prolongat / curt d) F.. La crrega es petita ja que la velocitat dexecuci s baixa / elevada e) F.. La velocitat dexecuci s mitja ja que la crrega s alta / rpida i elevada 4. Per qu creus que un llanador de javelina necessita ms fora explosiva que fora mxima? Justifica la teva resposta.

Perqu com aquest exercici s de crrega baixa, hem de necessitar la velocitat alta per fer be el llanament.

5. Sabries dir cinc activitats esportives on intervingui la fora muscular? Especifica el tipus. Aixecar un pes rpidament --> Fora explosiva Halteroflia --> Fora explosiva Peses --> Fora mxima Llanament de javelina --> Fora explosiva Xut de pilota de futbol --> Fora explosiva

6. Justifica el perqu la carrera continua (15 min o ms) s un mtode pel treball de la resistncia aerbica. Digues la diferncia entre resistncia aerbica i anaerbica. Perqu la persona que ho fa la seva intensitat s moderada per amb un recorregut llarg. Diferncies: R. Aerbica: Un esfor a un volum elevat per intensitat moderada; 120-160 pulsacions. R.Anaerbica: Esfor a un volum baix per intensitat elevada.

7. Nombra i explica els diferents tipus de fora explicats i treballats a classe. 1) F. Mxima: Capacitat en la que lacceleraci s baixa per la crrega s elevada. 2) F. Explosiva: Capacitat en la que lacceleraci s rpida per la crrega s petita. 3) F. Resistncia: Capacitat en la que lacceleraci i la crrega arriben a nivells mitjans. 8. Inventat un circuit de 6 estacions on es treballi la fora de resist ncia i recorda que has dindicar la duraci de lexercici i de la pausa justificant el perqu daquest temps. 1r estaci Abdominals duraci: 1 min Pausa: 30 s

2n estaci: Flexions duraci: 1 min Pausa: 30 s 3r estaci: Ens posem per parelles i cada parella desquena i cada un t que empnyer per resistir per no sortir de lrea Duraci: 1 min Pausa: 10 s 4r estaci: Sentadillas Duraci: 1 min (2 sessions) Pausa: Cada sessi 20 s 5t estaci: Prensa amb pes Duraci: 1 min Pausa: 30 s 6. estaci:

- Abdominals inferiors - Duraci: 1 min - Pausa: 10 s

9. Preguntes de resposta breu de BSQUET: a) Hi ha dues formes de cometre la falta anomenada dobles. Explica-les: Quan un jugador agafa la pilota amb les dues mans i tornes a botar per tan sols amb una m. Quan botes la pilota amb les dues mans.

b) Anomena i explica 2 tipus de passades: Passada de pit: Passem la pilota al pit de laltre jugador amb fora per sense que boti Pas picat: Quan passem la pilota a laltre jugador per fent botant la pilota 1 cop pel terra. c) Explica les posicions dels jugadors de bsquet i fes una petita explicaci de les caracterstiques que sha de tenir per ocupar aquestes posicions.

Base --> s el que organitzat el sistema del joc i s el ms rpid. s el ms baix de lequip Escaler --> Jugador normal i molt rpid i molt tcnic en els llanaments. Aler--> Altura intermitja. Ha de ser fort i amb bons tirs. Aler pivot --> Molt alt amb impediment de tirs a lequip contrari Pivot --> Jugadors de major alada de tot lequip i els ms forts. Agafen els rebots o impedeixen a laltre equip que fessin els llanaments.

10. Completa les segents frases amb les paraules correctes referents al bsquet: 1. El pas original del bsquet s EE.UU 2. La competici estatal s lACB i els partits tenen una durada total de 40 minuts dividida en perodes. 3. Un partit de bsquet sinicia amb el llanament de pilota enlaire 4. Si corres sense botar la pilota ests cometent una falta que es diu passes 5. Un jugador queda excls dun partit quan arriba a les 5 faltes personals.