18 namirnica koje pomau prilikom mravljenja!

Niti jedna dijeta ne garantira dugotrajnu vitkost, a napadaji gladi i elja za slatkim ne nestaju ni uz najvei trud. Hrana odnosno namirnice koje vam sugeriramo imaju pozitivan uinak na mravljenje ili zadravanje tjelesne teine pa bi ih trebalo jesti to ee. Alge Najbolje su zelene alge kao prilog povru. Sadre vitamine C i B te vlakna koja daju osjeaj sitosti. Tijelo opskrbljuju s jodom koji se izravno obraunava s kalorijama. Vitamin B ima vanu ulogu za metabolizam. Jabuke Osim vitamina C, sadre lako probavljive ugljikohidrate i pektin koji potie probavu i pomae u sniavanju razine kolesterola. Vie o jabukama proitajte ovdje.

Gorka dinja Danas se uglavnom koristi za tretman dijabetesa. Prema istraivanjima u tijelu aktivira luenje hormona koji se stvara u masnom tkivu i koji zajedno s drugim hormonima utjee na regulaciju osjeaja gladi i sitosti. Kolin Tijelo uglavnom samostalno proizvodi onoliko kolina koliko treba, a dodatno se unosi konzumacijom jaja i soje. Ubraja se meu tvari koje razgrauju masti i na taj nain ubrzava proces mravljenja. Krom Jedan od najvanijih elemenata u tragovima kojim bi tijelo trebalo biti redovito dobro opskrbljeno. Manjak kroma uzrokuje poremeaj utilizacije glukoze. Aminokiseline Triptofan, fenilalanin, leucin, lizin, valin, treonin, metionin i izoleucin kljune su aminokiseline koje se u tijelo unose hranom. Sadrane su u ribi (posebno tuna), ljenjacima, mesu, rii, grahu, mlijeku, jajima i krumpirima. Grejp Topi masti, a najvei uinak se postie kod konzumacije grejpa koji jo nije potpuno sazrio. Dovodi do bolje prokrvljenosti i igra veliku ulogu u smanjenju tjelesne teine.

Hidroksicitrat HCA (hydroxy citric acid) ima kemijsku strukturu slinu limunskoj kiselini. Smanjuje apetit, pogotovo elju za slatkim, odnosno strunim rjenikom - reducira konverziju ugljikohidrata u masti inhibirajui enzimske procese. Prodaje se u obliku kapsula. umbir Korijen svjeeg umbira sadri eterina ulja. Slian je iliju jer "zagrijava" tijelo, poveava proizvodnju sline, probavnih sokova i ui te tako pozitivno djeluje na cijeli probavni sustav. Ribiz U 100 grama ribiza skriva se 36 grama vitamina C i samo 24 kalorija. Osim toga, ribiz sadri magnezij, kalij i eljezo, a konzumacija daje osjeaj sitosti i pridonosi mravljenju.

Kalcij Kalcij je vaan za kosti i zaduen je za aktivaciju enzima i hormona ime stvara ravnoteu u organizmu. Istraivanje pokazuje sljedee: uz 1000 miligrama kalcija se tjelesna teina ispitanika smanjila za 0,4 kilograma bez da je dolo do drugih promjena u nainu prehrane. Kofein Stimulira sredinji ivani sustav i poveava sagorijevanje masti. Naime, masti se uz pomo kofeina razgrauju i postaju izvor energije tijelu bez da se taloe.

<pMagnezij Ukljuen je u vie od 300 procesa u tijelu, a izmeu ostalog igra veliku ulogu u staninoj diobi. Dovoljna koliina magnezija osigurava optimalno sagorijevanje masti. Odlini izvori magnezija su itarice, krumpir, povre, mlijeko, riba, banane i narane. Niski glikemijski indeks Glikemijski indeks je mjera koja oznaava brzinu i intenzitet povienja razine glukoze u krvi nakon konzumiranja odreene hrane. to je iznos vii, to je razina eera via i lui se vie inzulina to usporava sagorijevanje masti. Niski glikemijski indeks imaju ljenjaci, voe i povre, a izuzetno visoki proizvodi od bijelog brana. Omega-3 masne kiseline Najvanija nezasiena masna kiselina koja se ponajvie nalazi u namirnicama ivotinjskog podrijetla (losos, haringa, tuna). Vane su za prevenciju bolesti i transportiraju "loe" masti iz stanica do jetre. Izmeu ostalog, sputaju razinu ukupnih masnoa u krvi. Vie o Omega-3 masnim kiselinama proitajte ovdje.

Paprika Paprike su bogate vitaminom C ime potiu sagorijevanje masti u stanicama, jaaju imunoloki sustav i ubrzavaju prolazak tetnih tvari kroz tijelo. Imaju i puno vitamina E ime jaaju obrambeni mehanizam tijela. </p