Le secret cach de Crossfit

Voici un article publi par Eric Robertson, Asst. Professor of Physical Therapy, Regis University, que jai rapidement traduit. La prparation physique doit-elle sinspirer des mthodes CrossFit? Cet article devrait intresser entraneurs et pratiquants qui sont sduit par le courant CrossFit. Le principe No pain no gain nest pas aussi simple que a, il faut avoir du bon sens et savoir ce que lont fait. Il est tellement facile de se retrouver en tat de surentranement avec un peu de sur-motivation. Noublions pas que ce ne sont pas ceux qui en font le plus qui ont toujours les meilleurs rsultats Source: CrossFits dirty Little Secret http://www.huffingtonpost.com/eric-robertson/crossfitrhabdomyolysis_b_3977598.html

http://www.superpunch.net/2010/09/crossfits-repulsive-mascots.html

Il y a un oncle quon prfrerait ne pas rencontrer. Permettez- moi de vous prsenter lOncle Rhabdo , mascotte officieuse et inquitante de CrossFit . Oncle Rhabdo est une caricature communment rfrenc dans la littrature CrossFit et reprsentatif dune tendance inquitante parmi les CrossFitters . Cest un clown. Littralement . Oncle Rhabdo reprsente une caricature dun clown puis , mais

bien muscl, connect une machine de dialyse ct dquipements dentranement. Son rein est tomb et se trouve sur le sol en dessous de lui , avec une partie de son intestin. Il a laiss une mare de sang sur le sol au-dessous de lui, mais il nest pas clair sil sagit de l ventration , le sang artrielle du rein, ou la collecte de fasciotomies quil semble avoir endur . Oncle Rhabdo , bien sr, a une rhabdomyolyse. Rhabdomyolyse , en plus dtre un mot sonore subtilement agrable et mlodique , est une condition grave et potentiellement mortelle rsultant de la destruction catastrophique des cellules musculaires . Nous aurons plus de dtails ensuite, mais dabord voici une histoire. Une histoire de rhabdomyolyse: Un jour, un trs bon et jeune collgue physiothrapeute est all chez CrossFit . Elle y avait t de nombreuses fois auparavant . Durant cette chaude soire au Texas , elle a effectu une sance dentranement avec partenaire , o chacun alternait sa srie de 10 pour chaque exercice. La sance dentranement se composait de pompes. Beaucoup. De nombreuses rptitions de dvelopp dpaules ont galement t inclus . Elle a effectu des centaines de rptitions. Elle tait une championne ! Je navais pas envie de ne pas suivre mon partenaire. Normalement, jaurai peut-tre pris un peu de rcupration , mais mon partenaire ma permis de me booster pour continuer . Ces deux exercices impliquent fortement les muscles triceps et elle na pas t surpris de sentir ses bras sculpts devenir comme de la confiture sur le chemin du retour de CrossFit . Ctait peut-tre la chaleur . Peut-tre que ctait le grand nombre dexercices quelle avait fait. Ses muscles taient en situation de crise . Elle a mis de la glace quand elle est arrive la maison, mais le mal tait dj fait . En tant que thrapeutes physiques , nous sommes finement rgl pour dtecter une rponse normale ou anormale lexercice. Est-ce que cest cens faire mal? est une question que nous rpondons des centaines de fois en une semaine . Parfois, la rponse cette question est oui , et nous encourageons lindividu continuer , et dautres fois cest un signal pour prendre un peu de repos et de rcupration. Cette dtection du signal est lune des choses qui est profondment enracine chez les kinsithrapeutes . Nous ne pouvons pas laider. Et donc quand mon ami se rveilla le lendemain matin, la situation avait empire. Elle ne pouvait pas plier les coudes !

Elle ne pouvait mme pas atteindre sa bouche pour se brosser les dents . Trs ancr dans la culture CrossFit o spuiser , endurer , rpter est une devise , elle ne sest pas alarme et sest force stoquement aller travailler. Il na pas fallu longtemps pour comprendre quelle ne pouvait pas non seulement plier les bras, elle navait aussi plus aucune force . Elle ntait pas en mesure de traiter ses patients. Ce soir-l , ses bras minces avaient continu gonfler comme des hotdogs, et elle commenait comprendre que les signaux dalarmes de la matine taient lgitimes . Incroyablement, il a fallu 24 heures pour que son bon sens professionnel puisse briser lemprise de la culture CrossFit , et consulter un mdecin. Elle a t diagnostique avec une rhabdomyolyse aigu, et sest retrouv lhpital pendant plus dune semaine . Dans le service des urgences ils ont test ses niveaux de cratinine kinase ( CPK) . Le taux normal est denviron 100. Ses taux de CPK taient de plus de 45.000 , un chiffre qui indique quil y a des dommages aux reins . A lhpital , elle a appel pour annuler son adhsion CrossFit . Comme cest la norme quand quelque chose est annule, lentraneur CrossFit a demand la raison de sa dcision. Elle a rpondu : Je suis lhpital. Linstructeur a demand rapidement : Est-ce que cest le rhabdo ? Et ici, nous arrivons un vilain petit secret de CrossFit . Lentraneur tait familier avec ce qui est normalement une condition mdicale trs rare . Cest tellement rare quune tude a rapport lincidence annuelle globale de rhabdomyolyse 0,06 pour cent. Comment , je me demandais , est-il possible que linstructeur, profane vis vis dune condition mdicale rare, puisse tre au courant spontanment? Est-ce une chose qui est reli avec CrossFit ? Il savre que oui. Rhabdomyolyse : telle que raconte par CrossFit ? Une recherche rapide sur internet rvle de grandes quantits d informations sur rhabdo vhicules par nul autre que les instructeurs CrossFit . La littrature scientifique dans les principaux journaux mdicaux ne rvle que trs peu dvaluation . La science confirme que la rhabdomyolyse deffort, comme cette forme est parfois appele , est rare et normalement rserv aux militaires stagiaires, aux athltes dultra- endurance, et pour les victimes de lentraneur de football psychotique occasionnelle. La rhabdomyolyse nest pas une

condition commune , mais elle est si communment rencontres chez CrossFit quils ont une bande dessine sur elle , en jetant nonchalamment de lhumour sur quelque chose qui ne devrait jamais arriver . Alors, quelle est exactement la rhabdomyolyse ? Dans des conditions extrmes vos cellules musculaires explosent . Elles meurent . Les protines musculaires sinfiltrent dans le flux sanguin , dont une forme appele la myoglobine. Toujours vigoureux , vos reins prennent le travail de filtration de ces protines dangereuses dans le sang. Ces protines ne sont pas conus pour tre dans le sang et ils peuvent facilement surcharger le travail des reins. Cela peut produire des lsions ou la mort en tout ou partie du rein dans un court laps de temps, et cest potentiellement mortel . Localement, les muscles sont laisss endommag et les cellules musculaires meurent. Gonflement qui en dcoule et la faiblesse survient quand la pression saccumule autour des cellules musculaires restantes. Les systmes mtaboliques de votre corps qui peuvent normalement grer ces dommages musculaires sont maintenant hors circuit, tout en essayant dviter le pire . Si vous arrivez ce stade , vous tes devant un srieux problme. Alors que faire? Ds 2005 , le New York Times a document la rhabdomyolyse associe la culture CrossFit dans un article intitul Getting Fit, Even If It Kills You. Larticle inclus ce joyau: Et six mois plus tard M. Anderson, un ancien militaire Ranger, tait de retour dans la salle de gym , et deffectuer les exercices mmes qui lavait presque tu . Je me vois pousser mon corps au point o les muscles sauto dtruisent comme tant un norme avantage de CrossFit , a-t-il dit . Quest-ce que le fondateur de CrossFit , Greg Glassman, pense de cela ? a peut vous tuer, dit-il . Jai toujours t compltement honnte ce sujet . Avance rapide jusquen 2013 et cette culture a peu chang , et a peut-tre mme acclr . Comme Jason Kessler la soulign dans Pourquoi je quitte CrossFit , llitisme qui vous pousse la limite de la discipline a augment cause des intrts commerciaux. En ce qui concerne la culture , Jason souligne: Si vous demandez un entraneur CrossFit , les blessures sont de ma faute. Dans une culture qui vous pousse aller aussi dur et aussi vite que possible, il est difficile de ne pas se laisser prendre dans le

battage mdiatique . Vous tes cens pousser jusqu la limite , mais quand vous atteignez la limite et payez le prix, vous tes lidiot qui est all trop loin. Limpact de la rhabdomyolyse Parfois la rhabdomyolyse samliore avec le traitement. Parfois a dure. Parfois, vos reins ne sont plus jamais les mmes . Un commentateur dans un forum a fait remarquer: Jtais en forme phnomnale , jai pris du poids , jai enfl et suis devenu boursoufl. Jai limpression que la qualit de mes muscles diminue rgulirement. . . jai limpression que cest de la dsintgration . Mon amie a eu une exprience similaire , heureusement avec un effet long terme moins grave. Cela fait dj plusieurs mois et sa force du triceps nest pas revenue la normale . Ses bras sculpts ont disparu, remplacs par des semi- gonfl tissus glatineux . Une fois que des tissus musculaires sont endommags, du tissu cicatriciel gras remplace le tissu de muscle bless . Le rsultat est un muscle endommag de faon permanente , et une diminution de la capacit produire de la force . Lironie des pompes causant des bras flasques souligne le vieux mantra : Il ne faut pas abuser des bonnes choses. Les CrossFitters ignorent largement les risques du rhabdo , ils vont continuer forcer sous la pression de la dynamique de groupe jusqu la fatigue et lpuisement. Ma prdiction : dans quelques annes , la littrature scientifique regorgera darticles au sujet de CrossFit et de la rhabdomyolyse . Les prestataires de sant seront l pour ramasser les morceaux , mais qui est l pour protger et informer les personnes qui nont pas conscience des risques? Leffort est juste une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps, mais dans le cas de CrossFit , on reste devant la question : est-ce que cette sance dentranement vaut t-elle le risque ? Cette culture peut-elle sadapter celui qui met la priorit sur les principes dentranement qui sont scuriss ? Les entraneurs ont-ils vraiment la capacit dtecter ce quest une charge dentranement adquate pour leurs athltes ? Seul le temps nous le dira, mais lavenir de CrossFit peut en dpendre . http://www.compusport.net par Dominique Paris