Penyuluhan Hipertensi

Apa Itu Hipertensi ??

Hipertensi adalah meningkatnya tekanan darah

sistolik lebih besar dari 140mmHg dan atau diastolik lebih besar dari 90mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu 5 menit dalam keadaan cukup istieahat (Depkes, 2007)

Klasifikasi Hipertensi JNC 7

Faktor Resiko

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Genetik Kegemukan Rokok dan alkohol Konsumsi makan berkolesterol dan garam tinggi Aktifitas fisik kurang Stress atau banyak pikiran

Tanda dan gejala

Sakit kepala

Mimisan
Pusing atau migrain Rasa berat di leher

Susah tidur
Lemah dan lelah

Pengobatan dan pencegahan

Minum obat antihipertensi secara teratur Olahraga rutin (3 x seminggu selama 30mnt) Cukup istirahat Mengurangi makan-makanan yang berlemak dan bergaram

tinggi Minum air putih 2L atau 8 gelas per hari Stop rokok dan alkohol

Makanan yang perlu dihindari

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi (otak, paru, santan kelapa, gajih, jeroan) 2. Makanan yang di olah menggunakan garam natrium ( craker, kripik, makan kering yang asin) 3. Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis, kornet, soft drink) 4. Makanan yang di awetkan ( dendeng, asinan sayur, abon, ikan asin, udang kering, telur asin, selai kacang)
1.

Makanan yang perlu di batasi

Susu full cream, mentega, keju, mayonaise, daging merah, kuning telur, kulit ayam. 2. Bumbu-bumbu seperti kecap, maggi, terasi, saus tomat, saus sambal, tauco.
1.

Makanan yang di anjurkan

Sayur-sayuran dan buah-buahan segar

Daging ikan (kaya akan omega 3 dan 6)

Makanan yang di olah dengan di rebus atau di

kukus.

Komplikasi
Stroke

Gagal fungsi ginjal

Gangguan penglihatan Gagal jantung

Terimakasih