SCOALA DE ARTE SI MESERII, COARNELE CAPREI PROFESOR:ACASANDREI IONUT

PLAN DE LECTIE TEMELE DE LECTIE

CLASA: a V-a LOC DE DESFASURARE: terenul de sport al scolii MATERIALE SI INSTALATII: fluier,cronometru EFECTIV: 23 elevi DATA: 07.11.2008 1. Alergare de viteza:- 50 m Proba de control

Veriga si durata lectiei 1.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute

Continutul lectiei -Adunarea colectivului; -Alinierea, raportul, salutul; -Verificarea echipamentului si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei Variante de mers

Dozare si 30 30 30 30

Indicatiii metodice si Formatii de lucru In linie pe un rand

Obs.

Mers cu ocolirea terenului de handbal - mers pe varfuri , bratele sus - mers ghemuit; - mers pe calcaie, maini la ceafa Variante de alergare -Alergare in tempo moderat; -Alergare cu joc de glezne; -Alergare cu genunchii sus; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi; -Alergare cu pas saltat; -Alergare cu pas sarit; -Alergare laterala cu pasi adaugati. 50m 50m 50m 50m 50m 50m 50m 50m 20m 20m

3.Influentarea dezvooltarii armonioase a organismului 7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat,bratele indoite, 2x8 timpi palmele pe sold T1 aplecarea capului nainte T2 revenire T3 extensia capului T4 revenire n stnd T5 aplecarea capului lateral dreapta T6 revenire T7 aplecarea capului lateral stanga T8 revenire 2.P.I. stand departat T1-4 rotarea bratelor prin inainte sus; T5-8 rotarea bratelor prin inapoi sus; 2x8 timpi Coloana de gimnastica: - in trepte Se va executa cu ochii inchisi pentru a evita ameteala

3.P.I. stand departat, bratele indoite, palmele pe sold T1-2 indoire laterala a trunchiului 2x4 timpi spre stanga cu arcuire T3-4 idem spre dreapta cu arcuire 4.P.I. stand departat cu bratele sus T1-2 extensie a trunchiului lateral cu arcuire; T3-4 indoirea trunchiului inainte spre piciorul stang cu arcuire, palmele 2x8 timpi ating solul; T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire; T7-8 indoirea trunchiului spre piciorul drept cu arcuire 5.P.I. stand departat, braele sus T1-4 rotarea trunchiului spre stanga T5-8 idem spre dreapta 2x4 timpi

6.P.I. - stand departat, T1-2 aplecarea trunchiului spre 2 x4timpi inainte cu arcuire T3-4 extensia trunchiului cu arcuire 7.P.I. stand, bratele indoite,palmele pe sold T1-8 - sarituri ca mingea 4.Realizarea temelor de Alergare de viteza : - Proba de control Prezentarea scalei de evaluare si 2x - se executa de doua ori - se ia in calcul timpul cel mai

lectie 25minute 5Revenirea organismului dupa efort 3 minute 6 Concluzii asupra lectiei 2 minute

cerintelor atitudinale -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor - Ainierea -Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare;Salutul 2 ture

reusit -in coloana cate unul In linie pe un rand

1 30 30