Πρόληψη - Διαβατήριο Υγείας

ΠΡΟΛΗΨΗ:
Διαβατήριο Υγείας
ΕΚΔΟΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ

"ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ"
Ανανεωτική Ιατρική
ι
ΓΕΡΑΣΤΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ
ΜΕΓΑΛΩΣΤΕ ΝΕΟΤΕΡΟΙ
ΤΟ ΕΤΗΣΙΟ ΤΣΕΚ ΑΠ ΕΙΝΑΙ «Η ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ» ΣΑΣ ΠΥΞΙΔΑ ΣΤΗ ΖΩΗ
ΕΚΔΟΣΗ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ Α.Ε.
ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
"ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ" Α£.
Λεωφ. Βασιλ Σοφίας 102 Αθήνα 115 28
Τηλ. κέντρο: +30 210 7468 800, Ε3χ: +30 210 7774 304
νννννν.Κγ3ηου5$ΐ3νΓ05.§Γ, 6-ΠΊ3ΪΙ: ίηίθ@Κγ3ηου55ΐ3νΐΌ5.§Γ
ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
Αντιμετωπίζει το ολικό φορτίο ασθενειών
Η έκδοση αυτή περιέχει έγκυρες, ιατρικές πληροφορίες για

τις συχνότερες χρόνιες παθήσεις φθοράς. Σκοπός της είναι να
αφυπνίσει πολλούς από εμάς να ακούμε το σώμα μας, να
αντιλαμβανόμαστε τα συμπτώματα που παρουσιάζονται και να ενεργούμε
κατάλληλα και έγκαιρα, ώστε να προλάβουμε κάποια πάθηση, προτού
εγκατασταθεί μόνιμα στον οργανισμό.
Δεν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις. Η δική μας αμέλεια να τις
εξοστρακίζουμε έγκαιρα τις κάνει χρόνιες. Διαβάστε στις
επόμενες σελίδες μικρά μυστικά υγείας για να αποφύγετε την πρόωρη
φθορά.
Οι πληροφορίες που θα βρείτε μπορεί να σας απαλλάξουν από μικρά ή

μεγαλύτερα προβλήματα υγείας προγραμματίζοντας προληπτικές
εξετάσεις, ώστε αυτά να γίνουν γρήγορα αντιληπτά και να
αντιμετωπιστούν, προτού μεγεθυνθούν. Η "βιβλιογραφική
ενημέρωση" δε μπορεί να αντικαταστήσει το γιατρό μας.
Μπορεί, όμως, να λειτουργήσει ως "αφετηρία" στη σωστή απόφαση, η
οποία έγκειται στο να προσέχετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Η υγεία κτίζεται κάθε μέρα.
Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού

Κέντρου "Κυανούς Σταυρός", εφαρμόζονται προγράμματα που
στοχεύουν στη διερεύνηση της κατάστασης του οργανισμού και
ακολούθως στην ανάλογη ενδυνάμωση των λειτουργιών του.
Ένα υγιές σώμα αποτελεί «διαβατήριο ζωής».
Επιστημονική επιμέλεια έκδοσης:

Στέφανος Καραγιαννόπουλος Μϋ, ΙΑΗ
Καθηγητής Παθολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών
Διευθυντής Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής
Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

ΕΥ ΖΗΝ: ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΚΑΙ ΕΥΘΥΝΗ
Τσεκ απ: Μάθε για τη ζωή σου
Η ζωή είναι δώρο. Για να τη χαρούμε, χρειάζεται τέχνη. Για να ιη διαφυλάξουμε,
γνώσεις και τεχνική. Όλοι μας επιδιώκουμε να παραμείνουμε υγιείς. Όταν
αρρωστήσουμε συνειδητοποιούμε πόσο σημαντική είναι η υγεία μας. Ωστόσο, ζούμε
Άλλαξε η ζωή σε έναν κόσμο όπου οι μεγαλύτερες ιατρικές ανακαλύψεις και η πρόοδος
στην πρόληψη και την κατοχύρωση της υγείας δημιουργούν καθημερινά
Άλλαξε η διατροφή μία νέα πραγματικότητα, την οποία δεν αξιοποιούμε πλήρως.
Τα γονίδια δεν άλλαξαν Οι Έλληνες καπνίζουν, παχαίνουν και αρρωσταίνουν. Αγνοούν τη

δύναμη της πρόληψης. Η Υγεία προάγεται, όταν προστατεύεται με προγράμματα
222.007 π.Χ. πρόληψης. Η πρόληψη είναι συνυφασμένη με τον τρόπο ζωής, διατροφής και
σωστού περιβάλλοντος ενός ατόμου που ενδυναμώνει τη φυσική του κατάσταση, για
να παραμείνει λειτουργικός στο νου και το σώμα.
Ο Από:
• Υψηλό επίπεδο ενεργούς Η ασθένεια δεν είναι άμεση συνέπεια της ηλικίας. Ένας άντρας με
μυϊκής κινητοποίησης. 300πΊ§/άΙ χοληστερίνης έχει 8 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθει έμφραγμα
• Φυσική τροφή κυνηγού από κάποιον που έχει 180. Ένας που καπνίζει 40 τσιγάρα την ημέρα έχει 1200%
μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσει καρκίνο των πνευμόνων σε 20 χρόνια.
μικρών ζώων και συλλέκτη
φρούτων, καρπών,
Το χρήμα δεν αγοράζει υγεία. Το 1950 ένας Κρητικός είχε 40 φορές λιγότερο
χορταρικών.
εισόδημα από έναν κάτοικο των ΗΠΑ, όταν αυτός είχε 4.000% μεγαλύτερη
πιθανότητα να χαθεί από έμφραγμα. Κάτι ανάλογο προς τη μακροβιότητα συμβαίνει
στις μέρες μας μεταξύ Ελλήνων (με εισόδημα 14.000$ ετησίως) και Βέλγων (με
28.000$ ετησίως). Οι Έλληνες ζουν περισσότερο.
Η κληρονομικότητα επηρεάζει την ποσότητα τηςζωής κατά 25-35%.Ένας

Σε: 20χρονος νεοέλληνας, σήμερα είναι 15-20 πόντους ψηλότερος από τον παππού του
• Ελάχιστη μυϊκή άσκηση. και θα ζήσει 20-25 χρόνια περισσότερο από τον προπάππου του. Η σύγχρονη
Ελ?\ηνίδα μπορεί να αποκτήσει δικό της παιδί ακόμη και στην ηλικία των 50-με σύζυγο
• Υψηλό επίπεδο στρες. ή χωρίς, αν έχειπροσέξει την υγεία της.
• Βιομηχανοποιημένη τροφή
πλούσια σε ζωικά λιπαρά,
Οι πρόοδοι της Ιατρικής βοήθησαν τον άνθρωπο να γίνει μακρόβιος και να κάνει
επεξεργασμένη ζάχαρη, την υπέρβαση. Υπέρβαση που επέτρεψε στα γονίδια του να αποκαλύψουν τη δύναμη
ελάχιστες φυτικές ίνες. τους. Τα γονίδια μπορούν να οδηγήσουν τον άνθρωπο μέχρι το 125 έτος όντας
ομορφότερος, ψηλότερος, σοφότερος και υγιέστερος. Από έρευνες γνωρίζουμε
2007 μ.Χ. ότι όλα τα θηλαστικά του πλανήτη μας ζουν το επταπλάσιο των ετών που απαιτήθηκαν
για να περατώσουν τη σωματική τους ανάπτυξη. Στον άνθρωπο αυτή η περάτωση
γίνεται στην ηλικία των 17-18.
Οι 6 συχνότερες αιτίες θανάτου στην Ελλάδα σήμερα (έμφραγμα, εγκεφαλικό,

διαβήτης, υπέρταση, οστεοπόρωση, τροχαία) δεν υπήρχαν στις 10 πρώτες θέσεις
μιας παρόμοιας λίστας πριν 100 χρόνια. Άλλαζε η ζωή. Άλλαξε η διατροφή.
Άλλαζαν οι ασθένειες. Δεν άλλαζαν τα γονίδια..
Από ίο κυνήγι ιων μαμούθ, στο κυνήγι του «ΠΊΘΠΊΟ»

Ο Δαρβίνος έγινε αθάνατος ανακαλύπτοντας ότι επιβιώνει ο
προσαρμοστικότερος. Ούτε ο δυνατότερος, ούτε ο ευφυέστερος, αλλά αυτός
που μετουσιώνει τις γνώσεις και τις εμπειρίες του σε καθημερινό τρόπο ζωής και
διατροφής. Αυτός δηλαδή που εφαρμόζει Πρόληψη, ΖΗΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ - ΖΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ
Όλο και περισσότεροι Έλληνες ομολογούν ότι αν γνώριζαν ότι θα ζήσουν τόσο πολύ, ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΤΕ ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΜΕ ΤΗ ΖΩΗ
θα πρόσεχαν περισσότερο τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι, αν και με
καθυστέρηση, αναγνωρίζεται ο ευεργετικός ρόλος της Πρόληψης. Σήμερα το
έμφραγμα είναι νόσημα προβλέψιμο άρα προλήψιμο. Αυτός είναι και ο Προγνωστικοί Δείκτες Σωματικής Υγείας ΕΧΡΚΕδδ*
λόγος που το έμφραγμα μειώθηκε κατά 61% στη Φιλανδία, 52% στις ΗΠΑ και 44%
στην Αγγλία. Στην Ελλάδα αντίθετα αυξήθηκε κατά 9%. • Δείκτης Μάζας Σώματος: πάντα κάτω από 25
• Ζάχαρο αίματος: νηστικός το πρωίπάντα κάτω από 100
Το να αυξηθεί η διάρκεια της ζωής δεν είναι κάτι επιθυμητό, αν τα • Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αίματος (ΗβΑΙο) κάτω από 6.0
επιπλέον χρόνια απλώς «κολλήσουν» βιαστικά στο τέλος του βίου μαζί με πόνους και • Αρτηριοσκληρυντικός Δείκτης: πάντα κάτω από 5.0
αναπηρίες. Αφιερώνοντας 365 λεπτά της ώρας κάθε χρόνο για προληπτικό τσεκ απ, • Πίεση αίματος: πάντα κοντά στο 12 η μεγάλη και κοντά στο 8 η μικρή
εξασφαλίζεται σωστός και ασφαλής προγραμματισμός υγείας για τις επόμενες 365
μέρες. • Περίμετρος μέσης (άντρες): πάντα κάτω από 102εκ., πολλοί προτείνουν <96
• Περίμετρος μέσης (γυναίκες): πάντα κάτω από 88εκ., πολλοί προτείνουν <80
Ο καρκίνος του εντέρου είναι κατά 70% κληρονομικός. Η προληπτική
κολονοσκόπηση, όμως, χαρίζει υγεία σε πείσμα της κληρονομικότητας. Σήμερα Αυτοί οι ανθρωπομετρικοί δείκτες «φωτογραφίζουν» έναν άνθρωπο που τηρεί τις 3
υπάρχει μείωση των θανάτων κατά 62%. Η οστεοπόρωση αντιμετωπίζεται. Ο διαβήτης εντολές της φύσης:
τύπου II και η υπέρταση αγοράζονται στο 3υρεΓΠΐ3ΓΚθί και θεραπεύονται στην
6 κουζίνα. Με πρόληψη χαλιναγωγούνται όλες οι παθήσεις. Όλοι μπορούμε να Κομψός: Τήρηση της Γ εντολής: Τρώγε σωστά
μεγαλώνουμε νεότεροι. Ευκίνητος: Τήρηση της 2* εντολής: Περπατά τακτικά
Κοινωνικός: Τήρηση της 3Πί εντολής: Χαίρου υπεύθυνα
Η προσωπική μας ευεξία είναι δική μας ευθύνη. Όλα σχετίζονται με τη
συμπεριφορά που υιοθετείται στη διάρκεια της ζωής. Απόδειξη αυτού είναι η
γυναικεία μακροβιότητα. Οι γυναίκες προσέχουν περισσότερο τον εαυτό Προγνωστικοί Δείκτες Ψυχικής Υγείας.
τους και αγαπούν την πρόληψη. Σε αυτό οφείλουν τη μακροβιότητα τους. Το
1751 οι Σουηδέζες άνοιξαν την αυλαία της γυναικείας μακροβιότητας. Μέχρι τότε οι Αυτοί δύσκολα εκφράζονται αριθμητικά. Διατηρηθείτε: Ανοιχτόκαρδοι -
άντρες κατείχαν το προνόμιο αυτό, το οποίο και κράτησαν έως το 2005 στο 0υ3ί3Γ Επικοινωνιακοί. Δώστε τροφή στην ψυχή σας καλλιεργώντας άρρηκτους
και τις Μ3ΐβίηε$. Έκτοτε το έχασαν οριστικά. Ο μύθος του «αήττητου Ηρακλή» δεσμούς με την οικογένεια σας, τους φίλους σας και τον επαγγελματικό σας
εμποδίζει τον άνδρα να ζητήσει έγκαιρα βοήθεια. περίγυρο. Η κατάθλιψη, ο θυμός, το μίσος κάνουν τόσο κακό στην καρδιά,
όσο η "κακή" χοληστερίνη. Η αγάπη και η συντροφικότητα είναι οι καλύτερες
Τα πολλά και καλά χρόνια ζωής είναι η επιταγή πληρωμής, εις εκτέλεσιν βιταμίνες της ψυχής.
εντολής, που εξέδωσε η φύση ως απόδειξη εξόφλησης των πράξεων που έπρεπε να
γίνουν για να τηρηθεί η εντολή της: ΕΥ ΖΗΝ. Η ζωή είναι "ίθ3δίπ§". Δωρεά
δικαιώματος ληξιπρόθεσμης χρήσης. Η καλή χρήση του δωρήματος (σώμα) από τον Το γήρας είναι η "ψυχοσωματική" αναμέτρηση με το χρόνο.
άνθρωπο επηρεάζει τη διάρκεια της δωρεάν παραμονής του στον πλανήτη γη.
Δει δη υγείας και άνευ ταύτης ουδέν έστι γενέσθαι των δεόντων.
Τια επεξήγηση προχωρήστε στα επόμενα κεφάλαια.
Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός1 Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"
ΓΕΡΑΣΤΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΜΕ "ΦΥΣΙΚΗ" ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΥ ΓΗΡΑΣΚΕΙΝ: ΟΕΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ
Η συνεχής φθορά του σώματος, που ονομάζεται γήρανση, είναι ένα πολύπλοκο Ακολουθήστε έγκαιρα τις συμβουλές της Ανανεωτικής Ιατρικής. Μάθε για
φαινόμενο, το οποίο έχει αρχίσει να αποκωδικοποιείται από τη σύγχρονη ιατρική. την υγεία σου.
Υπάρχουν γενικές συμβουλές πρόληψης, οι οποίες γίνονται "ειδικές" Το «ευ γηράσκειν» είναι θέμα πρόληψης και προγραμματισμού. Και
ανάλογα με το άτομο. αρχίζει δεκαετίες πριν.
• Διατήρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) (μικρότερο του 25) σε όλη Η ζωή θα έχει σύντομα δύο πενηντάχρονα ημίχρονα. Στο πρώτο θα παίζεις
τη διάρκεια της ζωής. επιθετικά. Στο δεύτερο αμυντικά. Κανείς, όμως, δε θα θέλει να βγει πρόωρα από το
γήπεδο.
• Άσκηση μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας,
ισοβίως, π.χ 3-5 φορές την εβδομάδα, περπάτημα σε ρυθμό παρέλασης, όχι Μελέτες σε υπερήλικες δείχνουν ότι όλοι σκέπτονται και αισθάνονται σαν να είναι
περιπάτου για 30-50 λεπτά. Η γυμναστική εξασφαλίζει δύναμη στο σώμα και 25-30 χρόνια νεότεροι. Η ψυχή του ανθρώπου είναι πάντα εφηβική.
χαρά στο πνεύμα. Όλοι μπορούν να ασκηθούν. Ασκούνται όμως όσοι Διατηρήστε έτσι και το σώμα σας. Σήμερα είναι εφικτό.
αγαπούν τον εαυτό τους.
• Αντιοξειδωτική διατροφή. Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε Δεν μπορείτε να έχετε γερά κόκαλα, αν δεν έχετε δυνατούς μύες για να τα
καροτενοειδή -πράσινα λαχανικά- (μπρόκολα, καρότα, ντομάτες), σε κινητοποιήσουν. Ούτε δυνατούς μύες, χωρίς δυνατά οστά που τους στηρίζουν.
φλαβονοειδή (κρεμμύδια, μαϊντανό, κόκκινο κρασί). Δεν μπορείτε να έχετε δυνατό μυαλό, αν δεν έχετε ψυχή να το πυροδοτεί. Όλοι
θέλουν να παραμείνουν νέοι, ωραίοι και υγιείς. Για αυτό το σκοπό διαθέτουν χρόνο
• Θειούχα αμινοξέα (σκόρδο, ξηροί καρποί, ψάρια, αβγά). και χρήμα. Αυτό είναι ευφυία. Επειδή οι καταθέσεις στην υγεία
• Βιταμίνες: 0 (φρέσκα φρούτα), Ε (ελαιόλαδο), φυλλικό οξύ (ωμά λαχανικά). επιστρέφουν έντοκες και τοις μετρητοίς μόνο στον καταθέτη!
• Φυτικές ίνες (ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, χόρτα, φρούτα με το φλοιό).
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του υγιούς ενήλικα;
•"Αντιοξειδωτικός" τρόπος ζωής. Γίνετε κοινωνικοί. Μην κλείνεστε στο • Σταθερό φυσιολογικό σωματικό βάρος
σπίτι. Αντιμετωπίστε τη ζωή θετικά. Η ζωή είναι ροή. Όλα αλλάζουν.
• Συχνή γυμναστική
• Τσιγάρο, αλκοόλ, εκρήξεις θυμού, τροχαία και μη ασφαλές σεξ
αποτελούν αρνητικούς δείκτες ευφυίας. • Αποφυγή καπνίσματος, περιορισμένη λήψη αλκοόλ
• Σταθερός σύζυγος-σύντροφος. Οι μονήρεις χάνονται 5-10 χρόνια νωρίτερα
• Τακτικά τσεκ-απ. Ελέγξτε το προσωπικό σας "λογιστήριο της ζωής".
• Συνεχής ενημέρωση για θέματα πρόληψης
• Ακούστε το σώμα σας. Προσέξτε αν κάποια ενόχληση επιδεινώνεται.
• Σταθερή προσπάθεια διατήρησης πνευματικών ενδιαφερόντων
• Ψάξτε το οικογενειακό σας ιστορικό. Είστε η συνέχεια των γονιδίων
τους. • Ισχυρό προσωπικό σύστημα ψυχικής άμυνας
• Βάλτε στόχους. Ζωή χωρίς στόχους είναι καράβι χωρίς πυξίδα. • Ετήσιο τσεκ απ.
• Διαβάστε, ακούστε, συζητήστε για την Ανανεωτική Ιατρική.
ι
Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός" Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"
ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΗΤΑ Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΥΓΕΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΒΗΜΑ ΕΥΦΥΙΑΣ
θάνατος προ των 120 είναι πρόωρος Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, πάρτε την υγεία στα χέρια σας.
Το να συμβουλευτείτε ένα Ειδικό Κέντρο, το οποίο ερευνά και εξειδικεύεται στην

Οι Έλληνες σήμερα είναι:
πρόληψη των συνηθέστερων παθήσεων φθοράς που συνοδεύουν τον σύγχρονο
• Υψηλότεροι κατά 20 πόντους (σχετικά με το 1900). άνθρωπο, είναι τόσο σοφό όσο όταν σας πήγαιναν οι γονείς σας στον παιδίατρο για
εμβολιασμό.
• Μακροβιότεροι (από 45-50 το 1850, φτάνουν 76-85 το 2000).
β Ομορφότεροι (πιο υγιές σώμα). Η πρόληψη αποτελεί το σοφό βήμα αντιμετώπισης των προβλημάτων. Το παιδικό
σώμα πρέπει να απαλλαγεί γρήγορα από λοιμώδη νοσήματα για να προλάβει να
αναπτυχθεί. Ο οργανισμός του μεσήλικα υποχρεούται να αντιμετωπίσει εξίσου
Η μακροβιότητα δεν είναι μόνο προικοδοτημένη βιολογική δυνατότητα δηλαδή
γρήγορα τα χρόνια νοσήματα φθοράς, προτού αυτά προλάβουν να δημιουργήσουν
κληρονομικότητα. Χρειάζειαι φροντίδα για να συντηρηθεί. Ψυχοκοινωνικοί ανεπανόρθωτες βλάβες, π.χ πρόωρη απώλεια όρασης σε διαβητικούς. Σήμερα, η
παράγοντες επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων. Αλλά μέσα στον ίδιο το λαό, τύφλωση αυτή προλαμβάνεται κατά 85%.
διαφορετικοί άνθρωποι γερνάνε με διαφορετική ταχύτητα, ανάλογα με
τον τρόπο που περιφρούρησαν τη σωματική και πνευματική τους υγεία. Η ραχίτιδα στην παιδική ηλικία αντιμετωπίζεται με χορήγηση βιταμίνης ϋ και
ασβεστίου. Το ίδιο και η οστεοπόρωση στο ίδιο άτομο 60 χρόνια αργότερα. Η
προληπτική αντιμετώπιση και στο παιδί και στην εμμηνοπαυσιακή γυναίκα
Ο καθένας γερνάει όπως έχει προγραμματίσει τη ζωή του χρόνια πριν. χαρίζει όμορφο σώμα, απαλλαγμένο από κατάγματα. Και στις δύο ηλικίες, ένα
κατάλληλα προσαρμοσμένο πρόγραμμα πρόληψης διατροφής και γυμναστικής
αποτελεί εγγύηση υγείας χωρίς πόνους, κόπους, αναπηρίες, φάρμακα.
Η μακροβιότητα οφείλεται κατά 25-35% στην κληρονομικότητα και κατά 50-75% στον
τρόπο ζωής και διατροφής. Το ευ ζην είναι μια πρό(σ)κληση στην ψυχική δύναμη Κάπου μετά την έκτη δεκαετία της ζωής, η φύση αρχίζει να παραμελεί τους
και την ευφυία. Κατακτάται με το ευ πράττειν. Ελέγχεται με το τσεκ απ. βετεράνους. Το δώρο της μακροβιότητας το προσφέρει μόνο στους
επιμελείς. Γνωρίζετε ότι οι καρκινοπαθείς στη Γερμανία «τιμωρούνται» με
Η φτώχεια δεν αποστερεί την υγεία. Όλοι μπορεί να έχουν σωστή διατροφή χρηματικά πρόστιμα, αν δεν αποδεικνύεται μέσω του ιατρικού τους φακέλου ότι
και να περπατάνε 2-3 φορές την εβδομάδα. Αντί να καπνίζουν 1-2 πακέτα την ημέρα έκαναν ετήσιες προληπτικές εξετάσεις για καρκίνο; Με αυτό τον τρόπο η Γερμανική
και να αφιερώνουν 3-4 ώρες την ημέρα στην τηλεόραση. κυβέρνηση αποδεικνύει οτι «άδικα» αρρώστησαν οι καρκινοπαθείς.
Ιατρικά είναι γνωστό ότι οι φτωχότερες εισοδηματικά τάξεις αγοράζουν Άτομα της 3Π,: και 4ης ηλικίας δεν έχουν, συνήθως, μία μόνο πάθηση ή δεν εμφανίζουν
τα περισσότερα φάρμακα. Σπαταλούν χρήματα όταν έχουν ήδη χάσει τη συμπτώματα από μια μόνο ασθένεια. Πάσχουν και εκδηλώνουν πολύπλοκα
συμπαράσταση της φύσης, δηλαδή όταν το σώμα όντας «ερείπιο» αδυνατεί να συμπτώματα από το ολικό φορτίο ασθενειών που έχει συσσωρευτεί στον
επανορθώσει πλήρως τις βλάβες που έχουν προκληθεί. Έτσι τα οξέα νοσήματα οργανισμό.
γίνονται χρόνια.
Η αμέλεια της υγείας δημιουργεί σαρωτικές συνέπειες στην ερωτική
ικανότητα, στην ψυχική διάθεση και στην εργασιακή επάρκεια. Η
ανεμελειά δεν οφείλεται στο μικρό εισόδημα, αλλά στην έλλειψη πρόληψης. Η ζωή
βιολογικά δεν αρχίζει αύριο. Είναι συνέχεια του χθες.
Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλειιιικού Κένιρου " Κυανούς Σιαυρός" Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"
ΓΕΡΝΑΜΕ ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΑ; ΔΕΙΚΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ! ΗΛΙΚΙΑΣ
Πολλοί πιστεύουν ότι υπάρχουν βιολογικοί δείκτες που φανερώνουν την ικανότητα
Όλοι γερνάμε. Πολλοί άνθρωποι όμως αφήνουν το σώμα τους να γεράσει πρόωρα. του σώματος για ανανέωση και αναζωογόνηση.
Για να αποτρέψουμε την πρόωρη γήρανση πρέπει να υιοθετήσουμε μερικές αλλαγές
στη ζωή μας, όπως άσκηση, σωστές διατροφικές συνήθειες και ένα πρόγραμμα Αυτοί οι βιολογικοί δείκτες έχουν διάφορα χαρακτηριστικά:
καταγραφής και επαγρύπνησης της υγείας μας, δηλαδή ισεκ απ. Ποτέ δεν • Είναι αρκετά αντικειμενικοί
είμασιε πολύ νέοι ή πολύ γέροι για να αποτρέπουμε την άσκοπη και • Υφίστανται μεταβολή ανάλογα με τον τρόπο ζωής και διατροφής.
πρόωρη φθορά του οργανισμού. • Είναι αλληλοεξαρτώμενοι αλλά όχι άμεσα ηλικιοεξαρτώμενοι.
• Υπολείπονται, ως προς την ακρίβεια και την αντικειμενικότητα τους, όταν μετρούν
Γερνάνε μόνο όσοι μπαίνουν εθελοντικά στο αδιέξοδο "τούνελ" της την ψυχική κατάσταση.
σωματικής και ψυχικής απαξίωσης.
Οι 10 πρώτοι γενικοί σωματικοί βιολογικοί δείκτες*:
Αναπαλαιώστε το σώμα σας για να «μεγαλώνετε νεότεροι».
ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΓΗΡΑΝΣΗ - ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΝΕΟΤΗΤΑ • Μυϊκή μάζα

• Μυϊκή δύναμη
Ανανέωση είναι ένα σύνολο από μηχανισμούς "αναπαλαίωσης", που έχει ο • Βασικός μεταβολισμός
φυσιολογικός οργανισμός μας για να κρατάει τα κύτταρα λειτουργικά. Επιδιορθώνει • Ποσοστό λίπους σώματος
τα κατεστραμμένα κύτταρα και τα αντικαθιστά με καινούργια, ώστε να διατηρηθεί η • Αεροβική ικανότητα
νιότη και η ζωτικότητα του σώματος. • Ικανότητα διατήρησης φυσιολογικού ζαχάρου στο αίμα
• Χοληστερίνη (ΙΟΙ, ΗϋΙ)
Κατά τη διάρκεια της νιότης, ο ανανεωτικός μηχανισμός του σώματος μας είναι πολύ • Πίεση αίματος
αποτελεσματικός. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, οι μηχανισμοί ανανέωσης • Οστική πυκνότητα
επιβραδύνονται και επιβαρύνονται. • Ικανότητα σώματος να ελέγχει τη θερμοκρασία
Η γήρανση δεν είναι μόνο "κυτταρική", είναι και ψυχική. Η βιολογική ηλικία
αντικατοπτρίζει μια πολυπαραγοντική πραγματικότητα η οποία όμως δρομολογείται
από εμάς. *Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Διαγνωστικού και Νοσηλευτικού Κέντρου
Κυανούς Σταυρός, οι 10 αυτοί σωματικοί βιολογικοί δείκτες προσδιορίζονται και τα άτομα λαμβάνουν
ειδικές οδηγίες. Οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.
Προϋπόθεση για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να αγαπήσετε τον

εαυτό σας.
ΛΗΞΙΑΡΧΙΚΗ - ΨΥΧΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Βιολογικός δείκτης 1: Μυϊκή μάζα
Ανακαλύψτε τιςηλικίες σας
Το λίπος του σώματος, με τις σημερινές συνθήκες διαβίωσης, είναι σε υψηλό
Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Γερνάμε, καθώς ο χρόνος περνάει. ποσοστό άχρηστο. Εκτός από ένα μικρό ποσοστό, που χρησιμοποιείται για να
Κανείς δεν μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία της γήρανσης. Ωστόσο, το γήρας μετριάζει τους κραδασμούς στα όργανα μας και να προσφέρει μερική αποθηκευμένη
συνδέεται μερικώς με το πόσο χρονών είμαστε. Η ληξιαρχική ηλικία ενός ενέργεια, δεν το χρειαζόμαστε. Είναι «νεκρό» και επιβλαβές βάρος.
ατόμου μπορεί να είναι 70 και να δείχνει 60.
Χρονολογική ηλικία είναι η ηλικία που συμβαδίζει με γενέθλια μας. Οι μύες είναι άκρως ζωτικοί και λειτουργικοί. Τα μυϊκά κύτταρα λαμβάνουν θερμίδες
από την τροφή που παίρνουμε, οι οποίες χρησιμοποιούνται ως καύσιμο, για να μπορεί
Βιολογική ηλικία είναι το επίπεδο δύναμης και λειτουργικότητας του νου και του το σώμα να διατηρεί σταθερά τη θερμοκρασία των 37° 0.
σώματος και μπορεί να προσδιοριστεί με παραμέτρους, όπως η μυϊκή και η οστική
μάζα του σώματος, η αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα της χοληστερίνης και η
καρδιοαναπνευστική ικανότητα π.χ με ένα τεστ κοπώσεως, εκτίμησης Μετά τα 30 χάνουμε περίπου 3 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας ανά 10
ανοσοβιολογικής άμυνας με ειδικά τεστ χρόνια ζωής. Αυτό σημαίνει ότι στην ηλικία των 80 ετών θα έχετε χάσει πάνω από
14 10 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας. Αυτή η απώλεια επιταχύνεται μετά την ηλικία
Η ψυχική μας ηλικία προσδιορίζεται πιο δύσκολα από ότι η σωματική. των 45. Ωστόσο, δεν είναι αναπόφευκτη. Μπορεί να αναχαιτιστεί
Παρόλα αυτά, οι συνέπειες της είναι σημαντικές, π.χ άτομα σε κατάθλιψη φαίνονται ικανοποιητικά με σύμμαχο τη συστηματική γυμναστική. Αρκεί να προηγηθεί
10 χρόνια γηραιότεροι και πεθαίνουν 5 χρόνια νωρίτερα από τους αισιόδοξους το κατάλληλο τσεκ απ και να ακολουθήσει η ενδυνάμωση του καρδιοαναπνευστικού
συνομήλικους τους. συστήματος, με τις συμβουλές που θα προτείνει ο γιατρός.
Βιολογικός δείκτης 2: Μυϊκή δύναμη

Η μυϊκή δύναμη συσχετίζεται με τη μυϊκή μάζα. Υπάρχουν αριθμητικοί δείκτες για την
εκτίμηση της.
Βιολογικός δείκτης 3: Βασικός μεταβολισμός

Είναι ο δείκτης που φανερώνει το ρυθμό και την ένταση των καύσεων του
οργανισμού, όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία. Όσο μεγαλώνουμε, π μείωση
της μυϊκής μάζας έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των καύσεων και άρα
την ελάττωση του βασικού μεταβολικού δείκτη κατά 2% ανά δεκαετία. Αν
συνεχίσουμε να καταναλώνουμε ό,τι τρώγαμε όταν ήμασταν νέοι, οι θερμίδες που δε
χρησιμοποιούνται θα αποθηκευτούν ως λίπος.
Βιολογικός δείκιης 4: Ποσοστό λίπους σώματος Βιολογικός δείκτης 6: Ζαχάρο αίματος
Ο φυσιολογικός μεταβολισμός (χρήση - καύση) των θερμίδων της τροφής στον

Προσδιορίζεται με 12 διαφορετικούς τρόπους. Το περίσσιο λίπος στο σώμα μάς
οργανισμό επιτυγχάνεται χάρις την ικανότητα του παγκρέατος να εκκρίνει ινσουλίνη
κάνει ευάλωτους σε πολλές χρόνιες παθήσεις φθοράς, όπως διαβήτης, έμφραγμα,
σε ποσότητες ικανές, ώστε να γίνουν σωστές καύσεις. Η μείωση της ικανότητας της
εγκεφαλικό, αρθρίτιδα, καρκίνος και υπέρταση. Η παχυσαρκία προσδιορίζεται ινσουλίνης να επιτελεί επακριβώς την αποστολή της λέγεται «αντίσταση στην
πρακτικά με τονΔΜΣ ινσουλίνη». Είναι η αιτία του διαβήτη των παχύσαρκων τύπου II. Αυτό συμβαίνει
Βάρος Σώματος (κιλά)
ΔΜΣ= ρττ : ψ επειδή όλα τα κύτταρα γίνονται λιγότερο "υπάκουα" στις εντολές της ινσουλίνης, του
[Υφος σώματος] ίδιου του οργανισμού. Το υψηλό ζάχαρο προκαλεί πρόωρη γήρανση όλων των
οργάνων.
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ)
Δεν εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία ή το σωματότυπο
Υγιής Υπέρβαρος Παχύσαρκος Βιολογικός δείκτης 7: Χοληστερίνη
ΔΜΣ 19 | 24 25 29 30 35 40 45
Ύψος Βάρος
Όλοι γνωρίζουμε τη χοληστερίνη και τη σχέση της με τα καρδιακά νοσήματα. Η ΗΡΙ.
(σε μέτρα) (σε κιλά)
1,47 41,2 ' 52 53,9 62,5 64,8 75,6 86,5 97,4 είναι η «καλή» χοληστερίνη, καθώς καθαρίζει το τοίχωμα των αρτηριών
1,50 42,6 54 56 64,7 67 78,3 89,7 100,5 διατηρώντας τις αρτηρίες "νεανικές" και τη ροή του αίματος μέσα σε αυτή
1,52 44 55,7 58 57 69,3 81 92,4 104 φυσιολογική.
1,55 45,3 57,3 59,7 69,3 71,6 83,8 95,6 107,8
1,57 47 593 61,6 71,6 74,3 86,5 87,8 111,4
1,60 48,3 61 63,8 73,8 76,6 89,2 102 115
1,62 50 63,4 65,7 76,5 79 92,4 105 118,7 Βιολογικός δείκτης 8: Πίεση αίματος
1,65 51,5 65,2 68 78,8 81,5 95 108,7 122
1,68 53,5 67 70 81 84,2 97,8 112 126
1,70 54,8 69,3 72 83,8 86,5 101 115 130 Η υπέρταση είναι γνωστή ως «ο σιωπηλός δολοφόνος», επειδή το άτομο δε
1,72 56,6 71,5 74,3 86 89,2 104 119 134 θεωρεί τον εαυτό του ασθενή, ούτε νιώθει συμπτώματα, έως ότου έρθει το
1,75 58 73,4 76,5 88,8 92 107 122 138
1,78 60 76,5 78,8 91,5 94,7 110 126 142 εγκεφαλικό ή η καρδιακή προσβολή.
1,82 61,6 78 ' 81 94,2 97,5 113 129 146
1,83 63,4 80 83,4 95 100 117 133 150
1,85 65,2 82,4 85,6 99 103 120 137 154 Βιολογικός δείκτης 9: Οστική πυκνότητα
1,88 67 84 88 102 105 123 141 158
;
1,90 69 87 90,5 105 109 126 144 162
1,93 70,1 89 93 108 111 130 148 167 Η οστεοπόρωση ή η μείωση της οστικής πυκνότητας έρχεται με την ηλικία και
στα δύο φύλα, κυρίως όμως στις γυναίκες. Στο Τμήμα προληπτικής Ιατρικής
του Κυανού Σταυρού μπορείτε να κάνετε την ειδική εξέταση «Μέτρηση Οστικής
Βιολογικός δείκτης 5: Αεροβική ικανότητα
Μάζας» και θα λάβετε τις σωστές οδηγίες.
Η αεροβική ικανότητα έχει σχέση με την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί
οξυγόνο με σκοπό τη διεκπεραίωση μιας άσκησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα
Βιολογικός δείκτης ΙΟ: Έλεγχος θερμοκρασίας
άτομα που έχουν υψηλή αεροβική ικανότητα πρόκειται να ζήσουν
Το σώμα διαθέτει ένα ιδανικό σύστημα "εσωτερικού κλιματισμού". Η απόδοση
περισσότερο. Αεροβικές ασκήσεις είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση.
του εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων, όπως ικανότητα αποβολής ιδρώτα,
Το απλό τζόκινγκ για 1-2 ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επαρκής ή μη λήψη υγρών, λειτουργία ενδοκρινών αδένων. Αυτές υποβαθμίζονται
παθήσεων κατά 42%. με την ηλικία.
;;:■;«:«»-«•.·Κ:·5:;;;:·;;;:;!1
ΠΡΟΩΡΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΦΘΟΡΑ ΠΕΡΙΦΡΟΥΡΗΣΗ ΤΗΣ ΝΙΟΤΗΣ ΜΕ ΤΣΕΚ ΑΠ

Φόρος αμέλειας
Για να διατηρήσουμε τη νεανικότητά μας, απαιτείται «συντονισμός» των φυσικών
Η φθορά του σώματος ή οποιουδήποτε οργάνου ξεκινά την πρώτη μέρα της ζωής, συστημάτων ανανέωσης του οργανισμού. Αυτά λειτουργούν σε 3 επίπεδα:
είναι ηλικιοεξαρτώμενη, επηρεάζεται όμως και από τον τρόπο ζωής, διατροφής και
την κληρονομικότητα. Επίπεδο 1: Πρόληψη - Ανιιοξειδωιική ασπίδα
• Η ικανότητα του σώματος να προστατεύει τα «υγιή κύτταρα» από την
Η ταχύτητα γήρανσης κάθε ατόμου είναι προσωπική υπόθεση. Ποικίλοι καταστροφική επίδραση, των ελεύθερων ριζών. Αυτό το επιτυγχάνει
παράγοντες προκαλούν «αλλοίωση» του σώματος. χρησιμοποιώντας συστήματα ενζύμων που παράγει και αντιοξειδωτικές ουσίες που
εσείς του προμηθεύετε με τις τροφές.
Μερικές φορές, η πρόωρη «καταστροφή» ορισμένων οργάνων συντελείται χωρίς
εμφανή «συμπτώματα» μέχρι, ξαφνικά, να συμβεί ένα τελικό γεγονός, όπως
έμφραγμα ή να διαπιστωθεί διαβήτης, υπέρταση ή καρκίνος. Επίπεδο 2: Ανάρρωση
• Η ικανότητα του σώματος να «επιδιορθώνει» τα κύτταρα που
καταστράφηκαν.
Δε γερνάμε ξαφνικά. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της γήρανσης » Όσο πιο γρήγορα και σωστά αρχίσει η αναδόμηση των κυττάρων που
αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ζωής χωρίς να γίνονται αντιληπτά. καταστράφηκαν, τόσο πιο αποτελεσματικά αντιμετωπίζεται η πρόωρη γήρανση.
Ιϋ Εγκαθίστανται ύπουλα και προοδευτικά. Απαντήστε στις ερωτήσεις για να β Απαιτούνται κατάλληλα υλικά αναδόμησης (τροφές). Και παρεμπόδιση του
διαπιστώσετε αν η βιολογική γήρανση έχει αρχίσει και για σας. Δεν είναι σοφό παράγοντα που προκάλεσε την καταστροφή. Αυτός ιχνηλατήται με τσεκ απ.
να αφήσετε τον εαυτό σας στο έλεος της φθοράς και κατόπιν να
ζητήσετε βοήθεια. Η ιατρική δε δίνει ζωή. Τη διατηρεί. Επίπεδο 3: Ανανέωση
• Η ικανότητα του σώματος να γεννά νέα κύτταρα.
Μήπως παρουσιάζετε: β Όσο πιο ικανό είναι το σώμα να αντικαθιστά εγκαίρως τα νεκρά κύτταρα, τόσο
λιγότερες πιθανότητες προκύπτουν για χρόνιες παθήσεις φθοράς και καρκίνου.
• Η εμφάνιση μας αντικατοπτρίζει την ικανότητα του οργανισμού για διατήρηση των
• Εύκολη και αναίτια κόπωση ή έντονο πονοκέφαλο ιδιαίτερα το πρωί; λειτουργιών ανανέωσης.
• Τάσεις αδικαιολόγητης φιλονικίας;
Η αποδοτικότητα των ανανεωτικών λειτουργιών ελέγχεται με το ετήσιο
• Απώλεια της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου;
τσεκ απ. Αν υπάρξουν προειδοποιητικά σημάδια, αποφασίζεται ανάλογη
• Εύκολα κρυολογήματα; αντιμετώπιση. Βέβαιο είναι ότι κάθε νοσηρή κατάσταση πρέπει να
• Δυσκολία στο να χάσετε βάρος ή χάσατε απότομα κιλά; προλαμβάνεται έγκαιρα και έγκυρα.
• Ανικανότητα συγκέντρωσης;
Τα χρόνια νοσήματα προκύπτουν, λόγω μη έγκαιρης και σωστής
• Μειωμένη λίμπιντο; αντιμετώπισης τους. Σε αυτό το «βιολογικό» σημείο, η πρόληψη χαρίζει χρόνια.
• Τάσεις αναίτιας μελαγχολίας, άγχους ή κατάθλιψης;
Ρυθμίστε το βιολογικό σας ρολόι.
ΑΓΑΠΑΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ; ΠΟΣΟ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ;
Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις
ΝΑΙ ΟΧΙ ΝΑΙ
01. Έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος (ΔΜΣ);

02. Όταν περπατάτε με ζωηρό ρυθμό, μπορείτε να συζητάτε
α α 01. Έχετε φυσιολογικό βάρος σώματος; Ο
02. Έχετε 2 ή 3 κανονικά γεύματα την μέρα ή τσιμπολογάτε; ί_Ι
χωρίς να λαχανιάσετε; α α 03. Έχετε 1 τουλάχιστον γεύμα την ημέρα με όλη την
03. Μπορείτε να ανεβείτε πς σκάλες μέχρι τον 2° όροφο,
χωρίς να σταματήσετε για να ξεκουραστείτε; α α
οικογένεια*; α
04. Συχνά επιδιώκετε να ανεβείτε μέχρι τον 2° όροφο από τις 04. Χρησιμοποιείτε πάντα και παντού ελαιόλαδο; αα
σκάλες; α α 05. Τρώτε τηγανητά περισσότερο από 3 ή 4 φορές χην
α
05. Ασκήστε 30-50 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα; α α εβδομάδα;
06. Τρώτε περισσότερα από 3 αβγά με τον κρόκο την
06. Κάνετε βάδην σε ρυθμό και ένταση παρέλασης, όχι
περιπάτου, 3-5 φορές την εβδομάδα; α α εβδομάδα; α
07. Έχετε βαθύ ύπνο και ξυπνάτε νιώθοντας ευδιάθετοι;
20
08. Στο τέλος μιας εργάσιμης μέρας, νιώθετε συχνά ικανοί α α 07. Πίνετε λιγότερο από 1 ποτήρι γάλα κάθε μέρα;
08. Η, διατροφή σας περιλαμβάνει δημητριακά ή όσπρια 2-3
Π
ώστε να βγείτε έξω; α α φορές την εβδομάδα; Ι—Ι

09. Υπάρχουν 2-3 μέρες την εβδομάδα που δεν πίνετε .09. Τρώτε αρκετά φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά τις
καθόλου αλκοόλ; □ α • περισσότερες μέρες; 1—1
10. Τις ημέρες που πίνετε, σιαματάτε στις 2 μπίρες (ή στα 2 10. Διαλέγετε συχνά ψάρι, ασπράδι αβγού ή άπαχο τυρί; Π
κοκτέιλ ή στα 3 ποτήρια κρασί); α α 11. Μεταξύ των γευμάτων τρώτε φρέσκα φρούτα ή προτιμάτε
11. Έχετε σταματήσει το κάπνισμα τα τελευταία 10 χρόνια;
α α κέικ, πίτσες και μπισκότα;
12. Αποφεύγετε αλατισμένα, καπνιστά και πικάντικα φαγητά;
1_1
Ο
12. Προσέχετε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού
13. Αλατίζετε τα φαγητά, προτού τα δοκιμάσετε; Π
σας; α α 14. Παίρνετε το τσάι ή τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη; Π
13. Παίρνετε φάρμακα για πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα ή
κόπωση; α α 15. Περιορίζετε την πρόσληψη καφέ σε 5 κούπες ημερησίως; 1_Ι
14. Είναι η συνολική ποσότητα λίπους στη διατροφή σας
σημαντικά χαμηλότερη από τη συνήθη; α α ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Όσο περισσότερες απαντήσεις ΝΑΙ έχετε, τόσο
πιο υγιεινή είναι η διατροφή σας. Αν δώσατε περισσότερες από
3 απαντήσεις ΟΧΙ, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες του
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Αν μπορείτε να απαντήσετε ΝΑΙ σε όλες τις φαγητού σας.
παραπάνω ερωτήσεις, η υγειά σας είναι καλή. Αν στο σύνολο
έχετε δώσει περισσότερα από 3 ΟΧΙ ως απάντηση, σημαίνει ότι
*το οικογενειακό τραπέζι «τρέφει» την ψυχή.
πρέπει να σκεφτείτε αλλαγές.
Η ΨΥΧΙΚΗ ΣΑΣ ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΗ; ΠΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΟΤΑΝ ΟΔΗΓΕΙΤΕ;
Τσεκάρετε όποια περίπτωση σας ταιριάζει:
Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις
ΝΑΙ ΟΧΙ
© Τα άλλα αυτοκίνητα μοιάζουν να εμφανίζονται από ίο πουθενά.
1. Κοιμάστε ανήσυχα; α α • Έχω πρόβλημα να δω τις πινακίδες των δρόμων έγκαιρα και να ανταποκριθώ σε
2. Νιώθετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια το πρωί;
3. Είναι δύσκολο να σκεφθείτε καθαρά κάτι ακόμη και αν το
α α αυτές ιδιαίτερα τη νύχτα. Δε μου αρέσει να οδηγώ τη νύχτα.
ο Οι άλλοι οδηγοί οδηγούν πολλοί γρήγορα.
επιθυμείτε πολύ; α α ο Η οδήγηση με αγχώνει-Δεν παραχωρώ εύκολα προτεραιότητα.
ο Μετά την οδήγηση νιώθω κατάπτωση-πονοκέφαλο.
4. Είστε δυσαρεστημένοι από την εργασία σας και νιώθετε ότι
δεν τα πάτε καλά; α α © Οι διασταυρώσεις με κίνηση με εκνευρίζουν. Συχνά μου κορνάρουν.
© Οι αριστερές στροφές με ενοχλούν, αλλά και οι μοτοσικλετιστές και οι πεζοί.
5. Έχετε λίγα ή καθόλου ενδιαφέροντα και δραστηριότητες εκτός • Η λάμψη από τους προβολείς των διερχόμενων αυτοκινήτων με τυφλώνουν.
από την εργασία σας; α α % Τα φάρμακα που παίρνω μου δημιουργούν ζάλη, υπνηλία ή θολούρα στα μάτια.
6. Αποφεύγετε να συναντήσετε νέους συνεργάτες, γιατί πρέπει να ® Αντιμετωπίζω δυσκολία όταν κοιτάζω πάνω από τον ώμο μου στην όπισθεν.
σκεφτείτε να τους πείτε κάτι; α α β Αντιμετωπίζω,μεγαλύτερη δυσκολία στο παρκάρισμα τελευταία
·?*
22 2 3
7. Σας είναι δύσκολο να τα πάτε καλά με νεότερα άτομα;
8. Οι άβολες καταστάσεις σας κάνουν οξύθυμους, ακόμη και αν
α α Έάν έχετε τσεκάρει κάτι από τα παραπάνω, μπορεί να βρεθείτε σε κίνδυνο ενώ
οδηγείτε. Μιλήστε με τον γιατρό σας. θυμίστε του πότε κάνατε το τελευταίο τσεκ απ.
ξέρετε ότι είναι ασήμαντες; α α Η οδήγηση απαιτεί ικανό βαθμό αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπειθαρχίας και υψηλής
απόδοσης των αισθήσεων, π.χ μάτια, αυτιά.
9. Δε νιώθετε την «αγάπη» ούτε του άμεσου περιβάλλοντος σας;
α α
10. Βλέπετε τη ζωή ως μία συνεχή και άχαρη πορεία;
α α
11. Παραμελείτε τελευταία την.εξωτερική σας εμφάνιση;
α α ΦΑΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΟΔΗΓΗΣΗ
12. Έχετε συχνά πονοκεφάλους;
α α
13. Όταν σκέφτεστε το μέλλον, μελαγχολείτε;
14. Βρίσκετε το φαγητό βαρετό ή το χρησιμοποιείτε ως □ α Δεκάδες «αθώα» φάρμακα προκαλούν εκατοντάδες παρενέργειες αρκετές των
οποίων είναι πολύ επικίνδυνες. Μερικά φάρμακα είναι τόσο επικίνδυνα κατά
αγχολυτικό; α α την οδήγηση όσο και η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ψυχοδραστικων
ουσιών.
15. Εχει μειωθεί σημαντικά η ερωτική χαρά;
16. Το μέλλον σας φαίνεται μαύρο; □ α
α α
Γνωρίζετε, π.χ ότι το 10% περίπου των τροχαίων οφείλεται στο σύνδρομο
της άπνοιας (δυσκολία αναπνοής) στη διάρκεια του ύπνου; Συμβαίνει όταν ο
οδηγός δεν κοιμάται κανονικά το βράδυ, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωινό να
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Αν απαντήσατε ΝΑΙ σε όχι περισσότερες από 2 κοιμηθεί πάνω στο τιμόνι για κλάσματα του δευτερολέπτου. Αυτός ο οδηγός μπορεί
ερωτήσεις, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία. να είχε πάρει επίσης κάποιο αγχολυτικό ή αντισταμινικό ή υπνωτικό ή
Αν δώσατε σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις απάντηση ΝΑΙ, πρέπει αντιεπιληπτικό φάρμακο ή υπέρμετρη δόση αντιδιαβητικών δισκίων.
να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές. Αυτό είναι σημαντικό, αν
στη ζωή σας βιώνετε αρκετές στρεσογόνες καταστάσεις.
ΠΙΝΕΤΕ ΑΛΚΟΟΛ; ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΥΣΣΩΡΕΥΤΙΚΗΣ ΦΘΟΡΑΣ
Ολικό φορτίο ασθενειών
Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις ΝΑΙ ΟΧΙ
Ο σύγχρονος άνθρωπος αγοράζει τις αρρώστιες του. Έμφραγμα
1. Όταν βρίσκεστε σε ένα πάρτι και το ποτήρι σας αδειάσει (χοληστερίνη), υπέρταση (αλάτι), εγκεφαλικό (λίπη + αλάτι), καρκίνος (τσιγάρο*-
ψάχνετε πάντα να το γεμίσετε; α α πρόσθετα τροφών, διοξίνες), χρόνια βρογχίτιδα (νέφος των πόλεων), τροχαία (τα
2. Συνήθως γεμίζετε με περισσότερη ποσότητα το δικό σας ποτήρι; α τροχαία στην πατρίδα μας προκαλούν 6 θανάτους ημερησίως, ενώ παράλληλα
3. Καταναλώνετε καθημερινά ένα ή δύο ποτά είτε στο σπίτι είτε σε
ένα μπαρ; α α
α
καθηλώνουν δεκάδες νέα άτομα στο αναπητικό καροτσάκι, ισόβια. Οι πλέον
διαδεδομένες παθήσεις που αποτελούν απειλή είναι προβλέψιμες και
4. Οι οικογενειακοί καυγάδες συμβαίνουν πιο συχνά, όταν έχει προλήψιμες.
προηγηθεί κατανάλωση ποτού;
5. Έχετε ανάγκη να πιείτε ένα ποτό στη διάρκεια της μέρας, π.χ
α α
• Κάπνισμα Κοκαΐνη
αμέσως μετά τη δουλειά ή προτού συναντήσετε κάποιον;
6. Όταν νιώθετε άγχος παίρνετε ένα δυνατό ποτό για να
α α • Το κάπνισμα και η κοκαΐνη είναι αποδεδειγμένες αιτίες πρόωρου
θανάτου.
κατευνάσετε τα νεύρα σας;
7. Είστε ανειλικρινείς σχετικά με το πόσο πίνετε, όταν σας ρωτούν
α α • Δεν υπάρχει ανθρώπινο κύτταρο ανθεκτικό μπροστά στην "τοξικότητα"
για το θέμα;
8. Υπήρξε ποτέ το ποτό αιτία να καθυστερήσετε για τη δουλειά ή να
α α των προϊόντων αυτών.
β Το κάπνισμα τσιγάρου δίνει υψηλή περιεκτικότητα πίσσας, που είναι
α
πππ
γυρίσετε σπίτι; αποδεδειγμένα καρκινογόνος. Ο καρκίνος των πνευμόνων άρχισε να
9. Νιώθετε σωματικά στερημένοι, αν στερηθείτε το ποτό; α μειώνεται στα άτομα που εργάζονται σε μπαρ, λόγω απαγόρευσης του
10. Λαχταράτε ένα ποτό το πρωί; α καπνίσματος.
11. Μερικές φορές έχετε έντονο πονοκέφαλο και κακή διάθεση το
επόμενο πρωινό; Η πρόληψη είναι προσωπική μας ευθύνη. Το έμφραγμα, το εγκεφαλικό
και αρκετοί τύποι καρκίνου είναι "παθήσεις της αμέλειας". Έρευνα σε
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Μην ανησυχείτε, αν δε δώσετε καμία απάντηση ΝΑΙ 29.000 άτομα από 52 κράτη (Τπβ Ι_3ΠΟΘΤ 2004) απέδειξε ότι το έμφραγμα μπορεί
στις παραπάνω ερωτήσεις. Δύο απαντήσεις ΝΑΙ είναι ένδειξη να προβλεφθεί και να προληφθεί σε ποσοστό 90%. Αρκεί να
εθισμού. Τρεις ή περισσότερες απαντήσεις Ναι δείχνουν ότι έχετε συνειδητοποιήσουμε την αξία μερικών απλών συμβουλών και να τις εφαρμόζουμε.
σοβαρό πρόβλημα. Τις ενδεδειγμένες συμβουλές θα μας τις υποδείξει ο γιατρός ανακαλύπτοντας τις
«ανάγκες» μας μέσω του ετήσιου προληπτικού ελέγχου.
Εθιστική συμπεριφορά Η Προληπτική Ιατρική σήμερα παίρνει τη θέση της παλαιάς θεραπευτικής.
Υπάρχουν πολλές ουσίες (αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά, σοκολάτα), Η πρόληψη εγγυάται αποφυγή της πάθησης χωρίς πόνο, κόπο, χρόνο, απώλεια
και συνήθειες στις οποίες μπορεί να εθιστείτε. Βασικό χρήματος και φθορά ψυχής. Πείτε όχι στη συσσωρευτική φθορά, γνωστή ιατρικά ως
χαρακτηριστικό της εθιστικής συμπεριφοράς είναι η «ολικό φορτίο ασθενειών» που προκαλούν τα χρόνια νοσήματα. Το «ολικό
ακατανίκητη ανάγκη που νιώθει το άτομο για τη χρήση μιας φορτίο ασθενών» καταγράφεται μέσω του τσεκ απ από το γιατρό που ασχολείται με
ουσίας ή για την επανάληψη μιας πράξης. Η λήψη της
συγκεκριμένης ουσίας ή η εκτέλεση της πράξης δρα την Προληπτική Ιατρική.
άμεσα αγχολυτικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις το 'ατομο
είναι απρόθυμο να ζητήσει ιατρική βοήθεια, μη αποδεχόμενο την
ύπαρξη προβλήματος.
ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ (επικίνδυνη ηλικία 45-65) ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ
Τρείς στους τέσσερις Έλληνες που παθαίνουν εγκεφαλικό είναι άνω των 60 ετών. Οι
Μήπως παρουσιάζετε: άντρες παρουσιάζουν 2-3 φορές περισσότερα καρδιακά εμφράγματα από ό,τι
• Δυσφορία, αίσθημα πίεσης ή συσφικτικό αίσθημα πόνου πάνω στο στήθος που εγκεφαλικά. Οι γυναίκες εμφανίζουν την ίδια συχνότητα τόσο στα εμφράγματα όσο
διαρκεί αρκετά λεπτά ιδιαίτερα όταν περπατάτε ή όταν κάθεστε; και στα εγκεφαλικά. Αποτελεί τη τρίτη αιτία θανάτου. Η πρώτη είναι το
• Έντονη δυσκολία στην αναπνοή συνοδευόμενη από ζάλη και κρύο ιδρώτα; έμφραγμα και η δεύτερη ο καρκίνος. Είναι, όμως, η πρώτη αιτία μόνιμης
• Πόνους που αντανακλούν στους ώμους, στο λαιμό ή στα χέρια;
αναπηρίας σε υπερήλικες, η οποία είναι απολύτως προβλέψιμη και
• Ανεξήγητο άγχος, αδυναμία ή κόπωση, ναυτία, ζάλη;
προλήψιμη. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ενός εγκεφαλικού
ανακαλύπτοντας μέσω του τσεκ απ τους παράγοντες κινδύνου που σας
Διερευνητικές εξειάσεις- Ειδικές αιματολογικές, τις προτείνει ο γιατρός
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα απειλούν.
• ΗοΙάθΓ (24ωρη καταγραφή αρτηριακής πίεσης ή καρδιακού ρυθμού).
• Υπερηχοτομογραφία καρδιάς. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι εγκεφαλικού:
• Ισχαιμικό εγκεφαλικό. Περίπου το 85% των εγκεφαλικών είναι αυτού του
Σε ειδικές περιπτώσεις: τύπου. Μπορεί να προκαλέσει μικρής διάρκειας συμπτώματα, τα οποία οφείλονται
β Τεστ κοπώσεως στην πρόσκαιρη διακοπή παροχής αίματος σε λίγα εγκεφαλικά κύτταρα. Αν η
• Αξονική Τομογραφία - στεφανιογραφία καρδιάς. απόφραξη είναι παρατεταμένη η διακοπή της ροής του αίματος προκαλεί παράλυση
στα άνω και κάτω άκρα της μιας πλευράς του σώματος.
2£ · Μαγνητική στεφανιογραφία (ΘΙΘΟΤΙΌΠ Ρθ3ΓΠ οοπΊρυτβά τοη"ΐθ£Γ3ρήγ). Με αυτή
την (ανώδυνη αναίμακτη) στεφανιογραφία εκτιμάται επίσης η "ασβέστωση" των 8 Αιμορραγικό Εγκεφαλικό. Ο τύπος αυτός συμβαίνει, όταν "σκιστεί" ή σπάσει 27
αρτηριών και των βαλβίδων της καρδιάς. ένα αιμοφόρο αγγείο. Το αίμα χύνεται στη γύρω περιοχή του εγκεφάλου και
• Σπινθηρογράφημα αιμάτωσης της καρδιάς σε κατάσταση κόπωσης και ηρεμίας. προκαλεί συμπίεση και θάνατο των κυττάρων.
• Ενδοστεφανιαίο υπερηχογράφημα • Όλοι οι παράγοντες κινδύνου εντοπίζονται με το τσεκ απ.
Η πρόληψη του εμφράγματος επιτυγχάνεται με: Η ειδική μονάδα πρόληψης και αποκατάστασης εγκεφαλικών
• Διακοπή καπνίσματος επεισοδίων που λειτουργεί στον Κυανού Σταυρό μπορεί να προλάβει χρόνιες
• Υγιεινή διατροφή αναπηρικές καταστάσεις που προκύπτουν μετά από ένα εγκεφαλικό, αλλά και τυχόν
• Γυμναστική ήπιας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας. άλλα που μπορεί να ακολουθήσουν το πρώτο επεισόδιο.
• Δείκτης μάζας σώματος πάντα κάτω από <25κ§/ιτι 2 .
• Αρτηριακή πίεση πάντα κάτω από <140/8.5π-ιιτιΗ£ και <130/8θΓηιπΗ§ σε
ορισμένες ομάδες ασθενών π.χ. διαβητικοί.
• Ολική χοληστερίνη πάντα κάτω από <190ηι§/άΙ και <175τη§/άΙ για ορισμένες
ομάδες.
• «Κακή» χοληστερίνη (ΙΟΙ) πάντα κάτω από <115ιτι§/άΙ και για ορισμένες
ομάδες <100ιτι§/άΙ.
• Συχνός έλεγχος ζαχάρου αίματος με το «μηχανάκι» στο σπίτι.
• Προληπτική αγωγή, που μειώνει τη χοληστερίνη, τη συγκολλητικότητα των
αιμοπεταλίων, την υπέρταση, το διαβήτη.
ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ (Συχνότερο μετά τα 60) ΥΠΕΡΤΑΣΗ
Η πιο συχνή αιτία μόνιμης αναπηρίας, η οποία προλαμβάνεται, καθώς Η υπέρταση είναι ύπουλος δολοφόνος, διότι δε δίνει συμπτώματα. Πάνω από
ανακαλύπτονται εύκολα οι παράγοντες κινδύνου μέσω του τσεκ απ. το 50% των ασθενών δε γνωρίζει ότι πάσχει και από το υπόλοιπο 50% που πάσχει, το
25% κάνει χρήση φαρμάκων χωρίς αποτέλεσμα. Δυστυχώς τα συμπτώματα της
Γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου; υπέρτασης γίνονται εμφανή, όταν είναι πολύ αργά, π.χ ύστερα από ένα εγκεφαλικό.
• Κάπνισμα Η υπέρταση είναι από τις βασικότερες αιτίες αναπηρίας ή θανάτου.
• Διατροφή πλούσια σε θερμίδες, χοληστερίνη, αλάτι
• Έλλειψη άσκησης Η υψηλή πίεση, αν και είναι το πιο διαδεδομένο νόσημα στις δυτικού τύπου κοινωνίες,
• Υπέρταση είναι κατά 90% αγνώστου αιτιολογίας. Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλά και
« Διαβήτης - παχυσαρκία αποτελεσματικά φάρμακα που σώζουν τον ασθενή. Όταν η πίεση καθυποτάσσεται
Μιλήστε με το γιατρό σας, αν παρουσιάσατε ξαφνικά: συστηματικά και καθημερινά με φάρμακα, δίαιτα, άσκηση, τροποποίηση
• Μούδιασμα ή αίσθηση μυϊκής αδυναμίας στη μια πλευρά του σώματος συνηθειών και έλεγχο του άγχους, ο οργανισμός λειτουργεί
• Αιφνίδια σύγχυση, θολούρα, προβλήματα ομιλίας ικανοποιητικά.
• Προβληματική όραση από το ένα μάτι
• Προβλήματα βάδισης, έντονο και αιφνίδιο πονοκέφαλο ή αστάθεια Η ιδανική πίεση (12 η μεγάλη, 8 η μικρή) ονομάστηκε έτσι επειδή σε
επιδημιολογικές έρευνες βρέθηκε να έχει το μικρότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο
Β Διερευνητικές εξετάσεις επιλέγονται από το γιατρό
• Ειδικές αιματολογικές Εξετάσεις που συστήνει, συνήθως, ο γιατρός στο τσεκ απ:
• ΤπρΙβχ καρωτίδων και σπονδυλοβασικών αρτηριών • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων.
• Αξονική τομογραφία εγκεφάλου • Υπερηχοτομογράφημα άνω και κάτω κοιλίας
• Αξονική αγγειογραφία τραχηλικών και ενδοεγκεφαλικών αρτητηριών. • Αξονική ή μαγνητική τομογραφία νεφρών
• Μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου με ή χωρίς σκιαγραφικό • ΤπρΙεχ νεφρικών αρτηριών
Τρόπος ζωής μετά το εγκεφαλικό • Δυναμικό και στατικό σπινθηρογράφημα νεφρών με Τ0-99Μ
• Δυναμικές δοκιμασίες λειτουργίας και ραδιοοισοτοπικές εξετάσεις νεφρών,
Ίσως απαιτούνται αλλαγές στο χώρο που ζείτε π.χ πατώματα που γλιστρούν, χαλάκια
που κινούνται, διαρρύθμιση μπάνιου. επινεφριδίων, παραθυρεοειδών.
• Απεικονιστικές εξετάσεις νεφρών και νεφρικών αρτηριών και κοιλιακής αορτής.
Η κατάθλιψη συχνά ακολουθεί ένα εγκεφαλικό. Είναι σημαντικό να • Αξονική τομογραφία - αγγειογραφία καρδιάς.
αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί εγκαίρως.
Πρόληψη:
Αντιμετώπιση: • Ειδική δίαιτα 0Α3Η
• Φάρμακα, αναλόγως της περίπτωσης ή προληπτικά. • Φάρμακα. Τα νεότερα είναι τόσο αποτελεσματικά, ώστε η υπέρταση
• Χειρουργείο καρωτίδων. Η πιθανότητα απόφραξης των καρωτίδων λόγω «σκοτώνει» μόνο τους αμελείς.
αρτηριοσκλήρυνσης αυξάνεται δραματικά με την ηλικία. Ο χειρουργικός
"καθαρισμός" των καρωτίδων δίνει καλά αποτελέσματα μέχρι την ηλικία των 80
ετών.
• Φυσιοθεραπεία-Ειδική διατροφή.
:;«·:;:: Ι·::;ί:
ΑΝΟΙΑ ΑΙΖΗΕΙΜΕΚ
Μήπως παρουσιάζετε; Συνηθισμένη μορφή άνοιας είναι η νόσος ΑΙΖΙΊΘΪΓΠΘΓ. Τα συμπτώματα που δίνει
• Απώλεια μνήμης για πρόσφατα γεγονότα - Αδυναμία συγκράτησης π.χ. μιας παρομοιάζονται με εκείνα της γεροντικής άνοιας και εκείνης που ακολουθεί το
διεύθυνσης;
αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αιτιολογία τους, όμως, είναι εντελώς
• Δυσκολία εκτέλεσης δραστηριοτήτων που μέχρι σήμερα ήταν ρουτίνα;
• Δυσκολία εύρεσης της σωστής λέξης για την έκφραση συναισθημάτων ή διαφορετική. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σταδιακή απώλεια μνήμης των
αντικατάστασης γνωστών λέξεων με άλλες ασυνήθιστες; πρόσφατων γεγονότων, αδυναμία συγκράτησης νέων πληροφοριών,
• Αδυναμία επιλογής ρούχων κατάλληλων για την εποχή, π.χ καλοκαιρινά το αυξανόμενη τάση επανάληψης ίδιων λέξεων ή πραγμάτων, συχνή
χειμώνα;
• Αδυναμία παρακολούθησης μιας συζήτησης για πολλή ώρα; απώλεια αντικειμένων ή ψάξιμο για την ανεύρεση της ακριβούς λέξης
• Φυλάτε αντικείμενα σε παράδοξα μέρη, δε θυμάστε έπειτα καθόλου που τα για την έκφραση των συναισθημάτων. Επίσης, το άτομο παρουσιάζει
έχετε, υποψιάζεστε αδικαιολόγητα ότι σας έκλεψαν;
β Μεταπτώσεις της διάθεσης, που παλαιότερα δεν ήταν συνηθισμένες; σύγχυση, αποδιοργάνωση της προσωπικότητας του, της αντιληπτικής του ικανότητας
Απρόσφορο συναίσθημα, δηλαδή εκδήλωση συμπεριφοράς και συναισθημάτων, και της συμπεριφοράς του, καθώς και αυξανόμενο εκνευρισμό, άγχος, τάση για
τα οποία είναι αδικαιολόγητα και περίεργα για τη δεδομένη στιγμή; απομόνωση και κατάθλιψη. Φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της
• Αλλαγές της προσωπικότητας:σύγχυση, καχυποψία, φόβο, άρνηση, δυσκολία
επικοινωνίας με τα άτομα της οικογενείας σας; νόσου. Συχνά απαιτούνται ειδικοί συνδυασμοί φαρμάκων.
• Βλέπετε τηλεόραση για πολλές ώρες, κοιμάστε περισσότερο από το
συνηθισμένο, αποφεύγετε προηγούμενες προσφιλείς σας δραστηριότητες;
Η έγκαιρη «ιχνηλάτηση»της άνοιας με τσεκ απ χαλιναγωγεί 3
Εξετάσεις (διενεργούνται στο ειδικό τσεκ απ): ικανοποιητικά τις συνέπειες.
Ι.Ειδικές αιματολογικές
ΙΙ.Απεικονισιικές: Με το πέρασμα του χρόνου όλοι ξεχνάμε ευκολότερα κλειδιά, κινητό και ονόματα.
Απεικονιστικές μέθοδοι εγκεφάλου:
Αυτό είναι φυσιολογικό. Αν όμως είναι πολύ συχνό, πρέπει να συμβουλευτούμε το
• ϋ.Τ Αξονική τομογραφία
• ΜΡΙ Μαγνητική τομογραφία γιατρό. Απώλεια μνήμης μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, αλκοόλ,
Όι εξετάσεις αυτές δείχνουν την εσωτερική και εξωτερική ανατομία του εγκεφαλικό (μικρό παροδικό που δεν το καταλάβαμε ή μεγάλο) ή
εγκεφάλου, όχι όμως τη νοητική απόδοση του. χτύπημα στο κεφάλι. Η λειτουργία της αντίληψης επηρεάζεται, όταν υπάρχει
Απεικονιστικές μέθοδοι "λειτουργικότητας του εγκεφάλου": πρόβλημα ακοής ή όρασης. Η γεροντική άνοια προκαλεί απώλεια μνήμης. Υπάρχουν
• 5ΡΕ0 Αξονική τομογραφία με την εκπομπή μονήρους φωτονίου
• ΡΕΤ Τομογραφία με εκπομπή ποζιτρονίων και άλλες μορφές ήπιας άνοιας, όπως αυτής που θεραπεύεται με τη λήψη
βιταμίνης Β12.
Γενικά προληπτικά μέτρα:
• Αντιοξειδωτική διατροφή
• Σωματική άσκηση ήπιας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας.
• Επιλογή κατοικίας κοντά σε αγαπητά πρόσωπα.
• Στα πρώτα στάδια, αποφυγή εγκλεισμού σε οίκο ευγηρίας.
• Διερεύνηση για τυχόν κατάθλιψη, υποθυρεοειδισμό, αλκοολισμό, υποβιταμίνωση
• "Προστασία" του ύπνου.
Αντιμετώπιση: Φάρμακα: Επιλέγονται ανάλογα με τα ευρήματα του τσεκ απ.
Έκδοση Διαγνωσιικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός" Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"
ΜΗΠΩΣ ΥΠΟΦΕΡΕΤΕ ΑΠΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ; ΕΝΤΟΝΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ
Ανακαλύψτε μερικά συμπτώματα που μπορεί να σας ενοχλούν.
Δεν είναι ο στρεσογόνος παράγοντας που δίνει την ποικιλία και την ένταση των
σωματικών ή ψυχικών συμπτωμάτων, αλλά π προσωπική αντίδραση του Μήπως παρουσιάζετε:
ατόμου,σ' αυτά. • Ανηδονία: Αδυναμία να χαρείτε οτιδήποτε;
• Αναίτιο εκνευρισμό και ανυπομονησία;
• Αϋπνία-ανήσυχο ύπνο;
Μήπως παρουσιάζετε:
ο Ανορεξία ή βουλιμία;
• Αναίτια θλίψη, μελαγχολία;
• Συνεχή, ήπιο και αδικαιολόγητο εκνευρισμό; • Αδυναμία = Αίσθημα Χρόνιας Κόπωσης;
• Εσωτερική ένταση και υπερβολική αίσθηση καταπίεσης από το περιβάλλον; » Ανικανότπτα-Μειωμένη λίμπιντο;
• Έλλειψη στόχων και νοήματος στη ζωή;
® Αδιαφορία = Ψυχοκινητική Επιβράδυνση-Αδυναμία συγκέντρωσης;
• Τάση για απομόνωση;
• Ατέρμονες συζητήσεις σχετικές με το αγχογόνο γεγονός; Έκπτωση Μνήμης;
• Δυσκολίες στην εργασία, στην οικογένεια, στον κοινωνικό περίγυρο; • Συνεχή Ανησυχία;
• Μειωμένη αυτοεκιίμηση και αυτοβουλία;
• Ανημπορία = Έλλειψη ελπίδας-Ανυπαρξία στόχων;
32 · Πόνους ήπιους, διάχυτους, επαναλαμβανόμενους και μετακινούμενους σε όλο ίο
σώμα; Δυσκολία εκπλήρωσης απλών καθημερινών δραστηριοτήτων;
• Συμπτώματα από διάφορα όργανα: ταχυκαρδία, κόπωση, κρύο ιδρώτα, αϋπνία, » Αδιαθεσία = Αποφυγή κοινωνικών επαφών;
βούισμα στα αυτιά, υπερκινητικότητα;
β Αναξιότπτα- Ανεπάρκεια- Αυτοκατηγορία;
• Αδυναμία συγκέντρωσης, διαταραχές μνήμης, απροθυμία ανεύρεσης νέας
εργασίας; • Χαμηλή Αυτοεκτίμηση;
• Αγχώδεις καταστροφικές σκέψεις, διαρκής και ανησυχία; ο Ψυχοσωματικά Ενοχλήματα = Καλυμμένη Κατάθλιψη;
• Αναποφασιστικότητα, έλλειψη δημιουργικών στόχων; Σεξουαλική Ανικανότητα;
Διερευνητικές εξετάσεις: Τις συστήνει ο γιατρός στο ειδικό τσεκ απ.

ΑΓΧΟΣ
Προκαλείται από πολλούς παράγοντες, που συνήθως σχετίζονται με αλλαγές στη ζωή Το Σύνδρομο του Συνταξιούχου
μας. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι απαραίτητα δυσάρεστες π.χ, τοκετός.
*Αν παρουσιάζετε συμπτώματα επίμονης αναίτιας μελαγχολίας και
Οι υπεραντίδρασπ στο στρεσογόνο παράγοντα που προκάλεσε το άγχος
βρίσκεστε στα χρόνια της συνταξιοδότησης, ιατρικές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι
δεν απορυθμίζει μόνο το μυαλό, αλλά και το σώμα. Όταν νιώθουμε ότι
είναι καλύτερο για την υγεία σας να αναζητήσετε μία νέα απασχόληση. Εργασία ή
απειλούμαστε ανεξάρτητα από το αν είναι αληθές ή όχι- ο οργανισμός
αμυνόμενος όπως φυσιολογικά έχει προγραμματιστεί απελευθερώνει ορμόνες. Αν η κοινωνική προσφορά. Χάρη σε αυτή θα αναδιοργανωθεί το καθημερινό σας ωράριο.
υπεραντίδραση διαρκέσει μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω της παρατεταμένης Θα δώσει τον αναγκαίο ρυθμό στον οργανισμό σας. Διατηρείστε με κάθε θυσία
έκθεσης του ατόμου στο στρεσογόνο παράγοντα, μπορεί να προκληθούν μόνιμα "ενεργή στάση ζωής".
σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.
ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ (Γιαγιά πιες ίο γάλα σου)
Μήπως παρουσιάζετε: Μήπως παρουσιάζετε:
• Πόνο διάχυτο και ήπιο στην περιοχή της κοιλιάς; • Απώλεια αναστήματος, κύρτωση στην πλάτη;
• Μετεωρισμό (φουσκώματα), ναυτία, δυσπεψία; • Πόνους στη σπονδυλική στήλη, οσφυαλγία, ραχιαλγία;
• Άρρυθμη λειτουργία εντέρου (διάρροια- δυσκοιλιότητα); • Κατάγματα στους σπονδύλους που ανακαλύφθηκαν τυχαία σε
• Βλέννες στα κόπρανα; ακτινογραφία;
• Άγχος, μελαγχολία, κατάθλιψη; • Κληρονομική επιβάρυνση για οστεοπόρωση;
Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, που πολλές φορές ονομάζεται "σπαστική Τ 3 είναι οστεοπόρωση;
κολίτιδα", είναι πολύ συνηθισμένο ιατρικό πρόβλημα. Η πάθηση αυτή είναι Είναι πάθηση που κάνει τα οστά εύθραυστα. Συνδέεται με την ηλικία, το φύλο και την
ενοχλητική, επώδυνη και φέρνει δυσκολίες στη ζωή, αλλά ποτέ δεν καθιστική ζωή. Εκτός από πόνο, προκαλεί κατάγματα και μόνιμη αναπηρία.
αποτελεί κίνδυνο. Μια στις τέσσερις γυναίκες ηλικίας άνω των 65 παρουσιάζει κάταγμα εξαιτίας της
οστεοπόρωσης, ενώ μπορεί να σωθεί. Όλες οι γυναίκες θα παρουσιάσουν πρόβλημα
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να διερευνηθεί η πιθανότητα διαφόρων οστεοπόρωσης. Μόνο η πρόληψη της πάθησης μπορεί να τις απαλλάξει από τους
παθήσεων με κολονοσκόπηση, που δίνει απάντηση στο 90% των περιπτώσεων. πόνους.
Υπάρχει και η εικονική κολονογραφία, που γίνεται σε αξονικό τομογράφο και
ΗΒ αποτελεί ανώδυνη και εύκολη μέθοδο διάγνωσης παθήσεων του εντέρου. Εκτός από κατάγματα και παραμορφώσεις, η οστεοπόρωση φέρνει και αναπνευστικά
προβλήματα, επειδή η γυναίκα καμπουριάζει.
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ
Αίτια οστεοπόρωσης:
Δυσκοιλιότητα σημαίνει δυσκολία κατά την αφόδευση. Υπάρχει μεγάλη • Εμμηνόπαυση. Η πρόωρη εμμηνόπαυση είναι επιβαρυντικός παράγοντας.
διακύμανση μεταξύ φυσιολογιών ατόμων. Η κατάσταση στο 90% των περιπτώσεων • Κάπνισμα, Αλκοόλ. Το τσιγάρο ελαττώνει τα οιστρογόνα. Η γυναίκα που πίνει
προκύπτει από «κακή» διατροφή (βιομηχανοποιημένη, χωρίς φυτικές ίνες) και από αλκοόλ συνήθως παραμελεί τη διατροφή της και αποφεύγει την άσκηση.
μακροχρόνιες συνήθειες ζωής (π.χ καθιστική εργασία) και φάρμακα (ηρεμιστικά) • Κακή διατροφή, καφές, αλάτι, πολύ κρέας και γλυκά. Το γάλα είναι απαραίτητο
στη γιαγιά, όσο και στην εγγονή.
Η πρόληψη είναι απλή: • Φάρμακα. Κορτιζόνη, αντιεπιληπτικά, ακτινοβολίες.
• Άφθονα υγρά: 8-10 ποτήρια νερό, φυσικοί χυμοί. • Παθήσεις. Νεφρών, ενδοκρινών αδένων, πεπτικού συστήματος.
• Τακτική γυμναστική, ήπιας έντασης παρατεταμένης διάρκειας
• Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες: ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά Απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος:
(μπρόκολα, αγγούρι, σπανάκι), φρούτα (ακτινίδια, πορτοκάλια, δαμάσκηνα). • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων
• Προγραμματίστε τη λειτουργία του εντέρου: ορισμένη ώρα (μετά το γεύμα), • Ακτινογραφίες σπονδυλικής στήλης.
ορισμένη τουαλέτα. • Υπερηχογραφική μέτρηση της ποσότητας του ασβεστίου στα οστά.
• Ουσίες που διογκώνουν τα κόπρανα (ψύλλιο, πηκτίνη) ή μαλακτικές (παραφίνη) ή • Μέτρηση οστικής μάζας ϋΕΧΑ-Τθετ
ωσμωτικές (γάλα μαγνησίας). •Σπινθηρογράφημα οστών ή ολόσωμο σπινθηρογράφημα.
• Αποφύγετε φαρμακευτικά καθαρτικά.
Μπορείτε να μειώστε τα προβλήματα ακολουθώντας το ειδικό
πρόγραμμα που σας προσφέρει το Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του
Κυανού Σταυρού.

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
• Πόνους σε μια ή περισσότερες αρθρώσεις, που υποχωρούν κατά την
ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
ανάπαυση;
• Η άρθρωση που πονάει ενώ παραμένει υγιής, χωρίς πρήξιμο, • Μελέτη που έγινε σε υπερήλικες έδειξε ότι 483 σιους 1000 είχαν πρόβλημα στο
κοκκίνισμα ή τοπική θερμότητα; μυοσκελετικό σύστημα. Οι 358 από τους 483 ανέφεραν ότι παρουσίαζαν και
• Η γενική υγεία σας παραμένει καλή, ενώ πονάτε κατά περιόδους χρόνια; οσφυαλγία.
• Τα χαρακτηριστικά ακτινολογικά και αιματολογικά ευρήματα της • Τα περισσότερα επεισόδια οσφυαλγίας υποχωρούν, αλλά επανέρχονται.
οστεοαρθρίτιδας; « Η σύγχρονη θεραπευτική συμβουλεύει τα άτομα να παραμένουν λειτουργικά και να
ακολουθούν ένα κατάλληλο πρόγραμμα σωματικών ασκήσεων, που έχει
Υπάρχουν 100 είδη αρθρίτιδας . Οι «φλεγμονώδεις», π.χ ρευματοειδής προγραμματιστεί βάσει του ετήσιου τσεκ απ.
αρθρίτιδα και οι «μη φλεγμονώδεις», π.χ. οστεοαρθρίτιδα. Οι πληροφορίες που
β Το αποτελεσματικότερο θεραπευτικό μέσο είναι η συστηματική
δίδονται αφορούν την πλέον διαδεδομένη μορφή αρθρίτιδας, την οστεοαρθρίτιδα. πρόληψη.
Πρόληψη
Παράγοντες που ενοχοποιούνται για οσφυαλγία:
• Καθημερινές ασκήσεις μέτριας έντασης, παρατεταμένης διάρκειας Η • Ηλικία
καθιστική ζωή κάνει τους μύες, τα κόκαλα και τους τένοντες να αποδυναμώνονται. • Καθιστική ζωή
• Ακατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής. Ασκήσεις όπως το τρέξιμο μπορεί να • Παχυσαρκία
επιβαρύνουν ιδιαίτερα τις αρθρώσεις των κάτω άκρων.
• Προσέχετε το βάρος σας. Πολλοί απαλλάχθηκαν από τους πόνους χάνοντας 10 Ψυχοσωματική εκδήλωση:
κιλά. • Άγχος, κατάθλιψη
• Στρες στην εργασία, στην οικογένεια
Τρόπος ζωής
• Να τρώτε συχνά ψάρια Είδος εργασίας:
• Χρήση κρύων ή ζεστών επιθεμάτων • Βαριά χειρονακτική
• Εντριβές με αλοιφές που περιέχουν καμφορά ή εβρββίείη ή πίδίη. • Εργασία που δεν προσφέρει ψυχική ανταμοιβή στον εργαζόμενο.
• Συζητήστε με τον γιατρό σας για την πιο κατάλληλη αγωγή.
• Επιλέξτε κατάλληλα ελαφρά παπούτσια με αερόσολα. Απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος.
• Να ασκήστε μεθοδικά βάσει ειδικού προγράμματος.
Εξετάσεις: Αίματος και απεικονιστικές (ακτινογραφίες, αξονική-μαγνητική
Διερευνητικές εξετάσεις (τις συστήνει ο γιατρός κατά το τσεκ απ): τομογραφία). Συμβουλευτείτε το γιατρό που προγραμματίζει το τσεκ απ.
Ι. Ειδικές Αιματολογικές
II. Απεικονιστικές: Θεραπεία ανάλογη των αποτελεσμάτων του τσεκ απ:
• Ακτινογραφίες • Απλά αναλγητικά, παρακεταμόλη
• Αξονική τομογραφία • Ειδικά αντιφλεγμονώδη αναλγητικά
• Μαγνητική τομογραφία • Μυοχαλαρωτικά
• Σπινθηρογράφημα οστών • Ειδικές φυσιοθεραπείες - Ειδική γυμνασιτκή
• Υπερηχοτομογραφία • Χειρουργική αποκατάσταση ή αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης με φάρμακα
• Ενδοσκόπηση της άρθρωσης και αφαίρεση υγρού, αν χρειάζεται. • Κατάλληλη αντιμετώπιση τυχόν ψυχονευρωτικών διαταραχών.
Αντιμετώπιση οστεοαρθρίτιδας:
•^Επιλέγονται φάρμακα ή φυσιοθεραπεία βάσει των αποτελεσμάτων των εξετάσεων.
Η ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ
Η κάθε ερώτηση έχει πολλές πιθανές απαντήσεις. Κυκλώστε τον αριθμό της
ΔΙΑΒΗΤΗΣ* - ΤΟ ΤΣΕΚ ΑΠ ΣΩΖΕΙ απάντησης που περιγράφει καλύτερα την κατάσταση σας. Κατά τους
προηγούμενους έξι μήνες:
Μήπως παρουσιάζετε: Ι.Πώς αξιολογείτε την αυτοπεποίθηση σας σχετικά με την επίτευξη
• Αδικαιολόγητη αδυναμία ή αναίτια κόπωση; και διατήρηση της στύσης*;
• Πολυφαγία με ταυτόχρονη απώλεια βάρους, εντελώς ασυνήθιστο ΥΚΊ Πολύ χαμηλή=1 Υψηλή=4
εσάς; Χαμηλή=2 Πολύ υψηλή=5
• Τάση να πίνετε πολύ νερό και άφθονη διούρηση; ■Μέτρια=3
• Διαταραχές στην όραση; 2/Οταν είχατε στύση με σεξουαλική διέγερση, πόσο συχνά η στύση
• Κνησμό στη γενετική περιοχή; σας ήταν αρκετά σκληρή για διείσδυση στη σύντροφο σας;
;Δεν υπήρξε σεξουαλική. δραστηριότητα=0 Περίπου τις μισές=3
Ποτέ=1 Πολύ περισσότερες από τις
*Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο διαβήτης μπορεί να φθείρει τον οργανισμό
σας για αρκετά χρόνια και εσείς να μη νιώθετε κανένα ενόχλημα μισές=4
Λιγότερες από τις μισές*=2 Πάντα=5;;
Στη χώρα μας, σήμερα, ο διαβήτης προσβάλλει 1 σε 20 παχύσαρκους ενήλικες. Στην 3. Κατά τη συνουσία, πόσο συχνά μπορέσατε να διατηρήσετε τη
επόμενη ΙΟετία ο αριθμός των παχύσαρκων διαβητικών υπολογίζεται ότι θα έχει στύση σας μετά τη διείσδυση στη σύντροφο σας;
διπλασιαστεί. Ποτέ=1 Πολύ περισσότερες από τις
μισές=4
Μελέτη που έγινε (ΗΠΑ-2003) έδειξε ότι αλλαγές στον τρόπο διατροφής και ζωής -
; Λιγότερες από τις μισές=2 Σχεδόν πάντα ή πάντα=5
χωρίς φάρμακα- ελαττώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 58%.
Παρόμοια μελέτη έγινε στη Φιλανδία σε 522 διαβητικούς και έδωσε ανάλογα Περίπου τ»ς μισές=3
αποτελέσματα. Η πρόληψη συχνά αποτυγχάνει, επειδή οι ασθενείς δεν την 4. Κατά τη συνουσία, πόσο δύσκολο ήταν να διατηρήσετε τη στύση για
ακολουθούν, ενώ ιατρικά είναι βέβαιο ότι όλοι μπορούν να σωθούν. να ολοκληρωθεί η συνουσία;
Λεν επιχειρήθηκε συνουσία=0 Δύσκολο=3
Ο ασθενής καλείται να αποφασίσει έναν τρόπο διατροφής και ζωής που Ελαφρώς δΰσκολο=4 : Εξαιρετικά δύσκολο=1
χαρίζει χρόνια ζωής γεμάτα υγεία και ζωντάνια ή να «σέρνεται» πίσω από Καθόλου δύσκολο=5 Πολύ δύσκολο=2
τις επιπλοκές του διαβήτη, όπως το έμφραγμα, την υπέρταση, τη νεφρική ανεπάρκεια, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ:
την τύφλωση. Προσθέστε τους αριθμούς που αντιστοιχούν στις απαντήσεις σας. Αν το
άθροισμα είναι ίσο ή μικρότερο του 21, μπορεί να παρουσιάζετε ενδείξεις
Ο διαβήτης κόβει χρόνια και χαρά από τη ζωή, πολύ περισσότερο από διαβήτη. Ένα προληπτικό τσεκ απ είναι χρήσιμο.
τον καρκίνο, σε πολύ περισσότερους ανθρώπους.
*Η λειτουργία της στύσης οφείλεται σε αγγειοκινητικό μηχανισμό του
Το υψηλό ζάχαρο λειτουργεί ως δηλητήριο.
πέους. Γι' αυτό φάρμακα, όπως η σιλτνεναφίλη έδωσαν αποτελέσματα. Δεν έχει
Κριτήρια διάγνωσης διαβήτη: σχέση με την επιθυμία γ*α σεξ και λιγότερο τη γονιμότητα. Ο διαβήτης
προσβάλλει όλα τα αγγεία του σώματος.
• Ζάχαρο αίματος νηστικός το πρωί πάνω από 126ΓΠ§/άΊ
• Ζάχαρο αίματος οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας πάνω από 200ηι§/άΊ
• Ζάχαρο αίματος 2 ώρες μετά την έναρξη της καμπύλης ζαχάρου πάνω Υπάρχουν ειδικές διερευνητικές εξετάσεις για διαβητικούς με
από 200πΐ8/άΊ "ανικανότητα":
ί;
: >;-3 «Ι3ϊΐ!§:
ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΒΟΥΗΤΟ ΣΤΑ ΑΦΤΙΑ

Δράμα χωρίς τέλος. Αθώο αλλά ενοχλητικό
Μήπως έχετε:
• Δέκα ή περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, συγκριτικά με το ύψος σας; Το βουητό στα αφτιά προκύπτει από πολλές και διαφορετικές αιτίες, όπως «κερί»
• Περίμετρο μέσης πάνω από 102εκ., αν είστε άντρας ή 88εκ., αν είστε μέσα στο αφτί, τοπική μόλυνση, υπερβολική λήψη ασπιρίνης, καφεΐνης ή αλκοόλ.
γυναίκα; Σπάνια αποτελεί εκδήλωση σοβαρής πάθησης στο εσωτερικό του
• Διαβήτη, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη και πόνους στα γόνατα;
αφτιού. Σε αντίθετη περίπτωση συνυπάρχει με κώφωση, ζαλάδες, ίλιγγος,
Η παχυσαρκία είναι το πλέον διαδεδομένο, δυνητικά θανατηφόρο και κοινωνικά νευρολογικά συμπτώματα.
στιγματισμένο, νόσημα. Ιατρικά είναι το πιο «ανθεκτικό» μπροστά σε κάθε
είδους θεραπεία. Απόδειξη αυτού ότι το 92% της λευκής φυλής παχαίνει και όσοι
Το αφτί (ακοή) και ο λαβύρινθος (όργανο που ελέγχει την ισορροπία και τη θέση του
από αυτούς αδυνατίζουν, ξαναπαχαίνουν.
σώματος) είναι δύο ανεξάρτητα και πολύπλοκα όργανα. Το καθένα από αυτά
Υπάρχουν 384 διαφορετικά γονίδια που επηρεάζουν το βάρος. Καμία,
εξυπηρετεί διαφορετικές λειτουργίες. Επειδή όμως γειτονεύουν, οι
όμως, θεωρητική γνώση των αιτίων της παχυσαρκίας δεν έχει γίνει ως τώρα
«σύμμαχος» του παχύσαρκου στην προσπάθεια του να μείνει αδύνατος. λοιμώξεις που προκαλούνται κατά την παιδική ηλικία (μέση ωτίτιδα), είναι δυνατό να
Λιγότερο από 1% όλων των παχύσαρκων πάσχει από κάποια ενδοκρινική προκαλέσουν προβλήματα και στα δύο. 41 Ι
νόσο, συμπεριλαμβανομένου και του υποθυρεοειδισμού. Εξάλλου υπάρχει διαφορά
μεταξύ των δύο περιπτώσεων, καθώς άλλη είναι η «κλινική εικόνα» δηλ. ο Κάντε ένα τσεκ απ, για να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα. Οι
σωματότυπος των ενδοκρινοπαθών και άλλη η φιγούρα του «πανευδαίμονος»
παχύσαρκου. συνήθεις εμβοές σπάνια συνοδεύονται από μείωση της ακοής. Αν και η μείωση της
ακοής είναι φυσιολογικό φαινόμενο σε προχωρημένη ηλικία. Λέγεται πρεσβυακοΐα.
Στο Τμήμα Πρόληψης του Κυανού Σταυρού, διενεργούνται όλες οι
Συχνά το βουητό είναι σύμπτωμα υπέρτασης. Ελέγξτε το.
απαραίτητες εξετάσεις για τη διερεύνηση της πάθησης, τις οποίες προτείνει, βέβαια,
ο γιατρός του τμήματος. Μεταξύ άλλων είναι:
• ΤδΗ αίματος Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής γίνονται όλες οι ειδικές εξετάσεις, όπως
ακουόγραμμα, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, εξετάσεις αίματος καθώς
• ΔεξαμεθαζόνηςευερΓθδίοπτεστ
και πληθώρα άλλων με ειδικά μηχανήματα για τη διάγνωση της αιτίας.
• και όσες είναι απαραίτητες για να εκτιμηθούν οι συνέπειες της παχυσαρκίας,
όπως η περίμετρος μέσης, η αρτηριακή πίεση, το ζάχαρο αίματος, η χοληστερίνη Κάθε προσπάθεια διερεύνησης έχει μόνο οφέλιμο αποτέλεσμα για
(ολική - ΙΟΙ- ΗϋΙ_), τα τριγλυκερίδια και πολλές άλλες. εσάς.
Η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης, που θεωρείται «μήτπρ παθήσεων»,
προγραμματίζεται κάθε φορά σε σχέση με τον ασθενή. Έμφαση δίνεται όχι μόνο στο Σώστε το παιδί σας με 24 ζυγίσματα. Καταγράψτε το βάρος και το ύψος του
άμεσο αποτέλεσμα αλλά πρωτίστως στη διατήρηση ενός φυσιολογικού κάθε 6 μήνες από την πρώτη τάξη του Δημοτικού μέχρι το τέλος του Λυκείου, θα έχετε
σωματικού βάρους.
πλήρη εικόνα της ανάπτυξης και της τάσης του για παχυσαρκία. Επεμβείτε άμεσα.
Είναι το μυστικό να αποφύγει την παχυσαρκία ισόβια.
ΑΣΤΑΘΕΙΑ
ΊΛΙΓΓΟΣ Μήπως παρουσιάζετε:

ο Δυσκολία στην κίνηση σε σημείο που να φοβάστε να περπατήσετε
στο δρόμο ή να κατεβείτε από το πεζοδρόμιο;
© Σωματική αδυναμία και ανικανότητα σταθερού βαδίσματος;
• Προοδευτική απώλεια ακοής, συνήθως από το ένα αφτί; « Τάση για πτώση, χωρίς απώλεια των αισθήσεων ή προειδοποιητικά
• Συνεχείς εμβοές από το αφτί που δεν ακούτε καλά; συμπτώματα;
• Προσβολές ιλίγγου, ναυτίας, εμετών με ταυτόχρονη εμφάνιση αδικαιολόγητου
ιδρώτα;
Η αστάθεια αποτελεί σημαντικό πρόβλημα στους υπερήλικες, επειδή προκαλεί
Ίλιγγος-Λιποθυμία: Υπάρχουν λύσεις τραυματισμούς και σοβαρά κατάγματα. Ενώ ο ασθενής τις θεωρεί αθώες
λέγοντας ότι απλά παραπάτησε.
Ίλιγγος είναι π αίσθηση ότι περιστρέφεστε, τις περισσότερες φορές εσείς Αιτίες αστάθειας:
πιο σπάνια το δωμάτιο. Ο ίλιγγος σχετίζεται με παθήσεις του λαβυρίνθου, ενός
• Ελάττωση όρασης
οργάνου που βρίσκεται μέσα στο αφτί. Ο λαβύρινθος πληροφορεί τον εγκέφαλο • Παθήσεις του λαβυρίνθου. Ο λαβύρινθος είναι ένα όργανο μέσα στον
ώστε να ρυθμίσει την ισορροπία όλου του σώματος. Δεν έχει άμεση σχέση με την εγκέφαλο που συντονίζει την ισορροπία του σώματος και τη σταθερότητα του
ακοή. Δεν υπάρχει απώλεια συνειδήσεως. βήματος.
• Άνοια, εγκεφαλικό, Ρβι-κίπεοη, ΑΙζηβίιπβι·.
Λιποθυμία είναι η αιφνίδια και παροδική απώλεια των αισθήσεων. Μπορεί • Διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος ρευματοειδής αρθρίτιδα
να προκληθεί από τραυματισμό, διαβήτη, επιληψία, καρδιακή προσβολή, δηλητηρίαση- • Φάρμακα (που προκαλούν πτώση της πίεσης) -Αλκοόλ
φάρμακα. Πάντα τρομάζει το άτομο, αλλά συνήθως δεν προκαλεί σοβαρά • Περιφερική νευρίτιδα (π.χ διαβήτης, έλλειψη Β1 ή Β12).
προβλήματα. Έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Γυναίκες μετά από ζεστό μπάνιο ή • Αντανακλαστικής αιτιολογίας. Υπερήλικες κατά την ούρηση τη νύχτα
υπερτασικοί που παίρνουν φάρμακα έχουν βιώσει συμπτώματα λιποθυμίας. Επίσης λιποθυμούν και πέφτουν
συμβαίνει κατά τη νυχτερινή ούρηση, αφόδευση ή βήχα, αλλά και σε κρίσεις πανικού
σε φυσιολογικές γυναίκες. Πρόληψη:
Απαραίτητο το τσεκ απ, λόγω συχνότητας των πτώσεων
Το τσεκ απ είναι απαραίτητο. Προγραμματίζονται γενικές και ειδικές εξετάσεις με • Να ασκείστε τακτικά. Η μυϊκή αδυναμία είναι συχνή αιτία.
κατάλληλα μηχανήματα. • Αξιολογείστε τον κίνδυνο που διατρέχετε για πτώσεις.
• Οι επιπλοκές μετά από πτώσεις συγκαταλέγονται στις πέντε κύριες
αιτίες θανάτου στην τρίτη ηλικία. Φροντίστε: 1)Να φοράτε αθλητικά
Αιτίες λιποθυμίας = Παροδική απώλεια συνείδησης
παπούτσια με αντιολισθητική και επίπεδη σόλα, 2)Να αφαιρέσετε χαλιά και
• Σε μεγάλο ποσοστό (40%) είναι αγνώστου αιτιολογίας
μετακινούμενα έπιπλα. Μη γυαλίζετε μάρμαρα, παρκέ, σκάλες 3)Να βάλετε
• Φάρμακα διαφορετικά και πολλά προκαλούν λιποθυμίες.
λαβές όπου χρειάζονται (μπάνιο, σκάλες κλπ.).
• Καρδιακή αρρυθμία
• Παροδικό εγκεφαλικό
Διερευνητικές εξετάσεις: Επιλέγονται οι κατάλληλες από το γιατρό του
• Ορθοστατική υπόταση (απότομο σήκωμα από κρεβάτι).
Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής.
Αντιμετώπιση: Ανάλογη των αποτελεσμάτων του τσεκ απ.
ΑΝΔΡΙΚΗ ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΚΡΑΤΕΙΑ ΟΥΡΩΝ
Η ανικανότητα καταστρέφει την αυτοεκτίμηση του άνδρα. Είναι σύνηθες
περιστασιακό επεισόδιο, αντιμετωπίσιμο, ιδιαίτερα αν αναζητήσει έγκαιρη πρόληψη. Η ακράτεια υποχρεώνει το άτομο να ζει απομονωμένο. Αποφεύγει ακόμα
και επαγγελματικές συναναστροφές. Αρχικά αυτοφυλακίζεται. Κατόπιν προτιμά
Ανικανότητα ονομάζουμε την αδυναμία του άνδρα να διατηρήσει στύση ικανή να
έρθει ή να συνεχίσει μια ερωτική επαφή. Οι αιτίες είναι τόσο οργανικές όσο και να μετακινηθεί σε οίκο ευγηρίας. Η ζωή τον «κουράζει». Η οικογένεια τον βρίσκει
ψυχικές. Στρες, άγχος, κατάθλιψη, "ψυχικό διαζύγιο", αλλά και κατάχρηση αλκοόλ, δύστροπο. Η ακράτεια καταλήγει σε «αναπηρία». Η πάθηση όμως προλαμβάνεται.
καπνού και φαρμάκων (μαριχουάνα) είναι ικανά να την προκαλέσουν. Επίσης, αιτία
ανικανότητας μπορεί να αποτελέσει ο διαβήτης, η αρτηριοσκλήρυνση, τραύματα σε
τροχαία και άλλες παθήσεις του θυρεοειδούς ή της υποφύσεως.
• Απώλεια ούρων όταν βήχετε, γελάτε ή σηκώντε βάρος;
Κατά το τσεκ απ, ο γιατρός θα προχωρήσει σε εξετάσεις για τις αιτίες • Αιφνίδια και ακαταμάχητη επιθυμία για ούρηση
ανικανότητας, όπως:
• Διαφυγή σταγόνων όταν προσπαθείτε να συγρατήσετε την τάση για
• Λανθάνοντα ζαχαρώδη διαβήτη ούρηση;
• Λανθάνουσα κατάθλιψη • Χαλάρωση των μυών της περιοχής (γήρας, πολλαπλές κυήσεις).
• Υπολειτουργία θυρεοειδούς, υποφύσεως, όρχεων, επινεφριδίων • Καλοήθη διόγκωση του προστάτη;
• Η εξέταση του ασθενούς μπορεί να επισημάνει την ύπαρξη γυναικομαστίας,

Αιτίες ακράτειας: Προσβάλλει το 1/3 των γυναικών κάτω των 50, συνήθως
ελάττωση γενειάδας και ερυθρότητα προσώπου, καθώς και κακοήθη παχυσαρκία
οδηγώντας το γιατρό σε επιπλέον δυναμικά τεστ λειτουργίας των φανερώνει: ουρολοίμωξη, ατροφική ουρηθρίτιδα. φάρμακα, κατάθλιψη,
ενδοκρινών αδένων. δυσκοιλιότητα, διαβήτης
Με ειδικά φάρμακα ή συνδυασμό φαρμάκων αντιμετωπίζεται η κατάσταση. Ιατρικά
είναι λάθος να παραμερίζετε το πρόβλημα. Ζητήστε τη συνδρομή του γιατρού. Ο Διερευνητικές εξετάσεις:
μύθος του "αιώνιου άνδρα-Ηρακλή" που δε ζητά βοήθεια, περισσότερο Τρόπος ζωής:
έβλαψε παρά ωφέλησε το αρσενικό. • Ρύθμιση ώρας λήψης των υγρών.
• Ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της βάσης της πυέλου.
ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΨΥΧΡΟΤΗΤΑ
• Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστεως.
Η γυναικεία ψυχρότητα έχει περισσότερο συναισθηματικό υπόβαθρο. • Προγραμματίστε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε τουαλέτες.
"Ψυχικό διαζύγιο", φόβος να αντικρίσει ο άνδρας ένα παχύσαρκο και πλαδαρό • Παίρνετε τα φάρμακα σας βάσει των οδηγιών του γιατρού.
γυναικείο σώμα, η χαμένη λάμψη του δέρματος, η επώδυνη επαφή που ακολουθεί την
• Εγχείρηση κυστεορθοκήλης στις γυναίκες, για να διορθωθεί η χαλάρωση
εμμηνόπαυση, τα κοινωνικά ταμπού και χίλιες άλλες αιτίες μπορούν να προκαλέσουν
ψυχρότητα. των οργάνων της λεκάνης. Αντιμετωπίστε τη μεγέθυνση του προστάτη, που
παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή των ούρων στους άντρες, με φάρμακα ή
Δεν είναι σωστό να απαγορεύετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτή τη φυσική
χειρουργικά. Υπάρχουν πολλές εγχειρητικές μέθοδοι αποκατάστασης της
παντοδύναμη χαρά. Υπάρχουν λύσεις, αρκεί να τις αναζητήσετε. Το νί3§Γ3
δεν είναι αποτελεσματικό στις γυναίκες. Αναδεικνύοντας για ακόμη μια φορά τη λειτουργίας, επιλέγονται αναλόγως του ασθενούς.
διαφορετικότητα στη λειτουργία του σώματος και του πνεύματος των δύο φύλλων
που λανθασμένα θεωρούνται όμοια.
Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός' Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"
ί · . ^ : ; : ^ · · . ■·:■·· '
ΝΟΣΟΣ ΤΩΝ ΚΑΠΝΙΣΤΩΝ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
Συχνά η αϋπνία φανερώνει ψυχική αναστάτωση. Η αδυναμία να κοιμηθούμε είναι κάτι
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια περιλαμβάνει τη χρόνια βρογχίτιδα και το φυσιολογικό και συμβαίνει όταν διανύουμε περιόδους έντονου άγχους. Ο βαθύς
πνευματικό εμφύσημα. Οφείλεται κατά 90% στο κάπνισμα και κατά 10% στην και γλυκός ύπνος χάνεται με τη νιότη. Αν καταφέρετε, όμως, να
κληρονομικότητα και το περιβάλλον (ατμοσφαιρικοί ρύποι). διατηρήσετε ένα καλό ωράριο αποδοτικού (ποιοτικού) ύπνου, θα
παραμείνετε "νέοι", και «λεπτοί». Η αϋπνία προκαλεί υπερφαγία.
• Χρόνιο βήχα με πτύελα (ιδιαίτερα το πρωί).
• Ήχο συριγμού (σφυρίγματος) κατά την αναπνοή. Οι αιτίες αϋπνίας μπορεί να είναι πολλές, όπως η λήψη διεγερτικών (σοκολάτα,
καφές, τσιγάρα, αλκοόλ) ή το επαγγελματικό στρες και η έλλειψη άσκησης.
• Δύσκολη και κοπιώδη αναπνοή.
ο Απώλεια βάρους
• Προοδευτική αδυναμία βάδισης Συμβουλές για καλύτερο ύπνο:
• «Αξιολογείστε» το κρεβάτι σας. Κατάλληλος χώρος, άνετο στρώμα.
Τα δύο πρώτα χαρακτηρίζουν περισσότερο τη βρογχίτιδα και τα άλλα δύο το • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Να κοιμάστε πάντα την ίδια ώρα.
εμφύσημα. Και οι δύο παθήσεις οφείλονται στη χρόνια φλεγμονή των βρόγχων, που • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιο για οτιδήποτε άλλο.
προκαλείται και επιδυνώνεται από το κάπνισμα.
• Αποφύγετε να γυμνάζεστε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Το τσεκ απ είναι απλό. Η εξέταση δεν είναι ενοχλητική, ούτε αιματηρή ούτε
επεμβατική. ΑΠΝΟΙΑ ΣΤΟ ΥΠΝΟ
• Σπειρομέτρησπ. Ο καπνιστής απλώς εκπνέει δυνατά μέσα σε ένα σωλήνα που Δυσκολία στην αναπνοή και ροχαλητό.
είναι συνδεδεμένος με ένα όργανο που ονομάζεται σπειρόμετρο. Αυτό
καταγράφει τη λειτουργική ικανότητα των πνευμόνων.
• Ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία.
• Εξέταση πτυέλων
• Βρογχοσκόπηση-Βρογχογραφία
• Γενικές και ειδικές αιματολογικές(α-αντιπρωτεϊνάση)
Λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης λίπους στην περιοχή του φάρυγγα και την κοιλιά,
Μεγάλο ρόλο στην εξέλιξη παίζει η έγκαιρη διάγνωση και η έγκυρη θεραπεία. Είναι μεγαλώνει σημαντικά η ενδοκοιλιακή πίεση. Οι πνεύμονες, οι οποίοι δεν μπορούν να
αποτελεσματική, ανώδυνη και δεν απαιτεί πολύ χρόνο και πολύ χρήμα. Κάθε ασθενής ανοίξουν πλέον ελεύθερα, για να λάβουν πολύ οξυγόνο. Έτσι προκαλείται μείωση
με ΧΑΠ πρέπει να κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο κάθε Οκτώβριο και το εμβόλιο του εισπνεόμενου οξυγόνου.
κατά του πνευμονιοκόκκου κάθε 5-6 έτη. Αποτέλεσμα αυτού είναι, η δύσπνοια και οι κρίσεις καρδιακής αρρυθμίας.
Το 10% των τροχαίων περίπου, οφείλεται στον κακό ύπνο της
προηγούμενης νύχτας.
ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΧΡΟΝΙΑΣ ΚΟΠΩΣΗΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ - ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ
Πονοκέφαλοι - Έντονο αίσθημα καταβολής κατά την πρωινή έγερση.
Αίσθημα • Συχνούς πονοκεφάλους που τους αισθάνεστε σ' όλο το κεφάλι ή μόνο στο μισό
Χρόνιας κρανίο (ημικρανία);
κόπωσης • Πόνο που σας προκαλεί αίσθημα παλμών μέσα στον εγκέφαλο;
• Πονοκέφαλο που συχνά συνοδεύεται από εμετό, ναυτία και διάθεση να αποφύγετε
«ιψπ · Ινομυαλγία το πολύ φως και τον έντονο θόρυβο;
■'ίο ^ ^ , • Παροδικές δυσκολίες στην όραση (λάμψεις ή μαύρα στίγματα) οι οποίες
ψπ «Γ Αδυναμία β * ° χΡ6νιι: εμφανίζονται λίγο πριν εγκατασταθεί η ημικρανία σας;
ενδιαφερόντων Τ» „,„ . „ „ _„„ ψ σω πώμα
μ
" συγκέντρωσης ψ
Κακή διάθεση
Τότε θα πρέπει να κάνετε ένα τσεκ απ. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες έχουν
1000+1 αιτίες. Δεν είναι επικίνδυνες, συνηθέστατα, για τη ζωή, αλλά συχνά την
• Σιιν&ϋΟ3 μ ο , ■■:■. -
• Αγχος :
■„ : ί'Λέρου κάνουν ανυπόφορη. Είναι άλλης αιτιολογίας οι «χρόνιοι πονοκέφαλοι» και άλλης ο
• ΚρΙσεκ: πανικού · Πόνοι στην κοιλιά πρωτόγνωρος αιφνίδιος πονοκέφαλος. Σε κάθε περίπτωση απαιτείται πλήρης
_» · · ':
48 ■ ιιο-
έλεγχος.
Διάρροιες
ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗ: Επιλέγονται οι κατάλληλες εξετάσεις κατά το τσεκ απ, όπως ΤΚΕ, Εξετάσεις που συστήνει ο γιατρός:
ΟΡΡ, Ουρία, Κρεατινίνη, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Κάλιο, Φώσφορος, Τ5Η. • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων με σκοπό να αποκλειστούν παθήσεις των
οποίων σύνοδο σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ: • Αξονική ή Μαγνητική Τομογραφία Εγκεφάλου.
Ωφελεί:
• Φαρμακοθεραπεία αναλόγως αιτίας.
• Ψυχοθεραπεία Αντιμετώπιση: Αναλόγως της αιτίας χορηγείται θεραπεία.
• Καθοδηγούμενη συστηματική ήπιας έντασης, μακράς διαρκείας, σωματική άσκηση.
•
Μη παίρνετε ισχυρά αναλγητικά εάν δεν γνωρίζετε την ακριβή αιτία του
Πιθανόν ωφελούν:
πονοκέφαλου, σπανιότατα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής πάθησης. Στον
• Αντικαταθλιπτικά.
ημικρανικό πόνο υπάρχει κληρονομική προδιάθεση. Χορηγείται προληπτική αγωγή
• Κορτιζόνη, Αντιφλεγμονώδη.
όταν οι κρίσεις είναι συχνότερες από μία φορά το μήνα.
• Πολυβιταμινούχα.
Πιθανόν δεν ωφελεί:

• Ανοσοθεραπεία,
Πιθανόν βλάπτει:
• Αποφυγή κόπωσης - εργασίας.
• Παραμονή στο κρεβάτι.
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
(επιλέγονται αναλόγως του ιατρικού ιστορικού)
Γενική Ούρων Ουρία Αίματος

ΚΑΛΟΗΘΗΣ ΥΠΕΡΠΛΑΣΙΑ (ΔΙΟΓΚΩΣΗ) ΠΡΟΣΤΑΤΗ Γενική Αίματος Ουρικό οξύ
Κρεατινίνη
Μήπως παρουσιάζετε: Α5Τ0, ΟΡΡ ΤΚΕ
• Δυσκολία στην ούρηση ή διακεκομμένη ούρηση ΗΆ ίβδΐ
• Μείωση της δύναμης ροής των ούρων Χοληστερίνη
Κάλιο Αίματος ΗϋΙ_
• Έντονη και δύσκολα ελεγχόμενη τάση για ούρηση
Νάτριο ΙΤΧ
• Διαρροή λίγων σιαγόνων προ ή μετά το τέλος της ούρησης
Ασβέστιο νΐ_01_
• Αίσθηση κατακράτησης ούρων στην κύστη παρά την επιθυμία σας Μαγνήσιο Τριγλυκερίδια
~~ · Συχνότερη αφύπνιση για ούρηση (2-3 φορές στη διάρκεια της νύχτας) Ερ(α)
Αν συνυπάρχει μόλυνση ίου προστάτη (προστατίτιδα) τότε: α ρ ο Λ / αρο-Β
• Πόνος και ισούξιμο κατά την ούρηση Λευκώματα
• Πόνος και ισούξιμο κατά την εκσπερμάτωση Αλκαλική φωσφατάση Ομοκυστεϊνη
800Τ 80ΡΤ Ινωδογόνο
• Αίμα στα ούρα
Υ ΟΤ
Χολερυθρίνη Ζάχαρο
Διερευνητικές εξετάσεις: ΗβΑΐα
58 · Δακτυλική εξέταση που διενεργεί ο γιατρός. Ινσουλίνη
β Εξέταση αίματος που λέγεται προστατικό αντιγόνο (Ρ5Α). Πληρέστερη 0-πεπτίδιο
μέθοδος είναι η ταυτόχρονη μέτρηση και ενός άλλου κλάσματος ιου ίδιου
αντιγόνου, το Ρι-θβ ΡδΑ.
Σίδηρος
• Υπερηχογράφημα προστάτη προ και μετά την ούρηση.
Φερριτίνη Τ3ΗΡ.Τ 3 /Ρ. Τ4
• Ουροδυναμικές εξετάσεις Χρόνος Προθρομβίνης- ΙΝ Ρ Αντιθυρεοειδικά
• Κυστογραφία ΑΝΤΙ ΑΝΑ ΗΤΟ (θυρεοσφαιρίνη)
Ρ.Ρ3Α/Ρ3Α
Τα συμπτώματα της φυσιολογικής καλοήθους διόγκωσης του προστάτη μοιάζουν με ΟΕΑ Αίματος
εκείνα του καρκίνου. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρία συστήνει παρακολούθηση α Ρετο ΗΑν, ΗΒν, ΗΟν,
κάθε χρόνο για άντρες άνω των 50 ή νωρίτερα σε περίπτωση κληρονομικότητας. ΙΌΗ Ηΐν„ Ηΐν2
Β12 ΓΗ, Ρ3Η, ΡΐΌΐ3οτίπ
Φυλλικό οξύ
Η ενημέρωση του άντρα, ο υψηλός δείκτης υπόνοιας του γιατρού και οι
συχνές εξετάσεις είναι η πλέον ασφαλής λύση. ΑΛΛΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ:
• Ακτινογραφία θώρακος (λαμβάνεται υπ' όψη η πιθανότητα κύησης)
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα
• Εξέταση κοπράνων κάθε 2-3 χρόνια για τυχόν ύπαρξη αίματος σ' αυτά.
• Κολονοσκόπηση. Η πρώτη στα 50-55, η δεύτερη μετά από 3-5 χρόνια.
!;»· ::
ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ

(προς επιβεβαίωση της αρχικής διάγνωσης) (προς επιβεβαίωση της αρχικής διάγνωσης)
ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ (Δες ειδικό πίνακα σελ. 56) ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ (Δες ειδικό πίνακα σελ. 56)
ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ διενεργούνται ανάλογα ίου περιστατικού Υπερηχογράφημα καρδιάς έγχρωμο

• Εξέταση οστικής μάζας (ΟΕΧΑ) Υπερηχογράφημα άνω κάτω κοιλίας
• Υπερηχογράφημα άνω και κάτω κοιλίας Υπερηχογράφημα καρωτίδων - ΤπρΙβχ
• Υπερηχογράφημα καρωτίδων ΤπρΙβχ
• Μαστογραφία κάθε 2-3 χρόνια από τα 50 έως τα 65.
• Υπερηχογράφημα θυρεοειδούς ή δεβηηίηξ ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ - διενεργούνται ανάλογα του περιστατικού
ο Ρβρ τβδτ κάθε χρόνο μετά τα 20.
• Εξετάσεις ακράτειας ούρων. Συχνή στις γυναίκες μετά τα 45. ΑΡΤΤ-Ινωδογόνο
Παράγοντες πήξεως VII Χ
Καλσιτονίνη - Παραθορμόνη ΟΚ ΜΒ
ΤΡΑ Ν5Ε Τ§ Τροπονίνη 1
ΜΟΑ / 03 549 Μυοσφαιρίνη
ΑΟΕ (Αη§ίοτβΠ5ίη οοηνθΐϋη§ ΘΠΖΥΓΠΘ) Τεστοστερόνη ολική αίματος
Ρ.τεστοστερόνη αίματος
ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΤΗΝ 4" 6η ΜΕΡΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ Προσδιορισμός προλακτίνης
ΙΗ / Ρ3Η / ΡΡΙ_ / ΡΡνΟ (προγεστερόνη) / ϋΗΕΑ / 5ΗΒ0 / ϋΗΕΑ-δ Προσδιορισμός ορμονών ίΗ, ΡδΗ, Τ5Η.
Ε2(οιστραδιόλη)
Ε3(οιστριόλη) *Φυσικά υπάρχει πληθώρα άλλων εξετάσεων, ανάλογων της πιθανής διάγνωσης
17-Υδροξυπρογεστερόνη την επιβεβαίωση της οποίας αναζητά ο γιατρός μέσω των εξετάσεων.
Ρ.Τεστοστερόνη
Δ4-Ανδροστενεδιόνη Τεστ Κοπώσεως: Συνιστάται σε άτομα που αθλούνται ή σε διαβητικούς,
ασθενείς με στηθαγχικά ενοχλήματα, υπερτασικούς, καπνιστές με υψηλή
Ρ-ΑΝΟΑ χοληστερίνη ή οικογενειακό ιστορικό.
0-ΑΝΟΑ ΗοΙτβι- Πιέσεως: Όταν απαιτείται 24ωρη καταγραφή της αρτηριακής πίεσης.
ΗοΙΙβΓ ρυθμού: 24ωρη καταγραφή καρδιακού ρυθμού.
ΗΙΑ, Β27, Β5, Β5/51 Τεστ κοπώσεως Σπειρομέτρηση: Έλεγχος αναπνευστικής λειτουργίας.
Συμπλήρωμα 0 3 -0 4 ΗοΙΙβΓ πίεσης και ρυθμού Κολονοσκόπηση: Σε άτομα άνω των 50 ετών ανά 5 ή 10 έτη ανάλογα.
Αξονική εγκεφάλου ή μαγνητική Σπειρομέτρηση Δακτυλική Προστάτη, αφού προηγηθεί το ΡδΑ, σε άντρες άνω των 45 ετών.
Αξονική υποφύσεως ή μαγνητική Κολονοσκόπηση
Υπερηχογράφημα (διακολπικό)
Σπινθηρογράφημα 1-131
ΔΕΙΚΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ! ΗΛΙΚΙΑΣ
Η ΠΡΟΛΗΦΗ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΣ ΥΠΟΘΕΣΗ
Συγκρίνετε τους δείκτες των δικών σας εξετάσεων αίματος με εκείνες που οι διεθνείς ΥΦΟΣ ΒΑΡΟΣ-ΔΜΣ Κάθε 1-2 χρόνια από τη νεαρή ηλικία.
ιατρικές έρευνες συνιστούν ως φυσιολογικές.
Κάθε χρόνο από το Δημοτικό. Σε ενήλικες με
ΔΜΣ >25 πρέπει να δοθούν συγκεκριμένες
Δείκτης Ιδανικός Ανησυχητικός | Ο δικός σας ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ διαιτητικές οδηγίες. Περίμετρος μέσης άνω
Λιπίδια των 102εκ. για τους άντρες και άνω ίων 88εκ. για
τις γυναίκες απαιτεί προσοχή.
Ολική χοληστερόλη Κάτω από 180π§/αί Πάνω από 240πι§/α1_
ΙΟΙ ("κακή") Καίω από 100πΊ£/αΙ Πάνω από 16θΓη§/άΙ_ ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ: Περιοδικά από την ηλικία των 20 ετών
ΗΟΙ ("καλή") Πάνω από 40πΊ§/αΙ Κάτω από 35πι§/άί • Μέτρηση αρτηριακής
Τριγλυκερίδια Κάτω από 150πι§/άί Πάνω από 200πι§/άί πίεσης Μέτρηση κάθε 5 χρόνια από την ηλικία των 30
Δείκτης Αρτηριοσκλήρυνσης • Έλεγχος χοληστερίνης (ολική, ΗΟΙ_, ίΒΙ) ετών. Εκτός αν υπάρχει ιατρικό ιστορικό ατομικό
Πάνω από 5,1 ή οικογενειακό.
• Τριγλυκερίδια - ΟΚΡ
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα,
Αρτηριακή πίεση • Τεστ κοπώσεως
Συστολική Κάτω από 120ΓΠΙΤΙΗ§ Πάνω από 140ΓΠΠΙΗ§ • Υπερηχογράφημα καρδιάς
Διαστολική Κάτω από 8θΓΠΓπΗβ Πάνω από 90ΠΊΓΤΙΗ§ • Υπερηχογράφημα καρωτίδων
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) Κάιω από 25 Πάνω από 30 ΔΙΑΒΗΤΗΣ: Κάθε 3 χρόνια μετά τα 40 ή νωρίτερα, αν υπάρχει
Περίμετρος Μέσης Γυναίκες, κάτω από 80εκ. Γυναίκες πάνω από 88εκ. • Έλεγχος ζαχάρου "πρωινό" οικογενειακό ιστορικό.
Άνδρες, κάτω από 94εκ. (αποχή τροφής για 8-10 ώρες) Αποτέλεσμα άνω του 126ΓΠΒ/Ο1 το πρωί
Ανδρες πάνω από 102εκ.
• Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη νηστικός, πιθανολογεί διαβήτη
(Η&ΑΙο) Η φυσιολογική γλυκοζιωμένη αιμοσφαιρίνη μόνη
Ζάχαρο Νηστείας (πρωινό)* δΟ-ΠΟπίβ/άΙ Πάνω από 126πΐί»/άΊ- • Ο-πεπιίδιο αίματος της δεν αποκλείει την ύπαρξη διαβήτη.
Γλυκοζυλιωμένη ** Κάτω από 6% Πάνω από 7% • Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης με Διαγνωστικά διενεργούνται και άλλες εξετάσεις.
Αιμοσφαιρίνη ΗοΑΙε σύγχρονη μέτρηση ινσουλίνης
Δεν υπάρχει κύτταρο «ανθεκτικό»
0-αντιδρώσα πρωτεΐνη (0Ρ.Ρ) Κάτω από 0,55πι§/ί μπροστά στο υψηλό ζάχαρο αίματος.
(ανδρών)
0-αντιδρώσα πρωτεΐνη (ΟΚΡ) Κάτω από 1,55πι§/ί Η περιοδική εξέταση των ποδιών σε διαβητικούς
(γυναικών) είναι απαραίτητη. Η περιποίηση και η φροντίδα
Ινοδωγόνο Κάιω από 200πι§/άΙ Πάνω από 30θΓη§/άΙ_ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟ ΠΟΔΙ τραυματισμών και κάλων είναι σημαντικό
Ομοκυστεϊνη αίματος προληπτικό μέτρο, αν και δεν εκτιμάται ανάλογα
Κάιω από 7,0ΓΠΟΙ/Ι_
από τους ασθενείς.
ΟΗΕΑ αίματος Πάνω από 500μ§/αΙ
(ανδρών) Μέτρηση της οστικής πυκνότητας από τα 55. Οι
γυναίκες άνω των 50 ετών με παράγοντες
ΟΗΕΑ αίματος Πάνω από 450μ§/αί_ κινδύνου, π.χ μικρού σωματικού βάρους ή
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
(γυναικών) καπνίστριες πρέπει να ξεκινήσουν τον έλεγχο
Ρι·ββ Τεστοστερόνη Πάνω από 26.5ρ§/ηιί από πιο νωρίς.
(ανδρών) Νόσοι του θυρεοειδούς
• Μέτρηση Τ3Η, Ρ.Τ3.Ρ.Τ4 Περιοδικά για γυναίκες άνω των 45 ετών.
ΡΓΘΘ Τεστοστερόνη Πάνω από 2.2ρ§/ιτ1 • Αντισώματα
(γυναικών)
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΡΑΣΗΣ Κάθε 1-2 χρόνια από την ηλικία των 60 ετών ή
Οιστραδιόλη (ανδρών) Πάνω από 30ρ§/ιηί • Οφθαλμολογική εξέταση νωρίτερα σε άτομα που παρουσιάζουν γλαύκωμα,
Οιστραδιόλη (γυναικών) Πάνω από 528ρ§/πιί • Εξέταση γλαυκώματος καταρράκτη, διαβήτη και οδηγούν συχνά τη νύχτα.
Πραστατικό αντιγόνο Πάνω από 4Π§/ΓΠΙ_ Από την ηλικία των 60 ετών εκτός αν υπάρχει
ΡΓΘΘ Προστατικό αντιγόνο ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΚΟΗΣ έκθεση σε έντονους θορύβους.
Ρ.Ρ5Α/Ρ5Α Πάνω από 18
Προστατικός δείκτης Ύπαρξη ανάλογου κληρονομικού ιστορικού ή
Ρ.Τ3 ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ
1,5-5,0ρ§/ιτ1 ειδικής πάθησης (ΑΙ03)
Ρ.Τ4 0.7~2ηί?/άΙ_ ΧΡΗΣΗ - οινοπνευματωδών,
Συμβουλευτική από την εφηβική ηλικία.
Τ3Η 0.15 - 3.5πτίΙ/1 Πάνω από 2ΐΓηίΙ/ί εθιστικών ουσιών
ΠΡΟΛΑΜΒΆΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ
Πάρτε την υγεία στα χέρια σας. ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΓΚΑΙΡΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Οι καρκινικοί δείκτες είναι καθοδηγητικοί αλλά προσέξτε,
Οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά, αποτελούν την πρώτη και τρίτη αντίστοιχα «καθυστερημένα» αποκαλυπτικοί
ατία θανάτου. Το προσυμπτωματικό τσεκ απ μείωσε κατά 56% τις καρδιακές
παθήσεις και κατά 70% τα εγκεφαλικά. Τη δεύτερη αιτία θανάτου κατέχει ο καρκίνος. Είδος καρκίνου Συστάσεις
Σήμερα υπάρχουν πολλές προληπτικές εξετάσεις που σας επιτρέπουν να
κρατήσετε μακριά τους ανεπιθύμητους «εισβολείς» από το σώμα σας. ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΜΗΤΡΑΣ & ΣΩΜΑΤΟΣ Κάθε 2-3 χρόνια μέχρι την ηλικία ίων 70 ετών ξεκινώντας
από την ηλικία των 25 για το τεστ Ρ3ρ. Οι υπόλοιπες
• Τεστ Παπανικολάου κάθε 3 χρόνια εξετάσεις αποφασίζονται αναλόγως.
Τεστ Παπ:
• Τεσι για ΗΡν-ΡΝΑ
Ένας Έλληνας γιατρός ο Γ. Παπανικολάου, πριν 80 χρόνια, πρότεινε ένα τεστ, που θα
• Ενδοκολπικό υπερηχογράφημα
αποτελούσε εξέταση τσεκ απ για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.
• Δείκιες: 5 0 0 , ΟΕΑ, ΤΡΑ, ΗΟΟ
Σήμερα σημειώνεται μείωση των θανάτων κατά 85%, που σχετίζονται με αυτή την
• Βιοψία
πάθηση, χάρη στη συνήθεια των γυναικών να κάνουν αυτό το απλό, ανώδυνο και
αναίμακτο τεστ.
Η μαστογραφία συνιστάται στις γυναίκες μετά τα 45-50 και πρέπει να γίνεται κάθε ΜΑΣΤΟΥ Προτείνεται συχνή αυτοεξέταση του μαστού στις γυναίκες
2-3 χρόνια. άνω των 20 ετών, αν και π εξέταση αυτή έχει υψηλή
Η τρίτη στη σειρά εξέταση, που συνιστάται ιδιαίτερα στους άντρες, είναι η εξέταση • Αυιοεξέιαση πιθανότητα αναίτιου άγχους και λάθους. Σε
προληπτικού προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος • Εξέταση από ειδικό περίπτωση ανησυχίας συνιστάται ιατρική εξέταση
εντέρου. • Υπερηχογράφημα μαστού (υπερηχογράφημα μαστών) και μαστογραφία.
• Ψηφιακή μαστογραφία (0ΜΙ5Τ)
56
• Κάθε χρόνο από 40 ειών
• Μαγνητική μαστογραφία
• Βιοψία υπόπτου σημείου
ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ
• Δείκιες: ΟΕΑ, 03-15,3, ΜΟΑ
ΚΕΦΑΛΗ, ΤΡΑΧΗΛΟΣ - - ο- ΝΕΥΡΑ • Δείκιες: 03-549, ΤΡΑ, ΤΡ3
500, ΟΕΑ 5-ΗΙΑΑ, Ν3Ε
• Υποδοχές οιστρογόνων και
ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ • προγεστερόνης
ΟΕΑ, 300, Ν8Ε, ΟΥΡΚΑ ΘΥΡΕΟΕΙΔΉΣ
ΟΕΑ, Καλσιιόνη, Τβ, ΤΡΑ, Ν8Ε
03-19.9, ΤΡΑ, Καλσιιανίνη • Καθεψίνη 0
03-125, ΤΑΤΙ, ΑΟΤΗ
ΟΙΣΟΦΆΓΟΣ
ΗΠΑΡ 300, ΟΕΑ, 03-19.9
ΑΡΡ, ΟΡΑ, 03-19.9 ΜΑΣΤΟΣ
ΦερριιΙνη, ΤΡΑ, ΟΟΤ, ΑίΡ, 10Η ΟΕΑ, 03-15.3, ΜΟΑ, 03-549
Υποδοχές Οιστρογόνων και ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Από την ηλικία των 50 ετών. Εκτός αν υπάρχει γονέας ή
ΑΙΜΑ Προγεστερόνης, Καθεψίνη ΰ,
β,-Μικροαφαιρίνη ΤΡΑ, ΤΡ5 αδελφός που παρουσίασαν το νόσημα οπότε γίνεται
ΦερριιΙνη, ΙΟΙ, ΙΌΗ, ΤΚΡ ΣΤΟΜΑΧΙ νωρίτερα. 0 καρκίνος αυτός θεωρείται σε μεγάλο
03-72.4, 03-50, 03-19.9, ΟΕΑ • Έλεγχος για κρυφή αιμορραγία στα
ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ
ΑΡΡ, 800, ΤΡΑ, Γαοιρίνπ
• κόπρανα ποσοστό κληρονομικός. Δεν είναι όμως πάντα. Η
ΟΡΘΟΥ συχνότητα των εξετάσεων εξαρτάται από τα ευρήματα.
ΟΕΑ, 03-19.9, 03- ΠΆΓΚΡΕΑΣ • Στιγμοειδοσκόπηση
ΤΡΑ, 03-72.4 03-19.9, ΟΕΑ, 03-125, 3-ΡΡ, ΡΑ,
03-50, Γασΐρίνη, Παγκρεατικό • Βαριούχος υποκλυσμός με διπλή
Αντιγόνο
σκιαγράφηση (ακτινολογική εξέταση)
ΠΡΟΣΤΆΤΗΣ ' ΩΟΘΗΚΗ
03-125, ΟΕΑ, 3-ΡΡ, Η00, ΤΡΑ, • Κολονοσκόπηση
Ρ5Α, Ρ.Ρ5Α/Ρ3Α, ΟΡΕ
03-15.3, 03-72.4
• Κολονοσκόπηση (νίΠυβΙ) με
ΌΡΧΕΙΣ ΜΗΤΡΑ & ΤΡΑΧΗΛΟΣ τελευταίου τύπου αξονικό τομογράφο
ιεα, ΑΡΡ, 8Ρ-ι, ΙΒΕ, ΟΕΑ ΜΗΤΡΑΣ
ΙΤ3Η, ΤΡΑ 500, ΟΕΑ, ΤΡΑ, ΗΡΥ, Η00.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΓΚΑΙΡΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΡΟΣΤΑΤΗ - ΠΡΟΛΗΨΗ
ΔΕΡΜΑΤΟΣ Περιοδική αυτοεξέταση και έλεγχος ίου δέρματος σε
Είναι αναγκαία η διατήρηση ιδανικού βάρους και η αποφυγή
άτομα με αναγκαστική, παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
χοληστερινούχων τροφών. Υπάρχει μία "περίεργη" συσχέτιση μεταξύ υψηλής
χοληστερίνης αίματος και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης προστάτη. Επίσης,
ΠΡΟΣΤΑΤΗ συχνή και τακτική γυμναστική, 3-5 φορές την εβδομάδα διάρκειας 30-50
Οι εξετάσεις αυτές αρχίζουν από την ηλικία των 50 ετών. λεπτών είναι απαραίτητη. Αρκετοί άνδρες με κακοήθη όγκο μικρού μεγέθους δεν
• Δακτυλική εξέταση Επαναλαμβάνονται ανάλογα με το αποτέλεσμα ή το έχουν συμπτώματα. Τα συμπτώματα του καρκίνου μοιάζουν με εκείνα της καλοήθους
• Υπερηχογράφημα προστάτου οικογενειακό ιστορικό. γεροντικής υπερπλασίας. Αυτή η σύμπτωση των συμπτωμάτων είναι η αιτία που ο
• Μέτρηση προστατικού αντιγόνου καρκίνος αυτός ανακαλύπτεται σε προχωρημένο στάδιο, καθώς και η αμέλεια του
• αίματος άνδρα. Ενώ, αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνου στους μη
• Ρ.Ρ5Α/Ρ5Α-ΟΚΕ καπνιστές. Αυτός είναι ο λόγος που προτείνεται συχνός έλεγχος του Ρ3Α μέσω της
• Βιοψία προστάτη εξέτασης αίματος. Αν και μικρό ποσοστό καρκίνων (10%) δεν ανιχνεύεται με το Ρ5Α.
ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ Τροφές που πιθανόν:

Ελαττώνουν τον κίνδυνο:
• Σπινθηρογράφημα αιμάτωσης Σταματείστε να αφήνετε κάθε • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι) και σταυρανθή, όπως μπρόκολα, λάχανο,
• πνευμόνων κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελών
• Ακτινογραφία θώρακος
πρωί στο περίπτερο λίγα ευρώ • Φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, φασόλια
• Αξονική τομογραφία (5ρίΓ3ΐ) - και αρκετές μέρες ζωής. • Αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ο, Ε, β-καροτίνη, φυλλικό οξύ (πράσινα λαχανικά,
• Βρογχοσκόπηση πορτοκάλια, μανταρίνια).
• Δείκτες: ΟΕΑ, 3 0 0 , Ν5Ε
• Δείκτες: 03-19,9, ΤΡΑ, Καλσιτονίνη Αυξάνουν τον κίνδυνο:
• Δείκτες: 03-125, ΤΑΤ1 • Κόκκινο κρέας. Η καθημερινή λήψη διπλασιάζει την πιθανότητα.
• Αλκοόλ-Τσιγάρα
• Παχυσαρκία
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟΙ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΙ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 • Ζάχαρη
Ο παππούς και ο εγγονός πηγαίνουν για εμβολιασμό μαζί.
• Ζωικά λιπαρά κονσέρβες.
Μακάρι να πήγαιναν κα για περίπατο καθημερινά.
Εμβόλιο κατά των ιών που προκαλούν

Από την ηλικία 9-25 ετών, σε τρείς δόσεις Διερευνητικές εξετάσεις:
καρκίνο τραχήλου της μήτρας και • Εξέταση από το γιατρό.
εντός εξαμήνου.
κονδυλωμάτων
• Ποσοστό Δείκτη Προστατικού Αντιγόνου
Εμβόλιο τέιανου-διφθερίτιδας Κάθε 10 χρόνια από την ηλικία των 18 ετών. = % ΡΓΘΘ ΡδΑ/ΡδΑ >18%: πιθανή καλοήθης υπερτροφία
Κάθε 7-10 χρόνια μετά την ηλικία των 65 ετών.
<18%: πιθανή κακοήθεια
Εμβόλιο πνευμονίας
• Υπερηχοτομογραφία κάτω κοιλίας (και μετά την ούρηση)
Κάθε χρόνο από την ηλικία των 60 ετών. • Μελέτη της αγγείωσης του προστάτη με ΡΟ\Λ/ΘΓ ϋορρΙθΓ
Εμβόλιο γρίπης Το εμβόλιο μείωσε κατά 80% τους θανάτους
σε άτομα κάτω των 70 ετών.
• Διουριθρική Βιοψία προστάτη
• Άλλες πιο εξειδικευμένες, υπερηχοτομογράφημα δια μέσου του ορθού.
Ο ετήσιος αντιγριππικός εμβολιασμός μείωσε καιά 8 0 % ιούς θανάτους
• Χρησιμοποιείται και ένας άλλος δείκτης ΡδΑ/ϋΡΟ
σε υπερήλικες λόγω πνευμονίας
• δθ3ππίη§ οστών
ΟΓΚΟΣ ΣΤΟ ΜΑΣΤΟ
Οι περισσότεροι όγκοι είναι καλοήθεις. Ωστόσο, επειδή υπάρχει κίνδυνος
αρκετοί να μετατραπούν σε καρκίνο, πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά. Οι
περισσότεροι όγκοι των μαστών είναι καλοήθεις κύστεις γεμάτες υγρό που
μεγαλώνουν κατά το τέλος του έμμηνου κύκλου. Μπορεί να υπάρχει πόνος ή όχι. Αν ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ
και υπάρχουν γιατροί που δε συνιστούν την αυτοεξέταση του μαστού από
ιη γυναίκα για τυχόν αλλαγές κάθε μήνα μετά το τέλος της περιόδου, οι
περισσότεροι επιμένουν σε αυτό το πρώτο μέτρο πρόληψης. Πολλές Τροφές που πιθανόν:
φορές αγχώνει μια υγιή γυναίκα αδικαιολόγητα. Η (μαστογραφία) μπορεί να δώσει τη Ελαττώνουν τον κίνδυνο:
λύση. • Λαχανικά (ιδίως τα ωμά)
• Σκόρδο, Κρεμμύδι
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ: η πλέον "αγχογονος" πάθηση στη γυνα;ίκα • Φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή)
• Βιταμίνη Ο
Τροφές που πιθανόν: • Αντιοξειδωτικά (πορτοκάλι, μπρόκολο)
Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης
• Λαχανικά • Πράσινο τσάι Κίνας
• Φρούτα • Σελήνιο. Είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στα ψάρια, στο σκόρδο, στο
• Φυτικές ίνες κρεμμύδι και στο ψωμί ολικής άλεσης.
• Αντιοξειδωτικά: μπρόκολα, σπανάκι, πορτοκάλια • Καλοσυντηρημένα τρόφιμα (στο ψυγείο)
• Βιταμίνη Ο
• Ψάρια Αυξάνουν τον κίνδυνο:
• Αλάτι-Αλκοόλ-Τσιγάρο
ΕΠΙΣΗΣ
60 · Πλήρης τελειόμηνος κύηση και θηλασμός • Παστές τροφές - συντηρημένες (αφλατοξίνες)
• Σωματική άσκηση • Μονοδίαιτες έλλειψη ποικιλίας στη διατροφή.
• Κρέας ψημένο στα κάρβουνα. Τα καμένα κρέατα είναι καρκινογόνα.
Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Καπνιστό κρέας
• Παιδική παχυσαρκία-Πρόωρη ανάπτυξη • Νιτροζαμίνες (κακοσυντηρημένα κρέατα)
• Εμφάνιση έμμηνης ρύσης σε μικρή ηλικία • Τροφές που τηγανίστηκαν με τρανς-λιπαρά γίνονται καρκινογόνες.
• Ύψος σώματος μεγαλύτερο του κανονικού
• Παχυσαρκία (κυρίως μετά την εμμηνόπαυση) Ο καφές, η ζάχαρη και το μαύρο τσάι, δε φαίνεται να θέτουν σε κίνδυνο το
• Αλκοόλ Τσιγάρα στομάχι. Αντίθετα τα νιτρικά και τα νιτρώδη άλατα των γεωργικών
• Διατροφή με πολλά λιπαρά (κυρίως ζωικά)
λιπασμάτων πιθανώς αυξάνουν τον κίνδυνο.
Η κληρονομική προδιάθεση είναι σημαντικός παράγοντας στην εμφάνιση
καρκίνου του μαστού. Νιτρώδη παίρνουμε από τα άπλυτα λαχανικά και φρούτα.
Ο θηλασμός περιορίζει τον κίνδυνο. Γυναίκες, όμως, που γέννησαν το πρώτο τους
παιδί σε προχωρημένη ηλικία ή δεν απέκτησαν καθόλου παιδιά,
βρίσκονται σε πιο μειονεκτική θέση. Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες που Μια επιπλέον αίτια καρκίνου του στομάχου μη διατροφική- είναι η λοίμωξη με το
άργησαν να μπουν στη φάση της εμμηνόπαυσης. ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, η οποία όμως θεραπεύεται σήμερα εύκολα και
αποτελεσματικά, όταν διαγνωστεί από το γιατρό μας.
Διερευνητικές εξετάσεις:
• Κλινική εξέταση από τον οικογενειακό γιατρό
• Ειδικές αιματολογικές
• Υπερηχοτομογραφία με ταυτόχρονη βιοψία, αν υπάρχει λόγος
• Μαστογραφία
• Άλλες πιο εξειδικευμένες, 5ε3πηίπ§ οστών
^
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ* ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ

Ο δεύτερος σε συχνότητα και στα δύο φύλα Συχνότερος και στις γυναίκες, λόγω αύξησης του καπνίσματος
Η αύξηση της συχνότητας του καρκίνου αυτού παίρνει επιδημικές διαστάσεις.
Ιατρικά είναι γνωστό ότι ο Καρκίνος του παχέος εντέρου έχει "λανθάνουσα Τροφές που πιθανόν:
περίοδο" χρονική διάρκεια 5-10 ετών. Άρα ή έγκαιρη κολονοσκόπηση κάθε Ελαττώνουν τον κίνδυνο:
3-5 χρόνια σώζει. • Άαχανικά (κυρίως τα πράσινα και τα καρότα)
• Φρούτα
Τροφές που πιθανόν: • Βιταμίνη Ο (πορτοκάλια)
• Βιταμίνη Ε (ελαιόλαδο)
Ελαττώνουν τον κίνδυνο:
• Σελήνιο (θαλασσινά, ψάρια, ψωμί ολικής άλεσης)
• Λαχανικά (κυρίως τα πράσινα)
• Άμυλο (ψωμί ολικής άλεσης) - όσπρια
Αυξάνουν τον κίνδυνο:
• Αντιοξειδωτικά (καρότα, ντομάτες, μπρόκολα, πορτοκάλια, πεπόνι)
• Αιπαρά (κυρίως ζωικά λίπη)
β Βιταμίνες 0,0, Ε, Φυλλικό οξύ (400ΓΠ§ ημερησίως)
• Αλκοόλ
• Δημητριακά (κορνωλέικς, βρώμη)
• Κάπνισμα. Θεωρείται η σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα. Για τους
καπνιστές, ο κίνδυνος εξακολουθεί να υπάρχει, ακόμη και αν η
ΕΠΙΣΗΣ
διατροφή τους είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Διατήρηση ιδανικού βάρους
• Άσκηση
Διερεύνηση της πάθησης αρχίζει πάντα με κλινική εξέταση από το γιατρό,
• Ένα πολυβιταμινούχο δισκίο ημερησίως
αιματολογικές εξετάσεις και μια ακτινογραφία θώρακος. Αναλόγως των ευρημάτων
καθορίζεται ο περαιτέρω έλεγχος.
Αυξάνουν τον κίνδυνο:
• Κόκκινο κρέας (μεγάλες ποσότητες διπλασιάζουν τον κίνδυνο)
Έρευνα που έγινε σε 28 ευρωπαϊκές χώρες σχετικά με την συχνότητα εμφάνισης
• Κρέας κονσέρβας (συντηρητικά)
των 11 πλέον διαδεδομένων καρκίνων διαπιστώθηκε ότι αυτοί προλαμβάνονται
• Κρέας υπερβολικά ψημένο π.χ. παϊδάκια (το καμένο κρέας είναι καρκινογόνο).
σε ποσοστό 5 9 % στους άνδρες και κατά 4 5 % στις γυναίκες. Αν ζητηθεί
• Αλκοόλ, Ζάχαρη, Ζωικά λιπαρά, Αβγά
• Παχυσαρκία-Καθιστική ζωή έγκαιρα πρόληψη.
Το 50% όλων των καρκίνων παρατηρείται σε άτομα άνω των 65 ετών. Οι Ελληνίδες
σήμερα πλησιάζουν τα 90, άρα μέχρι τα 80 πρέπει να εφαρμόζουν πρόληψη.
Διερευνητικές εξετάσεις:
• Κλινική εξέταση από το γιατρό
• Ειδικές εξετάσεις αίματος
• Εξετάσεις κοπράνων για τυχόν ύπαρξη (ορατού ή μη) αίματος.
• Ορθοσκόπηση
• Κολονοσκόπηση με βιοψία, αν υπάρχει ανάγκη.
• Εικονική Κολονογραφία με αξονικό τομογράφο. Απεικόνιση του εσωτερικού του
παχέος εντέρου με Π3νί§3τοΓ. Ανασύνθεση εικόνων με ΜΡΡ και τεχνική νοίυπίθ
Γθηά6πη§.
Το κάπνισμα, η κληρονομικότητα, η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του ΟΓΊΓΟΠ

είναι σημαντικές μη διατροφικές- αιτίες καρκίνου του παχέος εντέρου.
ΛΑΘΗ - ΠΑΧΗ - ΠΑΘΗ(σεις)
ΔΜΣ>35: Κίνδυνος σοβαρών παθήσεων ΠΡΟΠΕΤΗΣ ΚΟΙΛΙΆ
Παχυσαρκία: παθήσεις που επιδεινώνει Δαχτυλίδι θανάτου
Ένας άλλος Δείκτης Παχυσαρκίας που δείχνει ιδιαίτερα την ευπάθεια του ατόμου
ειδικά σε μεταβολικά νοσήματα φθοράς είναι η περίμετρος μέσης.
53% Εγκεφαλικό
Καρκίνος μαστού 11%
«,ιΐιι,,
■ - : :
- ■ ■ :
- - : ν : ■ ■ . . ; . ' : '■;
Καρκίνος ενδομητρίου 34%

Στρες, μελαγχολία Διαταραχές λιπιδίων
Καρκίνος εντέρου 11% Ολική Χοληστερίνη ί
προστάτου, παγκρέατος Ι Ο Ι ί , ΗϋΙΙ Υπέρταση τ
+ 24% Υπέρταση Τριγλυκερίδια ί Καρδιακή δυσλειτουργία
ΑροΒ τ, ΑροΑ;!
24% Έμφραγμα
Λίθοι χολής
+ 30% - Διαταραχές ν ε φ ρ ι κ ή ς
Αναπνευστικές
Τάση για θρόμβους
Ινωδογόνο ί λειτουργίας
παθήσεις
ΡΑΙ-1 Λεύκωμα στα ούρα 1
64 + 61%
Διαβήτης
Οσφυαλγία Διαταραχές σία

9 ΑΝΩ» Γαστροοισοφαγική
παλινδρόμηση τοιχώματα αρτηριών Διαβήτης
Υπερουριχαιμία
Κήλη
Δ ι α τ α ρ α χ έ ς φλενυονής
ΟΡΡΙ,ΤΚΕτ
Οστεοαρθρίτιδα
+ 24% • Διαζύγια - ερωτική απογοήτευση Κ Ι Ν Δ Υ Ν Ο Σ
• Επαγγελματικές δυσκολίες Υψηλός Μέτριος Φισιολογικός
Φλεβίτιδα
• Υπογονιμότητα - στείρωση
;!;;:;ί-:.:ί • Εμβρυϊκές ανωμαλίες Περίμετρος κοιλιάς άντρες 104εκ. άντρες 96εκ.
Ροχαλητό γυναίκες 102εκ.
πάνω από γυναίκες 88εκ.
(άπνοια στον ύπνο) Αρτηριοσκληρυνιικός δείκτης
>8,1 >5,1 <3,5
*Τ0/Ηϋί
Τροχαία 5-10% Αρτηριακή πίεση > 14/9 > 13/8,5 < 12/8
Σφύζεις (ηρεμία) >85 >85 <70
Πηγή: «ΗΟ, 1998
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφ.
>7,0 >6,1 <5,0
ΗοΙΑο
Τοινλυκεοίδια >200 > 150 < 130
Ζάχαρο αίμ, (πρωινό) 126 πΐβ/αΙ > 110 < 100 πΐβ/άΊ
Όταν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας. ΗΟί = "καλή" χοληστερίνη
> = πάνω αηό, < = κάιω από

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
"ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ" Α.Ε.
Λεωφ. Βασιλ. Σοφίας 102 Αθήνα 115 28
Τηλ. κένιρο: +30 210 7468 800, Ρβχ: +30 210 7774 304
νννν\Λ/.κν3ΐΊου55ί3νΐΌ$.§ΐ', β-ΠΊ3ΐΙ: ίηίο@κγ3ηου$3ΐ:3νΐΌ$.§Γ

Πρόληψη - Διαβατήριο Υγείας

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Πρόληψη - Διαβατήριο Υγείας

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ΠΡΟΛΗΨΗ:

ΕΚΔΟΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ

ΤΟ ΕΤΗΣΙΟ ΤΣΕΚ ΑΠ ΕΙΝΑΙ «Η ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ» ΣΑΣ ΠΥΞΙΔΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

ΕΚΔΟΣΗ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

Η έκδοση αυτή περιέχει έγκυρες, ιατρικές πληροφορίες για

Οι πληροφορίες που θα βρείτε μπορεί να σας απαλλάξουν από μικρά ή

Η υγεία κτίζεται κάθε μέρα.

Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού

Ένα υγιές σώμα αποτελεί «διαβατήριο ζωής».

Επιστημονική επιμέλεια έκδοσης:

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

Τα γονίδια δεν άλλαξαν Οι Έλληνες καπνίζουν, παχαίνουν και αρρωσταίνουν. Αγνοούν τη

Η κληρονομικότητα επηρεάζει την ποσότητα τηςζωής κατά 25-35%.Ένας

Οι 6 συχνότερες αιτίες θανάτου στην Ελλάδα σήμερα (έμφραγμα, εγκεφαλικό,

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

Τια επεξήγηση προχωρήστε στα επόμενα κεφάλαια.

Το να συμβουλευτείτε ένα Ειδικό Κέντρο, το οποίο ερευνά και εξειδικεύεται στην

ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΓΗΡΑΝΣΗ - ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΝΕΟΤΗΤΑ • Μυϊκή μάζα

Προϋπόθεση για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να αγαπήσετε τον

Βιολογικός δείκτης 2: Μυϊκή δύναμη

Βιολογικός δείκτης 3: Βασικός μεταβολισμός

Ο φυσιολογικός μεταβολισμός (χρήση - καύση) των θερμίδων της τροφής στον

ΠΡΟΩΡΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΦΘΟΡΑ ΠΕΡΙΦΡΟΥΡΗΣΗ ΤΗΣ ΝΙΟΤΗΣ ΜΕ ΤΣΕΚ ΑΠ

01. Έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος (ΔΜΣ);

ώστε να βγείτε έξω; α α φορές την εβδομάδα; Ι—Ι

Διερευνητικές εξετάσεις: Τις συστήνει ο γιατρός στο ειδικό τσεκ απ.

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΒΟΥΗΤΟ ΣΤΑ ΑΦΤΙΑ

ΊΛΙΓΓΟΣ Μήπως παρουσιάζετε:

Αντιμετώπιση: Ανάλογη των αποτελεσμάτων του τσεκ απ.

• Η εξέταση του ασθενούς μπορεί να επισημάνει την ύπαρξη γυναικομαστίας,

ΝΟΣΟΣ ΤΩΝ ΚΑΠΝΙΣΤΩΝ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

Πιθανόν δεν ωφελεί:

Γενική Ούρων Ουρία Αίματος

ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ

ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ διενεργούνται ανάλογα ίου περιστατικού Υπερηχογράφημα καρδιάς έγχρωμο

ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ Τροφές που πιθανόν:

Εμβόλιο κατά των ιών που προκαλούν

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ* ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ

Το κάπνισμα, η κληρονομικότητα, η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του ΟΓΊΓΟΠ

Καρκίνος ενδομητρίου 34%

Οσφυαλγία Διαταραχές σία

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

You might also like