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A LENDARIA SERIE DE ABDOMINAIS

Bruce Lee era descrito pelos colegas como um fantico por abdominais e sua sequncia que ficou para a histria mostra claramente o grande volume empregado. So exerccios com alto grau de dificuldade e no devem ser feitos por indivduos sem um excelente condicionamento fsico. Um exemplo o exerccio "bandeira", uma tcnica particularmente difcil que Lee tornou famosa: deitado em um banco, segurando em um ponto fixo, elevava o corpo, com as pernas estendidas, apoiado apenas pelos ombros. Confira alguns dos principais exerccios da sria de abdominais do Drago (lembrando que eles no eram, necessariamente, executados todos em uma mesma sesso): ROTAO DE OMBROS COM BARRA INCLINADO 4 sries de 70 repeties

CRUNCH COM TORO ALTERNADA DE OMBROS (SIT UP TWIST) - 4 sries de 20 repeties

ROTAO DE OMBROS COM BARRA (WAIST TWIST) - 4 sries de 90 repeties

ELEVAO DE

PERNA (LEG
RAISES) - 4 sries de 20 repeties

REI O~

-------------CANIVETE (V-SIT UP) - 4 sries de 15 repeties

CHUTE HORIZONTAL (FROG KICS) 4 sries de 50 repeties

CRUNCH NO BANCO DECLINADO (ROMAN CHAIR SIT UP) - 4 sries de 20 repeties

UNILATERAL COM HALTER (SIDE BENDS) - 4 sries de 20 repeties

BANDEIRA (DRAGON FLAG) sem registro do nmero de sries e repeties praticados por Lee

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