Ch n ung ca ngi m c vai tr quan trng quyt nh i vi s h!

!t tri"n ca thai nhi# $gi m h%i n ung ch& m'nh v( ch& c% c&n tr&ng )*ng# +r&ng sut thi ,- c thai. ngi m c/n tng 0c t1 23,g n 24,g v( ,h5ng n6n t7ng qu! 28,g. nh th v1a tt ch& thai nhi v( )9n c:ng ,h5ng h%i ;& ;<ng nhi=u v= v>n = c?n n@ng ca )9n sau ,hi sinh# $hAng trng h0 ngi m ) thiu n h&@c n ung ,i6ng ,hBm ,h5ng h0 ;C chDnh ;( nguy6n nh?n ca suy Einh EFng tr&ng )(& thai. trG G ra c c?n n@ng th> Ei 4H33g# 12 3hu cu dinh dng

Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

Ihi c thai. nu5i c&n )J. nhu c/u v= nng ;0ng v( c!c ch>t Einh EFng i hKi ca& hLn M mNc )'nh thng v' nhu c/u ng&(i %m )%& cung c> ch& c!c h&9t ng ca cL th". s thay Oi v= sinh ;C ca ngi m nh )in Oi v= chuy"n h&!. tDch ;uP mF. tng c?n. s tng v= ,hi ;0ng ca tQ cung. vJ. cn c/n thit ch& s h!t tri"n ca thai nhi v( t9& sAa ch& c&n )J# R +ng th6m nng ;0ngS $hu c/u nng ;0ng ca )( m c thai T th!ng cui ;( 4HH3 Ica;Ung(y. nh vVy. nng ;0ng tng th6m hLn ngi )'nh thng mWi ng(y ;( XH3 Ica;# Y" 9t 0c mNc tng n(y. ngi m c/n n th6m 2 n 4 )!t cLm# Yi vi )( m nu5i c&n )J. nng ;0ng cung c> tZ ;[ vi ;0ng sAa s%n \u>t. nhng ni chung. M )( m nu5i c&n T th!ng /u. nng ;0ng c/n 9t 0c 4]H3 Ica;Ung(y. nh vVy. nng ;0ng tng th6m mWi ng(y ;( HH3 Ica; ^tLng Lng vi X )!t cLm mWi ng(y_# R `O sung ch>t 9m v( ch>t )a& giJ vi[c \?y Eng v( h!t tri"n cL th" ch& trGS Ihi mang thai. nhu c/u ch>t 9m M ngi m tng ;6n giJ vi[c \?y Eng v( h!t tri"n cL th" ca trG# $g&(i cLm ^v( ;Lng thc ,h!c_ n n&. )Aa n ch& )( m c thai c/n c thNc n " )O sung ch>t 9m v( ch>t )a&# +rc ht. c/n chJ C n ngubn ch>t 9m t1 c!c thNc n thc vVt nh Vu tLng. Vu \anh. c!c ;&9i Vu ,h!c v( v1ng ;9c# Y?y ;( nhAng thNc n gi! rG hLn tht. nhng c ;0ng 9m ca&. ;9i c ch>t )a& giJ tng nng ;0ng )Aa n v( giJ h> thu tt c!c vitamin tan tr&ng E/u ^vitamin c.d.e_# Ch>t 9m ng vVt !ng chJ C ;( c!c ;&9i thy s%n nh t5m. cua. c!. c### c i=u n6n c g<ng c th6m tht. trNng. sAa# $hu c/u ch>t 9m ch& h* nA tr&ng thi ,- mang thai X th!ng cuiS ]3gUng(y. cn i vi )( m ch& c&n )J c/n ca& hLn 8XgUng(y# R `O sung vitamin. ch>t ,h&!ng v( c!c yu t vi ;0ngS +r&ng ,hi c thai c:ng nh nu5i c&n )J. vi ,hfu h/n n c?n i sg %m )%& cung c> vitamin. c!c ch>t ,h&!ng v( c!c yu t vi ;0ng# +r&ng thi ,- c thai. c/n ,huy6n ngi m n6n n c!c ;&9i thNc n. thc hfm c nhi=u vitamin C nh rau. qu%. c!c ;&9i thNc n c nhi=u can\i. h&t h& ^c!. cua. t5m. sAa### _ " giJ ch& s t9& \Lng ca thai nhi# C!c thNc n c nhi=u s<t nh tht. trNng. c!c ;&9i Vu W### " = hng thiu m!u# Ihi ch& c&n )J. = hng )[nh ,h5 m<t E& thiu vitamin c. ngi ta ,huy6n ngi m n6n n c!c thNc n c nhi=u r&tBin v( vitamin nh trNng. sAa. c!. tht. Vu W v( c!c ;&9i rau. qu% c nhi=u car&tBn ^ti=n vitamin c_ nh rau mung. rau ngt. rau E=n. u . g>c. \&(i### $g&(i ra. n6n ch& ngi m tr&ng vng mt th!ng /u sau ,hi sinh ung mt ;i=u vitamin c 433#333 Ln v " vitamin c tr&ng sAa ch& c&n )J T th!ng /u# 42 Ch 5n2 +r&ng thi ,- c thai. nu5i c&n )J. ch n ung r>t quan trng v' c %nh hMng ti sNc ,h&G ca c% m ;hn c&n# +r&ng ch n. ngi m ,h5ng n6n ,i6ng ,hBm. nhng c:ng c/n chJ C mt s v>n = n6n h9n ch tr&ng n ung nhS i Ih5ng n6n Ejng c!c ;&9i ,Dch thDch nh r0u. c( h6. thuc ;!. nc chk @c### i li%m n c!c ;&9i gia v nh t. h9t ti6u. tKi. E>m# +r&ng ,hi c thai v( ch& c&n )J. ngi m h%i n nhi=u hLn )'nh thng# +rc ht. )Aa n c/n cung c> nng ;0ng. ngubn nng ;0ng tr&ng )Aa n M nc ta ch yu Ea v(& ;Lng thc nh g9&. ng5. m-### C!c ;&9i ,h&ai c c:ng ;( ngubn nng ;0ng. nhng Dt ch>t 9m ^ r&tBin_. E& chm n6n n trn. ,h5ng n tr1 )Aa# l9& n6n chn ;&9i g9& tt. ,h5ng \ay \!t qu! tr<ng v' sg m>t nhi=u ch>t Einh EFng. @c )i[t ;( vitamin `2 chng )[nh t6 hj# +r&ng )Aa n. c/n cung c> ch>t 9m ^ r&tBin_. v' ch>t 9m c/n ch& thai ;n. m sAa# C!c ;&9i thNc n ng vVt nh tht. c!. trNng sAa c nhi=u ch>t 9m quD# $hi=u ;&9i thNc n thc vVt c:ng gi(u ch>t 9m. ;( c!c ;&9i h Vu ^Vu tLng. Vu \anh. Vu Bn_. ;9c h9t. v1ng# Ihi c i=u ,i[n. )Aa n h(ng ng(y n6n c th6m tht. c!. nu ,h5ng c:ng c th6m Vu. ;9c# +r&ng X th!ng cui. mWi ng(y n6n n th6m 2 qu% trNng#

C!c thNc n nh Vu tLng. ;9c. v1ng v( E/u mF cn cung c> ch& cL th" ch>t )a&. ;(m )Aa n ng&n mi[ng. chng tng c?n v( En h> thu c!c ch>t Einh EFng ,h!c# o(ng ng(y. )Aa n ca h* nA c thai v( ch& c&n )J ,h5ng th" thiu rau \anh ;( thNc n c nhi=u vitamin v( ch>t ,h&!ng# C!c ;&9i rau hO )in M nc ta nh rau ngt. rau mung. rau E=n. \( ;!ch### c nhi=u vitamin C v( car&tBn# C!c ;&9i qu% chDn nh chui. u . cam. \&(i.### c:ng r>t c/n thit ch& )( m# $u c i=u ,i[n. n6n n th6m qu% h(ng ng(y# C!c ;&9i thNc n ni tr6n h/n ;n c th" Ea v(& vn rau. a& c! v( chubng chn nu5i M gia 'nh ^pcC_# +r&ng thi gian c thai. ch& c&n )J. nu ngi m 0c s quan t?m. chm sc chu !& ca gia 'nh v( \q hi. 0c s thB& Eri /y ca nh?n vi6n y t. ;( ngubn ng vi6n giJ h y6n t?m. h>n ,hMi. tin tMng sinh G 0c sm trn c&n vu5ngs v( nu5i c&n c nhi=u sAa. c&n c!i sg ,h&G m9nh. Dt m au. )[nh tVt# 62 7h,ng ch"ng thiu mu dinh dng &hi c8 thai +hiu m!u ;( )[nh Einh EFng hay g@ M h* nA c thai. @c )i[t ;( M nhAng ngi G E(y v( n ung thiu thn# `[nh thiu m!u c %nh hMng nghi6m trng ti sNc ,h&G c% m ;hn c&n# i Yi vi mS $gi m thiu m!u thng m[t mKi. chng m@t. ,h thM ,hi g<ng sNc. ,hi G c nhi=u ri r&# +Z ;[ tQ v&ng ,hi G M nhAng ngi m thiu m!u ca& hLn htn M )( m )'nh thng# d& . ngi ta q c&i thiu m!u ;( mt yu t nguy cL tr&ng s%n ,h&a# i Yi vi c&nS +hiu m!u thng g?y t'nh tr9ng G n&n v( tQ v&ng sL sinh ca&# +hiu m!u Einh EFng M trG sL sinh thng ;( E& m ) thiu s<t n6n ;0ng s<t E trA ca cL th" trG th> # un ung h0 ;C ;( )i[n h! hng chng )[nh thiu m!u tt nh>t. c!c thNc n c nhi=u ch>t s<t ;( c!c ;&9i Vu W. c!c ;&9i rau \anh ^rau ngt. rau E=n. rau ,h&ai. rau )D###_. c!c ;&9i h t9ng nh tim. gan. thVn### i `O sung vi6n s<tS $gay t1 ,hi )<t /u c thai. t>t c% c!c )( m n6n ung vi6n s<t# pi ;&9i vi6n c h(m ;0ng ;( T3mg s<t nguy6n t. ng(y ung mt vi6n trc ,hi ng# vng ;i6n t*c tr&ng sut thi ,- c thai n mt th!ng sau ,hi sinh# Y" tng qu! tr'nh chuy"n h&! v( h> thu s<t. c/n tng cng vitamin C. E& c/n n rau \anh v( qu% chDn# 3h-ng m8n n m thai ph cn t9nh i C( h6. tr(. c!c ch>t ,Dch thDch. c!c mn 7n r!n ^chi6n_. c!c ;&9i )!nh c nhi=u ,Bm. c!c ;&9i nc ung ng h c nhi=u ng =u ,h5ng h%i ;( nhAng thc hfm tt ch& h* nA ang mang thai# Y" giA g'n sNc ,hKB tr&ng nhAng ng(y /u \u?n. h* nA mang thai ,h5ng n6n h&@c h9n ch ti a sQ E*ng nhAng ;&9i thc hfm sauS i +hc hfm ch )in swnS Yb h hay thNc 7n ng gi swn ;u5n c nhAng ch>t )%& qu%n. hfm m(u. gia v### =u ,h5ng tt ch& h* nA mang thai# $g&(i ra nhAng ;&9i thc hfm n(y ;9i nghk& vitamin. nh>t ;( vitamin C# i Ch>t )a&S Yi vi nhAng h* nA mang thai. ch>t )a& ;u5n ,h ti6u. ;9i g?y t7ng c?n nhanh# i xuiS yh* nA c thai n6n 7n Dt mui. )Mi ;9m E*ng mui tr&ng thNc 7n sg c th" Ehn ti chNng hj. ti=n s%n giVt# i YngS $hAng ;&9i thc hfm nhS )!nh. mNt. ,& c ;0ng ng qu! nhi=u. i vi ngi ang mang thai n6n h9n ch v' ng r>t En g?y t7ng trng ;0ng cL th"# $u ;0ng ng tr&ng m!u ngi m qu! ca& r>t En g?y )in chNng ,h5ng tt ch& c% m ;hn c&n# z0u v( thuc ;!S z0u v( thuc ;! ;u5n ;( ,G thj ca sNc ,hKB c&n ngi# Yi vi h* nA mang thai. r0u v( thuc ;! ;(m chVm mi qu! tr'nh h!t tri"n ca thai nhi. thai nhi En c nhAng )>t thng v= t?m th/n#

Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh

Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

$ghi6n cNu ca c!c nh( ,h&a hc ch& th>y. c!c ;&9i si6u EFng ch>t nh {&;atB. ch&;inB. a\it )a& thit yu. s<t| c %nh hMng ;n n s h!t tri"n trD th5ng minh ca trG ngay t1 tr&ng thai#

Chuy6n gia Einh EFng IatB di yrima ch& )it. ]3} s h!t tri"n nq& trG \%y ra ,hi Bm )a cn tr&ng )*ng m# p' vVy nhAng g' )9n 7n tr&ng qu! tr'nh mang thai ;( r>t quan trng# `( ch& )it th6mS ~`( )/u n6n )O sung )O sung c ,h&a hc c!c ;&9i h&a qu%. rau c v( c!c ;&9i sAa gi(u can\i cng vi c!c ;&9i tht. c!. tht g(. c?y h Vu i=u mWi ng(y " c&n c!i 0c th5ng minh v( ,hKB m9nh# di ?y ;( Eanh s!ch nhAng ;&9i si6u thc hfm sg giJ )a h!t tri"n th5ng minh hLn ngay t1 tr&ng )*ng mS Cc a:it b;o thit <u C!c ;&9i a\it )a& c/n thit nh doc. cc r>t quan trng ch& h!t tri"n m<t. nq&. h[ m9ch v( h[ th/n ,inh ca thai nhi. @c )i[t tr&ng X th!ng cui ,hi ) nq& ca )a ang h!t tri"n r>t nhanh# `( )/u c/n chJ C )O sung c!c a\it )a& tr&ng )a th!ng cui thai ,' v( tr&ng 28 th!ng /u sau ,hi )a ch(& i# C!c ngubn thc hfm gi(u doc v( cc ;( c! ng1. c! hbi. E/u c!. gan v( tr&ng sAa m# xt nghi6n cNu mi ?y c:ng chm ra rng. ,hi m )O sung nhi=u EFng ch>t doc giJ Bm )a c nhAng gi>c ng ng&n hLn# p' vVy )( )/u v( h* nA nu5i c&n c/n chJ C )O sung /y ch>t )a& v(& cL th"# C!c )a sinh n&n h&@c nh c?n thng ) )K qua m>t giai &9n quan trng n(y v( c/n 0c s ch7m sc @c )i[t. tr&ng h%i %m )%& ch Einh EFng gi(u a\it )a& &mBgaiX# C!c )!c s nhi thng ,huy6n c!c )( m ch& trG sinh n&n )J m hay Ejng sAa c5ng thNc ;&9i @c )i[t# +hai h* n6n c g<ng )O sung c!c thc hfm sau tr&ng ch 7n hng ng(yS i n 4 )Aa c!Utu/n h&@c ung E/u c! nu ,h5ng thDch 7n c!# i n c!c ;&9i h9t nh h9t hng ELng. h9t )D. h9nh nh?n### i n c!c ;&9i ra ;! \anh nh )< c%i. sJ ;L. sJ ;L \anh. W \anh i n c!c ;&9i E/u thc vVt ;(m t1 h9t v1ng. h9t hng ELng. Vu n(nh. can&;a i n nhi=u W tLng v( Vu h*

=olat( c\it {&;ic h&@c {&;atB ;( mt ;&9i vitamin ` 0c t'm th>y ch yu tr&ng c!c ;&9i rau \anh# `O sung /y {&;atB trc ,hi mang )/u X th!ng v( tr&ng tam c! nguy[t thN nh>t sg giJ gi%m nguy cL ,huyt tVt ng th/n ,inh. ty sng v( c!c v>n = v= nq& ca thai nhi#

Colin xt ;&9i vitamin ` ,h!c nAa ;( c&;in# dFng ch>t n(y c mi ;i6n quan @c )i[t vi trD nh ca nq& )# C&;in c nhi=u tr&ng c!c ;&9i thc hfm nh trNng. sAa. tht n9c v( @c )i[t tr&ng sAa m# `9n c:ng c th" )O sung th6m ;&9i EFng ch>t @c )i[t n(y vi c!c ;&9i vi6n nang. vi6n nan )!n tr6n th trng#

>?t C mi quan h[ ch@t chg giAa ;0ng s<t th> v( s ,am h!t tri"n nq& ) ca thai nhi tr&ng )*ng m# ChDnh v' vVy. s<t c:ng r>t c/n thit " nq& trG h!t tri"n t&(n Ei[n# $hAng ;&9i thc hfm gi(u ch>t s<t )a& gbm tht. c!. ng: cc v( c!c ;&9i rau ;! \anh Vm#

Ch n m bo dinh dng cho ph n- mang thai

+r&ng thi ,- mang thai ch 7n ca ngi m c vai tr quan trng tr&ng vi[c quyt nh s h!t tri"n ca thai nhi# xt ch 7n h0 ;C. /y Einh EFng sg t9& mt ,hMi /u tt nh>t ch& cuc sng ca c&n )9n sau n(y =olat(@ a:it Aolic Y?y ;( mt th(nh h/n ca vitamin `. ch>t n(y r>t c/n thit ch& s h!t tri"n v( h?n chia t )(& c:ng nh ch& s h'nh th(nh ca t )(& m!u# +hiu &;ic aciE sg Ehn n thiu hbng c/u. nguy cL s%y thai ca&. sinh n&n. c&n nh c?n#

Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

Ih5ng nhAng th n cn giJ c!c Bnym h&9t ng mt c!ch hi[u qu%# xt nghi6n cNu ca c!c chuy6n gia o( an g/n ?y ch& th>y nu ti6u th* a\it {&r;ic trc ,hi mang thai cn ng7n ch@n ch& cL th" thai nhi ,h5ng ) ,huyt tVt ng th/n ,inh nhS nq& Jng thy ^t'nh tr9ng th1a Ech nq& ty tr&ng nq&_. v5 s. nNt t sng ^ng th/n ,inh ng ,h5ng ,Dn E& mt ) hVn ca mt hay nhi=u t sng ,h5ng h!t tri"n trn vn. ;(m ch& mt &9n ty sng ) ; ra_ +rG ) nq& Jng thuZ En ) ;i[t. mj. c?m. ic. @c )i[t nu ,h5ng 0c h!t hi[n v( cNu chAa , thi. nguy cL tQ v&ng r>t ca&# pi tVt nNt t sng. Na trG sinh ra c th" ) ;i[t hai ch?n# ,h5ng h&(n thi[n ca ng th/n ,inh \%y ra v(& ng(y thN 48 sau th* thai# d& . vi[c )O sung {&;ic aciE h%i 0c tin h(nh t1 trc thi i"m s nh c thai X th!ng th' mi c hi[u qu% E hng ,huyt tVt ng th/n ,inh ch& thai nhi# +hc vVt gi(u {&;atBS gan ng vVt. tht ) n9c. tht c1u. rau c ;! m(u \anh \hm. J ;L \anh. rau c/n. c%i )< . m7ng t?y. )5ng c%i. Vu hng. Vu o( an. sJ ;L tr<ng. c c%i ng. W Bn v( t. ng: cc nguy6n c!m. yn m9ch. ng5. mBn )ia. Cam. t!&.chanh ngt. o9nh nh?n v( h9t i=u 3Bc $c ;( ch>t ,h5ng th" thiu tr&ng vi[c h!t tri"n c!c t )(& ca thai nhi. ng&(i ra chJng cn giJ Euy tr' ;0ng m!u tr&ng cL th" v( h> th* nhi=u ch>t Einh EFng ,h!c# $c c:ng giJ ng7n ch@n s nhinm trjng ng tit ni[u. ti6u ch%y# `9n 7n nhi=u thc hfm nh Ea h>u. )Mi. ung sAa v( ung nhi=u nc# +r&ng thi gian mang thai cL th" ngi m @c )i[t c/n nhi=u ch>t ;Kng. ch yu ;( nc# Ch>t ;Kng giJ ch& ngi m ,h5ng ) t!& )n. m!u tu/n h&(n tt ch& c% m v( c&n# +hai h* n6n ng 8 i 23 cc nc mWi ng(y# C th" thay th nc ;c )ng nc h&a qu%. sAa Dt )a&. sJ ###

#ng thm nng lCngS yh* nA tr&ng thi ,- c thai. nhu c/u n7ng ;0ng ng(y c(ng t7ng# $u nh h* nA tuOi sinh G ni chung c/n 4433Ica;U ng(y th' h* nA c thai X th!ng cui h%i th6m XH3Ica; ^tNc ;( 4HH3Ica;Ung(y_ tLng Lng vi th6m 2 )!t cLm /y mWi ng(y#

+r&ng ,h&%ng 23} ;>y t1 c!c ch>t 9m ^tht. c!. trNng. c!c s%n hfm sAa v( c!c ;&9i Vu_ XH} ;>y t1 c!c ch>t )a& ^)L. E/u thc vVt. c!c s%n hfm sAa v( ;9c_ HH} ;>y t1 cac)&n hyErat ^)!nh m-. ,h&ai t?y. m-. g9&. ng5 v( c!c s%n hfm ng: cc ,h!c_# ChDt !m E chDt b;o `O sung ch>t 9m v( ch>t )a& giJ \?y Eng v( h!t tri"n cL th" ch& thai nhi# Ch>t 9m cn c/n thit ch& qu! tr'nh t9& m!u. h!t tri"n ca c!c tO chNc tr&ng cL th" m. c/n thit ch& h!t tri"n ca thai v( rau thai# Ch>t 9m c/n t7ng th6m 2HgUng(y s& vi )'nh thng# $hu c/u ch>t 9m ch& h* nA tr&ng thi ,- mang thai X th!ng cuiS ]3gUng(y# Ch>t )a& n6n chim 43} tOng n7ng ;0ng ^,h&%ng 3g_# +rc ht c/n chJ C n ngubn ch>t 9m t1 c!c thNc 7n thc vVt nh Vu tLng. Vu \anh. c!c ;&9i Vu ,h!c v( v1ng ;9c# Y?y ;( nhAng thNc 7n c ch>t )a& giJ t7ng n7ng ;0ng )Aa 7n v( giJ h> thu tt c!c vitamin tan tr&ng E/u ^vitamin c.d.e_# Ch>t 9m ng vVt !ng chJ C ;( c!c ;&9i thy s%n nh t5m. cua. c!. c### n6n 7n th6m tht. trNng. sAa. h&mai. c!. gan. thVn ng vVt### Ch>t )a& ;( ngubn cung c> nhi=u n7ng ;0ng quan trng ch& )9n. tuy nhi6n c:ng ,h5ng n6n ;9m E*ng nhi=u qu! v' sg g?y )a& h' v( nhi=u c7n )[nh nguy hi"m ,h!c# Ihi un n>u n6n sQ E*ng c!c ;&9i E/u thc vVt nh E/u 5;iu. E/u c. E/u ng5. E/u n(nh. E/u h9t c%i# Y@c )i[t chJ C. i vi c!c mn 7n nhi=u ch>t )a& v' vi[c tr!nh \a c!c thc hfm n(y sg ,hin ch& ,h% n7ng h> th* vitamin v( ,h&!ng ch>t t1 rau \anh gi%m sJt# +uy nhi6n. ,h5ng n6n 7n nhi=u mF ng vVt. E/u thc vVt chuy6n Ejng r!n \(&| m( chm n6n 7n F) /ung EitaminS Vitamin AS C vai tr @c )i[t tr&ng h&9t ng th gi!c. t7ng cng minn Ech tr&ng cL th"# +hiu vitamin c sg Ehn n t7ng tZ ;[ m<c )[nh nhinm ,hufn v( tQ v&ng. g?y ,h5 m<t. c th" Ehn n mj ;&( vnh vinn nu ,h5ng 0c i=u tr# Yi vi thai nhi. pitamin c ;( ch>t chDnh h'nh th(nh n6n Ea. \Lng v( m<t. bng thi t9& ra c!c t )(& cL )%n giJ h!t tri"n c!c cL quan ni t9ng ca thai nhi# yh* nA mang thai thiu vitamin c thng " ;9i nhAng ,him ,huyt ch& trG sau n(y# $hAng h* nA c t'nh tr9ng Einh EFng tt. ,h5ng c/n )O sung vitamin c tr&ng sut thi gian mang thai nu %m )%& nhu c/u vitamin c T33mcgUng(y )ng c!ch thNc 7n t nhi6n# Aa. gan. trNng### ;( ngubn vitamin c ng vVt. En E(ng 0c h> thu v( E trA tr&ng cL th"# +>t c% c!c ;&9i rau \anh. nh>t ;( rau ngt. rau E=n. rau mung v( c!c ;&9i c qu% c m(u v(ng. m(u K nh g>c. c( rt. \&(i. )D K. Ea h>u. u . (&### ;( nhAng thNc 7n nhi=u car&tBn. cn gi ;( ti=n vitamin c. v(& cL th" sg chuy"n th(nh vitamin c# Vitamin DS pitamin d giJ ch& s h> thu c!c ,h&!ng ch>t nh can\i. h&s h&# $u cL th" thiu vitamin d. ;0ng can\i chm 0c h> thu ,h&%ng 43}. En g?y c!c hVu qu% nh trG ) ci \Lng ngay tr&ng )*ng m hay trG G ra )'nh thng nhng th sg ;?u ;i=n# $hAng h* nA c thai n6n c thi gian h&9t ng ng&(i tri c(ng nhi=u c(ng tt " h> thu vitamin d t1 !nh n<ng m@t tri# $6n 0c )O sung vitamin d 23mcgUng(y. sQ E*ng c!c thc hfm gi(u vitamin d nh h&m!t. c!. trNng. sAa. c! hbi. c! thu. c! trDch. ;ng K trNng g( v( sAa# Vitamin B1S ;( yu t c/n thit " chuy"n h&! g;u\it# C!c ;&9i h9t c/n E trA vitamin `2 ch& qu! tr'nh n%y m/m E& ng: cc. h9t i=u. v( c!c h9t h Vu ;( nhAng ngubn vitamin `2 tt# n g9& ,h5ng giq tr<ng qu!. ,h5ng ) m*c. mc. nh>t ;( 7n nhi=u Vu W ;( c!ch tt nh>t )O sung vitamin `2 ch& nhu c/u cL th" ^2.2mgUng(y_ v( chng 0c )[nh t6 hj# Vitamin B2S tham gia qu! tr'nh t9& m!u n6n nu thiu vitamin `4 sg g?y thiu m!u nh0c s<c# $hu c/u vitamin `4 ;( 2.HmgUng(y# pitamin `4 c nhi=u tr&ng thNc 7n ng vVt. sAa. c!c ;&9i rau. Vu. mBn )ia### C!c h9t ng: cc t&(n h/n ;( ngubn `4 tt nhng ) gi%m i nhi=u qua qu! tr'nh \ay \!t# Vitamin CS c vai tr ;n tr&ng vi[c ;(m t7ng sNc = ,h!ng ca cL th". hW tr0 h> thu s<t t1 )Aa 7n. g h/n hng chng thiu m!u E& thiu s<t# pitamin C c nhi=u tr&ng c!c qu% chDn# zau \anh c nhi=u vitamin C nhng ) ha& h*t nhi=u tr&ng qu! tr'nh n>u nng# Yi vi h* nA c thai. nhu c/u vitamin C ;( 83mgU ng(y v( i vi )( m ch& c&n )J ;( 233mg# Y" ! Nng /y c!c vitamin v( ,h&!ng ch>t nh tr6n. ng&(i vi[c ;a chn thc hfm gi(u vi ch>t Einh EFng. h* nA mang thai n6n ung ;&9i vi6n mu;tivitamin v( ,h&!ng ch>t E(nh ch& )( m mang thai h(ng ng(y thB& s hng Ehn ca )!c s Einh EFng#Y?y ;( ch>t cL )%n h'nh th(nh c&;agBn. giJ h!t tri"n \Lng. cL. s*n. m9ch m!u M trG# x@t ,h!c. vitamin C cn giJ ng7n ng1a mt s ;&9i )[nh M trG# yh* nA mang thai c/n sQ E*ng THi]3mg vitamin C mWi ng(y# C/n 7n nhAng thc hfm nh c%i )< . )5ng c%i. ,h&ai t?y. cam. Ea h>u. )Mi# +hNc 7n c chNa vitamin CS t. c( chua. nh&. chanh. E?u. ;u. )Mi###

Gitamin H pitamin e c:ng v5 cjng quan trng# pitamin e ng7n ng1a chNng hBn suynn# $hAng Na trG c m thiu vitamin e ^h> th* vitamin e Ei TmgUng(y_ c nguy cL ) hBn suynn g> H ;/n nhAng Na trG m( m c vitamin e# C!c nh( ,h&a hc g0i C rng. )( )/u n6n t7ng nbng h> thu vitamin e )ng vi[c 7n ung nhAng thc hfm nh E/u thc vVt. m/m ;Ja m'. Vu W| >?tS <t ;( mt tr&ng nhAng ch>t v5 cjng c/n thit ch& cL th". )Mi v' thiu s<t sg ,h5ng th" t9& ra 0c hBm&g;&)in i th(nh h/n t )(& m(u K giJ &\y ;u th5ng tr&ng m!u# yh* nA mang thai @c )i[t c/n nhi=u ch>t n(y " cung c> &\y ch& thai nhi. vi s ;0ng g> 5i )'nh thng# $h vVy. t'nh tr9ng thiu s<t Ehn n thiu m!u M ngi m %nh hMng n mNc t7ng c?n ca m tr&ng thi gian mang thai c:ng nh c?n n@ng ca trG sL sinh ;(m t7ng nguy cL ) )in chNng s%n ,h&a ^G n&n. ch%y m!u sau sinh_# $gi m mang thai n6n )O sung T3mg s<t nguy6n tUng(y tr&ng sut thi gian mang thai n sau G 2 th!ng# C!c ;&9i thc hfm gi(u ch>t s<t ;( tht n9c. c!. trNng. h t9ng. c!c ;&9i nhuynn th" nh ngh6u. s. c. hn. tr&ng ng: cc. Vu W c!c ;&9i. @c )i[t ;( tit Vu n(nh. m' s0i. h&a qu%. )!nh m' v( c!c ;&9i rau \anh# Can:iS ci c:ng )it can\i giJ ch& trG h!t tri"n \Lng bng thi )%& v[ ch& m ,h5ng ) ha& h*t \Lng tr&ng thi gian mang thai# Can\i cn giJ )( m ,h5ng ) huyt ! ca&. i=u n(y c C ngha v5 cjng quan trng tr&ng s h!t tri"n )'nh thng ca nq& v( cL )(& thai# Can\i tDch trA tr&ng thi gian mang thai tOng s g/n X3g t>t c%. g/n nh tLng Nng vi vi[c t9& ) \Lng thai nhi X th!ng cui ca thai ,-# 0ng can\i 7n v(& 0c ,huyn c!& ;( 833i 2333mg mWi ng(y tr&ng sut thi gian )( m mang thai v( ch& c&n )J# Can\i c nhi=u tr&ng t5m. cua. c! ^c! mi_. sAa v( ch hfm ca sAa. h&a qu%. rau ;! \anh# IJmS Igm ;( nguy6n t c/n thit " t9& c!c t )(& v( hW tr0 h[ th/n ,inh# +hiu ,gm g?y n6n v5 sinh. sfy thai. sinh n&n h&@c sinh gi( th!ng. thai cht g/n ng(y sinh v( sinh ,h5ng )'nh thng# $hu c/u ,gm ca ngi m mang thai ;( 2HmgUng(y# $gubn cung c> ,gm tt nh>t ;( tht. c!. h%i s%n# C!c nh( ,h&a hc YNc chNng minh 0c rng tr&ng mWi ,hfu h/n 7n ca h* nA mang thai m( c chNa ,gm th' tm ;[ r7ng trG h!t tri"n tt sau n(y ca& g> 5i s& vi nhAng Na trG ) thiu ,gm ,hi mang thai# C!c ;&9i thc hfm c chNa nhi=u ,gm ;( t5m. cua. c!. s. hn. sAa. ng: cc. tht. trNng. sAa v( c!c s%n hfm t1 sAa# C!c thNc 7n thc vVt nhS c!m ;Ja. trNng. c!c ;&9i h9t### c:ng c ,gm nhng h(m ;0ng th> v( h> thu ,am#

K"tS thiu it M h* nA thi ,- mang thai c th" g?y s%y thai t nhi6n. thai cht ;u. G n&n# Ihi thiu it n@ng. trG sinh ra c th" ) /n n vi tOn thLng nq& vnh vinn# +rG sL sinh c th" ) c!c ,huyt tVt )fm sinh nh ;i[t tay h&@c ch?n. ni ngng. ic. c?m. m<t ;!c# $hu c/u it ca h* nA mang thai ;( 2]Hi 433mcg itUng(y# $gubn thNc 7n gi(u it ;( nhAng thNc 7n t1 )i"n nh c! )i"n. s. r&ng )i"n### $g&(i ra. h* nA mang thai n6n sQ E*ng mui. )t canh c t7ng cng it# Cacbon h<d9at +hB& c!c nh( ,h&a hc M +rng 9i hc a;B ^xP_. c!c h0 ch>t cac)&n hyErat tr&ng rau \anh. ng: cc ,h5ng chm cung c> ngubn n7ng ;0ng ;?u E(i ch& cL th" m( nhAng ch>t \L tr&ng rau cn giJ ng7n ng1a 0c c% )[nh ti6u ch%y# $hAng thc hfm c chNa nhi=u cac)&n hyErat ;( g9&. ,h&ai t?y. ng5. m' s0i### +uy nhi6n. c!c nh( ,h&a hc c%nh )!& rng )9n n6n tr!nh Ejng nhi=u cac)&n hyErat c tr&ng ng# DLM Y?y ;( aciE )a& ,h5ng n& c/n thit thuc nhm aciE )a& mBga X# `( m thiu doc sg h%i i Ei[n vi c!c nguy cL s%y thai ca&. sinh n&n. sinh c&n nh c?n# doc c/n thit ch& vi[c h!t tri"n h&(n thi[n chNc n7ng nh'n ca m<t. s h!t tri"n h&(n h%& ca h[ th/n ,inh v( vrng m9c m<t c:ng nh nq& ) ca trG# doc c nhi=u tr&ng E/u c!. c! v( thuZ s%n. E& . trc ,hi mang thai. h* nA n6n 7n nhi=u c!c ;&9i thc hfm n(y " cung c> doc ch& cL th"# $6n 7n Dt nh>t Xi )Aa c! mt tu/n. nh>t ;( c!c ;&9i c! )i"n nh c! hbi. c! ng1. c! thu# $g&(i ra. n6n 7n c!c ;&9i thc hfm c chNa ti=n doc# Y chDnh ;( c!c aciE )a& ,h5ng n& nh &;Bic. ;in&;Bic. ;i&;Bnic c nhi=u tr&ng mt s ;&9i E/u 7n nh E/u 5i;iu. E/u h9t c%i. E/u hng ELng. E/u ;9c h&@c c!c ;&9i qu% c ch>t )a& nh qu% )L#

>N d ng hoa qu cho thai ph

+r!i c?y ;( ngubn cung c> ch>t \L. vitamin v( c!c ,h&!ng ch>t c/n thit giJ )O sung ch>t Einh EFng ch& thai h* v( s h!t tri"n t&(n Ei[n ca thai nhi# Chtng h9n nh maigi6 giJ gi%m chNng chut rJt M thai h*# B;Bnium giJ ng7n ch@n E tVt thai nhi E& )>t thng tr&ng nhinm s<c th"# Igm giJ gi%m nguy cL sfy thai. sinh ,h v( thai ;u# Iai;i c t!c E*ng On nh chNc n7ng tim m9ch. chng ca& huyt ! . r>t tt ch& c!c thai h* m<c chNng huyt ! ca&. pitamin C t7ng cng sNc ,t EDnh ca th(nh v!ch vi m9ch. h9n ch t'nh tr9ng \u>t huyt M thai h*|

Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

+uy nhi6n. tZ ;[ c!c vitamin v( ,h&!ng ch>t tr&ng tr!i c?y cha ! Nng nhu c/u c/n thit ch& thai h*. )9n n6n th6m c!c ;&9i c. qu%. tht. c!. trNng. sAa|`6n c9nh . thai h* c:ng c/n chJ C ,h5ng h%i ;&9i qu% n(& tt ch& sNc ,h&G c:ng hj h0 vi )9n# K2 Cch l$a ch*n hoa qu 12 Ch*n t9i cO< h-u cP Yi=u n(y sg %m )%& rng ;&9i tr!i c?y )9n 7n h(ng ng(y ,h5ng ) nhinm c!c ;&9i ha ch>t t1 thuc tr1 s?u hay thuc )%& v[ thc vVt# `9n n6n 7n trc ti t1 nhAng ;&9i tr!i c?y mua t9i vn h&@c nhAng ;&9i q qua ,i"m nh an t&(n thc hfm# 42 #9i cO< nhi.u Eitamin C pitamin C r>t c/n thit tr&ng thai ,- v' n sg giJ )9n v( Bm )a h> th* /y ch>t s<t# pitamin C cn c t!c E*ng ;(m gi%m nguy cL m<c )[nh thiu m!u ,hi mang thai. v( ;(m ch& r7ng ;0i 0c ,hKB m9nh# $hAng ;&9i tr!i c?y gi(u vitamin C ;( )Mi. cam. chanh. (&. t!&| vng mt ;y nc )Mi. cam. chanh sau ,hi 7n s!ng mWi ng(y r>t tt ch& cL th"# `6n c9nh . c( chua. c:ng chNa ;0ng vitamin C ca&. n6n 7n thng \uy6n nh mt ;&9i rau# C!c ;&9i rau ;! \anh c:ng ;( mt ;a chn ;C tMng tr&ng vi[c h> th* pitamin C# 62 #9i cO< giu a:it Aolic c\it {&;ic r>t c/n thit tr&ng thai ,- " hng ng1a c!c ,huyt tVt ng th/n ,inh. ng7n ng1a sinh n&n c:ng nh h9n ch c!c ,huyt tVt v= tim# p' vVy. )( )/u ,h5ng th" thiu ;&9i EFng ch>t @c )i[t quan trng n(y# c\it {&;ic c nhi=u tr&ng mt s ;&9i tr!i c?y m(u v(ng shm nh qu% mL. qu% (&| n mL ,h5 v(& )uOi s!ng ;( c!ch r>t tt " h> th* a\it {&;ic v( ;( i=u c/n thit ch& s h'nh th(nh ca r&tBin v' n c t!c E*ng hW tr0 c!c BnymB ti6u ha thNc 7n# Q2 Cc lo!i qu m*ng C!c ;&9i qu% mng 0c gi ;( si6u thc hfm i vi )( )/u v' chJng r>t gi(u ch>t chng &\y ha. a\it {&;ic. ch>t \L v( vitamin C# pai tr ca ch>t chng &\y ha tr&ng thi gian mang thai c th" nhi=u ngi cha )it# +hB& ,t qu% nghi6n cNu g/n ?y. h* nA c ch 7n )O sung thng \uy6n ch>t Einh EFng n(y v(& cL th" sg giJ gi%m nguy cL m<c )[nh ti"u ng v( )a& h' ch& trG# $ghi6n cNu c:ng ch& th>y c mt mi ;in h[ giAa ;0ng ch>t chng &\y ha v( tZ ;[ gi%m nguy cL m<c )[nh ti=n s%n giVt# p' vVy. h* nA @c )i[t ;( )( )/u n6n )O sung nhAng ;&9i thc hfm gi(u EFng ch>t n(y v(& cL th" mWi ng(y# R2 #9i cO< tPi c8 ES chua d?u t?y. (&. ,ii. ;u. nh&### =u ;( nhAng ;&9i qu% c v chua# $hAng ;&9i qu% n(y chNa r>t nhi=u a\it {&;ic mt ch>t v5 cjng quan trng ch& s h!t tri"n ng th/n ,inh ca )(& thai# $u tr&ng qu! tr'nh mang thai m( thiu a\it {&;ic th' sg c nguy cL thai nhi ) ,huyt tVt ng th/n ,inh. g?y nNt t sng h&@c thai nhi ,h5ng c nq&# p' vVy thai h* hqy 7n nhi=u nhAng ;&9i qu% n(y " gi%m c!c v= E tVt ng th/n ,inh ca thai nhi#

T2 Loa qu &h o&a qu% ,h5 c th" trM th(nh )Aa 7n v@t ng&n mi[ng. En mang )6n m'nh ,hi )9n thkm b ngt# C th" chn mua mL ,h5. mVn ,h5. nh& ,h5. chui ,h5| " giJ )9n ng&n mi[ng m( ,h5ng ;& ) th1a c?n qu! mNc#

U2 VWt hoa qu xNt tr!i c?y r>t ti[n ;0i. c th" mang thB& )6n m'nh )>t cN ,hi n(& )( )/u thkm b ngt# oqy chn nhAng ;&9i qu% s>y nh mL. anh (&. nam vi[t qu>t v' chJng giJ chng ;9i nhinm trjng tQ cung# $6n tr!nh \a chui s>y v' n 0c chi6n qua mF v( chNa nhi=u ch>t )a&#

KK2 Vt /" lo!i qu thai ph cn ch X 12 >u 9ing +h(nh h/n Einh EFng !ng chJ C nh>t ca ;&9i qu% n(y ;( vitamin C ^chim X4}_. {&;atB ^}_ v( maigiB ^8}_ ^tr&ng 233g_# C th" ni. ?y ;( mt ;&9i qu% r>t tt ch& thai h*# +uy nhi6n s/u ri6ng r>t gi(u n7ng ;0ng. mWi 233g cung c> n 2],ca;# d& . ;&9i qu% n(y ,h5ng tt ch& nhAng thai h* tr&ng nhm nguy cL th1a c?n. ) ca& huyt ! h&@c ti"u ng v' c th" ;(m )[nh Einn tin \>u hLn# 42 Yoi xt cc nhK \&(i c hLn 233,a;&# o/u ht n7ng ;0ng ca \&(i ;( E& h(m ;0ng ng t nhi6n ca&# $g&(i v ngt Eu ca \&(i chDn. )9n sg nhVn 0c Xg ch>t \L. vitamin c v( vitamin C tr&ng mWi h/n \&(i# n \&(i ;( c!ch giJ )( )/u c h[ minn Ech ,hKB m9nh# `6n c9nh . \&(i gi(u ,ai;i ^2HHmgU233g \&(i_ v( cani\i ^23mgU233g \&(i_. r>t tt ch& c!c thai h* c nguy cL thiu s<t# $g&(i ra. \&(i cn r>t gi(u vitamin C ^4].]mgU233g \&(i_. chNa nhi=u hBn&; ^ch>t c chNc n7ng chng 5i\y h&!_ v( sB;Bnium giJ cL th" chng ;9i )[nh tim m9ch# p chua ca \&(i \anh ,hin n ;( mn 7n v@t hAu hi[u giJ \&a Eu nhAng cLn n5n i ca thai h*# $hng qu! nhi=u \&(i \anh c th" ;(m t7ng ;0ng ai\it tr&ng )a& tQ. g?y c%m gi!c ,h chu nh \t rut. /y )*ng# +hai h* chm n6n 7n \&(i ,hi n&# 62 Zu [ Yu chDn c h(m ;0ng ch>t \L ca&. gi(u vitamin c. e. C. {&;atB v( c!c ch>t tt ch& th gi!c nh ;utBin v( ;yc& BnB# +hB& C ,in ca c!c )!c s chuy6n ,h&a Einh EFng u r>t tt ch& nhAng ngi ) t!& )n. @c )i[t ;( tr&ng thai ,-. n6n h thng 0c ,huy6n 7n nhi=u u " giJ ti6u h&! v( i ng&(i tt hLn# +uy nhi6n. nu thai h* q 0c ung vi6n )O sung vitamin c c h(m ;0ng 23#333vUng(y. c/n h9n ch 7n c!c ;&9i thc hfm gi(u vitamin c nh u . c( rt# CL th" h> th* qu! nhi=u vitamin c c th" g?y nguy cL sfy thai. E tVt thai nhi# C quan ni[m ch& rng 7n u . @c )i[t ;( u \anh. tr&ng )a th!ng /u ca thai ,- c th" g?y nguy cL sfy thai# Y ;( E& tr&ng u . @c )i[t ;( u \anh. c chNa nhi=u ch>t nha ,Dch thDch c& ) tQ cung# d& . thai h* chm n6n 7n qu% chDn. ,h5ng 7n u \anh. nh>t ;( tr&ng )a th!ng /u ca thai ,-. giai &9n nh9y c%m# Q2 Da hDu da h>u c 2} ;( nc. gi(u ch>t chng 5i\y h&!. vitamin c. C. ,ai;i. magi6# &9i qu% n(y c:ng c t!c E*ng thanh nhi[t gi%i c. ;0i ti"u ti6u hj. giJ \&a Eu nhAng cLn 0 nng. )ubn n5n#

$hng nu 7n qu! nhi=u ;9i En E(ng ) m>t nc E& cL th" )(i tit qu! nhanh v( nhi=u ;0ng nc ra ng&(i# da h>u g?y /y )*ng. n& hLi# $g&(i ra. E& Ea h>u c h(m ;0ng ng ca&. thai h* c nguy cL m<c )[nh ti"u ng. t7ng c?n nhanh ,h5ng n6n 7n nhi=u Ea h>u# R2 #o u% t!& chNa nhi=u vitamin v( ,h&!ng ch>t nhS a\it mac;ic. tannin| 7n nhi=u t!& c th" t7ng cng sNc = ,h!ng ch& thai nhi m@t ,h!c cn giJ )( )/u giA E!ng ngi tr!nh th1a c?n. )a& h'# pi /y c!c vitamin. @c )i[t ;( vitamin C. t!& giJ cL th" chng chi ;9i Ech )[nh. giJ ng&n mi[ng v( ng tt# xt v(i ;!t t!& c<t mKng ,hi v1a ng EVy c:ng giJ gi%m )ubn n5n v(& )uOi s!ng# Car)&hyEratB. ,a;i. s<t. ch>t \L v( can\i c tr&ng t!& r>t c/n thit ch& s h!t tri"n ca \Lng v( c!c chNc n7ng M rut thai nhi# +hB& trung t?m oBn uynn M cnh. 7n 2 qu% t!& mWi ng(y ,hi mang thai c th" ;(m gi%m nguy cL thai nhi m<c h%i hBn suynn# +!& r>t gi(u vitamin C. e. giJ )%& v[ hOi. E& mt c!ch t nhi6n n sg giJ gi%m )[nh suynn v( E Nng# T2 \u l$u Y@c )i[t ;( nc a qu% ;u r>t tt ch& thai h* v( s h!t tri"n trD nq& ca thai nhi. giJ Na trG sinh ra gi%m nguy cL ) tOn thLng M nq& E& ;( qu% ;u chNa h(m ;0ng ca& &;y hBn&; c ,h% n7ng chng ;q& ha v( )%& v[ th/n ,inh# +uy nhi6n. h* nA thiu m!u n6n h9n ch 7n qu% ;u# U2 \u bP `L r>t tt ch& s ]2 Cam Cam v( c!c ;&9i qu% thuc h cam quCt r>t nhi=u EFng ch>t c/n thit nh ,a;i. a\it {&;atB. &tassium. vitamin C v( ch>t \L m@c Ej chJng chNa n 3} ;( nc# C!c ;&9i ,h&!ng ch>t a\it {&;atB v( {&;ic tr&ng thi gian mang thai r>t c/n thit " ng7n ng1a ,huyt tVt )fm sinh sm tr&ng thai ,- v( %m )%& c mt thai ,- ,hKB m9nh sau n(y# Ia;i c tr&ng nc cam c:ng r>t tt tr&ng qu! tr'nh tra& Oi ch>t v( )O sung sNc ,hKB tOng th" ch& )9n# pitamin C c t!c E*ng chng c%m ;9nh. giJ cL th" h> th* s<t tt hLn v( giJ ch& r7ng c:ng nh \Lng Bm )a ,hKB m9nh# `6n c9nh n r>t tt " i=u ha v( On nh huyt ! n6n ,h! an t&(n vi nhm )( )/u ca& huyt ! # +hai h* n6n h9n ch c!c ;&9i nc cam ng h Ej chJng 0c gii thi[u ;( nc cam tLi nguy6n ch>t# C!c ;&9i nc h&a qu% ng h =u 0c ha ch th6m ng ha hc# oLn nAa. tr&ng qu! tr'nh vVn chuy"n. )%& qu%n. mt s h nc h&a qu% c th" ) nhinm ,hufn ,hin )9n ) au )*ng. ti6u ch%y| nu sQ E*ng# ^2 \u Ii_i u% Iii r>t ti[n E*ng v( )O EFng ch& )( )/u v' chJng r>t gi(u vitamin C. ch>t chng &\y ha v( a\it {&;ic# 1`2 DOu tO< pi mt ;0ng ;n cac)&n hyErat. vitamin C. ,gm. {&;atB v( ch>t \L. E?u t?y ;( ;&9i qu% @c )i[t tt vi )9n# Y@c )i[t. tr&ng E?u t?y cn chNa ch>t hyt&nutriBnt c ,h% n7ng )%& v[ t )(&# 112 3ho $h& c chNa r>t nhi=u vitamin nh vitamin C. `. yy| $h& c h(m ;0ng ng ca& nhng thuc E9ng En h> th*. ;9i ,h5ng c tDnh nng nh ng tr&ng mDa v( c c%i# 48gr nh& ,h5 c chNa ,h&%ng 4gr ch>t s0i. 2gr r&tBin v( } ;0ng s<t c/n thit ch& cL th" mWi ng(y# 142 \u Eiat quDt u% vi[t qu>t 5ng ;9nh c:ng c th" giA nguy6n h(m ;0ng Einh EFng vn c# $hAng qu% vi[t qu>t mc h&ang c h(m ;0ng &\y ha g> 5i vi[t qu>t 0c trbng th5ng thng# +hQ trn vi[t qu>t vi sAa chua " th(nh mn 7n v@t )O EFng# 162 Chu"i h!t tri"n trD nq& ca trG. )( )/u 7n nhi=u qu% )L tr&ng X th!ng /u sg sinh c&n th5ng minh hLn#

Chui gi(u ,a;i giJ giA nc. gi%m hi chNng )bn chbn ch?n tay c:ng nh chut rJt M )( )/u v( giJ cL th" nhanh chng ;>y ;9i n7ng ;0ng " chng ;9i s m[t mKi E& mang )/u Bm ;9i# Chui cn chNa try t& han giJ thJc fy gi>c ng# Ch>t s<t. vitamin `T. `24. ,a;i. magi6 tr&ng chui giJ gi%m c!c tri[u chNng ,h chu nh chng m@t. )ubn n5n v(& )uOi s!ng ca thi ,- thai nghan# &9i tr!i c?y n(y c:ng gi(u ng. ch>t \L giJ ng7n ng1a t!& )n ,hi mang thai# ling nh t!&. chui c:ng chNa nhi=u car)&hyEratB. ,a;i. s<t. ch>t \L v( can\i c/n thit ch& s h!t tri"n ca \Lng v( c!c chNc n7ng M rut thai nhi# +hai h* n6n c<t nhK chui ra 7n ,km vi )t ng: cc h&@c trn vi sAa chua. E?u t?y. ,Bm h&@c nc cam " ;(m ra thN b ung tuy[t ng&n#

KKK2 bo!i qu thai ph &hng nn d'ng 12 \u nhcn +hB& Y5ng y. qu% nhqn mji thLm v ngt. thuc tDnh 5n nhi[t. c chNc n7ng )O Dch t?m t-. EFng cL Dch ,hD. EFng huyt an th/n. r>t 0c a chung# +uy nhi6n h* nA mang thai ,h5ng n6n 7n ;&ng nhqn nhi=u# $guy6n nh?n ;( E& h* nA mang thai thng c tri[u chNng nng tr&ng v( thng c c!c hi[n t0ng t!& )n. 7n nhqn nhi=u sg t7ng nng tr&ng. g?y t7ng nhi[t ch& thai. En g?y ra ,hD huyt ,h5ng i=u ha. ;(m ch& v ,hD ng0c ;6n. Ehn n n5n mQa. ng huyt ng thai. ra huyt au )*ng. au tNc )*ng Ei. thVm chD tOn thLng thai ,hD. Ehn ti s%y thai# 42 #o mdo +!& mk& c v chua. ch!t. ngt r>t h0 vi nhAng )( )/u m nghan nhng ;&9i qu% n(y ;9i ,h5ng thc s tt ch& h* nA mang thai# +hB& nhi=u t(i ;i[u ghi ;9i. t!& mk& c t!c E*ng ;(m hng h>n tQ cung. c th" thJc fy tQ cung c& ) . g?y s%y thai v( sinh n&n# 62 DWa +hB& nghi6n cNu ca c!c nh( ,h&a hc. )( )/u mang thai X th!ng /u ,h5ng n6n 7n. ung qu! nhi=u nc a ENa v' ;&9i qu% n(y c th" g?y ra nhAng cLn c& th<t tQ cung ;(m s%y thai. g?y ti6u ch%y h&@c E Nng ch& )( )/u# $guy6n nh?n ;( E& ENa tLi c chNa )r&mB;ain c t!c E*ng ;(m m=m tQ cung. t9& ra ch>t g?y h! thai# +uy nhi6n nu q qua ng(y sinh E ,in th' ENa c th" giJ Dch ch& )9n# $hng ni nh vVy ,h5ng h%i Ejng ENa " ,Dch thDch sinh nM )Mi mWi qu% ENa tLi chm chNa mt ;0ng )r&mB;ain r>t nhK. h%i 7n Dt nh>t ] qu% ENa tLiUng(y. may ra mi c%m nhVn 0c nhAng cLn c& th<t tQ cung# Q2 \u o u% (& c v ngt. tDnh nng n6n nu 7n nhi=u (&. )( )/u En ) \u>t huyt# 5ng M vK qu% (& r>t En g?y ngNa. r!t cO hng# #h$c ph%m thai ph nn &ing d'ng n ung nh th n(& " %m )%& sNc ,hKB tr&ng sut thi ,' mang thai ;( v>n = r>t quan trng# p( ,h5ng h%i thNc 7n n(& c:ng =u tt ch& )( )/u# au ?y ;( nhAng thNc 7n m( chuy6n gia ,huy6n c!c )( )/u n6n tr!nh# K2 #9nh tng cOn qu nhi.ue `a& h' %nh hMng n ,h% n7ng mang thai v( th1a qu! nhi=u c?n tr&ng thi ,- mang )/u c th" Ehn n nguy cL m<c )[nh ti"u ng. thai cht ;u. G n&n v#v### Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

23

yh/n ;n h* nA ) qu! c?n trc ,hi mang thai sg c(ng t7ng c?n nhi=u hLn ,hi mang )/u v( ,h% n7ng gi%m c?n sau ,hi G r>t ,h# Y?y c:ng ;( v>n = hNc t9 ;i6n quan n sNc ,hKB sau n(y ca s%n h*# o/u ht c!c chuy6n gia =u i n thng nh>t ;( nhAng h* nA c c?n n@ng trung )'nh. tr&ng qu! tr'nh mang thai. nu t7ng t1 22 n 28,g ;( )'nh thng# $hAng h* nA trc ,hi mang thai q ) qu! c?n. tr&ng thi gian mang thai chm n6n t7ng t1 ] n 22,g# Cn nhAng h* nA vn m%nh mai c th" t7ng th&%i m!i hLn t1 22 n 43,g. tu- thuc v(& c?n n@ng v( chi=u ca& ca mWi ngi# uan trng hLn ;( tZ ;[ t7ng c?n tr&ng sut qu! tr'nh mang thai# C tMng nh>t ;( X th!ng /u chm t7ng Dt. ,h&%ng 2i4.H,g ^c th" t7ng nhi=u hLn nu )9n g/y. hay h&9t ng h&@c ca&. t7ng Dt hLn nu )9n )a&. ;(m vi[c v7n hng h&@c ;( ngi )a nhK_# +r&ng T th!ng cui c th" t7ng t1 nQa c?n n nhi=u nh>t ;( 2,g sau 2 tu/n# KK2 Ff th8i qu(n n &inge xun ch& Na trG ,hKB m9nh ngay t1 tr&ng )*ng m. ngi m h%i 0c cung c> /y ch>t Einh EFng# +hc t q chNng minh. s h!t tri"n ca )(& thai h* thuc r>t nhi=u v(& ch 7n ca ngi m. hLn nAa. nu ch 7n )>t h0 ;C. n c th" g?y hVu qu% ch& trG n tVn nhAng n7m sau# KKK2 Ihng n cha< di ng< $u thi ,- mang thai ,h5ng chJ C Einh EFng. sg ,h5ng cung c> r&tBin ch& thai nhi. s t )(& nq& ca thai gi%m. %nh hMng n trD ;c ca trG sau n(y# $u ;0ng mF h> th* ,h5ng . thai ,h5ng trng ;0ng. sNc = ,h!ng ,am# $u 7n chay. )%n th?n h* nA ,hi mang thai c:ng sg thiu m!u. hj n= v( ca& huyt ! # C!c nh( y hc ca $hVt h!t hi[n. nhAng Na trG 0c sinh ra t1 )( m 7n chay. sg ) thiu pitamin `24 %nh hMng n nq&. sau X th!ng 0c sinh ra. Na trG E/n E/n tK ra t'nh c%m ;9nh ;jng. nh9t nhg&. m>t ,h% n7ng ,hng ch On nh /u. /u v( cO tay ,h5ng t ch vVn ng 0c. %nh hMng n c% h[ thng th/n ,inh# KG2 #ha< )i cch nDu nBng ch& hj h0 vi v gi!c ;( vi[c )( )/u n6n ;(m " ,h5ng ) ch!n 7n# +r!nh 7n c!c ;&9i thNc 7n g?y /y v( ;?u ti6u. ,h5ng tt ch& h[ ti6u ha nh tht tr?u. tht ch. )a )a#### C:ng ,h5ng n6n 7n c!c ;&9i gia v nh t. ti6u. tKi. gi>m. h(nh| G2 Ihng n nh-ng th$c ph%m /"ng +hc hfm sng ;u5n chNa mt ;0ng ;n vi ,hufn v( ,C sinh trjng g?y h9i cha ) ti6u Ei[t. ;( nhAng nguy cL cc ,- nguy hi"m i vi m )/u v( thai nhi# C th" i"m m@t mt s ;&9i nhS ;istBria. eic&;i. +&\& ;asm&sis hay a;m&nB;;a| =u t7ng nguy cL E tVt )fm sinh. nhinm c thai nghan. s%y thai. thai ;u. sinh n&n. ti6u ch%y v#v| oqy " m<t ti c!c ;&9i tht c! cha n>u chDn. tht t!i sng. trNng sng tr&ng mn sa;aE caBsar. ,Bm trNng. may&nnaisB t ch t1 nh( h(ng hay gia 'nh . tht nng h&@c hun ,hi cha ,P. c! tLi. sushi. \Jc \Dch v( t>t nhi6n ;( c% Ea& tht ,h5ng s9ch ^sau ,hi th!i tht ;9i Ejng " th!i rau sng 7n chtng h9n_# C!c ;&9i thc hfm q n>u chDn nhng nu " t ;9nh qua 6m c:ng ,h5ng n6n tic v' ;0ng vi ,hufn c:ng q " tDch t* tr&ng cL th" )9n# C!c mn s. c. hay c! sng. gKi c! =u ) ch& v(& Eanh s!ch h9n ch i vi mt )( )/u nu )9n mun Bm )a tr&ng )*ng ,h&G m9nh tr&ng sut thi gian mang thai v( c% sau nAa# +ht thuZ s%n sng c th" nhinm thuZ ng?n v( c!c ch>t 5 nhinm c5ng nghi[ ,h!c# C!c ch>t c h9i n(y c th" huZ h&9i E?y th/n ,inh v( nq& ca thai nhi ang h!t tri"n# C! chNa ;0ng thy ng?n ca& m( )9n n6n tr!nh h&(n t&(n gbm c! mV . c! ,im. c! thu. c! c n Y# o9n ch ti6u th* c! tr6. c! tuyt. c( ng1. c! hbi. c! minh th!i ^ &;;&c,_ v( thVm chD ;( c% t5m# yh* nA mang thai n6n h9n ch 7n c! )i"n M mNcS 7n nhi=u nh>t ;( 3.X,g tr&ng mt tu/n# p( nh vVy ,h5ng c ngha ;( h* nA mang thai h%i 7n ,i6ng c! )i"n h&(n t&(n v' c! )i"n c chNa nhi=u &mBgaX tt ch& s h!t tri"n trD th5ng minh ca trG $g&(i ra thai h* c:ng ,h5ng n6n Ejng c!c nguy6n ;i[u rau m/m ^cK inh ;7ng. cK )a ;! v( c c%i_. nguy6n ;i[u th5 v( chm 0c n>u chDn mt h/n ^gbm c% )!nh quy. )!nh ngt_#

GK2 Ihng n thWc n nhi.u m $hi=u t ;i[u nghi6n cNu y hc ch& th>y. ung th vJ. ung th )ubng trNng v( ung th cO tQ cung =u c ,huynh hng Ei truy=n# $u h* nA mang thai 7n nhi=u mF tr&ng thi gian E(i. c&n c!i sau n(y sg c nhi=u nguy cL ung th h[ thng sinh E*c# Ybng thi. thNc 7n c chNa nhi=u mF c th" t7ng ,h% n7ng tOng h0 ,Dch thDch tuyn vJ. nhanh Ehn n ung th vJ. %nh hMng n sNc ,h&G )( m v( thai nhi#

22

GKK2 Ihng n thWc n qu nhi.u can:i yh* nA mang thai 7n qu! nhi=u can\i v( vitamin d ;(m ch& thai nhi c ,h% n7ng ) th1a can\i tr&ng m!u. sau ,hi ra i. th ,Dn qu! sm. \uLng h(m rng v( nh5 ra. ng m9ch ch ) thu h . v1a ,h5ng c ;0i ch& sNc ,h&G. v1a %nh hMng n vG s<c m@t ca i sau# $i chung. tr&ng thi ,- /u c thai mWi ng(y c/n 833gr can\i. v= sau c th" t7ng ;6n 2233gr. ng&(i ra ,h5ng c/n )O sung g' th6m. chm c/n h(ng ng(y 7n tht. c!. trNng ;( #

GKKK2 Ihng n nhi.u chDt chua t9ong thgi &h u c8 thai yh* nA mang thai thi ,- /u thng ,an 7n. ch!n 7n. )ubn n5n. nhi=u ngi thDch 7n ca chua# +uy nhi6n. nhAng nghi6n cNu g/n ?y ca c!c nh( ,h&a hc i6n )ang YNc h!t hi[n. thi ,- /u mang thai. cL th" ngi m h> th* ch>t chua En ) tDch ;uP tr&ng tO chNc )(& thai. %nh hMng n vi[c sinh trMng h!t tri"n v( sinh s%n )'nh thng ca t )(& thai#

KY2 Ihng nn l!m d ng thu"c b) Ihi h* nA mang thai. ;0ng m!u tr&ng h[ thng tu/n h&(n m!u tr&ng cL th" t7ng rr r[t. tim ;(m vi[c nhi=u hLn. huyt m9ch tr&ng cO tQ cung. v!ch ?m 9& v( ng Ehn trNng ;u5n tr&ng tr9ng th!i Eqn nM. \ung huyt# oLn nAa. chNc n7ng ni tit tr&ng ca h* nA mang thai m9nh mg hLn# x@t ,h!c. Ech v E9 E(y M h* nA mang thai tit ra ng(y c(ng Dt i. c hi[n t0ng 7n ,h5ng th>y ng&n mi[ng. E9 E(y trng ,hD. t!& )n# +r&ng trng h0 n(y. h* nA mang thai ;9i thng \uy6n ung thuc )O nh nh?n s?m. ;c nhung v( c!c thuc )O ,h!c c(ng ,hin ch& ni tit tr&ng m>t c?n i. ,hD thnh ?m ha&. hj n=. ca& huyt ! . t!& )n. thVm chD cn sfy thai h&@c thai ;u###

YK2 Ihng n th$c ph%m c bin chDt hoic cha Cc tiat t9'ng yh* nA mang thai 7n h%i c!c ;&9i thc hfm ) nhinm c h&@c c c t. ,h5ng chm ) trJng c c> tDnh h&@c mqn tDnh. thVm chD cn h9i n thai nhi# +r&ng vng 4 iX th!ng /u mang thai. h5i thai ang h!t tri"n. nu c t \?m h9i. ,hin nhinm s<c th" ) h! vF h&@c )in E9ng. c ,hi ng1ng h!t tri"n v( Ehn n thai nhi ) cht h&@c s%y thai. c ,hi )[nh E tVt nh ) tim ti6n thi6n ^tim )fm sinh_# yh5 mai ) mc th' tuy[t i ,h5ng 0c 7n# `( )/u c:ng c/n tr!nh h5 mai m=m cha 0c ti[t ,hufn nh mt s h5 mai ;(m t1 sAa E6 hay sAa c1u# +>t c% c!c ;&9i h5 mai n(y =u c th" chNa vi ,hufn ;istBria# istBria c th" g?y nhinm ,hufn. gi ;( chNng ;istBri&sis c th" ;(m h9i )(& thai# C!c s%n hfm t1 sAa v( sAa nhinm ,hufn c:ng ,h5ng an t&(n ch& thai h*# ChJng c th" chNa vi ,hufn ,hin thai h* ) ng c ^ h* nA mang thai c(ng En ) ng c thc hfm hLn_#

YKK2 Iing tu<at "i chDt &jch thjch Ch>t ,Dch thDch ;( thN m( nhi=u ,hi chDnh c!c )9n ,h5ng ng ti. E& thi quBn h&@c E& ,h5ng hi"u )it v= n# Ch>t ,Dch thDch /u )%ng t>t nhi6n ;( ma tJy. ch>t g?y nghi[n )Mi n @c )i[t nguy hi"m chN ,h5ng ri6ng g' vi )( )/u# +uy vVy )6n c9nh th' cn r>t nhi=u c!c ;&9i ch>t ,Dch thDch E9ng nh hLn. ,hin t7ng nguy cL s%y thai. G n&n. t!c ng nghi6m trng ti sNc ,hKB ca )a sL sinh# z0u v( thuc ;! ;( 4 ;&9i ch>t ,Dch thDch c/n h%i tr!nh " gi%m c!c nguy cL E tVt ch& thai nhi. s%y thai# +huc ;! th* ng ;( i=u m( c!c )( )/u h%i ;u C v' ) t!c ng ng&(i m&ng mun v( v' vVy c/n c )i[n h! ,huyn c!& i vi ngi th?n )9n )k i vi vi[c hJt thuc ;! tr&ng nh( h&@c nLi c5ng cng# C( h6 v( c!c ;&9i b ung chNa ca{{Bin ^nc t7ng ;c. nc ngt c ga. s&Ea. c&ca|_ ;( ;&9i ch>t ,Dch thDch c/n h%i h9n ch ti thB& tr&ng Eanh m*c )Mi chJng ;(m gi%m h> th* s<t ca cL th" ,hin trG sinh ra yu t v( suy Einh EFng. g?y t7ng nh tim v( ! ;c m!u Ehn n m>t ng. au /u. chng m@t. h&a m<t. )ubn n5n thVm chD ;( c!c nguy cL s%y thai. G n&n| +r( v( @c )i[t ;( tr( @c c:ng c/n h%i ;u C ,hi chJng c t!c E*ng tLng t nh c( h6. ng&(i ra tr( ;(m gi%m ,h% n7ng h> th* s<t r>t m9nh v( c th" ,hin Na trG sinh ra thiu m!u. cL th" yu t# Ihi c thai c:ng ,h5ng n6n 7n ung nhi=u b ;9nh. = hng ng thai v( ) au )*ng ng&(i# YKKK2 L!n ch cc lo!i gia ES lia v n6m nm tr&ng thNc 7n h(ng ng(y tuy chm c t!c ng nhK nhng tDch ;:y ng(y qua ng(y ;9i trM th(nh nhAng thc hfm ,h5ng tt i vi )( )/u# n m@n ;( i=u ht sNc ;u C. nh>t ;( ,hi )9n c thi quBn ~thkm v m@n )Mi n g?y n6n nhAng nguy cL huyt ! ca&. hj n=. au /u. h&a m<t chng m@t. ti=n s%n giVt| v(& cui thai ,-. r>t nguy hi"m ,hi sinh G# yh* nA c thai chm n6n 7n mWi ng(y ,h&%ng T gam mui# yh* nA mang thai ,h5ng n6n 7n nhi=u b ngt# C!c nh( y hc thuc oc vi[n quc gia itai;iia h!t hi[n. nhm h* nA mang thai nu 7n nhi=u ng c th" sinh ra nhAng Na c&n c th" trng ca& v( c tZ ;[ E E9ng )fm sinh ca&# yh* nA mang thai th' chNc n7ng th%i ng ca thVn sg gi%m# nhAng mNc ,h!c nhau. nu nh ng tr&ng m!u qu! ca&. thVn ca h* nA mang thai sg ;(m vi[c qu! t%i. ,h5ng ;0i ch& sNc ,h&G# x@t ,h!c. t7ng ;0ng ng tr&ng m!u. g?y t7ng c?n m>t ,i"m s&!t v( ,a& thB& mt ;&9t v>n = ,km thB&#

24

C!c ;&9i gia v ,h!c nh )t n6m. ng: v hLng. h9t ti6u| tuy ,h5ng t!c ng nhi=u. nhng tjy th" tr9ng t1ng ngi c th" ;(m ti6u ha& ;0ng nc tr&ng ng rut. ;(m ch& ng rut gi%m )(i tit v( ,h5. ,km thB& ;( t!& )n# C!c ;&9i gia v cay nh t. h9t ti6u. g1ng| sg ,hin )9n nng )6n tr&ng v( r>t ,h chu tr&ng giai &9n )/u )D. cjng vi ;( hi[n t0ng t!& )n nu 7n thng \uy6n# o&9t ch>t gingBr&; tr&ng g1ng g?y mKng m9ch m!u v( c th" g h/n g?y ra hi[n t0ng m!u ng c*c# p' th thai h* Ejng ;?u ,h5ng c ;0i# yh* nA tr&ng thi ,- thai nghan c th" Ejng g1ng nhng ,h5ng 0c qu! ng(y#

GKKK2 3h-ng th$c ph%m &hc 3Bc dkaS vng v1a th' r>t tt. nhng ung nhi=u tr&ng X th!ng /u En g?y ;9nh )*ng# lau /am@ nBc ;p nha amS 0c ch& ;( nhAng thN g?y c& th<t tQ cung r>t m9nh c th" ,hin s%y thai# Vm g8i +hai h* ,h5ng n6n 7n m' gi# p' c!c ;&9i m' gi chm Bm ;9i n7ng ;0ng t1 tinh )t tr&ng m'. h/u nh ,h5ng c gi! tr Einh EFng# +r&ng ,hi. n ;9i chNa nhi=u ch>t )a& ,h5ng tt ch& s h!t tri"n ca thai nhi# >oda/ &Eas c chNa nhi=u ca;& v( ng p' vVy. nu )9n ung s&Eas th' )*ng ca )9n sg ,h5ng cn chW " ti nhVn nhAng ;&9i nc ung )O EFng ,h!c# Zn hp +r&ng b h c chNa mt ;&9i vi ,hufn c t6n istBria m&n&cyt&gBnB c ,h% n7ng \?m nhV v(& cL th" m. g?y ra hi[n t0ng s%y thai v( sinh n&n# p' vVy. )9n n6n h9n ch Ejng ;&9i thc hfm n(y# +r&ng trng h0 c/n thit. tt nh>t ;( )9n hqy un nng ;9i thNc 7n trc ,hi sQ E*ng# Zn n ng*t Yb 7n ngt nhS )!nh. ,&| ;( nhAng thN c chNa nhi=u ng. En g?y hi[n t0ng t7ng c?n qu! nhanh# $g&(i ra. h(m ;0ng ng qu! ;n chNa tr&ng c!c ;&9i thc hfm n(y c:ng c th" g?y nguy cL )[nh ti"u ng ch& )a#

7ho mt m.m nh h&mat {Bta. E6. camBm)Brt. r&quB{&rt v( h&mai xB\ic& th' n6n tr!nh# &9i h&mat n(y thng 0c ;(m t1 sAa cha 0c ti[t trjng. c chNa mt s ;&9i vi trjng nguy hi"m ch& )(& thai# x@c Ej i vi ngi ;n. c!c ;&9i vi trjng n(y chm g?y cJm. nhng vi )( m mang thai th' chJng c th" g?y st. sfy thai v( nhi=u trng h0 hNc t9 ,h!c#

#hSt d(li dj )9n r>t thDch 7n tht EB;i nhng ?y ;( ;&9i thc hfm thc s ,h5ng n6n 7n tr&ng thi gian )/u )D# +hB& nghi6n cNu ca c!c nh( ,h&a hc mi ?y. ,hi )( )/u 7n qu! nhi=u ;&9i tht n(y c th" g?y h9i ch& thai nhi tr&ng )*ng# +r&ng trng h0 nguy hi"m cn c th" g?y ng c ch& thai nhi h&@c Ehn n s%y thai# +r&ng trng h0 7n vi mt ;0ng nhK. )9n c/n chJ C ch )in M nhi[t ca& " %m )%& an t&(n nh>t#

#9 tho dCc Ih5ng h%i t>t c% c!c ;&9i tr( th%& E0c =u tt ch& )( )/u v( thai nhi# +hB& ,huyn c!& ca c!c nh( nghi6n cNu. )( )/u ,h5ng n6n sQ E*ng tr( th%& E0c )1a )qi m( c/n c s chm Ehn ca )!c s#

2X

pD E*S ;&ng nhqn tDnh 5n. v ngt. r>t En tr0 h&%. h* nA mang thai 7n v(& chtng nhAng t7ng th6m nhi[t ch& thai. En g?y ra ,hD huyt ,h5ng i=u h&(. ;(m ch& v ,hD ng0c ;6n. n5n mQa# $u Ejng ;?u sg h9i n ?m. \u>t hi[n hi[n t0ng nhi[t. g?y ra au )*ng. \u>t huyt# Y>y ;( nhAng E>u hi[u )!& trc vi[c s%y thai h&@c sinh n&n# yh* nA c thai ,h5ng n6n 7n ;&ng nhqn# lau chOn ESte $hi=u ngi ch& rng. h* nA mang thai 7n nhi=u rau ch?n vt c(ng tt v' n chNa nhi=u s<t. E& hng 0c )[nh thiu m!u E& thiu s<t# thc ,h5ng h%i nh vVy. g/n ?y. M $hVt `%n. sau ,hi th5ng qua thc nghi[m q h!t hi[n 7n rau ch?n vt sg ;(m thiu m!u n@ng th6m# $guy6n nh?n E& rau ch?n vt c th(nh h/n ch yu a\it ;(m ch& ch>t s<t ca n ,h5ng 0c rut n&n h> thu. ng0c ;9i n ;(m ch& ch>t s<t ) fy ra ,hKi cL th"# n rau ch?n vt c(ng nhi=u. c(ng trM ng9i rut n&n h> thu ch>t s<t ;(m thiu m!u n@ng th6m# >Pn t9ae Y?y ;( mt ;&9i c?y h&ang Eq c gi! tr Einh EFng ca&# $hng h* nA mang thai ,h5ng n6n 7n sLn tra v( c!c s%n hfm 0c ;(m ra t1 sLn tra# `Mi sLn tra c t!c E*ng ;(m hng h>n tQ cung. thJc fy tQ cung c& ) # !ch thuc y hc +rung uc c:ng chm rr. sLn tra c t!c E*ng h! ,hm. ;(m tan N. ch& n6n nu h* nA mang thai 7n nhi=u thNc 7n )ng sLn tra. th' c ,h% n7ng ,Dch thDch tQ cung c& ) . g?y ra s%y thai# \u%< Ihi ;(m qufy h%i a v(& mt ;0ng nh>t nh hkn chua. tr&ng ,hi hkn chua ;9i c ch>t nh5m mt ;&9i ch>t v5 cL# Ihi r!n qufy. cN H33g )t m-. h%i Ejng 2Hg hkn chua# C:ng c ngha ;( nu h* nA mang thai cN mWi ng(y 7n 4 chic qufy th' chDnh ;( 7n Xg hkn chua. cN th hng ng(y tDch ;uP ;9i. th' ;0ng nh5m 0c tDch v(& nq& ca thai nhi sg ;(m ch& nq& thai nhi ,am h!t tri"n. t7ng tZ ;[ trG h!t )[nh /n n# Cc thWc n :ng &h8i@ nBnge +r&ng qu! tr'nh \5ng nng. than sg t!n h!t ra mt ch>t c ;(m 5 nhinm c!c thNc 7n# CN mWi ,g thc hfm nng c ti m>y ch*c mg ch>t c ^tr&ng 2,g tht ;( ]mg_# Ch>t n(y g?y ung th v( %nh hMng ,h5ng tt ti thai nhi# oan ng E0te +r&ng gan ng vVt ng&(i gi(u ch>t s<t. cn gi(u sinh t c# $u h* nA mang thai 7n nhi=u sg ,hin ;0ng vitamin c a v(& hng ng(y v0t \a gii h9n ;0ng ca& nh>t ca +O chNc t th gii quy nh. ,hin thai nhi h!t tri"n )>t thng. c th" g?y qu!i thai# $g&(i ra. gan ;( mt ) m!y gi%i c v( ;( ,h& chNa ch>t c ;n nh>t tr&ng cL th" ng vVt. mt s ch>t c ,hi 7n v(& c th" %nh hMng \>u ti h* nA mang thai v( thai nhi#

Zu [S tr&ng giai &9n /u ca thai ,'. nu )9n 7n u \anh. sng th' n c th" g?y ch%y m!u. nguy hi"m ch& sNc ,h&G )( )/u v' n c chNa mt BnymB @c )i[t# Ihoai tO<e C ,h&ai t?y. nh>t ;( ,h&ai t?y q mc m/m \anh c chNa mt c t gi ;( s&;aninnB ^cn gi ;( ch>t ,i=m sinh vVt_# yh* nA mang thai nu 7n nhi=u ,h&ai t?y c chNa ,i=m sinh vVt ,h! ca&. ch>t ,i=m n(y sg tDch ;:y tr&ng cL th" v( g?y hi[u Nng E tVt. 7n .4g i 4H4g ,h&ai t?y c th" ;(m ch& thai nhi E E9ng# b!cS n ;9c tr&ng thi ,C thai nghan ;(m t7ng c!c ;&9i )[nh E Nng. @c )i[t ;( E Nng )(& thai# n ;9c tr&ng thi gian mang thai cn ;(m t7ng nguy cL m<c )[nh E Nng ch& trG nhK sau n(y# Ch n th(o tu)i thai p #hng thW nhDte Cc tin lin quan +r&ng th!ng /u ti6n mang thai. )( Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh )/u thng c c%m gi!c m[t mKi. Ch n m bo dinh dng cho thai ph ,h chu. ch!n 7n. v' th )9n c/n Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph chJ C )O sung ch>t Einh EFng. @c #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng )i[t ;( 7n nhi=u ;&9i thNc 7n c chNa Ch n th(o tu)i thai nhi r&tBin. s<tS tht ). tht ;0n. tht gia Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + c/m. c! v( c!c ng vVt th?n m=m Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+ ^s. trai###_ $ghi6n cNu ch& th>y s h!t tri"n ca nhau thai c ;i6n quan trc ti vi thNc 7n ca m. c:ng nh c!c h* nA c Einh EFng tt sg \?y Eng 0c mt nhau thai ,h&G m9nh hLn# $hau thai 0c \Bm nh ng truy=n Einh EFng giAa )9n v( Bm )a. v' vVy sQ E*ng thNc 7n tLi v( ,i6ng thc hfm ng h # $g&(i ra. ?y ;( thi gian " )K t>t c% c!c ch>t c h9i nh r0u. thuc ;! v( c( h6. c:ng nh nhAng c t c th" i qua nhau thai# c\it {&;ic ;( ch>t c/n thit tr&ng thi ,- n(y. v( ;C tMng nh>t ;( 0c )O sung t1 s!u tu/n trc ,hi )9n th* thai# +r&ng 48 ng(y /u ca

thai ,-. Einn ra r>t nhi=u s h?n chia t )(& tr&ng h5i thai. v( ng th/n ,inh ca )a c:ng ang h!t tri"n# c\it {&;ic ;(m gi%m nguy cL nNt t sng. E tVt )fm sinh. sfy thai v( sinh th> c?n# oqy 7n c!c ;&9i thc hfm Ebi E(& a\it {&;ic )a& gbmS )!nh m'. ng: cc. sJ ;L \anh. rau )ina. m7ng t?y. Vu ;7ng. Vu Bn. c!c ;&9i h9t ^nh v1ng. Vu hng_. tht g(. vt. tht ). gan. cam ^h&@c )Mi_| `6n c9nh . )9n vhn c/n )O sung Dt nh>t 33mcg mWi ng(y )ng thuc vi6n tr&ng sut thi ,- mang thai ca )9n. v' r>t ,h c a\it {&;ic tr&ng thNc 7n#

p #hng thW haie +hi gian n(y. cL th" thai h* c nhi=u thay Oi nhS E1ng vng ,inh. au /u. chng m@t. h&@c ,km thB& n5n nhi=u. nJm vJ v( nhAng vjng \ung quanh hLi c c%m gi!c au# +hai h* n6n 7n c!c ;&9i thNc 7n En ti6u h&! nhS )!nh m-. ch!&. nc h&a qu%. mVt &ng| +r&ng th!ng thN hai. )9n c th" )<t /u c%m th>y )ubn n5n v( nghan h&@c thkm nhAng ;&9i thNc 7n nh>t nh# oqy tin tMng )%n n7ng ca )9n v= i=u n(y. c th" )9n chm thkm nhAng g' Bm )a ca )9n ang c/n. vD E* nh thkm tht ). c th" )a c/n ch>t s<t. thkm sAa ngha ;( )a c/n can\i# `9n c th" ;(m gi%m )t nhAng %nh hMng ca m nghan )ng c!ch t7ng cng ,gm v( vitamin `T# oqy nh>m nh! tr( g1ng v( 7n ;ai rai c!c ;&9i h9t# C%m th>y ,i[t sNc ;( v>n = chDnh tr&ng thi gian n(y. v( n ,h5ng !ng ng9c nhi6n vi t>t c% nhAng g' ang \%y ra )6n tr&ng )9n# Y" gi%m )t c%m gi!c m[t mKi. hqy chuy"n thc Ln t1 t>t c% c!c ;&9i thc hfm tinh ch nh )!nh m' tr<ng. g9& v( m' ng sang )!nh m' nguy6n c!m. v( g9& nguy6n c!m. giJ c?n )ng ;0ng ng tr&ng m!u# +hc hfm nguy6n c!m c h(m ;0ng ch>t \L ca& v( vhn cn nguy6n vitamin ` v' ,h5ng ) m>t i tr&ng qu! tr'nh \ay \!t. !nh )ng g9&# +r!nh c!c ;&9i thc hfm ngt v( thNc ung c ca{{BinB. v( c g<ng 7n mWi )n ting bng hb# vng nhi=u ch>t ;Kng. ," c% nc ngt v( nc rau qu% a # p( nh tranh th ng tra )>t cN ,hi n(& )9n c th"#

p #hng thW bae +h!ng thN )a thDch h0 vi vi[c 7n nhi=u c!c ;&9i tht. c!. trNng v( c!c ;&9i Vu#

p #hng thW te +hai h* n6n 7n ;(m nhi=u )Aa# p( ;u C ,h5ng n6n nhai ;[ch v= mt )6n h(m v( nhai , rbi mi nut# Ih5ng n6n 7n nhAng ;&9i thNc 7n chNa c!c ch>t ,Dch thDch nhS r0u. )ia### v( ,h5ng hJt thuc ;!# $6n 7n nhAng ;&9i thNc 7n c chNa nhi=u vitamin# - Vitamin A: C tr&ng trNng. sAa. t5m. c!. gan c!c ;&(i ng vVt# C!c ;&9i rau qu% c m(u Vm ^nh rau ngt. rau mung. rau E=n. rau ay. rau ,h&ai ;&ang. c/n ta. g>c. c( rt. )D K. u . \&(i. c ,h&ai ;ang ngh[###_ c nhi=u car&tBn. ,hi v(& cL th" sg chuy"n ha th(nh vitamin c# - Vitamin B1: C nhi=u tr&ng ng: cc v( c!c ;&9i Vu ^h9t_ nh g9&. )t m'. )t Vu \anh### - Vitamin B2: o9t ng: cc t&(n h/n. thNc 7n c ngubn gc ng vVt# - Vitamin B6: c nhi=u tr&ng gan )6. ruc tht. tht g(. ng5### - Vitamin B9 ^hay cn gi ;( a\it {&;ic_ c nhi=u tr&ng m7ng t?y. rau \anh. gan. tht g(. trNng# - Vitamin PP: 9c. v1ng. Vu c!c ;&9i. rau ngt. gi! Vu \anh. c%i \anh. rau E=n K. rau )D. tht. c!. t5m. cua. ch# - Vitamin B12: yh& m!t ;(m t1 tht E6 v( tht c1u. c!. qu% h9nh nh?n. c%i \&&ng. Ea )< c%i. sAa tLi. sAa )t. sAa chua. sAa Vu n(nh. nc ,h&!ng### - Vitamin C: zau \anh ^rau mung. rau ngt. )< c%i. c%i \&&ng_. qu% chDn ^cam. chanh. )Mi. \&(i. Oi###_. ,h&ai t?y. ,h&ai ;ang. c c%i. h(nh t?y. t ngt. rau mji. ### - Vitamin D: d/u gan c!. c!. gan. ;ng K trNng. tht ;0n. ch>t )a& ca sAa# pitamin eS C!c ;&9i E/u ^E/u hng ELng. E/u ;9c. E/u c###_. rau E=n. gi! Vu. qu% mL. qu% (&. g9&. ng5. ;Ja m'# +r&ng ,hi 24 tu/n /u ti6n tV trung ch yu v(& vi[c h!t tri"n c!c cL quan. \Lng. m5 v( c!c t )(&. )a th!ng ti thB& chNng ,in s h!t tri"n nhanh chng ca )a# `9n h%i 7n th6m ,h&%ng X33 ca;& mWi ng(y " hW tr0 )a tLng Lng vi mt qu% t!&. mt mfu )!nh m' nguy6n c!m v( mt ;y sAa# `9n c th" t7ng c?n trung )'nh ,h&%ng 3.H,g mt tu/n#

2H

`9n c th" ) t!& )n )>t cN ;Jc n(& tr&ng thai ,-. )Mi nhAng ,Dch thDch t ;(m chVm s chuy"n ng ca thNc 7n tr&ng rut ca )9n. " c th" h> th* nhi=u ch>t Einh EFng hLn t1 thc hfm# yh/n ,h!c. ,hi Bm )a )<t /u h!t tri"n tr&ng giai &9n n(y. )a c th" )<t /u g?y ! ;c ;6n rut ca )9n# p' vVy )9n c/n 7n nhi=u ;&9i thc hfm c ch>t \L. ung Dt nh>t t!m ;y nc mWi ng(y. tV th" E*c nh nh(ng nh )Li ;i h&@c i ) v( tr!nh ca{{BinB v' n ,hQ nc tr&ng cL th"# $u t'nh tr9ng t!& )n ,h5ng c%i thi[n. hqy ng?m mt th'a h9t ;anh tr&ng nc. " qua 6m v( ung nc mWi s!ng ch& n ,hi c!c tri[u chNng tr5i qua# C!c gi!c quan ca )a ang h!t tri"n# +hDnh gi!c h!t tri"n ;Jc 2T tu/n. m@c Ej c>u trJc tai vhn cha h&(n chmnh ch& n tu/n thN 4. v( v(& cui giai &9n n(y m<t )a )<t /u ha mM# pitamin c c vai tr quan trng tr&ng h!t tri"n th gi!c v( thDnh gi!c# C!c ngubn thc vVt ca vitamin c. 0c gi ;( )Btacar&tBnB. ;( an t&(n nh>t# p' vVy. ;Jc n(y c/n th6m c( rt v( t v(ng v(& thc Ln ca )9n#

p #hng thW nme +hai M th!ng thN H. nq& )<t /u h!t tri"n nhanh. v' th nu thai h* 7n qu! nhi=u tht sg ,h5ng tt ch& s h!t tri"n nq& ca thai nhi# pD E*S 7n nhi=u tht sg ,hin cL th" c nhi=u a\Dt. ;(m ch& nq& ca thai nhi ,h5ng ;inh h&9t 7n qu! nhi=u ng tr<ng ,h5ng c ;0i ch& vi[c h!t tri"n t )(& M 9i nq& n6n ;a chn nhAng ;&9i thNc 7n th5 nhS )t m-. )t g9&#

p #hng thW /ue +hai h* c/n = hng thiu can\i v( s<t# th!ng thN T. thai nhi sinh trMng r>t nhanh. v' th tr&ng ch 7n ung n6n c nhi=u ;ng tr<ng trNng g(. )O sung c!c ch>t ,h&!ng c:ng nh vitamin# Ihi ;0ng can\i ca ngi m 0c thai nhi h> th* r>t nhi=u. r>t En ) thiu# $u ;0ng can\i ,h5ng th' sau n(y Na trG sinh ra r>t En ) ;&qng \Lng. au r7ng h&@c vi6m ;0i v( thai nhi c:ng En ) gj ;ng )fm sinh# +r&ng qu! tr'nh EFng thai. )( )/u chJ C h%i cung c> ;0ng can\i v1a # yh* nA mang thai H i T th!ng c:ng r>t En h!t sinh )[nh thiu m!u. v' ;0ng m!u v( s<t c/n ch& thai nhi sg t7ng ;6n g> 5i# $g&(i ra. cL th" ngi m ;9i th6m Ech v n6n c:ng %nh hMng n vi[c h> th* ;0ng s<t tr&ng cL th"# +hiu s<t i vi h* nA mang thai hay thai nhi =u r>t nguy hi"m. ;(m ch& thai nhi sinh trMng chVm|p' vVy. ngi m mang thai c/n h> th* mt ;0ng s<t c/n thit# +r&ng c!c ;&9i rau nhS c%i tr<ng. hbng t?y. ,h&ai t?y. c!c ;&9i Vu ch )in =u chNa nhi=u ch>t s<t. can\i v( vitamin. @c )i[t 7n nhi=u tht n9c. tht gia c/m. gan v( tit ng vVt cjng c!c ;&9i trNng. h9t v1ng. )t. h&a qu%| C!c ;&9i thc hfm n(y c nhi=u ch>t s<t. vitamin C. r>t c ;0i ch& s )O sung ch>t s<t tr&ng cL th" ngi m v( thai nhi# Chm c/n tr&ng ,hi 7n ung. ngi m c C thNc t7ng cng h(m ;0ng ch>t s<t. can\i th' c th" E hng 0c )[nh thiu c!c ch>t can\i. s<t# yh* nA mang thai n6n tr!nh 7n qu! nhi=u E/u )a&. ch>t mui " tr!nh )[nh hj ch?n. ca& huyt ! v( c!c )[nh v= tim m9ch#

p #hng thW b<e i +7ng cng 7n b 7n nngS $i chung. thNc 7n ch yu ca thai h* h%i nng. thNc 7n c/n a E9ng. nhi=u g9&. ng: cc| Vu K. Vu \anh. c!c ;&9i hLng ;i[u hi h0 # $hng ;i=u ;0ng n6n v1a . tr!nh ch& thai h ) )a& h'. thai nhi qu! t&# i n nhi=u ch>t c chNa h(m ;0ng s<t nhi=u# <t ;( ch>t r>t c/n thit ch& m9ch m!u. c!c vVt ch>t " 7n c h(m ;0ng s<t nhi=u nhS m!u ng vVt. gan. tht n9c. c!c ;&9i c!. c!c ;&9i Vu. c!c ;&9i rau c qu%| i ChJ C c!c ch>t nh can\i. ht h&. it. ,gm tr&ng r&ng )i"n. t%& K. sNa. Vu tLng. Vu h*. rau c%i. mc nh Bn. ;9c. trNng g(. ;ng K trNng. \Lng /u ng vVt. tht n9c. gan ng vVt cjng c!c ;&9i c!. ta m&i. trai )i"n| i +7ng cng c!c ;&9i vitamin nh c. `. `2. `4. C. e. d| i Y%m )%& cung c> ;0ng mF# d/u ng thc vVt =u tDch chNa h(m ;0ng mF r>t h&ng hJ# +h5ng thng. ,hi n>u 7n ch yu n6n Ejng E/u thc vVt. nh E/u Vu n(nh. E/u ;9c. E/u v1ng. E/u rau c%i| c:ng c th" Ejng mt Dt E/u ng vVt. c:ng nh trc ti 7n ;9c. v1ng| i +7ng cng 7n ung nhng n6n thDch h0 # yh* nA mang thai mWi ng(y n6n 7n t1 i H ;/n. nhng mWi ;/n 7n ,h5ng n6n 7n qu! n&. giJ ch& vi[c h> th* Einh EFng tr&ng cL th" En E(ng hLn v( )*ng ,h5ng h%i mang thB& ;0ng thNc 7n qu! ;n g?y m[t nhc#

2T

Yn cui quC thN hai. tQ cung ca )9n mM rng ,h5ng gian v( ;>n chW h[ thng ti6u h&!. a ;6n E9 E(y ca )9n# Y?y ;( ;C E& ,hin 83} h* nA mang thai ) 0 nng# +h5ng thng. c!c ;&9i thc hfm 0c ti6u h&! )Mi a\it tr&ng E9 E(y rbi Ei chuy"n \ung rut# +hay v(& . E& ! ;c ca thai nhi n6n Ech a\it c th" Ei chuy"n ;6n thc qu%n. g?y ra c%m gi!c )Kng r!t tr&ng ;bng ngc ca )9n# Y" tr!nh t'nh tr9ng t7ng n@ng th6m. hqy chia nhK c!c )Aa 7n v( 7n thng \uy6n hLn. tr!nh nhAng mn cay h&@c )a&. b ung c gas. tht h . r0u v( c( h6# C g<ng 7n )Aa ti Dt nh>t )a ting trc ,hi i ng v( nhai chVm# I6 /u ca& ,hi ng c:ng ;( mt C tMng tt. v' i=u n(y giJ ng7n ng1a c!c ch>t ti6u h&! tr&ng E9 E(y ca )9n Ei chuy"n v= hDa thc qu%n#

p #hng thW tme i $6n 7n ;(m nhi=u )Aa v( 7n vi ;0ng v1a h%i " gi%m c%m gi!c E9 E(y ) trng /y# i $u mWi tu/n. th" trng thai h* t7ng ,h&%ng H33 gam th' n6n 7n nhi=u rau \anh v( n6n h9n ch 7n c!c b ngt. chNa ng. mF " hng thai nhi qu! t&. g?y ,h ,h7n ch& vi[c sinh nM# i Chn mn 7n c tr Einh EFng ca& nhS thc hfm c ngubn gc t1 ng vVt. tr!nh 7n Vu n(nh. ,h&ai hbng " hng E9 E(y ) chng# i Ih5ng n6n ;9m E*ng ch>t )O nhS E/u gan c!. vitamin. nh?n s?m| Ihfu h/n 7n h(ng ng(y n6n c c!c ;&9i thc hfm sauS g9&. ng: cc v( c!c ;Lng thc ,h!c trNng c!c ;&9i ^g(. vt. chim cJt_. tht ). c!c ;&9i tht ,h!c v( c!. gan ng vVt ^mWi tu/n 7n mt ;/n_. c!c ;&9i Vu. rau. h&a qu%. E/u chng c>t# C(ng ng(y )9n c(ng h%i chuy"n nhi=u hLn c!c ch>t Einh EFng ch& )a. t1 c!c a\it )a& c/n thit ch& nq& ca )a h!t tri"n. ch& n nhi=u can\i hLn ch& \Lng. r7ng v( nhi=u s<t hLn " )%& v[ )a chng ;9i )[nh thiu m!u sau ,hi sinh# Yi=u quan trng tr&ng thi gian n(y ;( ti t*c mt ch 7n ung Einh EFng ca&. nu ,h5ng cL th" sg chuy"n t>t c% ch& Bm )a. ,hin )9n c%m th>y ,i[t sNc# `O sung v(& thc Ln E/u c!. c!c ;&9i h9t. tht n9c K. Vu. rau ;! m(u \anh Vm v( sAa chua t nhi6n# em )a ca )9n sg t7ng g> 5i ,Dch thc v( sg i hKi th6m ca;& t1 )9n# p' vVy. )9n n6n ti t*c 7n th6m ,h&%ng X33 ca;& mWi ng(y# duy tr' trng ;0ng On nh ch& m ;( i=u c/n thit. nhng t7ng c?n qu! Dt c th" Ehn n ri r& ;( Bm )a ) sinh thiu th!ng# $g0c ;9i. t7ng c?n qu! nhi=u c:ng ;( ,h5ng n6n# Y?y ;( thi gian c!c t )(& mF 0c h'nh th(nh v( nu h%i h> thu qu! nhi=u ch>t )a& E th1a t1 m. Bm )a ca )9n c th" sg h%i chin >u vi nhAng v>n = sNc ,h&G tr&ng cuc sng sau n(y# oqy c&i ch1ng ch>t )a& tr&ng )!nh ,Bm c:ng nh )!nh quy. v( nh rng ng sg chuy"n th(nh ch>t )a&# p' vVy. ,hi )9n 7n. tt nh>t " ;a chn tr!i c?y tLi. c!c ;&9i h9t. v( ng: cc#

p #hng thW chjne xWi )Aa ,h5ng c/n 7n nhi=u. nhng n6n 7n nhi=u )Aa# d& E9 E(y ) ! ch. n6n mWi ;/n 7n n6n c mNc v( chia th(nh nhi=u )Aa nhK# +hNc 7n h%i h&ng hJ v( %m )%& ch>t Einh EFng#

p #hng thW mgie Jc n(y. thai h* n6n 7n th6m nhi=u Einh EFng. ch>t ;0ng tt. vhn ;>y nguy6n t<c mWi ;/n 7n ,h5ng c/n 7n nhi=u. nhng 7n th(nh nhi=u )Aa# xWi ng(y H )Aa trM ;6n# $6n chn ;&9i thNc 7n c ,hi ;0ng nhK m( ch>t Einh EFng ;9i ca& nh c!c ;&9i thNc 7n c ngubn gc t1 ng vVt. gi%m thi"u c!c ;&9i thNc 7n c ,hi ;0ng ;n. nhng Einh EFng ;9i th> nh Vu n(nh| i ng tr<ng trNngS +r&ng sut qu! tr'nh mang thai =u c/n t7ng cng ch>t ;ng tr<ng trNng. mt s ch>t n(y ch yu t1 ch hfm Vu. t1 sAa. trNng v( tht# i Ih5ng 7n nhi=u muiS Cui giai &9n mang thai En h!t sinh c!c chNng )[nh ca& huyt ! . E& n6n h9n ch 7n mui# yh* nA mang thai n6n chJ C 7n ch>t c s<t. ;0ng m!u " sinh c&n v( " tDch chA ;0ng s<t ch& thai nhi# i pitaminS C!c vitamin ch yu t1 7n c!c ;&9i rau tLi \anh v( h&a qu%# pitamin c c th" t7ng sNc = ,h!ng ) nhinm )[nh ca ngi m mang thai# pitamin d c th" giJ ch& qu! tr'nh h> th* can\i 0c En E(ng hLn# i ChJ C 7n nhi=u c!c thNc 7n thanh 9mS djng E/u thc vVt " ch )in thNc 7n. 7n Dt c!c mn 7n chDnh. 7n nhi=u c!c mn 7n h* nh

2]

rau. h&a qu%. c!c ch hfm sAa# n ung thanh 9m ;( ti6u chufn ch& ngi m mang thai M thi i"m cui n(y# i yh* nA mang thai giai &9n cui n(y n6n 7n nhi=u. nhng mWi ;/n 7n ,h5ng n6n n& qu! v( 7n c!c thNc 7n c h(m ;0ng mF chua v( ch>t ,gm nhS h9t hb (&. hng ELng. v1ng Bn. ;9c h(m ;0ng thNc 7n c ch>t s<t. vitamin `4 nhS c!c ;&9i gan. ;ng K trNng. mc nh Bn. c%i tDa. r&ng )i"n. ch hfm t1 Vu. c%i \anh# o(m ;0ng thNc 7n c can\i cjng vitamin d nhS sAa )t. gan. t5m. canh c!. canh /u c!. c!c ch hfm Vu h*# n nhi=u sAa )t v( h&a qu% sg tt ch& Ea ca c% ngi m v( trG nhK# ti6u ha& n7ng ;0ng tr&ng qu! tr'nh sinh nM 0c s& s!nh vi mt cuc ch9y marath&n# oqy chufn ) t1 hai tu/n trc ng(y E sinh )ng c!ch )O sung ngubn car)&hyEratBs vi g9& nguy6n c!m. rau c v( )!nh m' nguy6n c!m. v' ?y ;( nhAng ngubn n7ng ;0ng chDnh ca cL th"# Yn cui thai ,- n(y )a n@ng ch1ng X,g. nhng )9n c th" q t7ng ,h&%ng 2,g# Y1ng ;& ;<ng v= s c?n E o/u ht trng ;0ng cn ;9i ;( ch>t ;Kng. ,hi ;0ng m!u t7ng v( nhau thai# xt Dt ch>t )a& E th1a tr&ng cL th" m ;Jc n(y c:ng ;( c/n thit " chufn ) ch& c&n )J sAa m s ,hMi /u tt nh>t m( Bm )a ca )9n c th" c tr&ng cuc sng#

Ch Einh EFng ca ngi m c vai tr quan trng quyt nh i vi s h!t tri"n ca thai nhi# $hi=u nghi6n cNu q t'm th>y mi ;i6n h[ ch@t chg giAa ,hfu h/n 7n ca m v( c?n n@ng ca trG sL sinh#

$hAng trng h0 ngi m ) thiu 7n h&@c 7n ung ,i6ng ,hBm ,h5ng h0 ;C c nhi=u nguy cL sinh ra Na trG c c?n n@ng th> Ei 4H33g# $g&(i ra. nu ngi m t7ng c?n tt. sg tDch ;:y 0c ,h&%ng ,g mF. tLng Lng XT333 ,ca;. ;( ngubn E trA " s%n \u>t sau ,hi sinh# $hu c/u Einh EFng gia t7ng E& vi[c h'nh th(nh thai nhi. )!nh nhau. gia t7ng c!c m5 ch& m v( ch& vi[c t7ng chuy"n ha cL )%n ca m #8} E& ngi h* nA c thai c%m th>y nng ^XiT th!ng /uS h!t tri"n tQ cung. c!c m5 ca m. v( ]i th!ng sauS h!t tri"n thai nhi v( )!nh nhau#_ +hi gian mang thai ,hi ;0ng m!u t7ng H3} Ehn n t7ng nhu c/u ch>t 9m. s<t. aciE {&;ic. vitamin `T| d& vVy c/n cung c> /y c!c ch>t Einh EFng#

Ch*n th$c ph%m an thai cho thai ph ChJng ta =u )it ch 7n ung tr&ng thai ,- ;( v5 cjng quan trng " ngi m c sNc ,hKB tt v( Bm )a 0c cung c> /y ch>t Einh EFng# +uy nhi6n. chn nhAng ;&9i thc hfm n(& tt v( c ;0i th' ,h5ng h%i ai c:ng )it# au ?y ;( mt s thc hfm tt ch& thai h*S Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

#hSt f $hu c/u h> th* ch>t s<t h(ng ng(y t7ng ;6n g> 5i n6n c/n h%i )O sung th6m nhi=u thNc 7n gi(u s<t tr&ng ch 7n h(ng ng(y# $u )( )/u ,h5ng c ;0ng s<t c/n thit tr&ng cL th" th' sg r>t En ) m[t mKi E& thiu m!u. gi%m s h!t tri"n ca )a v( ;(m t7ng nguy cL sinh n&n. sinh thiu c?n# C!c ;&9i tht c m(u K nh tht ). tht ;0n.| ;( ngubn ch>t s<t Ebi E(& m( cL th" En E(ng h> th*# $g&(i ra. tht n9c cn ;( ngubn thc hfm Ebi E(& vitamin `T giJ ch& m5 v( s h!t tri"n trD nq& ca Bm )a bng thi gi%m t'nh tr9ng m nghan ca m vitamin `24 giJ Euy tr' E?y th/n ,inh ,hKB m9nh# +ht K c:ng ;( ngubn chNa r&tBin tuy[t vi# oan ng E0t +r&ng thi gian mang thai th' ;0ng s<t m( cL th" c/n t7ng nhi=u hLn s& vi )'nh thng# +hai h* thng \uy6n 7n gan ng vVt sg gi%m 0c nguy cL thiu s<t# $hng c:ng ,h5ng n6n 7n qu! nhi=u. mWi tu/n mt ;/n ;( . v( bng thi n6n 7n c!c ;&9i qu% chua " t7ng ,h% n7ng h> th* s<t ca cL th"#

28

C E th[< hi /n +r&ng th(nh h/n ca c! ^@c )i[t c! )i"n_ c chNa n 43} ch>t 9m v( T} ^c ;&9i c! n 43}_ c!c ;&9i ch>t ,h5ng )a&. v( c!c ;&9i vitamin e. d. `2. `4. `24 v( ch>t it. hti h&. ,gm# +hB& tO chNc Einh EFng cnh. ch 7n ca h* nA mang thai n6n c ,h&%ng X33i33g c! mWi tu/n " )O sung ;0ng a\it )a& &mBgaiX v(& cL th"# $hAng ;&9i c! )i"n nh c! hbi. c! ng1. c! mi v( c! thu =u r>t gi(u ch>t )a& &mBga X# c\it )a& &mBgaiX ^hay cn gi ;( doc v( eyc_ tr&ng c! giJ nq& Bm )a h!t tri"n v( th5ng minh hLn# mBgaiX cn tt ch& s h!t tri"n m<t ca Bm )a# +uy nhi6n. i vi c! ng1 c h(m ;0ng thy ng?n ca&. )9n ,h5ng n6n 7n qu! 2H3gr mWi tu/n# +hy s%n nc ngt )9n c th" chn c! cha " n>u ch!& h&@c ch )in thB& c!c )(i thuc Y5ng y# C! cha h/m vi g9& n . h9t Vu K hay n>u chung vi h(nh ngh[ =u c t!c E*ng an thai ch& )( )/u# +hB& Y5ng y. n cn t!c E*ng chng chNng hj. )O ,hD huyt. 5n tv. tr1 m[t mKi. thiu m!u. ;0i sAa# +hB& c!c chuy6n gia Einh EFng. c ,h5ng chm giJ t7ng cng tu/n h&(n m!u m( cn cung c> mt ;0ng EFng ch>t ch& thai h*# +r&ng th(nh h/n ca c c chNa nhi=u ;&9i vitamin ^nh vitamin c. `4. `X i niacin_ v( r&tBin. ch>t )a&. cac)&hyEratB. s<t. can\i# +hB& gii chuy6n m5n. mt c&n c t& c chNa 2#XH]mg can\i v( 22.g r&tBin mt c&n c nhK c chNa 2#XHTmg can\i v( 24.4g r&tBin. r>t c Dch ch& sNc ,hKB ca c!c thai h*# lau :anh $hAng ;&9i rau ;! \anh shm m(u ;( mt ;a chn ;C tMng ch& )( )/u# zau c%i \&7n. c c%i. )5ng c%i \anh. rau )ina| r>t gi(u ngubn ch>t s<t. ch>t \L. ch>t chng &\y ha. a\it {&;ic. ca;cium. ,a;i. vitamin c v( vitamin C# Ch>t \L tr&ng nhAng ;&9i rau n(y c t!c E*ng ng7n ng1a t!& )n# pitamin C giJ cL th" h> th* s<t ,hi 7n cjng vi thNc 7n gi(u s<t nh m' s0i v( g9& ,h5ng \!t. t1 ;(m gi%m nguy cL m<c )[nh thiu m!u v( ;(m ch& r7ng ;0i 0c ,hKB m9nh# c\it {&;ic ;9i giJ thai nhi h!t tri"n tt nh>t# pitamin c tr&ng rau ;! \anh giJ h!t tri"n th ;c. \Lng v( Ea ch& )a# yh* nA mang thai c:ng n6n 7n c!c ;&9i rau nh rau ngt. rau mung. rau E=n. \( ;!ch###. c nhi=u vitamin C v( car&tBn# o!o@ ngq c"c l9& ;Nc. )!nh m' nguy6n h9t. ng: cc. m' ng. yn m9ch ;( ngubn thc h>m r>t gi(u ch>t \L. aciE {&;ic. s<t v( vitamin `# ChJng ta =u )it nhm vitamin ` r>t quan trng giJ ch& h[ thng th/n ,inh ,hKB m9nh v( t9& ti=n = " thai nhi h!t tri"n tt nh>t# l9& n6n chn ;&9i g9& tt. ,h5ng \ay \!t qu! tr<ng v' sg m>t nhi=u ch>t Einh EFng. @c )i[t ;( vitamin `2. chng )[nh t6 hj `t yn m9ch c chNa /y r&tBin. ch>t \L v( vitamin `T# Car)&nhyEratB tr&ng yn m9ch giJ thai h* c%m th>y th&%i m!i hLn# `t c!m yn m9ch cn giJ gi%m ;0ng ch&;BstBr&; tr&ng cL th"# `!nh m' nguy6n ch>t c th" cung c> ch& )9n ch>t s<t v( ch>t ,gm# Z0u YVu ;( ngubn thc hfm tt ch& m v( )a v' n chNa c!c th(nh h/n Einh EFng 0c t'm th>y tr&ng c!c s%n hfm t1 ng vVt# YVu c:ng r>t gi(u ,gm mt ,h&!ng ch>t c/n thit giJ gi%m nguy cL sinh n&n. sinh nh c?n h&@c ,a& E(i vi[c chuy"n E9# YVu v( Vu ;7ng ;( ngubn tuy[t vi ca r&tBin. s<t c:ng nh ch>t \L ^chng t!& )n_. {&;atB v( can\i# YVu W nh Vu Bn. Vu \anh### ;( mn tuy[t vi " 7n. @c )i[t nu )9n ang mang thai# YVu W chNa c!c ch>t chng &\y ha. ch>t \L. s<t v( r&tBin# n Vu W thng \uy6n vi nhAng mn nh chk. ch!&. )t Vu### ;( c!ch " h> thu s<t# Aa Vu n(nh. t(& h. Vu h* 0c ch )in t1 nguy6n ;i[u chDnh ;( Vu tLng n6n r>t h&ng hJ r&tBin. ch>t s<t. {&;atB. can\i v( ,gm. r>t c/n thit ch& s h!t tri"n ca Bm )a#

oi r u! tr'nh sinh trMng v( h!t tri"n ca thai nhi ,h5ng th" thiu 0c r&tBin. n ;( EFng ch>t cL )%n " t9& ra c!c t )(&. h'nh th(nh c!c cL quan tr&ng cL th" )a# li! W c chNa r>t nhi=u r&tBin cung c> ch& s h!t tri"n ca thai nhi v( cn cung c> ;0ng r&tBin ch& thai h* sau ,hi sinh ch& c&n )J. bng thi cn hng ng1a \u>t huyt. t!& )n ch& s%n h* sau sinh. n?ng ca& ch>t ;0ng sAa m. E& gi! W ;( mt ;&9i rau ;D tMng ch& c!c s%n h*# Cc lo!i h!t Ch>t )a& c/n thit ch& s h!t tri"n nq& ) M thai nhi v( giJ )( )/u n& ;?u hLn# C!c chuy6n gia ,huyn c!& n6n thay th c!c ch>t )a& )q& ha ^thng c tr&ng tht. )L_ vi c!c ch>t )a& cha )q& ha tr&ng c!c ;&9i h9t# C!c ;&9i h9t cn r>t gi(u n7ng ;0ng. r&tBin. v( can\i r>t tt ch& s h!t tri"n ca r7ng v( \Lng thai nhi# Hnh nhn c chNa /y c!c ch>t )a& ;(nh m9nh v( )a& gbm c% nhAng ch>t t7ng cng ch& ) nq& nh &mBgaiX. r&tBin. ch>t \L v( mt ;&9t c!c vitamin. ,h&!ng ch>t# +h6m v(& . cL th" )9n c:ng sg 0c )O sung magiB nu 7n thng \uy6n ;&9i thc hfm n(y# `O sung magiB tr&ng thi gian mang thai sg gi%m nguy cL sinh n&n v( giJ h[ thng th/n ,inh ca thai nhi h!t tri"n h&(n h%&# $hi=u ngi ,h5ng )it rng h9t v1ng chNa can\i c/n thit ch& )(& thai h!t tri"n \Lng# z<c h9t v1ng ;6n )!nh m-. c!c mn chk. rau trn h&@c thVm chD ;( sAa chua hay c!c mn tht r!n. chi6n### +r&ng h9t hng ELng r>t gi(u vitamin e giJ an thai v( ;(m gi%m nguy cL s%y thai#

Ihoai Ih&ai ;ang c th" 0c ch )in En E(ng th(nh r>t nhi=u mn nh ;uc. nng. chi6n| r>t En 7n m( ;9i )O EFng vi /y ch>t chng &\y ha. vitamin `. C. ,a;i. s<t. bng ^giJ h> th* s<t tt hLn_. )Btaicar&tBnB ^mt ch>t chng &\y ha m( cL th" chuy"n Oi th(nh vitamin c i ng vai tr quan trng tr&ng qu! tr'nh h!t tri"n m<t. \Lng v( Ea ca Bm )a_ v( ch>t \L# &9i thc hfm n(y cn giJ )9n n& ;?u v( ng7n ng1a t!& )n hAu hi[u# Ih&ai t?y c chNa nhi=u vitamin `T. c t!c E*ng chng )ubn n5n tri[u chNng hay g@ M h* nA mang thai )a th!ng /u# n nhi=u ,h&ai t?y sg giJ thai h* gi%m tri[u chNng )ubn n5n v( t'nh tr9ng ch!n 7n# #9Wng +rNng g( ;( ;&9i thc hfm 0c \ h(ng t& nhAng thc hfm c ;0i ch& )( )/u# ng tr<ng trNng cung c> mt ;0ng !ng ," r&tBin c gi! tr sinh hc ca& ^;&9i r&tBin c chNa c!c aciE amin g/n ging v( c/n thit ch& cL th" ngi_# ng K trNng cn c nhi=u vitamin c. d. `4. `T. `24. aciE {&;ic. ch&;in. s<t. can\i. h&s h&. ,a;i. ch>t )a&. nh>t ;( &mBga X# Ch&;inB r>t quan trng ch& s h!t tri"n trD nq& ca thai nhi v( gi%m nguy cL ,huyt tVt ng th/n ,inh. chtng h9n nh tVt nNt t sng# C!c th(nh h/n ,h&!ng ch>t vitamin. s<t. can\i. magiB c th" h?n gi%i c!c ch>t g?y ung th# p' vVy. trNng g( c chNa r>t nhi=u EFng ch>t m( ,h5ng h%i ;&9i thc hfm n(& c:ng c# $hAng ;&9i EFng ch>t n(y cn tt ch& h[ th/n ,inh v( s h!t tri"n ca cL th" h* nA mang thai. c%i thi[n trD nh. giJ /u c tmnh t!&. thJc fy t )(& gan t!i sinh# +uy nhi6n. v' trNng g( chNa nhi=u ch&;BstBr&; n6n )( )/u chm c/n 7n ,h&%ng Xi qu% mt tu/n ;( # 7ho mt yh& m!t c chNa r>t nhi=u can\i. h&t h& v( magi6 c/n thit ch& s h!t tri"n \Lng ca )a# yh& m!t c th" giJ ! Nng 0c nhu c/u ca;cium ca )( )/u# 48 gam h& m!t chNa 2H3i433 mg ca;cium# $g&(i ra. h& m!t ;9i cn r>t gi(u r&tBin# >-a &hng b;o Y?y ;( ngubn cung c> can\i. h&t h&. vitamin c. `. @c )i[t ;( vitamin d ^giJ \Lng ch<c ,hKB_ ch& )9n v( )a y6u# +r&ng sut thi gian mang thai. )9n n6n )O sung ch& cL th" 24 cc sAa tLi mWi ng(y# Aa c:ng chNa nhi=u vitamin nhm `. giJ gi%i hng n7ng ;0ng t1 thNc 7n# >-a chuae Y?y ;( ;&9i thc hfm ti[n ;0i v( gi(u Einh EFng. n c th" cung c> 4H} ;0ng ca;& y6u c/u tr&ng ng(y# Aa chua c chNa ngubn can\i nhi=u hLn sAa )'nh thng v( th6m mt s ch>t Einh EFng ,h!c nh vitamin `. r&tBin v( ,gm# xt h sAa chua c th" ! Nng ,h&%ng nhu c/u r&tBin. can\i. vitamin v( ch>t ,h&!ng h(ng ng(y ca h* nA mang thai# Aa chua cn cung c> nhi=u vi ,hufn ;6n mBn c ;0i ch& h[ ti6u ha c%i thi[n h> th* ch>t Einh EFng v( t7ng cng h[ minn Ech# +r!nh sAa chua h&a qu% v' n c th" 0c ha th6m ng ha hc# $u thDch h&a qu%. c th" th6m h&a qu% c<t v*n v(& sAa chua tr<ng. h&@c th6m chJt mVt &ng " sAa chua c v ngt# V0t ong +r&ng c!c ;&9i thc hfm thi6n nhi6n th' mVt &ng ;( ;&9i thc hfm c chNa nhi=u n7ng ;0ng m( c!c nLr&n th/n ,inh nq& c/n nh>t# $u mWi ng(y trc ,hi i ng. )( )/u ung mt cc nc ha mVt &ng sg c t!c E*ng an th/n# $g&(i ra. mWi ng(y v(& )uOi s!ng v( chi=u ti. h* nA mang thai ung mt cc nc c ch& th6m mt Dt mVt &ng sg giJ nhuVn tr(ng. tr!nh 0c t!& )n v( )[nh tr# Fj ao yh* nA mang thai thng hay ) hj# `D a& c tDnh h(n v ngt. chNa nhi=u nc. giJ ti6u ,h!t ;0i ti"u# $u n>u canh cjng vi c! cha th' c th" gi%m chNng hj n= M h* nA mang thai ti mNc th> nh>t# Fj f dinh EFng tr&ng )D K r>t h&ng hJ# +hai h* 7n )D K ,h5ng chm tt ch& s h!t tri"n nq& ) ca thai nhi. t7ng cng sNc sng ch& thai nhi m( cn c th" hng chng hj n= v( ca& huyt ! ch& thai h*. thJc fy qu! tr'nh 5ng m!u v( gi%m nguy cL )7ng huyt sau sinh#

43

>y T33g )D K v( T3g g9& n>u th(nh ch!& 7n sg thJc fy qu! tr'nh t!i t9& c!c t )(& gan v( thVn. bng thi giJ thai h* 7n ng&n mi[ng v( t7ng th" ;c# Cn tO< +r&ng c/n t?y c chNa nhi=u htha;iEBs. car&tBnB. vitamin C. nic&tinic aciE###. @c )i[t ;( tr&ng ;!. c t!c E*ng thanh nhi[t. ;0i ti"u. an th/n. h9 huyt ! # +r&ng thi gian mang thai. h* nA 7n nhi=u c/n t?y sg giJ ng7n ng1a chNng t7ng huyt ! v( ti=n s%n giVt# Vja +hB& Y5ng y. nc mDa v ngt m!t. tDnh )'nh. c t!c E*ng thanh nhi[t. gi%i ,h!t. gi%i c. ti6u m. chng n5n mQa. chAa st. ti"u ti[n nc ti"u K v( r>t )O EFng# C!c nghi6n cNu q ch& th>y. tr&ng th?n c?y mDa ng&(i th(nh h/n cL )%n ;( c!c ;&9i ng chim ,h&%ng ]3}. cn c c!c ch>t 9m. ch>t )a&. ch>t )t. nhi=u ;&9i ch>t ,h&!ng. c!c vitamin v( ,h&%ng g/n X3 ;&9i a\it hAu cL# p' vVy. mDa ,h5ng nhAng c v ngt En chu h0 vi ,hfu v mi ngi m( cn cung c> ch& cL th" n7ng ;0ng v( nhAng ch>t Einh EFng c/n thit# xDa ha vi nc g1ng cn c c5ng E*ng tr m nghan hi[u qu%# $g&(i ra )(i thuc an thai vi mDa E(nh ch& )( )/u ;( m/m mDa X3g. c gai X3g. Dch mhu 43g. c g>u 83g. sa nh?n 4g# +>t c% c!c v th!i nhK. hLi ,h5 s<c vi 33m; nc. cn 233m; ung tr&ng ng(y. chia ;(m 4 ;/n# `(i thuc n(y c c5ng E*ng an thai v( ng1a s%y thai hi[u qu%#

Ch n ph,ng ch-a ti.n /n gi0t

K2 Z!i cPng +i=n s%n giVt ;( mt chNng )[nh ,hMi h!t t ngt thng \%y ra v(& X th!ng cui thai ,-# `[nh c )i"u hi[n @c trng ;( t7ng huyt ! . hj m@t. tay v( c r&tBin tr&ng nc ti"u###

Cc tin lin quan Dinh dng cho b bu gip thai nhi thng minh Ch n m bo dinh dng cho thai ph Cc lo!i hoa qu t"t cho thai ph #h$c ph%m thai ph &hng nn d'ng Ch n th(o tu)i thai nhi Ch*n th$c+ph%m+an+thai+cho+thai+ph + Ch++n+ph,ng+ch-a+ti.n+/n+gi0t+

+i=n s%n giVt c th" ,hin ngi m ) tOn thLng gan. thVn. ch%y m!u ^m!u ch%y ,h5ng c/m 0c hay c& giVt ,hi chuy"n E9_ ;(m thai nhi chVm h!t tri"n. suy thai. thVm chD cht tr&ng tQ cung# $u ,h5ng 0c h!t hi[n v( i=u tr sm c th" Ehn n )in chNng rau )&ng n&n. hj hOi. \u>t huyt nq&. ri ;&9n t?m th/n ch& m h&@c tQ v&ng# oi[n nay cha t'm 0c nguy6n nh?n chDnh \!c g?y ra ti=n s%n giVt# Yi=u n(y ;(m ch& vi[c hng chng )[nh g@ ,h ,h7n# +uy nhi6n. nhi=u nghi6n cNu q chm ra rng thiu Einh EFng ng mt vai tr quan trng tr&ng s h'nh th(nh v( tin tri"n )[nh# p( v' vVy hi[n nay. c!c nh( ,h&a hc tin rng n c th" 0c ng7n ch@n. h&@c Dt nh>t ;( ;(m gi%m c!c tri[u chNng. th5ng qua nhAng thay Oi tr&ng ch 7n# xt ch 7n ung )%& %m thai nhi ,hKB m9nh. )a& gbm c% c!c ch>t Einh EFng v( ,h&!ng ch>t quan trng c/n thit c th" ng7n ng1a h&@c i=u tr ti=n s%n giVt# KK2 Dinh dng gim ngu< cP ti.n /n gi0t 12 #ng cOn hCp lX +hB& B) `a)yCBntBr. )a& h' ;( mt nguy cL ca ti=n s%n giVt# $hng mt ch 7n ,i6ng tr!nh )a& h' ;9i ,h5ng 0c ,huyn ,hDch tr&ng thi gian mang thai# d& vVy )( )/u n6n c mt ch 7n ung ;(nh m9nh v( c?n i sg giJ gi%m nguy cL m<c )[nh. h9n ch t7ng c?n tr&ng ,hi vhn cung c> Einh EFng ch& thai nhi# 42 3ng lCng <u cu ^ca;&_ yh* nA mang thai thng c/n nhi=u hLn X33 ,ca; mWi ng(y s& vi trc ,hi mang thai tNc ;( Dt nh>t 4H33,ca; mWi ng(y 62 79ot(in +r&ng nhi=u thV ,Z qua. nhi=u )!c s h!t hi[n ra rng ti=n s%n giVt \%y ra M ngi h* nA c qu! Dt r&tBin tr&ng ch 7n ung ca m'nh# Yi=u n(y Ehn n vi[c c!c nh( Einh EFng hc = ra mt ch 7n c ,h&%ng 83 233 gram r&tBin mWi ng(y ;( c/n thit tr&ng vi[c Euy tr' sNc ,hKB thDch h0 ch& c% m v( Bm )a# $gubn thc hfm gi(u r&tBin ;( tht. trNng. sAa. c!c s%n hfm t1 sAa nh h5mai. )L. ;Ja m-. Vu W. c!c ;&9i h9t v( c!c ;&9i E/u thc vVt. c! hbi. mBn )ia. nc tr!i c?y. ;5 hi### $u 7n c!c thc hfm n(y mt c!ch thng \uy6n th' ,h5ng chm ! Nng nhu c/u r&tBin m( cn nhVn th6m 0c mt ;&9t c!c vitamin. ,h&!ng ch>t v( c!c a\it )a& thit yu quan trng ch& h!t tri"n )(& thai# Q2 Vagi( +hB& tDnh t&!n ca c!c nh( ,h&a hc. tZ ;[ magi6 h0 ;C ch& thai h* ;( ,h&%ng Tmg magi6 ch& 2,g trng ;0ng cL th"#

42

xagi6 c nhi=u tr&ng c!c ;&9i rau \anh. chNa nhi=u ch>t Ei[ ;*c# $g&(i ra. tr&ng ;Ja m-. ng: cc nguy6n h9t. c!c ;&9i Vu ^W_. tht. h%i s%n| c:ng Ebi E(& magi6 c!c s%n hfm t1 sAa ). ch&c&;atB c:ng chNa mt ;0ng magi6 v1a h%i# Ihi thB& thNc 7n v(& cL th". thng chm ,h&%ng X3i3} ;0ng magi6 0c h> thu v( pitamin dX ;( ch>t c t!c E*ng giJ cL th" h> thu magi6 tt hLn# xagiB c:ng r>t c ;0i ch& c!c trng h0 ) au /u v( chut rJt M ch?n ,hi mang thai# R2 Can:i C nhi=u can\i tr&ng ch 7n ung ca )9n c th" giJ gi%m nguy cL huyt ! ca&# +hai nhi c:ng c/n can\i ch& r7ng v( \Lng ,hKB m9nh# +hB& trang B) ca `a)yCBntBr. mt ch 7n ung gi(u can\i c th" ;( c th" giJ gi%m nguy cL h!t tri"n chNng ti=n s%n giVt tr&ng thi ,- mang thai# z>t nhi=u nghi6n cNu v= vi[c )O sung can\i tr&ng thi ,- mang thai q ,t ;uVn rngS )O sung /y can\i c th" ng7n ch@n s ,hMi /u ca ti=n s%n giVt v( nhAng h* nA n(y Dt c c!c tri[u chNng ca ti=n s%n giVt. v( Dt c ,h% n7ng h!t tri"n c!c )in chNng c th" g?y nguy hi"m ch& m h&@c Bm )a# $gubn thc hfm Ebi E(& can\i )a& gbmS tht ) ^n6n 7n i=u " tr!nh th1a ch&;BstBr&;_ sJ ;L \anh ^)5ng c%i \anh_ sAa ^n6n ung ,h&%ng 2i4 cc sAa mWi ng(y_ v( sAa chua nc cam ^n6n ung h(ng ng(y v' nc cam cn chNa nhi=u vitamin C_ t5m. cua ^h(m ;0ng can\i r>t ca&_ rau \anh ^cn chNa nhi=u ch>t \L_ ng: cc ^)a& gbm cLm. )!nh m-. )t m-. m- _ trNng ^nhi=u r&tBin_ c! hbi. c! thu ^v' chJng c ;0ng thy ng?n ca& n6n thai h* chm n6n 7n mt )AaU tu/n_| T2 sn nh!t n nh9t tt ch& tim m9ch v( giJ h9n ch hj n= n6n sg giJ ng7n ng1a ti=n s%n giVt# C!c chuy6n gia ,huy6n 7n ti a Tg mui mWi ng(y. 4iX g mt ng(y ch& h* nA mang thai tLng Lng ,h&%ng mt muWng c( h6 mui mWi ng(y# u C c!c thc hfm ch )in ch )in swn nh )!nh m'. ng: cc 7n s!ng. m' 7n ;i=n. gi ch%. ;9 \Mng. b h . b ung c ga. m' chDnh. )t ngt. h9t n6m### c chNa mui h&@c natri# pD E*. ;!t )!nh m' c th" chNa H33mg natri. )ng mt h/n t nhu c/u natri h(ng ng(y ca thai h*# p' vVy. tr&ng 7n ung h(ng ng(y. thai h* n6n h9n ch 7n mui. n6m mui ,hi ch )in thNc 7n gi%m nhAng thNc 7n m@n nh m<m. tLng. Ea. c(| gi%m 2 s thi quBn ca ngi Y5ng nh ch>m mui. ch>m nc m<m | ,hi ,h5ng thVt s c/n `t Ejng m' chDnh. )t ngt. h9t n6m | h9n ch sQ E*ng nhAng thNc 7n ch )in swn U2 >(l(nium o/u ht c!c h* nA mang thai chm quan t?m n ch>t Einh EFng. vitamin. nhng qu6n i c!c ,h&!ng ch>t nh sB;Bn v( bng# xt nghi6n cNu 0c c5ng ) tr&ng t9 chD cmBrican &urna; &{ )stBtrics anE lynBc&;&gy q chm ra rngS thiu h*t sB;Bn ;( mt nguy6n nh?n chDnh ca )[nh ti=n s%n giVt# p' vVy. h* nA c nguy cL ti=n s%n giVt n6n Euy tr' ;0ng sB;Bnium ^E th1a c th" g?y nguy hi"m_ `O sung ;0ng sB;Bn thB& chm Ehn ca )!c sP c th" giJ ng7n ng1a ti=n s%n giVt# $gubn thc hfm chNa sB;Bn )a& gbm c!c ;&9i h9t `rai;. tht ni t9ng. c! ng1. mt s h%i s%n c vK. trNng v( ng: cc# ]2 Gitamin pGitamin D Y9i hc yitts)urgh q c nhAng nghi6n cNu ,P ;Fng mi tLng quan giAa thiu h*t vitamin d v( ti=n s%n giVt ^2]i4332_ $hm thai h* thiu h*t vitamin d tr&ng giai &9n /u thai ,- c nguy cL m<c ti=n s%n giVt ca& g> H ;/n# o/u ht vitamin d 0c cung c> qua Ea ,hi ti \Jc vi !nh n<ng m@t tri# $hAng chJng ta c:ng c th" nhVn 0c t1 thNc 7nS d/u c!. trNng v( n>m. )L thc vVt. E/u v( ng: cc. sAa ^,h5ng )a&_ h&@c sAa Vu n(nh. c!c s%n hfm t1 sAa nh h& m!t v( sAa chua pGitaminCS C!c chuy6n gia i=u tra fm thc q tin h(nh i=u tra i vi hLn 233 h* nA c thai m9nh ,hKB v( h* nA c thai m<c )[nh ti=n s%n giVt# It qu% h!t hi[n ra rngS nhAng thai h* mWi ng(y Eung n9 ,h! Dt pitamin C t1 thc hfm th' mNc pitamin C tr&ng m!u c:ng r>t th> . tm ;[ h!t sinh ra ti=n s%n giVt M h c:ng ca& g> 4iX ;/n s& vi thai h* m9nh ,hKB# p' vVy. chuy6n gia ,in ngh. h* nA tr&ng thi ,- thai nghan n6n chJ C Eung n9 nhi=u h&a qu% tLi v( rau \anh h(m chNa pitamin C. ;0ng Eung n9 mWi ng(y ,h5ng Dt hLn 8H mg#

44

pGitamin F@ a:it Aolic# +hB& `a)y CBntBr. mt s nghi6n cNu ch& th>y rng ung vitamin tOng h0 a\it {&;ic c th" ;(m gi%m nguy cL h!t tri"n chNng ti=n s%n giVt# xt ch 7n ung gi(u a\it {&;ic c:ng 0c ch& ;( giJ ng7n ng1a ti=n s%n giVt# +hc hfm gi(u a\it {&;ic )a& gbm )5ng c%i \anh. rau )ina. c%i \&7n v( m7ng t?y# pGitamin H n c!c thNc 7n chNa nhi=u vitamin C v( e c:ng c th" giJ ng7n ng1a ti=n s%n giVt# $hAng thc hfm n(y )a& gbm Ea K. ,ii. ng: cc nguy6n h9t. )< c%i. ;ng K trNng. h9t. c! mi. c( chua v( tr!i c?y# ^2 ChDt b;o t"te Ch>t )a& ;( mt tr&ng nhAng yu t ;(m t7ng nguy cL ti=n s%n giVt nhng chJng ;9i c/n thit ch& s h!t tri"n nq& ) v( trD th5ng minh ch& trG n6n vi[c ;a chn ch>t )a& tr&ng ch 7n h(ng ng(y thc s quan trng Ch>t )a& tt )a& gbm )L thc vVt. E/u E1a. E/u 5 ;iu. E/u mk. h9t ;anh. hng ELng. h9nh nh?n. h9t i=u. trNng. thc hfm Vu n(nh. h9t ging c?y gai E/u. qu% c ch v( &mBgaiX 0c t'm th>y tr&ng c! )a&# 1`2 ChDt :P xt ;0ng ch>t \L h(ng ng(y ;( c/n thit ch& chNc n7ng ng rut. i=u ha ;0ng ng tr&ng m!u v( c th" giJ gi%m mNc ch&;BstBr&;# +in s `rantsaBtBr q chm ra rng h* nA 7n mt ch 7n gi(u rau qu%. c!c s%n hfm thc vVt. E/u thc vVt th' nguy cL h!t tri"n chNng ti=n s%n giVt q gi%m !ng ," n 48}# KKK2 #h$c ph%m nn d'ng 12 F!n nn ch*n cc lo!i th$c ph%m giu dinh dng bao gnme i +ht n9c. tht gia c/m v( c! i C!c ;&9i Vu i `!nh m' nguy6n h9t. ng: cc v( m' ng i C!c s%n hfm sAa Dt ch>t )a&. @c )i[t ;( sAa chua. i +r!i c?y tLi v( rau qu%. @c )i[t ;( c!c ;&9i rau ;! \anh v( nhAng cam s?u. m( ;( mt ngubn tt ca vitamin C. i C( rt i $c a c( chua. nc cam. chanh. nc )Mi. tr( th%& E0c i vng thB& nhu c/u %m )%& 4i ;Dt nc mWi ng(y 42 Du c d/u c! c chNa chuWi a\it )a&. c t!c E*ng ,h!ng ti"u c/u v( chng huyt ,hi 0c ch& ;( c ;0i tr&ng hng ng1a ti=n s%n giVt# 62 Fj fe dinh EFng c tr&ng c?y v( qu% )D K r>t h&ng hJ# yh* nA c thai 7n rau. qu% )D K ,h5ng nhAng c th" thJc fy s h!t tri"n t )(& nq& ca thai nhi. t7ng cng h&9t tDnh ch& t )(& nq&. m( cn c th" hng tr chNng ca& huyt ! . chNng sng hj ,hi mang thai. thJc fy m!u 5ng v( hng chng ch%y m!u qu! nhi=u sau ,hi sinh# >y H33g )D K. T3g g9& tG ch& v(& nbi n>u ;6n th(nh ch!&. c th" \Jc tin t )(& gan. thVn t!i sinh. bng thi c t!c E*ng h*c hbi th" ;c v( c%m gi!c thkm 7n sau ,hi \%y ra trng h0 )( )/u sinh sm v( m>t sNc# Q2 lau cnS +r&ng rau c/n h(m chNa nhi=u ch>t Einh EFng h&ng hJ nh car&tBnB. vitamin C. nic&tinic aciE. mannitB. @c )i[t ;( mt s ch>t Einh EFng tr&ng ;! rau c/n h&ng hJ hLn tr&ng th?n. c t!c E*ng thanh nhi[t m!t m!u. tmnh nq& ;0i ti"u. an th/n v( gi%m huyt ! # +hng \uy6n 7n rau c/n tr&ng nhAng th!ng cui thai ,- c th" giJ )( )/u gi%m th> huyt ! . c:ng c t!c E*ng tr ;i[u i vi c!c chNng tOng h0 ca& huyt ! E& mang thai v( thiu m!u E& thiu s<t g?y ra )c h!t )[nh ti=n s%n giVt# R2 #fi n tKi tr&ng thi ,- mang thai c th" ;(m gi%m huyt ! ca& ^mt tr&ng nhAng v>n = ;i6n quan n ti=n s%n giVt_#

KG2 Cc th$c ph%m &hng nn d'ng i +rang B) xBE;inBy;us c%nh )!& rng h* nA mang thai n6n h9n ch mt s ;&9i thc hfm v( b ung. @c )i[t ;( nu c ti=n sQ )%n th?n h&@c gia 'nh m<c ti=n s%n giVt#

4X

i yh* nA c mt ch 7n ung nhi=u tht ch )in. b 7n nh. v( nc ngt t7ng nguy cL ) ti=n s%n giVt n 42}# i +r!nh \a c!c ;&9i thc hfm v( b ung 0c tinh ch. ch )in. c!c ch>t h* gia v' chJng \u hng chNa th6m. mui v( ch>t )a& ,h5ng c/n thit# i o9n ch c!c ;&9i ng tinh ch ^ng mNt. )!nh ,&. nc ngt###_ i C( h6 hay r0u c th" ;(m t7ng nguy cL ti=n s%n giVt i Ih5ng 7n nhi=u thc hfm chi6n. r!n. \(&#

i BB m&rB atS htt SUU#thaythu&ccua)an#c&mUchBE&anU hunuc&thai#htm;sthash#{latH#E u{