EXERCITII RITMICE EGIPTENE 1. AIRYIMA. 2. AIRYAMA 1.AIRYIMA Se expira lent pe nas pana se golesc plamanii e aer. Se inspira !

!oarte lent pe nas pana se simte ca plamanii s"nt plini tinan cont sa a#em in acest timp coloana reapta. Ac"m se expira lent pe nas$ e tot $ pana can n" mai a#em eloc aer cons"mat in plamanani . Se retine respiratia$ !acan o pa"%a c" plamanii goi$ pana n"marati 1&'2&'(&... cat re%istati !ara sa ep"neti "n e!ort prea mare. Se inspira in no" pana #a "mpleti plamanii c" aer si in no" a!ara c" pa"%a . Nota) expir'inspir'expir'pa"%a* inspir'expir'pa"%a* inspir'expir'pa"%a etc. + cicl"ri$ inspir ,expir. Tot"l tre-"ie sa ec"rga !oarte lent si relaxat ar mai ales atentia tre-"ie sa "rmareasca c"rs"l respiratiei. AIRYIMA este "n exerciti" e relaxare psi.ica$!i%ica si mentala. 2.AIRYAMA Acest axerciti" la !el ca cel anterior se exec"ta e trei ori pe %i$ in "rma sa" inaintea cel"i e relaxare. Expirati lent si relaxat pana la maxim. Ac"m inspirati pana #a simtiti plamanii plini $ tragan "merii inspre spate pentr" a se e#i entia -"st"l ast!el incat acesta sa permita "mplerea plamanilor la maxim. Ac"m c" plamanii plini e aer ramaneti relaxati !ara sa expirati

n"maran pana la 1&$2&$(&...!ara a #a !orta prea m"lt. /rmea%a expirarea cat e m"lt posi-il...apoi in no" inspirati pana la maxim. Ac"m pa"%a...si tot ast!el pana reali%ati + cicl"ri$inspir'expir. Nota) Aceste exercitii se exec"ta lent$ c" atentia !ixata as"pra respiratiei tinan cont sa !im in permanenta relaxati. E!icienta exerciti"l"i AIRYAMA este ca a "ce m"lta energie in organism$ relaxea%a mental prin oxigenarea sangel"i$ e%intoxica si e!icienti%ea%a m"nca prin aport"l e energie a "s intreg"l"i sistem. AIRYIMA este exerciti"l care ne relaxea%a$ e!icienti%ea%a somn"l$ #in eca i!erite tra"me psi.ice$ ne#ro%e$ epresii$ manii$ tic"ri...etc. 0acan "'le pe am-ele #eti o-tine "n ec.ili-r" si o armonie pe care cei in 1"r o #or remarca c" sig"ranta in oar cate#a %ile. Celor interesati e mai m"lte aman"nte las "n n"mar e tele!on &23( (24 +15