SIKERES GYZELEM A CELLULITISZ FELETT Mini kziknyv hasznos tletekkel s fortlyokkal a narancsbr ellen Mieltt harcba szllna

A nyr valdi rmlmot jelent az n szmra? Bikini, tengerpart, rengeteg fedetlen testfellet s n egyszeren ki nem llhatja a combjt s a fenekt, a narancs-br rmes ltvnyt? Minden vben tbbfle, narancsbr elleni krmet kiprbl, rengeteg pnzt klt el a drga kozmetikai szalonokban, de mindez hibaval? A cellulitisz egyszeren nem akar eltnni. Idn nem kell, hogy a testn kialakult narancsbr foglya legyen. Szerezze vissza elvesztett nbizalmt, s rezze jl magt a brben. Hirdessen harcot a narancsbr ellen s menjen ki magabiztosan a strandra! n dnti el, mi legyen a testvel, s n nem akar narancsbrt ltni! Olvassa el teht a Sikeres gyzelem a cellulitisz felett cm kziknyvet, amely a cellulitisz lthatsgnak cskkentsre vonatkoz tleteket s az ellene folytatott alapos kzdelemhez hasznos fortlyokat tartalmaz. Elszr is megtudhatja, melyek azok a narancsbrrel kapcsolatos legelterjedtebb tvhitek, amelyek mostanig taln nt is megakadlyoztk abban, hogy sikeresen kzdjn ellene. Tudjon meg mindent az ellensgrl, hogy tudja, mi ellen kzd Ne hagyja ki az arra vonatkoz javaslatokat sem, hogy mit tehet n sajt magrt tkezs, testmozgs, hzi patika s a megfelel hozzlls. A szervezetnek is risi szvessget tesz. Rviden, ez kis knyvecske tele van tletekkel, amelyek garantljk a sikert: sima, feszes, s megjult br a teste minden kritikus rszn. Tbb nem kell aggdnia s knyelmetlenl reznie magt; csak a fantasztikus kls s a magabiztossg marad. Ne adja fel! Kezdjen bele ebbe a harcba, amelybl egyrtelmen gyztesknt fog kikerlni.

Tartalomjegyzk
A csata eltt ismerkedjen meg az ellensggel .............. 4
A cellulitisszel kapcsolatos fbb tvhitek ............................... 4
Hogyan alakul ki a narancsbr? ................................................................. 6 A frfiaknl mirt alakul ki olyan ritkn narancsbr? ................................. 6 A narancsbr kialakulsa az elhzs kvetkezmnye? ................................ 6 Szigor ditval le lehet gyzni a cellulitiszt? ............................................ 7 Mi minden okozhatja a narancsbr megjelenst? ..................................... 7

Milyen fajtit ismerjk a narancsbrnek?............................... 8

Kertse be az ellensget minden oldalrl ...................... 9

1. A megfelel telek a narancsbr elleni kzdelemhez ......... 9 2. A megfelel testmozgs a cellulitisz cskkentshez ....... 11 3. A narancsbr elleni kzdelem otthon ............................... 12 4. 9 mdszer, amelyekkel kozmetikai szerek nlkl is segthet magn .................................................................................. 15
Vgezetl .............................................................................................. 17

A csata eltt ismerkedjen meg az ellensggel

A cellulitisz olyan problma, amely a felntt nk majdnem 90%-t rinti. Nha a frfiaknl is elfordul, de sajnos a nk ennek ellenre elnyben vannak. Amikor cellulitiszrl beszlnk, a brfelszn alatt kzvetlenl megtapadt zsrkszletekre gondolunk, amelyek a brnek jellegzetes narancsos megjelenst klcsnznek. A narancsbr leggyakrabban a combon, a fenken s a hason alakul ki, de nincsen sszefggs a cellulitisz s az elhzs kztt. A narancsbr ugyanis kialakulhat vkony nknl, csakgy, mint elhzottaknl, vagy akr sportolknl is.

A cellulitisszel kapcsolatos fbb tvhitek

1. A vzivs nem tnteti el a narancsbrt

Ez az egyik legnagyobb tveds, amely valsznleg mindenkire jellemz, aki szeret mestersges leveket fogyasztani. Ha naponta legalbb msfl liter vizet megiszunk, a szervezet knnyebben tudja kivlasztani a mreganyagokat. Ugyanakkor elegend vizet biztostunk a bels szerveinknek ahhoz, hogy megfelelen mkdhessenek. A brnek msmilyen mdon, pldul krmekkel is biztostani kell a nedvessget. A modern letritmus miatt az emberek szervezete sokkal jobban kiszrad, mint hinnnk, s csak a bels szerveink hasznljk fel az elfogyasztott vizet. Ez magyarzza azt, hogy a vz bellrl egyltaln nem jut el a brhz.
2. Az desanymnak nincsen narancsbre, ezrt nekem sem lesz

Ez rszben igaz. A narancsbr kialakulst rszben genetikai tnyezk is elsegtik. De mg ha az desanyja nem is szenvedett narancsbrtl, s kisebb az eslye, hogy nnl kialakuljon, a narancsbr kialakulst szmos ms tnyez is befolysolja. Ha nem mozog eleget s egszsgtelenl tpllkozik, nagy eslye van r, hogy narancsbre lesz.
3. A megfelel telek megakadlyozzk a narancsbr kialakulst

Rszben ez is igaz. Az egszsges telek termszetesen az egsz szervezet egszsge szempontjbl nagyon fontosak, de nem akadlyozzk meg a cellulitisz kialakulst. Ha egszsges teleket eszik, s mozog is, megakadlyozhatja a kialakulst, de sajnos mg ez sem garancia arra, hogy a narancsbr sohasem fog megjelenni a testn.

4. A narancsbr csak idsebb nknl alakul ki

Ez egyltaln nem igaz. Mivel a kor elrehaladtval az anyagcsere lelassul, az idsebb nknl gyakrabban alakul ki cellulitisz, de a narancsbr fiatal nkn is megjelenhet. A cellulitisz mostanban egyre tbb tindzsernl alakul ki. Ez sszefggsben llhat az egyre egszsgtelenebb letmddal, mivel a tindzserek csak zsros teleket fogyasztanak, s egyre kevesebbet mozognak.

Hogyan alakul ki a narancsbr?

Szmos tanulmny foglalkozik a narancsbr megjelensnek okaival s kialakulsnak mdjval. A legtbb tanulmny a kvetkez magyarzatot fogadja el: 1. A nagy mennyisg trolt zsr miatt a zsrsejtek megdagadnak. 2. A hajszlerek fala tlsgosan teresztv vlik, s emiatt az adott helyen folyadk halmozdik fel. 3. Az elgtelen nyirokelvezets lelasstja a felesleges folyadk kivlasztst. 4. A zsrsejtek megszaporodnak, ugyanakkor hozzkapcsoldnak a kollagn rostokhoz, ami tovbb akadlyozza a vr keringst a szervezetben. 5. A ktszvet merevv vlik, s kezdi mlyen maghoz vonzani a ktszalagokat. Ezt a jelensget rzkletesen mutatja a narancsbr megjelense kifejezs.

A frfiaknl mirt alakul ki olyan ritkn narancsbr?

Elszr is, a frfiaknl is megjelenhet a narancsbr, de nem olyan gyakran. Ennek f oka a frfi s a ni zsrsejtek elhelyezkedsben s alakjban rejl klnbsg. A frfiak zsrsejtjei kis, tls egysgekben helyezkednek el, amelyek kisebb mennyisg zsrt halmoznak fel, mint a ni zsrsejtek. Ez magyarzza, hogy zsrteltettsg esetn mirt kisebb az eslye annak, hogy narancsbr alakul ki a frfiaknl. A ni bralatti zsr azonban fggleges s sokkal nagyobb kamrkban troldik, amelyeknek ppen az a cljuk, hogy nagyobb mennyisg zsrt tudjanak elraktrozni. Ez az oka annak, hogy az itt lv zsr sokkal hamarabb mutatkozik meg narancsbrknt.

A narancsbr kialakulsa az elhzs kvetkezmnye?

Habr sok tlslyos emberen megfigyelhet a narancsbr, maga az elhzs nem okoz cellulitiszt. A cellulitisz nem az elhzs kvetkezmnye! A cellulitisz kialakulhat vkony embereknl csakgy, mint sportolknl, tkletes alakkal rendelkez illetve elhzott embereknl. A narancsbr a menopauzn tljutott nk gyakori trsa, fggetlenl a slyuktl, de a tindzserek krben is nagyon elterjedt.

Szigor ditval le lehet gyzni a cellulitiszt?

Akrcsak a tbbi zsr, a cellulitisz is a szervezetbe bevitt megnvekedett kalriamennyisgre reagl. m ha nem kap elegend telt, vagy kt tkezs kztt hossz szneteket tartunk, a szervezet vdekez llsba helyezkedik. Mivel a bevitt lelem mennyisge drasztikusan cskken, a szervezet azt az zenetet kapja, hogy hezik. Ennek kvetkeztben nagyon gyorsan elkezd takarkoskodni a zsrral a rossz idkre gondolva s a zsrsejtek helyett az izmoktl veszi el a napi tevkenysgek vgzshez szksges energit. A drasztikus ditk eleinte bevlnak, m hossz tvon a cellulitisz megmarad.

Mi minden okozhatja a narancsbr megjelenst?

A cellulitisz tbbfle tnyez egyttes meglte esetn alakul ki. Az, hogy ezek kzl melyik a nagyobb bns, fgg az adott szemly szervezettl s letmdjtl. Ezrt tancsos egyszerre clba venni az sszes bnst, amelyek egyttesen okozzk a cellulitisz kialakulst. Egszsgtelen tkezsi szoksok, pldul tlsgosan zsros vagy ss telek; csupn napi kt nagyobb tkezs, stb. l letmd, a testmozgs hinya, keresztbe tett lbbal val ls, ami akadlyozza a megfelel vrkeringst. Sajnlatos mdon az rkletes hajlam is. A tl szoros ruhzat, pldul a szoros farmernadrg, ugyangy cellulitiszt okoz, mint a keresztbe tett lbbal val ls. Kiszradt br. Ha napkzben nem iszunk eleget, a bels szerveink kiszradnak, s a mreganyagok lassabban rlnek ki a szervezetbl. s vgl, de nem utols sorban, a narancsbr kialakulsban a dohnyzs is szerepet jtszik!

Milyen fajtit ismerjk a narancsbrnek?

Nincsenek jelents klnbsgek a cellulitisz szerkezetben, ezrt nem ltezik egysges vlemny a cellulitisz klnbz fajtival kapcsolatban. A legtbb szakrt ennek ellenre kt f csoportba sorolja a cellulitiszt: Az egyik a feszes vagy kompakt cellulitisz, a msik a puha vagy szivacsos cellulitisz. A feszes vagy kompakt cellulitisz

A feszes cellulitisz ltalban a fizikailag aktv nknl jelenik meg. Az ilyen nk rendszerint intenzven sportolnak, pl. tncosok, futk, stb. A feszes cellulitisz szorosabb ktdik a szervezet mlyizmaihoz, s tvolabb helyezkedik el a br felszntl. Ennek a fajtnak az az elnye, hogy az elhelyezkedse miatt nem annyira lthat, ugyanakkor nehezebb megszabadulni tle. Mivel szorosan ktdik az izmokhoz, nehz megemelni s ingerelni.
A puha vagy szivacsos cellulitisz

A feszes cellulitisszel szemben ez jobban lthat. Mivel tbbnyire nagy testfelleteken helyezkedik el, nem ktdik olyan szorosan a mlyebben fekv izmokhoz. Mivel a puha cellulitisz nem ktdik ersen a mlyen fekv izmokhoz, sokkal lazbb, mint a feszes cellulitisz, s kzvetlenl a testhez tapad, amelyen nincsenek ers izmok. Habr a cellulitisznek ez a fajtja sokkal jobban lthat, ezen tulajdonsgai miatt knnyebb megszabadulni tle, mint a feszes cellulitisztl.

Kertse be az ellensget minden oldalrl

Minden alapos alakformls esetn tbb szinten kell akciba lendlni, s ez all a cellulitisz sem kivtel! Hogy a narancsbr elleni harc eredmnyes legyen, a megfelel telekkel, testmozgssal s testpolssal kell rtmadni, mert csak gy rhetnk el teljes sikert.

1. A megfelel telek a narancsbr elleni kzdelemhez

Nehz megszabadulni a cellulitisztl, mert kzvetlen sszefggsben van azzal, hogy a vz pang a szervezetben, s az teleinkbl hinyoznak azok a jtkony sszetevk, amelyekkel kzdeni lehetne ellene. A cellulitisz elleni anyagokban gazdag telekkel hamarabb rhetjk el a clunkat. Vz. gyeljen r, hogy elegend vizet igyon. A vz nemcsak hidratlja a szervezett, hanem segt eltvoltani a szervezetben felgylemlett folyadkot s kros anyagokat. Zld tea. A tea tele van jtkony hats antioxidnssal. Igyon naponta legalbb nhny csszvel. Fahj. Habr furcsnak tnhet, hogy a fahj felkerlt a cellulitisz elleni telek listjra, valban segt cskkenteni a narancsbrt. Fogyassza gymlcssaltval! Vrshagyma. Ne trdjn a szagval, csak arra gondoljon, milyen sok antioxidnst tartalmaz, amelyek segtenek harcolni a narancsbr ellen. Fokhagyma. Egy jabb illatos lelmiszer. De gondoljon arra, milyen fantasztikus hatst gyakorol a fokhagyma a vrkeringsre, amely gy knnyebben megszabadtja a narancsbrtl! Bogys gymlcsk. Az antioxidnsokban gazdag gymlcsk listjn elkel helyen szerepelnek a klnfle bogys gymlcsk. Fogyasszon klnsen sok epret, vrs- s fekete fonyt. Hogy a cellulitisz elleni telei minl vltozatosabbak legyenek, a kvetkez teleket is vegye fel az trendjbe: 1. Alma 2. Spent 3. Paradicsom 4. Paprika 5. Cseresznye 6. Narancs 7. Mang 8. Srgarpa 9. Grapefruit
9

telek, amelyeknek nincsen keresnivaljuk a konyhban

Mindenki szmra ismert tny, hogy kerlni kell a zsrban, sban s kalriban gazdag teleket. De pontosan mit is kell elkerlni? Cskkentse a kvetkez telek fogyasztst, mivel mg lthatbb teszik a narancsbrt:
Alkohol, mert szksgtelenl kiszrtja a szervezetet. A ksz- vagy flksz telek. Az ilyen telek tl sok st, tartstszert s adalkanyagot tartalmaznak, ezrt krosak az egszsgre. Mestersgek ivlevek. A mestersges ivlevek, szrpk s a sznsavas italok igazi nyri frisstknt szolglnak. Az ilyen italok azonban nem olyan j szomjoltk, mint a vz, radsul tl sok cukrot, mestersges sznezket s ms kros adalkanyagot tartalmaznak, amelyeket azrt hasznlnak, hogy vonzbb tegyk ket. Teljes zsrtartalm tejtermkek. A zsros tej, tr s sajt a mtelekhez hasonlan szintn htrltatja a narancsbr elleni kzdelmet. Zsros, vajas telek. A grillezett hs, a tejsznes krmek, a zsros sltek, stb. semmivel sem jrulnak hozz a cellulitisz elleni harchoz.

10

2. A megfelel testmozgs a cellulitisz cskkentshez

Azon kvl, hogy segt a narancsbr elleni kzdelemben, a testmozgs felgyorstja az anyagcsert s ezzel egszsgesebb teszi a szervezett. Hogy ez mirt j? Mert ezzel felgyorstja a felesleges folyadk s mreganyagok tvozst is. Emlkszik mg, mirt s hogyan alakul ki a cellulitisz? Figyelmeztets: nem szabad tl gyorsan feladni! A narancsbr sok n esetben a testmozgs elkezdse utn mg jobban lthatv vlik. De ne hagyja, hogy ez eltrtse a cljtl! Mivel az izmok hossz id utn ismt elkezdenek kifejldni s feszesebb vlni, csak azt mutatjk meg, ami eddig rejtve volt. A megfelel testpolssal s a testmozgs folytatsval elbb-utbbi cskkenni fog a narancsbr mennyisge. A megfelel mozgsfajtk

Olyan mozgsfajtt vlasszon, amely nem csak a testre fejt ki j hatst, hanem a brre is. Ezrt a tkletes vlasztst azok a klnfle aerob mozgsok jelentik, amelyek tbb oxignnel ltjk el az izmokat s ezzel felgyorstjk az anyagcsert.
Az szs az egsz testet ersebb teszi. Radsul, mikzben szunk, a vz masszroz hatst fejt ki azokon a testrszeken, ahol meg akarunk szabadulni a narancsbrtl. A tbbi intenzv mozgsfajtval ellenttben az szs nem terheli meg az zleteket. Sta. Nem csak a cellulitisz elleni kzdelemben hasznos. A stlst azoknak is ajnljk, akik csontritkulsban vagy szvproblmkban szenvednek. A kezdk szmra a sta a tkletes vlaszts, mivel nem olyan intenzv, mint a futs, mgis pozitv hatst gyakorol a htra, a hasra, a karokra s a nyakizmokra. Sznjon naponta 45 percet stlsra. Sta kzben vgezzen karkrzseket, hogy ezzel is nvelje az elgetett kalria mennyisgt. Futs. Ahhoz, hogy serkenteni tudja az anyagcsert s a zsrgetst, nem kell gyors futssal knoznia magt, mert attl csak hamarabb kifrad. Jobb, ha mrskelt tempt vesz fel, s annyit fut, amennyi jl esik. Ezzel nvelni tudja az elgetett kalria mennyisgt, s javthat a vrkeringsn. Bemelegts s levezets. Ezek az edzs szerves rszt kpezik. A bemelegtssel felkszti a szervezett a testmozgsra, s megakadlyozza, hogy a nem elgg bemelegedett izmok miatt esetleg srlst szenvedjen, s ez elvegye a kedvt a msnapi testmozgstl.

sszpontostson a kritikus rszekre

Az edzsprogram nagy rszt futsnak, szsnak vagy stnak kell kitennie. De mindannyian azt szeretnnk, ha a karcsbb alakon kvl a kritikus rszek feszesebb is vlnnak. Ahhoz, hogy ersebb tegye a
11

hast, a lbt vagy a fenekt, nincsen szksge klnleges, j gyakorlatokra. Az rkzld klasszikusok mr killtk a prbt s a pnztrcjt sem rtik ki. Az erst gyakorlatokat minden aerob edzs utn mskppen vgezze el. Minden alkalommal tbb ismtlst vgezzen bellk. Kezdje hromszor 15 ismtlssel, s tartson kztk sznetet. Ha gy rzi, tbbet is brna, emelje az ismtlsek szmt.
Has A fellsek tkletesen megfelelnek a has erstsre. A kis fellsekkel a has fels rszt erstheti, mikzben a behajltott lbt a padln tartja. A has alsrsznek erstshez fekdjn hanyatt, a lbait trja szt, majd emelje fel a padlrl s eressze le, gy, hogy a lba sohase rintse a fldet. Az izmait egsz id alatt tartsa megfesztve!

Lb A lbak erstsnek egyik egyszer mdja a lpcszs. A fellsek a lbat s a feneket is ersebb teszik. Egy msik hatsos lberst gyakorlat: fekdjn hanyatt s tmaszkodjon a knykre. Az egyik lbt hajltsa be, a msikat nyjtsa ki. A kinyjtott lbat emelje fel a padlrl.

Fenk Tkletes gyakorlat a farizmok erstsre: lljon egyenes lbbal, az egyik lbt messze a msik eltt hajltsa be gy, hogy 90 fokos szget zrjon be, majd lkje vissza magt az eredeti, ll pozciba. Mindkt lbban vgezzen tbb ismtlst. Ha ersebb feneket szeretne, prblja ki a lpcszst, de ezttal egyszerre tbb lpcsfokot lpjen t. Minl magasabbra lp, annl kemnyebben dolgoztatja meg a fenekt.

12

3. A narancsbr elleni kzdelem otthon

A kritikus rszekkel val tovbbi trds nagyban hozzjrulhat a narancsbr cskkenshez. Ennek az az elnye, hogy nem kell hozz drga szalonokba jrnia, a sajt frdszobja is megteszi. J nhny olyan cellulitisz elleni hzi gygymd ltezik, amelyek nem fjdalmasak s az alkalmazsuk sem bonyolult.
Almaecet

A narancsbr elleni kzdelem sorn megeheti, megihatja az almaecetet, de klsleg is hasznlhatja. Minden reggel ksztse el a kvetkez italt: 2 kanl almaecetet keverjen ssze 2 dl meleg vzzel. Ha desebben szereti, tegyen bele mzet s igya meg. Klsdleges hasznlatra a kvetkez elegyet ksztheti: egynegyed rsz masszzs olajat keverjen ssze rsz almaecettel. Ktszer masszrozza be azokon a testrszeken, ahonnan szeretn eltntetni a narancsbrt.
Kvzacc

n is minden reggel iszik kvt? A kv nem csak arra j, hogy felbressze. A cssze aljn ugyanis minden alkalommal marad egy kis ledk. Ennek nem a szemtben van a helye. Mivel a koffein serkenti a szervezetben pang vz kirlst, ezt az ledket fegyverknt hasznlhatja a cellulitisz elleni harcban. rizze meg az ledket az esti zuhanyzsig. Amikor lezuhanyozott s a bre prusai szpen kitgultak, masszrozza be az sszegyjttt kvzaccot a kritikus testrszekbe. Ha van ideje, tekerje ugyanezeket a testrszeit 30 percre tltsz fliba. Ha nincsen ideje, a masszzs utn egyszeren mossa le a kvzaccot.

13

Kkuszolaj

Masszrozzon kkuszolajat azokba a testrszeibe, ahonnan szeretn eltntetni a narancsbrt. Vgezzen krkrs mozdulatokat, majd a mozdulat vgt hzza egyenesen felfel.
Esszencilis olajak

Az esszencilis olajakbl kszlt kvetkez keverkkel masszrozhatja a hast, a lbt, a fenekt s a felkarjt. A keverkhez hasznljon: mandulaolajat, rozmaringolajat s napraforg olajat, s masszrozza vele a kritikus testrszeit.
Otthoni brradrozs

A narancsbr elleni harc sorn nagyon hasznos szerepe van a brradrozsnak. A brradr ugyanis eltvoltja az elhalt hmsejteket, s ezzel megnyitja a prusokat, amelyek gy tbb tpanyagot tudnak magukba szvni a testpolbl vagy a cellulitisz elleni krmbl. Brradrozs sorn masszrozza is a testt, s ezzel javtja a vrkeringst. A kvetkez hozzvalkbl egyszer otthoni brradrt kszthet: keverjen ssze extra szz olva olajat durvra rlt tengeri sval, majd, szlljon be a kdba s kezdje a masszrozst!
A szraz br keflse

Hasznljon termszetes rostokbl kszlt frdkesztyt. Minden reggel s este masszrozza vagy drzslje vele a kritikus testrszeket. Mivel ez edzst is jelent a bre szmra, a bralatti szvetek is ersebb vlnak. Javul a kritikus testrszek vrelltsa, ami serkenti a szvetek nvekedst s regenerldst. Ugyanakkor segt eltvoltani a szervezetbl a kritikus rszeken felhalmozdott mreganyagokat s egyb salakanyagokat
Aromafrd

Az esszencilis olajakkal vett aromafrd s masszzs felgyorstja a vrkeringst s javtja a br vrelltst. Tegyen a frdvzbe mzzel vagy tejsznnel elkevert fahj-, borostyn-, rozmaring- vagy mandulafeny olajat.
Forr-hidegvizes zuhany

Annak ellenre, hogy egyltaln nem hangzik biztatan, ez az egyik leggyakrabban alkalmazott fegyver a cellulitisz elleni harcban. A
14

vzsugr masszroz hatst fejt ki a brre s ezzel serkenti a vrkeringst. Felvltva zuhanyozzon kt percig forr vzzel, majd egy percig hideg vzzel. Minden egyes zuhanyozs alkalmval egyms utn hromszor ismtelje meg.

15

4. 9 mdszer, ami kozmetikai szerek nlkl is segthet

1. Minden este egyen 30 gramm fehr csirkehst vagy tofut szja trt s igya meg egy citrom levt (a tiszta fehrjk s a C-vitamin kombincija serkenti a ktszveteket erst kollagn termelst). 2. Hetente egyszer ksztsen gymlcsitalt 4 db grapefruit, 3 db citrom s 1 db narancs frissen facsart levbl, majd hgtsa fel 2 liter svnyvzzel. Ezt igya egsz nap (a citrusflk segtenek lebontani a zsrt s elsegtik a fogyst). 3. Hetente egyszer igyon meleg vizet: 15 percen keresztl forraljon vizet, majd ebbl a vzbl igyon meg 2-3 kortyot. (A meleg vz tisztt hatssal van az emsztrendszerre s elsegti a gyorsabb slyvesztst.) 4. Reggelente, klnsen, ha alacsony a vrnyomsa, egy pohr meleg vzbe facsarja bele egy citrom levt, s kv helyett azt igya meg hgyomorra (a kv ugyanis az egyik fbns a cellulitisz kialakulsban, klsleg alkalmazva viszont segthet). 5. Minden nap tkezsek kztt igyon meg egy pohr vizet, amelybe egy kanl svnyi szilcium glt kever (a szilikon nagyon gyorsan hat, hatkonyan ersti a cellulitisz miatt meggynglt ktszveteket. Hatsra a br ismt simv, feszess s rugalmass vlik). 6. Minden tkezs eltt igyon meg egy pohr hidegen facsart almalvel elkevert meleg vizet ( az almal serkenti a szervezet anyagcserjt, a fogyst s az emsztst). 7. Jelljn ki heti egy napot, amikor szp lassan megiszik kt-hrom liter tejsavt (a frisst, savany tejsav vitaminokban, svnyi anyagokban s elssorban olyan fehrjkben gazdag, amelyek simv varzsoljk a brt). 8. Az egyik cssze herbatejba tegyen fl teskanl reszelt gymbrt (a gymbr serkenti a mreganyagok tvozst a szervezetbl). 9. Minden reggel igyon meg hgyomorra egy pohr langyos vizet, amelybe kt teskanl ecetet s mzet kever (az ecet s a mz keverke javtja a vrkeringst, elsegti a fogyst s a mreganyagok kirlst).

16

Vgezetl
A cellulitisz ellen folytatott harc sorn sohase felejtse el, hogy a narancsbr szinte minden nnl kialakul, s hogy mi nagyon is megrtjk egymst ezen a tren. Mivel mindannyian szeretnnk elgedettek lenni a klsnkkel, ezrt a narancsbr miatt is aggdunk De erre semmi szksg! Legyen kitart s tartsa szem eltt, hogy nem kell tkletessgre trekednie. A legfbb jutalma az lesz, ha a gondos testpolsnak ksznheten jl s magabiztosnak rzi magt a brben.

17