itarice su uinkovitije od energetskih pia

Avenged Sevenfold - God Hates Us

Otkrie na podruju prehrane moglo bi smanjiti prihode, dosad unosne, industrije sportskih pia i ostalih dodataka prehrani nakon rekreacije. Za oporavak miia nakon sportske rekreacije nije potrebno popiti energetsko pie. Puno bolje je pojesti zdjelu Cornflakesa, navodi Daily Mail. Znanstvenici su proveli istraivanje koje je ukljuivalo osam mukaraca i etiri ene, koji su postili 12 sati i nakon toga vozili bicikl dva sata, pa popili sportsko pie odmah po prestanku vjebanja, te nakon pet dana ponovili sav postupak, ali su nakon toga pojeli zdjelu itarica. Uvidjeli smo kako su itarice i mlijeko, nakon vjebanja, imali sjajne uinke na sintezu proteina i obnovu miia napominje rekreacijska fiziologinja Lynne Kamer. To je bilo i oekivano zbog proteina u mlijeku - dodaje Kamer. Jeftinije, ali uinkovitije Ono to nas je iznenadilo jest to da je, u usporedbi s posljedicama ispijanja sportskih pia, razina laktoze u krvi, koja uzrokuje stvrdnjavanje miia, bila znatno umanjena nakon unoenja itarica i mlijeka - objanjava fiziologinja i dodaje da do toga dolazi zbog podizanja razine inzulina koji pretvara eer u energiju. itarice i mlijeko su i znatno jeftinija opcija od sportskih pia. Mlijeko daje lako probavljive i visokokvalitetne proteine, pritom inei tu opciju znatno atraktivnijom za one koji energiju obnavljaju kod kue - tvrdi Lynne Kamer. Znanstvenici sa Sveuilita u Teksasu otkrili su kako i spomenuti objed i energetsko pie obnavljaju smanjeni glicogen, no itarice su poticale veu pohranu samog glicogena.

Dve porcije itarica na dan tope kilograme

itarice i pahuljice lako se uvrtavaju u ishranu, a ako zamenite njima dva obroka na dan izgubit ete viak kilograma. itarice i pahuljice lako se uvrtavaju u ishranu, a ako zamenite njima dva obroka na dan izgubit ete viak kilograma. Najnovija je studija o ishrani otkrila da je konzumacija dve porcije itarica na dan kljuna za mravljenje, posebno kod gojaznih osoba, javlja Telegraph. U samo est nedelja osobe koje za doruak i veeru konzumiraju itarice mogu smrati za cak dva kilograma. Studija je otkrila i da osobe koje jedu najraznovrsnije itarice gube vie na teini, ali one koje jedu samo jednu vrstu. Studiju koja je dovela do ovih zakljuaka proveli su naunici sa univerziteta Okford Brookes. Naunici su oduevljeni svojim otkriem jer veruju kako su sada korak blie odgovoru kakva ishrana utie na gubitak kilograma i koja je uloga doruka u kontrolisanju telesne teine.

itarice i pahuljice lako se uvrtavaju u ishranu, a sadre veliku koliinu dijetalnih vlakana, folne kiseline, gvoa i cinka, no ujedno sadre male koliine soli i masnoa.

Koliko su pahuljice za djecu zaista zdrave?

Veina pahuljica koje se reklamiraju kao izvrstan doruak za djecu prepune su rafiniranog eera i soli, a siromane vlaknima.

Tako je pokazalo istraivanje Univerziteta Yale koje se fokusiralo na agresivne reklamne kampanje usmjerene prema djeci i (ne)istinitosti njihovih poruka. Ispitivano je niz brendova pahuljica, a rezultati su pokazali da one imaju 85% vie eera, 65% manje hranjivih vlakana i 60% vie soli od onih koje su namijenjene odraslima. Drugim rijeima, ono to pie na pakiranjima pahuljica ne odgovara vrijednostima koje su dobijene analizom sastojaka. Voditelj istraivanja Kelly Brownell je izjavio kako su nutritivno najgore pahuljice obino najagresivnije reklamirane prema djeci i roditeljima. Istraivanje je dio nacionalne kampanje za smanjenje pretilosti kod djece u SAD-u. Naime, proizvoai pahuljica obraaju se djeci od najranije dobi, a da roditelji nisu toga ni svijesni. Reklamne poruke donose neistine i negativno utjeu na djecu koja odabiru namirnice nezdrave za njihov organizam. Previe eera vodi u pretilost i dijabetes, previe soli do bolesti kardiovaskularnog sistema i srca.