Thc n trong tun Ba n Th 2 Th 3 Th 4 Th 5 Th 6 Th 7 Ch nht Tng 2000kcal, ngi 60kg, lao ng nh, m 50g, bo 44g, bt ng 350g, cn 2-3 lt nc/ngy

Bnh m Bnh cun Bnh m Xi v Bnh chui Bn tht Cm chin Ba trng: 1 ci tht 150g kp ch hp nng chay dng chu sng bnh m + chay Sa b 1 qu trng Sa 200ml Sa 200ml 200ml Sa chua Rau m 200ml rn 100ml Nc sm 200ml Sa 200ml Cm 150g Cm 150g Cm 150g Cm t Cm t va Cm t va Cm t va Ba va tra Lc vng Trng xo Nem trng C tm nng Canh khoai Canh kim rang 50g mp ng (4 ci) Cari chay m 2 chn (trng 2 Canh b r Sa b 200ml qu) B xanh Rau su ho Canh rau Kh qua xo xo 200g xo h Gi bp chui trng Rau mung xo ti Da hu Canh rau Cam Nho m 200g L ng 2 200g mung snh 2 tri 202g Du n 2 tng gng qu tha (rau mung Du n 1 Sa chua ung 200g) tha 180ml Chui 2 qu Da hu 200g Cm 150g Cm 150g Cm 150g Cm t Cm chn Sa chua Bnh canh tht Ba va va g chiu Tm chay Gi chay Pho mt 2 Bnh bao xo 100g ming Canh bp Bu xo trng cade 2 ci Nc ma ci Canh Rau su su Lc vng Rau m Chui cau 5 mng ti xo ti rang 20g Du ty tri nu tht 200g To ty 228g (mng ti Cnh rau Su ho luc 200g) ay nu tht chm vng Sa chua (rau ay (1 c) 180ml Xoi chn 200g) 200g Nhn lng Mng cu 200g Sa 200ml chn 200g (ti) Sa 200ml Sa 200ml (ti) (ti)