ORIGENES DEL CHI-KUNG

Si acoges el mundo entero en tu corazn, tienes un buen dominio del Yin y el Yang, respiras el Chi esencial y mantienes una mente sana y tranquila, tus msculos funcionarn suavemente y vivirs tanto tiempo como exista la tierra
Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo - 500-300 A.C.)

Chi-Kung (Qi Gong) es un conjunto de ejercicios internos que cultiva los "Tres Tesoros": Chi (energa
vital), Jing (esencia) !hen (es"ritu)# $tili%ando la &ente, la res"iraci'n los &ovi&ientos del cuer"o el (ohan Chi-Kung activa la circulaci'n de la energa a trav)s de los &eridianos, *ortalece los 'rganos internos, ejercita los huesos, las articulaciones los &+sculos, "ro&ueve la relajaci'n el control del estr)s, "reviene lesiones ocu"acionales e,"ande la conciencia en todos los niveles# -l Chi-Kung te a"orta la esencia la .ase "ara una vida sana, *eli% ar&oniosa#

Co&o &)todo "ro*il/ctico, el Chi-Kung tiene su origen en la &/s re&ota antig0edad china#
-videncias hist'ricas indican que durante el tie&"o de las 1ao hace &/s de 2#333 a4os, las "ersonas utili%a.an una dan%a "ara *ortalecer el cuer"o regular la res"iraci'n la circulaci'n de la energa la sangre "ara curar sus en*er&edades# 5 lo largo del tie&"o a"rovechando la *ecunda cultura de su "as natal, el Chi-Kung *ue enriqueci)ndose del ingenio de los grandes sa.ios *il'so*os chinos# 5s, el taos&o, el .udis&o, el con*usionis&o, la &edicina las escuelas &arciales, contri.u eron en gran &edida al creci&iento de este &aravilloso arte#

SISTEMA LUOHAN DE CHI-KUNG

-l siste&a "Luohan" es una escuela 6udista7&)dica de Chi-Kung *or&ada "or 2 *or&as o conjunto de ejercicios# 5unque las 2 *or&as del siste&a !"uohan! utili%an la relajaci'n, el control de la res"iraci'n la &ente "ara dirigir el *lujo de la energa vital a lo largo de los &eridianos, cada una tiene unas caractersticas es"eciales:

I. LAS 18 MANOS DE LUOHAN - SUB BAK LUOHAN SAU : !on ejercicios &u vigorosos# 8ortalecen los huesos, &+sculos tendones sus &ovi&ientos drenan los canales *avoreciendo la circulaci'n de la energa la sangre# II. PE UE!O LUOHAN - SIU LUOHAN : -stos &ovi&iento son &/s circulares suaves, la *or&a hace &/s hinca"i) en la res"iraci'n "ara generar la energa# 9ncor"ora "osturas estacionarias en di*erentes "untos de la *or&a# :e la quietud nace el &ovi&iento de los &ovi&ientos de los &ovi&ientos surge la quietud# III. GRAN LUOHAN - TAI LUOHAN : (a *or&a se ejecuta sentado con las "iernas cru%adas las &anos en di*erente "osiciones o "&udras"# (a &ente conjunta&ente con la res"iraci'n concentra la energa en "untos vitales del cuer"o# I". SIN #INAL - $U-CHI : (a cuarta +lti&a *or&a es una co&.inaci'n de las tres anteriores# Quietud de la &ente se une con &ovi&ientos del cuer"o; lo r/"ido *lu e en lo lento# -s un re*lejo de la dan%a c's&ica de la creaci'n, donde el 1in el 1ang - la *uer%as o"uestas del universo - se &e%clan "ara crear &irada de *en'&enos entidades#

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SUB BAK LUOHAN SAU

SIU LUOHAN

TAI LUOHAN

$U CHI

!e "resenta !"as #$ manos de "uohan!; creadas en el siglo se,to "or %a &o o 'odhidharma; *undador del 6udis&o =en que ha so.revivido en el seno de la *a&ilia Chen ha llegado hasta nuestros das a trav)s del :r#Chen 1ong 8a, a*incado desde hace unos a4os en ! dne , 5ustralia# -n -uro"a el siste&a (ohan ha sido introducido "or el :r# Gas"ar Garcia#

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La% 18 &ano% '( Luohan

1 + . / 0)1

?ostura @editativa# 5l%ar las "al&as al cielo# :erri.ar cadena &onta4osa con "al&as# Tigre negro endere%a su es"alda# Ganso salvaje des"liega sus alas# Aeverencia con las &anos "resionadas#

8)* 1, 11 1+ 1-)1.)1/ 10)11)18

!e"arar co&o tirando de un arco (eo"ardo dorado ense4a sus garras ?atada *rontal con la "unta de los dedos# ?egar un .arrido hori%ontal de "ierna# ?atada vertical alta# Girar el cuer"o con "asos torcidos#

1 Chi()ung o "Movimiento Primordial" es un ejercicio &u suave que ha sido ideado . ingeniosa&ente, "ara lograr que las *uer%as "ositivas (Yang) negativas (Yin) entren en ar&ona "er*ecta, equili.rando la &ente, controlando la energa (Chi) llevando directa&ente a un estado de "ro*unda cal&a, de "Meditacion en Movimiento". + -n el Chi()ung los &ovi&ientos son circulares, ha que hacerlos des"acio, sin "risas, viviendo . "lena&ente el "?resente"# -s un &)todo natural en donde el cuer"o "or &edio de su actividad es *uente de su "ro"ia salud# - (a res"iraci'n ser/ "or la nari%, se ha de res"irar des"acio con tranquilidad . el dia*rag&a# (a "ri&era "arte de la es"iraci'n ser/ "or la .oca, des"u)s "or la nari%# . -l cuer"o est/ relajado, suelto de ca.e%a a "ies, ho&.ros . a.do&en sie&"re relajado# (a colu&na verte.ral recta# naturalidad utili%ando

codos cados, co&o si *ueran de go&a# -l

/ -vitar la distracci'n las "reocu"aciones de nuestra vida cotidiana, to&ar la clase de Chi()ung . co&o una o"ortunidad "ara detener la e,cesiva inquietud &ecanicidad de nuestro cuer"o-&ente dis*rutar con estos Movimientos Sencillos. 0 -l ejercicio *sico estar/ regido "or la &ente, llevando la atenci'n so.re el &ovi&iento del cuer"o en . general de &anera es"ecial so.re las &anos, la colu&na el *an(%ien; centro energ)tico locali%ado 2 dedos "or de.ajo del o&.ligo# 1 -l Chi()ung te a udar/ a conseguir ese equili.rio "squico a). Respiracin. .
b). Relajacin. c). Interiorizacin

*sico que te .uscas, &ediante:

POSTURA MEDITATI"A
(ohan Kung e&"ie%a ter&ina con la &is&a "ostura# -s una "ostura &editativa dise4ada "ara reunir ar&oni%ar la res"iraci'n, el Chi la &ente# (as &anos un "oco se"aradas del cuer"o, los .ra%os colgando las "al&as a.iertas, con los dedos rectos "ero no tensos# (os ho&.ros relajados# Bjos entrea.iertos, &irando al *rente a la distancia# Aes"iraci'n constante "ro*unda# Concentraci'n en el .ajo a.do&en o :an Tien#

AL2AR PALMAS HACIA EL CIELO

-,tiende la "al&a i%quierda hacia arri.a la derecha hacia a.ajo# -strate "lena&ente de cuer"o &ente inclinando el tronco la ca.e%a un "oco hacia atr/s, a.re el "echo e ins"ira "ro*unda&ente# (os "ies .ien anclados al suelo a la anchura de los ho&.ros# Ae"ite el &ovi&iento alternando las &anos#

DERRIBAR CADENA MONTA!OSA CON PALMAS

-,tiende una "al&a hacia el *rente la otra hacia atr/s &ientras ins"iras# -ste &ovi&iento de.e ser ejecutado cuatro veces hacia cuatro direcciones di*erentes &ientras se alternan la &ano i%quierda derecha# (a *or&a de la &ano que se utili%a es lla&ada "@ano en Coja de !auce": (a "al&a se a.re se inclina hacia atr/s "er"endicular al ante.ra%o con los dedos se"arados estirados durante la e,tensi'n#

TIGRE NEGRO ENDERE2A SU ESPALDA

-,tiende a&.as "al&as hacia el *rente, &ientras es"iras envas la energa hacia a.ajo# -ste &ovi&iento es ejecutado cinco veces en cuatro direcciones# :os de los &ovi&ientos de.e utili%ar la "osici'n de "?ies Torcidos" una de.e ser la del "Jinete"#

GANSO SAL"A3E DESPLIEGA SUS ALAS

Ganso salvaje des"liega sus alas es el n+&ero EE de las EF @anos# -l "racticante eleva sus &anos, que se encuentran en "osici'n de "ico de grulla, "or enci&a de su ca.e%a a la ve% que se "one en "untillas e ins"ira# (a "ostura de.e se&ejarse a un elegante "/jaro que se lan%a en vuelo#

RE"ERENCIA CON LAS MANOS PRESIONADAS

:e "ie, con las &anos en "osici'n de oraci'n ho&enajeando al 6uda# -sta "ostura se co&"leta con estira&ientos en "untillas "osici'n de cuclillas, al igual que diversos &asajes a varios "untos de acu"untura#

S EPARAR COMO TIRANDO DE UN ARCO

-sta "&ano" es si&ilar a la de "5.rir el 5rco "ara Tirarle al Calc'n" de las F Jo as, e,ce"to que se ejecuta en ca.allo de 5rco 8lecha# ((as F Jo as son un conjunto de F ejercicios que se hicieron "o"ular en China al "rinci"io de este siglo): Ta&.i)n "arte del &ovi&iento n+&ero E> son dos inclinaciones de es"alda que se alteran con los dos de 5.rir el 5rco, de &anera que su&an cuatro &ovi&ientos aunque son considerados co&o "una @ano"#

LEOPARDO DORADO ENSE!A SUS GARRAS

(a garra del (eo"ardo se *or&a co&o si estuvi)ra&os a"retando una "elota invisi.le en la "al&a# (a "ostura se ejecuta cuatro veces# :os hacia cada lado (i%q# dcha#) dos hacia el *rente#

PATADA #RONTAL CON LA PUNTA DE LOS

DEDOS
-sta "atada de.e e*ectuarse des"acio a una altura &edia# -l Chi se hunde en el :an Tien# -l &ovi&iento se re"ite con la otra "ierna#

PEGAR UN BARRIDO HORI2ONTAL DE PIERNA

-ste &ovi&iento se ejecuta con la intenci'n de .arrer al contrincante al suelo# -l .arrido se e*ect+a tres veces# (os .ra%os &ovi&iento# la "ierna que .arre de.en estar en lnea recta al *in del el cuer"o recto durante

-s i&"ortante que se &antenga el equili.rio toda la tra ectoria#

PATADA "ERTICAL ALTA

-sta secci'n del (uohan Kung e&"ie%a con una serie de ejercicios de equili.rio (a&.as "iernas de.en ser ejercitadas de esta &anera) antes de ejecutar una "atada vertical alta# -&"ie%a e,tendiendo el cuer"o hori%ontal&ente en una "ierna# ?ara continuar endere%/ndote a la ve% que la "ierna se lleva delante el Chi se centra en el :an Tien# -sto te "re"ara "ara ejecutar# (a "atada vertical# -ste es el +nico &ovi&iento en el (ohan Kung que se e*ect+a a toda velocidad# Toda esta secuencia que es la "@ano n+&ero EH", se re"ite con a&.as "iernas tiene un total de F "atadas#

G9A5A -( C$-A?B CBJ ?5!B! TBAC9:B!

-l "racticante e&"ie%a la +lti&a de las EF &anos haciendo un crculo en el suelo con el "ie ca endo en una guardia de "ies cru%ados las "al&as en "ico de grulla# !e re"ite el &ovi&iento alternando &anos "iernas "ero "ri&ero###

Co&o &ovi&iento de transici'n de.e ejecutar un estira&iento de es"alda hacia en guardia de jinete con los .ra%os e,tendidos# :es"u)s "racticante###

5su&e la "osici'n del jinete a la ve% que e,tiende a&.as &anos a sus lados con los dedos cora%'n e ndice rectos dirigiendo la energa ado"tando durante unos &inutos la "osici'n de &editaci'n con la que se e&"e%' el ejercicio (*oto E) co&"letando asi el ejercicio#

E3

PRINCIPIOS DEL TRABAJO. (as "osturas cor"orales ado"tadas durante la res"iraci'n en el "+,-./ )+/0 "er&iten
au&entar la ca"acidad "ul&onar &ejorar las *unciones de ins"iraci'n e,"iraci'n##

EE

LUOHAN CHI-KUNG
:esarrolla *uer%a &uscular "ro"orciona un creci&iento ar&'nico de todas las %onas &usculares, &ientras que los estira&ientos evitan las lesiones# gru"os

E<

&ovi&ientos del ($BC5J CC9-K$JG ejercitan todas las articulaciones del cuer"o, &anteni)ndolo *le,i.le joven#

(os

E>

LUOHAN CHI-KUNG regula el *lujo de la energa vital

)sta#

au&enta la cantidad

la calidad de

E2

Sin salir de la puerta Se conoce el mundo sin mirar por la ventana se ve el camino del cielo. Cuando ms lejos se va menos se aprende. As el sabio no da un paso y llega no mira y conoce no acta y cumple
Lao Tze - Tao Te C ing.

ED