1.

KEMAHIRAN MENGHANTAR BOLA 1.1 Teknik Melakukan Hantaran secara umum

Terdapat beberapa teknik yang perlu dilakukan untuk melakukan hantaran yang baik kepada pemain lain. Teknik tersebut ialah :

i)

Menggunakan bahagian kura-kura kaki untuk membuat tendangan leret, tinggi, hantaran rendah jarak dekat dan jauh dan tendangan kencang ke pintu gol ( ajah a).

ii) iii) i!) !) !i)

Menggunakan bahagian dalam kaki untuk tendangan tinggi, hantaran rendah, hantaran dekat dan jauh serta menjaringkan gol ( ajah b). Menggunakan bahagian luar kaki untuk menghantar bola ( ajah e). Menggunakan bahagian tumit kaki untuk membuat hantaran ( ajah d). Menggunakan bahagian kura-kura kaki untuk membuat tendangan !oli ( ajah e). Menggunakan bahagian perut kaki (inside "oot) untuk tendangan !oli atau #ambung ( ajah ").

1.2

Teknik hantaran bola a) Hantaran luar kaki b) Hantaran kekura kaki c) Hantaran $alam kaki d) Hantaran cip pendek e) Hantaran cip panjang

1.%.1 Hantaran luar kaki

&asa 'ersediaan (angkah ke depan )ahu menghadap tepat ke sasaran *aki pengimbang di sini bola bengkokkan lutut kaki pengimbang )engkokkan lutut kaki pengimbang 'usingkan supaya kaki penendang terbuka Hayun kaki penendang ke belakang Tundukkan kepala dengan tegap Tumpukan pandangan kepada bola

&asa perlaksanaan )adan di atas bola Hayun kaki penendang ke hadapan 'ergelangan kaki penendang erat +una bahagian dalam kaki

&asa #kut (ajak )a,a berat ke depan Momentem melalui bola (engkapkan lajakan *ekalkan kedudukan menghadap sasaran

1.%.% Hantaran kekura kaki

&asa 'ersediaan 'oster tegap *aki pengimbang berada di sisi belakang sedikit pada bola *aki pengimbang menunjuk ke depan )engkokkan lutut kaki pengimbang Hayun kaki penendang ke belakang *aki penendang menunduk ke ba,ah dan di putarkan ke dalam Tumpukan pandangan pada bola

&asa pelaksanaan Tangan didepankan sedikt ke sisi untuk imbangan 'etikkan kaki penendang ke hadapan 'ergelangan kaki penendang erat *epala menunduk dan badan di atas bola -entuh bola dengan bahagian kekura kaki -entuh bola di dalam sedikit daripada arsan tengah bola

&asa #kut (ajak )a,a berat badan ke depan +unakan gerak tendangan dari dalam ke luar (engkapkan ikut lajak kaki penendang

1.%.. Hantaran dalam kaki

&asa 'ersediaan

Hampiri bola dari sudut menyerong )ahu mnghadap tepat ke sasaran *aki pengimbang di sisi bola *aki pengimbang menuju ke arah sasaran )engkokkan kaki pengimbang *aki penendang di hayunkan ke belakang (utut penendang berada di atas bola 'ergelangan kaki penendang diluruskan dan tegap (engan diba,a ke sisi untuk imbangan Tumpukan pandangan pada bola

&asa perlaksanaan )erat badan diba,a ke hadapan 'ergerakan menendang yang kuat ke depan -entuhan pertengahan bola *ekalkan posisi yang erat pada kaki penendang

&asa ikut lajak Momentum melalui bola )erat badanberada pada bebola tapak kaki #kut lajak kaki pnendang ke paras dada kaki pengimbang meninggalkan permukaan padang Mendarat papa bebola tapak kaki penendang

1.%./ Hantaran cip pendek

&asa 'ersediaan Tanam kaki di sisi bola Hampiri bola pada sudut menyerong sedikit )engkokkan kaki pengimbang )a,a kaki penendang ke belakang (uruskan pergelangan kaki penendang (engan ba,a ke sisi untuk imbangan Tumpukan pandangan pada bola

&asa perlaksanaan (utut penendang di atas bola )ongkok ke hadapan sedikit 'ergerakan tendangan pendek dan kuat (engan di hayun ke depan (akukan putaran belakang pada bola

&asa #kut (ajak )erat badan bergerak ke depan ke atas bebola kaki pengimbang *aki penendang dipetik lurus #kut lajak minima

1.%.0 Hantaran cip panjang

&asa persediaan Tanam kaki di sisi bola Tanamkan kaki di sisi belakang sedikit daripada bola Hampiri bola pada sudut menyerong sedikit )engkokkan kaki pengimbang )a,a kaki penendang ke belakang (uruskan pergelangan kaki penendang (engan ba,a ke sisi untuk imbangan Tumpukan pandangan pada bola

&asa perlaksanaan (ututkan kaki penendang di atas bola Hadapkan bahu ke sasaran Tendang dengan kekura kaki ke ba,ah bola 'ergelangan kaki penendang erat (engan begerak ke depan

(akukan putaran pada bola

&asa ikut lajak

*aki penendang dipetik lurus )erat badan bergerak ke depan ke atas bebola tapak kaki pengimbangan (engkapkan ikut lajak kaki penendang hingga ke paras pinggang

2.0

LATIHAN HANTARAN

'emain perlu menguasai kemahiran menendang agar dapat menghantar bola dengan baik. %.1 1enis Hantaran )ola a) Hantaran dinding b) Hantaran terus 2 sisip

c) Hantaran 3ig-3ag %.1.1 Hantaran $inding Hantaran dinding adalah hantaran yang mengembalikan bola semula kepada pemain yang menghantar bola. #a seperti melantunkan bola ke dinding. 4ara melakukan hantaran dinding ini adalah berdasarkan rajah di ba,ah :

'enerangan : 'emain 5 bertindak sebagai dinding. 'emain 6 akan menghantar bola kepada pemain 5. *emudian pemain 5 akan menghantar bola sekali lagi kepada pemain 6 yang telah bergerak ke tempat lain 61. (atihan ini juga turut dilakukan dengan seorang pemain + yang bertindak sebagai penghalang. %.1.% Hantaran terus 2 sisip Hantaran ini memerlukan kese"ahaman yang tinggi diantara dua pemain. Hantaran terus merupakan hantaran di mana pemain yang akan menerima bola perlu berlari ke ka,asan penerimaan bola. Hantaran jenis ini dapat di"ahami dengan lebih jelas berdasarkan rajah di ba,ah :

'enerangan : 'emain 5 menghantar bola terus ke depan untuk diterima oleh pemain 6 yang bergerak ke arah bola itu. (atihan dilanjutkan dengan pemain + sebagai penga,al yang cuba merebut bola.

%.1.. Hantaran -egi 7mpat Hantaran segi empat boleh di "ahami dengan merujuk rajah dan penerangan di ba,ah :

(atihan hantaran segi empat di antara pemain 6 dan pemain 5 dengan pemain + sebagai penga,al untuk merebut bola. 'emain 5 akan memba,a bola terlebih dahulu sebelum menghantar kepada pemain 6 yang telah menanti di belakang 'emain +. pemain 6 kemudian akan memba,a bola yang telah di terima. %.1./ Hantaran 5ig-3ag Hantaran 3ig-3ag adalah hantaran bola ke depan yang dihantar berselang-seli seperti dalam rajah di ba,ah. 8ntuk menerima bola, pemain yang telah menghantar bola perlu bergerak ke hadapan dan membentuk pergerakan seperti dalam rajah di ba,ah :

Latih Tubi Hantaran Bola

(atihan Menghantar )ola 1) -usunan pemain adalah dalam bentuk bulatan. 'engumpan di tengah bulatan menghantar bola kepada pemain yang lain. 'emain menggunakan semua bahagian kaki untuk membuat hantaran bola. (bahagian dalam kaki, kura-kura kaki, luar kaki, perut kaki dan tumit kaki)

%) 'emain 6 memba,a bola dan apabila menghampirl garlsan gol, tukar haluan dan buat tendangan ke arah salah seorang pemain 9.

(atihan Menyepak dan Menghantar )ola 1) 'emain 6 menghantar bola kepada pemain 9 melalui % kon. 'emain 9 akan menghantar semula bola kepada pemain 6 yang kedua untuk meneruskan latihan. -elepas menghantar bola, pemain bertukar tempat.

3 KEMAHIRAN MENAHAN BOLA *emahiran menahan bola penting untuk menghentikan atau mengambil bola yang dihantar oleh rakan sepasukan. ..1 Teknik Menahan )ola *emahiran ataupun teknik menahan bola terbahagi kepada : 1) Menahan dengan dada %) Menahan dengan paha .) Menahan dengan kepala 4 Menahan !en"an k#ra$k#ra kaki % Menahan !en"an baha"ian l#ar kaki & Menahan !en"an baha"ian 'er#t kaki

..1.1 Menahan dengan paha *emahiran menahan bola dengan dada akan dilakukan apabila pemain mendapat bola lambung ataupun bola tinggi. Terdapat . "asa dalam menahan bola lambung menggunakan paha. #aitu "asa persediaan, pelaksanaan, dan ikut lajak. 1) &asa 'ersediaan

i) ii) iii) i!) !) !i)

)erada di ba,ah bola yang sedang jatuh. :ngkat kaki. 'aha selari dengan bumi. )engkokkan lutut kaki sebagai imbangan. (engan diba,a ke sisi juga untuk imbangan. 'andang bola.

%) &asa 'elaksanaan

i) ii) iii) i!)

Terima bola di tengah bahagian paha. Turunkan paha ke ba,ah. :mbil bola dengan kaki. Hadang bola daripada pemain la,an.

.) &asa #kut (ajak

i) ii)

Tolak bola ke ruang terbuka kaki. *epala didongakkan dan pandang sekitar padang untuk memastikan arah hantaran bola.

..1.% Menahan dengan $ada )ahagian atas dada menyediakan permukaan yang amat baik untuk menerima bola, terutama sekali apabila berada di atas tekanan la,an. 'osisikan diri anda di antara pemain la,an dengan bola yang datang. (entikkan badan ke belakang sedikit untuk menerima bola di tengah dada. :njakkan ke belakang bahagian atas tubuh ketika bola mendarat untuk menyerap impaknya. 4uba ka,al bola ke ruang jauh dari pemain la,an dengan memusingkan bahagian atas tubuh ke arah yang ingin di tuju. 1) &asa 'ersediaan

i) ii) iii) i!) !) !i)

'osisikan kedudukan diantara pemain la,an dan bola. -elarikan badan dengan arah bola. (entikkan bahagian atas badan ke belakang. )engkokkan lutut sedikit. (engan diba,a ke sisi luat untuk imbangan. *epada pandang bola.

%) &asa 'elaksanaan

i) ii) iii) i!)

Terima bola dengan bahagian atas dada. :njak dada ke belakang untuk menyerap impak. 'using bahagian atas tubuh ketika mendarat. *a,al bola ke ruang yang jauh dari pemain la,an.

.) &asa #kut (ajak

i) ii) iii)

Hadang bola dari pemain la,an. Tolak bola ke arah pergerakan seterusnya. *epala di dongakkan ke atas dan pandang sekitar padang.

..1.. Menahan dengan *epala (a3imnya, penggunaan kepala adalah untuk menghantar bola kepada rakan, melakukan jaringan, dan mengeluarkan bola dari ka,asan bahaya pintu gol.. tetapi, dalam situasi tertentu, kepala boleh digunakan untuk menahan bola yang jatuh dari atas. Teknik ini bergantung kepada ketepatan masa yang sesuai se,aktu melompat menerima bola. 1) &asa 'esediaan

i) ii) iii) i!)

'osisikan diri anda diba,ah bola yang sedang turun. (utut di bengkokkan dan bersedia untuk melompat. (engan di ba,a kesisi belakang. Tumpu perhatian pada bola.

%) &asa 'elaksanaan

i) ii) iii) i!) !) !i) !ii) !iii)

(ompat lebih a,al. (ompat dengan menggunakan dua kaki. )ahagian atas tubuh badan dilentikkan sedikit ke belakang. Mata buka. $ongakkan kepala ke belakang. )ertemu bola pada paras tinggi lompatan. *ontak bola di bahagian dahi. Menarik kepala ke belakang sedikit semasa kontak.

.) &asa #kut (ajak

i) ii) iii)

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 1atuhkan bola ke dalam jarak ka,alan. Tolak bola ke ruang terbuka.

..% (atih Tubi Menahan )ola 1. ;pedenting< dinding 'osisikan diri dengan sebiji bola lebih kurang 0 meter dari dinding. +unakan teknik bahagian dalam kaki untuk menyepak bola ke dinding supaya ia melantun semula. Menerima dan ka,al setiap lantunan samada dengan dalam atau luar kaki kemudian hantar ke dinding semula. #a dikenali sebagai hantaran dua sentuhan. *a,al dengan sentuhan pertama dan hantar dengan sentuhan kedua. %. ;tendangan berterusan< hantaran berpasangan. )erdiri menghadap pasangan dalam jarak = meter. (etakkan dua skital sebagai tiang gol seluas % meter di tengah antara % pemain. Tendang berselang-seli antara dua pemain pemain yang menerima bola perlu menahan boa terlebih dahulu.