Yoga susine c omul triete cu att mai mult cu ct respir mai mult.

n mod deosebit, sunt necesare acele exerciii care au un caracter intens purificator. Un asemenea exerciiu este Pufkalo .

Tehnica Se efectueaz din poziia stnd cu picioarele mult deprtate. Expirai energic i inspirai pe nas foarte ncet i lin, ca i n respiraia complet. !e ndat ce simii c plmnii s"au umplut cu aer, ncepei s expirai. Spre deosebire de alte exerciii, expiraia este caracteristic, semnnd cu un pufit. !e aceea se numete Pufkalo . #um se realizeaz pufitul$ %cest lucru se obine innd buzele apropiate de dini si pufind cu ntreruperi& sacadat', cu o mare ncordare a muc(ilor abdominali, a diafragmei i a celor intercostali, desc(iznd gura foarte puin, numai att ct este necesar pentru a elimina aerul.

Avantaje Exerciiul contribuie la e)acuarea toxinelor din snge. *re)ine diferite mbolna)iri cronice, iar durerile de cap, rceala i gripa se )indec mai repede. n epidemii, pufkalo are un important rol profilactic. n asemenea cazuri, se recomand efectuarea exerciiului de cel puin cinci ori pe zi. Este recomandat, ca la terminarea complexului de exerciii fizice i de respiraie, s efectuai pufkalo .