CURS NR.

Lecia de antrenament

Def : Lecia reprezint forma principal de

transmitere a cunotinelor, de formare a priceperilor i deprinderilor specifice, de mbuntire a indicilor funcionali i ai

gradului de pregtire fizic.

Tipologia leciilor este determinat de

obiectele de instruire fixate pe microcilurile de baz, speciale cu i fr concurs.

Tipuri de lecii : lecia de cunoatere a grupei de sportivi (stabilirea stadiului sportivului)

 Lecia de acomodare
la nceputul perioadei de pregtire sau a cantonamentelor

 Lecia de nvare - specific tenismenilor nceptori

 Lecia de repetare - la toate nivelele de pregtire

 Lecia de control - evaluarea stadiului de pregtire, consemnarea datelor n tabele speciale i prezentarea acestora sportivilor

 Lecia de refacere - pe teren cu efort redus - n condiii speciale

Tipurile de lecii de antrenament se clasific n :

1. Lecii cu profil pedagogic : de instruire, de antrenament, de control ;

2. Lecii cu profil funcional : optimale, de oc i acomodare ; 3. Lecii cu profil organizatoric : individuale, individualizate, colective i mixte

Structura leciei de antrenament :

Prin structura leciei de antrenament se nelege organizarea i succesiunea n timpul alocat a unor pri distincte din punct de vedere motric i funcional (efort fizic i psihic) necesare pentru rezolvarea obiectivelor de antrenament specifice leciei.

Structura leciei de antrenament are 3 pri :

Partea I Obiective : Pregtirea optim a organismului pentru efort Informarea antrenorului asupra strii biologice i psihice a sportiviilor Prezentarea pe scurt a ultimelor tiri (nouti) din lumea tenisului

- Verificarea condiiilor de lucru - Prezentarea temelor de lecie i gradul de solicitare a sportivilor pe parcursul leciei - Precizarea duratei i a localizrii nclzirii organismului pentru efort

- Supravegherea i corectarea nclzirii

Partea II Obiective : - Principalul obiectiv este nvarea, consolidarea i perfecionarea tehnico-tactic a jocului de tenis, dezvoltarea calitiilor motrice de baz i specifice - Reorganizarea grupei pe criterii valorice pentru rezolvarea temelor de antrenament - Asigurarea bazei materiale (rachete, mingi, aparate ajuttoare) - Prezentarea tipurilor de exersare (colaborare, adversitate unilateral i bilateral)

- Utilizarea exerciiilor pentru preparaia (motric, fizilologic, psihic) a segmentelor, grupelor musculare, ligamenteor cu mare pondere n tehica i tactica preconizat - Precizarea parametrilor efortului pe grupe de sportivi, cu specificaii individuale, precum i a ritmului i a tempoului de exersare, intervenii de corector a greelilor i pantele de refacere a organismului dup efort

-Colaborarea eficient cu medicul i sportivul n direcia realizrii efortului preconizat - Intervenia antrenorului n vederea schimbrii eficiente a cuplurilor de sportivi (pentru eficiena leciei)

- Din observaiile culese pe parcursul orei, discuii cu sportivii la finalul leciei

Partea III Obiective : - Linitirea organismului dup efort prin readucerea marilor funciuni la parametrii dinaintea efortului

- Aprecieri asupra leciei

- Antrenorul n colaborarea cu medicul i psihologul, fac precizri individualizate cu privire la regimul de efort

Partea I partea pregtitoare (10-20 min.) Partea II partea fundamental (75-90 min.) Partea III partea de ncheiere (10-15 min.)

Cerine didactice ale leciei de antrenament : Obiectivul principal este formarea i pregtirea juctorilor pentru a participa la competiiile sportive corespunztoare vrstei i

nivelului de pregtire

Cerine : - Precizarea clar a scopului i cerinelor leciei - nvarea, consolidarea i perfecionarea procedurii tehnicotactice - Dezvoltarea calitiilor motrice de baz i specifice - Verificarea stadiului de pregtire - Jocuri coal - Selecionarea, adoptarea i elaborarea unor mijloace eficiente pentru temele leciei - Prin mijloacele folosite s se dezvolte o dinamic a parametriilor efortului (V-F n regim de R) - Alegera exerciiilor corespunztoare nivelului de pregtire a sportivilor i a fazelor de joc - Cunoaterea efectului aplicrii acestor metode i mijloace - Utilizarea eficient a timpului acordat fiecrei lecii de antrenament

Teme, intrebari: Structura lectiei de antrenament Obiectivele partilor lectiei de antrenament Cerinte metodice ale lectiei de antrenament