Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

MODUL KECERGASAN TAHUN 4 - Aspek 3, 4 & 5 Perkara-perkara baharu - Mengambil nadi selama 1 minit (di mana dan bagaimana) - Konsep pemulihan dan kadar nadi pulihan - Senaman kekuatan dan DTO dilakukan selama 20-30 saat. - Separa cangkung - Jengkit kaki setempat - Lentik belakang ubah suai - Hamstring curl - Tekan tubi ubah suai - Tekan tubi - Bangkit tubi berulang kali - Risiko kesihatan berkaitan dengan kekurangan air - Ciri senaman aerobik - Menamakan otot - Regangan dinamik - Ujian SEGAK Bahagian Pembangunan Kurikulum
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Separa Cangkung

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Ringkuk Tubi Separa

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Jengkit Kaki Setempat

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Lentik Belakang Ubah Suai

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Hamstring Curl

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

TEKAN TUBI UBAH SUAI

TEKAN TUBI

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

BANGKIT TUBI BERULANG

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

OTOT-OTOT UTAMA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

TERIMA KASIH
Disediakan oleh: En. Gopal a/l Raman

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

11