16.

Forem Xin Yi Quan

Xin Yi Quan Shi Liu Shi

Pvod
Sing-i-chan pedstavuje umn estncti zpsob ovldn nitra i vnjka a je neoddlitelnou soust zkladnho ncviku umn Xin Yi (sin-i) umni srdce a mysli: V rmci t: vnitnch nskch bojovch kol je styl Xin Yi Quan (sing-ichan),vedle Tai Ji Quan (tchaj-ti chan) a Ba Gua Quan (pa-kua-chan)znmy pedevm svoj silou a tvrdost. V Genealogii koly Xin Yi Quan se v souvislosti s popisem procedury vcviku uvad:"Na zatku vycviku je teba se vnovat statickmu cvien t tlesnch pozic a teprve pak lze pejt k pohybovm cvienm. Ti tlesn pozice popisuj staticke cviky v Xin Yi Quan, nazvan Zhan Zhuang Gong (an-uang-kung) zatmco procviovn Wu Xing Quan (wu-singchan)je cvien v pohybu znm jako styl pti prvk. Ob (statick i pohybov cvien)jsou nosnmi prvky Xin Yi Quan, piem pi procviovn je nutne dsledn respektovat nkolik dleitch zsad dren tla: 1. 2. 3. 4. kohout nohy Ji Tui(ti-tchuej), dra tlo Long Shen(lung-en), medvd ramena objmn tyg hlavy Hu Bao Tou (chu-pao-tchou),

estero sjednocen vnitku a vnjku Nei Wai Liu He(nej-waj-liou-che). Nikdy pitom nesmme zapomenout "vthnout hrud, vythnout zda, sevt a vthnout konenk". Mezi temi tlesnmi pozicemi a stylem pti prvk je vzjemn spojitost-styl pti prvk je pohybovou formou t statickch tlesnch pozic. Vytvej spolu zklad pstnho umn Xin Yi Quan. Pi procviovn t pozic a pti prvk je nutn koncentrovat ducha i "Qi"(chi) a doshnout tak stavu pirozen uvolnnosti s vylouenm pouit hrub sly. Pesto jsou vak orgny a tlesn tkanivo ve stavu vysokho napt. Kdybychom ped vlastnm cvienm nevykonvali takzvan ppravne cviky kter umouj pechod z relativnho klidu do stavu tenze, pomrn snadno by mohlo dojit ke zrannm i jin jm na zdrav. Vcvik bojovch umn v minulosti slouil nejen k zskn tlesn kondice, ale rovn spoleenskho postaven. A prv proto mnoz bojovnci ve snaze zvyovat sv mistrovstv byli ochotni absolvovat enormn trningov dvky, jejich zkladem byla prv uveden cvien. V knize o Genealogii koly Xin Yi Quan se o vztahu mezi rozvjenm sly a posloupnosti cvien k:"Zpoatku se doporuuje cviit mkce, uvolnn a pomalu. Jde o uvolovn a natahovn lach a kost a rovn o veden sly chi. Teprve pot je vhodn cviit tvrdost, prudkost a rychlost,

tedy takzvan rozvoj vnitn sly, kter je soust praktickch aplikac." Z uvedenho je zejm, e v pstnm umn pedchzejcch generac se dbalo na zsadu-tvrdm a napjatm pohybm rozvjejcm vnitn slu tvrdosti, prudkosti a rychlosti lze pejt a po procvien mkkosti, pomalych pohyb, uvolovn a natahovn lach a kost. Tento postup je v souladu se zkonitostmi pohybu lidskho tla a tak proto byla pi vykonvn pozic a pohyb v Xin Yi Quan vypracovna takzvan ppravn cvien. K zkladnm pozicm pozdji nkte misti piadili nov pozice, kter mistr Wang Ji Wu (Wang i Wu) na zklad zskanch instrukc od Wang Fu Yuana (Wanga Fu-Jena) ustlil do souboru estncti pozic. Tuto sestavu lze cviit bu jen za elem posilovn organismu, nebo jako rozcviku ped trninkem, uvolovn na konci trninku, ppadn jako rehabilitan cvien pi lb porannch kost. Destky let praxe potvrzuj, e vsledny efekt cvien je ve vech tchto oblastech vynikajc.

Charakteristika
1. Pohyby tto sestavy ztlesuj nejvlastnj poadavky umn Xin Yi Quan, jeho zsadnmi principy jsou "vtaen hrudi a bicha a povytaen zad". Tyto ti zsady jsou zakomponovny v estncti pozicch, piem je nezbytn je od prvn a po posledn pozici psn dodrovat. 2. Tato sestava je zamena jak na vnj pohyby tla, tak i na procviovn vnitnho napt Qi Gong (chi-kung), piem db na jejich organickou spjatost. Jak ji bylo eeno, nejdve je nutn doshnout uvolnn lach a kloub, co znamen e kad pohyb v jednotliv pozici je teba vykonvat a do maximln (krajni) polohy. Jak ve stylu pti prvk; tak i ve stylu dvancti forem se obvykle nevyaduje velk rozsah pohyb.Avak fundamentln cvien uvolovn sval a kloub poskytuje oporu pro zvyovn mistrovstv. V Xin Yi Quan je rovn velice dleit procviovat pozice jednotliv. Pro? Odpovd na tuto otzku lze najt v Genealogii,v n se uvd: "Sprvn zsoda bnho cvien Xin Yi quan spov v tom, e se klade draz na procviovn jednotlivch pozic - Po dlouhodobm cvien nem hloubka mistrovstv dna. Princip pemoen neptele je zaloen na tom, e vechna vnost se klade na esenci - mistrovstv". Aplikace zsady "mlo, zato esenciln umonila vznik charakteristickch rys Xin Yi Quan, ktermi jsou prostota nenpadnost, jednoduchost a strohost. V Genealogii je mnoho text, kter detailn opisuj takzvan vnitn umn a tak jeho spojitost s tlesnymi pohyby. k se v nich: Princip bojoveho umn spov v tom,e to, co m tvar (napklad tlo) vytv pozice, a to, co tvar nem vytv energii Qi (chi).

Kdo chce cviit esenci technik, mus posilovat Dan Tian (tan-tchien) kdo si chce poslit Dan Tian , mus zase procviovat techniky. Pro je nutn posilovat Dan Tian? Vysvtlen je velice prost: kdy se Dan Tian vyerp, vyerp se zrove i Qi. Jestlie v tle nen dostatek Qi (chi), z organismu vyprchv i sla a cvien pti prvk a dvancti forem jsou jen przdn,neinn gesta. Pi cvien estncti pozic se velk draz klade na umn sjednocovat vnitek s vnjkem,pohyb s klidem v pohybu udrovat klid a v klidu obshnout pohyb. Z hlediska posilovn tla m inek cvien spovat ve stimulaci a harmonizaci fyziologickch funkc,protoe pouze v tomto ppad je v souladu se zkonitostmi "ivotnch" pochod 3.Pohyby ze estncti pozic v sob obsahuj tak praktick zklad. Je znmo, e pi aplikaci Xin Yi Quan jsou respektovny zsady horizontly a vertikly, postupu a stupu, zdvihn a klesn, provrtvn a oten zpt.Tyto jednotliv zsady vak nejsou uplatovny izolovan a nezvisle na sob, naopak, vytvej jeden vestrann propojen celek. Vc se o nich zmiovat nebudeme, i kdy jejich zkladn smysl je teba pochopit, protoe jsou obsaeny v pohybech vech estncti pozic. Napklad v est pozici "v jednod chm nazdvien nohy" je zahrnuto zdvihn i provrtvn, v devt pozici pi "spoutn rukou" klesn a oten zpt, a ve dvanct pozici "koprovn hladiny vody" ze stylu vlatovky, kter obsahuje zdvihn a klesn, postup a stup. 4. Pohyby jsou propracovny do systematickho celku: i kdy se pi cvien estncti pozic postupuje pedevm procviovnm jednotlivch sestav mezi vemi pozicemi existuje vnitn spojitost Z hlediska jednotlivych st tla lze ci, e pohyby 16 forem Xin Yi Quan smuj zhora dol: Zanaj od hornch konetin a temene hlavy pokrauj a ke kloubm dolnch konetin. Pi pozicch 1,2,3 a 4 se hbou pedevm horn konetiny, od pt pozice se zan cviit i trupem,pasem a boky. Od osm pozice se k pohybu pipojuj tak nohy. Tak je postupn procviovno cel tlo, piemz propojen jednotlivch pozic je naprosto pirozen, a tm se jet vce umocuje vzjemn stmulace tkaniva organismu. Tak z toho je patrno, e cvien Xin Yio Quan je systematick, vestrann a e dky nmu jsou procviovny vechny konetiny a stovky kost v naem tle. 5. Cvien m irok a univerzln pouit: Jak jsme se ji v pedchzejci sti zmnili, tato sestava je vceelov a lze ji aplikovat pi:

posilovn tla; ppravnch, respektive uvolovacch a relaxanch pohybech pi cvien cvien zamenm na bojov umn.

Uvedenym aktivitm se mohou vnovat lid rznho vku, piem kad jedinec me sledovat jin zmry a cle. Pravideln cvien mohou vykonvat i sta a ne zcela zdrav jedinci, kte si dlku a intenzitu pohyb mohou pizpsobit danm monostem. Napklad mra podepu "prvn pozice Ma Bu (ma-pu)- nasednut na

kon" je jin u mladho a fyzicky zdatnho cvience (vtinou pohyb vykonv v plnm rozsahu), ne u lovka starho a ne zcela zdravho. V tomto ppad nen chybou, kdy se pohyb ukon napklad ji v polovin drhy. Poet opakovn se rovn mus dit tlesnou kondic cvience a je nemysliteln, aby byl stanoven pro kadho stejn. Pomrn asto se tak polemizuje kolem faktu, zda je, i nen nutn odcviit vdy a za kadch okolnost celou sestavu od zatku a do konce. Sta misti tvrd, e ne, dokonce v nemlo ppadech doporuuj cviit pouze nkter vybran pozice. Pro cvien estncti pozic je nejdleitj, aby byly uvolnn a aby respektovaly tlesn monosti lid starch, nemocnch a tlesn slabch. Vichni dobe znme zkladn pravdu kter tvrd, e "ivot je pohyb" lovk me disponovat ivotn silou zdravm duchem a pevnm zdravm pouze v ppad, e m pravideln pohyb.V tto souvislosti se v Genealogii uvd: Kdo chce mt siln tlo, nech se vnuje ktermukoli bojovmu umn. Neexistuje bojov styl, ve kterm by chybl pohyb. Jen mlokdo si uvdomuje jakou cenu m pohyb pro ivotaschopnost lovka. Je to donekonena se opakujic proces, kter nen devizou jen pro stoupence bojovch umn, nbr pro kadho prmrnho smrtelnka, kter chce t klidnm a pedevm vyrovnanm ivotem. 6. Velkou vhodou Xin Yi Quan je fakt, e ke cvien nepotebujeme dn speciln materiln vybaven. K pln spokojenosti nm posta jakkoli volnl odv a kousek rovnho ternu. Protoe cvienm nezpsobujeme tm dn hluk meme pravideln trnink vykonvat nejen v prod, ale ppadn i v byt, na chodb i terase. Po tchto monostech bychom vak mli sahat skuten pouze v ppad, e louka i park nejsou pro ns dostupn.

inky
Na zklad dlouholet praxe je dokzno, e mnoz lid si tmto druhem cvien zlepili nejen fyzickou kondici, ale zbavili se i mnoha zdravotnch problm a nemoc.Velmi dobr lebn vsledky byly dosaeny u nemoc chronickho rzu (vysok krevn tlak, znt jater,zpal plic, nervov labilita apod.), stejn jako pi funknch poruchch mkkho tkaniva a kloub,v dsledku pokozen (revmatick znt ramennho kloubu, tuhnut je, bolesti v ki atd.) Cvien estncti pozic m rovn velmi dobr preventivn inky. Veobecn lze tedy ci, e je to vborn sestava tlesnch pohyb a zrove i efektivn lebn metoda. Rozepisovat se dle o pednostech cvien starch nskch mistr nem v znam protoe jako vude jinde tak zde plat, e nen teba mnoho hovoit, ale cviit.Take jedna dobr rada na zvr: cvite jen pod vedenm zkuench mistr. To je toti jedin cesta jak pedejt ppadnm nedorozumnm a zklamanm.

Podle textu mistra Du Fu Kuna zpracovali: JI TPINA a PAVEL FROST

Poznmka pekladatele: U nskch nzv je pouit nsk pepis Han Yu Pin Yin a v zvorce je esk pepis.