Tendensi

Stress Management
Oleh dr. Ashwin Kandouw Sp.KJ Psikiater RS Pondok Indah
Hidup pada jaman ini, manusia setiap hari dihadapkan pada berbagai masalah dan tiada hari yang tanpa masalah. Oleh karenanya jangan terlalu berharap ada hari yang begitu indah yang tanpa masalah. Masalah ada yang dirasakan berat dan ada yang ringan, ada yang berjangka lama atau singkat. Untuk masalah yang ringan dan berjangka singkat mungkin tidak akan terlalu menjadi masalah, tetapi kita kadang kesulitan menghadapi masalah yang berat dan berjangka lama.

34

Tendensi
ALAM SADAR

Masalah

Stres

Cemas, khawatir, Takut, Marah, Kecewa, Benci

EGO ...

Tahap perjalanan penyebab stres dan akibat dari stres. Oleh karena itu kita perlu mempunyai beberapa strategi mengelola masalah, agar bukan kita yang dikelola oleh masalah. kita harus siap mental bahwa setiap hari kita akan menghadapi masalah kita harus meyakini bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya, walaupun kapan masalah tersebut selesai bisa bervariasi jangan lari dari masalah karena hal tersebut tidaklah mungkin, sebaliknya hadapilah masalahmasalah tersebut jangan menyalahkan orang lain untuk masalah yang sedang kita hadapi apabila masalah tersebut bisa segera diselesaikan maka selesaikanlah masalah tersebut dan jangan menundanya biasakan untuk berprinsip bahwa masalah hari ini hanya untuk hari ini dan hari esok mempunyai masalahnya sendiri belajar untuk melihat masalah pada proporsinya saja, jangan dilebih-lebihkan belajar untuk menghadapi masalah dengan tenang dan lebih mengutamakan logika dan rasio, bukan dengan perasaan dan emosi karena kemarahan tidak akan menyelesaikan masalah, bahkan mungkin akan membuat masalah yang baru

ALAM BAWAH SADAR

belajar untuk menyadari apa yang dapat kita lakukan, bukannya apa yang tidak dapat kita lakukan menerima bahwa ada hal-hal yang tidak dalam kekuasaan kita untuk merubahnya mengerti bahwa saat kita ber hasil menghadapi dan menyelesaikan masalah maka kita akan bertumbuh menjadi orang yang lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih matang sehingga pada saat kita harus mengadapi masa lah berikutnya maka kita akan lebih yakin dan mantap dalam menyelesaikan masalah apapun.

Kita menghadapi masalah di alam sadar. Masalah bila tidak dapat diselesaikan akan menimbulkan stres. Akibat stres kita akan merasakan perasaanperasaan negatif seperti cemas, khawatir, takut, marah, kecewa, benci. Perasaan-perasaan negatif ini adalah perasaan yang tidak nyaman dirasakan di alam sadar. Apabila kita tak dapat mengelola perasaan negatif tersebut maka ego akan melakukan aksi pertolongan dengan membiarkan perasaan negatif tersebut masuk ke alam bawah sadar. Apabila perasaan negatif masuk ke alam bawah sadar maka tekanan di alam sadar akan berkurang, sebaliknya tekanan di alam bawah sadar akan meningkat. Apabila hal ini terus terjadi dan berlanjut maka lama kelamaan tekanan di alam bawah sadar akan meningkat di luar kemampuan ego untuk menahannya (salah satu fungsi ego adalah menjaga batas antara alam sadar dengan alam bawah sadar). Kedaan ini akan membuat ego kelelahan dan akhirnya ego akan mengalami penurunan kemampuan untuk menyelesaikan dan mengelola masalah. Pada saat seperti ini maka orang tersebut akan menjadi pemarah, tidak sabar dan cenderung mencari jalan keluar dari keadaannya dengan cara yang tidak terkendali.

Ada sebuah doa yang dapat membantu kita saat kita menghadapi masalah, bunyinya sebagai berikut:

God, give me the courage to change the things I can change, give me the serenity to accept the things I cannot change, and the wisdom to know the difference.

35