LOE IVOTNE NAVIKE ZBOG KOJIH BRE STARIMO

Ljudi dok su mladi i zdravi previe ne mare to jedu, to piju i openito na koji nain ive svoj ivot, jednostavno su neoptereeni budunou, no ivotni stil itekako ima utjecaja na nae zdravlje u poznijim godinama. Odluke koje donosimo kao mlade osobe reflektiraju se ne samo na nae zdravlje nego i na fiziki izgled u kasnijem periodu naeg ivota, odnosno loe navike iz mladosti ine nas starije nego to to ustvari i jesmo. Kako bi na vrijeme korigirali va ivotni stil i zadrali to due mladenaki izgled donosimo vam loe navike koje trebate korigirati i u potpunosti eliminirati iz vae svakodnevnice, pie Everyday Helth.

Puenje
Nije novost da puenje teti vaem zdravlju, ali i zdravlju ljudi oko vas, no ako ste to uspjeli nekim udom smetnuti s uma na svakoj kutiji cigareta stoji veliki podsjetnik o tetnosti duhanskog dima. Ne samo da cigarete poveavaju mogunost od sranog udara i raka plua, one vas ine starijima. Naime, znanstvenici su otkrili da puenje moe aktivirati enzime koji smanjuju elastinost koe, to ima za posljedicu bore i blijedu kou koje nisu prikladni za vau dob.

Brzinske dijete
Svi smo vrlo nestrpljivi i elimo rezultate preko noi i zato poseemo za brzinskim dijetama koje nam garantiraju da emo u kratkom vremenu izgubiti poprilinu koliinu neeljenih kilograma. Ne samo da su takve dijete opasne po zdravlje nego se zbog njih moete i osjeati staro. Istraivanja su pokazala da ljudi koji su se podvrgli brzinskim dijetama imaju manje energije, te zbog toga imaju probleme sa koncentracijom i javlja se depresija, a pojaana osjetljivost takoer nije strana. Nadalje, zbog naglog gubljenja kilograma koa se ne stigne adaptirati te postaje mlohava i neelastina.

Malo sna
Uvrijeeno je miljenje da to su ljudi stariji to im treba manje sna. Krivo! Znanstvenici kau da odrasle osobe trebaju od sedam do osam sati sna kako bi normalno funkcionirale, te zadrale dobro zdravlje. Premalo sna moe dovesti do neeljenog debljanja i gubitka koncentracije tokom dana to ostavlja duboke posljedice na ljudsko zdravlje.

Premalo voa i povra

to su ljudi stariji potreba za dnevnim unosom kalorija je sve manja i manja, no ako elite izbjei ubrzano starenje koe te kalorije bi trebali unijeti drei se zdrave prehrane. Znanstvenici preporuaju da ako elite to due zadrati mladenaki izgled, te dobro zdravlje prehranu morate to vie bazirati na vou i povru koje je bogato vitaminima, mineralima i vanim antioksidansima.

Bez ljutnje
Ne samo da je ivot previe kratak da ga provedete zamjerajui drugim ljudima na nepravdama koje su vam uinili nego na taj nain riskirate da naruite svoje psihofiko zdravlje. Razna istraivanja su pokazala kako opratanje pozitivno utjee na mentalno, duhovno i fiziko zdravlje, snizuje visoki krvni tlak, smanjuje depresiju, te umanjuje osjeaj tjeskobe.

Stres
Znanstvena istraivanja pokazala su kako stres moe negativno utjecati kognitivne funkcije, te preporuaju kako bi zadrali um to mlaim da se to prije rijeite svih stvari koje negativno utjeu na vas. Pokuajte identificirati sve stresore kako bi ih mogli uspjeno izbjegavati ili ako to niste u mogunosti pokuajte umanjiti njihov efekt prakticirajui tehnike oputanja.

Neaktivnost
Zdrav um u zdravom tijelu! Nema bolje stvari koja sprjeava prijevremeno starenje od svakodnevne tjelesne aktivnosti. Kretanje svakoga dana, barem pola sata, moe sprijeiti razvoj kardiovaskularnih bole sti, uklanja stres, te odrava vae tijelo u kondiciji koje se onda lake nosi s raznim povredama ili bolestima. Izvor: Metro