'Trening mozga': Deset naina da poboljate pamenje

Srijeda, 27/03/2013 22:25

Pokuajte da zapamtite brojeve telefona prijatelja, reavajte ukrtenice ili sudoku, ranite mozak vitaminima

I mozak moe da se trenira, kao i miii, samo to za ove vjebe ne mo %o)va"ite britkim umom, ove vjebe e %omoi i da za%amtite bez tekoa sve in&orma*ije koje su vam %otrebne

+e*imo, u staroj ,r-koj oratori su na%amet zna"i da izre*ituju i do 10 000 *itata !a bi ovo %osti("i koristi"i su takozvanu mnemote)niku i"i mnemoniku, vjetinu ko na %rstima ruku /mjese* koji je na z("obu ima 31 dan, a oni izme0u imaju 30 dana, s izuzetkom &ebruara1 2nemote)nika moe da se %rimijeni i da biste za%amti"i s vraajte u mis"ima %rizore korak %o korak kako biste %rona"i sve stavke sa s%iska

!" P#$%&'(%$() 5 je jedan od najjednostavniji) i re"ativno najzabavniji) na-ina da trenirate mozak .okuajte da %amtite razne sitni*e tokom dana +e*imo, %ok trenirate %amet, a ako s tim *i"jem u-ite i neto korisno, kao to su re*imo %jesme i"i strane rije-i, to moe jedno( dana viestruko da se is%"ati 2ozak e se aktivirat

*" +,T%$() 5 najbo"ji na-in da %obo"jate tem%o -itanja je jednostavan 5 -itajte mno(o i -itajte sa uivanjem 7 istraivanju koje je ra0eno %rije dvije (odine dokaz

-" ,./0%$% 5 kao i miiima, i moz(u je neo%)odan ne%rekidan dotok vitamina i vani) materija Su%stan*e kao to su do%amin, serotonin, (ama5aminobuterna k odraava umorom, nedostatkom ras%o"oenja i interesovanja ;ivo do%amina ete najbre %odii ka&om, %eni-nim k"i*ama, to&u sirom, a ima (a i u (ove0em mesu je"ima !ovo"jno je da obroku dodate (rej%&rut, jaja, borovni*e, sir, ku%us i"i %i"etinu ,aba o%uta mozak, a na"azi se u %irin-u, *je"ozrnim %roizvodima, so-ivu, bro

1" ,20,3) 5 vr"o e&ikasan na-in da saznate kako va mozak &unk*ionie jeste da i(rate i(ri*e 'ne su obi-no vr"o zabavne i izazovne, %a vam nee biti dosadno, a u

4" .P%&%$() 5 odras"ima je dnevno %otrebno od est do osam sati sna !rite se ovo( %ravi"a i redovno( ras%oreda ustajanja -ak i vikendom, jer je to vano za od

5" P#&)6,&%$() 5 sve to moete da zamis"ite, moete i da za%amtite !a biste neto "ake za%amti"i, vizue"nu s"iku treba %ovezati sa emotivnim sadrajima koje na-in e ono ostati urezano u naoj memoriji 9 to su emo*ije ja-e i okantnije, do(a0aji se "ake %amte

7" P#8#9 5 da biste %obo"ja"i rad moz(a moete da ku%ite neke %re%arate kao to su re*imo "e*itin, (inko i"i enen 'bezbje0uju bo"ju %rokrv"jenost moz(a i #b sastanka, %rezenta*ije i s"i-no

:" ;,6,+<% %<T,&$#.T 5 u dnevni ras%ored uk"ju-ite tr-anje, %osjetu &itnes *entru i"i bi"o koji dru(i s%ort, koji e os"oboditi endor&in i %o%raviti ras%o"oenje I

=" P%>6% 5 dok ste na %os"u obavezno odvojite vrijeme za %auzu, jer je moz(u neo%)odan odmor <ako0e, nemojte jednom aktivnou da se bavite satima bez %res nemojte samo da urite kroz dane i sedmi*e kao da ne %rimjeujete %oznata "i*a ;e tedite da date ma"o sebe dru(ima :udite "jubazni, nasmijte dru(e "jude 'vako

!?" +>'% 5 in&orma*ije koje ete dobiti, uko"iko uk"ju-ite vie -u"a odjednom, omo(uie da in&orma*iju za%amtite na najbo"ji mo(ui na-in +az"i-iti ti%ovi u-enj dajte joj svojstva koja ina-e ne %amtite
- See more at: http://www.bportal.ba/index.php?option=com_content&view=article&id=1693 :trenin!-mo"!a-de#et-naina-da-pobol$atepamen$e&catid=%9:&'lt'ra&(temid=6)*#tha#h.pw)&+',-.dp'.