JUGOS Y BEBIDAS Valor nutritivo de los jugos Las frutas y verduras recin exprimidas son uno de los alimentos

ms nutritivos que pods incluir en la dieta. Rpidos de asimilar y absorber, los jugos naturales son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio. Con la ayuda de las vitaminas - A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los ctricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean ms eficaces, lo mejor es consumirlos recin hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxgeno pierde algunas de sus propiedades. Valor nutricional de las Bebidas GRUPO ALIMENTICIO: Bebidas ALIMENTO Bebida gaseosa azucarada Vermouth amargo Vermouth americano Cerveza Cerveza ligth Champagne demisec Champagne dulce Champagne seco Sidra Anisette Cognac CALORIAS CARBOHIDRATOS PROTEINAS GRASAS CALCIO

48

12

112

104 48 28 90 118 85 72 385 280

0 3.8 1.3 2.5 10 1.2 9.1 35

0 0.6 0.2 0 0.2 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0

Caa Ginebra Ponche Ron Vodka Jerez Marsala Oporto

273 245 203 305 315 153 105 130

11.4 5 6 5.2 7 0.3 29.6

0.3 0.3 0.1 0.1 0.4

0.1 0.1 1.9

Whisky (promedio) 264 Daiquiri Gin&Tonic Martini Pia colada 122 76 140 194