NAMA: _________________________________ TINGKATAN :___________________

B4DJ1: Mengaplikasikan konsep kecergasan fizikal dalam latihan, permainan dan olahraga B4DJ1E1: Melakukan aktiviti dalam komponen daya tahan kardiovaskular dan menjelaskan perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan latihan

Melompat Tali : Nadi sebelum aktiviti dan nadi selepas aktiviti Ciri-ciri Keselamatan: 1) Pakaian sukan 2) Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan otot Peralatan: Tali skip, kon dan jam randik Tugasan Kumpulan ( ! orang antara "- ! minit# 1) Murid mengambil dan merekodkan kadar denyutan nadi selama seminit sebelum aktiviti. 2) Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan otot. 3) Melakukan aktiviti lompat tali dengan menggunakan tali yang sesuai dengan ketinggian masing-masing. ) !ktiviti melompat tali dilakukan sekurang-kurangnya "-1# minit se$ara berkumpulan, iaitu seramai 1# orang murid. ") Murid mengambil dan merekodkan kadar denyutan nadi selama seminit selepas aktiviti. %) Murid dapat menjelaskan peruba&an kadar nadi selepas aktiviti. 'il
1 2 3 " % . / 0 1#

)ama Pelajar

)adi *ebelum !ktiviti

)adi *elepas !ktiviti

Penjelasan + , atau - )

Tela& Menguasai 'elum Menguasai Tarik&( ___________