PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

Tajuk 2

PROGRAM PEMBANGUNAN SUKAN

Sinopsis Tajuk-tajuk dalam modul ini meliputi aspek pembangunan jurulatih, kenal pasti bakat dan pembangunan atlet. Modul ini juga menyediakan latihan terarah bagi memudahkan kefahaman disamping sumber rujukan sebagai bacaan tambahan.

!AS"# PEMBE#A$ARAN
Setelah mengikuti modul ini, diharap anda dapat: 1. Menghuraikan corak program pembangunan sukan seperti pembangunan jurulatih, program mengenal pasti bakat dan pembangunan atlet 2. Mempamerkan komitmen kepada kepada kecemerlangan, akauntabiliti integriti, bertanggungja ab dan empati untuk melaksanakan tugas Kerangka konsep tajuk-tajuk modu ini !rogram !embangunan Sukan

!embangunan "urulatih

#enal !asti $akat

Pembangunan Atlet

37

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

KAN%UNGAN

2&'

Program Pem(angunan Sukan

!rogram melibatkan kegiatan sukan merupakan sebahagian daripada akti%iti kehidupan masyarakat. &kti%iti itu memberi kesempatan kepada ahli-ahli sukan dan masyarakat untuk mengenal dan mengintegrasikan secara praktik pengetahuan yang dipelajari mereka melalui akti%iti amali sukan. 'leh itu sukan merupakan akti%iti bersepadu dan tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan seharian masyarakat. Sukan tidak terbatas kepada kemahiran fisikal sahaja bahkan dikaitkan juga dengan bidang kehidupan yang lain seperti sosial dan emosi. (ntuk itu keutamaan program pembangunan sukan seperti pembangunan jurulatih, pembangunan atlet dan program mengenal pasti bakat perlu diberi penekanan. 2&) Pem(angunan $uru ati* $agi melahirkan atlet-atlet sukan yang ber iba a maka jurulatih yang dipilih dan dilantik mestilah seseorang yang berkebolehan dan berilmu. "usteru itu seseorang jurulatih haruslah mempunyai pengetahuan yang meluas, bermoti%asi, kekuatan dan peka dengan keperluan indi%idu. )a juga berjaya menyelesaikan masalah dan dapat me ujudkan suasana persekitaran latihan yang sesuai serta dapat mengelola program latihan yang padat dan menyeluruh. $agi melahirkan jurulatih yang terbaik, penyusunan terhadap program pembangunan jurulatih perlulah dilaksanakan.

2&)&) Kaeda* men+usun program pem(angunan untuk juru ati* 38

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

Keper uan Sebagai langkah permulaan, persatuan sukan mesti dapat mengenalpasti dan menentukan keperluan mereka dalam bidang sukan. !emimpin-pemimpin sukan hendaklah menetapkan bentuk dan peringkat kepakaran yang diperlukan mereka. Mungkin mereka memikirkan untuk melahirkan ahli sukan dan jurulatih diperingkat tempatan, kebangsaan ataupun antarabangsa. Peringkat Mereka juga perlu mempertimbangkan bilangan jurulatih yang mereka perlukan di tiap-tiap peringkat itu dalam tempoh masa lima tahun yang akan datang. *alam pada itu mereka juga harus memikirkan tentang sumber, kemudahan, peralatan dan tenaga pengajar yang akan melatih mereka. *i setengah negara persatuan mereka sendiri mempunyai segala kemudahan yang diperlukan itu. *engan itu, mereka dapati mudah untuk merancang latihan itu. Mengena Pasti !ersatuan sukan harus dapat mengenal pasti jurulatih yang cekap, terlatih dan berkemahiran tinggi di ka asan mereka untuk memberi latihan yang teratur. Mereka dapat membantu persatuan sukan untuk membantu merancang program latihan itu. Tetapi jikalau mereka tiada mempunyai kemudahan seperti itu, mereka terpaksa mencari alternatif yang lain. 'leh itu, mereka terpaksa berhubung dengan badan-badan sukan lain yang telah berjaya mengendalikan rancangan latihan jurulatih. Meran,ang &pabila persatuan sukan itu telah berjaya memastikan keperluannya, dan mempunyai idea untuk sumber, perancangan untuk mengadakan latihan jurulatih boleh dimulakan sebagai usaha untuk mencapai matlamat latihan. Melatih jurulatih merupakan projek yang menelan masa yang agak lama juga. +atihan jurulatih memerlukan pendekatan yang sistematik. ,ancangan itu mesti ada kelonggaran dan harus peka mengikut keperluan jurulatih yang sering berubah-ubah. 39

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

Memikirkan Sum(er *alam menganjurkan latihan jurulatih mesti difikirkan tentang sumber-sumber yang ada di persekitaran persatuan itu. !eluang untuk latihan itu mungkin dapat dikendalikan oleh #ementerian dan "abatan $elia dan Sukan. Majlis sukan negara mungkin dapat membantu memberi latihan jurulatih. $egitu juga, Majlis 'limpik Malaysia mungkin dapat menghulurkan bantuan untuk melatih jurulatih di peringkat pusat. Mungkin tenaga kerja pensyarah uni%ersiti dan institut pendidikan guru serta guru-guru sekolah boleh digunakan untuk mengadakan latihan jurulatih untuk persatuan sukan. 2&)&2 Merangka Ran,angan #ati*an Kejuru ati*an Sukan 1. Menentukan bentuk, jenis dan bidang pengetahuan yang perlu disampaikan bagi tiap-tiap peringkat latihan kejurulatihan itu. 2. Menetapkan peruntukan masa untuk meyampaikan tiap-tiap tajuk dalam kursus latihan itu dengan menyusun penjadualannya secara tersusun. -. Menentukan sumber yang berbentuk kemudahan, alat tulis, kelengkapan dan tenaga pengajar bagi tiap-tiap peringkat kursus latihan kejurulatihan. .. Mengadakan program latihan untuk melahirkan jurulatih-jurulatih yang cekap dan berkelayakan bagi tiap-tiap peringkat latihan. /. Menentukan tenaga pengajar yang bertauliah bagi tiap-tiap tahap latihan kejurulatihan sukan. 0. Mengeluarkan ta aran mengenai kursus latihan kejurulatihan daripada persatuan sukan, pusat latihan sukan atau pun institusi pendidikan. 1. "urulatih-jurulatih yang telah berjaya menamatkan kursus latihan mereka diperingkat tertentu dengan jayanya hendaklah diberi pengikhtirafan dalam bentuk pensijilan. 2. !eringkat pertandingan sukan yang berlainan memerlukan jurulatih yang berkaliber. 3. 'leh itu, jurulatih-jurulatih hendaklah digalakkan untuk mengikuti program latihan mengikut peringkat demi peringkat. 2&)&- Pemi i*an .a on $uru ati* #riteria 40

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

4alon-calon jurulatih yang dipilih itu harus mempunyai sifat-sifat sahsiah berikut: 1. 4alon-calon yang dipilih itu harus mempunyai kecerdasan dan kematangan fikiran. 2. "urulatih yang dipilih itu mempunyai pengetahuan mengenai pertumbuhan dan perkembangan manusia. -. !erlu mempunyai moti%asi yang tinggi dalam bidang dan perkembangan sukan. .. Terdapat juga calon jurulatih yang berminat untuk melibatkan diri dalam kegiatan sukan jangka masa panjang. /. Mempunyai kemahiran mengajar yang menyeronokkan dan berkesan. 0. $akal jurulatih yang dipilih itu mempunyai hubungan manusia yang baik, mesra ceria dan pandai bergaul. 1. !endekatan yang digunakan adalah praktikal dan berkesan serta dapat pula menyelesaikan berbagai-bagai masalah dalam bidang sukan. 2. Memiliki pengalaman yang luas dalam bidang sukan, berpengetahuan mengenai anatomi dan psikologi manusia serta telah mengikuti latihan !endidikan "asmani dan #esihatan. 3. "urulatih itu perlulah seseorang yang berdedikasi, mempunyai semangat yang berkobar-kobar, beretika, adil, berdisiplin tinggi dan dapat membuat penilaian terhadap atlet. 2&)&/ Prinsip Kejuru ati*an 1. Merupakan indi%idu yang pakar dalam bidang sukan dan dapat membantu ahli- ahli sukan mengembangkan bakat. 2. $erhasrat untuk mencapai kecemerlangan berasaskan matlamat, pertumbuhan, perkembangan dan pembangunan ahli-ahli sukan. -. Menjadikan sukan sebagai cabaran hidup dan akti%iti yang menyeronokkan. .. Sering bersikap jujur dan ikhlas kepada ahli-ahli sukan. /. $erpakaian kemas, bergaya, berbudi pekerti, berlemah lembut, bersopan santun dan berhemah tinggi. 0. #esihatan fi5ikal harus menjadi matlamat hidup dan menggalakkan semua ahli sukan agar sentiasa sihat sepanjang masa. 2&)&0 .iri-.iri Program #ati*an $uru ati* 41

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

!rogram atau kursus kejurulatihan yang baik mempunyai ciri-ciri seperti peringkat kejurulatihan, bahagian kursus latihan, dan pensijilan. $erikut adalah penerangan bagi setiap ciri yang dinyatakan. Peringkat +atihan jurulatih terdiri daripada empat peringkat: Tahap asas: "urulatih bertugas dalam kalangan mereka yang baru melibatkan diri dalam sukan. Tahap pertengahan: Melatih peserta di peringkat daerah. Tahap lanjutan: Melatih peserta di peringkat negeri. Tahap tinggi: Melatih peserta di peringkat kebangsaan. Ba*agian Kursus #ati*an $ahagian !ertama 6 Merupakan pengetahuan teknik tertentu, seperti teknik sukan, strategi dan perancangan latihan. $ahagian #edua 6 Teori kejurulatihan, seperti psikologi, psisiologi, biomekanik, prinsip latihan, kecederaan ahli sukan, pemakanan dan lain lain. $ahagian #etiga 6 !engalaman amali 7bidang yang penting dalam kursus sukan8. Pensiji an Sangat penting menganugerahkan sijil kepada ahli sukan yang berjaya mengikuti kursus pada setiap peringkat. Sijil menjadi perangsang kepada mereka meneruskan latihan. +atihan kejurulatihan menjadikan mereka lebih cekap mengendalikan kegiatan sukan.

2&2 Kena Pasti Bakat #enal pasti bakat atau juga dikenali sebagai 9Talent )dentification *e%ice:7T)*8. )anya bermatlamat mencungkil bakat-bakat muda yang berpotensi untuk diberi latihan untuk program di bahagian pembangunan atlet. Memainkan peranan bagi 42

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

pelapis untuk me akili negara dalam sukan. #enal pasti bakat dilakukan melalui 2 cara iaitu cara pertama dengan mengadakan suatu program khas yang diadakan dipusat-pusat tertentu mengikut 5on di seluruh Malaysia. !rogram ini diadakan bagi melalui beberapa ujian yang dilaksanakan oleh MS; dengan #erjasama #ementerian !elajaran Malaysia. 4ara keduanya ialah pemilihan atlet-atlet sekolah yang bertanding di peringkat daerah 7MSS*8 dan negeri 7MSS;8 serta seterusnya ke peringkat kebangsaan 7MSSM8. Mereka yang berjaya dalam pemilihan peringkat kebangsaan akan ditempatkan di sekolah sukan iaitu Sekolah Sukan $andar !ena ar dan Sekolah Sukan $ukit "alil. !emilihan biasanya dibuat setahun sekali di peringkat umur 12 tahun. !emilihan pemain merupakan satu proses yang amat penting dan sukar. Seseorang jurulatih memikul beban yang berat semasa memilih pemain kerana terdapat perbe5aan yang ketara antara pemain yang baik dengan pemain yang tidak baik. #e ujudan kumpulan pemain yang baik tetapi tidak sesuai merumitkan lagi proses pemilihan. !emilihan pemain yang kurang sesuai akan mengakibatkan pembentukan satu pasukan yang lemah, malah menghapuskan peluang pemain yang benar-benar berpotensi untuk terus bergiat dan maju. 2&2&) Pemi i*an Berstruktur Satu pelan perlu dirancang untuk menentukan struktur atau peraturan pemilihan pemain dijalankan secara adil dan hanya pemain yang benar-benar sesuai dipilih. !ara pemain yang terlibat dalam proses pemilihan perlu diberitahu terlebih dahulu tentang prosedur yang akan diambil supaya mereka dapat bersedia dari segi psikologi. !roses pemilihan pemain melibatkan pemilihan objektif dan subjektif. Pemi i*an O(jekti1 1. Tahap kemahiran asas dan kemahiran khusus atlet perlu dinilai termasuk pemerhatian terhadap kemahiran istime a yang dimiliki atlet. Misalnya dalam sukan badminton, kemahiran asas yang diperlukan adalah seperti membuat ser%is, pukulan dri%e, pergerakan digelanggang dan smesy. 43

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

2. Tahap kecergasan atlet adalah penting dalam aspek pemilihan. 'leh itu komponen kecergasan berasaskan kemahiran atlet perlu diuji supaya jurulatih dapat mengenal pasti tahap kecergasan atlet yang dipilih dalam aspek ini. -. #esesuaian seseorang atlet untuk bermain dalam permainan indi%idu atau berpasukan perlu diberi pertimbangan. !ermainan berpasukan memerlukan tahap penyesuaian diri yang tinggi dengan rakan sepasukannya. Selain itu, umur dan pengalaman atlet juga merupakan kriteria pemilihan yang penting.

Pemi i*an Su(jekti1 1. $ergantung kepada penilaian peribadi jurulatih terhadap seseorang atlet. !emerhatian terhadap sifat atletnya seperti sanggup berkorban untuk mencapai kejayaan, berdisiplin, dapat dilatih, berdedikasi, bersemangat, gigih, mudah menyesuaikan diri dan tidak sombong semasa sesi latihan dapat memberi gambaran subjektif yang menyeluruh kepada jurulatih berkenaan seseorang atlet. Seseorang pemain mungkin mempunyai tahap kemahiran yang tinggi tetapi sentiasa menimbulkan masalah dan memberi pengaruh yang tidak baik kepada ahli lain dalam pasukan tersebut. 2. "urulatih juga boleh menggunakan saluran lain seperti melihat rekod peribadi atlet atau mengadakan perbincangan dengan guru atau rakan yang mengenali atlet untuk mendapatkan maklumat tambahan mengenai atlet tersebut.

2&2&2 "denti1ikasi Bakat $akat seseorang atlet sebenarnya dapat dilihat dari segi bakat satu dimensi, bakat pelbagai dimensi, bakat satu sukan dan bakat dalam pelbagai sukan 7$ro n, 2<<18. "adual /.1 di ba ah menunjukkan jenis ujian yang boleh dilakukan untuk mengenal pasti bakat dan tahap kecergasan atlet berdasarkan faktor prestasi tertentu, manakala jadual /.2 menunjukkan sembilan ujian teras yang dapat 44

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

dijalankan untuk tujuan identifikasi bakat.

$adua 0&) "enis ujian untuk mengenal pasti bakat dan tahap kecergasan atlet berdasarkan faktor prestasi tertentu

2aktor Prestasi Struktur tubuh badan

Ujian mengena pasti (akat dan ta*ap ke,ergasan - #etinggian - "arak rentang lengan - #etinggian semasa duduk - Masa tindak balas - "ism badan - #eupayaan menangkap

Tindak balas dan koordinasi

- #eupayaan membaling - !englihatan kon%ergen - !ersepsi dalaman - Mata dominan

!englihatan

- !englihatan !inggiran

#estabilan #ekuatan dan kuasa

- *irian bangau - $alingan bola - $alingan beban 7peluru - kg8 - +ompatan menegak

- !usingan bangau - $angun tubi

#elajuan dan keupayaan memulihkan pecutan #etangkasan

- +ari pecut .< m - !emulihan pecutan - (jian #eanjalan =e>agon 7ujian lompatan8 - *aya tahan 9crunch: - Tekan tubi - +arian 2<< m

*aya tahan #elembutan

- +ari ulang-alik - *uduk berjangkau - ?kstensi belakang

Mental

- Skala 1 6 / terhadap lima faktor - )n%entori ?ysenck:s !ersonality

Sumber: Majlis Sukan ;egara 7133/8, Talent )dentification @ Aitness Testing Manual 1331-1332, #uala +umpur: Majlis Sukan ;egara, "adual -, hlm 0.

$aduai 0&2 (jian sembilan teras untuk tujuan identifikasi bakat

45

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

2aktor Prestasi Struktur tubuh badan Ujian teras identi1ikasi (akat 1. #etinggian 2. "arak rentang lengan -. #etinggian semasa duduk #ekuatan dan kuasa #elajuan #etangkasan *aya tahan .. "isim badan /. $alingan beban 7peluru - kg8 0. +ompatan menegak 1. +ari pecut .< m 2. (jian #eanjalan =e>agon 7ujian lompatan8 3. +arian ulang-alik atau larian 2<< m

Sumber: Majlis Sukan ;egara 7133/8, Talent )dentification @ Aitness Testing Manual 1331-1332, #uala +umpur: Majlis Sukan ;egara, "adual -, hlm 0.

2&- Pem(angunan at et #ejayaan sukan bagi sesebuah negara adalah bergantung terhadap perancangan yang baik dan berkesan dalam pelbagai aspek seperti pembangunan jurulatih, pembangunan atlet, prasarana sukan dan pelbagai kemudahan yang lain. #alau dilihat dari segi pembangunan atlet, negara kita juga tidak ketinggalan dalam mencari bakat dari akar umbi iaitu semenjak di bangku sekolah rendah lagi, seterusnya berterusan ke sekolah menengah, kolej, uni%ersiti dan sebagainya lagi. *alam hal ini, panel jurulatih terbaik yang dilantik sama ada di peringkat 5on, daerah, negeri atau kebangsaan, haruslah memainkan peranan yang penting dalam mengenal pasti bakat-bakat yang terbaik agar tidak terlepas pandang terhadap atlet sukan yang berbakat. (ntuk itu pembangunan atlet yang telah terpilih haruslah meliputi perancangan program latihan yang terancang samada dalam aspek kecergasan fi5ikal, kemahiran, pemakanan, sahsiah dan sebagainya lagi. Meran,ang program ati*an +atihan yang berkesan bermula dengan perancangan latihan yang rapi. Seorang jurulatih seharusnya merancang program latihan dengan memberi penekanan pada beberapa aspek penting seperti teknik permainan 7kemahiran sukan8, taktik permainan, pela5iman dari segi fi5ikal, fisiologi dan psikologi serta pengetahuan

46

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

permainan 7termasuk undang-undang permainan8. Bentuk program ati*an Terdapat dua bentuk program latihan, iaitu program latihan jangka pendek yang mengambil masa kurang daripada dua tahun dan program latihan jangka panjang yang mengambil masa antara dua hingga empat tahun. #ati*an kema*iran psiko ogika 3#KP4 +#! merujuk kepada latihan kemahiran mental atau psikologikal yang dijalankan secara sistematik dan konsisten 7Beinberg dan gould, 13338. &pabila berlakunya kegagalan dalam sesuatu perla anan, terdapat juga jurulatih yang jarang memikirkan kemungkinan kegagalan atlet disebabkan masalah psikologi seperti takut, tidak tenteram dan sebagainya. "urulatih gagal memahami kepentingan +#! dan kesannya terhadap peningkatan prestasi sukan. Sesungguhnya , kekuatan mental menyumbang antara /<C hingga 3/C terhadap peningkatan prestasi sukan.

Pemakanan at et *alam bidang sukan, pencapaian atlet dipengaruhi oleh tiga faktor utama iaitu genetik, latihan dan pemakanan. Balaupun faktor genetik tidak dapat diubah, namun faktor latihan dan pemakanan dapat diubah. !ada kebiasaannya, jurulatih dapat menangani faktor latihan dengan baik dan berkesan tetapi gagal memberi perhatian yang se ajarnya terhadap pemakanan atlet semasa mereka membuat persiapan menjalani latihan. Sebenarnya pemakanan sukan yang seimbang dapat membantu atlet kita untuk meningkatkan prestasi sukan dan tahap kesihatan yang baik. Sa*sia* !embangunan dalam aspek sahsiah juga merupakan satu elemen penting dalam melahirkan seorang atlet yang komited terhadap hala tujunya dalam bidang sukan 47

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

yang diceburinya. #eperibadian yang cemerlang dalam sukan bakal melahirkan sikap yang baik dan disenangi oleh pelbagai pihak. Sukan berkumpulan melibatkan ahli yang ramai seperti bola sepak, hoki, sepak takra , bola jaring dan sebagainya amat menuntut keharmonian sikap yang terbaik dikalangan setiap atlet. Kerangka program ati*an #erangka program latihan ialah alat yang digunakan oleh jurulatih untuk merancang, mengarah dan memandu atlet bagi menjalani latihan sepanjang tahun. *i dalam setiap program latihan, terdapat periodisasi. !eriodisasi boleh dikatakan tempoh atau jangka masa. !eriodisasi merupakan proses pembahagian pelan tahunan kepada beberapa fasa latihan kecil supaya program latihan yang dirancang dapat dijalankan secara teratur. Tujuan kerangka program latihan adalah untuk memudahkan penyediaan progran latihan. *engan adanya periodisasi, jurulatih akan berasa lebih mudah untuk meramalkan hasil atau pencapaian untuk dijadikan garis panduan bagi menentukan pencapaian puncak yang betul dan tepat semasa fasa pertandingan utama. #erangka program latihan membantu jurulatih dan atlet menjalankan latihan dengan lebih teratur dan bersistematik. )ni juga memudahkan proses pemantauan dan penilaian dilakukan oleh jurulatih terhadap atlet yang dilatih. 2asa-1asa ati*an Satu kalender latihan bagi seseorang atlet boleh dibahagikan kepada tiga fasa, iaitu fasa persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi. Setiap fasa adalah terdiri daripada kitaran makro dan kitaran mikro serta mempunyai matlamat yang berbe5a. Fasa persediaan Aasa persediaan dibahagikan kepada dua, iaitu persediaan umum dan persediaan spesifik. Aasa persediaan umum memberi tumpuan kepada pembinaan kecergasan fi5ikal menyeluruh terutamanya dalam aspek kardio%askular, daya tahan otot dan kekuatan asas sebelum atlet menjalani latihan pembinaan komponen fi5ikal yang diperlukan dalam sukan yang diceburinya. )sipadu latihan bagi persediaan umum adalah tinggi 72/C-1<<C8 dan intensiti latihan adalah sederhana 7.<C - 1<C8. "angka masa bagi fasa ini adalah 0 hingga 1. minggu. 48

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

(jian pra kecergasan diperlukan dalam fasa persediaan umum. !ersediaan khusus memberikan penekanan khusus kepada komponen-komponen fi5ikal yang lebih dominan dalam sesuatu sukan. "angka masa bagi fasa ini adalah antara 0 6 1< minggu. )sipadu latihan masih tinggi bagi sukan-sukan yang berasaskan daya tahan sementara intensiti latihan ditingkatkan sehingga 3<C. )sipadu latihan diturunkan sedikit kepada 0/C-2/C bagi sukan-sukan yang berasaskan kekuatan dan kelajuan. Fasa pertandingan Aasa pertandingan dibahagikan kepada dua, iaitu pra-pertandingan dan pertandingan. Aasa ini memberi penekanan khusus kepada komponen fi5ikal dalam sukan yang dilatih. Tujuan fasa pertandingan adalah untuk meningkatkan atau mengekalkan tahap kecergasan. +atihan bagi fasa ini dilakukan dalam situasi permainan kecil, permainan sebenar melalui simulasi permainan. )sipadu latihan masih tinggi bagi sukan berasaskan daya tahan sementara intensiti bergantung kepada keperluan sebenar sukan. +atihan bebanan ditumpukan bagi meningkatkan dan mengekalkan kuasa serta daya tahan otot. "angka masa bagi fasa ini adalah antara 0-2 minggu. (jian pasca kecergasan diperlukan bagi fasa ini. Aasa pertandingan memberi tumpuan kepada pengekalan kecergasan optimum yang diperlukan oleh sukan yang diceburi. )sipadu dan intensiti amat diperlukan bagi memastikan atlet berada pada prestasi puncak terutamanya pada hari pertandingan sebenar. #ecergasan dikekalkan dan dinilai melalui permainan sebenar atau melalui ujian masa atau jarak atau ketinggian. #aedah latihan seperti latihan bebanan untuk pengekalan daya tahan otot bagi sukan berasaskan kelajuan dan kekuatan boleh diteruskan tetapi kekerapan latihan perlu dikurangkan. "angka masa bagi fasa pertandingan bergantung kepada format pertandingan. Fasa transisi Aasa transisi mengambil masa lebih kurang 0-1< minggu. Tujuan fasa transisi pemulihan fisiologi dan psikologi seperti ra atan kecederaan dan mengatasi kebosanan. "angka masa fasa masih bergantung kepada pertandingan. ,ehat aktif adalah amat digalakkan bagi mengelakkan penurunan kecergasan fi5ikal 49

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

yang keterlaluan. Tujuan fasa ini adalah menilai prestasi diri dan keberkesanan program dan merancang sesi latihan yang akan datang. "sipadu )sipadu adalah jumlah kerja atau akti%iti latihan yang perlu dilakukan oleh seseorang atlet. "ntensiti #ati*an )ntensiti latihan merujuk kepada kualiti kerja yang yang dikenakan seperti kelajuan larian atau ulangan maksima 7repitition ma>simum8. )ntensiti rendah tidak meningkatkan tahap kecergasan. )ntensiti terlalu tinggi mengganggu proses pembangunan kecergasan kecederaan. Terdapat komponen-komponen yang diberi keutamaan mengikut fasa.

#omponen-komponen tersebut adalah latihan atau pembinaan fi5ikal, latihan atau pembinaan psikologi, latihan atau pembinaan teknikal 7kemahiran8 dan latihan atau pembinaan taktikal 7strategi8. !enekanan kepada komponen-komponen ini diberi mengikut kitaran latihan. "urulatih perlu memahami konsep-konsep isipadu, intensiti dan rehat supaya program yang dirancang menghasilkan kualiti pada akhir latihan. 2&/ Kesimpu an

#eseluruhannya jelas menunjukkan baha a program pembangunan sukan yang terancang melibatkan pembanguan jurulatih, pengenalpastian bakat dan juga pembangunan atlet merupakan satu program terancang yang di susun secara sistematik agar dapat memenuhi keperluan negara dalam melahirkan jaguh sukan untuk me akili negara hingga ke peringkat dunia. #eutamaan bakat muda bermula dari peringkat agar umbi haruslah dikenal pasti, dipupuk dan dibentuk sebaik mungkin. Semua pihak perlulah memiliki matlamat yang sama untuk melaksanakan sebarang perancangan yang telah dibuat dengan efektif dan efisien. (ntuk memastikan kesemua perancangan itu diterjemahkan kepada 50

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

pelaksanaan, idea dan hasrat sesuatu perancangan itu perlu disampaikan kepada semua untuk mereka fahami. 'leh itu semua pihak haruslah berganding bahu dalam merealisasikan hasrat ini.

51

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

TUGASAN TERARA!

1. Mendapatkan dan mengumpulkan maklumat tambahan dari bahan bacaan dan bahan multimedia berkaitan program pembangunan sukan. 2. *apatkan maklumat bagaimana anda dapat merancang dan menyediakan satu program pembangunan sukan.

52

PJM3112 Pengurusan dan Pentadbiran Pendidikan Jasmani dan Sukan

#AMAN 5EB

+aman Beb #ementerian $elia dan Sukan +aman Beb Majlis Sukan ;egara

PORT2O#"O
*okumen atau tugasan perlu disimpan dalam portfolio dan diserahkan kepada pensyarah dalam bentuk 9soft: dan 9hard: copy.

RU$UKAN

4heah S ee Ming7133/8, Sains *alam Sukan. Shah &lam, !enerbit Aajar $akti Sdn $hd. Mohd Sofian72<<18,!sikologi Sukan &plikasi Teori dan !ratikal, #uala +umpur (tusan !ublicatiuons @ *istribution Sdn.$hd. 'mardin &shaari 713328. Pengurusan sukan: Siri Pengurusan dan Pentadbiran Utusan. #uala +umpur 53
Bee ?ng =oe 72<<28. Sains Kejurulatihan. Shah &lam:'>ford Aajar Sdn. $hd