Kako sauvati vid kod rada na raunalu esto koristite raunalo? Saznajte kako sauvati va vid!

Raunalo danas vie nije luksuz, ve mnogima nuna potreba za posao, uenje i komunikaciju !sobe ije je radno vrijeme vezano za raunalo imaju u veem postotku oslabljen vid za razliku od ljudi koji ne provode puno vremena za raunalom "a rad na raunalu koji nee tetiti vaemu vidu, potrebno je izvriti pripreme i strogo se pridravati uputa opisani# u ovom lanku Uestalo mijenjanje fokusa Rad za raunalom, kao i itanje, rad je na blizinu $od ovakvi# aktivnosti vano je redovno odmarati oi kako ne bi dolo do slabljenja oni# miia i kratkovidnosti %akon svaki# &' minuta rada za raunalom ili bilo koje aktivnosti na blizinu, pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje ( metra od vas )rite pogled na tome predmetu &' sekundi, pravilno diui i trepui *o je takozvano 10-3-10 pravilo +&' minuta , ( metra , &' sekundi- koje vam mora prijei u naviku kako biste sauvali vid .oda vam se ova kratka vjeba ini napornom, me/utim ona e vam vrlo brzo prijei u naviku i pomoi u smanjenju napetosti u oima %a ovaj nain trenirate miie oka i spreavate da se oi ulijene i naviknu na gledanje u blizinu, to oslabljuje vid Pravilno postavljen radni stol

*ako/er je jako vano gdje ete postaviti svoje raunalo 0ko je ikako mogue postavite ga na mjesto odakle moete vidjeti najdalju toku prostorije %emojte postavljati raunalo pored prozora jer prekomjerno svjetlo izvana uzrokuje stres za oi 0ko nemate izbora te raunalo morate postaviti jedino u kut ili pokraj zida, iznad monitora postavite maleno ogledalce koje e vam omoguiti 1okusiranje pogleda u daljinu %ikada ne gledajte samo u ekran, koristite se i peri1ernim vidom i budite svjesni prostora i predmeta koji se nalaze u vaoj okolini Eliminirajte reflektiranu svjetlost )ok koristite raunalo, ne smije biti odsjaja na monitoru !dsjaj je jak izvor svjetlosti koji se re1lektira od ekrana raunala, a zbog njega se nae tijelo nesvjesno pomie kako bi ga oi izbjegle i tako dolazi do iskrivljenja kraljenice i nepravilnoga dranja !sim toga jaka svjetlost odsjaja teti oima i predstavlja veliki stres za nji# !dsjaj uzrokuje loe raspore/ena rasvjeta u prostoriji .oete provjeriti postoji li odsjaj ako ugasite monitor raunala i upalite osvjetljenje u prostoriji %a taj ete nain identi1icirati dio rasvjete koja uzrokuje odsjaj i moi ete je ukloniti ili drukije postaviti va radni stol i monitor Nemojte raditi za raunalom u mraku $ada spominjem eliminiranje odsjaja, nemojte pretjerati i zamraiti prostoriju u kojoj radite 2rostorija uvijek mora biti dovoljno osvijetljena, samo se morate pobrinuti za to da se izvor svjetla ne nalazi u vaem vidokrugu kada gledate prema monitoru ili da se ne nalazi u odsjaju monitora Nemojte raditi za raunalom u mraku jer to jako teti va emu perifernom vidu! Pravilno sjedite 3eina je ljudi zaposlena na radnim mjestima gdje su prinu/eni svakodnevno sjediti 4 ili vie sati

3ano je znati kako pravilno postaviti tijelo tijekom sjedenja da ne biste otetili svoja le/a )ok sjedite uvijek povucite vau stranjicu sve do kraja stolice, tako da vam le/a dodiruju naslon 0ko se ne moete nasloniti usprkos tome, iza donjega dijela vai# le/a postavite jastuk, tako da nema praznoga prostora $oristite stolice s koji# moete dosei pod, tako da vae noge ne budu prekriene ili u nekome drugom neudobnom poloaju !ba stopala spustite na pod i nemojte kriati noge kako ne biste zaustavili cirkulaciju nogu 5vijek sjedite na sredini stolice %emojte osloniti samo donji dio le/a na oslonac stolice, ve cijela le/a 0ko moete, obavezno si nabavite kvalitetan uredski stolac koji dobro podupire vau kraljenicu )ok radite, ruke postavite tako to ete na dio stola, ispod donjega dijela tipkovnice, staviti dlanove, a samo prste na tipkovnicu %ikada ne koristite ruke za pridravanje glave ili trupa Pravilno trep"ite *reptanje je zdravo za vae oi $apci raspore/uju onu vodicu preko cijeloga oka i tite ga od suenja i strani# materija "dravo oko, normalnoga onog tlaka, trepe &'6&7 puta u minuti, otprilike svaki# 8 sekundi 3eina ljudi koji slabo vide nesvjesno smanje 1rekvenciju svoga treptanja !ni se zagledaju u objekt koji ne vide jasno i pokuavaju se 1okusirati *ada nesvjesno trepnu manje puta nego to je oku potrebno $ada ne trepete dovoljno oko se napree, oi se sue i brzo se zamore 5 poetku e biti malo neobino podsjeati se da trepete svaki# $ sekundi )akako, ne morate gledati u sat i treptati tono na vrijeme, ali moete se otprilike orijentirati i treptati redovno 2oslije to prelazi u naviku i vie neete morati svojevoljno utjecati na treptanje %je&'a laganog treptanja )a biste se nauili redovno treptati, priredio sam zanimljivu vjebicu za vas 3jeba laganog treptanja vjeba je koju moete izvesti bilo kada, bilo gdje i u bilo koje vrijeme 2ravi je trenutak za ovu vjebu upravo sada, ili kada osjetite napetost i zamor

u oima 3jeba se izvodi tako to lagano i brzo trepete 7' puta, bez stiskanja oni# kapaka 9ice vam za vrijeme vjebe mora biti oputeno %akon to trepnete 7' puta, zatvorite oi i odmorite se nekoliko trenutaka !vu vjebu moete ponavljati nekoliko puta, ali minimalno 7 puta dnevno %a ovaj nain smanjit e se zamor koji osjeate u oima :ednom kad se nauite na ovakav ispravan rad za raunalom, on e vam jednostavno prijei u naviku 5 sljedeem lanku opisat u vjebe za oputanje oni# miia koje moete svakodnevno upotrebljavati kako bi smanjili napetost u oima i u potpunosti uklonili glavobolju uzrokovanu radom na raunalu

( )utoru* 3iktor .edvedev je autor bestseller knjige ;2ogled <ez %aoala; koja je tisuama ljudi omoguila da poboljaju vid prirodnim putem +(NU,= itaoci 0lternative za 3as mogu ostvariti dodatan popust od (','' kn kod kupovine knjige 2rilikom narudbe u polje napomena upiite rije >alternativa> ??? pogledbeznaocala com