Ordena tu cuarto, ordena tu mente

La mente es como una habitacin en la que habitan nuestros recuerdos, ideas, emociones, reflexionesPor eso, como ocurre con las habitaciones, es preciso que nos ocupemos de ella. He pensado en algunas ideas que creo que pueden ser tiles para tener y mantener la mente cuidada, como si de nuestro pequeo cuarto se tratase.

ACTUALIZAR SUS CONTENIDOS. Para que no se acumulen antiguas fotos entre el polvo, que no se pierdan los documentos importantes creo que es necesario abrir de tanto en tanto el bal de los recuerdos, tirar algunas cosas, pasarles un trapo a otras, y aadir nuevas adquisiciones para conservarlas con el paso del tiempo. Qu recuerdos quieres guardar y cules tirar a la basura? Qu cosas importantes quieres reforzar que con el da a da se te olvidan o dejas de ser consciente de su importancia? Qu nuevas adquisiciones has hecho ltimamente (vnculos, aprendizajes, experiencias, reflexiones) que quieres guardar? VENTILAR. Ventilar de vez en cuando para que entren aires nuevos y no se recargue demasiado el espacio cerrado puede ser muy beneficioso para sanear una habitacin, y pienso que ocurre lo mismo con la mente. Qu ideas estn cargando tu mente ltimamente? Qu pensamientos quieres ventilar o que cojan otros aires? PONER UNAS FLORES FRESCAS. Aadir algo de vida, algo de alegra y color, puede ayudar a que la habitacin se vea ms acogedora y agradable para ti, que la habitas. Tambin tus pensamientos y emociones se nutren de lo que les transmite su habitacin, es decir, tu mente. Qu frase, persona, msica, paisaje o lo que sea puede ser como unas flores

frescas para tu mente en este momento? Qu puedes hacer para que habiten en ella y le ayuden a seguir viva, alegre y refrescada?

CAMBIAR ALGN MUEBLE DE SITIO. A veces necesitamos poner la mesa en otro sitio, aquel cuadro en otro rincn cambiar algunas cosas de su sitio habitual porque nos permite ganar perspectiva, ver las cosas de otra manera. Hay alguna idea en tu cabeza que puedes mirar desde otra perspectiva, colocar en otra parte de tu ngulo de visin? Qu crees que te aportar eso? UN SITIO PARA CADA COSA Y CADA COSA EN SU SITIO. Nuestro da a da, que va rpido y a menudo nos empuja ms a reaccionar a los acontecimientos que a actuar conscientemente, hace que se acumulen cosas fuera de su sitio que por darnos prisa no nos paramos a guardar como nos gustara. Lo mismo pasa con la mente, cada da recibe muchsimos inputs que no le da tiempo a procesar ni a elegir conscientemente sobre ellos, de manera que se acumulan ocupando espacio fuera de sitio y si no se van ordenando de vez en cuando ni se elige un lugar para ellos (un cajn, el bal de los recuerdos, la basura) puede ser que incluso acaben ensuciando u obstaculizando el paso. Qu nuevos inputs has tenido ltimamente que an no has ordenado? Qu cajones tiene tu mente y cmo puedes distribuirlos para mejorar tu bienestar y rendimiento? REVISAR EL ARMARIO DE LA ROPA. Todo lo que hemos visto hasta ahora se refiere a cmo tener el cuarto por dentro, pero esta parte de la habitacin, el vestuario, afecta directamente a cmo nos mostramos despus en sociedad. Revisar y renovar de vez en cuando el vestuario nos ayuda a que se vaya actualizando en un doble sentido: por un lado en relacin a nuestros cambios como personas, y por otro lado en relacin a los cambios del mundo, las modas Con la mente pasa igual, pues sta tiene como vestuario principal las palabras, los gestos, las acciones y necesitamos re-ajustar nuestra forma de comportarnos ante el mundo y de mostrarnos ante ste a partir de nuestros cambios internos y de los cambios que va teniendo el mundo. Qu ropas con las que solas mostrarte al mundo han dejado de representar la persona que eres hoy? Qu nuevas prendas (palabras, gestos, comportamientos) te vendra bien adoptar o complementar para encontrar tu mejor forma de manifestarte y expresarte en relacin a tu contexto social y cultural?

En resumen, se trata de parar de vez en cuando a observar, pensar y actualizar todo lo que somos, lo que pensamos, lo que sentimos, lo que creemos acerca de las cosas para hacer actos de eleccin conscientes e ir creciendo en la direccin que queremos. Qu momentos de tu da a da puedes aprovechar para hacer limpieza mental? Cmo y cundo lo vas a hacer? Te comprometes contigo mismo/a a hacerlo regularmente para que tu salud mental sea sostenible y est asegurada?