You are on page 1of 14

&

, ,
&

,

,
.

: ) )
.
.

)
3 :
1.

2.

3.

100

1 -

:
1.
2.
3.
:
(0)
. ,
,
, ,
(. ).
, ,
.
.
: ,
. , 153,
1,53 .

2 -
:
:
(.. ).
, .
: 100 ,
45,3 .

3 -
:
:

. , (. .).


. :
.

:
, 56,8 .

:
1.
.
2. .
- (, ,
) .
3.
.

)

,
.
,
: , , , , .

.
,
, .



, :
1) 20 ( )
2) ( )
3) 30 ( )
4) 105 (/)
5) ()
: 20.

- () :

( )

CD

:
.

1- 20
:
1.

, 20 (..
)

2.

3.

CD .

4.

:
, ,
.
(.. , )

20

1
1

10

11

12

13

14

15

(.. ),

.

.
1 2 20
(.. ).

,
.
, 10 ,
10 , 12 , 12 ...
CD .
, 1
.
(-) .
CD,
, () .
,

20 .

.
20
.
:
, (.
35,
35).
: .
.


, . , 20
. CD-player
.
20.
.
, .
, .
.

20 . .

CD-player .
: ,
.
, ,
.

2
:
1. (.. )
2.
3.
:
, .
, , .
( ),
.
,

(. ).

,
.


, (cm).

:
. , 1 20
120 .

3 30
:
1.
2.
3. (.. )
:
,
, 90
. ,
( ).

, ,
, .

(30). ,
, ,
.

30.

!
30.

, .
.
,
.

:
30.

4 105
:
1.
2.
3.
4. ( ).

:
2 1,20 ,
5 . ,
.

10 x


2 , .
10, 5 ().

,
,
. 5 .

,
.

,
.

,
.

: 5
. , 5 6
5,6.

5
:
1. ( 30 cm)
2. 30
:
,
.

(
)

,
15
0
(. ).

, , (.
). (
) (2)
, . (2)

.

,
, .

( 2 ),
.

,
.

: (cm)
. ,
, 15, 7
22 .


*: EYROFIT (). . , 1992.

Exercise Testing and Prescription. David C. Nieman. Mc Graw Hill, 2007 (sixth edition).
ACSMs. Advanced Exercise Physiology. Lippincot Williams & Wilkins, 2006.
. . , 1991.
. . . ,1990.

You might also like