Salam, pagi2 ni su lebih suka blogwalking! hehe.. Su terbaca dr blog seorang cikgu juga yg mengamalkan diet ATKI !

Ape citer pasal ATKIN DIET nih ek! "om kita baca! #ohon copy $ paste yer cikgu puteri279..huhu! ******************************************* Assalam....kengkawan....tajuk entry kat atas 2 bukan nya misi yang kat klinik yer... % nurse &...tapi misi den nak cuba kuruskan badan....sebenarnya dah banyak kali den cuba nak jadikan den nie kurus sikit or capai tahap normal '#I...tapoi selalunya kecundang di tengah jalan....hu hu hu....nie sekarang den nak cuba Atkins (iet lak..mana lah tau berkesan lak kan.... den nak terangkan pasal diet nie, den lum mahir sangat...tapi den link kan kat adik Dzul nie...blog dia dah citer macam2 tentang diet nie..... den share sikit lah in)o tentang diet nie...den mohon copy n paste lah yer.... 'ile kite mengurangkan pegambilan karbohidrat,badan kite akan mule membakar lemak sebagai tenage...macam yg kite slalu blaja kat skula rendah yg diajar oleh cikgu sains kite,badan kite perlukan karbohidrat sebagai tenage...seperti ape yg rakyat malaysia amalkan sekarang,kite mengambil jumlah karbohidrat yg amat tinggi...TI **I +, -.!!! So,ape yang berlaku!bile kite melakukan keje atau pun bersenam,badan akan membakar karbohidrat sebagai bahanapi%betul ke aku eje&.... so,ape jadi dengan lemak2 dalam badan kite! Ia akan maintain dalam badan kite,,,plus,kite makan lagi lemak,lagi la bertambah....kan/! "adi,bile badan kite membakar lemak sebagai bahanapi ataupn tenage,automatik la lemak dalam badan kite akan berkurang dan menyebabkan!!! Kite lebih hensem dari dulu...0( (r. Atkins dah pn perkenalkan diet ni dari taon 12an lagi,tp tak dpt sambutan sebab ketike itu ramai menggunekan diet 3ow 4at...bile mengamalkan low )at,kite akan berase lebih lapar dan susa untuk kite maintainkan berat badan...plus,walaupun kite menggunekan low )at,tapi kite stil mengambil karbohidrat yg tnggi,jadi,lemak tak akan bertambah dan tak akan berkurang...so,macam mane nk kurus!! jumpe bomoh! Atkins diet terbahagi kpd 4 peringkat 1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (pen usutan berat berterusan) !. "re#maintenance

4. Li$etime %aintenance &Induction sekurang kurangn e 2 minggu..itu kalau setakat nak kurang 2#! kg boleh la...kalau ban ak nak turun,lame la induction ok' Induction ialah bahagian yang paling penting dalam atkins kerane ia ialah tapak asas kepade diet ini...tak buat induction,sori,gemuk la smpai bebile...huhu... Ape yang berlaku tyme induction! 'erlakunye proses K.T5SIS..proses dimane badan menukar daripade menggunekan karbohidrat sebagai tenage kepade menggunekan lemak sebagai tenage..waktu ni memang biase kalau korang rase lapa sebab ini adelah perubahan drpd pemakanan 6 senonoh yang korang buat...tapi percaye cakap aku,korang takkan rase lapar da selepas itu sebab dalam diet atkins nih,calory tak dikire...jadi,makanlah seekor ayam pun kalau suke dan banyak duet...huhu..0( ,ntuk induction,22 gram karbohidrat sehari sahaje dibenarkan.. 'iasenye penurunan berat badan yang mendadak akan berlaku ketike induction,dan lebih bagus jike diteruskan berterusan untuk jangke mase yg lame... Semasa 2 #inggu Induction0 7.& .lakkan ASI, #I, #I8, , 3AKSA, 3AKSA#, S+A*.TTI, 4.TT,9I I, :.;#I9.33I, K,.< TIA,,5AT dan yang sebangsa dengannya. 2.& .lakkan ;oti, roti berserat, roti bun, roti'oy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya. /.& .lakkan *ula = gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula=gula dan apa=apa yang bergula tinggi. >.& .lakkan 'uah=buahan ?.& .lakkan minuman bergula, jus buah=buahan, air bergas %coke, pepsi, 722plus, etc& @.& .lakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis. 1.& .lakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal,ataupun kacang je soalan e6am....

A.& .lakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong. B.& .lakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih=muih. CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC 'oleh #akan0 7.& Ayam = panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung. 2.& Semua ikan = sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis... /.& Semua daging = rusa, lembu, kambing = buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal. >.& ,dang = bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. .lakkan sotong coD karbohidrat tinggi. ?.& Sayur..kebiasaannya sayur yang kurang carbs berwarna hijau..semangkuk maksimum sehari.. @.& 9heese Slice..hadkan 2=/ keping sehari.. 1.& Air kosong, air mineral =minum A gelas atau lebih sehari..kenape! air boleh bantu untuk pembakaran kalori dan penghadaman makanan.. A.& Cedit...jangan ambil daging burger..carbs agak tinggi..kecuali brand bee) pride..carbs rendah..tapi hargenye mahal,>keping rmA..ade bran nak beli! huhu 72.& #akan supplement dan Eitamin seperti spirullina dan multi=Eitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan. (iingatkan! Air bole cepatkan proses pembakaran kalori..jadi,minum!!! 'anyak!! Air kosong k... AIr mestilah lebih daripade 72 gelas sehari dan mesti diminum sebelum makan atau pun ketike dalam keadaan perut kosong... #esti air kosong..kalau minum air manis,boleh la buat blog taknakkurus.blogspot.com pulak...huhu

"angan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. #akan malam sebelum jam B malam. "angan ponteng makan! 9ontoh sarapan F 'reak)ast 7.& Telur rebus = 7 biji = %2.@ grams carb& 2.& 9hicken slice = 2=/ keping = %2.2 grams carb& /.& Air suam = 7=2 glass = %2 gram carb& >.& Keju = 2 keping = %7 gram carb& #akan Tengahari F #alam 7.& Ikan panggang = 7=2 keping = %2 gram 9arb& 2.& Sup Ayam = 7 mangkuk = %2.? = 7 gram 9arb& /.& Ayam goreng = 7=2 ketul = %2.? = 7 gram 9arb& >.& Sayur=sayuran hijau = 7 mangkuk = %7 = / grams 9arb& ?.& Telur goreng = 7=2 biji = %7 = 7.? gram 9arb& 9arb G Karbohidrat "angan lebih drp 22 grams 9arb sehari kalau nak kurus! asi = 7 pinggan penuh G AA grams 9arb !

InsyaAllah, try diet ni selama 2 minggu,hasil yg mendadak akan kelihatan...)uyoh! nanti aku crite pasal selepas induction pulak k! (o at your own risk...5rang mengandung jangan sesekali cuba eh..anak dalam perut tuh tak diet..G( 8ah camne! nak mulakan bila lg ye 6! hik/.. #aka dengan ini su mulakan ATKI (I.T mulai 22 #ay 2277! %uktamad(