SISTEMA METODOLOGICO DE CARGA PTIMA

JOHAN JOHANZAPATA ZAPATA

ANALISIS ANALISISDESCRIPTIVO DESCRIPTIVO DE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO

DESARROLLO DESARROLLO METODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LA CARGA DE CARGA DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO

SISTEMA METODOLOGICO DE CARGA PTIMA

VALORACION CUANTITATIVA Y CUALITATIVA DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN ORGANIZACINDE DE LACARGA LACARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO JOHAN JOHANZAPATA ZAPATA

ANALISIS ANALISIS DESCRIPTIVO DESCRIPTIVO DE DE LA LA CARGA CARGA DE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO

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ANALISIS ANALISIS DESCRIPTIVO DESCRIPTIVO DE DE LA LA CARGA CARGA DE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO

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ANALISIS ANALISIS DESCRIPTIVO DESCRIPTIVO DE DE LA LA CARGA CARGA DE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO

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ANALISIS ANALISIS DESCRIPTIVO DESCRIPTIVO DE DE LA LA CARGA CARGA DE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO
TIPOS TIPOSDE DECARGA CARGA Es de dos p"ntos Esnecesario necesarioconsiderar considerarlas lascargas cargasde deentrenamiento entrenamientoyy decompetici competici n! n!desde desde dos p"ntos de #ista$ el %e&terno' y el %interno'( de #ista$ el %e&terno' y el %interno'( ((((Carga Cargaexterna: externa:son sonlos losdatos datoscuantificables cuantificablesdel deltrabajo trabajoevaluados evaluadosen encuanto cuantoaala la cantidad de cantidadyycalidad calidaddel delmismo mismo)*oras! )*oras!+il +il metros! metros!n,mero n,mero dee-ercicios!./( e-ercicios!./(Se Sede0ine de0ine por$ por$ ooel #ol"men el #ol"men)aspecto )aspectoc"antitati#o/ c"antitati#o/ oola intensidad )aspecto la intensidad )aspectoc"alitati#o( c"alitati#o( oola ladensidad densidad)relaci )relaci nnentre entretra1a-o tra1a-oyydescanso/ descanso/ Estos yy orientar las Estos2ndices 2ndicespermiten permitenclasi0icar clasi0icar orientar lascargas cargas*acia *aciael eldesarrollo desarrollode de"na "na determinada c"alidad( determinada c"alidad( (((( Carga CargaInterna: Interna:efecto efectode dela lacarga cargaexterna externaen enel elorganismo organismocaracterizado caracterizadopor porel elnivel nivel de las reacciones pro#ocadas )modi0icaciones 1iol gicas(! psicol gicas! 0isiol gicas! de las reacciones pro#ocadas )modi0icaciones 1iol gicas(! psicol gicas! 0isiol gicas! mor0ol mor0ol gicas!(((/ gicas!(((/ 3na misma 3na mismacarga cargae&terna e&ternapro#oca pro#ocadi0erentes di0erentesreacciones reacciones)0rec"encia )0rec"enciacardiaca! cardiaca!ni#eles ni#elesde de lactato! en personas( lactato!tiempo tiemponecesario necesariopara pararec"perar! rec"perar!etc(/ etc(/ endistintas distintas personas(

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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

Intensidad: Intensidad: Es Es el el grado grado de de fuerza fuerza !o"!e"#ra!$%" !o"!e"#ra!$%" &elo!$dad &elo!$dad '(o '(o d$f$!ul#ad de u" e)er!$!$o !o" rela!$%" a la u"$dad de #$e*+o, O sea d$f$!ul#ad de u" e)er!$!$o !o" rela!$%" a la u"$dad de #$e*+o, O sea la la calidad calidad !al$f$!a-le !al$f$!a-le*ed$a"#e *ed$a"#ed$s#$"#os d$s#$"#os.#e*s/ .#e*s/ Al#ura Al#ura00D$s#a"!$a/ D$s#a"!$a/Se See1+resa e1+resae" e"*e#ros, *e#ros, Velo!$dad/ Velo!$dad/Me#ro(segu"do Me#ro(segu"do00M$"u#o(2$l%*e#ro M$"u#o(2$l%*e#ro003$l%*e#ro(4ora, 3$l%*e#ro(4ora, Por!e"#a)e de la *e)or *ar!a re+e#$!$o"es *51$*as Por!e"#a)e de la *e)or *ar!a re+e#$!$o"es *51$*asoo!arga !arga*51$*a, *51$*a, Ta*a6o Ta*a6ode dela lares$s#e"!$a/ res$s#e"!$a/Se See1+resa e1+resae" e"2$logra*os, 2$logra*os, Cal$f$!a!$%"/ Cal$f$!a!$%"/7a)a 7a)a00Su-*ed$a8Med$a Su-*ed$a8Med$a0Su-*51$*a8 0Su-*51$*a8M51$*a, M51$*a, 9re!ue"!$a 9re!ue"!$aCard$a!a, Card$a!a,Mas Masele&ada ele&ada!ua"#o !ua"#o*a'or *a'orsea seala la!a"#$dad !a"#$dadde dela#$dos la#$dos+or +or *$"u#o *$"u#o

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Volumen: Volumen:Es Esla lacantidad cantidadde derepeticiones! repeticiones!de demetros metros recorridos! recorridos!de de+ilos +ilosmo#ili4ados! mo#ili4ados!de detiempo tiempoempleado empleadoo o intentos intentose-ec"tados e-ec"tadosd"rante d"rante"na "na"nidad "nidadde de entrenamiento( entrenamiento(Se Sep"ede p"edec"anti0icar! c"anti0icar!15sicamente! 15sicamente!en en el elpar5metro par5metroC6G6S C6G6S)cent2metros )cent2metros7 7gramos gramos7 7 seg"ndos/$ seg"ndos/$ Carrera$ Carrera$8etros 8etrosrecorridos recorridoso otiempo tiempode detra1a-o( tra1a-o( So1recarga$ So1recarga$9ilogramos 9ilogramostotales totales:"e :"ese se*an *anmo#ili4ado( mo#ili4ado( Saltos Saltoso o;an4amientos$ ;an4amientos$N,mero N,merode deintentos( intentos( Tam1i<n Tam1i<nse sede1en de1entener teneren enc"enta c"entaotros otrosdos dos0actores 0actorespara para determinar determinarel ele0ecto e0ectode delas lascargas$ cargas$

DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

Densidad: Densidad: Es Es la la rela!$%" rela!$%" :ue :ue e1$s#e e1$s#e e"#re e"#re el el #ra-a)o #ra-a)o ' ' el el #$e*+o #$e*+o de de re!u+era!$%", re!u+era!$%", De De #al #al *a"era *a"era :ue :ue !ua"#o !ua"#o *a'or *a'or es es la la +ausa +ausa *e"or *e"or es es la la de"s$dad de"s$dad ' ' &$!e&ersa, &$!e&ersa, Se Se e1+resa e1+resa e" e" "u*erales "u*erales !orrela#$&os/ !orrela#$&os/ ; ;0 0< < =#res =#res !argas !argas u"a u"a +ausa> +ausa> =? =? 0 0 <> <> o o =< =< 0 0 <>, <>,
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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

Frecuencia: Frecuencia:Es Esla lacantidad cantidadde deest2m"los est2m"losen enla la"nidad "nidad de deprogramaci programaci n( n(Por Pore-emplo e-emploen enla lasemana semanade de tra1a-o$ tra1a-o$

=rec"encia =rec"enciasemanal$ semanal$>/ >/Carrera$ Carrera$? ?#eces #ecespor porsemana semana7 7@/ @/ ="er4a$ ="er4a$> >#e4 #e4por porsemana( semana(

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DESARROLLO DESARROLLOMETODOLOGICO METODOLOGICODE DELA LACARGA CARGADE DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTODEPORTIVO DEPORTIVO

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ORGANIZACIN ORGANIZACINDE DELACARGA LACARGADE DEENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

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VALORACION CUANTITATIVA Y CUALITATIVA DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

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