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  • Dieta Hugo Angles

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    Luis Saya Flores
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    Este documento presenta una dieta de fase dividida en 6 comidas principales. La primera comida consiste en una tortilla de claras y yema con pan integral y fruta. La segunda comida es un batido de proteínas con yogurt o fruta. La tercera comida incluye pechuga de pollo o pescado con arroz y ensalada. La cuarta comida es una merienda pre-entreno con yogurt, fruta y frutos secos. La quinta comida es un batido de proteínas, carbohidratos y miel para después del entrenamiento. La

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    DIETA DE FASE

    1.- COMIDA: (Si a primera hora sientes que no puedes comer tanto, cambia esta comida por la segunda, es decir el batido de protenas). Tortilla de 6-7 claras y una yema - 100 gramos de pan integral - Una pieza de fruta 2.- COMIDA: Batido de protenas 30 - 40 gramos - Yogurt desnatado o pieza de fruta 3.- COMIDA: 200 gramos de pechuga de pollo o pescado - 70 - 80 gramos de arroz - Ensalada 4.- COMIDA: Pre entreno 1 hora antes. - 2 Yogurt desnatado - Pieza de fruta - Frutos secos, preferiblemente nueces 30-50 gramos 5.- COMIDA: Post entreno, nada ms terminar. - Batido de protenas (30-40 gr.) con carbohidratos (40-50 gr.) Y miel (10-20 gramos) - 1 Pltano 6.- COMIDA: Pescado plancha 250 gr. - Ensalada mixta - Patata cocida o asada o pan integral (50 - 70 gramos)

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