1

Agykontroll tanfolyam utn

dr. Domjn Lszl

AGYKONTROLL

rta s elmondja: dr. Domjn Lszl Az jrapro ramozs!oz "el!asznlt# mentl$s %a&orlato& sz'(e t )os *$l(a +rta# s Domjn G,or "ord+totta.

*zer&esztette: *l%om -ld$&

. A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1223 4tel.: 566728869

-*/N :;3 <:=: 6; ;

>$nden jo "enntart(a# ,elert(e a &'n%( s a ?D ,rmel% rszne&# ,rm$l%en mdon t'rtn@ reprod0&lst. A ,or+t& dr. Aopp Lszl "n%&pne& s Domjn Br0zs$na rajzna& "el!asznls(al &szClte&. /or+tter( s n%omda$ el@&sz+t@ m0n&&: /D/ Gra"$&a$ *td$ K"t. 41267=:;59 KszClt: az ->-Er$nt K"t. n%omdj,an# N%+re %!za 4tel.: 51F5:27:=;9 Belel@s (ezet@: Na % -mrn

"Ha arra a krdsre kne felelnem, hogy mi volt letem legfontosabb tapasztalata, azt mondanm: megtanulni meditlni !zerintem ez a legfontosabb dolog, amit harm"nink helyrell#tsa s magasabb tudatszintre $utsunk rdekben %sak tehet&nk "

Deepa& ?!opra

Flvezets
*zeretettel Cd('zl'm F Cd('z'lle&G 4-nnent@l 7 az e %szerHs &ed(rt 7 te ez(e "ol%tatom.9 Ialam$&or el( ezted a n %napos a %&ontroll tan"ol%amot. Taln n!n% napja# taln n!n% (e. Jlrend@ Kl0n& szempontj,l az $d@pont na %j,l &'z'm,'s. Tapasztalatom szer$nt a &0rz0s ( n sz$nte m$nden&$ lel&es# m n!n% !nap mltn a tan"ol%amot ( zette& e % rsze mr nem !asznlja rendszeresen a mdszert. 4Komol% ond esetn termszetesen @& $s el@(esz$& 7 ,eporosodott 7 t0ds0&at.9 *o& (e tan+tom# &oll $mmal e %Ctt# az a %&ontrollt# s + % so& ol%an em,errel tall&oztam# a&$& (al,an ,ep+tett& letC&,e ezt az e %szerH# pra&t$&0s# pro,lmame old mdszert. Az @ sors0& %'&eresen me (ltozott. Aa ol(astad a At&'znap$ Ksod& a %&ontrollal (a % az Lja,, !t&'znap$ Ksod& a %&ontrollal K+mH &'n%(et# a&&or mr szmos $l%en em,er ,eszmolj(al tall&oztl. /+ztats&nt $dzem e % ma %ar# a %&ontroll tan"ol%amot ( zett !'l % le(elt: M8::2 deKem,er,en e % 6= &$ls !jpaKn$ (oltam# rads0l szemC(e es. >r (e& ta &ezelte& sz+(r$tm0sza(arral# ($sszatr@ epe!l%a 7 %0lladssal. L,a$m %a&ran "jta&# (rn%omsom $n adozott. G%a&ran (oltam $n erClt# rossz&ed(H. L % d'nt'ttem# !o % enne& ( et &ell (etn$. A *$l(a7mdszert &'n%(,@l tan0l(a pro ramozn$ &ezdtem ma amat# !o % le"o %ja&. >e lep@d(e (ettem szre# !o % !s rzetem "o&ozatosan Ks'&&en. >e (ettem a Test&ontroll K+mH &'n%(et# s azonnal al&almazn$ &ezdtem az ott ol(as!at alapel(e&et $s.

'

Atr@l !tre Ks'&&ent a sl%om. Npr$l$s,an el( eztem Kapos(ron az a %&ontroll tan"ol%amot. Azta !$tem me $n at!atatlan: Le tCnd'&l@,, n%r$ s$&erem azon &+(Cl# !o % t+z ( 0tn el@sz'r jra parn%$ ,$&$n$,en l(eztem a strandolst 7# !o % me ja(+tottam a ltsomat. 86 ( eltelte 0tn letettem a szemC(e et# n$nKs mr szC&s em rG >a mr nem szede& semm$"le % %szert# teljesen e szs es (a %o&. *l%om ,ellt ;2 & 7ra. K'zrzetem &$tHn@# derHs (a %o&# s e %ltaln# m$nden terCleten poz$t+( mdon me (ltoztam. G%erme&emet leszo&tattam a %&ontrollal az 0jjszopsrl# an%a $ !el%zetem aprn&nt# de "ol%amatosan ja(0l# s$&eresen pro ramoztam pr&apKsolatot# tan+t(n%a$m &'r,en e %re eredmn%ese,,en al&almaztatom a %orstan0ls teK!n$&jt# &pes (a %o& me szCntetn$ "jdalmat s (rzst# &ezde& s$&ere&et elrn$ a % %+ts,an. L % rzem# elmm szmra n$nKs le!etetlen. A ($l Ksodlatos# n ped$ e %szerHen ,oldo (a %o&.M A,,an szeretn& se +ten$ ne&ed# !o % te $s !asonlan s$&eres l %# !o % a te leted $s %'&eresen me (ltozzon. J!!ez az szC&s es# !o % (al,an ,ep+tsd leted,e a rendszeres relaO-st s pro ramozst. 4>e je %zem: nem Ksa& a *$l(a7 mdszer se +t !at&on%a,,an me oldan$ pro,lm&at. *zmos e %,# sz$ntn &$tHn@ mentl$s metd0s $s a&ad. Az a %&ontroll el@n%e# !o % e %szerH# lo $&0s# %orsan elsajt+t!at# nem $ n%el $d@t# s@t pl0sz $d@t ad 7 ezt az ll+tst &s@,, ,$zon%+tom 7# s (al,an mH&'d$&.9 A &$ad(n%,an nem "o lal&ozom az 'sszes a %&ontroll teK!n$&(al# Ksa& n!n% &$emel&ed@en pra&t$&0ssal# amel%e& az let,en le %a&ra,,an el@"ord0l pro,lm& me oldst se +t$&. Fontos tancs: ha esetleg a 90-es vek elejn vgezted el a kurzust, srgsen szerezd be az utbbi vekben hasznlt, kisebb ret! tan"ol#a i kzik$n#vnket, ert az ln#egesen rthetbb, ttekinthetbb, g#akorlatiasabb s $szt$nzbb, int a rgi, nag# alak% volt&

Els Lps

Azt Ks$nlj0& rendszeresen# am$ 'r'mmel jr. Aa pld0l &$pr,lod a &orKsol%zst# de &ellemetlenne& tallod az lmn%t 7 szor+tja a l,adat a &orKsol%aK$p@# "zol# llandan elesel# s + % sz$nte m$ndened "j 7# 0tna (alsz+nHle nem "o sz arra !+tozn$# !o % jra a j re me!ess. Aa azon,an reme&Cl rezted ma ad a &orKsol%apl%n# a&&or oda jra s jra ($ssza( %dsz. Aasonl a !el%zet az a %&ontrollal. Aa me tapasztalod# !o % az 'r'm't szerez7 pld0l ($dma,,# ener $&0sa,,# n%0 odta,, (a %# m$nt &or,,an (oltlP Klja$d z'mt elredP se +ts (el j d'ntse&et t0dsz !ozn$ 7# a&&or &ed(ed lesz a rendszeres !asznlat!oz. Aa ($szont nem tapasztalsz semm$ &Cl'n'set# a&&or %orsan leszo&sz rla. Lss0& !t# m$l%en 'r'm'& (rna& rd# !a ,ep+ted leted,e ezt a pro,lmame old mdszertG Or(os$ &0tatso& szer$nt a rendszeres relaOls tla osan 82 ((el lass+tja a ,$ol $a$ 're edst. Jz 0 %an Ksa& e % r( a so& &'zCl# de sl%a (an# &Cl'n'sen# !a mr nem a !szas (e$det taposod... N!n% (e t0domn%os "'lmrst ( eztCn&# mel%ne& sorn 8226 ol%an ma %ar em,er +rta me n(telenCl a tapasztalatt# a&$& tla osan &t s "l (e ( ezt& el n %napos &0rz0s0n&at. K$derClt# !o % azta tla osan ==#8 Q7&al r$t&,,an szor0lta& or(os$ &ezelsre# ;1Q7&al &e(ese,, % %szert &ellett ,e(enn$C&# ltalnos e szs $ llapot0& sz0,je&t+( rt&elsC& szer$nt =<Q7 osrl 65Q7osra# ener $asz$ntjC& =2Q7osrl 6=Q7osra# !an 0lat0& ped$ 56Q7osrl 66Q7osra ja(0lt. Az a %&ontroll nmel% !aszna sz$nte r' t'n me m0tat&oz$&# szmos el@n%e azon,an Ksa& nm$ $d@ 0tn. Jzrt 7 $ en "ontos 'n'szt'nzs&nt 7 arra &rle&# +rd 'ssze# !o % szmodra m$l%en el@n%'&&el jrna# !a rendszeresen relaOlnl s pro ramoznlG *e +ts &nt me m0tatom# !o % n m$l%en l$stt ll+tan& 'ssze: ) ) ) ) ) Jner $&0sa,, lesze&. I$dma,, lesze&. A &oromnl majd ln%e esen "$atala,,na& ltszom. Ir!atan t',,n%$re e szs es marado&. Jsetle es ,ete s esetn na % (alsz+nHs el me

% %0lo&.

)
)

) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )
)

Aa (alamel%$& Ksaldta om (a % ,artom me ,ete sz$&# ,e t0do& se +ten$ a % %0ls,a. *o& pnzt ta&ar+to& me azzal# !o % nem &ell % %szert (ennem# (a % Ksa& &e(eset. >e &+mlem szer(ezetemet a % %szere& &ros mell&!atsa$tl. Aa ellmosodom (ezets &'z,en# %orsan "'l t0dom ma amat "r$ss+ten$# am$ letment@ !ats le!et. A Klja$mat na % (alsz+nHs el elrem. A rendszeres relaOls r(n $nt0$t+(a,,# &reat+(a,, s lel&$le rette,, lesze&. )o,, d'ntse&et "o o& !ozn$. A t0datalatt$m,an le(@# 'n&orltoz !$edelme& me (ltoztats(al a0tomat$&0san ja(0ln$ "o a lel&$ llapotom s az an%a $ !el%zetem. >e rzem majd# !o % (ala&$ ,eKsCletes (a % ,eKstelen. Aa lmatlan0l "or oldom jjel az %,an# %orsan el t0dom altatn$ ma amat# s ezrt nappal p$!ente,, lesze&. Na %o,, 'n$smeretre tesze& szert# pl. az lma$m me "$ %else r(n. )o,, lesz a memr$m. Rsszeszedette,, s !at&on%a,, lesze&. 32 nap alatt rendszeret@( teszem ma am# s 0tna mr 'szt'n'sen rendet tarto& ma am &'rCl. )o,,an M(eszemM majd a ond($sels ol%&or r&ez@ jelzse$t. 7 Srzelm$le n%$totta,, lesze&# am$ a %ere&e$mmel (al &apKsolatomat $s ,ens@s ese,, tesz$.

>ost te j'ssz. )a(aslom# m$nl t',, rd (r 'r'm't +rj 'ssze# s le!et@le ol%ano&at# amel%e& szmodra rzelm$le "ontosa&G TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

sod!k lps
>ost ped$ (alam$ me le!et@sen "0rKst &re& t@led. >$nt t0dj0&: a p0d$n pr,ja az e(s. Jz az a %&ontrollra $s $ az. Der+tsd &$ !t# !o % mH&'d$&7e szmodra az a %&ontrollG >$(el azon,an 7 am$nt eml+tettem mr 7 n!n% eredmn% elrs!ez $d@ &ell# azt &rem# +rd a ne(edet a &'(et&ez@ sz'(e &$pontozott rsz,e# majd a ( n +rd al az ll+tstG 'n, ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((, $n aga nak eg"ogado , hog# a k$vetkez )0 na*ban, na*onta legalbb eg#szer, s legalbb +, *ercig rela-lok s *rogra ozok(

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU 4al+rs9 Remlem# el er@s az 'n,eKsClsed a!!oz# !o % a ma adna& tett "o adalmat me $s tartodG

.ikor s

il#en

l#en lazuljunk el/

Le jo,, naponta !romszor relaOln$ s pro ramozn$. Re el# &'z(etlenCl ,reds 0tnP dl,en# az e,det &'(et@enP s este# &'z(etlenCl elal(s el@tt. -smere& ol%ant# a&$ $n&,, re el szeret relaOln$ s pro ramozn$# de ol%an a %&ontrollossal $s tall&oztam# a&$ne& a dl0tn$ med$tls (lt ,e a le jo,,an. B$ %eld me ma adat# der+tsd &$# !o % szmodra mel%$& az $del$s $d@pont# de naponta le al,, e %szer "elttlenCl menj a sz$ntedreG Sn a re el$ pro ramozst tallom &Cl'n'sen !asznosna&# mert az sz$nte az e sz napomra rn%omja a ,l%e t. Rsszeszedette,,ne&# n%0 odta,,na&# ener $&0sa,,na& s m$nden szempont,l !at&on%a,,na& rzem ma am# m$nt azo&on a napo&on# am$&or 7 (alam$ (ratlan# sCr @s# re el$ tenn$(al m$att 7 az ,reds 0tn$ sz$ntre menetel elmarad. Azt a szo&st ala&+tottam &$# !o % am$nt &$n%+l$& a szemem# &$,otor&lo& a V?7re# majd

1.

lero %o& e % sz&re# s a 37rl 87re mdszerrel msodperKe&en ,elCl al",a j0t(a# mr$s pro ramozom# !o % !asznos s tartalmas lesz a napom. *z+(,@l ajnlom ezt a nap&ezdst ne&ed $sG A relaOK$na& ltez$& ml%e,, s "elsz+nese,, (ltozata. Aa %ere&&orod,an r' zClt alap ondolatot 4!$tet9 a&arsz t+rn$# (a % !a szer($ ,ete s ,@l a&arsz m$!amara,, &$ % %0ln$# a&&or rdemes ml%en ellaz0ln$. E$!ens!ez (a % e % j 'tlet me szCls!ez ele end@ a &$smrt&H ellaz0ls $s.

Elvessz"k a #D$t
Az a %&ontroll ln%e ,en 'n&ontroll. >$(el az letCn& ala&0lst alap(et@en me !atroz t0datalatt$n& ,renlt s al(s !atrn &,. 1271=7sz'r ,e"ol%sol!at,,# m$nt ,er llapot,an# ezrt a s$&eres pro ramozs!oz t0dnod &ell e %edCl s ($szon%la %orsan al",a j0tn$. >$nl t',,et %a&orolsz# ez annl %orsa,,an me %. Nem &ell az al"t m$szt$"$&ln$G Ne !$dd# !o % az (alam$ teljesen el(arzsolt llapot# !o % (alam$ e szen &Cl'nle es rzs al",an lenn$G Kellemes# ellaz0lt# &$Ks$t Mzs$,,adtM# n%0 odt llapot 7 a le t',,Cn&ne& enn%$. 4Termszetesen ltez$& az al"na& ml%e,, s &e(s, ml% sz$ntje $s# a!o % arra mr 0taltam.9 AA 7 NAGY)N/WL JGYJNJ*JN XLIJ 7 AYT SRYJD# AOGY RJLAZN?-W KRY/JN A BJ)JD KJYD JL[RJ/-LLJNN-# AKKOR >NR NAGYON >SLYJN )NR*Y. >e &rle&# tedd ,e most a lejtszd,a a mell&elt ?D7lemezt# Clj le e % "ejtmla nl&Cl$ sz&re# majd ( ezd el az e %es szm !an "el(telr@l !all!at %a&orlatotG \tna tall&oz0n&. 4Srdemes relaOK$ &'z,en ($szon%la e %enes er$nKKel Cln$.9

11

%asznos t!ppek nmagunk ellaz&ts'oz

Remlem# jl esett a relaOK$. T0dnod &ell: e %n$# !o % &$ menn%$ $d@ alatt laz0l el. Aa mr r0t$nos relaOl (a %# &,. 8= msodperK alatt me lep@en ml% t0datsz$ntre t0dsz eresz&edn$. J!!ez Ks0pn a 37rl 87re mdszert &ell !asznlnod. Jz m jo,,an mH&'d$&# !a a !rmas szmnl "'l$dzed# m$t reztl# am$&or s$&erClt $ azn jl elern%eszten$ az $zma$datP a &ettes szmnl "'l$dzed# m$t reztl# am$&or t$tatott az a "$nom# ,els@ n%0 alom# am$ a relaOK$ Ksodlatos (elejrjaP az e %es szmnl ped$ "'l$dzed# m$l%en &ellemes rzs (olt# am$&or ,$ztosan t0dtad# !o % mr al",an jrsz. Na % trC&&G AasznldG Aa "eszClt (a %# termszetesen t',, $d@ &ell az ellaz0ls!ozP !a lmos# a&&or rtelemszerHen $ en %orsan j0tsz al",a 4(a % m ml%e,,re...9. Az elrt t0datsz$nt7elml%+ts!ez a &'(et&ez@ teK!n$&& llna& a rendel&ezsedre: 8. Tet@t@l talp$ ellaz+tod az $zma$dat. 4Era&t$&0s az $zomlaz+tst % ( ezn$# a!o % azt a ?D !amarosan sorra &erCl@# msod$& !an "el(telne& !all atsa &'z,en teszed majd.9. Aa ett@l el lazna& rzed ma ad# mr$s &ezd!eted a pro ramozst. >e je %zem: a pro ramozs 7 pl.# Klod rz&letes el&pzelse az elmetC&re7teK!n$&a szer$nt 7 'nma ,an $s ml%+t@ !atsG 1. *zC&s esetn me $smtel!eted az $zomlaz+tst# a&r t',,sz'r $s. Aa ett@l el lazna& rzed ma ad# mr$s &ezd!eted a pro ramozst. 3. Srz&letesen el&pzeled# !o % az $del$s p$!en@!el%eden (a %. 4tanKs: !a &$mondod ma ad,an# !o % m$t ltsz# m$t !allasz s m$t rzel a p$!en@!el%eden# azzal jo,,an le t0dod &'tn$ a "$ %elmedet# rz&letese,,en el t0dod &pzeln$# !o % (al,an ott (a %# s em$att ml%e,,en t$tat a szmodra &ellemes !el% n%0 alma s szps e.9 K,. "l perKet sznj a p$!en@!el%reG Aa mr el lazna& rzed ma ad# mr$s &ezd!eted a pro ramozst. 5. I$sszaszmolsz 827t@l# 1=7t@l (a % =27t@l e %es(el# s &'z,en ma ad el &pzeled a szmo&at. Aa ett@l el lazna& rzed ma ad# mr$s &ezd!eted a pro ramozst.

12

=. Aa &ed(ed (an# &ezd!eted az e sz sz$ntre menetelt &zle($tK$(al# am$ 'nma ,an $s e % 7 speK$l$s 7 ml%+t@ teK!n$&a.

E k!advny te('n!ka! )tr"kkje*

Am$&or el( ezted az a %&ontroll tan"ol%amot# le!et# !o % (alamel%$& teK!n$&a ,epro ramozsnl 7 a t0datalatt$d,a t'rtn@ M,eCltetsnlM 7 m nem laz0ltl el el # mert mondj0& a szCnet,en &t ada # mre er@s &(t !'rp$ntettl "'l. Jm$att aztn# az a teK!n$&a# ne&ed (ala!o % nem $ azn mH&'d$&. 4A pro,lma 0 %an t!$dal!at# !a al",an n!n%szor ($z0al$zlod 7 pro ramozod 7# !o % a szmodra edd$ &e(ss mH&'d@ teK!n$&t mr reme&Cl !asznlodP $llet(e a tan"ol%am me $smtlse $s or(osol!atja ezt a ondot. Rsz,en ezrt $s rdemes $smteln$# s pra&t$&0san ms o&tatnl# m$nt a&$nl el@sz'r ( eztl# !o % &$Ks$t ms szemsz' ,@l nz(e $s me $smerd a mdszert.9 B@le azrt &sz+tettem el ezt# az A %&ontroll tan"ol%am 0tn K+mH &$ad(n%t# !o % a le !asznosa,, teK!n$&& m$nden&$nl arantltan ,epro ramozdjana&. J!!ez a &'(et&ez@t talltam &$. T',,sz'r $s "'l(ettem a ?D7lemezre az ellaz+t# al",a ($(@ sz'(e et# s r' t'n 0tna# a &'(et&ez@ sorszm !an "el(tel&nt# az jra ,epro ramozand teK!n$&a 4pld0l az al(s&ontroll9 pro ramozs$ sz'(e t. Ne&ed az lesz a teend@d# !o % el$nd+tsd a lejtszn a ?D7lemez me adott szm !an "el(telt# onnan !all asd a laz+t sz'(e et# s am$&or % rzed# !o % &ezd a "ejed el@re,$llenn$ 7 e&&or mr $ en ml% t0datsz$nten jrsz 7# me n%omod a lejtszn azt a n%om om,ot# amel%$& a lejtszst a &'(et&ez@ !an "el(telre 0 ratja to(,,# amel%r@l a teK!n$&t ,epro ramoz sz'(e et !all atod me . -l% mdon m$nden teK!n$&a arantltan ,epCl a t0datalatt$d,a. - en m# de ,eKs0&ott szemmel !o %an tallom me a me "elel@ n%om om,ot] Az e %$& le!et@s # !o % a relaOK$ elejn "$noman r!el%ezed az 0jjadat# s am$&or % rzed# !o % &ezd a "ejed el@re,$llenn$# me n%omod. A ms$& le!et@s : %a&orlod 4,rm$l%en ?D se +ts (el9# !o % ,e!0n%t szemmel az 0jjaddal me talld a &'(et&ez@ szmra 0 rat n%om om,ot. *zC&s esetn a&r azt $s

13

me te!eted# !o % a ?D7lejtsz me "elel@ n%om om,ja "'l'tt$ (a % alatt$ terCletre rra asztasz (alam$ &$ll jelzst 4pl. mHan%a p'K&'t# Kell0O ra aszt(al9. % ,eKs0&ott szemmel $s &$ t0dod tapo atn$# !o % mel%$& n%om om,ot &ell a pro ramozs!oz me n%omnod. Aa azon,an &$Ks$t %a&orlod# !o % ,e!0n%t szemmel# Ks0pn tap$nts alapjn $s el$ azodj a mas$ndon# (alsz+nHle nem lesz szC&s ed a ra asztzsra. 4Aa az jrapro ramozs el@tt$ relaOK$s %a&orlat !atsra esetle nem laz0lnl el el 7 ,r ez na %on (alsz+nHtlen 7# a&&or a &Cl'n'sen ml%re ($(@# els@ !an "el(telt !all asd me jraG Am$&or azt rzed &'z,en# !o % mr $ en ml% t0datsz$nten jrsz a "ejed &ezd el@re,$llenn$ 7# a&&or % j0tsz a &+(nt# jrapro ramoz sz'(e !ez# !a e %ms 0tn t',,sz'r $s me n%omod az el@relptet@ om,ot. Kon&rtan: 17szer# 57szer# ;7 szor# $llet(e 67szor.9

!vel kezdj"k az +jraprogramozst,

Az a %&ontrollal &apKsolat,an tapasztalatom szer$nt a le t',, em,ert az rde&l$# !o % anna& se +ts (el m$&nt r!et$ el a Klja$t. KezdjC& !t ezzelG A Klo& elrsne& azon,an ltez$& e % &0lKs"ontoss t$t&a. Aa Klja$d elrs!ez ,e a&arod (etn$ t0datalatt$d !atalmas erejt# a&&or "elttlenCl t0dnod &ell# !o % elmd t0datalatt$ rsze Ksa& a &on&rt# me "o !at dol o&at rt$# az el(onta&at nemG Aa te!t azt ($z0al$zlod a sz$nteden# !o % szp# &ertes !z,an la&sz# s a %ere&eddel 'n"eledten# na %o&at ne(et(e la,dzto& a &ert,en# a&&or t0datalatt$d (al,an m$ndent el "o &'(etn$# !o % ezt a ter(et szmodra (als te %e. Aa azon,an azt pro ramozod# !o % M,oldo (a %o&M# ezzel az a,sztra&t "o alommal mr nem t0d m$t &ezden$. A t0datalatt$ ,$zon%os szempont,l ol%an# m$nt e % 't(es %ere&. Aa te!t s$&eres a&arsz lenn$ a pro ramozsa$ddal# &pzeld el sz$nteden# !o % ltod# !allod s rzed: elrted KlodatG >$ndezt &on&rtanG * !o % teremt@ &pzeletedet a Klodon t0dd tartan$# mondd $s &$ ma ad,anG Eld0l 4az el@z@ pldnl marad(a9: MLtom a ,arts os# "e!rre "estett Ksald$ !z0n&at# a!o % m0n&,l j'('& !aza"el. *z+(melen et@ 'r'm't rze&: s$&erClt ( re &ertes !z,a &'lt'znCn&G K$n%$tom a &ert&ap0t. Rr'm rnzn$

1'

a "r$ssen n%+rt# $llatos# z'ld %epre. Jlm szalad a &$s"$am# s a n%a&am,a 0 r$&. Rssze7($ssza p0sz$l at. 7 G%ere (elem la,dzn$ a &ert,eG 7 mondja. K$!ozz0& a arzs,l a la,dt# s ($dman do,lj0& e %msna&. Aallom a %ere& 0r 0lz &aKa st. *zenzK$sG >$l%en Ksodlatos# !o % s$&erClt elrnem a KlomatGM > e % t$t&ot elr0lo&# am$ 0 %an %ansan e %szerH# m $s d',,enetesen !at&on%. A !atsa sz$nte mr m $&0sG Rajzold le a Klodat 7 pld0l a &ertes !zat 7# (a % ( j &$ e % !z"ott (alam$l%en ma az$n,l# s tedd a &pet ol%an !el%re# a!ol so&szor ltodG Jzzel nap&'z,en $s %a&ran eml&ezteted t0datalatt$dat a "eladatra: ezt &ell &zzel "o !at (als tenn$.

Fontos krdsek
>e &rle&# (laszolj +rs,an e % $ en "ontos &rdsreG >$t "elelnl anna& a tCndrne&# a&$ e % erde$ 's(n%en eld toppan(a + % szlna !ozzd: MTeljes+tem &t &+(ns odat. De Ksa& ol%ant &+(n!atsz# am$re (al,an na %on7na %on ( %sz# s am$r@l 7 le al,, &$Ks$t 7 el $s t0dod !$nn$# !o % !a m$nden szerenKssen ala&0l# me $s t'rtn!et.M rd a (lasza$dat $de: 8.# ............................................................................................ 1.# ............................................................................................

1(

Lja,, &rdse&: >$t "o sz ltn$# am$&or elrted els@ Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >$t "o sz !allan$# am$&or elrted els@ Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >$t "o sz rezn$# am$&or elrted els@ Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >$t "o sz ltn$# am$&or elrted msod$& Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >$t "o sz !allan$# am$&or elrted msod$& Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

1*

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >$t "o sz rezn$# am$&or elrted msod$& Klodat] TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT >ost ped$ &ezdd el pro ramozn$# !o % elred eze&et a Klo&atG Aarmad$& Kl&nt azt "o od pro ramozn$ 7 !a e %etrtesz a ja(aslatommal 7# !o % le %en &ed(ed rendszeresen relaOln$ s pro ramozn$. J!!ez azon,an t0dnod &ell# !o % j szo&so&at tapasztalat szer$nt % le!et e %szerHen s tartsan &$ala&+tan$# !a ellaz0lt# te!t na %on pro ramoz!at t0datllapot,an# 32 napon &eresztCl# naponta le al,, e %szer# el&pzeled ma adat azo&&al az el@n%'&&el# azo&&al az 'r'm'&&el# am$&&el az j szo&s szmodra majd jrn$ "o . De % &pzeled el# m$nt!a terd mr most jellemz@ lenne az j szo&s# m$nt!a szmodra mr most me lennne& azo& az el@n%'& s 'r'm'&# am$&et az j szo&s 7 adott eset,en a rendszeres relaOls s pro ramozs 7 !oz. * !o % menn%$re rdemes &$ala&+tan$ ezt az j szo&st# arra szol ljon 'szt'nz@ plda&nt &t le(l. A msod$& arra $s (laszt ad# m$rt ll+tottam: a rendszeres a %&ontrollozs nem $d@(esztes el# !anem $d@n%eres el jrG MKzel ngyszzadik reggel kelek fl gy, hogy gondolatban gy szlok: Friss vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rze aga , jobban, int azel!tt" # $alban sokkal jobb a kzrzete , ny%godtabb, agabiztosabb, szorgal asabb s vid abb vagyok, s ezt ne &sak n, de a krnyezete is szreveszi" 'hhez k%l&sfontossg a indenna(os reggeli s esti szintre enetel, a i teljesen szokso vlt" )izonytja ezt az is, hogy ha egy*kt esetben vala i iatt el aradt az ebd %tni alfzs, a hinyt

1+

dl%tn egrezte , s rjtte , ez okozta a ost r szokatlan, rosszabb hang%lato at" +aln az egyik legfontosabb tnyez!nek a (ozitv gondolkodst tarto " ,elent!s el!rel(st tette e tren, s az id!nknt be&ssz negatv lltsok egvals%lsa jelzi, hogy fontos g az eddiginl is jobban figyelne , it beszlek s gondolok" ,avaslo , figyelj-nk fel sok negatv szavaira, ert gy knnyebben szrevessz-k a sajtjainkat is./ 0dasi 1oltn, 2&s /3z agykontroll tanfolya %tn egy ideig rendszeresen rela4lta , s (rogra ozssal sz os sikert rte el" 'gy id! lva aztn ell%st%lta , s a rela4&i sz(en el aradozott""" 'gy id! %tn egyre tbb intzetlen -gye gy5lt ssze" 3 vgn r gy rezte , ssze&sa(nak a feje fltt a h%ll ok" 6ondolta , az a nhny (er& r ne sz t, s jra elkezdte rela4lni s (rogra ozni" Kt na( alatt %tolrte aga at. 7inden, addig halogatott s intzetlen -gye et elrendezte . 0 elyik agtl elintz!dtt" 7egri ht rendszeresen laztani s (rogra ozni, ert hatsra sokkal sszeszedettebbek s hatkonyabbak lesz-nk, s az agykontrollozs gy valjban ne id!vesztesget, hane !dnyeresget ered nyez./ 2ntek 1oltn, 8egld >ost ped$ l % sz+(es ol(asd el a &t Klodat s a (elC& &apKsolatos "'lje %zse$det# !o % eml&ezz rj0&# majd ol(asd el a m0n&a"Czet elejn +rt# le els@ l$stdat a rendszeres relaOls s pro ramozs szmodra "ontos el@n%e$r@l# !o % azo&ra $s na %j,l eml&ezz# majd $nd+tsd el a ?D7lejtszn a lemez &ettes szm !an "el(teltG Am$&or mr el lazna& rzed ma ad# n%omd me a lejtszd &'(et&ez@ !an s(ra 0 rat om,jt# s &'(esd az onnan 4a 3. !an "el(telr@l9 !all!at $nstr0&K$&atG

A kul(s- a .!zalom
1,

Ol%an ($l ,an n@ttCn& "el# am$t a lo $&a# a rK$ 0ral. Am$ lo $&0s# sszel me rt!et@# t0domn%os r(e&&el altmasztott# azt el!$sszC&# a,,an ,+z0n&. Ao % elmn& &pes t',,e& &'zt az $nt0+K$ra# s + % t0datalatt$n& pld0l "$ %elmeztet!et m$n&et a j'(@,en rn& lesel&ed@ (eszl%e&re# ez a Mt0domn%osM ondol&odstl ma m 7 a t',,s szmra 7 $de en. A!!oz azon,an# !o % $ azn na % s$&ere&et rj el a %&ontrollal# me &ell tapasztalnod# !o % (al,an ,+z!atsz a M,ep+tett $rn%tHd,enM# e,,en a ,'lKs# ml%# !al& sza( rszed,en# am$t az e %szerHs &ed(rt to(,,ra $s Ksa& t0datalatt$ n(en emle ete&. A ,$zalom &$p+tsne& "ontos esz&'ze az al(s&ontroll# az ,reds&ontroll s az ,renlt&ontroll 4ms n(en: "r$ssess &ontroll9. Jze& 0 %an$s ol%an mentl$s teK!n$&&# amel%e& a sz$ oran lo $&0s# anal$t$&0s ondol&ods em,ere& szmra $s !$!et@e&# m $s me lep@ lmn%# am$&or !ajnal$ = ra 85 perKre pro ramozz& az ,redsC&et# s (al,an =.857&or# ma tl &$n%+l$& a szemC&. Bontos lps te!t ez a t0datalatt$,a (etett na %o,, !$t s ,$zalom# s + % az $ azn na % s$&ere& "el $s (ezet@ ton. Jzrt most ezt a !rom mentl$s teK!n$&t pro ramozz0& jra. Aasznlat0&!oz e %7e % r'($d# &$e sz+t@ tanKs: Aa azt tapasztalod# !o % az al(s&ontroll ne&ed az jrapro ramozs ellenre sem mH&'d$& $ azn# a&&or le!et# !o % er@sen a0d$t+( t+p0s 4te!t az a %t le ott!onosa,,an a !an o& ($l ,an !asznl9 em,er (a %. Jz eset,en a Mml%e,,reM sz &pzelet,el$ t,lra +rsa &'z,en# ma ad,an s eln%jtott !an on# mondd $s &$: Mml%e,,reMG 2 Aa azt tapasztalod# !o % az ,reds&ontroll ne&ed az jrapro ramozs ellenre sem mH&'d$& $ azn# a&&or e sz+tsd &$ azzal# !o % elal(s el@tt# sz$nteden# e %ms 0tn !romszor &$mondod: M...7&or "o o& "'l,redn$.M % m !atrozotta,, 0tas+tst adsz a %adna& az ,resztsre. 3 Az ,renlt&ontrollt 4"r$ssess &ontrollt9 orsz t szln# jsza&a$ (ezets&or al&almaz(a# !a nem s$etsz# p$!enj n!n% perKet al",an# s Ksa& 0tna pro ramozd 7 a tan0lta& szer$nt 7 a "'l"r$ssClsedetG
1

1-

>ost te!t me &rle&# $nd+tsd el ?D7lejtszdrl a lemez n %es szm !an "el(teltG Am$&or mr el lazna& rzed ma ad 7 te!t# am$&or azt tapasztalod# !o % a "ejed &ezd el@re,$llenn$ 7# n%omd me a lejtszd &'(et&ez@ !an s(ra 0 rat om,jt# s &'(esd az onnan 4az =. !an "el(telr@l9 !all!at $nstr0&K$&atG >a este ped$ "elttlenCl !asznld le al,, az ,reds&ontroll7 teK!n$&tG

A tudatalatt!nk.a vetett .!zalom tov..! megers&tse

J % e %szerH &+srlettel me lep!eted lo $&0san mH&'d@# t0datos elmdet. Kzzel "o !at mdon ,$zon%+t!atod ,e szmra# !o % elmd na %o,, erejH# m$nt a!o % @ azt edd$ !$tte. A tapasztalat !atsra ped$ m jo,,an ,+zol majd t0datalatt$d,an# s em$att m na %o,, s$&ere&et "o sz elrn$. me a &+srlet: te %l 5 ,a,szemet este e % po!r (+z,e# s re el$ ztasd @&etG Re el "o j &t &$stn%rt# te %l rj0& e %"orma mretH (attadara,o&at# s azo&ra 'nts azonos menn%$s H ($zetG Jzt &'(et@en# tallomra# (laszd &t Ksoportra a ,a,szeme&et# s !el%ezd az e %$& tn%r&n l(@ ($zes (attra az e %$&# $llet(e a ms$&ra a ms$& ,a,prtG \tna az e %$& tn%r&ra rajzolj pl. p$ros "$lKtollal &$s sz+(etG [& leszne& a szeretettel s poz$t+( ondolato&&al &ezelt ,a,o&. Jtt@l &ezd(e m$nden 7 re el# ,reds 0tn# 7 dl,en# e,d 0tn s 7 este# elal(s el@tt# ,e!0n%t szemmel# ellaz0l(a# &pzeld el# !o % a p$ros sz+(es tn%r&n l(@ ,a,szeme& %orsan &$Ks+rzna&# s szp# !ossz szrat n'(esztene&# &$s le(ele&&elG De ez m nem m$nden# most j'n a m K$"r,, teend@: naponta e %szer Clj a &t &ed(es ,a, mell# s ,eszlj !ozzj0&G >ondj ne&$& szpe&etG rd me ne&$&# !o % Kserp,e# p0!a "'ld,e Clteted majd @&et# Ksa& n@jene& %orsanG Ss m$ t'rtnjen a ms$& &t ,a,,al] IelC& mentl$san ne "o lal&ozzG >$ lesz enne& az eredmn%e] \ %anol%an &'rClmn%e& &'zt 7 a ($zet# $d@r@l $d@re# termszetesen m$nd&t tn%r&n ptoln$

2.

&ell 7 a poz$t+( ondolato&&al s szeretettel &ezelt ,a,o& le al,, &tszer ol%an !ossz Ks+rt n'(esztene& majdG A$!etetlen] Nem ,aj# Ksa& &rle&# pr,ld me G Azt azon,an ja(asolom# !o % msna& ne ,eszlj a &+srletr@l# mert az $llet@ esetle m me sajnln a mosto!a ,a,o&at# s e %Ctt rz@ ondolata$(al ,e"ol%soln a &+srletetG 4J % &ed(es# ma %ar !'l %# *$n& -lona &+srletne& az eredmn%t me te&$nt!eted az &'(et&ez@ oldalon.9 A t0datalatt$d,a (etett ,$zalom to(,,$ er@s+tse ( ett azt ja(aslom# !o % az e m0n&a"Czet ( n tall!at# Cres oldala&ra je %ezz "'l m$nden s$&ert# am$t Ksa& a %&ontrollal elrtlG A le &$se,,e&et $s. Aajlamosa& (a %0n& 0 %an$s el"elejten$ m a na %o,, s$&ere&et $s# nem!o % &$Ks$&et. Aa $d@n&nt ,elelapozol elrt s$&ere$d je %z@&'n%(,e# t0datos elmd &n%telen lesz me !ajoln$ a tn% el@tt: a t0datalatt$ ol%asm$&re &pes# am$t @ &or,,an el&pzel!etetlenne& tartott. Tapasztalat szer$nt le !at&on%a,,an az esettan0lmn% n'(el$ a t0datalatt$,a (etett !$tet. Srdemes !t %a&oroln$. * nem Ks0pn ,ete e& &pzelet,el$ ($zs lata se +t$ az $nt0+K$ "ejlesztst. Aa Ks'n a tele"on# tedd 'ssze a !rom 0jjadat# s t$ppeld me # &$ !+(ottG >$el@tt &$n%$tnd a postalddat# tedd 'ssze a !rom 0jjadat# s t$ppeld me # (ajon j'tt7e le(l# s !a $ en# &$t@lG Aasznos jt&# mert m$nl t',,sz'r rsz el tallatot# annl er@se,,en ,+zol elmd,en.

21

22

/ja.. te('n!kk +jraprogramozsa

A "ej"js&ontroll7teK!n$&a %ansan e %szerH# m $ en !at&on% pro,lmame old mdszer. *zmtalan m$ rnes em,er &+nz# ma&aKs# rendszeresen ($sszatr@ "ej"jsna& (etett ( et. >$(el a "ej"js ($szon%la %a&or$ jelens # reme& le!et@s et &+nl ez $s a t0datalatt$,a (etett ,$zalom to(,,$ er@s+ts!ez. T0dnod &ell# !o % a "ej"js&ontroll7teK!n$&a 7 a pro ramoz mondato& rtelemszerH mdos+ts(al 7 menstr0K$ o&ozta al!as$ "jdalomP e %,# &rn$&0s "jdalomP s@t "lelem me szCntetsre $s reme&Cl ,e(ltG Az e %$& le me lep@,, al&almazst dr. *tar& S(tl# szlo(&$a$ a %&ontroll o&tat &oll mtl !allottam. MRszt (ett az e %$& a %&ontroll tan"ol%am0n&on e % &ed(es# 16 (es !'l %# a&$ &,. 12 (e szen(edett ep$lepsz$,an. A ro!am $d@n&nt az 0tKn &apta el# el(esztette az eszmlett# s $l%en&or Ksa& a &r!z,an trt ma !oz. *o&at &+nldott. Az a %&ontroll tan"ol%am 5. napjn % rezte# !o % $smt ep$lepsz$s ro!ama &'zeled$&. G%orsan a sz$ntjre ment# s a "ej"js&onroll7teK!n$&t !asznl(a rtelemszerHen ep$lepsz$ra mdos+t(a azt 7 s$&erClt lell+tan$ a &$,onta&oz,an l(@ "ol%amatotG Slet,en el@sz'r tapasztalta me # !o % 0raln$ t0dta a t'rtnst. Add$ azt !$tte# !o % az ep$lepsz$s ro!ammal semm$t sem le!et tenn$# !a j'n# az or&nszerHen s &$(d!etetlenCl ( $ s'p'r rajta. Wr$s$ %@zelem&nt lte me a s$&ert. Jzt &'(et@en or(os$ ($zs latra ment# a!ol ( Cl me llap+tott&# !o % az ep$lepsz$ja ( et rt# s @t e szs ess n%$l(n+tott&. Azta 7 s enne& mr t',, (e 7 e %szer sem (olt ep$lepsz$s ro!amaGM A most &'(et&ez@ %a&orlat,an a !rom0jj7teK!n$&a pro ramozst $s me er@s+tjC&# !add &apKsoldjon 'ssze az a %ad,an m er@se,,en a !rom 0jjad 'sszer$ntsne& test$ llapota az al",an le(s mentl$s llapot(al. >ost te!t me &rle&# $nd+tsd el ?D7lejtszdrl a lemez !atos szm !an "el(teltG Am$&or mr el lazna& rzed ma ad te!t# am$&or azt tapasztalod# !o % a "ejed &ezd el@re,$llenn$ 7# n%omd me a lejtszd &'(et&ez@ !an "el(telre 0 rat om,jt# s &'(esd az onnan 4a <. !an "el(telr@l9 !all!at $nstr0&K$&atG Jtt@l &ezd(e

23

ped$ 7 szC&s esetn 7 !asznld m$nl t',,sz'r a &t# most jra ,epro ramozott teK!n$&tG 0a azonban a "ej"jsod a "ej"jskontroll-technika t$bbsz$ri alkal azsra se %lik el, enj el orvoshoz, hiszen szerv! eredet0 "ej"js is ltezik, ne csu*n stressz okozta& .indig tartsd sze eltt az ala*elvet: betegsg esetn az ag#kontroli ne hel#ettes1ti, hane k!egsz&t! az orvosi kezelst&

A po'rv&z$te('n!ka +jraprogramozsa
Am$&or me &rdezem a tan"ol%amon: MK$ szeretn# !a a j'(@,en &'nn%e,,en t0dna j d'ntse&et !ozn$]M# sz$nte m$nden &z a ma as,a lendCl. 4A&ad# a&$ &t &zzel jelent&ez$&...9 A po!r(+zteK!n$&a ppen a d'nts!ozatal,an s a &rdse& me (laszols,an n%jt szinte flbe&s-lhetetlen rtk5 se +ts et. Na %on7na %on rdemes !t rszo&nod a !asznlatraG A po!r(+z7teK!n$&(al &apKsolat,an n % tanKsot !an sl%ozn& &Cl'n'sen er@sen: 8. Aa 15 rn ,elCl nem &apsz (laszt# ne &eseredj el# !anem add$ add "'l a t0datalatt$dna& jra s jra a &rdst# am+ s$&errel nem jrsz# am+ me nem r&ez$& a (laszG 1. A (laszt le t',,sz'r az M!M7rzs &+sr$. Nltal,an err@l $smered "el. 3. >$0tn "'ladtad t0datalatt$dna& a &rdst# t0datos elmddel mr ne &eresd 'rKs'sen a (lasztG A t0datalatt$d majd %$s jelez# !a (laszt tallt. 5. Aa t',,sz'r$ ne&$"0tsra sem &apsz (laszt# "o almazd t a &rdsedetG >ost ped$ me &rle&# (edd el@ az a %&ontroll tan"ol%amon &apott &z$&'n%(edet# s ol(asd el ,el@le a po!r(+z7teK!n$&a pontos menettG Jzt &'(et@en ondol&ozz el# m$l%en &rdsre "o sz ma este po!r(+z7teK!n$&(al (laszt &rn$G Aa me (an a &rds# $nd+tsd el ?D7lejtszdrl a lemez n%olKas szm !an "el(teltG Am$&or mr el lazna& rzed ma ad 7 te!t# am$&or azt tapasztalod# !o % a "ejed &ezd el@re,$llenn$ 7# n%omd me a

2'

lejtszd &'(et&ez@ !an "el(telre 0 rat om,jt# s &'(esd az onnan 4a :. !an "el(telr@l9 !all!at $nstr0&K$&atG A po!r(+z7 teK!n$&a mellett e %ttal a !rom0jj7teK!n$&t $s jra me er@s+tjC&# !add mH&'dj'n ez a pra&t$&0s# "eltteles re"leO m me ,+z!at,,an.

! az1 am! nlk"l sz!nte '!.aval a programozs,

A ondolat7na %ta&ar+ts. M*z0per&omp0terCn&etM 7 a %0n&at 0 %an$s ondolata$n&&al $rn%+tj0&. 4A ondolato& aztn $l%en7ol%an rzse&et ,resztene& ,ennCn&.9 Az ellaz0lt llapot,an 4al",an9 ondolt 4&$mondott (a % el&pzelt9 ondolat (al,an rend&+(Cl $ntenz+( !ats# de am$t nap&'z,en# ,eren mondasz s ondolsz# az $s !at rdGGG Aa al",an 375 perK$ ($z0al$zlod# !o % s$&erClt# elrted a Klodat# m a relaOK$ 0tn "ol%ton arra ondolsz s azt mondo atod# !o % Me % ra&s szerenKstlens (a %o&M# Mne&em so!a# semm$ sem s$&erClM# Mremn%telen eset (a %o&M st,.# a&&or ,t,an aprn&nt le,ontod azt# am$t al",an fl(tettl" ?soda7e# !o % eze& 0tn (al,an nem red el a Klodat] Az ellen&ez@je lenne a Ksoda. Na %on rdemes !t 7 t0datos oda"$ %elssel s a szo&s&ontroll se +ts (el 7 leszo&n$ a ne at+( sza(a& s &$"ejezse& !asznlatrl. Na %on rdemes !t pro,lm$d !el%ett m$nl t',,sz'r a &ljaidra ondoln$# azo&rl ,rndozn$. Aa %a&ran ($sszatr@# ne at+( ondolat szlelse&or azonnal !el%ettes+ted azt e % poz$t+( ondolattal# a %ad 7 $d@(el 7 leszo&$& a ne at+( ondolat el@!ozatalrl# s ja(0l a &'zrzeted# a !an 0latod. J!!ez azon,an rdemes el@re me "o almazn$ ma ad,an azt a poz$t+( ondolatot# am$(el a j'(@,en r' t'n !el%ettes+ten$ "o od majd a ne at+(at. )a(aslom# ra adj !t +rszerszmot# s t'ltsd &$ a &'(et&ez@ r0,r$&&atG

Jdd$ %a&ran j0tott eszem,e A &'(et&ez@# poz$t+( ondolat 7 a &'(et&ez@# ne at+( ondolat: tal "o om ezt !el%ettes+ten$:

2(

TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT.......................................... TT..........................................

..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................ ..................TT........................

2*

2"lnsen mlyen rgz"lt gondolatok

G%ere&&orod,an a Mszm+t pedM szmos ondolatot r' z+tett# am$& alap(et@en ,e"ol%solt& s ,e"ol%solj& leted ala&0lst# s amel%e& z'mne& nem vagy t%datban" 4Nmel%$&C& n%omaszt &'(et&ezmn%ne& annl $n&,,...9 Jze& a ondolato& t',,n%$re a szCle$dt@l szrmazna&# mert az @ ondolata$&at %ere&&nt "enntarts nl&Cl# sz$(aKs&nt sz+(tad ma ad,a. Jze& a t0datalatt$d,an me ,( ondolato& le!etne& !asznosa& (a % &rosa&. Aa %ere&&orod,an pld0l llandan azt !allottad# !o % Mo&os s C %es (a %M# a&&or * ivel agyad szolgai don engedel eskedik gondolataidnak * ne!z !el%zete&,en $s t',,n%$re o&osan s C %esen ($sel&edsz. Aa azon,an %ere&&orod,an llandan azt !allottad# !o % M,0ta s C %etlen (a %M# a&&or * ivel agyad szolgai don engedel eskedik gondolataidnak * so&szor !ozol rossz d'ntst# so&szor elC %etlen&edsz dol o&at. 4t',,s Cn& sajnos az 0t,, $dzett mondatot !allotta %a&ran.9 *zerenKsre eze& a ml%en %'&erez@ ondolato& azon,an 7 &$tart m0n&(al 7 t+r!ata&G Jz azrt &0lKs"ontoss # mert a %0n&# s elmn& tHz'n7(+zen t# m$ndent me tesz# !o % letCn&et 'ssz!an ,a !ozza a Mszm+t pCn&,enM tall!at alappro ramo&&al 4ms n(en: !$trendszerCn&&el9G Ao % ez menn%$re &ellemetlen le!et# arra Ksa& e % plda: me ($zs lt&# m$ t'rtn$& azo&&al a sze n% em,ere&&el# a&$& a lottn me Ct$& a "@n%eremn%t. Nos# !rom ((el &s@,, a :<Q70& mr jra ol%an sze n% (olt# m$nt a lott 't's el@ttG >$rt] >ert t0datalatt$j0&,an a sze n%s n&pt !ordozz&. >s sz(al: azt a ml%en r' zClt alap ondolatot# !o % Mn sze n% (a %o&M. M*zm+t pC&M 7 nem t0datosanGGG 7 el$ntz$# !o % a (als 0& 'ssz!an ,a &erClj'n az n&pC&&el. Jze& 0tn taln rt!et@# menn%$re "ontos "'ltr&pezn$ le al,, a "ontosa,,# ne at+( !ats alap ondolata$n&at &pess e$n&r@l# le!et@s e$n&r@l. B'lsorolo& n!n% %a&or$t. )el'ld me azt# amel%$& $ az rd# s "ol%tasd a sortG

2+

Lass a "el"o som. Rossz a !0morrz&em. EoKs& a memr$m. Rossz a n(memr$m. Rossz az arKmemr$m. N$nKs rz&em a matemat$&!oz. >$ndent@l !+zom. Kt,al&ezes (a %o&. *ze n% (a %o&. K'(r (a %o&. ?sn%a (a %o&# nem &elle& sen&$ne&. >$nd$ el&sem. Nem t0do& d'nten$. >$ndent el&ap&odo&. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT..

2,

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT..

Ao %an le!et eze&et a Mpro ramo&atM t+rn$] Jllenttes tartalm ondolatot &ell elCltetned a t0datalatt$d,an. > !ozz ml%en. J!!ez azon,an az szC&s es# !o % alaposan ellaz0lj# anl&Cl# !o % &'z,en elal0dnl. -l%en&or !asonlan ,e"ol%sol!at(# M&pl&enn%M (l$& a t0datalatt$d# m$nt am$l%en a %ere&&orod,an (olt# s ez le!et@( tesz$# !o % me (ltoztasd a pro ramot. Aasonlattal szl(a: !a ,eteszCn& e % !an "el(telt tartalmaz &azettt a ma nn&,a# s "el(telre &apKsolj0& a mas$nt# az el@z@ "el(telt az j !an "el(tel "elCl+rja. Az els@ t'rl@d$&# a msod$& !an "el(tel me marad. A %ere&&or,an !allott ondolato& s (lemn%e& azon,an $ en ml%en ,eln& (s@dte&# ezrt a M!an "el(teltM t',,sz'r $s "elCl &ell +rn$ a!!oz# !o % a &or,,$ M"el(telM teljesen t'rl@dj'n. A "elCl+rs!oz &t le!et@s &+nl&oz$&: 7 sza(a&&al (a % 7 el&pzelt &pe&&el# !an o&&al# sza o&&al# +ze&&el# rzse&&el &ell me "o almazn$ azt az j ondolatot 4!$tet9# am$(el az el@z@t "elCl a&arod +rn$. A le jo,, m$nd&ett@t !asznln$. *za(a&&al % t0dod "elCl+rn$ a %ere&&orod,an r' zClt# ne at+( !ats alap ondolatot# !a ellenttes tartalm# jelen $dejH# &$jelent@ mondatot mondo atsz ma ad,an. Bontos# !o % a pro ramoz mondato& ol%an sza(a&,l lljana&# amel%e& ,enned j rzst ,resztene&G 4J %n$# !o % e %7e % em,ernl e %7e % sz m$l%en rzssel asszoK$ldott.9 me n!n% &on&rt plda: Lass a "el"o som AJLYJTT J %re jo,,an "oro az eszem.

2-

Rossz a !0morrz&em AJLYJTT EoKs& a memr$m AJLYJTT: Rossz a n(memr$m AJLYJTT Rossz az arKmemr$m AJLYJTT Rossz a n%el(rz&em AJLYJTT N$nKs rz&em a matemat$&!oz AJLYJTT J %re $n&,, rtem s l(ezem a matemat$&t. >$ndent@l !+zom AJLYJTT

J J J J J

%re jo,, a !0morrz&em. %re jo,, a memr$m. %re jo,, a n(memr$m. %re jo,, az arKmemr$m. %re jo,, a n%el(rz&em

Kt,al&ezes (a %o& AJLYJTT: *ze n% (a %o& AJLYJTT le&. Enz ll a !z!oz. K'(r (a %o& AJLYJTT J %re &arKs,, (a %o&. ?sn%a (a %o&# nem &elle& sen&$ne& AJLYJTT Lel&em szps e tra %o az arKomon. >e tallom a !ozzm $ll@ trsat. >$nd$ el&sem AJLYJTT >$nden!o(a pontosan r&ezem. Nem t0do& d'ntst !ozn$ AJLYJTT J %re &'nn%e,,en !ozo& j d'ntse&et. >$ndent el&ap&odo& AJLYJTT: J %re me "ontolta,, (a %o&.

*z$nte ,rm$t s ,rmenn%$t e!ete&# &arKs marado&. J %re C %ese,, (a %o&. J %re jo,, an%a $ !el%zet,en

Az Me %reM szt azrt pra&t$&0s szmos $l%en pro ramoz mondat,a ,ep+ten$# mert !$!et@,, tesz$ az ll+tst# !$szen $rn%t# "ol%amatot jel'l. Aa =2 & sl%"'l'sle el lsz# (alsz+nHle nem t0dod el!$nn$# !o % $ az a M&arKs (a %o&M mondat. Az Me %re &arKs,, (a %o&M mr !$!et@,,# s em$att 7 me ltod 7# $d@(el (al,an !atn$ &ezd majd rdG rj az ltalad "'lje %zett# a "'lsorolsom,an nem szerepl@ 'n&orltoz !$edelme$d!ez 4ne at+( tartalm alap ondolata$d!oz9 azo&at "elCl+r# pro ramoz mondato&atG

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

3.

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

31

A pro ramoz mondato&at nem Ks0pn ml%en ellaz0lt# !anem ,er llapot,an $s rdemes mondo atn$. A&&or $s pro ramoz!at 0 %an$s a Mszm+t pedM# jlle!et &,. 1271=7sz'r &$se,, mrt&,en# m$nt relaOlt llapot,an. Aa t0dod# esetle (ers$&,e $s szed!eted az a %adna& szl Czenetet. L % &'nn%e,, nap&'z,en mondo atn$. >e "elel@ dallamra a&r ddol at!atod $s azt. A sza(a&nl er@se,, !ats a &pzeleted. A %ad 0 %an$s le na %o,,rszt ($z0l$s $n"ormK$t 7 &pe&et 7 &ezel. A teend@: laz0lj el# s &pzeld el rz&letesen 4te!t lt(n%t# !an ot# esetle $llatot s +zt $s ,e(on(a a &pzel@ds,e9 a ne at+(# ml%en r' zClt ondolat ellenkez!jt. Aa pld0l sze n%s pro ram mH&'d$& a t0datalatt$d,an# &pzeld el ma adat azda na&G MLsdM lel&$ szeme$ddel az $mmr j md 'nma adat# &Cl'n"le !el%zete&,en# s rezd is t annak az r t, !o % +me# te mr me en ed!eted ma adna&# !o % &ellemes an%a $ &'rClmn%e& &'z'tt ljG Srezd anna& az 'r'mt# !o % +me# mr ele end@ pnzed (anG >-NDJYT LGY GONDOLD JL# >-NTAA AY .23 .456 -GAY LJNNJG

%ogyan ve'etj"k szre a negat&v gondolatokat,

A ondolato& rzelme&et &eltene& ,ennCn&. Az rzse&et &'nn%e,, szre(enn$# m$nt a ondolato&at. Aa azon &apod ma ad# !o % !$rtelen rosszra "ord0l a !an 0latod# &eresd me # m$l%en ondolat ,0&&ant "'l a "ejed,en n!n% msodperKKel azt me el@z@en# s Kserld &$ poz$t+(# Klra $rn%0l ondolattalG Jnne& &apKsn azon,an 7 m$(el az rzse& C %e 'sszetett &rds 7 n!n% szt szln& az rzel i nagytakartsrl"

32

9rzel i nagytakarts
*en&$ sem szeret szen(edn$. Az rzelm$ "jdalom so&szor ne!eze,,en el($sel!et@# m$nt a test$ "jdalom. >$ &'(et&ez$& e,,@l] Rszt'n'sen mene&ClCn& a "j rzse&t@l. Eld0l eszed,e j0t# menn%$re rossz0lesett# am$&or a m0n&atrsad &$ne(etett az C %etlen&edsedrt. Jrre %orsan ,e&apKsolod a t(t# (a % &$msz a &on%!,a# ,e&apn$ (alam$ "$nom "alatot# Ksa&!o % eltereld a "$ %elmedet a "el,0&&ant# &ellemetlen rzsr@l... - en m# de az MemsztetlenM# Msz@n%e al s'p'rtM# $l%en7ol%an rzelm$ "jdalma& $ enKsa& me ,ossz0lj& ma 0&atG Jlsz+(j& az er@det# mert ener $a &ell a!!oz# !o % @&et tartsan el"ojtsd# a ml%,e n%omd. A %a&or$ "radts m' 'tt le t',,sz'r "eldol ozatlan# lel&$ esemn%e& !zdna& me . Ltszla $ndo&olatlan0l ,s&omors # depressz$ (esz el@. Jnne& a jelens ne& a !tter,en $s le t',,sz'r a "eldol ozatlan# lel&$ esemn%e& !zdna& me . * am$ a le me lep@,,: a &rn$&0s# test$ ,ete s e& !tter,en $s le t',,sz'r a "eldol ozatlan# lel&$ esemn%e& !zdna& me G >$ !t a teend@] Aa (llalsz n!n% perKn%$ lel&$ szen(edst# me sza,ad0l!atsz edd$ $ mltad "j# lel&$ se,e$ne& !atstl# s + % ener $&0sa,,# ($dma,, s test$le e szs ese,, (l!atsz. 4A$tem szer$nt a &Cl'n"le psz$K!oterp$s mdszere& rsz,en azrt !atna&# mert r&n%szer+t$& a &l$enst# !o % szem,e nzzen azo&&al a "jdalmas eml&e&&el# amel%e&et add$ 'szt'n'sen &erCln$ pr,lt.9 Jzen a tren ne&em /randon /a%s e %szerH mentl$s teK!n$&ja tetsz$& a le jo,,an# am$t az ajnlott $rodalom l$stjna& 1. pontj,an jel'lt &'n%( $smertet. Az 8. s 3. pont,an ajnlott &'n%(e& $s rend&+(Cl !at&on% mdszere&et +rna& le# ,r eze& a mH(e& jo,,ra Ksa& &'n%(tra&,an "ord0lna& el@. /randon /a%s eljrsa pr,an ( zend@# de e %edCl $s al&almaz!at. Aa rde&el ez 0t,,$ (ltozat# a&&or ol(asd el *za, Katal$n le(elt:

33

/:;;: sze(te berben ker-lt a keze be )randon )ays knyve" 'gy na( alatt elolvasta , ert gy rete , hogy (ontosan ez az, a i g hinyzott a fegyvertra bl ahhoz, hogy igazn ered nyesen t%dja egoldani a rhe% atoid arthritis <sokz-leti gy%llads= for jban egjelen! lelki (robl i at" 3z ala( (ersze az agykontroll aradt, a i sz o ra sokkal tbb, int entlis te&hnika: trs a lelki fejl!dsein tjn" )r i trtnik vele , indig kznl van" >egt egoldani vagy legalbb elfogadni az adott helyzetet, s a edit&ik sorn egta(asztalt llekrzs# visszavezetett ?stenhez" 'l!szr a >ziget# & 5 edit&i hallgatsa kzben ta(asztalta eg azt, a it )randon forrsnak# nevez" 3 knyv olvassa kzben vgig aha*l nyeket"" lte t: +e j g, neke ez is er!s. 9n ezt r rezte .# 'zrt gondolta , hogy egyed-l is enni fog az %tazs, hisz a ir!l 6randon r, azt * ki&sit s for ban %gyan < edit&i, sz%bjektv ko %nik&i, esettan%l nyok, (rogra ozs stb"=, de * r egta(asztalta " @a )randonnak siker-lt egyed-l %taznia, akkor irt ne siker-lhetne neke isA 'z %tbbi nagyon fontos gondolatnak bizony%lt sz o ra, ert ha enetkzben nehzsgei t adtak, indig ez adott er!t" @ogyan %tazta egyed-lA 3 knyv %tazst ler rszeit egjellte , ajd B*szr, C*szor elolvasta " 3 forgatknyvet hro %jj*te&hnikval e orizlta , ajd az %tazs f! llo sait agnszalagra rgztette , s a hangfelvtelt tbbszr eghallgatta " 3 ikor r biztosan is erte a folya at l(seit, akkor oly don ondta agnra a forgatknyvet, hogy a vlaszokra D (er&es id!kzket hagyta " 3z els! %tazsnl g ne siker-lt eltallno a egfelel! rit %st, de tbbszri 0tazs %tn az D (er&es sz-netek bizony%ltak a leg egfelel!bbeknek" 3zt ta(asztalta , hogy a :" vagy E" szint %tn mr a forrshoz rek, ezrt a biztonsg kedvrt ngy, forrshoz vezet! l(st vette agnra" Ftazskor indig hangosan beszlek, ert ez egknnyti a szintek egjegyzst, s annak tisztzst, hogy elyik fl er-l! rzshez ka(&soldik sze ly <tbort5zfolya at=" 3 tizedik %tazs tjn egyik jjel flbredte " )eh%nyt sze el ellaz%lta , ajd laboro ba enve fltette a krdst tan&sad nak: sz-ksge van*e %tazsra#A ?gen vlaszt ka(ta " 3zonban ne volt kedve flkelni, hogy a agnt

3'

beindtsa , ezrt eg(rblta kazetta nlk-l, s siker-lt. >!t, sokkal grd-lkenyebbnek is rezte gy az %tazst, ivel ne kellett vrno , hogy a rgztett forgatknyv %tolrjen, illetve ha kt szint kztt trtnetesen D (er&nl tbb id!re volt sz-ksge , ne rezte sCr etst. 'l!szr &sak az rzel i %tazassal foglalkozta " 7eggy!z!dse s ta(asztalato , hogy a betegsgek htterben indig negatv rzel ek bjnak eg, azrt az okot szerette volna egsz-ntetni" Gszintn &sokorba gy5jttte azokat az rzseket, a elyekt!l kelle etlen-l rezte aga " @t ne volt (( kelle es feladat, de sze be kellett vel-k nzne " 'gyenknt sorra vette !ket, s ahogy haladta el!re, egyre felszabad%ltabb vlta . 0agy ered ny, hogy egsz5nt a gyer ekkoro ta rzett fesz-ltsg a gyo ro ban, a inek sokszor ne tallta a agyarzatt" >okz-leti gy%lladso ra ne szedek r gygyszert, s sokkal jobb az er!nlte , lnyegesen agasabb az energiaszinte " 9rdekes, hogy indegyik rzel i %tazso a &se&se !* vagy a agzati korba vitt vissza" 0agyon egrzak, %gyanakkor rendkv-l tan%lsgosak is voltak" 7egdbbent!, hogy a sz-l!k akaratlan%l is ennyi fjdal at t%dnak okozni gyer ek-knek" 3 sz-lei t!l ta(intatosan rdekl!dte , s a vlaszaik eger!stettk az 0tazs sorn el!jv! l nyeket" 0e er!ltette vel-k ta(asztalatai egbeszlst az %tazso& !atsra viszont szerettei el s ltalban az e berekkel har onik%sabb vlt a ka(&solato " 'z%tn kvetkezett a testi 0tazs. /r ennek a enete sszetettebb, int az rzel i 0tazs# gis sokkal ha arabb egtan%lta , s szinte kalandos jtkknt le eg" 7ire befejezte a hangfelvtel elksztst, r ne is volt sz-ksge r, ert kzben egjegyezte a folya at l(seit" <3 kazettt teht &sak az rzel i %tazsnl hasznlta , s ott is &sak addig, a g a teend!ket eg ne jegyezte "= 3 forgatknyv szvegt ne tan%lta eg sz szerint" 'gy*kt (onton egybknt is a sajt stl%so hoz alaktotta a szveget, a i iatt g knnyebben egjegyezte azt" 3 tbort5zfolya at a testi %tazsnl %gyan ki&sit bonyol%ltabb, int az rzel inl, de ne sokkal" @a ragaszkod%nk az eredeti szveghez s ki&sit belezavarod%nk, ne kell ktsgbeesni, ert a

3(

lnyeg, hogy indig folytass%k a (rbeszdet, a g el ne j%t%nk a szvb!l jv!, teljes egbo&sts rzsig" 3z rzel i stresszek oldsa ta &sak a testi %tazst hasznlo , %gyanis a fesz-ltsgek r ne t%dnak tartss vlni benne " @a fesz-lt vagyok, keresek egy viszonylag &sndes z%got, le-lk, be&s%ko a sze e et, ellazto az iz ai at, s egkrdeze aga tl: it kell tenne A# <Hltalban kt lehet!sg kz-l vlaszthatok"= 3 elyiknl har nit rzek, azt vlaszto , a elyiknl idegessget, fesz-ltsget, azt elvete " @a a szban forg -gyben n ne a dntshoz vagyok, hane &sak a vgrehajt, s ne rtek egyet a dntssel, akkor el ondo a vle nye et, a i egny%gtat, s ne hagyja, hogy a fesz-ltsg troldjon benne " 3z %tazsok sikert egfigyelse szerint ala(vet!en az hatrozza eg, hogy a tbort5zfolya atnl !szintn, tiszta szv-nkb!l eg t%d%nk*e bo&stani" 3z %tazs lnyege a egbo&sts, a i &sodkat tesz vel-nk s az rintettekkel" 0e gondolta , hogy ilyen knny5 g%ss# vlni""" 'l!ford%lt, hogy ne rezte tkletes egbo&stst" 'kkor a entoro hoz ford%lta , aki tan&saival indig segtett" @a g ne jtt el a egbo&sts ideje, ne er!ltete " 'z elker-lhet!, ha az rzel i %tazs elejn fltesze a krdst: kell*e foglalkozno az rzsselA# @a a vlasz har niarzs, akkor igen, ha fesz-ltsg, akkor ne " @a egrz l nnyel tallkozo , indig adok aga nak elg id!t ahhoz, hogy srel ei et teljesen el t%dja ondani" @a a ka(ott vlasz ne elfogadhat a sz o ra, akkor (rbeszdet kezde nyezek, s kzben a entoro al konz%ltlok" 'lg Ksa& rgondolno , ris rze a vlaszt" 2rban is ki(rblta az %tazst" 'l!nyei: grd-lkenyebb a folya at, kevesebb id!t ignyelI jobban figyelhetek befel, ezrt knnyebben jnnek a vlaszokI ne kell izg%lno , hogy jaj, &sak el ne felejtse , hogy elyik szinthez ka(&soldik sze ly, akivel a tbort5znl aztn dolgozno kell#I az %tazs %tn rzett felszabad%ltsgot, a felis ers r t intenzvebbnek rezz-k, egoszthatj%k valakivel" 'z ter szetes, hisz a kt e ber l nye sszeaddik" @ro * rszben sajt ta(asztalaton ala(%l * tan&s: D" kzeli hozztartozt taln knnyebb snak %taztatni" :" )r ennyire is

3*

t%dj%k, hogy hatkony a dszer, s valban segtene az is er!s-nknek, ne er!ltess-k a dolgot. 3 legtbb, a it tehet-nk, hogy a kezbe adj%k a knyvet" @a flkelti az rdekl!dst, jelentkezni fog" @a ne , akkor el kell fogadn%nk, ert a i %t%nk ne biztos, hogy az ! tja is" E" @a az %tazs sorn ta(asztalt, korbban is eretlen l ny-nk visszaigazoldik, ne tegy-nk szemrehnyst, s ne krj-nk agyarzatot, ert ne a b5nbakkeress, hane a egbo&sts a &l" 3z %tazs legnagyobb l nye a forrs# s a egbo&sts tlse, vagyis a ka(&solat a lelk-nkkel, ?stennel, a indensggel" 'nnek ered nye: bkessg s har nia a lelk-nkben s a test-nkben" /

A nagyo.. kp1 s .enne az agykontroll

/e"ejezsCl le+rom sze lyes vle nye et arrl# !o % szerinte m$r@l szl az letCn&# s a,,a m$&nt $llesz&ed$& az a %&ontroll ne(H mdszer. Azrt !an sl%ozom# !o % szeml%es vle nyr!l (an sz# mert az a %&ontroll nem "o lal&oz$& "$loz"$a$ s ($l nzet$ &rdse&&el. Az MKs0pnM e % pro,lmame old mdszer: A,,an se +t# !o % a n%a&0n&on !$m,ldz Msz0per&omp0terCn&et^ a me szo&ottnl !at&on%a,,an !asznlj0& $l%en7ol%an# !t&'znap$ pro,lm& 4pontosa,,an "o almaz(a: "eladato&# &$!+(so&9 me oldsra. Ol%an t'rtnettel &ezdem# am$t 7 !a nlam ( ezted az a %&ontroll tan"ol%amot# a&&or 7 mr !all!attl# m azt ann%$ra so&atmondna& (lem# !o % most le $s +rom. N!n% (e t'rtnt: epe&@ m$att me operlta& e % asszon%t# m mHtt &'z,en (ratlan0l lellt a sz+(e. G%orsan sz+(masszzs# lle eztets st,. Az jraleszts s$&erClt: a %ors ,ea(at&ozssal ($ssza t0dt& !ozn$ a &l$n$&a$ !all llapot,l. >$0tn "'l,redt az altats,l# elmeslte# !o % mHtt &'z,en e %szer Ksa& "elClr@l# a menn%ezet all ltta a testt. Mlttam# !o % a mHt@,en !$rtelen na % sCr s7"or s tmad# s a se,sz n%om&odn$ &ezd$ a mell&asomat. >e lep(e (ettem szre# !o % a se,szem l,n &t &Cl'n,'z@ sz+nH zo&n$ (anG K$le,e tem az el@tr,e# s a t,ln ott ltom az aznap mHttre &erCl@& ne(t# s mellettC& az @&et operl se,sze& ne(t.M Az asszon% e&&or "elsorolta a ltott ne(e&et. Nos: a se,sz l,n

3+

(al,an &t &Cl'n,'z@ sz+nH zo&n$ (olt# s a n(sor $s st$mmelt. A t'rtnet,en e % $ azn me lep@ tn% szerepel: ez az asszon%# 12 ( ta# m$nd&t szemre teljesen (a&G A t'rtnet alapjn 4$s9 % tHn$&# !o % m$ alap(et@en lel&$ ln%e& (a %0n&# a&$&ne& t'rtnetesen teste $s (an. Az a %&ontroll mH&'dsne& s !asznlatna& ml%e,, me rts,en szer$ntem se +t# !a t0datos+tj0&# !o % alap(et@en Jelki ln%e& (a %0n&# a&$& n!n% (t$zedre trs0lt0n& e % a %al s ,$zon%os mrt&H t0datoss al rendel&ez@ testtel# !o % + % a lel&$ nemesedsCn&et el@se +t@ tapasztalato&at s &$!+(so&at l!essCn& t. 4Ao % e %7 e % lle& !n% letet l le a lel&$ nemeseds !ossz "ol%amata sorn# az sem az a %&ontrollna&# sem enne& a &$ad(n%na& ne tmja. A$tem s szeml%es tapasztalatom szer$nt $ en so&at. A&$t ez a &rds rde&el# anna& az ajnlott $rodalom l$stjrl a 6. s 85. &'n%(re !+(om "'l a "$ %elmt.9 De m$ a Klja lel&Cn&ne&# a %0n&na&# elmn&ne&# testCn&ne&] Ilemn%em szer$nt a lel&Cn& "ejl@dn$# az elmn& 'rCln$# a testCn& ped$ ln$ a&ar. Bontos# mert ez so& m$ndent rt!et@( tesz# ezrt me $smtlem: a lel&Cn& "ejl@dn$# az elmn& 'rCln$# a testCn& ped$ ln$ a&ar /'lKse,,ne& tartod7e ma adat ma# m$nt am$l%en 82 ((el ezel@tt (oltl] G%an+tom# $ en. Ntltl7e az elmlt 82 ( alatt e % (a % t',,# lel&$le "jdalmas lmn%t] G%an+tom# $ en. Aozzjr0lt7 e ez az e % (a % t',,# "jdalmas lmn% a!!oz# !o % ma ,'lKse,, le!ess# m$nt am$l%en 82 (e (oltl] G%an+tom# $ en. At $l%en a lel&$ "ejl@ds. *o&szor "jdalom rn rjC& el. Ilemn%em szer$nt ezt azrt "ontos t0datos+tan$# mert !al!atatlan lle&&nt# a&$& !$tem 4s ml% !$pnz$s,an n%ert adato&9 szer$nt a Borrs,l# a Teremt@ rsze&nt $nd0lt0n& tna&# s e %szer majd 7 tapasztaltan s ,'lKsen 7 0 %ana,,a a Borrs,a trCn& ($ssza# !o % azt 4[t9# ma 0n&at# e %mst# m$nden&$t azda +ts0n&# a "ejl@ds rde&,en ne!zs e&en $s &eresztCl &ell mennCn&. 3z agykontrollnak ne az a &lja, hogy ezekt!l a nehzsgekt!l egk lj-k ag%nkat, hane hogy eze&et az a&adl%o&at knnyebben, jobban vegy-k. - en# e szs ese& a&ar0n& "enn$# 'r'mtel$ letre# an%a $ jltre ( %0n&# s ezt el@ $s t0dj0& mozd+tan$ elmn& erej(el# !a $smerjC& a %0n& s elmn& !at&on% !asznlatna& n!n% t$t&t. De az let t',,# m$nt e szs # 'r'm s an%a $ jltG Az let

3,

"ol%amatos "ejl@ds# "ol%amatos (ltozs# "ol%amatos tan0ls: t'&leteseds. Az e %$& le !asznosa,, szo&s# am$t &$ala&+t!atsz# !a %a&ran me &rdezed ma adtl: M>$t tan0l!ato& e,,@l]M A&r 'r'm# a&r ,nat r 40t,,$ esetn "ontosa,,na& tHn$&9# ondol&ozz el ezen a &rdsen# s le!et@le al",anG Nm na %o,, t(lat,l# lelki fejl!dsed sze (ontjbl ($zs ld me a &rdstG A_0$n$ *zent Tams t0dtommal (ala!o % + % $md&ozott: `At%mG 3dd eg a btorsgot, hogy eg erje vltoztatni azt, a it eg t%dok vltoztatni. 3dd eg a t-rel et, hogy el t%dja fogadni azt, a it ne ll do ban egvltoztatni. 9s add eg krlek a bl&sessget, hogy k-lnbsget t%djak tenni a kett! kztt./ Az a %&ontroll Mszerszm&szletM a !at&on% (ltoztats!oz# a tCrelem!ez s a d'nts!ozatal!oz. *z+(,@l &+(no& so& s$&ert a Mszerszm&szletM !asznlat!oz# s a s$&er szt $tt a sz leg lyebb rtelm,en !asznlom. K+(nom# !o % a !ossz (ndorton e %re rette,,# e %re tapasztalta,,# e %re ,'lKse,, le %l# s e!!ez az a %&ontroll me tapasztalod majd 7 (al,an reme& se +ts .

3-

Ajnlott !rodalom
8. 1. 3. 5. =. ;. <. 6. :. 82. 88. 81. 83. 85. Andreas# ?onn$rae s Tamara: >l%# ,els@ tala&0ls# Nemzet&'z$ NLE Alap+t(n% s A %&ontroll K"t.# /0dapest#8::; /a%s# /randon: /els@ 0tazs 4Nem m$ndennap$ tm0tat le7tCn& me % %+ts!oz s sza,ads 0n& me szerzs!ez9# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1221 /rads!aa# )o!n: $ssza 'nma 0n&!oz 4A ,ennCn& l@ %erme& "el"edezse9 A0n a7Er$nt N%omda s K$ad# /0dapest# 8::2 dr. Domjn Lszl s *l%om -ld$& 4szer&.9: At&'znap$ Kso7d& a %&ontrollal# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 8::< dr. Do $jn Lszl s *l%om -ld$& 4szer&.9: Lja,, !t&'znap$ Ksod& a %&ontrollal# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1222 dr. Domjn Lszl s *l%om -ld$& 4szer&.9: Ltra(al# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 8::6 Aadsell# Aelene: N%er!etszG# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1223 dr. Neaton# >$K!ael: Lel&Cn& tja -.# --.# ---. 4LtCn& t$t&a$9# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1221# 1221# 1223 dr.Rosen,er # >ars!all: A sza(a& a,la&o& (a % "ala& 4Jr@sza&7 mentes &omm0n$&K$9# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1228 *$l(a# )os s >$ele# E!$l$ps A %&ontroll *$l(a mdszer(el 4SletCn& me (ltoztatsna& d',,enetes mdja9# A %&ontroll Gm&.# /0dapest# 8::29 *$l(a# )os s *tone# Ro,ert: A %&ontroll mester"o&on# nem Ksa& az Czlet$ let,en# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 8::5 *$l(a# )os s *tone# Ro,ert: G% %+t!atsz 4Az 'n % %+ts s % %+ts d',,enetes mdja9# A %&ontroll Gm&.# /0dapest# 8::2 Tolle# JK&!art: A most !atalma 4Ltm0tat a me ($l osods!oz9P A %&ontroll K"t.# /0dapest# 1228 dr. V!$tton# )oel L. s B$s!er# )oe: Lt&'z 4>e t0d!atod# m$ Kl,l szClettlG9# A %&ontroll K"t.# /0dapest# 8::;

'.