10 Megelozes

Elmleti bevezet
Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet
Az egszsg nagy kincs, az egyetlen, amely arra rdemes, hogy ne csak verejtket, fradtsgot, vagyont vesztegessnk re hiszen nlkle az let csak sznalmas botrny (Montaigne)
Egszsgnket ma minden eddiginl jobban befolysolja, hogy az ember termszeti, trsadalmi, szemlyes, rzelmi, szellemi krnyezett az utbbi vtizedben fokozd gyorsasggal vltoztatta meg. A magyar npessg egszsgi llapotra jellemz kedveztlen adatok mind a testi-, mind a lelki egszsg terletn szlelhetk. A kedveztlen egszsgmagatarts ersen sszefgg a szocializcis folyamat problematikus voltval. Az egszsg megrzse s az egszsgfejleszts minden bizonnyal a jelennk egyik legnagyobb kihvsa, s egyben feladata lesz. Ezrt az egszsgfejleszts rdekben hatatlanul szksges a trsadalmi felelssgtudat, az egszsgfejleszt beruhzsok nvelse, a mkd partneri kapcsolatok megszilrdtsa s kiterjesztse, a kzssgi s egyni kpessgek fejlesztse, valamint az ehhez szksges infrastruktra biztostsa. Ebben risi lehetsgk s felelssgk van az ifjsgsegtknek. Az Eurpai Uni tagjaknt az egszsgfejleszts kiemelt feladatknt fogalmazdik meg Magyarorszg szmra is, f clkitzs a lakossg (jelen esetben a fiatalok) letminsgnek javtsa. A hazai stratgiai koncepcikban a f clok megfogalmazsa mellett az egszsg megrzsben fontos szerepet jtsz helysznek megerstse (teleplsek, iskolk, munkahelyek), a trsadalmi intzmnyek tmogatsa (jogszablyi krnyezet, intzmnyi talakts, csaldok tmogatsa az egszsges letmd kialaktsban, iskolk kpzsi programjainak npszerstse), valamint az egszsget krost hatsok (dohnyzs, alkohol, drog*) visszaszortsa, az egszsges letmd feltteleinek biztostsa szerepel, mint feladat.
* Illeglis drogokknt rtelmezve. L1/3
Az egszsg fogalma
Az egszsg a WHO klasszikuss vlt meghatrozsa szerint nem csupn a betegsg hinya, hanem a teljes testi, lelki s szocilis jlt llapota. Emellett az egszsg nem statikus llapot, sokkal inkbb viselkeds, magatarts, folyamat, amely az egyenslyteremtst clozza, azaz a szemlyisg, mint dinamikusan fejld nylt rendszer adekvt vlasz-kszlete a valsg mindennapos kihvsaira. Az egszsg teht fizikai, pszichs s szocilis egyensly a szervezet s krnyezete kztt (WHO, 1946). Az egszsg terletei: biolgiai egszsg: a szervezetnk megfelel mkdse lelki egszsg: szemlyes vilgnzetnk, magatartsbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmnak s az nmagunkkal szembeni bknek a jele mentlis egszsg: a tiszta s kvetkezetes gondolkodsra val kpessg emocionlis egszsg: az rzsek felismersnek, illetve azok megfelel kifejezsnek a kpessge szocilis egszsg: msokkal val kapcsolatok kialaktsnak egszsge
Az egszsget meghatroz tnyezk

Egszsgnket meghatrozza makro- s mikrokrnyezetnk, a trsadalom berendezkedse, szocilis rzkenysge, tovbb szemlyi kapcsolataink s rkltt tulajdonsgaink. Nemcsak a termszeti katasztrfkat (rvz, szkr, zonlyuk, fldrengs, stb.), a krnyezeti rtalmakat, a fertz betegsgeket kell elkerlni ahhoz, hogy megrizhessk egszsgnket. Az emberi magatarts s tevkenysg kvetkeztben ltrejv egszsgkrost hatsokat is cskkenteni kell, mint pldul a zajt, a vibrcit, az lelmezsi, tpllkozsi s egyb higins rtalmakat, vagy az nveszlyeztet magatartsokat is.
L1/5
Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv
Az egszsg forrsai mindazok a kls s bels tnyezk, melyek az egynt kornak, nemnek, fldrajzi helynek s trsadalmi helyzetnek figyelembevtelvel hozzsegtik egszsge optimalizlshoz. Az egszsgvdelem kzssgi, llami koordinlt tevkenysg, amely nemcsak az egszsggyre korltozdik, hanem llamigazgatsi, trvnyi, intzmnyestett feladat, magba foglalja az egszsgmegrzst, az egszsgnevelst.
L1/6
Egszsgmegrzs, fejleszts
Az ENSZ defincija szerint az egszsg megrzse olyan fogalom, amely az egszsget elsegt letmd, s az ezt sztnz trsadalmi, gazdasgi, krnyezeti s szemlyes tnyezk tmogatst leli fel. Vagyis az egszsget szolgl magatartsnak kt alapvet formja van: az egyni (tancsads, nevels, klinikai beavatkozs) s a kzssgi (egszsggazdasgi, trsadalmi, kulturlis, termszeti s technikai felttelek javtsa). (Wikipdia 2010.) Az egszsgfejleszts olyan folyamat, amely kpess teszi az embereket arra, hogy fokozzk kontrolljukat egszsgk felett, illetve javtsk azt. A jllt llapotnak elrse rdekben az egyn vagy csoport legyen kpes azonostani s megvalstani clkitzseit, kielgteni szksgleteit s/vagy megvltoztatni krnyezett, vagy megkzdeni azzal. (Ottawai Charta) Az egszsg megrzsnek, a betegsgek elkerlsnek egyik fontos eszkze az egszsgtudatos magatarts az egyn szemllete, viselkedse, tevkenysge annak rdekben, hogy minl tovbb s minl egszsgesebb maradhasson.
L1/7
Az egszsgmegrzs terletei
A magyar lakossg egszsgi llapota ma rendkvl kedveztlen kpet mutat. Az egszsgi llapotunk sszes mutatja rosszabb az EU tlagnl (KoppSkrabinski 2007). Az talakul kzp- s kelet-eurpai orszgokra az utbbi vtizedekben jellemz morbiditsi s mortalitsi krzis htterben a legelismertebb nemzetkzi kutatcsoportok eredmnyei szerint a lelki, magatartsi tnyezk szerepe alapvet (CorniaPanicia, 2000; Marmot, 1996, 2004). Ennek oka visszavezethet az ltalnosan egszsgtelen letmdra: a helytelen tpllkozs a mozgsszegny letmd a dohnyzs s az alkoholfogyaszts szerhasznlat, drogfggsg a stressz, a teljestmnyknyszer/ vagy kiltstalansg okozta pszichs problmk a hatkony egszsgre nevels hinya az egszsgtudatos magatarts hinya A megelzs (prevenci), testi s lelki egszsgvdelem magba foglalja mindazon trekvseket, melyek az egszsg fejlesztst, megrzst, illetve egszsgkrosods esetn az egszsg mielbbi visszalltst, a krosods tovbbi slyosodsnak kivdst szolgljk: mindazon tevkenysgek sora amelyek a szemlyisget s kapcsolati rendszereit fejlettebb (adaptvabb s magasabb szervezettsgv) rettebb, a trsas/trsadalmi szerepeinek betltsre alkalmasabb teszik a fizikai s pszichs (eredet s kvetkezmny) zavarok, megbetegedsek, magatartszavarok megelzse Az elsdleges megelzs (primer prevenci) a betegsg els megjelensnek megakadlyozsra, az egszsg megrzsre irnyul. A betegsgeket elidz
L1/9
tnyezk korai felismersre s elkerlsre irnyul tevkenysg, ami a veszlyeztetettsgre hajlamost. (Ide tartozik pldul az egszsges tpllkozs, az aktv szabadid-eltlts a mindennapos testmozgs, a szemlyi higin, a lelki egyensly megteremtse, a harmonikus prkapcsolat s csaldi let kialaktsa, fenntartsa, a csaldtervezsi mdszerek, az egszsges s biztonsgos krnyezet kialaktsa, az egszsgkrost magatartsformk elkerlse, a jrvnygyi s lelmiszer biztonsg megvalstsa, stb.) Clja, hogy cskkentse egy adott betegsg rizikfaktorait az egszsges emberek krben. Fontosabb, olcsbb s legtbb esetben knnyebb a betegsgek megelzse, mint azok kezelse. A msodlagos megelzs (szekunder prevenci) korai felderts (szrvizsglatok), hatkony kezels, amellyel megelzzk a betegsgek krnikuss vlst s a szvdmnyek kialakulst. A harmadlagos megelzs (tercier prevenci) a kialakult szvdmnyek kezelse, az idlt llapot slyossgnak cskkentst clozza, pldul hatkony rehabilitci segtsgvel. Az egszsgmegrzs sorn fontos arra trekednnk, hogy mr a primer prevenci szintjn hatkony egszsgnevel munkt tudjunk kifejteni. Modern trsadalmunkban igen divatoss vlt az egszsges letmd, mint tma. Testnk azonban nem lehet egszsges, ha az egyik kulcsfontossg rsze: a llek nincs megfelel llapotban. Ha lelknket problmk, gondok gytrik, az egy ideig tr, s mikor tlterheldik, kibillen egyenslybl, huzamosabb stresszterhels vlik okv a lelki egyensly felborulsnak. Az anmis lelkillapot a trsadalmi tke, a bizalom s a klcsnssg igen slyos hinyval jr egytt (Skrabski, 2003). Trsadalmi szinten fontos, hogy ne csak tma legyen az egszsges letmd, hanem az egszsgtudatos magatarts egyni letvitelnkben is gyakorlatt vljon.
L1/10
Az letminsg
Az letminsg, mint fogalom sajnos nem mindig jl rtelmezett a trsadalom nagy rsze szmra. Sokan el vagyunk foglalva azzal, hogy minl tbb anyagi javat megszerezznk, amivel tulajdonkppen nincs is problma, hiszen ez a ltbiztonsgot szolglja, amely nlkl ma mr nagyon nehezen lehet meglni. A problma csupn akkor van, ha elfelejtjk, hogy nem mi vagyunk a trgyakrt, hanem azok a mi knyelmnket szolgljk. Megknnytik letnket, knyeztethetjk magunkat ezek segtsgvel, a trgyak vannak mi rtnk. A j letminsg fogalomkrbe az is beletartozik, hogy: harmniban vagyunk krnyezetnkkel, a krlttnk l emberekkel, csaldunkkal, kpesek vagyunk j dntseket hozni, tudjuk, mi tesz minket boldogg, el tudjuk rni cljainkat, meg tudjuk valstani nmagunkat kpesek vagyunk olyan jellemvonsokat elsajttani, ami segt, hogy olyan emberr vljunk, akik lenni szeretnnk, tudjuk, mibl nyerhetnk energikat, melyekkel feltltdhetnk, tudunk krzishelyzeteket kezelni, konfliktusokat megoldani, problmkkal megbirkzni, szeretni nmagunkat s a krlttnk l, szmunkra fontos embereket. A pldk mg sok szz oldalon sorolhatak, ezek mindig egyni ignyektl fggenek, azonban minden egyes pont valamiben egyezik: a lelki jlt, az letnk magas sznvonalhoz elengedhetetlen (Tar 2010).
L1/11
Mdszertani elemek
Javasolt minl korbbi letkori szakaszban elkezdeni az egszsgtudatos, egszsgmotivlt magatarts kialaktst, s ezt mindig az adott letkor sajtossgaihoz kell illeszteni. Az egszsgnevels mdszereiben jelen kell lennie az egszsg llapotrl, a trsadalom s az egszsg viszonyrl szl informcigyjtsnek. Biztostani kell az informci feldolgozs, a feldolgozott informcik alapjn trtn dntshozatal, a dnts alapjn eltervezett egyni s kzssgi cselekvsek vgrehajtsa mdszereinek a bemutatst. Az egszsgnevels eredmnyessghez az szksges, hogy ezeket a mdszereket a fiatalok minl tbbszr, vals globlis-, helyi- s egyni problmkkal, rtkekkel kapcsolatban maguk alkalmazzk. (pl.: szemtgyjtsi akcik a kzvetlen lakkrnyezetben, graffitimos napok a belvrosban stb.) Pl. serdlkorban ajnlott mdszerek az egszsgnevels szmra: interjk, felmrsek ksztse a fiatalok kzvetlen partnerei (csald, iskola, bartok) s az egszsg viszonyrl, serdlkori nismereti csoport-foglalkozsok, kortrssegtk kpzse, problmamegold gyakorlatok, rtkelssel, szitucis jtkok, rszvtel a helyi egszsgvdelmi programokon, sport, kirnduls, egszsgnap(ok) rendszeres szervezse, rvelstechnikai gyakorlatok az letvezets szolglatban (hatkony kommunikci elsajttsa), krnyezetvdelmi tevkenysgek kialaktsa (pl. faltets), a szabadid hasznos, rtelmes eltltsre irnyul programok szervezse, az egszsges letmdra nevels iskoln kvl trtn megjelentse, stb.
L1/13
A szakr-kzpont egszsgnevels sorn a szakrtk a hagyomnyos rtelemben vett szakemberek az egszsg-betegsg krdseiben. Szakrti szerepket ugyan tovbbra sem vitatja senki, de az mr nem llthat, hogy a mindennapi let, az letmd, az egszsg krdseiben egyedl k a szakrtk. A modern trsadalmakban pldul az orvos a betegsg krdseiben valban szinte az egyetlen szakrtnek szmt, az egszsg krdseiben azonban ez a kizrlagossg mr rgen megkrdjelezdtt. Pl. orvosok, pedaggusok, vdnk, politikusok mondjk meg szmunkra, mit is kell tennnk annak rdekben, hogy egszsgesek maradjunk. E megkzelts mgtt az a felttelezs ll, hogy csupn azrt nem lnk egszsgesen, mert nem (vagy nem elgszer) mondtk neknk, hogyan is kell azt csinlni. A cl az egyn magatartsnak megvltoztatsa a kls hats elvrsai mentn. A szakr-kzpont egszsgnevelsi program f jellemzje, hogy elssorban az egszsg-betegsg fiziklis oldalra fordt figyelmet. Mdszere az informcikzvetts, melyet a szakemberek (az informci birtokban lvk) kzvettenek a clcsoportok szmra (teht azoknak, akikrl felttelezik, nincsenek ezen informcik birtokban) azrt, hogy magatartsukat a helyes irnyba tereljk. E programok jellemz sajtossga az is, hogy a programok rsztvevitl tbbnyire a jelenltet, az informcik befogadst s az ehhez kapcsold tbb-kevesebb aktivitst vrjk csupn el. A hagyomnyos egszsgnevels arra a feltevsre pl, hogy az emberek szabadon vlaszthatnak az egszsggel kapcsolatos magatartsok kztt, s kevs figyelmet fordt a trsadalmi-gazdasgi tnyezkre, az azokbl fakad korltokra. Az egyni egszsgmotivci kialaktst, megerstst clz programok f jellemzje, hogy az egszsg fizikai, lelki, s trsadalmi oldalt komplexen s azonos sllyal kezeli. Ez a megkzelts sokkal szlesebb, mintha pusztn a fizikai egszsgre koncentrlnnk. A mdszer az ismeret-kzvettsen tl mdostja az egszsggel kapcsolatos belltdsokat s az egszsgmagatartst. Ez a magatarts-befolysolsi folyamat elsegti azt is, hogy a clcsoport tagjai tisztzzk az egszsggel kapcsolatos rtkeiket, fejlesszk az letkkel, egszL1/14
sgkkel kapcsolatos dntsi s cselekvsi kpessgeiket, jrtassgukat. Ezekben a programokban az egszsgnevels az aktv, tevleges rszvtel elve alapjn trtnik. A program rsztvevinek feladata olyan helyzetet teremteni, amelyben mindenki kifejtheti sajt vlemnyt, llspontjt, tudst, ismereteit (lettapasztalatai alapjn), s a rsztvevk kzsen alaktjk, korrigljk e nzeteiket, ismereteiket az egszsgesebb let, az egszsgesebb vlasztsok irnyba. Ez akkor a leghatsosabb, ha a javasolt modelleknek a gyakorlatban val kiprblsra is lehetsgk van. E mdszer teht elssorban a kzssgre koncentrl, s a kzssgen keresztl hat az egynre. Az egyni egszsgmotivci kialaktst, megerstst clz egszsgnevels mindig figyelembe veszi azokat a trsadalmi-gazdasgi tnyezket, amelyek befolysolhatjk az egszsgesebb let, az letminsg javtsra irnyul vlasztsokat, s e lehetsgek kztt keresi a legclravezetbb megoldsokat (Fzesi Tistyn 2000).
L1/15
Az egszsgnevelsi programok kategrii Betegsg-orientlt egszsgnevelsi programok

E programok bizonyos betegsgek megelzsre irnyulnak. gy pl. a szv- s rrendszeri, vagy a daganatos betegsgek megelzsre oly mdon, hogy azokat a kockzati tnyezket cskkentsk, amelyek az adott megbetegeds kialakulsban jelents szerepet jtszanak. Fontos, hogy egy betegsgtpus megelzsre irnyul egszsgnevelsi program kialaktsnl ne csak kln-kln vegyk szmba a programot tervez szakemberek a betegsg kockzati tnyezit pl.: a tpllkozsnak pldul ppgy szerepe van a szv- s rrendszeri betegsgek, a daganatok, mint a fogszati problmk kialakulsban. Gyakran tapasztalhatjuk azt is, hogy kln-kln szakrt foglalkozik pldul az egyes betegsgek kialakulst megelz tpllkozsi tancsadssal, s csak remlni lehet, hogy az ltaluk kzvettett zenetek nem mondanak ellent egymsnak. Ami minden ilyen megkzeltsben kzs, hogy a szakrtk uraljk e programokat, k mondjk meg mi a helyes s helytelen. A rsztvevk (a clcsoport) csupn passzv befogadi (gyakran elszenvedi) e programoknak, s nincs viszszajelzs, vajon egyetrtenek-e a szakrtk llspontjval s az ltaluk javasolt utak helyessgvel, azt letszernek, megvalsthatnak tartjk-e. (Fknt fontos, hagy a sajt lettjuk szempontjbl bepthet-e mindennapjaik gyakorlatba!) Az egszsg e programokban nem jelenik meg, helyette a betegsgek elkerlsn van a hangsly.
L1/17
Kockzati tnyezk elkerlst tmogat egszsgnevelsi programok

Ezekben a programokban a f hangsly egy vagy tbb kockzati tnyez elkerlsn van, s azon a felismersen alapul, hogy egy adott kockzat (pl. a mozgshinyos letmd) tbbfle megbetegedshez is vezethet. Ez a modell is szken rtelmezi az egszsget s megvalstsban ugyancsak a szakrtk dominlnak.
Egszsg-orientlt programok
A cl e programok tbbsgben ketts: javtani az letminsget, az egszsget, s ezzel egytt megelzni a betegsgeket. Az egszsg fizikai, lelki s a szocilis dimenziit egyarnt figyelembe prbljk venni, s ennek megfelel programokat dolgoznak ki. Ezekben a programokban az elmlet s a gyakorlat megfelel egyenslyban van, azaz a rsztvevk nemcsak hallhatjk lthatjk, de ki is prblhatjk az ajnlottakat. Ha pedig ez mg j, kellemes, lvezetes is, knnyebben elfogadjk s nkntesen kvetik azokat. gy pldul ha az egszsges tpllkozsrl kiderl, hogy az nemcsak feketekenyr s magok fogyasztst jelenti, hanem zletes, vltozatos tkezst; st az tkezs nemcsak az hsg csillaptsra, hanem megfelel felttelek megteremtsvel a csald, a bartok j hangulat egyttltre is szolgl; ha a mozgs kzs programokat, jles fizikai aktivitst, s nem csupn verejtket, fj izmokat jelent a vltoztats is knnyebbnek bizonyul. Ez a modell nem csak az egynre, hanem a kzssgre is koncentrl. Mivel az adott (sok esetben helyi) trsadalmi s gazdasgi krlmnyeknek megfelel programokat dolgoz ki, gy szksge van a kzssg tagjainak aktv rszvtelre mind a programok kidolgozsban, mind azok megvalstsban. A szakemberek tudsa nem szorul httrbe, csupn kiegszl a kzssg tagjainak tudsval, tapasztalataival, s e kettbl olyan letmd-modellek formldnak, amelyek a tbbsg szmra elfogadhatak, megvalsthatak. Ezeket a programokat az egszsgnevels kzssg-fejlesztsi modelljnek is nevezhetjk.
L1/18
A hatkony egszsgnevels teht olyan kzssgi (s ezen keresztl az egyni) magatarts befolysolsra irnyul tevkenysg, melynek clja az letminsg javtsa, az egszsg megerstse s a betegsgek megelzse a hiedelmek, a belltdsok s a magatarts befolysolsn keresztl. Az egszsgnevels e cljt hatkonyan gy rheti el, ha abban segti a kzssgeket/egyneket, hogy nagyobb kontrollal rendelkezzenek sajt letk s egszsgk felett. Ehhez pedig valban szksgk van megfelel tudsra s olyan jrtassgokra, amelyek kpess teszik ket e kontrollra s a megfelel dntshozatalra (FzesiTistyn 2000).
Milyen szerepet kaphat ebben az ifjsgsegt?

Az ifjsg egy taln pldanlklien heterogn csoport. Hiszen klnbz nemi vagy etnikai identits, vallsi meggyzds, aktv vagy inaktv, tanul vagy dolgoz, csaldos vagy egyedl l szemlyek tartozhatnak ide, ha a korcsoportnak megfelelnek. Egy ennyire klnfle rtkekkel s rdekekkel rendelkez csoportot kutatni is nehz, nem hogy egyttesen alanyknt, trgyknt vagy eszkzknt bevonni brmilyen programba. Az ifjsgsegts s a hozz kapcsold egyb szakmai terletek viszont pontosan ezt prbljk meg. Amikor a klnbz szektorok magasabb szinten nem tudnak sszeegyeztethet dntseket hozni, illetve egyms specializcis problmit figyelembe venni sajt dntseik meghozatalnl, egy ltalban kortrs segtnek tudnia kell ezekrl a helyzetekrl s informcikrl, s a legklnflbb kompetencikkal s kszsgekkel kisegtve kell ezeket rtheten kzvettenie (Nagy 2010). Ennek rtelmben fel kell kszteni ket arra, hogy kpess vljanak megfelelni a feljk irnyul elvrsoknak. Az ifjsgsegtnek az a dolga, hogy olyan rtkekhez juttassa a fiatalokat sajt dntseik alapjn, nem pedig az ifjsgsegt dntse alapjn , amelyeket nmaguknak tudnak rezni, s amelyek [] akr egsz letkben elksrik ket (Fldi 2005).
L1/19
Fontos, hogy a tanulsi folyamatban csak olyan mdszert, technikt alkalmazzunk, amelynek vgrehajtatsban biztonsgosan mozgunk, amelyekhez megfelel ismeretekkel, trneri / kpzi gyakorlattal rendelkeznk. Ha a kpzsi program, a csoportfejleszts rdekben szksges, inkbb hvjunk be ms szakembert, aki rendelkezik azokkal a kompetencikkal, amiket mi nem, vagy nem stabilan birtokolunk
L1/20
Egszsgtudatos programok, mdszerek bemutatsa

A szakirodalom s sajt tapasztalataink alapjn meggyzdsnk, hogy az egszsgfejleszts krdseit trgyal fejezetek (mozgs, tpllkozs, szerfogyaszts, mentlhigin, szexualits s a tovbbi tmk), s a tmkhoz kapcsold problmk leginkbb nem egyedi tnetek, hanem mindegyik htterben sok egyb rendezetlensg, deviancia-problma ll. Az tkezsi problma mgtt llhat mozgsszegny letmd, de nkpzavar is. A szerfogyaszts htterben lehet depresszi, vagy alacsony stressztrs. Kevs a biztonsgos kapaszkod a fiatalok szmra egy egszsges s rtelmes letvitel kialaktshoz. A trsadalom ltal is preferlt vagy megvalstott rtkek, letformk bizonytalanok, a gyakorlatokban ritkn mkdkpesek, zavarosak, torzak, st olykor elfogadhatatlanok (pl. csaldi kapcsolatok, fogyaszti magatarts, sajt jvkp bizonytalansga stb.). A fiatalok krnyezett alig jellemzi azoknak az rtkeknek, magatartsformknak a megvalsulsa, melyekre kamaszkorban a legrzkenyebbek: tartalmas emberi kapcsolatok, szintesg, bizalom, bartsg. Az egszsgfejleszts akkor vlik tadhat tudss, ha a tmban dolgoz szakemberek rtelmes, az intellektust, a pszicht, s a fizikumot ignybe vev lekt, kreativitst ignyl programokat knlnak, amibe kapaszkodt tallnak a fiatalok. Tudjuk jl, hogy szmos krds, melyek a serdlket foglalkoztatjk, csak elvtve merlnek fel az iskolban vagy a csaldban. Az egszsgfejleszts megkzeltsben nem elg, ha csak figyelmeztetjk a fiatalt a veszlyekre. A fejezetekben felsorolt tnyekrl, veszlyforrsokrl napraksz ismeretekkel kell rendelkeznie a szakembereknek, majd a tuds birtokban olyan programokat, eladsokat, trningeket ltrehozni, melyek a megelzs egy-egy szintjt clozzk meg. Egy depresszis korszakot tlt fiatallal rdemes j clokat, szabadids tevkenysget, kompetenciira alapul jvkpet lmodni, s gy megelzni a llektani le/visszacsszst. A szakemberek figyelmt elssorban az egszsges letmd hinynak htterben hzd problmk megoldsra, tudatostsra kell fordtaniuk, s ezL1/21
zel prhozamosan olyan tanulsi lehetsgeket, mdszereket s tartalmakat knlniuk, melyek elfogadhatak, elvgezhetek, s rtkesek a fiatalok szmra. Nem a hiny, a problma, hanem az ember, a teljes szemlyisg kell, hogy lljon a segt rdekldsnek kzppontjban: a fiatalt prblja megrteni s a vltozsban tmogatni. A szakemberek legfontosabb faladata, hogy kpesek legyenek kapcsolatot ltesteni a fiatal korosztllyal, majd valdi rdekldssel figyelni rjuk. Az egszsgfejlesztssel foglalkoz programokon olyan lgkrt kell teremteni a foglalkozs gazdjnak, hogy a fiatalnak rdemes legyen bemenni, visszatrni, abban a remnyben, hogy j, perspektvkat jelz kapcsolatokat s feladatokat tallnak egy vltozsra ksz jv eslye rdekben (Gyrik 1996). A tovbbiakban az albbi egszsgfejlesztsi terletekkel foglalkozunk: 1. Az egszsges tpllkozs s energiaegyensly kialaktsa 2. Rendszeres testmozgs 3. Leglis s tiltott drogfogyasztst megelz mdszerek s eszkzk 4. A lelki egszsg vdelme s megrzsre irnyul mdszerek 5. A tudatos s biztonsgos szexulis letre val nevels
L1/22
Az egszsges tpllkozs s energiaegyensly kialaktsa

Az egszsgmegrzs folyamatban a testi lelki egyensly megteremtse a cl: a tanuls/munka s a pihens, valamint a megfelel fizikai aktivits mellett fontos szerepe van a korszer, kiegyenslyozott tpllkozsnak is. tkezsi szoksainkat kt mechanizmus irnytja: egyik tisztn lettani reflex, a msik lelki mechanizmus, amit a trsadalmi-kulturlis krnyezet befolysol. Ezek jtszanak szerepet az hsgrzet ltrejttekor, az tvgy felkeltsekor s a jllakottsg kialakulsakor. Az ember alapanyagcserjhez szksges energit a tpllkozssal nyeri. A napi energiaignyt egyfell az alapanyagcsere-szksglet (letkortl, nemtl, adottsgoktl, aktulis llapottl jelentsen fgg egyni eltrsekkel, illetve ennek hasznosul hnyada), msfell a napi aktivits, letmd hatrozza meg. Energiaegyenslyrl akkor beszlnk, ha a tpllkokkal bevitt energia s a napi energia igny kzel azonos. Szmos elidzje lehet az egyensly felborulsnak (kora gyermekkori stresszek, rossz tkezsi szoksok tvtele, helytelen nevelsi elvrsok, krnyezeti presszik, nrtkelsi problmk stb.). Eredmnyt a kls szemll leggyakrabban a testsly-nvekedsben szleli, de megjelenik kros sovnysg formjban is (bulimia s anorexia). Az evskontroll problms szemlyeket fokozott rzelmi srlkenysg jellemzi, a j tapasztalatok hinyban elhiszi sajt magrl, hogy rtktelen, nem bzik sajt bels rtkei megltben. Lzad az rzsei, a kialakult lethelyzete ellen, mikzben sokszor tmeneti megoldsknt evssel oldja a kedvetlensg rzst. A problmakezels els lpcsfoka a testkontroll krdskr, ami feldolgozshoz rszben megelzsi, rszben akut problmakezelsi gyakorlatok ajnlhatk, amelyek a szemlyisg rst segt elemeket is tartalmaznak. Eredmnyei akkor vlhatnak tartss, ha pszichs tmogats is trsul hozz.
L1/23
Rendszeres testmozgs
A rendszeres testmozgs, az egszsges letmd nlklzhetetlen rszt kpez alapeleme. A kialakult letmd visszahat az egyes ember egszsgi llapotra a sz biolgiai, pszicholgiai s erklcsi rtelmben egyarnt. Az letmd lnyegben kialakult szoksrendszer, melyet kezdetben jobban, majd kevsb befolysolnak az ember tudatos, akaratlagos folyamatai. A fiatalok passzv monitor eltt tlttt ideje mellett/helyett feladatunk segteni kialaktani egy sajt, megfelel norma szerint sszelltott napirendet a tudatosan szervezett, rendszeres ncselekedtetsre. A mozgshinyos letmd szmtalan betegsg elidzje lehet. Klns fontossg, hogy a fiatal korosztly az iskolai testnevels rk mellett, a dlutni, htvgi szabadidejben talljon sportolsi lehetsget, amely az egszsges s teljes rtk szemlyisg fejlesztse rdekben a magatarts megfelel formlst kzvetlenl is biztostani tudja. A napi rendszeressggel vgzett fizikai aktivits jtkony eredmnyekkel jrhat a szemlyisg fejldsben. A fokozott fizikai aktivits tovbbi ignyt breszt a serdlkben a mozgsos letvitel irnt, s bepl az letmdjukba, mint a szabadid eltltsnek egyik lehetsges vltozata, annak szmos jtkony hatsval egytt. A fizikai aktivits jelentsge az letmdban az egszsg szempontjbl kzismert. Az elmlt vtizedekben tbbet vltozott, klnsen a fejlett civilizcij orszgokban az emberek lete, mint elzleg vszzadok alatt. A mozgsos aktivits fejlesztsn keresztl az letstlus formlhat. Ez a befolys mind pozitv, mind negatv irnyba rtend. A mozgs a modern ember letben az egszsg legfbb, s egyszersmind a legolcsbb biztostkv vlt (Machalikn Hlavcs 2005). A belltds minsge elssorban a dnt mrtkben benne foglalt szksgletektl fgg. A belltds minsgtl fggen kialakul a szemlyisgre jellemz dominns magatartsi forma. A szemlyi kompetencia motivcis alapja a biolgiai szksgletek, a mozgsszksglet, az lmnyszksglet, az nllsulsi vgy, az ntevkenysgi vgy.
L1/25
A testmozgs tantsval termszetesen hozzjrulunk az egsz szemlyisg fejldshez, azaz a teljes kompetencia kszlet alaktshoz. A sport szemlyisgalakt hatsnak alapja cselekv jellegben ll. S ha fiatalon megszokott vlt a napi mozgs, akkor ksbb valsznleg az letvitel elhagyhatatlan eleme lesz.
L1/26
Leglis s tiltott drogfogyasztst megelz mdszerek s eszkzk

A 2009. v decemberben elfogadott stratgia (Nemzeti Stratgia a kbtszer-problma kezelsre 2010-2018) a VII. pontjban Megelzs, kzssgi beavatkozsok pillr tfog clja a kbtszerhasznlat megelzse s cskkentse, a kbtszerek fiatal korosztlyt rint kiprblsnak ksleltetse az erre leginkbb alkalmas eszkzk segtsgvel. Ezek az eszkzk egyrszt az elrs szempontjbl fontos sznterek: csald, iskola, munkahely, szabadid eltlts helysznei, az Internet, a gyermekvdelmi intzmnyrendszer, a bntet-igazsgszolgltats intzmnyei. Msrszt jszersge a stratginak, hogy a kzssg tagjainak egyni veszlyeztetettsge alapjn clcsoport-specifikus clkitzseket is megfogalmaz. Differencilt clkitzst ignyelnek pldul az iskola valamennyi dikjra vonatkoz ltalnos megelz beavatkozsok s a szerhasznlat kockzata szempontjbl mr problms viselkeds jegyeit mutat egyes fiatalok elrst clz intzkedsek. A prevencis tevkenysg sorn az albbi szemlleti megkzeltseket szksges figyelembe venni: A leglis s/vagy illeglis szerhasznlat kialakulsnak megelzse sorn, olyan alternatvk nyjtsra van szksg, melyek rvn a pszichoaktv szerhasznlat nem minsl vonz letstlusnak; Ma a leghatkonyabb prevencis beavatkozsoktl sem vrhat el, hogy nmagukban megakadlyozzk a szerfogyasztst, ugyanakkor az elvrhat, hogy a felnvekv genercik tjkozottsga, szemlyes hatkonysga a jl megtervezett beavatkozsok eredmnyekppen nvekedjen; Amennyiben a szerhasznlat aktulisan nem megakadlyozhat, akkor annak minl ksbbi letkorra trtn ksleltetse vlhat relis clkitzss; A veszlyeztetett populci tagjai szmra olyan kszsgfejlesztsre, illetve olyan informci nyjtsra van szksg, melyek eredmnyekppen mrskldnek az egyni s kzssgi krok;
L1/27
A ksrleti hasznlat rendszeres hasznlatt vlsnak megelzse elsegthet pl. a negatv kortrs-kzssgi hatsok kockzatainak cskkentse, a kortrs-kzssgi hatsok vd faktorainak erstse rvn; A prevencis tevkenysg fontos szerepet tlthet be a korai kezelsbe vtelben, vagyis a szerhasznli magatarts szvdmnyeinek, a veszlyeztet faktoroknak korai felismersben s szksg esetn a megfelel, rendszerszeren mkd elltsi formba juttats biztostsban; Minthogy a prevencis tevkenysg tervezst s megvalstst is a szkebb s tgabb kzssgek erterben ltjuk egyedl megvalsthatnak, a kzssgi erforrsok kiaknzst, fejlesztst tovbbra is meghatroz jelentsgnek tartjuk. Ez azt jelenti, hogy a prevencis tevkenysg nem korltozdik egyetlen szntrre, bizonyos beavatkozsoknak kpesnek kell lennik az egsz lakossgot megszltani, ezltal hatst kifejteni a npessg egsznek drogproblmval szszefgg attitdjeire, a kbtszer-problma trsadalmi szleletre; A prevencis tevkenysg tartalma lehet az informci tads, a kszsgek fejlesztse, a szerfogyaszts elfogadottsgnak cskkentse s ezek ltal a kockzati viselkeds befolysolsa s a szksgletekre reflektl szolgltatsokba trtn tovbbirnyts. Ezek innovatv eszkzk ignybe vtelvel trtn megvalstsa sorn figyelemmel kell lenni a bizonytkokon alapul irnyelvekre s gyakorlatokra; A droghasznlat megelzse egy tfog tervezst ignyl folyamat, melynek hatkony megvalstsa rdekben az integrlt megkzeltsek alkalmazst tartjuk clravezetnek, vagyis a drogproblmval kapcsolatos megelzsi tevkenysgnek valamennyi szntr s clcsoport vonatkozsban az egszsgfejleszts tgabb kontextusban kell megfogalmazdnia. Ki kell terjednie az illeglis s leglis szerek okozta kockzatok megelzsre, tovbb javasolt a szntr s a clcsoport orientci egyidej szem eltt tartsa, mely utbbi tekintetben a korszer szakirodalom ltalnos/univerzlis, clzott, javallott megelzs felosztst alkalmaz. A pillr clkitzseinek meghatrozsra is ez utbbi felosztst alapul vve kerl sor, tekintettel azonban arra, hogy az egyes sznterek sajtossgaibl addan nem lehetsges mindenhol a hrom kategria egyidej megjelentse.
L1/28
ltalnos/univerzlis prevenci: A prevencis beavatkozsok irnyulhatnak az tlagpopulcira, mint pldul az ltalnos tjkoztat s oktat jelleg tmegkommunikcis kampnyok, mdia msorok, internetes jelenlt, kzssgi kezdemnyezsek s nevelsi- oktatsi programok, melyek ltalnosan a diksgot, fiatalokat clozzk meg. Clzott, szelektv prevenci: Ezek a beavatkozsok a teljes populcinak csak egy sajtos mdon krlhatrolt rszt clozzk meg, nevezetesen azokat a szemlyeket, csoportokat, amelyek bizonyos sajtossgaik okn klnskppen veszlyeztetettnek tekinthetk (pl. alkoholista szlk gyermekei, iskolbl kimarad, tanulsi problmval kzd fiatalok). A clzott prevencis beavatkozsok egy alpopulci egszre irnyulnak, fggetlenl a tagjai egyni rintettsgtl, ugyanis a szakirodalmi tapasztalatok alapjn az adott csoport a szerhasznlat tekintetben nagyobb kockzatnak van kitve, mint az tlagpopulci. Javallott (indiklt) prevenci: Ez a kategria olyan prevencis beavatkozsokat s programokat jell, amelyek az rvnyes diagnosztikus kategrik alapjn fggnek nem minsl, de annak korai jeleit vagy ms problma-viselkedst mutat szemlyek magatartst szeretnk a kvnatos irnyba befolysolni. A megnvekedett egyni kockzat jelei lehetnek pl. jelents iskolai teljestmnyromls, alkohol s drogfogyaszts s elidegeneds a szlktl, iskoltl s pozitv kortrsaktl. Ezek a programok elssorban az egyn szintjn, egynre szabott mdon kezdemnyezik a beavatkozsokat. Cljuk nem csak a szerhasznlat kialakulsnak megakadlyozsa, hanem minden olyan viselkedszavar befolysolsa is, amely vlhetleg kapcsoldik, vagy elvezet a szerhasznl lett kialakulshoz. Valszn, hogy az emberi let kialakulstl folyamatosan beszlhetnk droghasznlatrl, hiszen a gyjtget letformval egytt jrhatott az j nvnyek megkstolsa is, gy rtallhattak a tudatmdostst ltrehoz szerekre. Feltehet, hogy
L1/29
ilyen mdon jutott a trzsi varzsl, a smn is olyan tudatllapotba, amikor a transz jelensgn keresztl tudott kzeledni a hitvilga szerinti isteneihez. A gygyt tevkenysge abbl fakadt, hogy jl ismerte klnbz nvnyek s svnyi anyagok hatsmechanizmust, s hasznlta fel betegsgek kezelsre. E megfigyelsek, tapasztalatok tettk a javasasszonyokat is (akiket a rgmltban sokszor neveztek boszorknyoknak) hatkony gygytsra kpes szemlly (Bayer 2000, Fodor 2009). A mtoszokbl kzismert a gymlcsk erjedt levnek fogyasztsa, gy lett Dionszosz s Bacchus a bor istene. Rendszeresek voltak az ital tlfogyasztsval jellemezhet csoportos orgik, ami arra utal, hogy kialakulhattak ers fggsgi llapotok is. A bor fogyasztsa jellemz kulturlis hagyomnyknt a vendglts szertartsaihoz is hozzkapcsoldott, gy a kzssgi let egyik mindennapos szoksv lett. A termszetes kivlasztds kvetkezmnyeknt egyesek szer-tlfogyasztv lettek, msok kpesek maradtak a mrtkletes hasznlatra. A tlfogyasztsbl ered problmk miatt mr az kortl tallunk szablyozsokat a szerfogyasztsra (pl. Livius 19631976, Kisszkelyi 1979, Bayer 2000, Lvay 2002), illetve ajnlsokat, terpikat a problma kezelsre (pl. Demetrovics 2001, Wolleman 2005, KlyKullai 2006, Lajtai 2009).
A fggsg meghatrozsa
Htkznapi szhasznlatban a fggsg szt a ragaszkods, hozzszoks, szksglet rtelemben hasznljuk. A fggsg jelensgnek nmagban nincs pozitv, vagy negatv rtke, jelentst a kontextus adja, pldul a fggsg egy csecsem szmra a tllst teszi lehetv. Amennyiben az rett fggsgbe val eljuts srl, kros fggsgi llapotok (szenvedlybetegsgek, azaz addikcik), illetve kros fggetlensgi llapotok (autiszikus magatarts) alakulnak ki. A fggsg klinikai meghatrozsa a diagnosztikai kziknyvekben megtallhat. (DSM-IV, 1995; BNO-10, 1994) Az ott megfogalmazott szempontok olyan jellemzket tartalmaznak, mint a tolerancia (vagyis a szemlynek ugyanahhoz a
L1/30
hatshoz egyre nagyobb mennyisg szert kell hasznlnia), a megvons (egyfajta szerspecifikus megvonsi szindrma megjelense a szer hasznlatnak elhagyskor), a hasznlat fltti kontroll elvesztse (a tervezettnl nagyobb mrtk s hosszabb idej hasznlat), a sikertelen leszoksi ksrletek , a munka-, a tanulsi, illetve a szrakozsi tevkenysg romlsa, a kapcsolatok negatv irny vltozsa, a szocilis szerepekben bekvetkez vltozsok. A szenvedlybetegsg msknt addikci vagy kros szenvedly htrnyos helyzetbe hozhatja az rintett szemlyt s krnyezett is, mivel knyszeres viselkedsi mintkbl ll, melyekben a viselkeds irnytsa idszakosan megneheztett.
Az addikcit elidz szerek csoportostsa Leglis lvezeti szerek (csokold, kaka) Serkentk (tea, kv, kla, energiaitalok) Cigaretta Alkohol Szerves oldszer tartalm anyagok (benzin, ragaszt, hgt stb.) Gygyszerek (altat, nyugtat, fjdalomcsillapt, tudatmdost hats stb.) Nvnyek (gombk, hajnalka, datura stb.) Tiltott Kender-szrmazkok Hallucinognek (LSD, pszilobicin, meszkalin stb.) Party drogok (ltalban amphetamin alapak) Kokain, Crack pit tartalm szerek (mktea, heroin, metadon) Fenciklidin (PCP, angyalpor) Amylnitrit (Rush, Popper)
Ketamin (Ipor, Ica) Viselkedsi addikcik (chat, internet, TV-, vide-, jtkszenvedly, mobil-fggsg stb.)
L1/31
A fggsg megelzsre irnyul programok fbb tpusai

Az eddig lertak alapjn megfogalmazhatjuk, hogy br legyen sz drogfogyasztsrl, viselkedsi addikcirl, az alapproblmt, a viselkedsi zavart, a hibs nrtkelst, a szorongst, a kapcsolatok problmjt, stb. kell orvosolni, az indulatok-, a konfliktusok kezelst kell segteni megtanulni, az egszsgmotivci ersdst kell serkenteni a fiatalokban (SchdTakcs 2004). A fggsg kezelsben jrtas szakemberek szerint a legeredmnyesebbnek a tudstads, attutdvltozs s kszsgfejleszts szempontjbl a kortrscsoportok bizonyultak, itt tudott a csoportnyoms, csopotbefolysols leginkbb rvnyeslni. A megfelel felvilgost programok, a kifejezetten drogprevencis eladsok, beszlgetsek lefolytatsa, kivlasztsa, megszervezse az ifjsggal foglalkoz szakemberek (pedaggus, drogmegelzsi szakember, orvos, iskolaegszsggy, rendr) feladata is, de ebben szerepet kell vllalnia a tmegkommunikcinak, valamint a politikusoknak s a kutatknak is.
L1/32
A lelki egszsg vdelme, a megrzsre irnyul egszsgfejlesztsi mdszerek

A mentlhigin sz a kznyelvben a lelki egszsget jelenti. A fogalomnak kt nagy rtelmezsi lehetsge van. Egyrszt ltezik egy szkebb, egszsggyi megkzelts, mely szerint lelkileg valaki egszsges vagy nem. Ebbe az rtelmezsbe beletartozik a lelki egszsg elmozdtsa, vdelme. Msrszt a mentlhiginnek ltezik egy tgabb felfogsa. Az jabb kutatsok szerint az egszsg mint llapot korntsem csak az egszsggyn bell rtelmezend. Sokkal sszetettebb tnyezk eredmnyeknt kialakul, fenntarthat llapot. Ebben a megkzeltsben a lelki egszsg gondozsnak rsze minden lelki rtk, kapcsolati kultra fejlesztse. A mentlhiginn ezrt a lelki, kapcsolati kultrt, valamint az nmagunk elfogadst, az nismeretet, a msik, illetve a mssg elfogadst, a szocilis, kulturlis klnbzs tolerlst is rtjk (Schttler 2001, Itzs et al. 2006). A mentlhigin teht leginkbb a lelki egszsgpromci rtelmben hasznlt sszetett, nehezen meghatrozhat fogalom, amely egyszerre vonatkozik clokra, mdszerekre, megkzeltsmdra, szemlletre s konkrt tevkenysgi terletekre. Magban foglalhat mindent, ami a lelki egszsget javtja, annak minden vetletben s szintjn, az egyn s krnyezet viszonynak hagyomnyos megelzsi viszonytl a szemlyisg fejldsnek elsegtsn t azokig a szocilis kpessgekig s kapcsolatokig, egyttmkdsekig, amelyek a nehz lethelyzetek, stresszek lekzdst segtik, amelyek a szemlyisget s a szocilis segt hlzatokat aktivljk (Buda 2003).
A mentlhigin fontossga
Bizonyos rtelemben jra kell tantani, tanulni azt, amely egykor termszetes mdon benne lt az emberekben, a kapcsolatokban. Immr intzmnyek, intzmnyeslt kzssgek foglalkoznak az emberi, lelki problmk megelzsvel, kezelsvel, mert a kzssgi hagyomny s kapcsolatrendszer talakulsa, sokL1/33
szor sztzilldsa a spontn segt mkdst ersen gtolja. A mentlhigin a valamikori spontaneits mintegy tudatoss, elmletileg megalapozott ttele (Schttler 2001. Itzs et al. 2006). A mentlhigin nemcsak s nem elssorban gygyt tevkenysg, hanem pp a vdelem, a prevenci dominancija rvn, sokkal inkbb szemlletmd. A mentlhigins ismeretek pp ezrt nemcsak a szkebb rtelemben vett szakembernek fontosak, hanem mindenkinek, aki emberekkel foglalkozik, a tanrnak, lelksznek, orvosnak, ifjsgsegtnek. A lelki egszsg vdelme ugyanis csak akkor lehetsges, ha a segt szakmk kpviseli tudjk, hogy milyen mdon tarthat fenn, mivel javthat a lelki egszsg. Szmos olyan tevkenysgi forma bontakozott ki, amelyet a megelzs terletre sorolunk, noha szerkezetileg nem tiszta prevencit jelent meg. Ezekre jellemz, hogy a megelzsi szndk kifejezett bennk, de a hatkonysg mozzanata tisztzatlan (Shvoong.com 2007). Terpis technikk kiterjesztse nem betegekre, fejleszt cllal: a csoportokban az nismereti lmny vagy valamilyen kapcsolati viselkedsforma fejlesztsre kerl sor. Egy msik t a tancsads szles kr elterjesztse azzal a cllal, hogy a korn befolysolt konfliktusokbl, kritikus lethelyzetekbl nem lesz megbetegt hats. Tovbbi lehetsg a krzisintervenci, ezzel az ngyilkossg megelzsben tulajdontanak nagy szerepet. nkntes emberbarti (laikus) segts: rszben a szegnygondozs, a szocilis ellts tartozik ide, rszben a bajbajutott, ms szakszerbb elltsi mdszerekhez hozz nem jut, vagy azokhoz hozz nem frhet emberek megsegtse. A segtsg sokfle lehet: egyszer emberi kontaktus, kommunikci, az izolcibl val kiragads, rszben a telefonszolgltatsok, nsegt csoportok, kszsgtrning. Eszmei, erklcsi, vallsi mozgalmak: szmos irnyzat jelent meg, amelyek letelvek, letformamhelyek, nazonossgi vltozsok propaglsval prbl meg lelki egszsgvdelmi hatst elrni. A kognitv s viselkeds-llektani kszsgfejleszts: az egyfajta viselkedsmrnksg jegyben sokfle viselkedsi vltoztatst kpes elrni, s ezeket oly
L1/34
mdon knlja, hogy a lakossg maga is tudjon vltoztatni a problmsnak tlt viselkedsformin, vagy ki tudjon fejleszteni kszsgeket. Egszsgpszicholgiai alkalmazsok: nagy benne az egszsgllektanra, vagyis az egszsgmegrzsre, a betegsglekzdsre vonatkoz llektani szablyszersgek terletre specializlt pszicholgusok szerepe. Kzponti fogalom a stressz s a megkzds. Relaxci, meditci, jga: ennek lnyege a feszltsgek nkontrollja, de hangslyt kap benne a szervezettel val jfajta rzelmi viszony, a kreatv nfejleszts s ltalban az ntevkenysg. nsegts, klcsns segts, rdekkpviselet: terjed az nsegt csoportok mozgalma, ennek igen nagy mentlhigins jelentsgt ltjk, az nsegt csoportok tmaszcsoportknt is mkdnek. Korszer lelki egszsg promcis programok: a lakossg ntevkenysgre pt, tovbbgyrz hatsokra trekszik, gazdasgos, hatkonysgra trekv, flexibilis, komplex, hossz tv s tervezett. Fleg az letkzssgek felhasznlsra trekszik, vagyis elsdlegesen azokra a szocilis keretekre pti fel program elemeit s programfolyamatait, amelyekben a lakossg l csald s krnyezet, iskola, munkahely, lakhely, egyb tartzkodsi helyek.
A szemlyisgfejlesztsben rvnyesl lelki egszsgvdelem a szkebben vett pedaggiai mentlhigin is. Az iskolban pedaggiai programok megfogalmazsakor hrom rszre bontandk a szemlyisgfejleszts krbe sorolhat nevelsi feladatok. Foglalkozni kell a testi egszsg nevelsvel, idetartozik azoknak a szoksoknak a kialaktsa, amelyek segtik a szomatikus egszsg kialakulst. Segtsk azoknak a szoksoknak, cselekvsi formknak a megtanulst, gyakorlst, amelyek a lelki jllt fenntartst szolgljk. Foglalkozzunk a szociohigins magatartssal, a trsas kapcsolatok olyan alaktsval, amelyek a lelki egszsg megrzst segtik el. Ez tekinthet az iskolai mentlhigin feladatainak (Schttler 2001).
L1/35
A tudatos s biztonsgos csaldi- s szexulis letre val nevels

A nemi szerepviselkedsre val nevels fontos krdse, hogy milyen mdon kszti fel a fiatalokat szexualitsuk s szexulis vgyaik rzelmi s biolgia rtelemben egszsges mdon val meglsre. A leglnyegesebb, hogy rzelmeken alapul, a msik ember s nmaga megismersvel jr ismerkeds ne felttlenl a szexualits meglsvel kezddjn. Emellett arra kell trekedni, hogy a szexualits ne maradjon tabu, hiszen ez megnehezti a fiatal rzelmi s szexulis fejldst. Tudatostani kell, hogy komoly, elktelezett prkapcsolat csak a kt fl megfelelen rett nismerete mellett bontakozhat ki. A tl korai elktelezds magban hordozza a kapcsolat korai felbomlsnak veszlyt. Az ifjsgsegt szemlyes tapasztalat nem jelent automatikus hozzrtst, sem a prkapcsolatot, sem a szexualitst illeten. Ebbl kvetkezik, hogy a krltekint s rzkeny hozzlls az egyetlen, amely kell blcsessggel ruhzhatja fel az ifjsgsegtt, hogy csaldi let s szexualits megrtshez segtse a fiatalokat. Az ifjsgsegtnek hatkony s eredmnyes munkavgzse rdekben tudnia s rteni kell, mit jelent a biolgia nem, a trsadalmi nem valamint a szexulis identits s a szexulis orientci kztti klnbsg. Biolgiai nem Az ember biolgiai nemt (frfi, n) a kromoszmik hatrozzk meg s a hormonlis s a morfolgiai tulajdonsgok egyttese adja. A frfiaknak s a nknek sajtos nemi jellegk van, amely kls testi jellegzetessgek alapjn felismerhetek (kivve biolgiai hermafrodits esetn). Trsadalmi nem a nknek s frfiaknak trsadalmilag kiosztott, a neveltetsnk sorn elsajttott szerepeinkbl fakad, az idben vltoz, kultrnk, osztly-, vallsi vagy etnikai hovatartozsunk, tanultsgunk, fldrajzi, gazdasgi s politikai krnyezetnk ltal meghatrozott klnbzsgeink. Biolgiai nemnk mellett e magatartsi mintk alaktjk viselkedsi norminkat, s hatrozzk meg, kik vagyunk. A fiatalok jelents tbbsge a biolgiai nemnek megfelel trsadalmi nemhez tartoz viselkedsformkat sajttja el, s ebben kell ket megersteni, seL1/37
gteni, valamint megfelel krdsekkel elltni. Az ifjsgsegt megtanthatja a fiatalokat, hogy ne automatikusan, hanem megfelel kritikai elemzssel vegyk t a krnyezetk trsadalmi nemi magatartsformit, hiszen itt sok olyan viselkedsminta lehet, amelyek gondolkods nlkli tvtele nem kvnatos (alrendelt n pl). Elfordul azonban, hogy egyes fiatalok nem a sajt biolgiai nemknek megfelel trsadalmi nemi viselkedsformkat veszik fel, azaz klsleg a lny hatrozottan frfi szerepeket sajtt el, vagy egy biolgiailag fi ni viselkedsmintkat mutat. Ennek lehet enyhbb, vagy slyos formja. Amennyiben enyhe megnyilvnulsrl van sz, akkor rszben ngyszemkzt tudatostani kell az rintettel, msrszt a krnyezett az elfogadsra kell sztnzni. Amennyiben slyos a nemi szerep thangoldsa, akkor szakpszicholgushoz kell fordulni. Fontos, hogy az illet mindvgig mltsgban maradhasson maga szmra s a trsai szmra egyarnt! Szexulis (nemi) identits az egyn sajt nemrl alkotott kpe, amely elvlaszthatatlan az adott szemlytl. Kisgyermekkorban alakul ki s megvltoztatsa gyakorlatilag nem lehetsges (Pldul ha egy szemly nmagt lenynak rzkeli, lenyknt azonosul). Szexulis (nemi) orientci szexulis irnyultsg, vagy szexulis belltottsg. Ez dnti el, hogy az egyn trskeres aktivitsa dnten milyen partnerre (elssorban, hogy melyik nem kpviselire) irnyul.
A nemi identits s a nemi irnyultsg kombincii Identits/irnyultsg N FRFI FRFIAKRA Heteroszexulis n Homoszexulis (meleg) frfi NKRE Homoszexulis (leszbikus) n Heteroszexulis frfi
A fenti besorolst mg tovbb bonyolthatnnk, a biolgiai nem s a trsadalmi nem kategrikkal, de ettl most eltekintnk. Az ifjsgsegtnek egy sznes vilgban kell tudni olyan utakat mutatni, amelyek biztonsgosak, mltsgosak s egszsgesek. A csaldi letre val neL1/38
vels nem ms, mint a szeretetre s az elfogadsra nevels. Ebben a j s a rossz mintk megismerse s megrtse segti az ifjsgsegtt. A fiatalok szmra lehetsget kell teremteni, hogy rtkeljk krnyezetkben meglv mintkat, s az szintesgen, egyenrangsgon, szereteten s elfogadson alapul mintkat elsajtthassk. Nincsenek ltalnos rvny sablonok sem a csaldi letre, sem a prkapcsolatokra s ezt meg is kell tantani a fiataloknak. Nagyon fontos, hogy a prkapcsolatra, a hzassg ltestsre s a gyermekvllalsra egynileg fel kell kszlni, s a sok szpsg mellett ez fokozott felelssggel is jr.
L1/39
Gyakorlatok, tancsok munka kzben
Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben
Prevencis programok felptse 10 lpsben*

Kell nismeret s felelssgteljes gondolkods s szaktuds nlkl nem ajnlott alkalmazni a gyakorlatokat! A problma meghatrozsa A jelensgben rintettek szociodemogrfiai jellemzi Mi jellemzi a megclzand (megelzend) jelensget Milyen tudomnyos fogalmakkal, magyarzatokkal rhatjuk le Clcsoport Vgs clcsoporttal s/vagy tmeneti clcsoporttal kvnunk foglalkozni A clcsoport szociodemogrfiai jellemzi, a jelensg kiterjedtsge, a clcsoport nagysga Mirt ppen ezt a clcsoportot kvnjuk elrni A beavatkozssal hny szemlyt kvnunk elrni Clcsoporttal val kapcsolatfelvtel, vagy a motivls Szksglet/llapotfelmrs Szemlyek szma A prevenci irnti igny meghatrozsa Vannak-e foly intervencik Clkitzs (konkrt clok meghatrozsa a clok elrsnek indiktorai) Mi lesz a prevenci hatsa a vgs (illetve a kzbens) clcsoportra Milyen kzbens (tmeneti) vltozkat rint a prevenci Mi a kapcsolat az tmeneti s a vgs clvltozk kztt (koncepci) Milyen ms tnyezket rint a prevenci
Ndas Eszter Corvinus Egyetem, Drogpolitika elads 2009. februr 23. Ehhez az alfejezethez ajnlom elolvassra a Christoph Krger, Heike Winter s Rose Shaw ITF Institut fr Therapiefoschung gondozsban megjelent Kziknyv drog-prevencis beavatkozsok tervezshez s rtkelshez cm knyvt. (A knyv elrhet a www.drogfokuszpont.hu honlapon magyar nyelven.) L2/3
Program kivlasztsa Milyen koncepcit s mdszereket hasznlunk Van-e valamilyen bizonytk a koncepci hasznossgra Milyen hossz ideig fog tartani a beavatkozs? Mi a beavatkozs idrendje Teszteltk-e a beavatkozs kivitelezhetsgt s hatst a korbbiakban Forrsok Kltsgvets Hatrid Hny s milyen vgzettsg szakember fogja a beavatkozst vgrehajtani? A szakembereket ki biztostja Mekkora a beavatkozs kltsgvetse, s azt ki biztostja Milyen egyb forrsignyek s hozzfrhetsgek vannak Mi akadlyozhatja meg a beavatkozs vgrehajtst Az rtkels tervezse a.) A folyamat-rtkels tervezse Tervezett-e a folyamat-rtkels Forrsok a folyamat-rtkels tervezshez Ki vgzi a folyamat-rtkelst Milyen mdszereket hasznlunk az rtkelshez b.) Az eredmny-rtkels rtkelse Tervezett-e az eredmny-rtkels Forrsok az eredmny-rtkelshez Ki vgzi az eredmny-rtkelst c.) tervezsi szakasz rtkelse Kit vontak be a tervezsi szakaszba Milyen tanulsgokkal szolglt a tervezsi szakasz Kikkel osztjuk meg a tervezs tapasztalatait Van-e lehetsg a program mdostsra a tervezs (s majd ksbb az rtkels) nyomn Alkalmazs A program vgrehajtsa rtkels s az rtkels eredmnyeinek sszegzse s kommuniklsa A szksges mdostsok utn az intervenci jraindul
L2/4
Egszsgtudatos magatarts Megelzsi gyakorlat: TestBeszd az nbizalom megszpt

Cl: a serdlk nrtkelsnek fejlesztse, a relis nbecsls s testkp kialaktsnak elsegtse Korosztly: 10-12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 10-16 f Szksges eszkzk: a TestBeszd programcsomag (beszerezhet: Kompnia Alaptvny 1133 Budapest Krpt u. 38. 3.12.), munkalapok a programcsomagbl, sznes magazinok, amelyekbl kpek vghatk ki, nhny videorszlet kzkedvelt msorokbl, divatfotk, plaktok, reklmanyag, szrlap, videk lejtszsra alkalmas eszkz, projektor, fnykpezgp s/vagy videokamera, kocks paprlapok, A4 lapok, A1 lapok, papr cskok, bortkok, cetlik, sznes lapok, ceruza, sznes, zsrkrta, fi lc, ragaszt, ragacs, biztosttk, tbla, flipchat tbla Idelis helyszn: tgas terem A gyakorlat menete: csoportalakts (bevezets, keretek, szablyok tisztzsa) bemelegts gyakorlatok az nbecsls s testkp tmakrnek megrtshez (ld. programcsomag) viszonyom a szpsghez gy gondolom milyen kpet kzvett a mdia kpzettrsts rtkek rverse
L2/5
gyakorlatok az nkpet s nbecslst alakt hatsokkal kapcsolatosan mestersgesen torztott hatsok szpsggyr mestersgesen torztott hatsok magazinok Ki mondja meg, mi a szp? manipulci jtk a szpsggel antireklm ksztse reklm ksztse a valdi szpsgrl sztereotpik a mdiban gy ltjk a fik / lnyok gyakorlatok az nbecsls fejlesztsre msok kommunikcijnak hatsa nbecslsnkre az n kommunikcim hatsa msok nbecslsre sajt nbecslsem fejlesztse pozitv visszajelzsek (az nbecsls serlege) a bartsg nbecslst fejleszt hatsa rajongi levelek pozitv visszajelzsek adsa / kapsa papr a hton pozitv visszajelzsek adsa / kapsa a foglalkozs zrsa, sszefoglals, rtkels
A gyakorlatvezet szerepe: rthet, vilgos instrukcik adsa Folyamatos figyelem a csoporttagokra A feldolgozs irnytsa, visszajelzs a csoportban megjelent tartalmakra, attitdkre, a keletkezett feszltsgekre, rzelmekre, hangulatokra Az egyes rszfeladatok alapos elksztse A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: a TestBeszd programcsomag utastsai szerint
L2/6
Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: a foglalkozs vezetje a program levezetsre rszesljn elkpzsben (Kompnia Alaptvny ad erre vonatkoz tjkoztatst) Veszlyek, j tancsok, buktatk, tanulsgok: Mivel a program az nkppel foglalkozik, a testkontroll, az nkp, a serdlkori n-identits s kapcsolati lmnyek krdskre is elkerlhet a foglalkozsok sorn, a foglalkozsvezetnek ennek kezelsre is felkszltnek kell lennie! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/7
Problmakezelsi gyakorlat A kvrsg kezelse

Cl: a testsly cskkentse, az nkp, nrtkels fejlesztse Korosztly: nem meghatrozott Ajnlott csoportltszm: egynileg is, csoportban 5-12 f, alacsonyabb letkor csoportban 5 6 f Szksges eszkzk: ismeretkzl feladatlapok, amelyek megoldsa vagy egyni, vagy csoportos, tpanyag- s kalriatblzatok, ppt-s vagy sznes ismeretkzl brk, projektoros kivetts, A4, A1 lapok, sznes lapok, cetlik, sznes, zsrkrta, fi lctoll, ragacs, ragaszt, flipchat, oll, lelmiszerek a kvnt fogyasztsi szoksok elsajttsra Kzbe adand ismeretanyag: Mirt dlnek meg a fogykra mdszerek? Mert nem vettk figyelembe a test mkdsnek alapelveit rtsk meg, hogyan mkdnk, s garantltan tudjuk majd kezelni a testnket! A fogykra a test helyes kezelse. Elszr is, egy autt nem lehet vezetni, ha nem tudjuk, hogyan kell, s brmit csinlunk a helyes megolds helyett, nem fog elindulni... Ha a fogykra sorn nem vagyunk tisztban a dolgokkal, akkor ugyanott vagyunk, ahol az autvezet. Az elhzs (kros llapotok kivtelvel) a helytelen kezels eredmnye. Nem tanultuk meg, hogy mire van igazn szksge a szervezetnek, gy az elhzs ennek a rossz tpllkozsnak a megnyilvnulsa. Elszr is, a testnk anyagcsere folyamat ltal termel energit, vagy raktroz energit, ezt nem lehet kikapcsolni, mert olyan mintha kivennd az elemet, ami mkdteti. Teht az anyagcsere folyamatosan zajlik, ezt hvjk metabolizmusL2/9
nak. A lefogys s a fogykra a metabolizmustl fgg. Az elhzs teht a rossz metabolizmus eredmnye, ezt kell megvltoztatni. A szervezet anyagcsere folyamata, az elhzs s lefogys, csakis az energia szint s egszsg krdse! A fogykra az anyagcsere folyamat megvltoztatsval lesz hatkony. A szervezetnk ezt ktflekppen oldhatja meg: 1. zsrt get, 2. sznhidrtot get. A sznhidrt getse azt jelenti, hogy a szervezetnk zsrt trol, s alacsony energia szinten mkdik, ennek ksznheten fradkonyabb az ember, s ersen svrog az dessg utn, s llandan az az rzse, hogy kellene ennie valamit. Az ilyen emberek nehezen brednek reggel, sokig tart, amg az igazi bersget elrik, nem beszlve a mindennapok szellemi tevkenysgrl, ami nem megfelel. Ha a szervezet zsrget mdban van, akkor kirti azokat a raktrakat, ahol a zsrok trolva vannak, s ezeket hasznlja fel, lefogys s a fogykra minsge ettl fgg.. Sokkal magasabb energival rendelkezik a szemly, kevesebb tellel is jobban mkdik, s lefogy. Ez a sikeres fogykra alapja: a zsrget mdra val tlls. Hogyan kell megvalstani? Hogyan kell tllni a zsrget mdra? A szervezet felptshez nlklzhetetlenek az aminosavak. Ezek alkotjk az sszes fehrjt a szervezetnkben. Teht ha aminosavakat esznk, azokbl fehrjk lesznek. Ha fehrjt esznk, akkor elltjuk a szervezetnket aminosavakkal. A fehrjket proteinnek hvjuk. Mivel elsdleges a szerepk, ezrt van a nevkben a proto- (protos=els). Ezek feladata felpteni a sejteket, izmokat, szerveket, s szinte mindent ebbl pt a test, de ezek nem energiaforrsok. Az energiaforrsok: Zsrok, amelyek folykony vagy szilrd formban tallhatak, mindenfle lelmiszerben, nvnyben s llati eredet dologban. Ezek adnak j minsg energit, amelyek hosszantartak. Teht nem rvidtv energiaforrsok. SznhidL2/10
rtoknak nevezzk a sznbl s vzbl felpl molekulkat. A cukrok pldul egyszer sznhidrtok, ezek tbbnyire dessgek. Bonyolultabb kombincii a kemnytk, mint pl. a burgonya, kukorica. s igen bonyolult formban a rostok s a cellulz tartozik hozz. Ezek nagyon gyors, s rvid ideig tart energit szolgltatnak a testnek. A cukrok a legegyszerbb sznhidrtok. A felesleges sznhidrtokat a szervezet cukrokk, majd zsrr alaktja, s gy raktrozza. A rostok, amelyek a bonyolultabb sznhidrtok megfeleli, nem igazn emszthetek, egyszeren az emsztst segtik, a kevs kioldd cukor ltal egy minimlis energit ad, de ez elhanyagolhat. Ha csak krumplit s nvnyi rostokat esznk, akkor attl nem lesz energink. Tovbbi sszetevk: Az sszes sznhidrt cukorr alakul az emszts sorn, s bekerl a vrramba s gy jut el a sejtekhez. Ezek a vrcukrok. A szervezet zsrbl is kpes ellltani a szksges mennyisget. A szervezet egy kvetkez fontos rsze a hormonok: a nyirok rendszer lltja el ezeket, s szinte minden folyamatot ezek irnytanak. Ha a hormonok nem jl mkdnek, akkor a test sem mkdik jl! Mivel a hormonok egy sszefgg rendszer rszei, a legkisebb vltozs is szrevehet hatssal br a szervezetben. A hormonok kt csoportja a felpt (anabolikus) s lebont (katabolikus) hormonok. Ha az egyik csoport magas szinten van, akkor a msik lemegy, s fordtva. Ettl fgg, hogy az evs sorn hzunk vagy fogyunk. Az inzulin a vrcukrot szablyozza (tbb feladata is van, de itt most ez a fontos) s a felesleget zsrr alaktja a testben. Ellenttes hats hormon prja a glukagon, amely a zsrt bontja, s a zsrraktrakat nyitja ki. Az inzulin s a glukagon. Mivel ez a kt hormon ellenttes hats, azt kell tudnunk, melyik segt a fogysban, s melyik okozza a tlslyt. Akr tippelhetnl is, de elrulom: a glukagon felels a fogysrt, s az inzulin a hzsrt. Nzzk hogyan: Aki sok inzulint kap, az hesebb lesz, s hzni fog. Korbban az tvgytalansgot is kezeltk vele. A glukagon adagols viszont azt eredmnyezi, hogy a szeL2/11
mly kevesebbet eszik s lefogy. Ennek a kt hormonnak a szintje a testnkben befolysolja az egszsg s szellemi teljest kpessget is. Valamint az energia szintet. Inzulin: A testnk energit llt el, ez egy ilyen gp; a mkdshez cukrokat hasznl. Ha ez nincs jelen a tpllkban, akkor ellltja msbl, pldul zsrbl. s ez ltal az letbevgan fontos funkcikat elltja energival. Amint a vrcukor felemelkedik (tkezs utn) a test azonnal eldnti, hogy mekkora mennyisg ramoljon szt, s mennyit kell trolni, ezt az inzulin ltja el. A tl sok vrcukor kros a szervekre, s akinek az inzulin termelse nem j, annak ezt orvosilag kell maghoz vennie. Klnbem romlanak a szervei, s meghal. Teht az inzulin fontos, mert szablyozza a cukrot. Eljuttatja a sejtekhez a szksges mennyisget, feltlti az izmokban s mjban lv raktrakat, s a maradkot ZSROKK alaktja. Hizlal. Az inzulin nem csak trolja a zsrt, hanem le is zrja, azaz hizlal s gy is tartja testet. A tarts fogyshoz ezt a hormont kontroll alatt kell tartanunk. Glukagon: Ennek a hormonnak teljesen ellenttes hatsa van. Kinyitja a raktrakat, s zsrt get el, valamint ellltja a szksges cukrot, amelyre a testnek szksge van. A helyes tpllkozshoz s a j fogykrhoz ezt a hormont kell aktivizlni, s ltvnyos, valamint tarts hatst fejthetnk ki. rtjk a kt hormon viselkedst. sszefoglalva: a sznhidrtok inzulint aktivizlnak, s elhzst okoznak a fehrjk glukagont aktivizlnak s fogyasztanak a zsrok s olajok nem befolysoljk ezeket a hormonokat
L2/12
tkezsi tervnk a zsrgetshez Amellett, hogy rengeteg fehrjt kell ennnk s mell kevs olajat vagy zsrt (1-3 evkanl), az lesz a cl, hogy a szervezetet a sznhidrt tartalmtl megszabadtsuk, ezeket a raktrakat kirtsk. s a fogys mellett ne is rezznk knyszert, vagy ne knozzuk magunkat. A szervezet sznhidrt raktrai a mjban, s az izmokban vannak, teht ezeket kell reduklnunk, s az tkezs sorn a sznhidrt bevitelt teljesen, akr nullra cskkenteni. Emellett rostokban gazdag telt fogyaszthatunk, amilyenek pldul a zldsgek. Ezek segtik az emsztst. Mindezt fenntartva nhny nap alatt a szervezet sznhidrt kszletei kirlnek. Ezt a tpllkozsi mdot folytassuk egy htig. A msodik httl kezdden 2 napot kivlasztunk, amikor sznhidrt napot tartunk, ilyenkor lehet enni mindent. Ez csak a nap utols tkezsre vonatkozik, nem az egsz napra. Ennl az tkezsnl csak sznhidrtot esznk. A fehrje- s zsrbevitel lehetleg legyen nulla. Kzvetlenl lefekvs eltt ne egynk, inkbb 2-3 rval azt megelzen. Az tkezsek terve gy ilyen lesz: Magas fehrje tartalom, minimlis olaj, alacsony vagy nulla sznhidrt. Ez megy egy htig, majd a msodik httl a kt kivlasztott napon ESTE csak sznhidrt. gy az dessgkedvelk sem lesznek eltiltva a finom falatoktl. Ha nehezen tudod megvalstani, hogy az adott teleket elksztsd, vagy nem tudod, melyik tel mit tartalmaz, akkor javaslom az interneten elrhet tpanyagtallzt*, itt mindent adatot beadva kidob neked recepteket, vagy teleket. gy megknnyti, hogy vlassz. Ments el ezt a lapot a kedvencek kz, hogy visszatrhess, ha krdseid merlnek fel! Ltjuk, hogyan mkdik, s semmilyen orvosi vgzettsg nem kellett hozz. Ha brki meggyz, hogy ez nem mkdik, akkor nem szeretn, hogy lefogyj!
http://www.hazipatika.com/services/recipe/nutri?HPID=80448480-925F1BA8B2733B2B-4CB5411F L2/13
Na s mi van a testmozgssal? J-e, ha naponta egy rt kocogunk? Menjnk tovbb... A kvetkez pontban ezt pontosan megrted. A helyes testmozgs receptje! A testmozgs clja nem az, hogy hossz rkon keresztl vgezzk. Arra jk a sportok. Neknk ezeket kell megvalstani a helyes edzssel: ernlt, kitarts s ltalnos jllt, egszsg. Kinek milyen az ignye s idbeosztsa, ahhoz tudja igaztani. Lehet slyzzni, futni, eljrni aerobikra. DE magas intenzitssal vgezzk, klnben nem r semmit. A napi egy ra kocogs nem hoz eredmnyt, mert nincs intenzitsa. Jobb, ha 1 percet futunk, ahogy csak brjuk, majd stlunk egy keveset, s ezt vltogatjuk. gy hsz perc alatt tbbet rnk el, mint 1-2 ra kocogssal. Termszetesen a bemelegts azrt fontos, teht arra sznjunk nhny percet mindig. Ha mr kezdnk ehhez hozzszokni, akkor tbbet is csinlhatunk, tbbszr vltogathatjuk a futst s stt. Az gy elrt eredmnyek tartsak, s a kzrzetnk is hosszabb ideig lesz j, akr 1-2 napig is. Ha gy mozgunk, hogy alacsony az intenzitsa, akkor nem rnk el vele clt, s csak az idnk megy r. Gondolj csak azokra, akik mr hossz ideje csinljk, de jelents vltozs nincs rajtuk. A slyzs edzs egy nagyon j mdszer a zsrok getsre, s hossz tv tvoltartsra. A szervezet egy nvekedsi hormonnal vlaszol, amely zsrgetsre vltja az anyagcsert. A tesztoszteron is ilyen hats, de ez a frfiaknl van tlslyban, ettl izmosak. A nknl ebbl kevs van, ezrt nlunk a j alkat, s megfelel testzsr arny alakul ki. Minl tbb az izom, annl tbb glukzt tud elgetni az izom, mivel kis energiagetkbl ll. Teht ha nveljk a mennyisgt, n a cukorgets mennyisge. Ha helyesen futunk, s kombinljuk a slyzs edzst, akkor megtbbszrzhetjk a hatst, s az edzsi idt is cskkenthetjk. A fenti lersokat betartva 20-25 perces edzsek bven elegendek, s tbb idnk marad lvezni az egszsges testnket, s az alakunkat, amelyrt mi magunk dolgoztunk meg!
L2/14
Megvolt az elmlet. Remlem tetszett, s hasznos volt szmodra! Befejezskppen megosztom veled a titkot... Mirt jutott ide a legtbb ember? Maga az anyacsere nagyon si, amita ember van a fldn, ezt mr a biolgia megoldotta. A hormonrendszernk ugyangy mkdik, mint azeltt. Az trendet az emberek vltoztattk meg, amikor a mezgazdasgra ttrtek, s gy mst kezdtek enni, mint korbban. A burgonya s magvak, valamint a gymlcsk, amelyeket termeszteni kezdtek, fleg sznhidrt tartalmak voltak. A helyzetet az slyosbtotta, amikor az ipari mdon ellltott cukrok jelentek meg az lelmiszerben. A hborban, amikor nehz volt lelmezni a tmegeket, a cukornd s a krumpli kznl volt, s ezt kezdtk az embereknek hirdetni. Egszsgesnek tntettk fel! Ma mr szinte mindenhol az alaplelmiszerek nagy rsze sznhidrt. Nem csoda, hogy a korunk betegsge az elhzs. Ki ne szeretn a slt krumplit?! Ht itt kezddtt, s ebbl mg meg is gazdagodtak. Ma a szmos fogykra mdszereit rulva, tovbbi risi bevtelekre tesznek szert, gy nem vrhatjuk, hogy felelsen fognak eljrni. A gygyszerek s egyb mrgek risi zletben nem ri meg egszsges embereket ltrehozni. Ha rszoksz egy mregre, akkor potencilisan az leted vgig gyfl maradsz! Ha elhzol, akkor a gygyszeripar s mg egy sor zleti vllalkozs gyfele leszel. Ez a helyzet... Taln hihetetlennek tnik, pedig egy kis gondolkodssal szre veheted. Legyl inkbb egszsges, s akkor teljes letet lhetsz. Az elhzs nem betegsg, csak a hormonok felborult llapota, s knnyen kezelhet. Legyl tagja annak a csoportnak, akik megmentik az embereket ettl az llapottl.
L2/15
Az egszsges tpllkozs piramisa
DESSG NAPI FOLYADKFOGYASZTS ZSRADKOK HSOK, TOJS (serts, marha, bromfi, hal) TEJ, TEJTERMK (sajtok, tr kefr, joghurt)
GYMLCSK, ZLDSGFLK KENYR, PKSTEMNY GABONAFLK, RIZS, TSZTAFLK, BURGONYA HVELYESEK, GABONAPELYHEK
NAPI MOZGS
Idelis helyszn:
Szksges id:
Krben lsre s mozgsra egyarnt alkalmas terem, hogy a csoporttagok lthassk egymst, szkekkel s hrom munkaasztallal berendezve, telek elksztsre alkalmas tankonyha, ednyek, tnyrok, eveszkzk, tlalsi dekorcis anyagok, mrleg 10*2 ra
A gyakorlat menete: A gyakorlat sorn minden foglalkozson a szemlyisget fejleszt feladat mellett ismeretkzl, heti trend tervez, egy konkrt telt elkszt tevkenysg zajlik, s elmaradhatatlan elemknt minden alkalommal fontos a testslymrs, mint kontrollfunkci hasznlata. 1. foglalkozs csoportkpzs, csoportkohzi kialaktsa ismeretkzls, ismeretbvts frontlis s csoport interaktivits helyzetben
L2/16
balesetmegelzsi oktats testslymrs 2. foglalkozs nismeret, nkp, nrtkels szintjnek feltrkpezse Sajt tanulsi terv gyakorlat vgrehajtsa (ld. Nemformlis s informlis tanuls Gyakorlatok) tpanyagtblzatok, kalriatblzat, szksges kalria szmtsa testslymrs 3. foglalkozs testsly kontroll motivltsg fejlesztse (egyni, csoport, csald milyen mdon tudok hatssal lenni a csaldi motivci vltozsra) els heti tpanyagok listjnak sszelltsa egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 4. foglalkozs nkontroll fejleszt gyakorlat msodik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 5. foglalkozs nkp, nelfogads gyakorlat harmadik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 6. foglalkozs msok visszajelzsnek hatsa az nkpemre sajt visszajelzsem hatsa msok nkpre
L2/17
negyedik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 7. foglalkozs a tmegkommunikcis informciramls ellenhatsai tdik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 8. foglalkozs sajt jvkp vzik hatodik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 9. foglalkozs a csald szerepe a folyamatos motivltsg fenntartsban testkontoroll s a mozgs hetedik heti tpanyagok listjnak elksztse egy konkrt tel elksztse 3 kiscsoportban testslymrs 10. foglalkozs pszichs vltozsok visszajelzse a csoportban nrtkels csoport eltt testslymrs testsly vltozs rtkelse csoport zrs, a kzs munka rtkelse
L2/18
Vltozatok: csak gyermek s serdl csoport gyermek vagy serdl s szlje csoport gyermek vagy serdl s ms szlk csoport A gyakorlatvezet szerepe: tiszta, rthet instrukci az ismeret httranyagok elksztse a lebonyolts irnytsa az elksztend telek elksztsnek s elksztetsnek kompetencija a tevkenysgek, a feldolgozs irnytsa, sszegzs, rtkels, visszajelzs kpessge s kszsge A kzs feldolgozst segt krdsek/szempontok: Foglalkozsokknt egyedi Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Elzmny: nismeret-fejleszt csoporton val rszvtel Folytats: nhny kzs tallkozs egyre nagyobb idintervallumokkal segti a motivltsg fennmaradst Veszlyek, j tancsok, buktatk, tanulsgok: A konyha, mint veszlyes zem jelentsgnek felismerse s a rsztvevkben a hasznlati szablyok megtartsnak ignynek kialaktsa. letkori sajtossg a keretek feloldsra val trekvs, ennek kezelse szksges a vltozatos tevkenysget ignyl foglalkozs-sorozatban. Mindig az vszaknak megfelel teleket ksztsk el. Ajnlatos bevonni egy-egy foglalkozsra 1-2 csoporttag szljt is, gy a 10 foglalkozssor alatt mindegyik szl egyszer rszese lehet a csoportmunknak, ami ersti az elktelezdst a gyermeke testkontroll feladatainak segtsre.
L2/19
Fejlesztend kompetencik: anyanyelvi kommunikci, digitlis kompetencia, a tanuls tanulsa, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/20
Rendszeres testmozgs Testmozgs sport szabadids mozgsaktivits

Cl: egszsges letmdra val nevels, a testi llkpessg javtsa, szemlyisgformls, kzssgi aktivits fejlesztse Korosztly: Nem jellemz Ajnlott csoportltszm Nem jellemz Szksges eszkzk: Az adott sporttevkenysgnek megfelel ltzk, sporteszkz Ismeretkzls A hazai s klfldi szakemberek megegyez vlemnye, hogy a fejldsben lv ifjaknak minimum napi egy rnyi, amg a felntteknek hetente legalbb hrom alkalommal 30-45 percnyi sportmozgsra van szksge. Ahhoz, hogy sportolskor a szervezetet megfelel inger rje, azaz a terhels elegend legyen, szksges, hogy a percenknti pulzusszm rje el a 180 mnusz letkor rtkt a felntteknl. Ez legknnyebben az gynevezett llkpessgi sportokkal valsthat meg, mint a futs, a kerkprozs, az evezs, a sfuts, a korcsolyzs stb. Mg az is elnyk, hogy tbbnyire a szabadban, a termszetben, j levegn vgezhetek. Egszsgnk megrzshez egyszeren nlklzhetetlen a testmozgs, jtkony, stressz old hatsai nem vitathatak. Szmtalan betegsg prevencijban, kezelsben s rehabilitcijban hasznlt gygymd, igazi rmforrs. Hatsra a szervezetnkben endorfin hormonok szabadulnak fel, melyek termszetes fjdalomcsillaptk, javtjk kedlyllapotunkat, gy jobb lesz a hangulatunk. A rendszeres testmozgs letnk legjobb karbantartja: Az egsz szervezetre kedvez hatssal van. A helyesen adagolt terhels nem csak a mozgst vgz izmokat ersti, hanem javtja a szv s a td mkdsnek hatsfokt, a vrkeringst, s ezltal az anyagcsert is. Az oxign s a tpanyagok gyorsabban jutnak
L2/21
el a sejtekhez, mg a szn-dioxid illetve az elhasznldott anyagok gyorsabban kerlnek bele a vrkeringsbe, s rik el a mregtelent szerveket. (Ennek eredmnyeknt nvekszik az ellenll kpessg, s az energiaszint is.) Javul a tdben a gzcsere hatsfoka, s nvekedik a vr oxignszllt-kpessge. Izmaink is tbb oxignhez jutnak, gy jval hosszabb ideig mkdhetnek fjdalom nlkl. A mozgsnak nem csak lettani, hanem szellemi hatsai is vannak. A mozgs a legjobb megolds pldul a csaldi, iskolai stressz levezetsre. nrtkelsnket, s kzrzetnket javtja, segt megelzni a betegsgeket, segt megtartani rugalmassgunkat egszen ids korunkig, hossz tvon a lelki egszsg megrzsnek eszkze, segt az nfegyelem kialaktsban, pozitvan befolysolja teljes letstlusunkat, nveli akaraternket. A mozgs hangulat s kedlyjavt szer, kivl orvossg depresszi ellen. A rendszeres mozgs msik fontos hatsa, hogy olyan opitok szabadulnak fel az agyban s a testben, amelyek cskkentik a fjdalom- s fradtsgrzetet, gtoljk a szervezet stresszvlaszt, a szorongsos tneteket. Azaz a rendszeres mozgs egyfajta depresszi elleni pirula. Az agyi hatsok mellett fontos megjegyezni, hogy mivel izmaink is tbb oxignhez jutnak, jval hosszabb ideig mkdhetnek fjdalom nlkl, gy javul a munkabr kpessgnk is. Idelis helyszn: Szksges id: Szabadban, edzteremben, tornateremben, uszodban, termszetes vzben vagy otthon Minimlisan napi 30 perc
A gyakorlat menete: Vlasztott sporttevkenysgtl fgg Milyen sportot vlassz? A rendszeres testmozgs az egszsges letmd egyik legfontosabb alapja. Ersti, fejleszti izmaid, laztja zleteid, gy azok nem merevednek meg, nem fjnak. A rendszeresen megmozgatott zletek megrzik erejket s mozgkonysgukat, gy csak ksbb jelentkeznek bennk az regedssel egytt jr tnetek: az
L2/22
elhasznlds s a kops. A sportols fokozza tdd befogadkpessgt, gy a lgzs mlyebb lesz, tbb oxign jut el letfontossg szerveidhez. Ersti szved, gy az hatkonyabban tud dolgozni. Ezek kvetkeztben javul ernlted, llkpessged, azaz fizikai-szellemi teljestkpessged s a betegsgekkel szembeni ellenll kpessged. Utna jobban alszol, frissebben bredsz, msnap jobban tudsz koncentrlni. A sport a mozgst harmonikusabb, a reflexeket gyorsabb teszi. Elgeti az energit, gy segt az elhzs megelzsben, illetve lekzdsben. A sportok nagy rsze nemcsak szervezeted harmonikus fejldst segti, hanem alkalmas az nfegyelem s az akarater fejlesztsre is. Nagyon fontos a sajt ignyeidhez szabott sportg kivlasztsa: figyelembe kell venned letkorod, az letmdod, idbeosztsod s egszsgi llapotod. Az sem elhanyagoland szempont, hogy melyik sporttevkenysghez rzel kedvet s elg kitartst magadban. A szakemberek szerint egy j egszsgi llapot embernek heti hromszor kb. 20-30 perces rendszeres mozgs elegend a j kondci s az egszsg megalapozshoz. Vlassz olyan mozgst, amely elg erteljes ahhoz, hogy megizzasszon, s megdolgoztassa szvedet, de soha ne erltesd meg magad annyira, hogy elszdlj, vagy rosszullt krnykezzen! Aerobik, step-aerobik Az egyik legdivatosabb szabadidsport lnyege, hogy a zenre vgzett folyamatos mozgssorokkal tdolgozd a tested minden izomcsoportjt. Edzs kzben szv- s vrednyrendszered gy reagl a megnvekedett fizikai aktivitsi szintre, hogy nveli a szervezet szmra hozzfrhet oxignt. A rendszeres aerobik tovbbfejlesztett, neheztett vltozata a step-aerobik. Itt egy mestersges lpcsfokra lpegetnek a feladatok vgzse kzben. A torna az aerobik elemeire pti sajtos koreogrfijt, ami gy mg bonyolultabb, de ugyanakkor rdekesebb is, mint eldj. Az rk inkbb hasonltanak modern tncrkra, mint embert prbl nyjtsokra s erstsekre. Rendkvl hatkony zsrget, izomfejleszt edzs.
L2/23
Vzi gimnasztika, aqua-fitness Az aqua-fitness nemcsak krnyezetben, de segdeszkzeiben is klnbzik a szrazfldi gyakorlatoktl. Az rkon mellig r vzben specilis kzi- s lbslyzkkal dolgozol, amelyek habszivacsbl vannak. A torna legfbb pozitvuma a levegnl nyolcszzszor nagyobb srsg vz felhajterejben rejlik, amely tehermentesti a gerincoszlopod s tested egsz tmasztrendszert, gy a gyakorlatok nem terhelik a csontjaid, szalagjaid. Tovbbi elnye, hogy a nyoms hatsra kitgulnak a vnk, gy szved is tbb oxignt kap, lgzsed is knnyebb lesz. Callanetics Ez a tornatpus olyan llandan ismtelt gyakorlatsorokbl ll, melyek a mlyen fekv izmok edzse rvn elsegtik a flsleges zsrok felszvdst. Nem ignyel erltetett tempt, sajt teherbr kpessgednek megfelelen vgezheted. Idvel fokozatosan emelheted az ismtlsszmokat. Hatsra visszanyerheted, illetve megtarthatod idelis alakod. Nagyon hamar lthat eredmnyre vezet. Pilates A pilates gyakorlatrendszer a hajlkonysg javtsra s az egsz test erstsre koncentrl anlkl, hogy izomtmeget fejlesztene. Olyan ellenrztt mozgsok sorozata, amelyek ignybe veszik tested s szellemed is. Sokkal komplexebb, mint a tbbi tornafajta, magba foglal pldul olyan elemeket is, mint a lgzstechnika torna kzben, a koordinci, az egyensly fejlesztse vagy a tartsjavts. Egyes gyakorlatokhoz specilis segdeszkzk is szksgesek, mint pldul hengerek, karikk, vagy a rug ellenllst felhasznl tornaeszkzk. Stretching A stretching mozgsanyaga a qi gong s a jga gyakorlataibl indul ki, s felhasznlja a sporttudomny legjabb felfedezseit is. A nyjt jelleg gyakorlatok gondoskodnak izmaid rugalmassgrl, hajlkonyabb tesznek. A stretching nmagban is nagyszer, hatkony torna, de kiegsztknt minden mozgsforma eltt s utn szerepelnie kell az edzsprogramban.
L2/24
Jogging A kocogs valban csodkat tesz! Elgedettebb leszel, knnyebben veszed a felvetd munkahelyi vagy csaldi problmkat. A rendszeres futs egszsges: ersti szved s a vrednyrendszered, nveli izomtmeged, tovbb zsrt get el. A kocog jobban rrez testnek szksgleteire s a helyes tpllkozsra, felolddik lelki feszltsge, elmlik a rosszkedve. A jogging teht szinte kicserli az embert kezdj mris hozz! szs Az szs megmozgatja a test sszes izmt s fejleszti az llkpessget. Mivel a vznek nagy az ellenllsa, ezrt a vzben vgzett gyakorlatokkal 600 kalrit gethetnk el rnknt. Ismtld mozdulatai nvelik az izmok rugalmassgt, klnsen a vll, a csptjk s a trd izmait tartjk kivlan karban. Az izletek terhelse szinte elhanyagolhat a szrazfldi sportokhoz kpest. Rendben tartja a gerinc stabil llst, nyjtja az izmokat, s mindezen tl lelki bknk stabilizldshoz is hozz jrul. Jtkony hatsa van a lgzsszablyozsra s klnsen ajnlott az asztms betegek szmra. Az egyenletes s kmletes terhels mellett nagy energiafelhasznlssal jr sport az szs, gy kifejezetten j a tlslyos gyerekek szmra is. Emellett a sportsrlsek elszenvedsnek eslye is igen alacsony. Trzs A gyalogtra a sima talajon val jrshoz kpest sokkal tbb izmot s jval intenzvebben mozgat meg, n az energiafelhasznls, tbb kalrit getnk el. Jt tesz a visszereknek, mert az aktvan mkd izmok kicsiny pumpaknt segtik a vnk rlst a szv fel. Serkenti a vrkeringst, ami viszont kedvez mindenfle regenercis folyamatnak. Ersdik s feszesebb lesz a lb, comb, far- s htizomzat, de a br is, ellenhat a narancsbr kialakulsnak. A teljes vzrendszert ersti, jt tesz a gerincnek, elsegti a helyes, egyenes testtartst. Bizonyos temp fltt erteljess vlik a zsrgets, cskken a koleszterinszint s a vrnyoms, javul a sejtek inzulinrL2/25
zkenysge, cskken a cukorbetegsg rizikja, mint minden mozgs esetben. Trzskor a friss, oxignds szabadlevegn vgzett sportok minden elnyt lvezhetjk a napststl, brnk D-vitamin termelsn s a javul lgzsen t egszen az agymkdst serkent hatsig, s akkor mg nem is szltunk a termszet nyugtat, lelket dt voltrl, valamint a csoportos trzs kzssgpt hatsrl. Kpzett travezetvel termszeti, trtneti, kulturlis ismereteink is szaporodnak. Vltozatok: Sporttevkenysgek szerint A gyakorlatvezet szerepe: rthet, vilgos instrukcik adsa, A lebonyolts sorn folyamatos figyelem a csoport tagjaira, Egyni mozgsterv kialaktsa, Csoportos tevkenysg esetn a folyamat irnytsa, Balesetmegelzsi oktats A kzs feldolgozst segt krdsek / szempontok: Az egyni fejlds tudatostsa, a motivltsg megerstse. Ajnlott elzmnyek / lehetsges folytats: Az lettartam egsze alatt alkalmazhat, mindig az adott fizikai ernlt szintjhez igaztva. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelven folytatott kommunikci, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszg
L2/26
Addiktv szerek fogyasztsnak megelzse Nemet monds kpessgnek javtsa

Cl: Kpess vlni drog hvsokra nemet mondani, kpess vlni kezelni a kortrs hatsokat Korosztly: 10. letvtl Ajnlott csoportltszm 12-16 f Szksges eszkzk: A1 lapok, sznes zsrkrta vagy vastag fi lctoll, ragacs Ismeretkzls Alapveten hrom fontos feladat van a drogmegelzsi terleten: a kockzati tnyezk ismerete, adott fiatal vagy csoport veszlyeztetettsgnek felismerse, s a protektv tnyezk ismerete valamint beptse a tmogat koncepciba. Fbb kockzati tnyezk Egyre elterjedtebb az a nzet, hogy a serdl- s felnttkori drogfogyasztst a szemlyisg fejldse sorn elfordul hatsok sszegzdsvel nagymrtkben elre be lehet jsolni (prediktv tnyezk). Ez azt jelenti, hogy a bizonyos hatsok a drogfogyaszts irnyba mutatnak (kockzati tnyezk), ms hatsok pedig a kialakul drogfogyaszts ellen hatnak (protektv tnyezk). A kockzati tnyezk tlslya esetn a fiatalnak nagyobb az eslye arra, hogy drogfogyasztv vljon. A serdlkorban a kortrscsoportok megnvekedett szerepe, a tekintly elleni lzads, az nllsulsi, a cl-keres trekvsek eltrbe kerlse, az azonosulsi s valahov tartozsi vgy megersdse mr nmagban riziktnyeznek szmt. Ekkor trtnhet meg az els szerfogyaszts. Nem minden szerprblbl lesz rendszeres szerfogyaszt. Nagyobb esllyel jut el a fggsg kialakulsig az a szemly, akinl a kockzati tnyezk erteljes tlslyban vannak.
L2/27
A veszlyeztetettsg felismerse Ahhoz, hogy a prediktv tnyezket felismerjk, kt alapvet ismeretre van szksg. Az els az elmleti ismeret: tudni kell, hogy milyen tnyezk milyen ksbbi hatst vlthatnak ki. A msodik pedig az adott fiatal ismerete. Csak akkor lehet gyakorlati haszna, ha kpesek vagyunk felismerni a jeleket, illetve kpesek vagyunk olyan kapcsolat kiptsre, amelyben segtsgnyjtsra lehetsgnk lesz. Az elktelezdni kptelen fiatal rtkrendszerben nem alakulnak ki a dominns meggyzdsek, s ez a labilits a szituatv viselkedsnek kedvez. Vagyis a szemlyisg befolysolhatv vlik. Az ilyen szemlyisg ltalban keresi az jat, a szenzcit, vagy a kockzatos viselkedsformkat. Protektv tnyezk Mint ahogyan a legnagyobb kockzati forrs a csald, egyben a drogfogyaszts ellen hat legfontosabb tnyez is. Egy harmonikusan mkd, egszsges fejldst biztost csald a legersebben hat protektv tnyez: nem jelentkeznek azok a szemlyisg- s magatartsbeli problmk, mint a problms csaldok esetben; illetve a serdlkori krzis sokkal rnyaltabb formban zajlik le, sikeres levlssal s pozitv, elremutat tervekkel zrul. Protektv tnyeznek szmtanak bizonyos szemlyisgbeli tulajdonsgok. Ezek kzl az nrtkels s az n-hatkonysg fejlett foka hat ersen a drogfggsg kialakulsa ellen. Fontos mg a megfelel megkzdsi stratgik ismerete, konfliktus-megold kpessg, verbalits, kommunikci, fejlett nismeret, relis nrtkels s nbizalom, kpessg az elktelezdsre s az intimitsra. Az egszsges szemlyisg kpesnek rzi magt arra, hogy lett befolysolja, a jvre irnyul trekvsek, relis clok kitzse s azok kivitelezse jellemzi. A magatartsbeli jellemzkrl is elmondhatjuk, hogy az ilyen gyermek megtallja helyt az t krlvev krnyezetben, az iskolban is. Szocilis beilleszkedsre, tolerancira, emptira, egyttmkdsre s nll tevkenysgekre kpes. Az egszsges szemlyisg tall valamit, amit szeret: kortrsait, nhny iskolai tantrgyat, tanrt, vagy tanrn kvli iskolai tevkenysget folytat (iskoL2/28
lajsg, kosrlabdaedzs), s ott r el sikereket. Nem szksges minden irnyban sikeresnek lenni, de brmilyen terleten elrt sikeressg (kapcsolatok, tanulmny, sport, hobbi) pozitvan hat a szemlyisg fejldsre, s ezltal protektv tnyezv vlik. Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 40-50 perc
A gyakorlat menete: 4-4 fs kiscsoportokat kpznk, ahol 10 percben megfogalmazzk hogy egy egy szercsoportra (alkohol, serkentk, hallucinognek, pit szrmazkok feloszts tetszs szerint) vonatkozan mi szl a fogyaszts mellett s ellene. Ezeket felrjk egy A1 lapra. Kivlasztjk a szvivjket. Ezutn vletlenszer kapcsoldsokban a szvivk a kiscsoportjuk tmogatsval rvelnek a feldolgozott drogcsoport fogyasztsa ellen, s rvelnek a msik kiscsoport ltal feldolgozott drogcsoport fogyasztsa mellett. Amikor vgeznek minden drogcsoporttal megbeszls kvetkezik Vltozatok: Brmilyen konkrt drogot, vagy ms tpus osztlyozst lehet alkalmazni, mindig a csoport szksgleteknek megfelelen kell vlasztani. A gyakorlatvezet szerepe: rthet, vilgos instrukcik adsa, A lebonyolts sorn folyamatos figyelem a csoport tagjaira, Egyni mozgsterv kialaktsa, Csoportos tevkenysg esetn a folyamat irnytsa,
L2/29
A kzs feldolgozst segt krdsek / szempontok: Milyen ismereteim vannak az adott drogcsoportok fogyaszts mellett s ellene? Mennyire pontosak ezek az ismeretek, vagy hiedelmeken nyugvk? Milyen vitakszsggel rendelkezem? Milyen vitakszsggel rendelkeznek msok? Melyek voltak a leghatkonyabb vitakszsgek? Melyek a hatkony befolysolsi technikim? Ajnlott elzmnyek / lehetsges folytats: Ezt a feladatot meg kell elznie a csoport drog-ismeretrl tjkozd s tjkoztat feladatnak. A foglalkozst megelzen feladatknt adhatjuk ki a drogokrl val ismeretek megszerzst az interneten. Veszlye: tl tjkozottak lesznek, nhet a kiprbls kockzata. DE ppen az a feladatunk, hogy kiptsk a nemet mondst a csbtsokra! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelven folytatott kommunikci, digitlis kompetencia, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszg
L2/30
Drogmegelzsi plakt rajzolsa

Cl: Kpess vlni drog hvsokra nemet mondani, kpess vlni kezelni a kortrs hatsokat, kpess vlni megfogalmazni a nemet mondsi motivci szempontjait, tvltani kivncsisgbl tudatos nemet mondv, kpess vlni kpi mdon megfogalmazni az egszsgmotivlt, drogfogyasztst elutast letmd elnyeit Korosztly: 10. letvtl Ajnlott csoportltszm 12-16 f Szksges eszkzk: A1 lapok, sznes zsrkrta vagy vastag fi lctoll, ragacs Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40-50 perc A gyakorlat menete: 4-4 fs kiscsoportokat kpznk, ahol 10 percben megfogalmazzk hogy egy-egy szercsoportra (alkohol, serkentk, hallucinognek, pit szrmazkok feloszts tetszs szerint) vonatkozan mi szl a fogyaszts mellett s ellene. Ezeket felrjk egy A1 lapra. Megbeszlik tleteiket a drogmegelzsi plakt rajzolsval kapcsolatosan, majd megrajzoljk azt. Amikor vgeznek minden csoport munkjrl megbeszls kvetkezik Vltozatok: Brmilyen konkrt drogot, vagy ms tpus osztlyozst lehet alkalmazni, mindig a csoport szksgleteknek megfelelen kell vlasztani.
L2/31
A gyakorlatvezet szerepe: rthet, vilgos instrukcik adsa, A lebonyolts sorn folyamatos figyelem a csoport tagjaira, Egyni mozgsterv kialaktsa, Csoportos tevkenysg esetn a folyamat irnytsa, A kzs feldolgozst segt krdsek / szempontok: Milyen ismereteim vannak az adott drogcsoportok fogyaszts mellett s ellene? Mennyire pontosak ezek az ismeretek, vagy hiedelmeken nyugvk? Melyek a hatkony befolysolsi technikim? Hogyan tudom vizulisan kifejezni magam? Ajnlott elzmnyek / lehetsges folytats: Ezt a feladatot meg kell elznie a csoport drog-ismeretrl tjkozd s tjkoztat feladatnak. A foglalkozst megelzen feladatknt adhatjuk ki a drogokrl val ismeretek megszerzst az interneten. Veszlye: tl tjkozottak lesznek, nhet a kiprbls kockzata. De ppen az a feladatunk, hogy kiptsk a nemet mondst a csbtsokra! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelven folytatott kommunikci, digitlis kompetencia, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/32
Folykony szobor
Cl: rzsek pontos megfogalmazsi kszsgnek fejlesztse, a szerfogyasztssal kapcsolatos flelmek, rzsek, rzelmek megfogalmazsi kszsgnek javtsa, a szerfogyasztssal kapcsolatos attitd vltozatsa, sajt aszertivits megtapasztalsa a csoportban Korosztly: 12. letvtl Ajnlott csoportltszm 12-16 f Szksges eszkzk: Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40-50 perc A gyakorlat menete: A feladat az, hogy a drogfogyasztssal, droglmnnyel, drogos ltsnak lmnyvel kapcsolatos rzs, lmny, szituci legtipikusabb helyzett egy pillanatba srtve mutassa be. Fontos az elkszts, illetve megfelel rhangolds. Egyedl is bemutathatja, de a csoport tbbi tagjt is bevonhatja (gy komplexebben ki tudja fejezni magt). Amikor kszen van a rendezssel, akkor kvlrl megnzi az alkotst, majd bell az egyik (kzponti) alkotelem helybe, s megtapasztalja rzseit. Ha van tlete a vltoztatsra, akkor megint cserl s kivitelezi, s ezt az lmnyt is tli a szoborban. Lehet olyan varicit is tenni, hogy ezek utn a szobor msik elem is elvgzi a sajt kvnt mdostst. Valszn, hogy 3-5 folykony szobrot tudnak elkszteni a kezdeti lendlettel. Ha ltjuk, hogy a motivltsg lanyhul, akkor befejezzk a gyakorlatot. Amikor vgeznek, megbeszls kvetkezik Vltozatok: Lehet az egsz csoport bevonsval megalkotni a szenvedlyek kertjt, ahol 1-3 rendezs tud motivltan megvalsulni.
L2/33
A gyakorlatvezet szerepe: rthet, vilgos instrukcik adsa, A lebonyolts sorn folyamatos figyelem a csoport tagjaira, Egyni mozgsterv kialaktsa, Csoportos tevkenysg esetn a folyamat irnytsa, A kzs feldolgozst segt krdsek / szempontok: Milyen rzseket mozgatott meg bennem a feladat? Vltoztathat-e ez a szerfogyasztssal kapcsolatos attitdmn? Mennyire tudom megfogalmazni a szerfogyasztssal kapcsolatos flelmeimet, rzseimet? Hogyan tudom mozgatni, irnytani (rendezni) a csoportot a sajt tmm megvalstsra? Ajnlott elzmnyek / lehetsges folytats: Ezt a feladatot meg kell elznie a csoport drog-ismeretrl tjkozd s tjkoztat feladatnak. A foglalkozst megelzen feladatknt adhatjuk ki a drogokrl val ismeretek megszerzst az interneten. Veszlye: tl tjkozottak lesznek, nhet a kiprbls kockzata. DE ppen az a feladatunk, hogy kiptsk a nemet mondst a csbtsokra! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelven folytatott kommunikci, digitlis kompetencia, szocilis kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszg
L2/34
A lelki egszsg vdelme n-kzls

Cl: az erszakmentes kommunikci technikjnak tanulsa, lehetsget nyjtani a szksgletek s a vgyak kifejezsre, megtantani, hogy a kommunikci legyen pt jelleg, konkrt s a sajtos problmra sszpontostson Korosztly: 10 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 14-18 f Szksges eszkzk: 4 db kemny lap, A4 lap, reszkz Ismeretkzls, minden rsztvevnek a kezbe adand: Kommunikcis gyakorlat, az n-kzls Az N-kzls az erszakmentes kommunikci technikja, amely lehetsget nyjt a szksgletek s a vgyak kifejezsre, pt jelleg, konkrt s a sajtos problmra sszpontost. Az N-kzls egyrtelmen beszl a viselkedsrl s a kivltott rzelmekrl, anlkl, hogy minsten a szemlyisget/egynt. Az N-kzls nem a konfliktus elkerlshez vezet, hanem megnyitja a kommunikcit a problma okairl. Megnyitja a kommunikcit, kifejezi kszsgnket a beszlgetsre s a mindkt fl szmra elfogadhat megolds kimunklsra. ltala nmagunkra sszpontostunk, arra, hogy melyek a vals szksgleteink, vgyaink, jogaink. Az ellentt sorn gyakran kimerlnk az egymskzti vdaskodsban, haragban, srtegetsben, durcskodsban, ami knnyen vezethet eszkalcihoz, s eltvolodunk attl, ami valban sjtott bennnket, ami tnylegesen irritl, amire szksgnk van, s amit valban szeretnnk. Az N-kzls visszavezet bennnket a konfliktus legelejre, arra, amire tnyleg szksgnk van, amit szeretnnk, vagy ami zavar bennnket, mikzben nem vltjuk ki a msik fl vdekezsi reakciit.
L2/35
Az N-kzls a viselkedst, magatartst brlja, s nem a szemlyisget/ egynt. Az N-kzls szerkezete 1. Amikor ltom, hogy a msik szemly cselekedetrl beszlnk, a lers nem tartalmaz sem rtkelst, sem minstst 2. gy rzem vagy szeretnm sajt reakcinkrl beszlnk, nvdaskods s magyarzkods nlkl 3. Kvnom, hogy vagy Szeretnm, hogy a kvnt kimenetelrl beszlnk, utastsok s zsarolsok nlkl. Pldk: Amikor azt mondod, fogjam be, srtve rzem magam, s gy rzem, mintha egyltaln nem lennl kvncsi rm s a vlemnyemre. Szeretnm, ha beszlgethetnnk, s ha elmondand, mi is zavar valjban. Ha ilyen fradtan jvk haza a munkbl, s a mosogat tele van ednnyel, rosszul rzem magam s szeretnm, ha megosztannk a felelssget. N-ZENETEK A viselkeds s nem a szemlyisg megkrdjelezse! A rendszer: a viselkeds, amely zavar ez bennem azt az rzst vltja ki azrt, mert szeretnm, ha (azt kvnom, hogy) Plda a TE-kzlsre A trner odaszl ahhoz a rsztvevhz, aki suttog, amg beszl, a kvetkez szavakkal: Milan, abbahagyod vgre a dumt, te tnyleg szemtelen vagy!
L2/36
Az ilyen megszltssal kzvetlenl tmadjuk s minstjk az egynt, az ilyen megszlts ltal kivltott reakci pedig lehet megalzs, visszavonuls vagy ellentmads. Plda a MI-kzlsre Mi itt mindannyian jl tudjuk, hogy Milan szemtelen, s hogy sohasem hallgat, amikor msok beszlnek! Az ilyen megnyilatkozssal elre azt felttelezzk, hogy mindenki egyetrt vele, ami elvonja a teret a msfajta vlemnyektl, radsul azt is lltja, hogy Milan mindig gy viselkedik. A MI-kzls klnsen gyakran jelentkezik a politikai krdsekkel kapcsolatos vitkban, ahol azt felttelezik, hogy mindenkinek azonos a tbbsgi vlemnye, ami azt is jelzi, hogy nincs tisztelet a msknt gondolkodk irnt, megvonva tlk a lehetsget, hogy azt a msfajta vlemnyt ki is fejtsk. A MI-kzlssel ugyanakkor szemlytelentjk az egyni vlemnyt, s arra treksznk, hogy felmentsk az egynt a sajt llsponttal s viselkedssel kapcsolatos egyni felelssg all. Kialakult az a beidegzds, hogy minden olyan eljrs, amelyet a csoport tbbsge tmogat, indokolt, azrt mert demokratikus, kifejezsre juttatja azt az llspontot, hogy a demokrcia a tbbsg diktatrja, amelyben a cselekedetekkel jr felelssget viselnie kell a jogfosztott kisebbsgnek is. Plda az N-kzlsre Milan, engem zavar, amikor a szavamba vgsz, mert gy rzem, hogy szmodra az n vlemnyem nem fontos, hogy nem mltnyolsz, pedig szeretnm, ha meghallgatnl, mert nekem fontos a te vlemnyed is. Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel, a krben lsre s mozgsra kell terlet terem. 70-90 perc
L2/37
A gyakorlat menete: A rsztvevk 4 csoportra oszlanak. Tz percet kapnak, hogy kigondoljanak egy (konfliktus) jelenetet, lehetleg sajt tapasztalatok alapjn, amikor zavarta ket a kommunikci mdja. Ezutn a tbbieknek egyms utn bemutatjk a 4 jelenetet. A megbeszls tmja: mi nem tetszett ezekben a jelenetekben? Vltozatok: A jelenet/ek megvltoztatsa: minden jelenet bemutatsa utn a nzket felkrik, hogy gondolkodjanak el, kinek a szerept tudnk elfoglalni, s a kommunikci ms formjval hogyan tudnk megvltoztatni a jelenetet. A jelenet megvltoztatsval kapcsolatos krdsek: Mi vltozott meg a bekapcsolt szemlyek magatartsban? Mit vettek szre a megfigyelk? A magatarts megvltozsa milyen mdon hatott ki arra a szemlyre, akinek kellemetlen volt a kommunikcija? Hogyan reztk magukat a tbbiek, akik rszt vettek a jelenet megvltoztatsban? Minden jelenetet el lehet prblni tbbszr is, klnfle tletek s msfajta szerepek segtsgvel, amelyek cserldnek (de mindig egyesvel). Ha a jelenet csupn egy olyan szerepet tartalmaz, amely kellemetlenl kommunikl, akkor mindegyik szerepet meg kell vltoztatni, ezt az egyet kivve. A gyakorlatvezet szerepe: tiszta, rthet instrukcikat ad a gyakorlat lebonyoltsban segtsget nyjt, segt megfogalmazni a trtnseket, rzseket fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/38
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: A megbeszls tmja: mi nem tetszett ezekben a jelenetekben? Azt hiszem, az a msik helyzet igazn konfliktusos! A jelenetek egyike-msika nem is volt annyira konfliktusos! Senki senkit nem hallgat meg, nincs is kommunikci, hanem csak kielgtik azt a szksgletet, hogy a mrgket kitltsk a msikon. Szerintem ez egyni felelssg krdse, mindenki trjen vissza nmaghoz! Egy helyzetben, ahol valami nincs rendben, ahol sszetzs van, nem lehet csak az egyik fl a hibs. Amilyen az ember, amennyit r, gy hallgatjk meg a tbbiek. Mindenki rszben hibs. Mi volt az oka annak, hogy meghallgattak vagy nem hallgattak meg? az rdektelensg kvetkeztben az a szemly, akit nem hallgattak meg, nem kell, hogy viselje a felelssg egy rszt a megnyilatkozs mdja kihathat a hallgatsra az embert nem hallgatjk meg, ha unalmas a nonverblis kommunikci hatsa a felszlals rdekessgre a nem-meghallgats a lenzs jele Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Lehetleg a csoport munkafzisban trtnjen a gyakorlat alkalmazsa! Veszlyek, j tancsok, buktatk, tanulsgok: Megjegyzs: noha a fentiekben ismertetett mhelymunka igen aktv s hasznos lehet, a rkvetkez napokban a csoport munkjn rzdhet, ha a tma nem lett elgg feldolgozva, emiatt a trning folyamatt akadlyozhatja, ezrt vagy e gyakorls sorn, vagy ismt elvve mg egyszer elmlylten kell foglalkozni az erszakmentes kommunikci tmjval.
L2/39
Fejlesztend kompetencik: anyanyelvi kommunikci, a tanuls tanulsa (kommunikcis stratgia tanuls), szocilis s llampolgri kompetencik (erszakmentes kommunikci kszsgnek kialaktsa s trsas kzegben val alkalmazsnak kpessge), kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/40
Helyzet, amikor dhs lettem

Cl: Az n-zenetek megfogalmazsa kpessgnek fejlesztse Korosztly: 10 ves letkortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Segdeszkz a csoportvezetnek Nyitott krdsek Nyitott krdsnek tekintjk azokat a krdseket, amelyek gy vannak megfogalmazva, hogy rjuk a vlasz nem lehet egyszeren igen vagy nem, hanem amelyek szabad kifejezsi lehetsgeket nyjtanak a krds szk sszefggsein kvl. Ha olyan krdseket tesznk fel, hogy Vajon ? vagy Te vajon?, ltalban ezekre nagyon korltozott a vlaszlehetsg. Ha a krdseket gy fogalmazzuk meg, hogy Miknt? vagy Mi a?, akkor ezekre a krdsekre olyan szempontbl lehet vlaszolni, amilyen nzpontbl az adott egyn tekint a tmra. Pldk a zrt krdsekre: Vajon nehz/knny volt a gyakorlat alatt? Mennyire tetszett ez a gyakorlat? A csoporton belli kommunikci j vagy rossz volt? Pldk a nyitott krdsekre: Mit reztl a gyakorlat ideje alatt? Mi volt nehz, s mi volt knny, s mirt? Mi tetszett a csoporton belli kommunikciban, s mi okozott szmodra gondot?
L2/41
Idelis helyszn: Szksges id:
A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 30 perc
A gyakorlat menete: A csoport prokra oszlik. Gondolkodjon el arrl a helyzetrl, amikor dhs lett, a krlmnyeket magyarzza el a partnernek, s jtssza el az elsdleges reakcijt amire trsnak spontnul kell reaglnia. Ezutn prblja meg a haragjt N-zenetknt megfogalmazni. Nem szeretem, ha valaki Megbeszls sorn az rzsekrl, s arrl krdezzk, hogy sikerlt megfogalmazni az n-zenetet. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: A plnumon krben: Az emberekkel val kommunikciban nem szeretem, ha valaki, s itt a tmval kapcsolatos N zenett kell kimondania, majd egy jabb kr kvetkezik Ilyen helyzetben n gy reaglok, hogy, s ismt a tmval kapcsolatosan kell befejeznie a mondatot. Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Az erszakmentes kommunikci tmakrben az N-kzls utn az N-zeneteket gyakoroltat feladat
L2/42
Veszlyek, j tancsok, buktatk: A feladat sorn megjelenhetnek szemlyes tartalmak, ezek kezelsre legyen felkszlt a csoportvezet. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/43
Dicsretoszts
Cl: A pozitv n zenetek megfogalmazsnak gyakorlsa. Korosztly: 10 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Cetlik, tollak, gyjteszkz (kalap, doboz, csk) Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 30-40 perc A gyakorlat menete: A rsztvevk egy paprszeletre felrnak egy dicsretet, amelyet egy ltaluk ismert szemlyhez intznnek. Minden dicsretet egy kalapba gyjtenek. A foglalkozsvezet egyenknt szedi el a cetliket, majd hangosan felolvassa ket. A csoporttl megkrdi: Ez az zenet n-kzlsknt fogalmazdott-e meg? Ha gy vlik, nem, akkor hogyan fogalmaznk meg? Hrom-ngy zenetet dolgoznak fel. Ezutn kisebb csoportokra oszlanak. A fel nem olvasott zenetekbl mindegyik csoport kap nhnyat. A kisebb csoportok feladata is ugyanaz, megllaptani, hogy Ez az zenet n-kzlsknt fogalmazdott-e meg? Ha gy vlik, nem, akkor hogyan fogalmaznk meg? A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/45
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Hogyan reztk magunkat a feladat vgrehajtsa kzben? Mennyire ment knnyen az n kzlsek megfogalmazsa? Mennyire segtett ebben a kiscsoportos munka? Ebben mennyire voltam aktv? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Az erszakmentes kommunikci tmakrben az N-kzls utn az N-zeneteket gyakoroltat feladat Veszlyek, j tancsok, buktatk: Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/46
Aktv hallgats
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Msok meghallgatsnak kszsgnek fejlesztse 12 ves kortl 12-16 f Flipchat, papr, reszkz
Segdanyag a csoportvezetnek Mi szksges az aktv meghallgatshoz? kimutatni az egyttrzst a hallottakkal kapcsolatban mikor, mit, hogyan s kinek beszlsz krdsek feltevse a ktelyek letisztzsra, a jobb megrts rdekben a tartalom szintesg a szemly irnti tisztelet akarat atmoszfra bizalompts ne szaktsd meg a beszlt a sajt rdekek mellzse testbeszd, hangszn A rogersi modell Az egzisztencialista megkzelts taln legnpszerbb vltozata a Rogers fle szemlykzpontsg. (Rogers 2003.) Elkpzelse szerint az egszsges ember fully functioning person, azaz hinytalanul mkd szemly. Ez idelis llapot, az ember nmegvalst trekvsnek eredmnye, s krlbell a kvetkez kritriumoknak felel meg: 1) a tapasztalatok irnti nyitottsg, 2) elhrts nlkli rzkels,
L2/47
3) az j tapasztalatok tudatosthatsga, 4) az rzsek pontos megnevezse s rtelmezse. 5) a sajtmagrl nyert tuds az nkpbe illeszthet, amely ezltal folyamato-
san vltozik, gazdagodik.

6) az rtkelsek s a kontroll helye az nben van. 7) a szemlyes s a msoktl nyert rtkelsek egybeesnek. 8) felttel nlkli nbecsls s a lehet legnagyobb harmnia msokkal, mely-
nek alapja a klcsns tisztelet s megbecsls. Ezrt fontos a hrom rogersi alapelv alkalmazsa a msikra val figyelsnl: a msik felttel nlkli elfogadsa hitelessg objektivitst biztost tvolsgtarts Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 30 perc
A gyakorlat menete: A csoport prokra oszlik. A feladat: a prodnak t percben mesld el, mi volt az, ami legutbb kibortott, vagy rosszul esett. A prodnak meg kell gyzdnie arrl, hogy tnyleg megrtette a hallottakat, mgpedig krdsek feltevsvel s a hallottak elismtlsvel. Ezutn megbeszls trtnik a feldolgozsi szempontok szerint. A megbeszls utn tletbrze kvetkezik, amely keretben sszeszedik, hogy mi szksges az aktv meghallgatshoz. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra
L2/48
vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Vajon rezttek-e, hogy meghallgattak s megrtettek benneteket? Milyen gyakran rzitek azt, hogy msok tnyleg meghallgatnak? Milyen nehz/knny a szmotokra msok meghallgatsa? Volt-e arra plda, hogy a szavatokba vgtak? Milyen rzsek keletkeztek bennetek, mikor azt rezttek meg, hogy nem hallgatnak meg benneteket, s milyen, mikor gy szlelttek, hogy teljes mrtkben rtok figyelnek? Mi szksges az aktv meghallgatshoz? (tletbrze) Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Az aktv hallgats tmjnak feldolgozst jl ssze lehet kapcsolni a rsztvevk ismerkedsvel. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Az megbeszls sorn a rsztvevk ltalban megemltik, hogy az egyms szembe nzs fontos ahhoz az rzshez, hogy valban gy rezzem, hogy meghallgattak, s hogy az intonci s a mimika fontos szerepet jtszik. Vannak olyan kijelentsek is, miszerint Bizonyos emberektl elvrom, hogy tnyleg meghallgassanak, egyesek tnyleg meghallgatnak, az a benyomsom, hogy csak a kzeli bartaim hallgatnak meg tnylegesen, s gy tovbb. Megjegyzs: Az albbiakban lert mhelymunka, az aktv hallgats, hagyomnyos, olyan rtelemben, hogy nagyon gyakran ekkppen bonyoltjk le. Felmerl a krds: Mirt vrjk el tlem, hogy annak, akit msodszor ltok az letben, eddigi letem nehz helyzeteirl beszljek?. A fennll kockzat ellenre az ez a mhelymunka elegend anyagot szolgltat a meghallgatssal kapcsolatos tma feldolgozshoz.
L2/49
E gyakorlat kapcsn, ppen a pros gyakorlat jellegbl kvetkezen a pr kt tagja kztt ersebb s intimebb ktds alakulhat ki, erre a trningfolyamat folyamn figyelnie kell a csoportvezetnek! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/50
let a szigeten
Cl: A konfliktushelyzetekben keletkez stresszhelyzetek megfelel kezelsi kpessgnek fejlesztse Korosztly: 14 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Flipchat, papr, reszkz, Segdanyag a csoportvezetnek A fokozott stressz hatsai az egyn pszichs llapotra Allport az albbiakkal hatrozta meg a lelki egszsg kritriumait (Allport 1980.): 1. Szleskr n-tudat: nmagunk httrbeszortsnak kpessge rajtunk tlmutat gyek rdekben, amilyen pl. a szerelem, bartok, csapat, csald, trsadalomi, politikai krdsek, vallsi kzssg, stb. 2. Kpessg az rzelmi kapcsolatokra, ezen bell hangslyosan az emptira s a tolerancira. 3. rzelmi biztonsg, nmagunk elfogadsa: az ilyen ember elviseli a gtl vagy zavar esemnyeket, ugyangy, mint sajt tkletlensgt, anlkl, hogy elkeseredett vagy ellensgess vlna. Elfogadja nmagt olyannak, amilyen. 4. Realista szemllet, problmamegold kpessg. Olyannak ltja a dolgokat, amilyenek azok valjban, s nem olyannak, amilyennek szeretn. 5. Az rett szemlyisg kpes arra, hogy nmagt kvlrl, trgyknt szemllje. Ez teszi lehetv az nismeretet, az nkritikt, a humorrzket sajt kis gyeinkkel kapcsolatban. A humor az embernek az a kpessge, hogy nevessen azokon a dolgokon, amelyeket rtkel (nmagt is belertve), s mgis tovbb ddelgesse azokat. 6. Egysges letfi lozfia: olyan rtkrend, amely megadja szmra az lett rtelmess tev irnyt, trgyat s clt.
L2/51
Nem kell sokig gondolatban kutatnunk ahhoz, hogy rjjjnk, mikor is reztk magunkat utoljra szomornak, lehangoltnak. Most akkor valami baj van a lelki egszsgnkkel? Nem hiszem, mert hasonl rzseket tbb esemny is kivlthat bellnk, nem gy sikerlnek a dolgaink, mint szeretnnk, nem mosolyog rnk a boltos nni vagy valaki neknk fontosabb szemly. De pszichotraumatizlbb esemnyek is bekvetkezhetnek, gy pldul a szlk vlsa, bartok elvesztse, csalds, szerelmi bnat, vagy egy halleset. A felsorolt lethelyzetek bnt sllyal nehezedhetnek htkznapokra, s szinte mindent negatv fnyben tntethetnek fel. Ha problmk megolddtak, jra kist a nap, s az let visszatr a normlis kerkvgsba. Sajnos nem mindenki letben olddnak meg rvid idn bell mg a htkznapi problmk sem. Gyermekeknl s ifjkoraknl csakgy mint felntteknl akkor beszlnk depresszirl, ha a depresszis tnetek egy csoportja (pl. lehangoltsg, letrtsg, szomorsg, tkezsi problmk, alvszavarok) egyfolytban legalbb kt htig vagy tovbb fennll. Ilyenkor hozzrt szakember gyors segtsgre van szksg.
Kivel beszlhet a gyermek / ifjkor a problmirl? Ki segt a bajban? Ifjsgsegtvel Pszicholgussal Bartokkal Szlkkel Testvrrel Tanrral Telefonos seglyszolglattal Nagyszlkkel
Pszichiterrel
Beszlgets
vnvel Orvossal Pappal
L2/52
Azt mindig tartsuk szem eltt, hogy az egszsges gyermeknek fiatalnak is, nemcsak a depresszisnak, nagy szksge van a csald s a krnyezet tmogat megrtsre. Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 60 perc
A gyakorlat menete: A rsztvevk kisebb csoportokra oszlanak (5-6 szemly egy csoport). Lakatlan szigeten lnek s nincs mdjuk a tvozsra. A kzs let megszervezse rdekben meg kell llapodniuk, s fel kell lltaniuk a kzs szablyok rendszert. Minden kis csoportnak 10 perce van arra, hogy megllapodjon a szablyokban, amelyeket azutn a tbbiek eltt ismertetnek. A kvetkez lpsben minden csoportbl krnk egy nkntest. Az nknteseket kivezetjk a helyisgbl, majd kzljk velk, hogy mindenkit egy msik szigetre kldnk, azzal az utastssal, hogy a szigeten az ottani szablyokkal ellenttesen viselkedjenek s prbljk meg azokat megvltoztatni, vagy bojkottlni. Miutn a jvevny 10 percet tlttt el j szigetn, a gyakorlatnak vge, s kvetkezik az rtkels. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst nem felejti el kivenni a szereplket a szerephelyzetbl sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/53
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: A csoportok (mindegyik) miknt kezelte az elllt konfliktust? A jvevnyek hogyan reztk magukat a szablyszegk brben, s hogyan a rgi szigetlakk, amikor megszegtk kialaktott rendszerket? Ki volt az ldozat, s ki az erszakoskod szerepben? Hogyan kezeltk a mssgot? Milyen kze van ennek a vals lethez? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: A feladatot ajnlatos a csoportfejldsi fzis olyan szakaszban elvgezni, amikor mr a csoportvezetnek van ismerete a csoporttagok teherbrsrl, hogy az nknt jelentkezk kzl a kevsb srlkenyeket vlaszthassa ki. A gyakorlat utn hatkony feszltsgcskkent gyakorlatnak kell kvetkeznie! Veszlyek, j tancsok, buktatk: A feladathelyzetben intenzven elszabadulhatnak a feszltsgek, az indulatok, az rzkenyebb csoporttagok mg ebben a vdett krnyezetben is ers stresszlmnyknt lhetik meg a kialakult szitucikat, a csoportvezet s segtje ezrt fokozottan figyeljen ezen helyzetek alakulsra, s a rsztvevk pszichs lmnyeinek feldolgoztatsra. Jt tesz a kibeszls, a helyzet kzs elemzse. Csak ketts vezets mellett ajnljuk a gyakorlat elvgzst! Mindenkppen hatkony feszltsgcskkent gyakorlatnak kell kvetkeznie! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, konfliktushelyzetekben keletkez feszltsgek feldolgozsa, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/54
Dobols
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Idelis helyszn: Szksges id: Feszltsgolds 8 ves kortl 12-16 f Kend minden csoporttag rszre A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 10 -15 perc
A gyakorlat menete: Megkrjk a rsztvevket, hogy krben ljenek le a padlra, s a szkket gy vegyk maguk el, hogy az lfelleten tudjanak dobolni. Ezutn ha stt van, leoltjuk a villanyt, ha gy sem sikerl elg sttet csinlni, akkor minden csoporttagnak bektjk a szemt. Ezutn megkrjk a csoport tagjait, hogy spontn temben, hol gyengbben, hol ersebben doboljanak a szkkn. Egy kis id utn a csoportvezet sajt dobolst felhangostva egyre fokozd tem s hangerssg dobolst kezd el, mikzben bevrja, hogy a csoport tvegye az temet. Ezt krlbell 60 mp-ig kitartja. Majd lassan lasstva a szvritmusnak megfelel temet tartja, egyre halkulva, s egy kis id utn lell. Amikor a csoporttagok is befejezik a dobolst, akkor hagy egy kis csendet, majd feloltva a villanyt / levve a kendt kezddik a feldolgozs. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/55
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltetek t kzben? Milyen testi- s mentlis vltozst eredmnyezett a feladat vgrehajtsa? Hasznltok-e ms feszltsgi helyzetben is hasonl (agresszv) indulatcskkent mdszereket, s milyeneket? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Feszltsg levezetsre kzvetlenl a feszltsget kelt helyzet feldolgozsa utn. A megbeszls utn lehet sznetet tartani. Veszlyek, j tancsok, buktatk: A szemek kendvel val bektsre, illetve a sttre azrt van szksg, hogy ne zavarja a csoport tagjait a tbbiek figyel tekintete. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, konfliktushelyzetekben keletkez feszltsgek feldolgozsa, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/56
Stressz cskkentse
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Stressz feszltsg cskkentsi mdszer elsajttsa 12 ves kortl 12-16 f A4, A1 lap minden csoporttagnak, reszkz, zenelejtsz eszkz, zene CD, polifom minden csoporttagnak
Ismeretkzls A stressz s kezelse A stressz az let sava-borsa, mondta a stressz felfedezje, Selye Jnos. (Selye 1978.) S akkor mg szernyen fogalmazott. Mirt? Mert s s bors nlkl mg meglhetnnk, stressz nlkl azonban aligha. Teljesen stressz mentes let nincsen. Stressz-mentes llapot csak maga a hall. Ugyanis minden inger, amely bennnket r, sok klnfle hatsa mellett a stressz vlaszt is kivltja szervezetnkbl; ez persze a gyenge s semleges ingereknl alig szrevehet. Az ers pozitv vagy negatv ingereknl azonban intenzv. A stressz vlasz lnyege az alkalmazkods, s ez minden ingernl ugyanolyan, csupn mrtke s idtartama ms. De milyen stresszt is kvnjon mg magnak a modern ember? J stresszrl (eustressz) s rossz stresszrl (distressz) beszlnk, mikzben azt mondtuk: minden stresszben van valami egyforma. (Selye 1976.) De mi az egyforma a j s a rossz stresszben? Egyrtelm: az breszt hats. Legyen akr idegessg, akr meglepets, rm vagy extzis, az bersg nvekszik, s a tudat egyvalamire fkuszl: arra, ami a stressz trgya, kivltja, vagyis a stresszorra. Vagy azrt, mert fl tle, vagy azrt, mert elbvli. A legnagyobb stresszeket sokszor magunk okozzuk magunknak, sajt gondolatainkkal magunk gyrtjuk ket. Az emberben ugyanis kialakult egy minden fajhoz kpest ersebb emlkezet, s vele egytt a jvre val gondols kpessge.
L2/57
A jv is stresszel bennnket, a mlt is, nemcsak a jelen. Ezekre pedig egyelre nem alakultak ki a megfelel szrink. Folyton ksrtenek a mlt rmei s a jv rnyai. Radsul a hrkzlssel mg tbb stressz lehetsg tmad. gy aztn az egsz vilg terht hordjuk magunkon. Egyetlen ellenszere ennek, ha intenzven belemerlnk az ppen most vgzett tevkenysgnkbe. Persze a jelen lsn tl az emlkezet, az intelligencia, az elrelts abszolt kvnatosak, csupn mellktermkeik nem azok: a mltba merls s a jv miatti szorongs. Nem az a cl, hogy ismt primitvekk vljunk, vagy hogy gyermekek legynk. Csupn az, hogy emberi kpessgeink ne puszttsk el bennnk a jelenlt rzst. A stressz olyan, mint a borivs: kis mennyisgben jtkony hatsa van, motivl s lnkebb tesz. A tlzott s folyamatos stressz viszont kigst, testi bajokat, fradkonysgot okozhat, hatkonysga elkezd cskkenni, egyre tbb hibt vt, ingerlkenny s fradkonny vlik. Ha klnbz mdszerekkel nem vezeti le, elbb-utbb komoly testi s lelki problmkkal kell majd szembe nznie: lmatlansg, kigs, depresszi, gyomorfekly, klnbz szv- s rrendszeri megbetegedsek. A betegsgek azonban elkerlhetk, a tnetek cskkenthetk s megszntethetk. A stressz levezetsnek egyik leghatkonyabb mdja a sportols. Legalbb naponta fl rt kell sznni a testmozgsra. Bizonyos esetekben elegend egy kellemes sta is. A meditci is egy lehetsg, csakgy, mint a jga. A testmozgs azonban nem elegend, a stressz cskkentshez, megelzshez a gondolkodsmdon is vltoztatni kell. Helyezzk perspektvba a stresszt kivlt helyzeteket a borzaszt s a nagyszer kztt is vannak lehetsgek. rdemes megprblni rnyaltabban tekinteni a szitucikra, gy rjhetnk, hogy a helyzet nem is annyira szrny gy a stressz is megsznik, vagy legalbbis cskken. Egy problma esetn elszr rdemes tgondolni, hogyan lehet megkzdeni azzal, majd elkpzelni a folyamatot. gy csak olyan mrtk feszltsget gerjeszt magban, amely inspirlja, s nem visszafogja.
L2/58
Ismeretkzls Teendink szemlyes krzishelyzetekben 1. Ha valami problmnk van, mindenkppen beszljk meg azt valakivel, aki szmunkra fontos s bizalmas ember. Nincs olyan dolog, amit teljesen egyedl, magunkra hagyatva kne megoldanunk! Nem baj, ha rdemi tancsot senki sem tud adni, sokkal fontosabb az, hogy legyen valaki, aki meghallgat minket s egytt rez velnk. 2. Ha gy rezzk, nem tudunk valamit egyedl megoldani, minl elbb keressnk barti, rokoni vagy egyb segtsget. Ha gy rezzk, krnyezetnkben nincsen senki, akihez fordulhatnnk, forduljunk a legkzelebbi tancsadshoz (csaldorvos, pszicholgus, pszichiter, vdn, diktancsad, kerleti mentlhigins tancsad stb.). 3. Ha pillanatnyilag nem rhet el senki, de gy rezzk, azonnali segtsgre van szksgnk, a telefon is j, ha nem tudunk elrni gy sem senkit, hvjuk fel valamelyik lelki segt telefonszolglatot (06 80 505-525, 505 510, 505 515, 505 506, 505 503, 505 543, illetve a helyi szolglatok hvszma) 4. Sohasem merlhetnk be gy a tanulsba/munkba, hogy szmunkra fontos rmszerz, kikapcsol, lelki egyenslyt biztost tevkenysgeket tartsan elhanyagoljuk. A pozitv lmnyek ppen olyan fontos tpllkok a llek szmra, mint a test szmra az tel. 5. Ha gy rezzk, hogy semmi msra nem tudunk koncentrlni, csak a problmkra vagyunk beszklve s ezen kvl semmi sem fontos jelen pillanatban, s nagyon rosszul rezzk magunkat, azonnal keressnk segtsget. Elszr valakit, akire nehz helyzetben szmthatunk s ebben a helyzetben is mellettnk tud lenni, msodszor a 2. pontban felsorolt tancsadk (telefonos is j) valamelyikt. Ez klnsen fontos akkor, ha nincs mellettnk senki. Lehet, hogy gy rezzk, ebben a helyzetben senki sem tud segteni, s csak mi oldhatjuk meg, de egyrszt az letben nincs olyan helyzet, amit egyedl kell megoldani, msrszt a fenti szolglatokban dolgoz szakemberek arra vannak kikpezve, hogy szinte minden helyzetben segtsget tudjanak nyjtani.
L2/59
A normlis lethez is hozztartozik a hangulat bizonyos ingadozsa, lehetnek rossz napjaink, az lmnyek sokasga r minket rendszeresen ezek hatsra idnknt rossz idnknt jobb hangulatunk alakulhat ki, ezt fogadjuk el termszetesnek, s ahelyett, hogy emiatt sszeomlannk, vessk be megkzdsi stratgiinkat a megoldsra. Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 120 perc
A gyakorlat menete: Mindennapi letnkhz hozztartozik a stressz, a klnbz dolgok miatti idegeskeds, feszltsg esetleg rosszkedv. Nha gy rezhetjk, hogy a dolgok borzasztan sszejttek, esetleg nem ltunk kiutat, s emiatt tartsan szoronghatunk is vagy rezhetjk magunkat tartsan idegesnek, rosszkedvnek. Tekinthetjk ezt persze a mindennapi let termszetes velejrjnak is, ennek ellenre nem muszj hagynunk, hogy rr legyen rajtunk. Mit tehetnk azrt, hogy megelzzk a tarts idegessg, feszltsg kialakulst? 1. A dolgainkat ha lehet, elzetesen megllaptott napirend szerint vgezzk. Ez meggtolja azt, hogy a feladatok s problmk feltorldjanak, s idzavarba kerljnk. Idstrukturls napirend kszts megbeszls 2. Minden nap hagyjunk idt a laztsra (ha tbbre nincs id, legalbb fl rt), s a htvgk legalbb egy rszt mindig tltsk pihenssel. Relaxcis gyakorlat megbeszls 3. Rendszeresen iktassunk be a htkznapjainkba aktv pihenssel jr tevkenysgeket. Ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat csinlunk, amelyek igazi, a htkznapokbl kizkkent lmnyekkel jrnak, pl. kirnduls, buli, egytt elmenni msokkal valahova, stb. ez elssorban azoknak fontos, akiknek a munkjuk s a hztarts tlti ki szinte minden idejket, vagy olyan nagy az iskolai leterheltsgk, hogy otthon is egsz nap tanulnak. Tnc megbeszls
L2/60
4. Ha van r lehetsgnk, mozogjunk rendszeresen (ez nem felttlenl sport kell, hogy legyen, lehet biciklizs, tnc, kocogs, tra stb.) Mozgs Jrj gy mint n gyakorlat megbeszls 5. Brmennyire is tl vagyunk terhelve, ne hanyagoljuk el az egyttlteket bartainkkal, rokonainkkal vagy ms szmunkra fontos emberekkel, rendszeresen fordtsunk idt a velk val kzs kikapcsoldsra s rendszeres beszlgetsekre. lels megbeszls Az egyes gyakorlatokat kln lers tartalmazza A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Ld. az egyes feladatoknl! Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Akkor rdemes egy trningrn elvgezni, amikor a csoport mr munkafzisban van, akkor a leghatkonyabb. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Ld. az egyes feladatoknl! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/61
Relaxci
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Idelis helyszn: Szksges id: Relaxcis gyakorlat megtantsa 12 ves kortl 12-16 f zenelejtsz eszkz, relaxcis zene CD, polifom minden csoporttagnak A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a polifomon val fekvs lehetsgt. 20-30 perc
A gyakorlat menete: Relaxcis gyakorlat megbeszls Megkrjk a rsztvevket, hogy miutn a testket szort ruhadarabokat meglaztottk, fekdjenek le a polifomra, helyezkedjenek el knyelmesen. Laztsra hv mondatok utn a nehezeds, a melegeds, a lgzs gyakorlatokra val utalssal segtjk az ellazulst. Ellazult llapotban imagincis kpet knlunk: itt konkrtan egy selymes, zld fv rtet, ahol fekszik, s testt kellemesen tmelegti a nap. Pr perces sznet utn felknljuk, hogy azt csinlhat ezen a rten, amit akar, akr fekve is maradhat, de fel is kelhet, s stlhat, futhat, stb. Kb. 13 percet hagyunk ennek az llapotnak az tlsre, majd a visszahv formulval zrjuk: Mire 10-tl 1-ig rek vget r a gyakorlat. Kellemes, jles pihentsg llapott fogja rezni, nem lesz fejfjsa vagy ms kellemetlen rzse. Amikor az egyhez rek, akkor kinyitja a szemt, nyjtzkodik egy nagyot, s teljesen friss llapotban lesz. Amikor ezt is vgrehajtottk, hvjuk fel a figyelmket, hogy egy darabig mg maradjanak fekve, s gy kezdjk a megbeszlst. Vltozatok: A trninghelyzetnek megfelel imagincis hvkpek hasznlata.
L2/63
A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen lmnyeket, rzseket tapasztaltatok meg? Milyen meditcis lmnyetek volt? Miket osztantok meg ezekbl a csoporttal? Most hogyan rzitek magatokat? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Brmikor, a csoportfejlds brmelyik szakaszban hasznlhat, a feladatsornak megfelel imagincis kpek hvsval. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Bizonyos testi llapotok befolysolhatjk az lmnyt. Amennyiben olyan lmnyek bukkannak fel, amelyek feldolgozst kvnnak, felknljuk a csoporttagnak az itt-s most helyzetet, illetve lehetsget adunk az egyni megbeszlsre, ha gy ltjuk pszicholgushoz irnytjuk. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, nismeret, lmnfeldolgozs, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/64
Tnc
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Idelis helyszn: Szksges id: Aktv pihens egy alternatvja lmnynek tlse 12 ves kortl 12-16 f A4 lap, reszkz, zenelejtsz eszkz, tbbfle zene CD-n A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 20-30 perc
A gyakorlat menete: Tnc megbeszls Elszr megbeszljk, hogy mi is az aktv pihens Kzsen kivlasztva a zenket, tbbflt fogunk hasznlni. Elszr lassbbat, amelyre azt krjk, hogy egynileg mozogjanak r. Ezutn valamilyen csoportos tncra alkalmas zent tesznk fel (pl. csrds), s megkrjk ket, hogy elbb az egsz csoport egytt, majd 4 fel vlva kiscsoportban tncoljanak. Vgl pros tncokat krnk, amelyet a lasstl a gyorsig, majd vissza a lassig vltoztatunk. Utna megbeszls. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/65
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen lmnyeket, rzseket ltetek t? Mit jelent szmotokra az ilyen trsas helyzetben val megnyilvnuls Melyek a sajt aktv szabadid eltltsi tevkenysgeitek? (Ezeket felrjuk nagy paprra) Mit csinlntok a felrtak kzl legszvesebben egytt? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Minden olyan helyzetben ajnlhat, amikor a csoport laztsra van szksg. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Fiatalok csoportjaiban, fleg akkor, ha hromnl tbb fi van a csoportban, megjelenhet az ellenlls, ezrt kellen el kell kszteni! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/66
Jrj gy mint n
Cl: a msikra rhangolds kszsgnek fejlesztse, az nkifejezs fejlesztse, tudatostsa, a megrts s a rrts rmnek meglse, a kzs munkra hangolds. Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 10 perc A gyakorlat menete: Mozgs Jrj gy mint n gyakorlat megbeszls Megkrjk a csoport tagjait, hogy lljanak krbe, s induljanak el az egyik irnyba fordulva. Megkrjk az egyik csoporttagot, hogy mutasson be egy jrsformt, s azt a tbbiek leutnozzk. Amikor egy-egy jrsforma 1-2 krt krber, akkor a kvetkez csoporttag mutat be j jrsmdot mindaddig, mg mindenkire sor nem kerl. Vltozatok: Kzs tornagyakorlatok, mindegyik csoporttagra kerljn sor feladatadsra. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/67
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen lmnyeket, rzseket ltetek t? Mit jelent szmotokra az ilyen trsas helyzetben val megnyilvnuls Hogy tudtatok a tbbiekre hangoldni? Hogy hangoldtak rtok a tbbiek? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Lazt, sszehangol feladat. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Nagyon hasznos, a msikra figyelst javt, csoportpt jtk. Jtkossga miatt a csoporttagok nem fejtenek ki ellenllst. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/68
lels
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Feszltsgolds, jutalmazs 14 ves kortl 12-16 f
Ismeretkzls Az lels Jl esik Elzi a magnyt Segt legyzni a flelmeket Utat nyit az rzseknek Fokozza az nbizalmat nzetlensgre nevel Lasstja az regedst: aki lel, tovbb marad fiatal Segt az tvgy fkezsben: kevesebbet akarunk enni, ha lelsek tplljk szvnket, s ha foglalt a keznk, mert msokat karolunk t Cskkenti a feszltsget Egszsges, biztos alternatvja az alkoholnak s a drogozsnak Ersti fizikai megltnk tudatt Demokratikus: az lelshez brki vlaszthat kolgiailag egszsges, nem rt a krnyezetnek Energiatakarkos: mindenkpp ht rz Hordozhat Nem ignyel kln felszerelst Nem kvetel meg sajtos sznteret Boldog napokat boldogabb tesz Elviselhetetlen napokat elviselhetv tesz Az sszetartozs rzst ersti letnk res helyeit betlti
L2/69
Jttemnyei tovbb hatnak azutn is, hogy az lels maga abbamaradt (Keating 1997.) Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 10-15 perc
A gyakorlat menete: lels megbeszls Az lels egyike a metakommunikci azon forminak, amihez nem kellenek a szavak. Vlassz valakit, akit szvesen meglelnl. Pontosan gy leld meg, ahogy kifejezed az rzseidet irnta. Vltozatok: Pros lels Minden csoporttag meglelse A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Megkaptad-e az lelstl azt, amit vrtl?
L2/70
Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Feszltsgcskkentsre hasznlhat jutalomrtk feladat. Veszlyek, j tancsok, buktatk: Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/71
A tudatos s biztonsgos csaldi s szexulis letre val nevels A nemi szerepviselkeds

Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Feszltsgolds, jutalmazs 14 ves kortl 12-16 f Feladatlap, A1, A4 lap, reszkz, ragacs Feladatlap: Lny
Frfi
Fi Idelis helyszn: Szksges id: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 40 perc
A gyakorlat menete: A feladatlapra egyni s kzs jellemzk gyjtse. A feladatlap alkalmas arra, hogy segtsgvel feldolgozzuk egynek, ill. csoportok sztereotpiit, s segtsk a csoporttagokat abban, hogy egyni tulajdonsglistt ksztsenek. Irnytsuk a csoport tagjait abban, hogy pozitv ltsmd
L2/73
kialaktsra trekedjenek! Fedeztessk fel velk, hogy egymssal ellenttes tulajdonsgok is lehetnek jk! Ezutn kisebb csoportokban, majd csoportszinten is vgezzk el a feladatot. Gyjtmunka s sszehasonlts: Melyek szerinted a kvnatos ni/frfi tulajdonsgok? Miutn egyni vagy csoportmunkban sszertk az t-hat legjellemzbb ni, ill. frfi tulajdonsgokat, rdemes a listt sszehasonltani az amerikai fiskols fiatalok ltal ksztett sorozattal. Ni: Kedves/gyengd, rzkeny, srs, segtksz, csinos/tiszta, passzv Frfi: ers/hatrozott, uralkod, rzelmileg kevsb szlssges, versenyz, vezet, aktv Egyni feladat: Sorszmokkal vlaszolj! Mely tulajdonsgokat tartod kvnatosnak nmagadra nzve? 1. Segtksz 2. Dominns 3. Kifejez 4. Magabiztos 5. Empatikus 6. nrvnyest (a pratlan szmok ni, a prosak tipikus frfi tulajdonsgokat jeleznek) Visszajelzs, megbeszls prban: Milyen pldt ltsz magad eltt az egyes vlasztott, vagy mellztt tulajdonsgokkal kapcsolatban? Megbeszls A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/74
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! A Te szerepviselkedsed mennyire hasonlt a nemednek megfelel nemi szerep viselkedshez? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Veszlyek, j tancsok, buktatk: Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/75
Mit vrsz a prodtl?

Cl: Partner idellal kapcsolatos elvrsok pontos megfogalmazsi kszsgnek fejlesztse Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: postit, A1, A4 lap, reszkz, ragacs Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: Mit vrsz a prodtl? Cetlire rd le pr-idelod 10 htott tulajdonsgt! Felragasztjuk A1 lapra, amelyen egy sematikus emberalak van elrajzolva. Megbeszls Visszajelzst kveten sszevethet a sor amerikai nem hzas fiskolsok vlaszaival: 1. kedves/megrt 2. rdekes szemlyisg 3. intelligens 4. testileg vonz (frfiak kvntk elssorban) 5. egszsges 6. laza/knnyed 7. kreatv 8. gyereket szeret 9. egyetemi vgzettsg 10. jl keres (nk vlasztottk inkbb) Megbeszls
L2/77
Vltozatok: Megkrjk a csoportot, hogy alaktson ki valamilyen alakzatot a lapokbl, majd felragasztjuk A1 lapra. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Relisak-e az elvrsaid? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Mit vr a prod tled gyakorlattal folytatand! Veszlyek, j tancsok, buktatk: Vigyzni kell, hogy inkbb a helyes nrtkels fel menjenek el, a pozitv nkp alaktsra, ne a hibk s kudarcok hangslyozsa kerljn el! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/78
Mit vr a prod Tled?

Cl: Partner elvrsainak pontos megrtsi kszsgnek fejlesztse Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: postit, A1, A4 lap, reszkz, ragacs Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: Mit vr el a prod tled? Cetlire rj le prod vlt elvrsibl 10 htott tulajdonsgod! Felragasztjuk A1 lapra, amelyen egy sematikus emberalak van elrajzolva. Megbeszls Visszajelzst kveten sszevethet a sor amerikai nem hzas fiskolsok vlaszaival: 11. kedves/megrt 12. rdekes szemlyisg 13. intelligens 14. testileg vonz (frfiak kvntk elssorban) 15. egszsges 16. laza/knnyed 17. kreatv 18. gyereket szeret 19. egyetemi vgzettsg 20. jl keres (nk vlasztottk inkbb) Megbeszls
L2/79
Vltozatok: Megkrjk a csoportot, hogy alaktson ki valamilyen alakzatot a lapokbl, majd felragasztjuk A1 lapra. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Relisak-e az elvrsaid? Relisak-e a prod elvrsai? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Mit vrsz el a prodtl gyakorlat elzze meg! Veszlyek, j tancsok, buktatk: Vigyzni kell, hogy inkbb a helyes nrtkels fel menjenek el, a pozitv nkp alaktsra, ne a hibk s kudarcok hangslyozsa kerljn el! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/80
Vlasztsom motivcii
Cl: Dntseink htterben ll motvumok szlelsi kpessgnek fejlesztse Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Postit, A1, A4 lap, reszkz, ragacs Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: Gyjts pldkat az els tallkozs motvumra! Pl. Faludy Gyrgy versei: Amikor elszr szemedbe nztem, Hogy megszerettelek Az utbbi idben nha olyan gondolatom tmad, hogy van valami vonz va egynisgben. Klnsen egyes testrszei rdekelnek, ppen azok, amelyek az enymtl klnbznek. (Mark Twain: dm s va naplja) Szemlyes emlkek felidzse prban a fenti idzet kapcsn. Mikorrl szrmaznak els megfigyelseid a nemi klnbzsgrl? Krdeztl-e valakit a ltottakrl? Mi izgatott kortrsad lttn? Az emlkeket egy cetlire egyet felrjuk, majd A1 lapon rendezzk. Megbeszls A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak
L2/81
A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Mit tudtl meg nmagadrl? Mely lmnyek, megfigyelsek alaktjk (akr tudattalanul is) a prkapcsolati rdekldsedet? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Veszlyek, j tancsok, buktatk: A jl megfogalmazhat, pregnns emlkek mellett biztassuk a rsztvevket a homlyosak pontosabb megfogalmazsra is! rdekes lmnyek addhatnak az egynem prok gyjtmunkja sorn. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/82
Randev eltt
Cl: Belltdsok, kulturlis hagyomnyok, egyni tapasztalatok s flelmek feltrsa a prkapcsolatok alakulsakor Korosztly: 14 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: A1, A4 lap, reszkz, ragacs Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: Vitasstok meg 4 fs csoportban azonos nemek kztt! Mi a legnehezebb abban a helyzetben, amikor randevra hvsz valakit? Mi tesz egy randit lvezetess, kellemes lmnny? Mi okozhatja, ha egy tallkozs kellemetlen emlkk vlik? Milyen megfontolsbl fogadod el, vagy ajnlod fel a msodik randev lehetsgt? A szerelem (vonzalom) mely vonsai vannak jelen kapcsolatodban? jjszervezett vegyes csoportokban ismertesstek egymssal, ki mire jutott! Megbeszls Vltozatok: Prokkal folytatott munkban rdemes a sajt prral val megbeszlst is betenni harmadik feladatnak.
L2/83
A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Mit tudtl meg nmagadrl? Milyen szoksok, kulturlis hagyomnyok, belltdsok, flelmek befolysoljk a kapcsolataid alakulst? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Mit vrsz a prodtl? Mit vr Tled a prod? Vlasztsom motivcii gyakorlatoknak eltte ajnlatos megtrtnnie! Veszlyek, j tancsok, buktatk: Biztassuk minl rszletekbe menbb megfogalmazsokra a csoport tagjait, gy elrhetjk olyan tartalmak felsznre kerlst is, amelyek valami miatt elfeddtek! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/84
AIDS1 Szexmtrix
Cl: Korosztly: Ajnlott csoportltszm: Szksges eszkzk: Szembesls a kockzatos magatartssal 12 ves kortl 12-16 f A1 lap minden rsztvevnek, fi lctollak, ragacs
Ismeretkzls Kockzatcskkentsi mdszerek: hosszantart (hsges) prkapcsolatok gumivszer hasznlata (Minden partnert, amg az ellenkezjrl meg nem gyzdtnk, fertzttnek kell tekintennk, s kizrlag kondommal lhetnk vele nemi letet. gyelni kell mg arra is, hogy a fertzst okoz vladkok se kerlhessenek a vrplyba, illetve a testregekbe (szj, vgbl). a mlttal kapcsolatos szintesg (elz partnerek, esetleges rintetlensg) a fertzs gyanja esetn AIDS-teszt kszttetse (A fertztt szemly mr msnap tovbb tudja adni a fertzst.) intravns thasznlat (kbtszer-hasznlat) kerlse alkoholos befolysoltsg kerlse Ne dlj be a tvhiteknek, szerezz pontos informcikat! Hiteles forrsbl tjkozdj! (Pl. Amikor a fertzs felbukkant a fejlett vilgban, valamennyi beteg homo-vagy biszexulis frfi volt. Sokig azt hittk, a betegsg csak a homoszexulisokat rheti utol, s a heteroszexulisok, ill. a nk biztonsgban reztk magukat. Ma mr tudjuk, a nk 1.7-szer fogkonyabbak a HIVfertzsre, mint a frfiak. ) Ha fertztt vagy, mindent el kell kvetni, hogy ne adhasd t msnak a vrust. Tjkoztatni kell a szlket, orvost, fogorvost, szexulis partnert. Az idejben diagnosztizlt fertzttsget a jelenleg rendelkezsre ll gygyszerekkel megszntetni nem lehet, de az AIDS betegsg kialakulsa jelentsen (1030 vvel) kitolhat. A meggondolt szexulis viselkeds s a rendszeres szrvizsglat elengedhetetlen.
L2/85
Idelis helyszn: Szksges id:
A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. 20-30 perc
A gyakorlat menete: Valahol a vilg valamelyik pontjn tallkozik egy fi s egy lny, mondjuk Te s a(z alkalmi) partnered, s egy bulin elbjnak egy szobba szerelmeskedni. Most nem fontos szmukra a kapcsolatuk jelene s jvje. Tart, ameddig tart. A kezdete ismeretes, mondjuk a mai jszaka. Mondjuk, ha mindketten megismerkednek hetente egy j partnerrel, akik jabb partnerekkel ismerkednek meg hetente, akkor negyed v mlva hny partnerrel ltestenek szexulis kapcsolatot? Ezt brzoljk a lapon, s szmoljk ki! (168 f) Ennyi ember kapcsoldik ismeretlenl is hozzjuk. S mi van, ha a msodik hten a firl kiderl, hogy HIV pozitv? A tbbi ezt nem tudja! S vajon mennyi idre derl ki valakirl a HIV pozitivits? 1-3 hnap utn mutatjk ki a tesztek a fertzttsget! Megbeszls A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Milyen rzseket ltl t? Milyen rzelmeket ltl t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Befolyssal voltak-e ezek az informcik a szexulis aktivitsodra, a partnervltsokra, a partnervlasztsra?
L2/86
Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Elzleg trtnjen egszsges, normlis kapcsolatrl szl beszlgets s attitdforml gyakorlat! Veszlyek, j tancsok, buktatk: Ha ezt a feladatot jl vgezzk, megnhet a HIV tancsad telefonvonalak forgalma, a HIV vizsglatkrsek szma. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/87
AIDS2 Keresd a magyarzatt!

Cl: Szembesls a kockzatos magatartssal vszer hasznlatra nevels Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: 1-1 bann s egy vszer minden rsztvevnek Ismeretkzls: vszer hasznlatt bemutat fi lm levettse Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 20-30 perc A gyakorlat menete: Beszlgets a biztonsgos szexrl Keresd a magyarzatt! Mi lehet a globlis flelem magyarzata? Mirt nem flnek az alkalmi kapcsolatokat ltestk, a vdekezs nlkl szexulis letet lk? Megbeszls A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: A fenti krdsek megbeszlse kapcsn rdemes kitrni a magatarts, viselkeds fejldsi szakaszaira (utnzs, azonosuls, belsv vls (interiorizci), ill. fokozataira:
L2/89
A magatartsi rettsg fokozatai: Prekonvencionlis: parancsra tesszk, vagy a tilts miatt nem cselekedjk, vagyis a jutalom megszerzse, ill. a bntets elkerlse (rzelmek) motivlja a cselekvt konvencionlis: msokhoz igazods, megfelels a trsadalmi elvrsoknak, szerepeknek posztkonvencionlis: az egynt lelkiismerete, meggyzdse, erklcsisge kszteti cselekedetre a viselkeds lnyegben erklcsi rettsgen alapul. Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Befolyssal voltak-e ezek az informcik a szexulis magatartsodra, aktivitsodra, a partnervltsokra, a partnervlasztsra? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Elzleg trtnjen a nemi ton terjed betegsgekrl szl beszlgets s attitdforml gyakorlat! Veszlyek, j tancsok, buktatk: A klnbz letkoroknak megfelelen klnbz mdon trtnjen az vszer helyes hasznlatnak tantsa. A kisebbek zavart megfelelen kell kezelni, valszn, hogy kisebb csoportokban jobban bevonhatk. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/90
Nemi ton terjed betegsgek Tallj valakit, aki tudja!

Cl: A szexulis tevkenysggel kapcsolatos betegsgek, s a vdekezs megismerse Korosztly: 12 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Betegsgek nevt s lerst tartalmaz lapok, Gyarmati Tams: Beszljnk errl cm knyve, A4 lapok, reszkz, nemi betegsgeket, vszer hasznlatt bemutat fi lm, lejtsz Ismeretkzls: vszer hasznlatt bemutat fi lm levettse Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: A szexulis ton terjed betegsgek nevt, ill. az ezekkel kapcsolatos fogalmakat kln krtykra rjuk. Els krben mindenki kezben sajt krtyjval- a csoporttagoktl szbeli informcit gyjt, ezt sajt szavaival lejegyzeteli, s a vlaszadval alratja. Ezutn ellenrizheti a kapott vlaszt Gyarmati Tams knyvbl (Gyarmati 1996.), ill. egyb szakirodalombl, amelyet a trsasg rendelkezsre bocstunk. Az ellenrzs a tartalmi jegyeken kvl terjedjen ki a szakkifejezsek elsajttsra is! A gyakorlat msodik forduljban 4 fs csoportokat szerveznk. Csoporton bell megbeszlik a tanulk az egyes kifejezsek jelentst nv nlkl azt is, amit esetleg a vlaszad rosszul tudott. gy mindenki megtanul legalbb ngy fogalmat. Az csoportok eltt zajl visszajelzst gy szervezzk meg, hogy a ngyes csoportok minden tagja sorszmot kap. A csoportvezet rkrdez egy fogalomra, majd valaki mond egy szmot 14-ig. A csoportbl a megnevezett sorszmot birtokl tagnak kell ismertetnie a vlaszt. A tbbi asztalnl lk jegyzetelhetnek, ill. krdezhetnek mg a tmval kapcsolatban.
L2/91
Megbeszls Vltozatok: A krdsek feldolgozsra kln is teremthetnk alkalmat pl. gy tekintjk ket, mint tini-jsg levelez rovathoz rkezett krdseket, amelyeket a szerkesztcsoportnak kell megvlaszolnia. A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Befolyssal voltak-e ezek az informcik a szexulis magatartsodra, aktivitsodra, a partnervltsokra, a partnervlasztsra? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Eltte legyen a helyes szexulis magatartsrl tjkoztats. Veszlyek, j tancsok, buktatk: A klnbz letkoroknak megfelelen klnbz mdon trtnjen a tjkoztats! Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/92
Tarts ki vlemnyed mellett!

Cl: A helyes szexulis magatartsra nevels Dntsi helyzetek legkisebb feszltsggel val megoldsra nevels Korosztly: 14 ves kortl Ajnlott csoportltszm: 12-16 f Szksges eszkzk: Helyzetlersok a szereplk rszre Idelis helyszn: A csoportltszmnak megfelel nagysg terem, biztostsa a krbels lehetsgt. Szksges id: 40 perc A gyakorlat menete: Tarts ki vlemnyed mellett / mondj ellent a gyzkdsnek, ha vdekezs nlkli szexre bztatnak! A kvetend lpseket elemezztek a minta jelleg prbeszdben s talljatok ki hromfle vgs vlaszt: 1) Zavarna a gumi hasznlata. Lny: Nagyon flnk a vdekezs nlkli egyttlttl. (Nevezd meg az rzseidet s a problmt!) Fi: A gumi elrontja az egszet. A hangulatot, az rzst. (Eltrt llts) Lny: Hadd fejezzem be! Egytt is felhelyezhetjk az vszert. (Visszatrs a problmhoz. A hatrozottsg jele, ha nem hagyjuk elterelni a figyelmet az eredeti krdsrl, mrmint az vszerhasznlattl.) Tudom, hogy nem lelkesedsz a gumirt, de n szeretnm, ha hasznlnnk.(Krs.) Na, mit szlsz? (rdekldd meg, mit szl krsedhez a partner!) Fi: Nem akarom hasznlni. Utlom. Lny: adhatsz elutast vlaszt: ksleltetheted az egyttltet: trgyalhatsz:
L2/93
2) Nincs nlam gumi. Csak most az egyszer ne trdjnk vele! Fi: Nem tetszik a javaslatod, hogy vdekezs nlkl legynk egytt. Flek, hogy terhes leszel (hogy brmi bajunk eshet). (rzs, problma) Lny: Egyszer nem szmt. (eltrts) Fi: Krlek, figyelj rm! A terhessghez (fertzs sszeszedshez) egy alkalom is elegend. n vdekezni akarok. (visszatrs a tmhoz, krs) Egyetrtesz? (rdeklds) Lny: Ugyan, nem lehet semmi baj! Fi: elutasts: ksleltets: trgyals: Megbeszls A gyakorlatvezet szerepe: pontos instrukcik adsa a gyakorlat lebonyoltsnak irnytsa, szksg esetn segtsgnyjts fokozottan figyel az idtartsra vezeti a feldolgozst sszegzst, visszajelzst ad a csoportnak A kzs feldolgozst segt krdsek, szempontok: A szereplk az egyes helyzetekben milyen rzseket ltek t? Zavart-e valami, s ha igen, akkor mi? Fogalmazd meg ezt pontosan! Befolyssal voltak-e ezek az informcik a szexulis magatartsodra, aktivitsodra, a partnervltsokra, a partnervlasztsra? Ajnlott elzmnyek, lehetsges folytats: Eltte legyen a helyes szexulis magatartsrl tjkoztats.
L2/94
Veszlyek, j tancsok, buktatk: A csoport fejlds kezdeti szintjn nem mlylnek el a feladatban, hamis dntsi alternatvk, rejtzkdsek fordulhatnak el. Fejlesztend kulcskompetencik: anyanyelvi kommunikci, tanulni tuds kompetencija, szocilis s llampolgri kompetencik, kulturlis tudatossg s kifejezkszsg
L2/95
J pldk, mintartk kezdemnyezsek
Megelzs s egszsgfejleszts J pldk, mintartk kezdemnyezsek
Nemzeti Drogmegelzsi Intzet Szakmai Informcis Portl*

A Nemzeti Drogmegelzsi Intzet mkdsnek els veiben (2001 ta) nyilvnvalv vlt, hogy a drogproblma hatkony kezelse rdekben az egyik legfontosabb feladat a prbeszd lehetsgeit s eszkzrendszert fejleszteni. Ezrt Intzetnk egy olyan komplex, interaktv adatbzist hozott ltre amelynek segtsgvel a prevencis programokrl, a kezelst, rehabilitcit nyjt szervezetekrl s a kbtszer-problmt rint, elssorban trsadalomtudomnyi hangsly kutatsokrl megbzhat informcit tudunk kzztenni az interneten. Az adatbzis naprakszsgt az adja, hogy a rendszer interaktv mdon mkdik. A regisztrlt felhasznlk feladata, hogy az ltaluk kpviselt szervezet s annak szakmai programjainak adatait feltltsk s aktualizljk. Mindez a papr alapon elrhet adatbzisokkal szemben lehetsget ad arra, hogy a portl ltogati mindig a legaktulisabb helyzetet lssk a drogszcnban dolgoz szakemberek munkjra vonatkozan. A portlon szerepl informcik aktualitsban egy validcis rendszer is segt, amely idrl idre emlkezteti a regisztrlt szervezeteket arra, hogy feltlttt adataikat frisstsk. Az adatbzisban klnbz mdokon kereshetnek a portlra ltogatk (pl. megye, program, vagy szervezet szerint). Ezen kvl a portlon folyamatosan frissl magyar s nemzetkzi hrszolgltats mkdik, az elektronikus knyvtrban megtallhat tbbek kztt szmos, a drog-szcnhoz kapcsoldan fontos dokumentum (szakmapolitikai alapdokumentum, jogszably, jelents, protokoll, llsfoglals), knyv- s folyirat (nmelyik teljes terjedelemben, letlthet mdon), link s tovbbkpzsi lehetsg. A portl ltogati szmra tovbb elrhet intzetnk knyvtri adatbzisa is. A portl regisztrlt felhasznli tudomst szerezhetnek tovbb a szakemberek adatairl, az aktulis plyzatokrl, llsajnlatokrl, s rendszeres hrlevl-szolgltats formjban elsknt rteslhetnek a legfrissebb plyzati infor* www.ndi-szip.hu L3/3
mcikrl s egyb szakmai hrekrl. Az llsbrze (belps utn) kivl lehetsget nyjt arra, hogy a portlra ltogatk llst keressenek s knljanak. A fejlesztsek eredmnyekppen bzunk abban, hogy nemzetkzi adatbzisokhoz is kpesek lesznk kapcsoldni (EDDRA), valamint kimunkldhatnak a prevencis programok akkreditcis kritriumai is.
L3/4
Alternatva program
A Kompnia s az Alternatva Alaptvny ltal mkdtetett program fiatalok szmra nyjt felvilgostst s egszsgmegrzssel kapcsolatos tancsokat. Azrt plzt vlasztottak helysznknt, mert kutatsok szerint a 14-18 vesek nagy rsze leginkbb a bevsrlkzpontokat ltogatja szabadidejben, teht itt rhet el leginkbb ez a korosztly. Az egyelre ksrleti jelleggel mkd modell azrt jelents kezdemnyezs, mert a fiatalokat olyan kzegben szltja meg, ahol a szabadidejket tltik, a szolgltats ignybevtele pedig nincsen semmilyen felttelhez ktve. A program keretben vgzett drogprevencis tevkenysg knnyen elrhet, nem firtatja a clcsoport szerhasznlati szoksait, nem trekszik az ignybevevk szemlyi azonostsra, nem kvetel absztinencit, ugyanakkor clja a megelzs s egszsgfejleszts. A lehetsgek megmutatst, felknlst jelenti, tovbb azt, hogy a programban dolgoz szakemberek szocilis, egszsggyi intzmnyekhez irnytjk az akr letviteli, akr szerfogyasztsi problmkkal kzd, segtsgre szorul fiatalokat. Cm: Pcs Plza Pcs, Megyeri u. Kontakt: Posta Jnos program koordintor Telefonszm:70 225 11 54 Honlap:www.indit.hu Cm: Csepel Plza1211 Budapest, II. Rkczi Ferenc t 154-170.125 Telefonszmunk: 06-20/ 225-9061 (nyitvatartsi idben) Honlap: http://www.kompania.hu s http://www.alternativa-alapitvany.hu/
L3/5
Hl-mozi prevencis osztlyfnki ra a moziban

Az vek sikeresen mkd Hl-mozi program pozitv tapasztalatokat alapul vve nyjt kbtszer-fogyasztst megelz ismereteket egyedi, jszer, fiatalokhoz kzel ll, interaktv stlusban. A trca a kezdetektl fogva mind szakmailag, mind pedig anyagilag tmogatja a program megvalstst, hiszen ez a specilis kbtszer fogyasztst megelz tevkenysg lehetv teszi, hogy a kbtszer fogyaszts veszlyeirl szl zenetek nem iskolai krnyezetben, nem megszokott formban, hiteles emberektl szrmazva nagyszm dikot rjenek el. A 2007-es vben a program mkdtetje s munkatrsai nyolcvan foglalkozst tartottak, gy 2001 ta mr 30 000 kzpiskolai dik, s 1000 tanr vett a Hl mozi vettsein. A Hl-mozi program egy szakemberek ltal vezetett drogprevencis osztlyfnki ra, amelynek helyszne nem az iskola, hanem az Urnia Nemzeti Filmsznhz 60 frhelyes vettterme. A dikok megnznek egy hszperces dokumentum- s felvilgost fi lmekbl, reklmspotokbl szerkesztett fi lmsszelltst, majd egyttgondolkodva beszlgetnek a drogtmban jratos kt animtor vezetsvel. A kt animtor egyike narkolgiban jratos szakember, orvos, szocilis munks, kortrs segt, msik pedig talpra llt drogbeteg. A mozi-beszlgets elrettents nlkl, de a drogfogyaszts problmakrnek szinte feltrsval, a fi lm eszkzeivel segti a fiatalokat pozitv dntseik meghozatalban, a foglalkozs sorn megismertetik a fiatalokat lehetsgeikkel, a drogkrdsben jrtas segt szervezetekkel, azok elrhetsgvel s munkjval. A fi lm e nem szokvnyos taneszkz felhasznlsa kivl lehetsg arra, hogy a fiatalok ltal kedvelt formanyelvet kiindulsi alapknt hasznlva a dikok gondolataikat, rzseiket, problmikat, ktelyeiket megfogalmazzk. A foglalkozssal egy idben, kln helyisgben az osztlyokat ksr tanrokkal is szakember beszlget, a tanrokat rint krdsekrl, a felmerl problmk lehetsges megoldsairl. A Hl-mozi program alkalmazkodni tud a fogyatkos dikok ignyeihez is.
L3/7
Kontakt: Horvth Dniel Telefonszm: 061-422-0707 Repka Gabriella Telefonszm: 06-20-381-7275 E-mail: halomozi@freemail.hu
L3/8
Kompnia Alaptvny programja

A program egy mentlhigins 3 alkalombl ll programsorozat, mdszerben sajtsgos eszkzket alkalmaz, a 1219 ves korosztly (elssorban kzpiskols dikok) elrst clozza. A program clja adott iskola valamennyi dikjnak elrse. A dikok osztlyos (flosztlyos) keretek kztt kiscsoportos foglalkozsokon vesznek rszt. A foglalkozsokat kortrsoktatk vezetik (kettsvezetssel). (A kortrsoktatk azt megelzen szervezeten bell specilis kpzs keretben kaptak clzott felksztst.) A foglalkozsok interaktv mdon folynak, dramatikus eszkzk alkalmazsval. Az ismeretek hagyomnyos, befogadsra pl kzvettse helyett kiemelt szerepet kap a rsztvevk droghoz, kbtszerhasznlathoz val viszonya, attitdjnek feltrsa, feldolgozsa, s ltalban az egszsges letvitel tnyezinek segt, illetve gtl tnyezinek feltrsa. Az ismeretanyag rendszerezse, korrekcija csoportjtk-keretben folyik. A kiscsoportos (8-16 fs) foglalkozsok zrsaknt visszajelz krdves felmrst alkalmazunk (anonim), melynek clja annak csoport- ill. iskola-szint felmrse, mennyiben bvltek a dikok ismeretei, mennyire sikerlt rdekldsket felkelteni, rzsk szerint befolysolja-e a droghoz val viszonyukat a foglalkozs, milyen mrtkben tartjk felkszltnek a foglalkozsvezett, stb. Cm: 1133 Budapest, Krpt u. 38. 3/12. Kontakt: Ambrzay Anik Telefonszm: 06302894409 Honlap: www.kompania.hu
L3/9
Kortrs Segt Mhely Alaptvny akkreditlt kpzsi programja

Akkreditlt kpzsi programjukat tz ve folyamatosan mkdtetik. A segtsre, a szemlyisgk fejlesztsre motivlt fiatalok 16-22 ves korosztly rszre dolgoztk ki. Cl: a nem kielgt egszsgi llapot javtsa, a kbtszer-fogyaszts, a deviancik megelzse, az erklcsi, etikai rtkek erstse, a szemlyisg, a kommunikcis kszsg, az letkompetencia fejlesztse, a segt identits elmlytse. Az elrettents, az ijesztgets, a hossz tvon bekvetkez egszsgromlsra val hivatkozs helyett: a konzultcis, interaktv csoportmdszereket rszestik elnyben, az integrlt megkzeltst tartjk szem eltt, folyamatos szupervzit biztostanak. Tovbbkpzseket szerveznek, kortrssegt klubot mkdtetnek. Az rintettekkel napraksz kapcsolat biztostsa mellett a kpzs egy tanven t tart, 240-300 rban, modulris rendszerben trtnik. A kvetkez tmakrk kerlnek feldolgozsra: a deviancik trsadalomelmleti krdsei, a segt kapcsolat szemlykzpont elmlete s gyakorlata, kommunikcielmlet s gyakorlat, eset-problmamegold-, konfliktuskezelsi kszsg fejleszts, rtk s etika a segt munkban, sajtlmny szemlyisg-kommunikcis kszsgfejleszt gyakorlatok, pszicholgia trskapcsolati hatkonysg, rizikmagatarts, kros szoksok s szenvedlyek, a dopping, jogi vonatkozsok, elsseglynyjtsi alapismeretetek, segt terepgyakorlat, szupervzis foglalkozsok. Az alapelv elmozdtsnak elengedhetetlen felttele a kpzs, a fiatalok sajt szemlyisgnek erstse, hogy a fiatalok kpesek legyenek az extrm helyzetekkel szembenzni, a megelzs mdszereinek alkalmazsra, a problms, veszlyeztetett kortrsak elrsre, jellemzik s specifi kus szksgleteik felismersre, a kortrsak bizalmnak elnyersre, szinte s realista attitdn alapul megfelel szemlyes kapcsolat kialaktsn keresztl elmozdtani a rizikviselkeds cskkentst, segteni kompetens szakemberek megtallst a problmk megoldshoz, motivlni pozitv, alternatv lehetsgek ignybevtelre klnbz szolgltatsokkal, kzssgi csoportokkal val kooperci kialaktsra, a monitorozs s az rtkels mechanizmusainak kiptsre.
L3/11
Cm: 1021 Budapest Liptmezei t 3. Kontakt: Zelenk Jzsef Telefonszm: 06/30/977-18-06 E-mail: ziz@freemail.hu
L3/12
Kapocs Ifjsgi nsegt Szolglat tevkenysge

A Kapocs Ifjsgi nsegt Szolglat prevencis tevkenysge az nkntesek bevonsval, az nkntesek vagy az iskola kezdemnyezsre, zmmel osztlyfnki rkon valsul meg, elssorban tjkoztat, felvilgost foglalkozsok rvn. A foglalkozsok sorn leginkbb a meglv ismeretek elhvsra, s clok szerinti rendezsre trekednek, mlyebb szakmai ismeretek kzvettse nlkl. A foglalkozsok sorn a drogokkal val tallkozs krlmnyeire, illetleg a fogyaszt segtsvel kapcsolatban adhat vlaszokra sszpontostanak. Programjuk ngylpcss tematika szerint felptett, figyelembe vve a krnyezeti adottsgokat. A foglalkozsokat laikus, ugyanakkor motivlt kapcsos fiatalok tartjk, akik egyrszt rendelkeznek kell tapasztalatokkal, msrszt a felksztsk dacra mrtktart ismeretk van az iskolai foglalkozsok vezetsrl. Trekvseik szerint a prevenci megvalsul egyszer formlis, intzmnyes keretek kztt, valamint informlis szinten, az nkntes segt egyni letben, sajt kzegben. Cm: 1084 Budapest Mtys tr 14. Kontakt: Szab Andrs Telefonszm: 061-364-01-05 E-mailcm: kapocs.gongo.hu
L3/13
Kztes tmenetek A drog interaktv killts

Ez a tmjban s eszkzeiben rendhagy killts elssorban a 14 ven felli fiataloknak, pedaggusaiknak s szleiknek szl. A 180 nm-es interaktv killts, a drogkarriert mutatja be/meg a ltogatnak. Az rdekldket szakemberek ksrik a 6 termen keresztl, akik moderljk a kialakul beszlgetst, s segtenek az rtelmezsben. A mintegy kt rs program sorn keresnek okokat a drogfogyasztsra, megjelennek hatsok s kvetkezmnyek, a ltogat vgig jrja virtulis mdon a szenvedlybetegsg poklt, s kpet kap a magyarorszgi drogfogyasztsrl. Bizarr fnyek, fotk, fi lmek, riportok, sznek kavalkdja mind ezt a clt szolgljk. A killts ersen hat az rzkszervekre s rzelmekre, ezen keresztl prblja befolysolni a ltogat vlekedst s gondolkodst. A killts hat terme a drogkarrier klnbz llomsait mutatja be, egy csaldi nappalibl indulva a drogok vilgba vezet a kt kvetkez terem, bemutatva a heroin, a marihuna, az LSD, s a speed fogyaszts lmnyt fi lmlejtszsok, zenei bettek segtsgvel. A negyedik terem a szenvedlybetegsgeket hozza tlhet kzelsgbe. Az oldalfalakat fotmontzsok bortjk, a kpek sorokba rendezettek, a fels sor egszsges, szp s eszttikus vilgot brzol, ami lefel haladva torzul, mulandv vlik. Az egyik oldalfalon olyan fiatalok jtkai, vodskori rajzai, levelei lthatak, akik drogtladagolsban haltak meg. A ltogat egy plexifelleten ll, ami alatt a romls mindennapi trgyai klcsnznek mlysget a ltvnynak. A killts rsztvevi aztn egy siktorban haladnak tovbb, a hzfalakon egyre szkl ablaknylsok, az ablakokban szobrok lthatk, amelyek a beszkl, szerhasznl letteret s kapcsolatokat jelkpezik. Az utols teremben, az rdekld ltal kivlasztott mdon, grafi konok jelenthetk meg, amelyek a mai magyarorszgi droghelyzetet reprezentljk. Kontakt: Hy va Telefonszm: 06-20-352-97-45
L3/15
nkontroll Egyeslet
Krlbell msfl rs, zenvel, videobejtszsokkal fszerezett igaz mese nmagukrl, vltozsaikrl, kapcsolataikrl egymssal, a drogokkal, vzolva ezen letszakasznak folyamatt, vltozsait, tadva ezltal azokat a hiteles tapasztalatokat, melyek a drogfggs korszakt, az elszns els s ksbbi jeleit, a gygyuls folyamatt ksrik, a szl s a fiatal oldalrl is. Igny esetn mentlhiginikus szakember beszl a drogok/kbtszerek fajtirl, hasznlatukrl, tneteikrl s a fggsg fajtirl. Fontos lezrsa a prevencis alkalomnak az elad letnek egy-egy pozitv lmnye, kzelebbi s tvolabbi cljai. Mindezeket szkebb s tgabb idkeretekben: osztlyfnki rkon, szli rtekezleteken, ezenkvl a Vznt Pince Klubban minden pros ht keddjn knljk. Cm: 1133 Budapest Krpt u. 46. Kontakt: Pusztahzi Istvnn Telefonszm: 06203964635 Honlap: www.onkontroll.ini.hu
L3/17
Sziget Droginformcis Alaptvny letvezetsi Kzpont /Life Education Centre-Hungary/ Az emberi gpezet
Az letvezetsi Kzpont egyedlll komplex egszsgmegrz s kbtszer fogyasztst megelz nonprofit program, amely 314 ves kor gyerekekkel foglalkozik. A programok egy klnlegesen berendezett, ltvnyos szemlltet eszkzkkel felszerelt mozg osztlyteremben zajlanak. A klnleges krnyezet elssorban a gyermekek figyelmnek fenntartst s a tanulsi folyamat hatkonyabb ttelt szolglja. A programok egymsra pl, felfel folyamatosan bvl ismeretanyaga mindig az letkori sajtossgoknak megfelel formban kerl tadsra. Az emberi gpezet elnevezs program az ltalnos iskolk msodik osztlyos tanulinak szl. Az egy rs bemutat az rzelmi s fizikai szksgletek tudatostst, rtkelst hivatott kialaktani. A program tovbbfejleszti minden gyermeknek a test szpsgeivel s csodival kapcsolatos rtktlett, s kzben megismerteti ket az emberi test fbb szerveinek a mkdsvel. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, jtkos feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak.
Az n csodlatos testem
Az n csodlatos testem elnevezs program az ltalnos iskolk msodik osztlyos tanulinak szl. A mintegy egy rs bemutat tudatostani kvnja az emberi test csodit elmeslt trtnetek, nekek s audio-vizulis eszkzk segtsgvel. A foglalkozs kzppontjban a kiegyenslyozott trend, a rendszeres testmozgs s a megfelel mennyisg pihens fontossgnak hangslyozsa ll. A program tovbbfejleszti minden gyermeknek a test szpsgeivel s csodival kapcsolatos rtktlett, s kzben megismerteti ket az emberi test fbb szerL3/19
veinek mkdsvel. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, jtkos feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak, melynek cme: Az n csodlatos testem
Bartok
A mintegy msfl rs program az ltalnos iskolk tdik osztlyos tanulinak, amely a bartok ltal, elssorban a dntshozatalra gyakorolt pozitv s negatv hatst tudatostja . Elekrtonikus szemllteteszkzk segtsgvel azt mutatja be, hogy bizonyos drogok (alkohol, nikotin) milyen mdon vltoztatjk meg a testnk ltal vgzett munkt. A szerepjtk s a beszlgets a kortrs befolys ismertetsre, a nyoms ellenslyozsra fekteti a hangslyt. A programban megkzdsi stratgik s alternatvk felvzolsrta is sor kerl. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, a programhoz kapcsold feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak.
Dntsek
A Dntsek egy msfl rs program az ltalnos iskolk hatodik osztlyos tanulinak. A program annak szksgessgt hangslyozza, hogy a dntseket a szemlyes rdekeink s j kzrzetnk alapjn kell meghoznunk, nem pedig a kortrs csoportok nyomsra, vagy a reklmok befolysa alapjn. Az audio-vizulis eszkzk azt szemlltetik, hogy a mdia miknt befolysolja dntseinket. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, a programhoz kapcsold feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak.
L3/20
Egyensly
Az Egyensly egy msfl rs program az ltalnos iskolk nyolcadik osztlyos tanulinak. Olyan problmk llnak a foglalkozs fkuszban, mint a kortrs csoportok hatsa, az nbecsls, az nmegvalsts s a test ismerete. De kitrnk azoknak a fizikai s szocilis vltozsoknak az ismertetsre s megrtsre is, amelyek a serdl fiatalokban vgbemennek. A programban fi lmek mutatjk be, hogy dntseink milyen mdon segthetik a kiegyenslyozott let elrst.
Klassz dolog, hogy n vagyok

A Klassz dolog, hogy n vagyok egy mintegy egy rs program az ltalnos iskolk negyedik osztlyos tanulinak, amely az emsztsi rendszer mkdsre szpontost. Elekrtonikus szemllteteszkzk segtsgvel azt mutatjuk be, hogy bizonyos drogok (alkohol, nikotin) milyen mdon vltoztatjk meg a testnk ltal vgzett munkt. Az audio-vizulis eszkzk azt szemlltetik, hogy menynyire fontos is az, hogy egynenknt cselekedhetnk, gondolkodhatunk s hozhatjuk meg sajt dntseinket. A program tovbbfejleszti minden gyermeknek a test szpsgeivel s csodival kapcsolatos rtktlett, s kzben megismerteti ket az emberi test fbb szerveinek a mkdsvel. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, jtkos feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak.
Tallkozs az aggyal
A Tallkozs az aggyal mintegy egy rs program az ltalnos iskolk harmadik osztlyos tanulinak, melynek sorn bemutatjuk az emberi agy fontossgt, hogyan irnytja a testet, a mozgst s a szemlyisgnket. Az anatmiai bbu segtsgvel megfigyelhetjk, hogy az agy hogyan ellenrzi a test valamennyi
L3/21
rszt, illetve az t rzkszervet. A program tovbbfejleszti minden gyermeknek a test szpsgeivel s csodival kapcsolatos rtktlett, s kzben megismerteti ket az emberi test fbb szerveinek a mkdsvel. A program utn a gyerekek a foglalkozs tartalmt sszefoglal, jtkos feladatokat tartalmaz munkafzetet kapnak.
Vlasztsok
A Vlasztsok egy msfl rs program az ltalnos iskolk hetedik osztlyos tanulinak. Olyan problmk llnak a foglalkozs fkuszban, mint a kortrs csoportok hatsa, az nbecsls, az nmegvalsts s a test ismerete. De kitrnk azoknak a fizikai s szocilis vltozsoknak az ismertetsre s megrtsre is, amelyek a serdl fiatalokban vgbemennek Cm: 1073.Budapest Kertsz u. 32. Kontakt: Kly-Kullai Kroly Telefonszm: 06-1-413-6195 Honlap: http://www.droginfo.hu
L3/22
Irodalom
Allport, Gordon W.: A szemlyisg alakulsa. Gondolat Kiad, Budapest. 1980. Aszmann Anna (szerk.) Az iskola-egszsggy kziknyve. Anonymus, Budapest, 1998. Aszmann Anna (szerk.) Fiatalok egszsgi llapota s egszsgmagatartsa. A magyar nyelv sszefoglalt szerkesztette dr. Aszmann Anna. Kiadta az Orszgos Tisztiforvosi Hivatal 2000. (Health and Health Behaviour among Young People. WHO Policy Series: Health policy for children and adolescents Issue 1. INTERNATIONAL REPORT) Aszmann Anna (szerk.): Egszsgvdelem az oktatsban. Tjkoztat az oktatsi-nevelsi intzmnyek vezeti s pedaggusai szmra. Anonymus, 2000. Aszmann Anna (szerk.): Serdlk egszsgi llapota, egszsgmagatartsa. jAranyhd Kft . Budapest, 1995. Aszmann Anna: Iskols gyermekek egszsgmagatartsa 1986-1993. Anonymus, 1997. Az EGSZsges LET program magyarorszgi kiprblsnak tapasztalatai. Mdszertani Lapok: Biolgia, 3.sz. 1999. Bbosik Istvn: A nevels elmlete s gyakorlata. Nemzeti Tanknyvkiad, Budapest. 1999. Bcskai Jlia: Magnlettan 1-2.Raabe Klett Kiad, Budapest. 1998. Bagdy Emke Bels Nra Popper Pter: Szeretet, szerelem, szexualits, Saxum Kiad, Budapest. 2004. Bagdy Emke: A relaxcira pl tanri mentlhigins s pszichoszomatikus prevenci. j Pedaggiai Szemle, 1996. 2. sz. 39-50. o. Bagdy Emke: Csaldi szocializci s szemlyisgzavarok. Nemzeti tanknyvkiad, Budapest. 1995. Barnkopf Zsolt: A gondolkods knyve. Flaccus Kiad, Budapest. 2001.
L3/23
Bartusn Szab E., Lipienn Krmer I.: Egszsgkultra, egszsgtan. NSZI, Budapest. 2004. Bayer Istvn: A drogok trtnelme. A kbtszerek trtnete az kortl napjainkig. Aranyhal Kiad, Budapest. 2000. Benk Zsuzsanna Lippai Lszl: Teljessgigny egy egszsgmhelyben. j Pedaggiai Szemle, 2001. 5. sz. 36-54. o. Benk Zsuzsanna: Az egszsgfelfogs vltozsa. Ksrlet az egszsg s az egszsgfejleszts rtelmezsre. In: Benk Zsuzsanna (szerk.): Mert letem milli gyker. Egszsgfejleszts Mentlhigine. Juhsz Gyula Tanrkpz Fiskola Kiad, Szeged, 1997. Bergmann Erzsbet: A megelzs szolglatban. Problms esetek a fvros oktatsi intzmnyeiben. Iskolakultra, 1995. 13-14. sz. Bernth Lszl, Rvsz Gyrgy (szerk.): A pszicholgia alapjai. Tertia Kiad Bp. 2001. Bierhoff, H. W. Klein, R.: A proszocilis viselkeds. In: Hewstone, M.-Stroebe,W.-Codol, J.P.-Stephenson, G. M. (szerk.): Szocilpszicholgia. Kzgazdasgi s Jogi Knyvkiad, Budapest. 1995. Br Sndor: Az npusztt letmd. Melania Kft, Pcs. 1998. Both Mria: Esly az iskolai szorongsok oldsra. Szerkesztsgi beszlgets az Arany Jnos Tehetsggondoz Program szemlyisg- s nismeret-fejleszt funkciirl. j Pedaggiai Szemle, 2001. 5. sz. 25-36. o. Bryant-Mole, Karen: Beszlgessnk az AIDS-rl! Calibra Kiad, Budapest. 1995. Bucher Katalin: Hlrabsg s a kzrsunk.2001. szeptember 30. 14:00 http://www.harmonet.hu/psziche/1018-halorabsag-es-a-kezirasunk. html 2010. Buda Bla (a): A lelki egszsgmegrzs s szemlyisgfejleszts (mentlhigin) lehetsgei az iskolban. Pszichoterpia, 1995. 3. sz. Buda Bla (b): A mentlhigin szemlleti s gyakorlati krdsei. TMASZ, 1995.
L3/24
Buda Bla: Az iskolai korosztly mentlhigins problmi. In: Elmlet s alkalmazs a mentlhiginben. TMASZ Orszgos Alkoholgiai Intzet, Budapest, 1998. Buda Bla: Iskola s mentlhigin. In: Veres Judith (szerk.): A primer prevenci iskolai feladatai. Nemzeti Egszsgvdelmi Intzet, Budapest, 1990. Buda Bla: Mentlhigin. Tanulmnygyjtemny. Animula, Budapest, 1994. Buda Bla: A llek egszsge: a mentlhygin krdsei. Nemzeti Tanknybkiad, Budapest. 2003. Cifka Pter Friss Gbor Kertsz Istvn Ttfalusi Istvn (szek.): Kpek s jelkpek. Mra Ferenc Knyvkiad, Budapest. 1988. Cohen, David: Szexbeszd Testbeszd prkapcsolatokban. Park Kiad, Budapest. 1994. Cornia, Giovanni Andrea Panicia, Renato (eds.): The Mortality Crisis in Transitional Economies. Oxford University Press, Oxford. 2000. Csendes va: letvezetsi ismeretek s kszsgek. Calibra Kiad, Budapest. 1996. Csendes va: letvezetsi ismeretek s kszsgek. I., II. osztlyos program. 2P Oktatsi Bt., 1997. Dvid Emese (szerk.): rzelmek s szenvedlyek hres idzetek, gondolatok. Sprinter Kiad, Budapest. 2003. Demetrovics Zsolt: Az absztinencia s alternatvi a drogfogyasztk kezelsben s a drogpolitikban. Cafe Babel, Budapest. 2001. Demetrovics Zsolt: Pre- s perinatlis elzmnyek az opit-addikci kialakulsban, csaldtrtneti perspektva rtelmezsben. In: Vrandssg, szlets s gyermeknevels a magyarorszgi kultrban, Animula, Budapest. 1999. Dvai Margit (szek.): Egszsged testben llekben. Szemlyisgfejleszt, drog- s alkoholmegelz program. CHEF Hungary, Budapest. 1993. Dove nbecslsi Alap: TestBeszd az nbizalom megszpt program. Dove nbecslsi Alap Kompnia Alaptvny, Budapest. 2005. www.kampanyavalodiszepsegert.hu 2010. www.kompania.hu 2010.
L3/25
Elekes Attila: Egszsgnevelsi mdszertan. Medicina Knyvkiad, Budapest, 1985 Fbin Rbert: Az ltalnos iskolai tanterven kvli egszsgnevelsi programok az 1994/95-s tanvben. NEVI, 1996. Fairbairn, W.RD.: An Object-Relation Theory of the Personality. Basic Books, New York. 1954. Faludy Gyrgy: Erotikus versek. Magyar Vilg Kiad, Budapest. 1990. Faludy Gyrgy: Versek. Magyar Vilg Kiad, Budapest. 1995. Fehrn Mrey Ildik: Mozgs s egszsg. tmutat Kiad, Budapest, 1996. Fekete Gyrgy: Mentlpedaggia nevelstudomny pedaggusok. j Pedaggiai Szemle, 2000. 11. sz. 29-36. o. Felvinczi Katalin Varga Orsolya (szerk.): Jelents a magyarorszgi kbtszerhelyzetrl. Szocilis s Munkagyi Minisztrium, Budapest. 2008. Felvinczi Katalin: A mentlhigin s az egszsgmegrzs lehetsgei a kzoktatsban. Iskolakultra, 1998. 5. sz. 17-30. o. Felvinczi Katalin: Iskola-egszsggyi Program. Tantrgyfejlesztsi ksrlet. Egszsgnevels, 1998. 5-6. sz. Fenwick, Elizabeth Walker, Richard: Hogyan mkdik a szex? SubRosa Kiad, Budapest. 1995. Fodor Ferenc: Varzsls s gygyts: boszorknyok nvnyei. Termszetbvr. 2009.03.20.16:16. http://origo.hu/tudomany/20090316-varazslas-esgyogyitas-boszorkanyok-novenyei-gyogynovenyek.html 2010. Forgcs Jzsef: A trsas rintkezs pszicholgija. Gondolat Knyvkiad, Budapest. 1994. Forward, Suzan: rzelmi zsarols. desvz Kiad, Budapest. 1998. Fldes Zoltn (1998): Egy kudarchrt oktatsi stratgia. j Pedaggiai Szemle, 3. sz. 100-113. o. Frenkl Rbert (1997): Ne engedjk el egyms kezt! Ltlelet, 2. sz. Freudenberger, H.J.: Staff Burn-out. Journal of Social Issues, 1974. 30. 159-175. Fzesi Zsuzsanna Tistyn Lszl: Ki kit nevel, avagy az egszsgnevels dilemmi. A Kzsgi Egszsgterv Hrlevl. Fact Alaptvny a Soros AlaL3/26
ptvny tmogatsval. 2000. 8-9. 10-12. o. http://www.c3.hu/~kozsegiegterv/pdf/hirlevel_8-9.pdf 2010. Gerevich Jzsef: Iskolai mentlhigin. Animula Kiad, 1997. Grezsa Ferenc S. Takcs Zsuzsanna Demetrovics Zsolt: www.necc.hu Ifjsgi Mentlhigins szolglat az Interneten. j Pedaggiai Szemle, 2001. 5. sz. 115-121. O. Gyarmati Tams: Beszljnk errl. Adolesz kiad, Miskolc, 1996. Gyenge Eszter: Iskolai mentlhigin a gyermekpszichiter szemszgbl. In: Iskolai mentlhigine, Pannnia Knyvek, 1998. Gyrik Edit: A drogproblma megkzeltse s kezelse a Belvrosi Tanodban. Soros oktatsi fzetek. Soros Alaptvny, Budapest. 1996. Hajs Gyngyi Zajks Gbor: A tpllkozs egszsgknyve. Kossuth Kiad, Budapest, 2000. Hayes, Nicky: Pszicholgia. Akadmiai Kiad, Budapest. 1996. Hopkins, Cathy: Frfivadszat. Animus Kiad, Budapest. 1998. Hornyi Annabella Hoffmann Gertrd: Pszicholgiai s pedaggiai szolglat a Nevelsi Tancsadban. OKKER, Budapest, 1999. Hjer, Dan Kvarnstrm, Gunilla: Kis ftyiknyv. Presskontakt, Budapest. 2004. Itzs Andrs Szab Tnde Vri Andrea Trk Szabolcs Tomcsnyi Teodra: A mentlhigins szemllet fejldse. Iskolakultra, 2006. 10. 98-110. Interj Fldi Lszlval In: Szrnyatok knny viaszbl a dl-alfldi rgik ifjsgi munkja. 7hatr Stdi, 2005. Janikovszky va: rlj, hogy fi! Minerva, Budapest. 1983. Janikovszky va: rlj, hogy lny! Minerva, Budapest. 1983. Kagan, Spencer Kooperativ tanuls. konet Kft, Budapest. 2001. Kly-Kullai Kroly: Egyhz, kbtszer, drogfggsg. j Ember. Katolikus hetilap. 2006.03.05. LXII. vf. 10. http://ujember.katolikus.hu/Archivum/2006.03.05/0901.html 2010. Keathing, Kathlen: lelsek kisknyve. j Paradigma, Piliscsaba, 1997. Kry Katalin s Ambrus Attila Jzsef (szerk.): A sokoldal ember. Szveggyjtemny. Calibra Kiad, Budapest. 1996.
L3/27
Key, Ellen: A gyermek vszzada. Tanknyvkiad, Budapest. 1976. Kishegyi Jlia Makara Pter (szerk.) Az egszsgfejleszts alapelvei. Az egszsgfejleszts alapvet nemzetkzi dokumentumai. Egszsgfejlesztsi mdszertani fzetek. Orszgos Egszsgfejlesztsi Intzet, Budapest, 2004. http://www.oefi.hu/mod szertan1.pdf 2010. Klingborg, Anne Carlgren, Frans: Szabadsgra nevels. Rudolf Steiner pedaggija. Waldorf-knyvek II., Waldorf-pedaggiai Alaptvny, Budapest. 1992. Kopp Mria Skrabski rpd: A magyar npessg letkiltsai. Magyar Tudomny, 2007/09 1149. http://www.matud.iif.hu/07sze/07.html 2010. Kopp Mria Skrabski rpd: Magyar lelkillapot. Vgeken, 1996. Ksn Ormai Vera: Pszicholgus az iskolban. OKKER, Budapest, 1999. Kzs kincsnk a gyermek. 2005. http://www.motesz.hu/docs/szemunkfenye.pdf 2010. Krasznai va Balogh Xnia (szerk.):Mentlhigins kziknyv. Mentlhigins Programiroda, Budapest, 1996. Kriston Andrea: Intim torna. Sanoma Kiad, Budapest. 2004. Kulin Eszter: Az Egszsgvirg iskolai egszsgfejlesztsi programok bemutatsa. Egszsgvirg Egyeslet, http://egeszsegvirag.hu/index.php 2010. Kun Jnos Kun Jnosn: Szeretetfrdben. Arkadas Pszicholgiai, Mvszeti, Oktatsi s Knyvkiad Bt., Debrecen. 1994. Lajtai Lszl: Drogok a kulturlis s pszichitriai antropolgia szemszgbl. 2009. http://www. behsci.sote.hu/belugyi.htm 2010. Lelki Egszsg Orszgos Program. 2008. http://www.eum.hu Lvay Mikls: A kbtszer-problmval kapcsolatos kriminlpolitika s bntetjogi szablyozs alakulsa Magyarorszgon az 1970-es vek vgtl napjainkig. Jogtudomnyi Kzlny. 2002. 6, 245-256 Livius, Titus: A rmai np trtnete a vros alaptstl. Eurpa Kiad, Budapest. 1963-1976.
L3/28
Luszt Ivn: Szemlyisgzavar magatartszavar beilleszkedsi zavar. In: Veres Judith (szerk.): A primer prevenci iskolai feladatai. Nemzeti Egszsgvdelmi Intzet, Budapest, 1990. Machalikn Hlavcs Irn: A rendszeres fizikai aktivits hatsa az egszsges letvitellel kapcsolatos belltds alakulsra serdlkorban. Fejleszt Pedaggia 2005. 2-3. p. 79-82. Madcsi Mria: Az iskolai mentlhigine. Pedaggiai Mhely, 2. sz. 1998. Marmot, Michael: Status Syndrome. Times Books, London. 2004. Marmot, Michael: The Social Pattern of Heath And Disease In: Blane, David Brunner, E. Wilkinson, R. (eds.): Health and Social Organization. Routledge, London. 1996. Meleg Csilla: Az egszsggel kapcsolatos belltds az egszsgrl val gondolkods. Pedaggiai Szemle, 1986. 4. sz. 310-319. o. Meleg Csilla: EGSZ-SG (Lelki egszsgvdelem s iskolafejleszts), Pcsi Tudomnyegyetem, Pcs, 2001. Meleg Csilla: Egszsgrtk s intzmnyes befolysols, Trsadalomkutats, 1991. 2-3. sz. Meleg Csilla: Egszsgnevels s egszsgfejleszts. j Pedaggiai Szemle, 1997. 6. sz. 54-61.o. Meleg Csilla: Iskolai kzrzet. Pillanatkpek egy mentlhigins szervezetfejlesztst alkalmaz iskolbl. Egszsgnevels, 1997. 3. sz. 113-117. o. Meleg Csilla: Mentlhiginre alapozott iskolafejleszts. Egszsgnevels, 1996. 4. sz. 159-161.o. Shvoong.com A mentlhygin fogalma, trgya, szerepe az polsban. 2007. http://hu.shvoong.com/medicine-and-health/948780-mentlhyginefogalma-trgya/ 2010. Mszros Judit-Simon Tams: Egszsgnevels. Nemzeti Tanknyvkiad, Budapest. (Tanrkpz Fiskolk jegyzete.) 1997. Monspart Sarolta: Gyalogolni j! www.gyalogolnijo.hu 2010.
L3/29
Nagy Mariann: Ifjsg s ifjsgsegts az alkalmazott antropolgia szemszgbl. Szakdolgozat. ELTE, Budapest. www.artemisszio.hu/Mariann_ dolg.doc 2010. N. Kollr Katalin, Martonn Tams Mrta, Porkolbn Balogh Katalin, Gyenei Melinda: Iskols gyerekek terhelsi szintje, pszichoszomatikus egszsgi llapota s trsas kapcsolatai. Pszicholgia s nevels. Pszicholgiai Szemle, 1999. Knyvtr 3. Akadmiai Kiad Nmeth Andrs Ehrenhard Skiera: Reformpedaggia s az iskola reformja. Nemzeti Tanknyvkiad, Budapest. 1999. Nemzeti Npegszsggyi Program. 46/2003. (IV. 16.) OGY. hatrozat Nemzeti stratgia a kbtszer-problma visszaszortsra. 96/2000. (XII.11.) OGY hatrozat Odor Andrea Tth Gyuln Csords gnes (szerk.) A vdn preventv alapfeladatai, ktelezettsge s felelssge a megelz elltsban. Orszgos Tisztiforvosi Hivatal, Budapest. 2004. nody Sarolta: Kigsi tnetek (burnout szindrma) keletkezse s megoldsi lehetsgei. j Pedaggiai Szemle. 2001.05.80-85. Orlay JuditCseres Judit: D.A.D.A. A Magyar Rendrsg ltalnos Iskolai Drogmegelz Programja. Iskolakultra, 1995. 13-14. sz. Ottawai charta. Ottawa (Kanada), 1986. Pajor Gza: Egszsgtan. Tanknyvkiad, Budapest, 1978. Pavlicsek Zsolt: Tanulink flelmei 1994 tavaszn. j Pedaggiai Szemle, 1994. 11. sz. 68-74. o. Pease, Allan: Testbeszd Gondolatolvass gesztusokbl. Park Kiad, Budapest. 1997. Perge Bertalann: A bn hljban: van-e eslynk az ldozatt vls elkerlsre? B-A-Z Megyei Bnmegelzsi Alaptvny B-A-Z Megyei Bnmegelzsi Szolglat, Miskolc. 2005. Pcza Edit Schdn Zmolyi Judit Schd Lszl: Tini-Telefon Lelkiseglyszolglat gyeleteseinek utnkvetse. Kutatsi beszmol. http://www. tinitelefon.fw.hu/ 2007.
L3/30
Rcz Ferenc: D.A.D.A. oktatk kziknyve. ORFK Bnmegelzsi Osztly , Budapest. 2002. Rcz Jzsef: A drogkrdsrl szintn. B+V Lap- s Knyvkiad Kft., 2000. Rcz Jzsef: Addiktolgia. Tnettan s intervencik. Egszsggy Fiskolai Kar, Semmelweis Egyetem, Bp., 1999. Rcz Jzsef: Iskolai egszsgmagatartst fejleszt programok. Iskolakultra, 1995. 13-14. sz. Rcz Jzsef: Iskolai mentlhigins programok. Egszsgesebb Iskolkrt Hlzat Magyarorszgi Egyeslete, Budapest, 1994. Ranschburg Jen Popper Pter: Szemlyisgnk titkai. RTV Minerva, Budapest. 1978. Ranschburg Jen: Pszicholgiai rendellenessgek gyermekkorban. Nemzeti Tanknyvkiad, 1998. Ranschburg Jen: Szeretet, erklcs, autonmia. Integra-Project Kft., Budapest. 1996. Rogers, Carl R.: Valakiv vlni. A szemlyisg szletse. SHL, Budapest. 2003. Sallai va: Amg kihullik az, ami hlyesg, s sszejn az, ami rtk, eltelik pr v... Beszlgets Schdl Lvival. j Pedaggiai Szemle, 1997. 7-8- sz. Satir, Virginia: A csald egyttlsnek mvszete. Coincidencia Kft, Budapest. 1999. Schd Lszl: Komplex egszsgnevelsi drogmegelzsi program kzpfok oktatsi intzmnyekben tanulk, dolgozk rszre. Egszsgfejleszts, drogmegelzs, nismereti fejleszts, kortrs segts, iskolai pedaggiai program fejlesztse. 2000. http://www.ndi-szip.hu/OrganisationData. aspx?orgID=0db5c6dc-e08b-4c68-a1be-54d3feb82419 2010. Schdn Zmolyi Judit Urbn Zoltn Veres Tibor: A kbtszer-problmkrl szlknek. Printker Plus, Szeged. 2000. Schmidt Sra: Szakemberek a gyerekek lelki egszsgrt. Csald, gyermek, ifjsg, 1996. 5. sz. Schttler Tams (szerk.) A pedaggiai mentlhigin, mint a nevels j rtelmezsi kerete. j Pedaggiai Szemle, 2001.5.5-17.
L3/31
Selye Jnos: Stressz distressz nlkl. Akadmiai Kiad, Budapest. 1976. Selye Jnos: letnk s a stress. Akadmiai Kiad, Budapest. 1978. Sichtermann, Barbara: Klasszikus szerelmesprok. Athenaeum, Budapest. 2000. Skrabski rpd: Trsadalmi tke s egszsgi llapot az talakul trsadalomban. Ht szabad mvszet knyvtra, Budapest. 2003. Stendhal: A szerelemrl. Kalligram, Pozsony. 2000. Susan Greenfield: Megmagyarzzuk az emberi rtelmet Helikon Kiad, 1997 Szz magyarok knyvei. Lgrdy-kiads, Budapest. Szekszrdi Jlia: Az iskolk bels vilga. In: Halsz Lannert (szerk.): Jelents a magyar kzoktatsrl, 2000. Orszgos Kzoktatsi Intzet, Budapest, 239-273. o. Takcs Judit: Homoszexualits s trsadalom. j Mandtum Knyvkiad, Budapest. 2004. Takcs Pter Schd Lszl: Az iskolai drogstratgia kialaktsa s mdszertana. (Msodik, tdolgozott kiads.) T+T Humn Szolgltat s Oktatsi Kzpont Bt Llekszerviz Mentlhygins Szolgltat Bt, Budapest Szeged. 2004 Tar Eszter: A lelki egszsg. http://www.lelkititkaink.hu/lelki_egeszseg.html, 2010. Tedd a kezed a szvedre! Most van holnap Alaptvny, Tomcsnyi Teodra Csky-Pallavicini Roger: Tanulhat-e a lelki egszsg? j Pedaggiai Szemle, 2001. 5. sz. 54-71. o. Trk KatalinKiss Erika: Legynk egszsgesek. White Golden Book Kft, Budapest, 2003. j Magyarorszg Fejlesztsi terv. 2007. http://pik.elte.hu/fi le/j_Magyarorszg_Fejlesztsi_ Terv_MFT_.pdf 2010. V. Komlsi Annamria: Nem vagy egyedl. Osiris Kiad, Budapest. 2002. Varga Pter: Spielhzni Gondolatok frfi-n kapcsolatrl, szerelemrl, szexualitsrl-meg ilyenek. Zszlnk Stdi, Budapest. 2002. Ver Andrs Ndori Gergely Erss Lszl: Az alkoholizmus npbetegsg. Animula, Budapest. 2000.
L3/32
Ver Andrs: Mentlhigine. Valsg, 1995. 7.sz. Velkey Lszl: Gyermekeink gondozsa, nevelse. Medicina Knyvkiad, Budapest, 1984. Vizin Gabriella: A ktds jelensge. 2005. http://nevtan18.hu/kotodes.htm 2010. Wells, Patrick Rushkoff, Douglas: Ingyen betpni, Drog nlkl ugyanazt!. Maitreya Kiad, 1998. Wender, P.: A hiperaktv gyermek, serdl s felntt. Medicina, 1993. WHO. Constitution of the World Health Organization. Geneva, 1946. Accessed Page 20 of National Mental Health Policy 2001-2005 on March 2001 Winkler Violetta: A Pedaggus Lelki Segly Telefonszolglat. Szakdolgozat, Budapest, 1999. Wollemann Mria: A kbtszerek molekulris biolgiai hatsmechanizmusa. Magyar Tudomny, 2005/4. 438. o. http://www.matud.iif.hu/05apr/10. html 2010 Zelenk Jzsef: Kortrssegt egszsgvdelmi streetworker-kpzs a 15-21 ves serdlk egszsges letmdjnak fejlesztsre. Egszsgnevels, 1997. 1. sz. Zelenk Jzsef: Kortrssegt-kortrcsoport. Iskolakultra, 1995. 13-14. sz. Zentain Kriszt Rita: Lelki seglyvonal pedaggusoknak. Kznevels, 1997. 11. sz.
A tmhoz kapcsold honlapok

llami Npegszsggyi s Tisztiorvosi Szolglat: http://www.antsz.hu Drog Fkuszpont: http://www.drogfokuszpont.hu Egszsg: http://egeszseg.lap.hu/ Egszsges Teleplsekrt Alaptvny: http://www.egeszsegterv.hu Egszsggyi Minisztrium? http://www.eum.hu Kamaszkor: http://kamaszkor.lap.hu/ Magyar Dietetikusok Orszgos Szvetsge: http://www.mdosz.hu
L3/33
Magyar Elektronikus Knyvtr: http://vmek.oszk.hu/ Nemzeti Drogmegelzsi Intzet: www.ndi-szip.hu Nemzeti Fogyasztvdelmi Hatsg: http://www.nfh.hu/ Oktatsi s Kulturlis Minisztrium: http://www.okm.gov.hu/ Orszgos Addiktolgiai Intzet: www.alkohologia.freeweb.hu Orszgos Egszsgfejlesztsi Intzet: http://www.oefi.hu Orszgos lelmiszerbiztonsgi s Tpllkozstudomnyi Intzet: http://www. oeti.hu/ Prevenci: http://prevencio.lap.hu/ Sulinet: http://www.sulinet.hu/tart/fkat/Kie Szocilis s Munkagyi Minisztrium: http://www.szmm.gov.hu/ Tpllkozs, letmd, Testmozgs Platform: http://www.tetplatform.hu/ Tegynk Egszsgnk Sznvonalrt Alaptvny: http://teszalapitvany.hu Tudatos Vsrl: http://tudatosvasarlo.hu Oktatskutat s -fejleszt Intzet: http://www.oki.hu/
L3/34

10 Megelozes

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

10 Megelozes

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Az egszsget meghatroz tnyezk

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Az egszsgnevelsi programok kategrii Betegsg-orientlt egszsgnevelsi programok

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Kockzati tnyezk elkerlst tmogat egszsgnevelsi programok

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Milyen szerepet kaphat ebben az ifjsgsegt?

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Egszsgtudatos programok, mdszerek bemutatsa

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Az egszsges tpllkozs s energiaegyensly kialaktsa

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Leglis s tiltott drogfogyasztst megelz mdszerek s eszkzk

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

A fggsg megelzsre irnyul programok fbb tpusai

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

A lelki egszsg vdelme, a megrzsre irnyul egszsgfejlesztsi mdszerek

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

A tudatos s biztonsgos csaldi- s szexulis letre val nevels

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Elmleti bevezet

Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Prevencis programok felptse 10 lpsben*

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Egszsgtudatos magatarts Megelzsi gyakorlat: TestBeszd az nbizalom megszpt

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Problmakezelsi gyakorlat A kvrsg kezelse

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Az egszsges tpllkozs piramisa

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben

Ifjsggy Ifjsgi szakma, ifjsgi munka Mdszertani kziknyv

Megelzs s egszsgfejleszts Gyakorlatok, tancsok munka kzben