5 savjeta da zdravo zaponete dan

Ispod navodimo pet zdravih navika koje moete lako ukomponirati u svoju dnevnu rutinu, najbolje izmeu zvonjave budilice i odlaska na posao. Ovi savjeti su jednostavni, a pomoi e vam da budete zdraviji i svakodnevno svjei. -1- Istegnite se u krevetu

Umjesto da dan zaponete gunanjem, zaponite rastezanjem u krevetu. Na taj nain potaknut ete cirkulaciju krvi. -2- Prije doruka popijte au vode

Nakon to ste odspavali 8 sati vaem tijelu voda je potrebna jednako kao i hrana. Prije nego to posegnete za ajem, kavom ili sokom, popijte au iste vode. Dobro hidratizirano tijelo mnogo bolje funkcionira. -3- Dorukujte

Doruak je zaista najvaniji dnevni obrok. Dorukom osiguravate potrebne kalorije za funkcioniranje tijela, a i va mozak e bolje raditi pojedete li doruak. -4- Pokrenite tijelo

Vjebanje ujutro jednako je kao da svome tijelu date au fizikog kofeina. Ako ne moete odvojiti dovoljno vremena za cijeli program vjebanja s 10 minuta ete takoer postii zadovoljavajui uinak. -5- Recite ne drugoj alici kave

Posebno ponedjeljkom doi ete u napast da posegnete za drugom alicom kave u uredu, ako ste prvu popili ve kod kue. Ekstra kofein vjerojatno e vas uiniti anksioznima i poveati frekvenciju srca. Radije se odluite za neki biljni aj.