BATERI UJIAN (SIT UP)1 MINIT

Peralatan

1. Tilam senaman (Exercise mat) 2. Jam randik

* Pembantu ujian

Prosedur 1. Subjek berbaring di atas tilam latihan dengan lutut dibengkokkan pada 90o. 2. Tangan subjek disilang di dada dan tapak tangan mendakap bahu yang bertentangan. 3. Pembantu ujian memegang pergelangan kaki subjek semasa ujian dijalankan. 4. Apabila isyarat diberikan (catatan masa direkodkan), subjek perlu menaikkan tubuh dari kedudukan baring hingga siku menyentuh pahanya (Lihat Rajah) 5. Subjek mestilah kembali ke posisi asal dengan skapula menyentuh lantai sebelum bangkit semula.

Skor Cemerlang Baik Sederhana Lemah Sangat Lemah

Wanita > 31 26- 30 21 - 25 16 - 20 < 15

JADUAL 1: SKOR BILANGAN ULANGAN BANGKIT TUBI

BORANG SKOR BATERI UJIAN (SIT UP) MASA : 1 MINIT BIL NAMA SKOR 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. SANGAT LEMAH < 15 HUMAIRA BINTI ISMAIL KHAIRUNNISA BT WAIMIN NAJWA BT ABDUL HALI NIK MARDHIAH BINTI NIK ABDUL GHAFAR NINA SHAKINA BINTI SUPARDI NOOR SHARINA BT MOHAMMED ZUHAIR NOR ADILAH BINTI ALI NOR HERLENA BINTI ATAN NORAINI BINTI BACHOK NUR AFIQAH BT OSMAN NUR ANIS NABILA BINTI SALIM NUR ANNISSA ANIS BINTI SABIRAN NUR ATIQAH ADILAH BINTI MEDON NUR EZZATUL AMEERA BT MD AMURAD NUR HANISAH BINTI RADI NUR UMAIRAA BINTI OMAR SITI AIMY BT MOHD KHIDZIR SITI HAWA SAADAH BT HAMID LEMAH SEDERHANA BAIK SANGAT BAIK >31

16-20

21-25

26-30