Rancangan Pengajaran Harian

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang Tajuk Sub Tajuk : Kecergasan : Kecergasan Fizikal : i. Kelajuan Tarikh : 28 Februari 2014 (Jumaat) Masa : 7.55 - 8.25 Pagi (30 minit) Kelas : 5 Berlian Bil. Murid : ( L P)

Hasil Pembelajaran : Pada akhir sesi Pengajaran dan Pembelajaran (P&P) murid-murid dapat : 1. Psikomotor: Melakukan aktiviti larian pecut sejauh 15 meter dalam permainan Lumba Barisan dengan perlakuan yang betul sekurang-kurangnya 3 kali percubaan. Melakukan aktiviti larian pecut dengan perlakuan yang betul sekurang-kurangnya 3 kali percubaan antara jarak 10 meter hingga 20 meter. 2. Kognitif: Menyatakan sekurang-kurangnya 2 cara meningkatkan kelajuan semasa fasa refleksi. 3. Afektif : Menunjukkan nilai kesungguhan dengan bermain permainan permainan dengan penuh semangat kesukanan.

Pengalaman sedia ada Penerapan nilai

: Murid pernah mempelajari tajuk kecergasan, kekuatan otot pada pengajaran yang lalu.

: Bersungguh-sungguh

Bahan Bantu Mengajar

Bil. 1. 2. 3. 4.

Alatan Marker Kon Bola Tampar Wisel

Klasifikasi

Kuantiti 10 4 1 1

Proses Pengajaran:
Aktiviti / Strategi 1. Memanaskan badan Pengenalan a. Mobiliti (5 minit) - Boling Kasut Fasa Fokus Pembelajaran Kumpulan A Badan tegak. Kaki seluas bahu. Mata memandang sasaran. Lari dan elak dari dimatikan oleh kumpulan B - Hayunkan tangan kanan apabila melangkah dengan kaki kiri dan hayunkan kaki kiri apabila melangkah dengan kaki kanan. 1. 2. Kumpulan B Badan tegak. Kaki seluas bahu. Lontarkan bola ke arah kaki ahli kumpulan A. - Pemain yang memegang bola tidak boleh begerak dari tempatnya. Organisasi Catatan

- Murid-murid dibahagi kepada 2 kumpulan iaitu A dan B. - Kumpulan A akan menyerang dan kumpulan B bertahan. - Kumpulan A perlu meleretkan bola ke arah susunan kasut untuk menjatuhkannya. - Apabila susunan kasut dijatuhkan kumpulan B perlu mematikan ahli kumpulan A dengan membaling bola di

bahagian kaki. - Permainan bertukar peranan apabila semua ahli kumpulan A mati. - Permainan juga akan tamat apaila kumpulan A berjaya membina kembali susunan kasut dan mengelilinginya sebanyak dua kali tetapi kumpulan A akan mendapat 1 mata.

b. Kalisteknik - Berjalan setempat

- Badan tegak. - Kaki seluas bahu. - Mengangkat kaki dan tangan seperti berjalan.

c. Regangan - Peluk lutut

- Berdiri tegak - Sebelah kaki diangkat tinggi ke parah dada. - Peluk lutut dengan kedua-dua belah tangan.

-Murid selerak

Perkemban gan (12 minit)

1. Tiru macam saya

1. Demonstrasi - Badan tegak - Berdiri sedikit di atas bebola kaki - Hayunkan sebelah kaki dan tangan bertentangan ke depan - Hayun sebelah kaki lagi pula dan sebelah lagi tangan. - Ulang perlakuan. - Angkat paha tinggi. - Lonjak kaki belakang untuk langkah yang lebih besar. - Murid lain boleh membetulkan kesalahan yang dilakukan oleh pembentang. - Murid selerak - Guru memilih murid untuk mendemonstrasikan teknik larian yang betul.

2. Lari pecut berpasangan 10m

- Penumpuan diberikan kepada: a. Hayunan tangan. b. Mendarat dengan bebola kaki. c. Lonjak dengan kaki belakang.

3. Lari pecut berpasangan 20m

- Penumpuan diberikan kepada: a. Hayunan tangan. b. Mendarat dengan bebola kaki. c. Lonjak dengan kaki belakang.

- Murid dibahagi mengikut kumpulan - Setiap kali guru membunyikan wisel, satu pasangan akan berlumba lari. - Kedua-dua murid perlu berlari kurang dari 5 saat. - Jika salah seorang murid melebihi 5 saat, kedua-duanya akan didenda. Kemuncak (8 minit) 1. Permainan kecil - Lumba Barisan a. Peraturan - Apabila guru meniupkan wisel kedua-dua kumpulan perlu berlari dan membentuk kumpulan pada garisan pihak lawan. - Kumpulan yang lambat menyiapkan barisan akan didenda. b. Teknik - Badan tegak - Berdiri sedikit di atas bebola kaki - Dengar bunyi wisel. - Hayunkan sebelah kaki dan tangan bertentangan ke depan - Hayun sebelah kaki lagi pula dan sebelah lagi tangan. - Ulang perlakuan. - Angkat paha tinggi. - Tolak kaki belakang untuk langkah yang lebih besar.

- Murid dibahagi kepada 2 kumpulan iaitu A dan B.

Penutup (5 minit)

1. Menyejukkan Badan - Keretapi Tempang

a. Keretapi tempang - Berdiri tegak, tangan diletakkan atas bahurakan. - Apabila guru menyebut kiri, tarik kaki kiri ke belakang badan dan apabila guru menyebut kanan, tarik kaki kanan ke belakang badan pula. a. Soal jawab - Guru bertanyakan soalan; Nyatakan 2 untuk meningkatkan kelajuan? - Jawapan: luaskan langkah (angkat paha), cepatkan langkah (bebola kaki). -

2. Refleksi

Murid berbaris dalam beberapa kumpulan.

Refleksi: _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________