Ng tra nh th no l ng cch?

Ng tra l mt thi quen khng th thiu cc nc nhit i. Gic ng tra c bit c li cho dn vn phng, ngi phi lm vic ct lc 8 ting mi ngy. Vy lm th no c gic ng tra l tng? 1. iu u tin bn cn bit l cm gic bun ng vo lc tra l iu bnh thng. khng hn l do bn n no, bn b stress hay khng luyn tp y . y ch l mt hot ng chu k bnh thng ca con ngi - c 24 gi, chng ta li c 2 qung thi gian dnh cho trng thi ng su - mt ln vo lc 2 - 4h sng v ln cn li vo khong 10 ting sau, tc l 13 - 15h chiu. Nu sng bn ng dy mun, th cn bun ng tra s n mun hn v ngc li vi ngi dy sm.

2. Gic ng tra mang li cc li ch khc nhau ty thuc vo khong thi gian dnh cho n. Mt gic ng ngn trong 20 pht s thm tnh to, tng kh nng tp trung. Mt gic ng ko di 90 pht s a bn vo mt gic ng su, kch thch s sng to. Cn nu bn ng rt su, khng b nh thc sut lc ng v vt 90 pht th s dn n kh ng vo ban m. 3. C gng khng ng hn 45 pht v khi thc dy, bn s cm thy mt mi, u c khng c tnh to. V mt gic ng l tng nht l ch nn

trong vng 20 pht. Ng gc trn bn chnh l th phm khin mt bn b khi tnh gic 4. Tm ni c bng ti ng. N s gip bn ng nhanh v ngon hn so vi ng gc trn bn. Mt ch ng qu m s khin bn ng qun nhng cng khng th t lng m co ro chu lnh c - gii php tt hn c l mang theo mt tm chn ph ln. 5. m thanh du du d a bn chm vo gic ng, c bit khi bn phi chu ng ting n t cng trng xy dng, ting xe c qua li, hay bt c m thanh n no lm ngt qung gic ng tra ca bn. Hy ng ca s hn ch ting n, bt qut chy nh nhng, y chnh l thi im bn tn hng gic ng tra ca mnh tht ngon. 6. ng ng tra qu gn gi ng bui ti v nu khng bn s kh c th ng li c. Nh rng ch nn tranh th chp mt vo u gi chiu thi nh bn. 7. Nn cn nhc mi cng vic nu n lm nh hng ti gic ng tra ca bn