Jika Anda salah satu kategori diatas atau memang butuh pencerahan agar tetap terjaga sepanjang malam,

simak tips berikut ini : 1. Sedia Cemilan dan Minuman Tentu jika ada cemilan yang bisa dikunyah seperti snack, permen akan membuat kita tetap terjaga sembari mengerjakan sesuatu, tak kalah pentingnya adalah minuman. Minuman yang tepat ? Saya sendiri biasanya minum kopi jika memang harus begadang, dari pengalaman kopi sangat membantu agar tetap terjaga sepanjang malam.

Tapi ingat ada orang yang memang tidak begitu terbiasa minum kopi, malah ada yang langsung hiper-aktif dan jantung tiba-tiba terderup kencang sehabis meminum kopi, sebaiknya untuk orang-orang yang memang tidak biasa minum kopi bisa diganti saja dengan minuman soda atau malah minum air putih asal cukup banyak lebih membantu. 2. Musik Terdengar simple tapi sangatlah efektik, contohnya saja hampir setiap kali saya dan teman-teman saya jika ingin begadang untuk mengerjakan tugas-tugas kuliah pasti selalu di temani dengan musik atau lagu-lagu yang disenangi dan selalu membantu untuk tetap terjaga.

Tanpa disadari kadang yang mendengar pun ikutan bernyanyi. Pakai loudspeaker atau headset, tergantung pilihan Anda sendiri selama yang pakai loudspeaker tidak mengganggu tetangga yang sedang tertidur pulas :p. 3. Tidur Sejenak Jika ada waktu luang di siang hari, sebaiknya tidur sejenak akan sangat membantu menambah energi untuk begadang di malang hari. Jika tugas-tugas yang harus dikerjakan sudah datang lebih awal, yah sebaiknya dikerjakan saja jika ada waktu luang, sehingga tidak harus membuang-buang waktu tidur Anda hanya untuk mengerjakan tugas-

tugas yang ada. Seperti kata bang Roma, begadang boleh saja asal ada perlunya :D.

4. Atur Pola Makan Jika ingin begadang tapi tidak ingin merasa kantuk, jangan makan berlebihan. Jangankan di siang hari, jika sarapan terlalu banyak di pagi hari justru membuat kantuk datang lebih awal, hal ini sudah sering saya alami semasa sekolah dulu. Inilah kenapa lebih baik sediakan cemilan jika memang ingin begadang, jika rasa lapar sudah datang kan ada yang bisa dipakai untuk menjanggal rasa lapar. Jadi diatur saja pola makan yang sehat, tentu yang paling penting adalah makan sayur-mayur dan buah-buahan. Kebanyakan orang barat kadang hanya makan sayuran saja dimalam hari.

5. Jangan Melakukan Aktivitas Fisik yang Berlebihan Betul, memang berolahraga adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat. Namun jika dilakukan secara berlebihan justru membuat tubuh ingin cepat-cepat di re-charge.

Untuk tetap terjaga di malam hari akan sulit dan justru membuat rasa kantuk lebih cepat datang karena energi pada tubuh sudah dikuras lebih awal pada saat berolahraga. Cukup dengan melakukan jogging atau sekedarstretching akan lebih membantu ketimbang berolahraga secara berlebihan. 6. Jangan Memaksakan Diri Biarpun semua senjata sudah disiapkan, ada saja yang memang tidak bisa menahan rasa kantuk. Ingat, jangan dipaksakan karena pada dasarnya BEGADANG bukanlah hal yang BAIK untuk dilakukan. Setiap orang memiliki batasan masing-masing, jika dipaksakan justru akan membuat tubuh cepat drop dan jatuh sakit. Tuntutan kerja dan tugas memang kadang tidak bisa diajak kompromi, tapi tentu hal-hal tersebut bisa di siasati ketimbang memaksakan diri untuk terus terjaga sepanjang malam. Seperti mengerjakan tugas-tugas atau pekerjaan lebih awal agar selesainya pun bisa lebih awal.

7. Rileks. Saat kerjaan udh menumpuk bgt pasti rasanya kesel bgt kaaannn. Nah,ketegangan ini bisa bawa kalian ke arah stres juga loh. Maka dari itu jalan2 ke luar ruangan sebentar, cari udara segar, ngobrol buat ilangin kejenuhanlah cara2 yg pantas kalian lakukan.